#233

Bàn tay của chúng ta là một trong những kiệt tác của tạo hoá.
Mỗi ngày, chúng ta dựa vào bàn tay để làm việc, để sờ mó, để làm rất nhiều thứ khác. Thường chúng ta không biết quý bàn tay cho đến khi chúng ta bị đau tay hay chấn thương cổ tay. Khi quý vị chỉ còn 1 bàn tay, lúc đó chúng ta mới nhớ và quý bàn tay chúng ta thế nào.Vì vậy, quý vị đừng đợi cho đến khi bàn tay, cánh tay chúng ta bị đau hay chấn thương. Hãy gặp BS ngay khi có triệu chứng đau, và tập luyện ngày cả khi không bị đau.
Đau cổ tay và bàn tay xảy ra với mọi người, nhất là với nhân viên văn phòng hay các chuyên gia dùng bàn tay mỗi ngày. Đau cổ tay có thể xảy ra do nhiều lý do. Quý vị nên gặp BS khi đau cổ tay để biết lý do và có cách chữa trị phù hợp. Sau khi thăm khám, BS có thể sẽ cho quý vị uống thuốc, tập trị liệu, chụp hình ảnh, xét nghiệm, hay phẫu thuật tuỳ vào lý do đau vai
Các bài tập trị liệu cho cổ tay/bàn tay. Quý vị có thể tập trong văn phòng hay lúc ngồi nghĩ. Quý vị tập 10-30 lần mỗi ngày và đổi bên.
1. Thư giãn, thả lỏng cổ/bàn tay
2. Xoay cổ bàn tay
3. Chắp tay trái phải, lên xuống
4. Bẻ bàn tay lên xuống
5. Xoay cổ tay chung (hai tay đan vào nhau)
6. Tư thế lực sĩ
7. Bài tập dây thun
8. Bài tập trái banh tròn
BS Wynn Tran, Los Angles, Hoa Kỳ

[@hoatieu8291]

Làm phước ...ở đâu? Đó là những việc làm tốt mang kiến thức giúp đỡ cho mọi người bớt bị bệnh tật. Bác sĩ có trái tim ấm áp lắm đó! Nhân tướng của bác sĩ đã thể hiện ra điều đó....Hãy cố vun bồi và gìn giữ mãi bác sĩ nhé!

[@GreatTrump]

Bác sĩ Wynn là bs 3 trong1,bác sĩ =mẹ hiền =diễn viện điện ảnh hollywood,vì ở góc độ nào cũng thấy bs đều ăn ảnh,👍👍👍cám ơn sự tận tâm của bs

[@tamhue7174]

cảm ơn bác sĩ, bác sĩ đẹp trai, có tâm, có tầm, tài đức vẹn toàn, rất xứng với câu lương y như từ mẫu

[@HuongLe-ml5qs]

BS là người thật tận tâm và tràn đầy năng lượng sống! Thank you BS rất nhiều!😍

[@znguyen2886]

Cảm ơn bs

[@xiemtran8045]

Bs đẹp trai và có tâm quá đi chúc bs nhiều sức khoẻ hạnh phúc và thành đạt

[@cuongtly1511]

BS Wynn tran có tấm lòng hảo tâm chia sẻ những bài tập hữu ích cho cộng đồng. Thanks BS Wynn tran.

[@huenguyen2854]

fher dục

[@tuoivo5483]

Tôi nguyện Trời Phật Chúa ban cho Bác Sĩ và g/đình nhiều sức khoẻ , hạnh phúc và vạn sự may mắn bình an, riêng Bác Sĩ trẻ mãi lâu già nhé ... hihihi... NMADĐP VVTB🌺🌹🌸🌷💐🌻💕❤️😍🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@mailuu1717]

VỪA TÀI GIỎI,VỪA KHIÊM TỐN,MÀ LẠI CÒN HANDSOME NỮA...YÊU BS QUÁ.❤️❤️❤️❤️

[@hollydo1974]

Cảm ơn BS thật nhiều! Xin Thượng Đế luôn gìn giữ BS mỗi ngày !❤️❤️🙏🏻🙏🏻

[@trankimyen1394]

Chào Bác sĩ! Tôi là GV, Nhờ được nghỉ trong một thời gian dài giản cách mà tôi có dịp xem các hướng dẫn của BS về bảo vệ sức khỏe cho chính bản thân mình . Xem riết và ghiền luôn BS à! Cach BS nói chuyện gần gũi, dễ hiểu, dễ thực hiện. Cảm ơn BS thật nhiều! Chúc BS luôn vui, khỏe và an lành!

[@MaiNguyen-bg2mv]

Bs Lam Nhung video rat bö ich cho moi nguoi . Cám on BS nhiêu Lam.

[@huongthuy3477]

Cảm ơn bác sĩ . Chúc bác sĩ mạnh khỏe .

[@phungphan5107]

Bs vui tính quá , nhiều khi nghe bs nói chuyện ,chị cười một mình . Thank you . Chúc bs luôn vui khỏe an lành

[@ngoctramhuynh4398]

Cuoi van tot hon la ru'

[@thithuthaonguyen3630]

Vô cùng biết ơn bác sĩ ! Cuộc sống nhiều người còn khó khăn, không phải ai cũng có đủ điều kiện chăm sóc sức khỏe như mong muốn. Những chỉ dẫn của bác sĩ mang đến nhiều ý nghĩa cho những ai thực sự đang khao khát tự chữa cho mình trong hoàn cảnh khó khăn tạm thời !!!

[@kimtran678]

Kính chào BS , kính chúc Bs luôn khỏe và an vui nhé 🙏❤️

[@khuyennguyen2756]

Cam on BS nhieu .

[@HongNguyen-zh6eb]

Chào Bác sĩ. Cảm ơn Bác sĩ đã dành thời gian quí báu để chia sẻ và hướng dẫn cho mọi người 8 bài tập vật lý trị liệu thật hữu ích. Mến chúc Bác sĩ và gia đình thật nhiều niềm vui, hạnh phúc và nhiều sức khỏe.

[@phuongho2651]

Cảm ơn BS Wynn Tran đã có bài tập hữu ích cho mọi người.

[@xuanluu4147]

Cảm ơn bác sĩ Huỳnh Trần đã chia sẻ những thông tin y khoa cần thiết cho bạn đọc .

[@saule8764]

Tôi bị đau cổ tay vì sử dụng 2 ban tay nhiều , phương pháp B S hướng dẫn rất hữu hiệu ! Thành thật cảm ơn BS ! 👍🌹

[@daoquangdan4020]

CÁM ƠN BÁC SĨ NHIỀU. CHÚC BÁC SĨ KHỎE VÀ AN LÀNH,

[@mtien233]

Cảm ơn BS, năm ngoái tình cờ thấy clip của BS trên KZbin, xem xong rồi ghiền chương trình AskDrWynn luôn. Em gái mình thường chọc xem thần tượng nói chưa? ❤️👍🙏Mong BS nhiều sức khỏe & làm clip hay cho mọi người

[@DuyNguyen-ni7yp]

Chào bác sĩ , chúc bác sĩ luôn mạnh khỏe và vui vẻ

[@motduong66]

Bsi vui vẻ đẹp trai quá. Thật tuyệt vời. Chúc bsi sớm tim được người bạn đời sớm như ý 🥰🥰🥰

[@moclan4511]

Cảm ơn Bác sỹ Wynn Tran.

[@thidungnguyen1833]

Cám ơn BS nhiều về bài tậi cổ tay chúc BS sức khoẻ nhé.

[@lelan9925]

Dr Wynn Tran tràn đầy ý đức & thân thiện quá.

[@maiduongtung6638]

Bác sỹ thiệt là dễ thương vs bài tập

[@tuongdang9802]

Em cảm ơn bc Sỹ nhiều hôm nay em mới đc xem BC sỹ dạy cặn kẽ quá tuyệt vời chính bản thân em đang bị đau cổ tay và khớp vai và gáy từ mail em sẽ tập theo bc sỹ +với điều trị ạ

[@michaelnguyen1595]

Cảm ơn Bác Sĩ đã có những bài tập tốt cho sức khỏe. Chúc Bác Sĩ một ngày còn lại mạnh khoẻ và một buổi tối an lành. God Bless.

[@nguyenthitoquyennguyen3529]

bài tập đau bàn tay và cổ tay của BS Dr Wynn chia sẻ rất hiệu quả cảm ơn BS

[@nguyenyen663]

Q làm cho bạn một ý kiến của tỷ ý kiến cho rằng việc bạn phải làm gì mà phải làm gì t làm sao tui 9 tròn và giao tiếp với gì vậy nên em muốn làm gì 😢😢😮😢😢😢😢😢😢😢😢😢

[@hienngoc2491]

Cám ơn BS Wynn rất nhiều vì sự nhiệt tình hướng dẫn kiến thức về sức khỏe cho cộng đồng .

[@kimcuctran1307]

Bác sỹ đẹp trai tài giỏi lại có tâm nữa cam ơn bs nhiều

[@hoangdangthikim2328]

Cô ở VN. Cám ơn BS rất nhiều. Bài tập rất bổ ích cho Cô.

[@diemngo2210]

Bác sĩ hiền từ , phúc hậu .

[@kimliennguyenthi6121]

Cảm ơn BS! Chúc sức khỏe BS và hạnh phúc bên gia đình!

[@hoanbuithixuan5030]

Cám ơn bác sĩ đã hướng dẫn. Bác sĩ thật là dễ thương

[@anhthu4911]

Cảm ơn Bs rất rất nhiều , hướng dẫn tập vật lý trị liệu . Bs nhiều sức khỏe giúp mọi người trên thế giới

[@chihoang2514]

Cảm ỏn bs Rất hay và em học thêm được bài học thật hữu ích 😍❤️🥇🥇🥇🥇

[@moncuteathath9625]

Cảm ơn bs cho bài thuốc miễn phí

[@MaiNguyen-om2sv]

Tran trong va cam on Bac Si Wynn Tran rat nhieu!!! Rat co tam va rat huu dung!!!

[@LanNguyen-ze8xb]

Dạ chào bác sỹ ạ ! Bác sỹ có thể tư vấn cho mẹ bầu bị viêm khớp cổ tay đc không ạ

[@thanhhonglethi9753]

Chào Bác, cám ơn BS rất nhiều, chúc Bác luôn vui khỏe !

[@saule8764]

Cảm ơn Bác Si với những thông tin hữu ích ! 👍🌹

[@TrangPham-kv3vf]

BS than thien , hien lanh , that long. Thanks BS

[@thoakim2297]

Cảm ơn bs .hàng ngày tôi vẫn tập theo bs hướng dẫn. Tôi đỡ nhiều rồi.

[@hellokkk1047]

Cám ơn bác sĩ có những hướng dẩn quá tuyệt vời

[@HaNguyenthi-my5qj]

Bác sĩ đẹp trai thông minh tài giỏi

[@khoivynguyentran6042]

Chào mừng Bác sĩ yêu kính! Thực sự xin tri ân những bài tập mà Bác đã hướng dẫn,cho cả nhà,trong đó có Vỹ,chứng đau dai dẳng đã theo tôi rất lâu,nay đã lùi xa,!! Một lần nữa xin cảm ơn! Vị Phật Sống của... ngôi nhà chung, toàn cầu!!!God bless you forever!🙏🙏👉👍👍💯💖🌹👏

[@VanLe-vw8od]

Tinh co thay de muc nay o KZbin toi rat cam on su chi dan tan tinh cua Bac Si . Neu nhu co dip nao Bac si co the huong dan ve cach tap ban chan , ngon chan ... dac biet la nhung nguoi lon tuoi thuong hay bi dau o ban chan . Cam on Bac Si nhieu .

[@TuyetNguyen-yc9og]

Bác sĩ đẹp trai quá trời!

[@aivandiep868]

Cám ơn bs nhiều lắm và chúc bs cùng gđ luôn khoẻ

[@hongtham4693]

Lại một bài tập trị liệu mọi em sẽ tập theo cảm ơn bác sĩ nhiêu

[@tuoivo5483]

Tôi đang ở tại San Diego ( vùng núi Alpine) ... tôi cố gắng tập và hy vọng sẽ hết bịnh để chỉ lại cho các bạn đạo già của tôi , chúng tôi cũng tập thiền và tập ăn chay (thỉnh thoảng ăn cá hoặc chút thịt gà nếu thấy hơi mệt, yếu sức) . Chúng tôi rất thích nghe nhiều chương trình của Bác Sĩ về cách tập thể dục , cách ăn uống ... cũng như nhiều buổi nói chuyện tại Hiền Như Tịnh Thất năm 2019 .. . Chúng tôi rất mong có dịp gặp Bác Sĩ một ngày rất gần vì Bác Sĩ là một người có Tâm Đạo và Tài Đức vẹn toàn....Tôi xin nguyện Trời Phật Chúa ban nhiều Ơn Thánh Linh cho Bác Sĩ và gia đình luôn vui khoẻ , hạnh phúc và vạn sự bình an. Trân trọng kính chào Bác Sĩ 🌺🌹🌸💐🌼🌻

[@ngathai2242]

Cảm ơn Bác Sĩ đã hướng dẫn

[@boykutexp]

Cảm ơn bác sĩ Wynn tran ! Mình xem và tập một thời gian qua , rất hiệu quả ạ .

[@hellokkk1047]

Chào bác sĩ chúc bác sĩ nhiều sức khỏe và bình an

[@KhanhNguyen-vnn]

Cám ơn bài tập BS đã chia sẻ, chúc BS ngày mới tràn đầy năng lượng & bình an.

[@amthucmety4400]

Cám ơn BS rất rất nhiều.

[@hollydo1974]

I wish I living in CA so I can come to see BS for my joints my back! Thank you so much for all the videos you did for us! God bless you ❤️

[@whitesnowgarden4494]

Rất hay bác sĩ chỉ dẫn bài Cảm ơn bác sĩ nhiều

[@lienhuynh3719]

Cảm ơn bác sĩ bài tập dễ tập và dễ hiểu

[@Anishpwulnb]

Chao bac si that tuyet voi Bs tan tam wua rat cam on chuc Bs luon luon khoe manh va moi su may man an lanh den voi Bs 👍👍👍❤️🎂🎂😍😍😍

[@rararlalar]

Tui cũng đau cổ tay và chân thì bị mọc gai , cũng đả chích cổ tay 1 lần, BS nói giữ 6 tháng nhùng sau 3 tuần đau trở lại , nhiẻu bạn đã gợi ý cách trị , thật may khi xử dụng muối hột cho thật nóng và hơ chân và tay chỉ trong vòng 3 tuần hết hẵn , tới giờ được 6 năm , khi nào cãm thấy tay hay chân hơi đau nhẹ thì hơ muối tiếp , nay BS chỉ cách này nữa , Thankyou BS nhiều

[@raucaikhoaimi3955]

Cảm ơn bác sĩ rất nhiều, xin ơn trên ban muôn ơn lành cho bác sĩ và gia đình

[@lannietruong3810]

Cam on Bac Si nhieu, vi toi dang bi dung nhu BS.vua moi noi, bai tap rat hay

[@HuongNguyen-hf9cc]

Cảm ơn bác sĩ đà hương dân rất chuẩn rất hay rất có ý nghĩa

[@huynhthugiang7985]

Cảm ơn Bác sĩ

[@thuyluong9329]

Rất cảm ơn Bác sĩ về bài tập này. Chị làm nail dũa bột nhiều nên bị đau 2 cổ tay và 2 ngón tay cái . Chị xoa Bengay mỗi ngày nhưng không thấy bớt . Nhờ tập theo bài tập của Bác sĩ mà nay chị thấy đã hết đau nên chị sẽ duy trì tập mỗi ngày. Chân thành cảm ơn Bác sĩ. Chúc Bác sĩ luôn dồi dào sức khỏe💖💖💖

[@nguyenyen663]

A Di Đà Phật bà quan âm tự làm sơ mi

[@yphan9727]

Cảm ơn Bác Sĩ.👍🙂

[@hanhlemy240]

Mình làm theo bác sỹ chỉ, tay vai đỡ đau hẳn. Cảm ơn bác sĩ nhiều lắm. Một người có tâm hồn đẹp.

[@thuvu3226]

Mến chào Bác Sỉ , Bác Sỉ hướng dẫn thật là tận tâm , xin Cảm Ơn Bác Sỉ rất nhiều 💕

[@huongngu8317]

Cảm ơn BS, bác ngoài 70 , với mấy dong tác này de làm cho ng lớn tuổi

[@kevintran572]

Cảm ơn Bác Sĩ rất nhiều

[@hoatran5119]

Cảm ơn bác sĩ nhiều lắm. Giọng nói dễ thương, hướng dẫn nhiệt tình. Chúc bs khỏe và cho ra nhiều bài tập để bảo vệ sk nha.

[@QuynhNhu98434]

Cảm ơn bác sĩ rất nhiều.

[@vuinguyenle6640]

Thank Dr Wynn Tran.Rat hay va co y nghia.

[@hieuto1352]

Tuyệt vời,cảm ơn bác sĩ rất nhiều

[@MyLe-jo3ll]

Cám ơn Bs đả chia sẽ tận tâm , mình ngưỡng mộ Bs thiên tài , có đức 👍❤❤❤

[@ngapham7907]

Cảm ơn bác sỹ rất nhiều chúc thầy luôn manh khỏe

[@hongpham2389]

Cám ơn bác sĩ, mình sẽ cố gắng tập vì sáng nào ngủ dậy hai bàn tay mình cũng đau nhức, nắm vào không chặt . Sau một hồi xoa bóp và nắm ra nắm vô thì mới cử động được.

[@tuyetvu7085]

Cảm ơn BS. Những vấn đề mà BS nói ở trên thì tôi bị tất cả các triệu chứng đau đó, Tôi đã đi khám các BV chuyên ngành lớn ở VN 4-5 lần nhưng đều ko khỏi. Mong BS tư vấn thêm giúp tôi. Xin cảm ơn

[@LoanNguyen-zh3rd]

thanks DOCTOR việc làm thật tốt giúp cho mọi người ,chúc BS luôn khỏe mạnh để làm việc thiện

[@mtien233]

Cảm ơn BS bài tập rất hay

[@viviannguyen4707]

Cám ơn bác sĩ đã chỉ dẫn. Rất hay

[@thuvuminh6255]

Cảm ơn Bs rất nhiều. Bàn tay trái của tôi ban đầu tê sau nữa ngón giữa không gập lại được. Tôi hay làm cỏ, bửa củi làm suốt ngày. Nay cổ tay đau đến nỗi ảnh hưởng các ngón còn lại, bưng ly nước hay cái tô nặng một chút không chịu nổi, xoay van nước rất khó khăn vì đau. Với những bài tập Bs hướng dẫn tôi hy vọng sẽ dần cải thiện khá hơn. Rất cảm ơn. Chúc Bs cùng gia đình luôn vui khỏe

[@nguyenlehong3477]

Cảm ơn bs nhiều bs chia sẻ những gì mà bs đã đúc kết được những hiểu biết của mình cho mọi người rất tận tâm tận lực giúp cho những người có bệnh nhất là bệnh nhân nghèo ở Việt Nam. ngược lại bs ở VN ít có bs nào tận tâm tận lực mà bớt thời gian để chia sẻ như vậy.đôi khi bị bệnh đi khám mà mình Không biết hỏi bs còn bị bs mắng luôn ha.chuc bs cùng gđ luôn mạnh khỏe thành công hạnh phúc.

[@oanhnhan9799]

Cám ơn Bs đã chỉ dẫn rất cặn kẽ,thật hữu ích 👍👏👏🙏🙏

[@nhohoang8185]

Xin chào bác sỹ Hôm nay em mới biết đến bs Em bị đau XK gần 10 năm nhưng đi khám bác sĩ nào cũng chỉ cho thuốc uống giảm đau..và nói phải sống chung với bệnh chứ không thể chữa được..nhung em không tin mà tìm đến cách tập luyện thể dục và khí công em thấy có hiệu quả rất tốt Lần đầu tiên em mới tìm được bs chuyên về xương khớp...và bài tập này khá hay xin cảm ơn bs

[@TrangPham-kv3vf]

Tôi đã làm theo sự chỉ dẫn của BS va có kết quả rất tốt

[@-NguyenThiMaiTruongTieuhocKien]

Cảm ơn BS nhiều nhiều ạ!

[@leanh52]

Cám ơn bs nhiều bs đúng là người bs luôn quan tâm bệnh nhân chúc bs sức khỏe dồi dào

[@Lokey08]

Chúc BS tuần mới nhiều niềm vui, thành công mới trong công việc.🌹

[@HaTran-mc8ws]

Hi Dr Wynn , Thank you BS rat rat la nhieu , rat thich su chia se cua BS , that huu ich , cam on BS that nhieu . Chuc Bs nhieu suc khoe va may man trong cuoc song nhe♥️♥️♥️😃😃😃

[@cuongandhuongnguyenduong7669]

Cảm ơn bác si rất nhiều. Bác si là bố Tat tại the gian này. Bài Tập và kiến thức về bệnh lúc cần và đau don là coi và tự chưa cho mình. Cảm ơn

[@thientuongma2220]

xin cảm ơn bs, bài tập rất hiệu quả. tay e đang bị đau đầu ngón trỏ và giữa cả 2 tay, vừa tập bài này nó đỡ đau thấy rõ luôn. ng dân ko phải ai cũng có đk đi bs thường xuyên. Những hd của bs vô cùng quý giá cho bệnh nhân.

[@JohnSmith-ux1gm]

XIn Bs chi tap the duc tri Chung benh chong mat. Cam on nhieu!

[@TuatNguyen-bf9hm]

❤đúng là lương y như từ mãu ạ❤ ❤❤E không biết nói gì hơn chỉ biết cảm ơn bs Wynn Trần nhiều lắm ạ! Chúc BS cùng toàn thể gd mạnh khỏe, bình an và hp và có nhiêu bài hay giúp Bà con dân chúng e ạ! ❤A Di Đà Phật!!!

[@minhngoc5944]

Rất cảm ơn sự hướng dẫn bài tập những ngón tay thật tuyệt vời. Chúc sức khỏe bác sĩ và gia đình. Chúc may mắn

[@vanluong2889]

Cảm ơn BS. Bài tập trị liệu bàn tay cổ tay đến rất đúng lúc, chị cũng đang đau bàn tay. Cảm ơn BS Wynn Tran thật nhiều. Chúc BS cùng gđ tuần mới thật nhiều sức khoẻ an lành và hạnh phúc💐

[@michaelnguyen1595]

Xin chào Bác Sĩ, cảm ơn Bác Sĩ hướng dẫn cách tập đau cổ tay. Tôi đã và đang tập theo hướng dẫn của Bác Sĩ trong ngày cũng như sau giờ làm việc và thấy rất hiệu quả. Cảm ơn Bác Sĩ rất nhiều. Chúc Bác Sĩ luôn mạnh khỏe và bình an. God Bless.

[@thanhtuyetnguyen3501]

Mới phát hiện kênh mà đúng với trường hợp của tôi, xin cảm ơn bs nhiều lắm!❤❤❤❤❤

[@hoangkim2264]

Dạ, báo cáo với Bác sĩ, qua năm ngày tập miệt mài trong và ngoài giờ làm việc, giờ đây chúng tôi không còn khổ sở vì chứng nhức mỏi của đôi bàn tay sau những giờ vật lộn với cái máy tính nữa. Bài tập này vừa hữu ích vừa thú vị, vì mọi người nhìn vào văn phòng tưởng chúng tôi vừa làm việc vừa tập múa vũ điệu của Lâm Thôn ạ. Rất cảm ơn Bác sĩ đã bỏ thời gian để hướng dẫn. Kính chúc Bác sĩ và Gia Đình ngày cuối tuần thật ấm áp, thật vui nhé. Trân trọng kính chào.

[@hoaly6410]

Cam on bv cua BS chia sẽ rất hay tuyệt vời. 👍👍👍👍👍👍👍👍👍