Duruşunu Düzeltmek İçin 4 Hareket!

[@Arda-qk2hq]

hizi 1.25 yaptim normal konustunuz abi.

[@thedeli8280]

Arda ! 1,5 x aga o

[@sefaozaslan7989]

Sen birde ilber hocayı dinle 1.70, 2yapıyorum anca topluyor

[@pozitiffelis7127]

Allah razı olsun kardeşim

[@Arda-qk2hq]

@@pozitiffelis7127 BİŞİ DEĞİL KARŞİM

[@penguenpapagan561]

Bos yapma

[@ezelbayraktar2795]

Sonunda Memati gibi yürümicem.

[@karagral5510]

Yalnız Memati Skalioz Sjsnskqwbwisbzm

[@ezelbayraktar2795]

O ne oluyo

[@seymur.halley]

@@ezelbayraktar2795 Bir omzu yukarıda diğeri aşağıda demek :)))

[@ezelbayraktar2795]

Şakasına yazmıştım

[@seymur.halley]

@@kasapgaming7272 Üşenmiştir yapmaya

[@berkzcm9763]

Abi bizim semtte dik dursam ne kasıyon lan diyip olay çıkarırlar

[@aliy.6945]

Ayn ajhjahjajhjhjbinqj

[@YAFeS.s60]

Sfjsjfkskssö

[@yusufak34]

Haha doru valla

[@Burak-nh1op]

Bana desinler giderim adam tutup onları dovdururum beni doverlersede mahkemeye veririm 😁 aminakodumun cingenleri şerefsiz bunlar ya artis artis tavırlar kendilerini kral zannediyorlar ama iyi cingenlerde var tabi onlara laf yok ama kekeolarin alayını sikeyim

[@YAFeS.s60]

@@Burak-nh1op knk adam tutmana gerek yok haksız yere biri birine sataşırsa ben gelirim kick boks ta 9 tane altın madalyam var💪

[@mikail96]

3:33 5:16 6:20 8:00

[@rejarchiverejarchive7789]

Lifesaver

[@emrei3867]

Sen adamsın

[@Tugalp]

Sen real bir adamsınn

[@roshess]

My hero

[@Swellizard]

Allah...

[@muhammedalidemir87]

Aşırı derecede yararlı ve tam ihtiyacım olan bilgiler .. Adamın dibisin Furkan

[@littlepussyboy4213]

işe yaradımı ??

[@Olumsuzler]

Spor geçmişi olan ama meslek ve kötü alışkanlıklardan dolayı tüm bedenim kitlendi resmen skolyoz bel boyun kalça kasik fitik bacakta baker kist hareketleri denedim gerçekten etkisi anında görebildim tabi bir günde olmadığı için bu ve bunun gibi hareketleri uzun vadede denemek lazım

[@aksinsirinov38]

​@@littlepussyboy4213😂🎉😂🎉😂😂🎉😂😂🎉😂🎉😂😂🎉😂🎉😂😂🎉🎉😂🎉😂🎉😂😂🎉🎉😂🎉🎉😂🎉😂🎉😂😂😂😂😂😂🎉😂😂

[@noth1ng00]

@@Olumsuzler1 yıl sonraki tecrübelerin nelerdir hocam

[@kadirozbek6612]

Biraz evvel aynanın karşısında boynum niye fazla öne eğik dedim kendi kendime sonra birden bildirim geldi allah furkanı bana gönderdi. Hadi ateyizler bunuda açıklasın

[@erenyalcn9267]

Tanı: Aşırı bilgisayar ve cep telefonu kullanımı sonucu oluşan nerd neck.

[@jpy-gl2hh]

Atayizler bunu aciklayamaz

[@betulgok6053]

Yaptin mi hareketleri

[@kadirozbek6612]

@@betulgok6053 her sabah yapıyorum işe yaradı

[@betulgok6053]

@@kadirozbek6612 ben de yapiyorum benim de işe yariyor sanki

[@egemencandr2896]

Furkan görmeyeli kolun daha da küçülmüş knk kskskskskksksks zargana olma yolunda bir adım daha atmışsın

[@fatihsword17]

Makine Talhayı bu kanalda görmeyi özleyenler

[@mastersails8885]

Metin Saklı boş yapma

[@erdokod]

@Latissimus Dorsi hater ahahahaahhaha

[@ancalimon9937]

Ne zamandır bu tarz İngilizce videolar görüyordum da tam anlayamayıp uygulayamıyordum güzel oldu bu video

[@MHG796]

Çinlerin yakaya iğne taktiğini denicem bakalım ne olucak herkes şans dilesin

[@mehmetbahadryildirim3206]

"BAŞIN ÖNE EĞİLMESİN aldırma kartal aldırma, en büyük sen değil misin aldırma kartal aldırma" diyerek yapılması gereken hareketler

[@sevinc349]

Fizyoterapist ağırsağlama Ahmet kuralın sılaya baktığı gibi bakıyo maşallah

[@guneyozcetin4832]

Çıldırıyorum.

[@A.Ertuğrul]

"Kalp Kalbe Karşıdır" derken boşuna demiyorlarmış. Şu iki, üç gündür postürümün bozukluğundan şikayet edip duruyor(Önce pöstürümü düzelteyim sonra BAS'arım diyordum), Ağırsağlam Atletine yakışmayan hal ve hareketlerde bulunarak idmanlarımı baştan savma yapıyordum ki bir de baktım "TAK!!!" Ağırsağlam Reyiz hissetmiş ve video atmış hem de ALL İn One. Artık Şikayet etmek için tek sebebim mobilitem. Onu da google>youtbe>ağırsağlam>mobilite ile çözerim diye düşünüyorum. Teşekkürler ReyiZZZ'im

[@emirhandemir7678]

çözebildin mi dostum?

[@Kemo-sh3gi]

15 yaşındayım kifoz postürüm vardı fitnessa başladım özel ders ile 2 ay gibi bir sürede ciddi şekilde fark var spora devam aynı zamanda kilo almaya çalışıyorum 5 kilo aldım hedef 8 kilo daha almak

[@QWERTy-xk8nk]

Nasıl kilo alıyorsun ben alamıyorum hiç

[@leesinthaiqq3517]

@@QWERTy-xk8nk yemek ye alırsın

[@QWERTy-xk8nk]

@@leesinthaiqq3517 inan çok yiyorum ama bu yorumu yazdığından beri belki 1 kilo falan atmisimdir o da boyum uzadığı için. Boy: 1.87 kilo 64

[@MohamedAli-cd1tv]

@@QWERTy-xk8nk çok yemekten ziyade önerdiğin bir şey var mı kilo almak için

[@QWERTy-xk8nk]

@@MohamedAli-cd1tv ağırlık çalış

[@solotanky1798]

Shopsuz hali bi başka vitaminsiz. Reisim bee 🖤

[@kucukosman866]

bende 2 side aynı anda var hem kalçam dışarıya çıkık hemde kambur yürüyorum

[@haruntektas248]

skolyoz u olan biri için bi sıkıntı çıkarır mı bu idman?

[@yigitaldemir9860]

Benim de skolyozum var ben de merak ediyorum acaba yanlış hareketler mi yapıyorum diye

[@metehansahin3349]

Furkan bey çok faydalı bir video olmuş ellerinize sağlık çok teşekkür ederim..

[@oguzhansimsek2060]

Kral tişörtün çok iyiymiş nerden aldın ?

[@barsakarsu2093]

Hocam ben cok zayifim ve belim cok ince hareketleri yapsam bile boynum önde duruyo gibi 3.16 ayni ben 😂

[@berkzcm9763]

Merak ettim boy kilo kaç reis

[@dorianbaba1097]

Ne zayıflıkla nede belinle alakası var sende kifoz var o yüzden

[@umutakyldz1185]

Yine 10 numara video

[@AhmetOzcelik-py4zo]

Bravo konunun uzmanıyla bu sorunu anlatmış olmanız çok iyi saygılar…

[@taklackustv8151]

definasyon programını aldım sağolsun furkan eve kadar yollamış.

[@ahmetsamedylmaz6082]

Bugün korse almaya gidicektim çok iyi olsu

[@omerfarooqdemir9907]

Araştırma yaparken geldi video KRAL

[@Manaycaner]

Furkan ın duruşu çok iyi.👍🏻

[@Parendinate]

Boyun postürü için olan hareketi uygulamaya başladım. Teşekkurler.

[@fatihduke]

sonuç nasıl reisiim

[@abdulkadirkartal9266]

Bir tıpçı olarak en çok ihtiyacım olan videolardan biri teşekkürler 👍

[@sehaavunduk]

Tıpçılıkla postür düzeltmenin ne alakası var anlamadım :D

[@selcukpolat653]

10 numara video yemin ederim sagol furkan reis

[@osspycalyehn]

3 aydır falan düzenli yapıyorum hala postürüm zırh gibi dik değil ama şimdiden 3 cm kadar boyuma etkisi oldu diyebiliriz.

[@emretuncc]

son durum ne

[@tu7an242]

Postürümle benzer olan hiç kimseyi görmedim sırtım geriye doğru,boynum öne,belim ileri doğru,kalçam geriye çok tuhaf geliyor düşününce ama o kadar da şey değil

[@FarukHerios]

Abi bende araştırma yapıyordum kralsın

[@emresalta5594]

Abi ön kolun daha buyuk duruyor. Gozunu sevim curl yap triceps extension lar yap biraz

[@Sayısares1234]

Hem omuzlar önde hem bel çukuru varsa

[@mertdemirkazik2577]

Abim tam bana lazım olacak video ADAMSIN

[@Ceyhunmuslim]

Allah razı olsun

[@CGkmn]

Dizlerimizi KIRMIYORUZ dedikten sonrasını izleyemedim...Kolay gelsin

[@bengercegim1162]

Video neden ilerlemiyor diyorum yavaş konuşuyormuşsunuz 1.5 yapınca hareket etti video

[@orhunkartal6111]

cok yararli bir video tesekkur edrim

[@onuronur3026]

Bel cukurunu nasil duzeltececiz kifoz gibi duruyorum ?

[@sely3470]

Bunun için omuz mu chest mi hangi haraketleri yapacağımı araştırıyordum. Hiçbirşey bulamadım. Sonra kendimde farkında olmadan bacak gelişimi için HİPEXTENSİON yapıyordum. Ve çok değil 1 hafta sonra posturumun değişimini farkettim. En etkili haraket 🤌🏻

[@turkansur5987]

Çok faydalı bilgiler Allah razı olsun

[@avsarbeyi3857]

Güzel paylaşım emeğinize sağlık

[@emreaslan6991]

Gögüs bölgesindeki yağlar içinde video çekebilirmisin

[@vicorin27]

soyadımız koçak olunca otomatik spor ve spor türevleriyle etkileşime geçiyoruz sanırım

[@semihtumsek]

Güzel tespit :D

[@alimetegonullu3633]

Furkan abi çok kilo vermişsin efsane formun gelirmi yakında

[@emirarslan9260]

Gerçekten faydalı oldu teşekkürler

[@alpelesan]

Bu kanaldı takip edenler için basit bir konuk, basit bir anlatım.

Tam shoulder mobility yapcaktim gelen videoya bak:)))

[@yamanceliski3965]

Bırak omurgayı, Cenk Koçak belgeseli istiyoruz

[@huseyinkral193]

Muhteşem benim boyun fıtığı başlangıcıyla başladı plates sevdam geçlere tavsiyem plates yapın

[@erayozdemir7087]

Güzel vidio eyvallah

[@murathacat5948]

Teşekkür ederim, beyler.

[@İgo_24]

Buna çok ihtiyacım vardı adamsın

[@BASKETBOLKAFASI]

Merhaba video güzel sizden ricam ağırlık hatta mümkünse sadece dumbell ile dik durmak icin nasil bir program yapabiliriz, bununla ilgili bir antrenman yapip paylaşabilirmisiniz?

[@barscakar7810]

Açıklamaya baktım hepsi bende var sad story

[@jptolga34]

çok iyi teşekkürler

[@borabolukbas]

Ankara da var mı bunun muadili? Tam ihtiyacım olan şey gibi duruyor.

[@armaganzeren8181]

Bilinçsiz sporcular için örnek video

[@bugragunes4837]

Furkan giyim onerileri videosu yapsana ? Veya nerden giyiniyorsun bi link vs vs..

[@HeavyWeapon44]

Gergin kisalmis kaslarin calistirilmasi duzgun mu?Ve ya gergin kasa ne zaman guc egzersizi yapmak olur?Kisalmis kaslarin gelismesi esnetme yaptiktan ne zaman sonra mumkun olur?

[@sabirsabir8328]

Abi on kol icin deyil bilek icin parmak sinavi daha cok is yapar yoksa yumruk

[@borucumehmet1776]

Arkadaşlar bu işi Gercek kifoz hastalığı olan biri ile yaparak gösterseniz bizim için daha sağlıklı olacak en doğrusu bu gibi geliyor bana Yani bu egzersizleri tifo hastalığı olan biriyle yapın gösterin sağlıklı biriyle digil

[@noobplayer-tx8tz]

Abi tristyn Lee yi injeleme wideosu yapsana Steroid kullandimi kullanmadimi falan gibisinden

[@ravanmoosayevvv]

Vaayy reis bana ozelmi bu video

[@noirimsi]

kaç set ve tekrar halinde yapılmalı bu hareketler?

[@leviathian6899]

Hocanın posturunun bozuk olması peki

[@UmutÇakar07]

Abi bende boyunda sıkıntı yok da lordoz var işte karın çıkık gergin, kalça çıkık gergin. Yüzüstü yatıyordum sırt üstü yatmaya başladım ve yavaş yavaş düzelmeye başladı ama desteklemek için hangi hareketleri yapmalıyım

[@Tulkas24]

Ben sırt üstü uyuyamıyorum

[@Tulkas24]

Onu nasıl çözücez

[@tolgaaytac6652]

Benim hem omuzlar önde hem de kalçam kavisli belimde çukur var gibi ikisini birden yapmak faydalı olur mu acaba ?

[@faruksahin689]

Anterior pelvik tilt ve scapular winging hakkında detaylı bir video fena olmaz

[@brtbzkr]

Jeremy ethier, athlean-x faydali olur

[@rustcohle9134]

apt kürek kemiğini bozuyor. onu düzeltirsen boynun da sırtın da düzelir

[@ahmetx8583]

Umarım bu lordoza iyi gelir

[@dlslflldlldllfdcf5828]

Bu adam hep sorunlara çare buluyor ama kimse izleyip yapmıyor yapsada en fazla 15 gün yapıo

[@basaktozlu9778]

İlk egzersizi kaç defa yapmalıyız

[@ucanadamreal]

Lütfen 2.bölüm yeni hareketler gelsin

[@titanant1310]

Beyler liftstarın mavi kemeri mi tokalı kemeri mi artısı eksisi nedir ?

[@berkaybal12]

Tokalının kullanımı daha rahat

[@haski958]

İkisini de kullandım kanka tokalı daha rahat

[@cutecathatesme336]

Bey değilim ama bütçen daha rahatsa tokalısı hem tam oturuyor hem de rahat kullanımı

[@oyunking6578]

hocam bunları kaç set kaçtekrar yapıyoruz (videoda duymadım)

[@eceutkucu7356]

Bişey sorucam mesela bu egzersizleri yaptık duruşumuz düzeldi hala su egzersizlere devam etmelimiyiz

[@faruktarhan6244]

Abi Ben de Bik Buramıyorum hastaneye gitsem düzelir mi ❤️

[@cizgilia489]

7.19 daki pilateste hep söylenen beli kapatma hareketi mi ?

[@orhunkartal6111]

emeginize saglik

[@gojo4715]

boyun kısmını çorapla yapabilirsiniz beyler

[@Ujgi23]

artık eminim abi bende de var. Senelerce basket oynadım şuan fitness la uğraşıyorum 40 cm kol falan filan kendimde hayal etmediğim bi çok şeyi elde ettim ama düz dururken hissediyorum omuzlar önde ya. Kendimi böyle düzleyince normal durduğumu hissediyorum ama o duruşta da sanki göğsünü çıkararak yürüyen BRO lar gibi hissediyorum kendimi tamamen saldığım zaman omuzlar eski haline dönüyo. Postür bozukluğu için fizyoterapist görmemiz yeterli di mi?

[@ahmetss9758]

hocam ne yaptın şuanki durumun nasıl

[@grimmjowjaggerjack6248]

ben deadliftle düzeltmiştim hareketi öğrenmem yetmişti posturümü düzeltmeme

[@canerisk6860]

Abi benim postür ile ilgili hiçbir sorunum yok ama spor yapıyorum evde kendi çapımda ve postürüme önem vermek istiyorum, daha düz görünmek istiyorum acaba bu hareketleri yapmamda bir sakınca var mıdır ?(Postürümde sorun yok sanırım xD )

[@AlicanKml]

Omuzlarım öne arkaya değil aşağıya doğru tıpkı üç den gibi genetik mi acaba yoksa düzeltile bilirmi

[@omerozturk9891]

Anlatan çok iyi anlatmış

[@lyries5824]

Küçük resmi değiştirseydin bari kral

[@ylmazylmaz8196]

Boyun eğriliği spor ile şekil olarak düzelmiyor insanlara yanlış bilgi vermeyin ben daha şekil olarak eğri olan bir boynun düzenlediğini duymadım ben de de var araştırdım sadece ağrısı geçiyor

[@ismailmertozcetin]

Yerde yatmak yada duz tahtada yastiksiz yatmak duzeltirmi? Kendimi kambur hissettigimde duz yerde yastiksiz yatarim iyi geliyor

[@Abc-ri1hz]

Boyun düzleşmesinden kurtulan var mı eski haline gelir mi

[@mesutsonger130]

benım uzun zamandır belım de agrı var.. bu agrıyı gecirecek herhangı bir egzersız var mı?

[@hasanorhunbitis8681]

Benim üst vücudumun ön kasları güçlü alt vücudumun arka kas grupları güçlü tüm hareketleri yapmam doğru mu

[@celal2579]

Abi lütfen çocuklar nasıl diyet yapmalı abi lütfen yap

[@abdullahegemenyuksel7174]

Haftada kac kere kac tekrar?hic yok?

[@zeynep-kb4ti]

kambur otururken izledim

[@serefsevik7603]

🤣😂🤣😂

[@gamzeercetin2312]

Bayanlarda yapabilir mi? Ama evde egzersiz şeklinde yapacağım spor salonuna gidemiyorum. Omuzlarım düşük ve kpss çalışmaktan kamburluk oldu biraz bu hareketlerle geçer mi ?

[@basaktozlu9778]

Denediniz mi ise yaradi mi

[@gamzeercetin2312]

@@basaktozlu9778 maalesef deniyemedim.

[@basaktozlu9778]

@@gamzeercetin2312 neyse tesekkur ederim cevap verdiginiz icin

[@umitozdil1876]

boynun altına konula topu nerden bulabilirim

[@cagrtekin8482]

hem belimde kavis var hemde boynum önde duruyor teşekkür ederim uzun zaman sonra önüme çıkmış olsada

[@morbiber]

Sonuç nedir

[@cagrtekin8482]

@@morbiber boynum düzeldi belimdeki kavis çok az belli olmuyor

[@morbiber]

@@cagrtekin8482 bende her gün yapıyorum idman öncesi

[@wessinyo]

​@@cagrtekin8482kanka şuan nasıl

[@mkazan4818]

saol abi

[@ozkang654]

Abi sen kaç senedir spor yapıyon ben bir aydır yapıyom senin gibiyim Bişey diyim mi yemek yemezseniz olmaz çok yemek yemek lazım