Как перестать переедать? Шаг 0: паттерн регулярного питания. Психотерапия перееданий.

[@krissh95]

Вот прям именно эта тема очень откликается. Действительно, какой все эти годы был смысл пытаться выйти на интуитивное питание, если у меня просто напросто вообще не налажен сон, нет никакой адекватной спортивной нагрузки на тело, а качество питания тоже сильно страдает. Надо вначале заняться этим, наладить, а потом уже думать, как я могу проживать эмоции без еды и опираться на чувство голода/сытости (которого сейчас ни того и другого нет).

[@mayya_barinova]

Спустя 15 лет диетического образа жизни узнаю вот это всё... Спасибо Вам! Очень ценно

[@aminajaan1982]

Юля, спасибо огромное! Вы просто кладезь полезной информации!

[@eatintuit]

Спасибо

[@ИраБелоусова-ш3и]

Спасибо! Каждое новое видео все более и более глубже ❤

[@eatintuit]

Спасибо большое. Рада, что моя учеба и практический опыт с консультирования помогает создавать годный и нужный контент.

[@Катерина-т6м1я]

Спасибо большое,Юля!!! Понятно,доступно,актуально. Продолжайте! Ждём новых роликов.

[@Victoria-ml3eb]

Спасибо за ролик! Все четко и по делу - очень трудно найти такие видео, с не терпением жду следующих роликов. Мне Казалось я уже почти поборола РПП потому что ушло компенсаторное поведение, но чувство вины после еды просто сводит меня с ума, тревога если вдруг я съела больше или даже за чувство сытости - кажется может я могла не есть? Психолога который бы дал такие четкие советы до сих пор не нашла, буду пробовать регулярное питание. Только вот боюсь что с него будут срывы как с диеты, как бы себя за это не загнобить

[@eatintuit]

Виктория, я бы не называла это срывами, скорее откаты или релапсы. Они точно будут (почти у всех есть). Путь рекавери, это два шага вперед, шаг назад и это нормально. Точно не нужно себя гнобить за откат. Наоборот, поддержите себя. Можно написать себе поддерживающее письмо на будущее на случай, если захочется все бросить и не будет сил справляться с рпп.

[@sonias2983]

Очень ценная информация!Спасибо большое!

[@eatintuit]

Благодарю

[@ladablack8948]

Спасибо большое за видео, всю жизнь борюсь с лишним весом, наконец-то дошла до того, что скорее всего проблема в голове😅

[@АннаГрищенко-м7я]

Спасибо большое! Очень жду видео про взвешивания

[@eatintuit]

Анна, теперь точно сделаю видео про взвешивание и работу с ощущением толстости

[@galkaluk]

Юля, спасибо!!!

[@eatintuit]

Благодарю

[@alinarulinskayarulinskaya6133]

Bol'shoe spasibo,dorogaya Yuliya!❤

[@ada_monty]

Было познавательно. Спасибо 🤝🏼🫶🏼

[@dariadaria6801]

Спасибо за видео ❤

[@НастяАрболишвили-н2щ]

Добрый вечер Видео интересное, информативное Очень понравилось ) Можете снять видео про весы

[@eatintuit]

Сделаю обязательно

[@Tarolog_kiraholod]

Здравствуйте,подскажите а какие упражнения есть или как можно проработать? Ситуация такая,что переедаю именно вкусную пищу,ем и не могу остановиться, и у вас из видео тоже было про то что вот вижу на столе конфету или пряник подойду и съем его,а потом понимаю что не голодна была,как можно это проработать?

[@Liddwit]

Здравствуйте, Юлия. Я на интуитивное питании уже 3 недели и меня беспокоит то, что у меня идёт сильный наклон в сторону жиров. Я записывал свою еду все эти три недели и у меня получалось в среднем 60-65 жиров в день, это около 35% от моей суточной нормы ккал. Ну тянет меня на жирную пищу, например: сырки, сыр, яйца и т.д.

[@Фемида-э2з]

Так это прекрасно, когда наклон в сторону жиров, это сытно, вы надолго насыщаетесь и это полезно.Хуже, если наклон в сторону углеводов, тогда чаще есть хочется.

[@nariel5662]

Про весы актуально очень. Мне сейчас нужно наблюдать за весом в связи с приёмом лекарств, но некоторая тревожность во время этого процесса ещё присутствует. И удовлетворение, когда цифра уменьшается. И вот тут тоже вопрос, с этим имеет смысл что-то делать, если цель приёма препаратов, как раз, снижение веса?

[@eatintuit]

Здравствуйте. Я думаю так, что если есть сверхценность веса (самооценка базируется в основном на нем), то с ней можно работать. Как раз следующее видео будет об этом.

[@АнастасияИванова-е1х8ф]

Здравствуйте Что думаете по поводу компульсивных перееданий и интуитивного питания? У вас есть ролики на тему кп? Было бы очень интересно и нужно сейчас ☺️

[@АйгульПлотникова-р6й]

Я спрятала весы. Послелний раз взвешивалась весной или летом, цифра откровенно расстроила. По ощущениям набрала еще(

[@СофьяБикбай]

Нахер эти веcы!Не взвешивалась пол года, потом почувствовала что начинаю сильно толстеть,увидела на занятиях весы, встала,а ничего не изменилось,ни на грамм! Тараканы в моей голове ещё не до конца меня покинули

[@tayston9620]

Здравствуйте. Можете пожалуйста ответить как действовать когда в желудке голода нет , но прошло 5 часов и начинается головокружение , туманность в голове. Как есть в эти моменты и стоит ли , если чувства голода нет , то и насыщения нет , т.е и так в желудке есть ощущения комфорта , из-за этого его не ловишь после еды. Я нашла способ просто съесть конфету или молоко с медом , тогда голова приходит в норму. Интересно Вашу мнение и важно )

[@eatintuit]

Мое мнение, что 5 часов достаточно большой перерыв. Часто люди в начале интуитивного питания не различают легкий и средний голод. Ждут именно сильный. Головокружение - не норма. Я бы поела раньше.

[@eatintuit]

У меня было видео на эту тему kzbin.info/www/bejne/mJO3gp94YpqXgdEsi=W0IPXRoxGMaTdOpT

[@chadra17]

ой, а могу я задать вопрос? дело в том, что я не так давно бросила курить. Готова была, что обмен веществ ухудшится на какое-то время. Но почему хочется выпечку? я её даже не люблю! А тут постоянно ем то печеньки с чаем, то слойки покупаю, то пирожные. Хотя моя норма типа 3-5 обычных конфеток в день (и никто не страдал и не хотел большего раньше))

[@anniecherepashka]

Подскажите пожалуйста где скачать таблицу?

[@liddwit-hu8um]

Здравствуйте, я пытаюсь придерживаться интуитивного питания и у меня возникла проблема: я почему-то хочу есть через час после сытного приема пищи(~100 гр мяса, ~150 гр гарнира + овощи). Я уверен, что это физический голод, потому что сосет желудок. А еще у меня сложности с тем, чтобы понять что я хочу съесть. Например: я вечером думаю что буду есть на завтрак, обед и ужин следующего дня и я действительно хочу есть это. Ну не может же быть такого, чтобы мне хотелось поесть курицы с гречкой 7 день подряд?

[@СофьяБикбай]

Нахер эти веcы!😅Не взвешивалась пол года, потом почувствовала что начинаю сильно толстеть,увидела на занятиях весы, встала,а ничего не изменилось,ни на грамм! Тараканы в моей голове ещё не до конца меня покинули

[@Uly4296]

Здравствуйте, я не представляю как можно есть 6 раз в день! Я обычно ем 2 раза и голода у меня почти не бывает.. Получается нужно есть совсем по чуть чуть чтоб голод приходил по 6 раз в день?

[@tanuixaa]

Не дай Бог

[@ТатьянаИванова-й5т9м]

А пить между приемами пищи можно?

[@Bestusercveita]

Здравствуйте ! Где найти эту таблицу ?

[@segamegafox]

В этой книге одна из первых таблиц

[@ВалентинаПанкрац-р9ж]

О, нет. "Должны...", "не должны пропускать..." и т.д. - это сплошные "красные флажки" для людей с компульсивным перееданием на фоне тревоги. Я-то и заедаю, собственно, тревогу и беспокойство, отвлекаю себя так от этого чувства. А тут новый повод для беспокойства - как бы приём пищи не пропустить. Да и что же это за интуитивное питание, если еду в себя по расписанию, а не по аппетиту запихивать. Ну и прочая информация из ряда - ну, у некоторых и так бывает. Потому что в моём репродуктивном возрасте диеты были именно низкожировые - именно так контролировать вес тогда медицинские журналы и тв-передачи рекомендовали. А месячные у меня всегда были вовремя, менопауза наступила в 55 лет (у подруг-соседок раньше). Так что у Вашей клиентка аменорея по другой причине или совокупности причин была. Если у неё нормальный вес был, а не истощение, организм бы нашёл достаточно жирных кислот в теле на создание гормонов. Ну и про бесполезность диет: самый большой мой вес в жизни был 80 кг - вот набрала именно за 10-летний период, когда забила на себя и не в чём себе не отказывала (к 50-летию скинула вес до 60 кг.) Потом тоже заходила за 70 кг и снова сбрасывала, но однако выше 72 кг больше набирать себе не позволяла. Конечно, у меня нездоровые отношения с едой. Но все мои знакомые ровесницы, никогда не заморачивающиеся с диетами, давно в весе около 100 кг или ещё больше. С гипертонией и часто диабетом. Есть, наверное, счастливые уравновешенные люди со здоровым отношением к еде, которые ни в чём себе не отказывают и при этом находятся в здоровом весе. Я даже таких знала. В молодости. Сейчас - нет. Пошла другие видео про борьбу с компульсивным перееданием искать. Некоторые Ваши видео тоже оказались полезными, спасибо.

[@eatintuit]

Здравствуйте, Валентина. Это видео из серии видел про протокол КПТ-У. (Отдельный плейлист). Это не про интуитивное питание. Если вы о себе знаете, что заедаете именно тревогу, то вам будет хорошо работать именно с эмоциональной саморегуляцией.

[@anksuna_moon]

3 полноценных приема еды + 2 перекуса... что? 1. Такой подход противоречит концепции интуитивного питания и подразумевает, что человек должен питаться по времени, а не по чувству голода 2. Стоит делать оговорку, что многоразовое питание подходит (сомнительно, но окей) людям без инсулинорезистентности и диабета 2 типа. Хотя при таком частом питании и здоровые люди могут оказаться в группе риска, особенно если неподвижный образ жизни и есть негативные пищевые привычки

[@eatintuit]

Здравствуйте, Валерия. Это видео не про интуитивное питание, а про принципиально другой подход, Это видео я снимала о протоколе кпт-у, который применяют психотерапевты для людей с булимией и компульсивными перееданиями. Не всем людям с рпп подходит интуитивное питание.

[@eatintuit]

3х-6ти разовое питание не приводит к диабету. Это распространенный миф.

[@anksuna_moon]

@@eatintuit а что тогда кроме генетики способствует развитию ирсулинорезистентности и диабета? Какие привычки?