Принципы интуитивного питания. Как перейти на интуитивное питание.

❗️ открыт набор в группу на курс «Как остановить переедания? От тревоги, скуки, за компанию и просто так»
Старт уже 11 июля 2024 🚀
Переходи по ссылке 👇
eatintuit.com/emotions?... Предзапись на новый поток курса «Как остановить переедания?» открыта 🎉
Как перестать заедать скуку, стресс, тревогу, есть за компанию и просто так - начнем разбираться уже 11 июня!
Что дает предзапись?
✅ возможность занять место на курсе раньше всех и по самой приятной цене.
Что нужно сделать?
1️⃣ Заполняете анкету предзаписи;
2️⃣ Попадаете в закрытый канал;
3️⃣ Занимаете место на курсе раньше всех и по самой приятной цене.
Заполните анкету по ссылке 👇
docs.google.com/forms/d/e/1FA...
💌 Телеграм-канал t.me/+tfCKDyRk4pRhMDli
🎥 В этом видео:
Пять принципов интуитивного питания - система перехода на интуитивное питание.
Разбираю сложности в освоении каждого принципа.
Упражнение осознанное потребление сладкого
www.eatintuit.com/blog/menshe...
Эмоциональный голод
www.eatintuit.com/blog/kak-po...
Слайды презентации и майнд-карты можно скачать в моем блоге
Все ссылки, упомянутые в видео, а также на тексты исследований там же
#интуитивноепитание #правильноепитание #бодипозитив #самооценка #рекавери #рутинапитания
✔ Обязательно посмотрите другие видео :
С чего начать интуитивное питание? 3 простых шага при переходе на интуитивное питание. • С чего начать интуитив...
Плейлист "Принятие себя"
• Принятие себя
Плейлист "Диетическое мышление"
• Диетическое мышление и...
Плейлист “ С чего начать интуитивное питание”
• С чего начать интуитив...
Если мы еще не знакомы, я Юлия Смирнова - консультант по интуитивному питанию.
Про свой путь от диетического мышления к интуитивному питанию я рассказала тут www.eatintuit.com/julia-smirnova
❤ Присоединяйтесь ко мне в соцсетях:
Инстаграм / eatintuit
Телеграм-канал t.me/proEatintuit
Блог www.eatintuit.com/blog

[@vitalia8867]

Какая же Вы умница!! Такой огромный труд проделали!! Очень приятно, что есть такие грамотные и рассудительные девушки.

[@eatintuit]

Благодарю за комплимент. Рада, быть полезной!

[@user-oo1rs5ry8k]

Юля, огромная благодарность Вам за такую ценную информацию! Вас очень приятно слушать!!

[@user-zs3wz6ju8n]

Большое спасибо за видео.Очень интересно.Я питаюсь плотно в завтрак,получаю все бжу.Есть специалисты, которые советуют есть раз в день.Рост мой165,вес61,750.Иногда днем тоже ем немного,поэтому не могу сбросить 2 кг.Очень хочу.Буду и дальше смотреть Ваши видео,может,поможет.Возраст 65+

[@mashaogarkova7554]

Лучше Вас ещё никто не рассказывал про интуитивное питание! Я нашла, что искала. Спасибо большое!

[@eatintuit]

Рада быть полезной. Благодарю, что написали.

[@Annie_insane]

Прекрасно, Спасибо большое! Читала все эти нудные книги и никак не могла понять принцип. Благодаря Вам у меня наконец-то получилось услышать свой организм ❤

[@user-oc4vj4ec3r]

Большое спасибо !!! 😍

[@efr5446]

Просто спасибо вам большое за вашу работу!

[@user-wo5yp3ux3b]

Благодарю💕🌷

[@SportLife87]

Спасибо за видео!❤️

[@eatintuit]

Пожалуйста

[@user-hh6eu6xm2k]

Спасибо вам большое!

[@eatintuit]

Во благо!

[@UsVika]

Спасибо💛

[@eatintuit]

Пожалуйста)

[@tamilalivekoych]

Я тебя понимаю по поводу эклеров ! Я сама из Ростова-на-Дону ❤️ ранее обожала золотой колос .

[@eatintuit]

О земляки ))

[@nihaori]

Интересно очень и полезно. Спасибо Вам ❤️

[@eatintuit]

Спасибо. 19-21 ферваля буду проводить в телеграме бесплатный мини-курс по интуитивному питанию. Присоединяйтесь в телеграм-канал с бесплатным курсом по ссылке t.me/miniEatintuit

[@eatintuit]

Как будет проходить мини-курс по ссылке www.eatintuit.com/mini-course

[@user-is1qq8kv6h]

🔥

[@NUTtali25]

Спасибо. Подскажите, а из какого исследования слайд с факторами, которые влияют на ожирение? (там, где много цветов)

[@asyaart288]

Выглядишь прооосто восхитительно! Очень красивая.

[@eatintuit]

Спасибо

[@nspaf]

Большое спасибо Вам за подробную информацию об основных принципах. Могу сказать, что я не мама, а обычная девушка, которая пытается избавиться от лишних кг всю свою подростковую жизнь, а теперь и взрослую. И вот только в 22 года я поняла, что для меня не подходит подсчёт калорий, а уж про остальные «диеты» я молчу. Уже месяц я просто прислушиваюсь к себе, но могу сказать, что стараюсь не есть продукты с высоким содержанием сахара, да и тяги к ним нет, это просто мозг диктовал мне, что это «вкусненько» и нужно пойти и съесть. Перешла на фрукты и ягоды, а тяга к сладкому появляется только во время пмс. Но даже если я захочу шоколадку, то пойду и съем, иначе я всё равно сорвусь и съем вдвое больше, как и Вы рассказали про эклеры. Интуитивное питание однозначно меня заинтересовало, буду пробовать) на подсознательном уровне понимаю, что я уже примерно так и питаюсь. Единственный вопрос: во время приёма пищи, завтрака, я всегда пью кофе, не могу без него, но, совмещая еду с напитком, насыщение приходит гораздо быстрее. Как тут быть?) Ещё раз спасибо!

[@eatintuit]

Рада, что в 22 года вы открыли для себя интуитивное питание, это совершенно не поздно! Отвечая на вопрос про еду и напиток мне приходят несколько идей. Если вам кажется, что насыщение приходит раньше, если вы пьете во время еды, я бы рекомендовала засечь время через сколько вы проголодаетесь в двух случаях. Первый, случай если пьете во время еды и второй, если едите без питья. Действительно ли получится существенная разница во времени до следующих сигналов голода? И дальше смотреть по себе. Чем хорошо интуитивное питание - нет строгих правил, каждый раз вы спрашиваете себя, что вам подходит,а что нет. Я лично на завтрак практически всегда пью чай/кофе с едой. Обед по-разному бывает, ужин обычно без напитков. Вот только сейчас задумалась и поняла, что так получается почему-то у меня.

[@nspaf]

@@eatintuit большое спасибо за рекомендации! Сегодня весь день прислушивалась к своему организму и поняла, что я очень отчетливо понимаю, когда наступает чувство голода, конечно во время еды трудно отслеживать насыщение, но думаю, потихоньку перестроюсь) Вот и получилось за день у меня полноценных 3 приёма пищи, когда организм действительно сигнализировал. В остальное время чувство голода не испытывала и не возникала мысль «хочу что-нибудь съесть». А теперь буду следить за Вашим каналом и узнавать для себя что-то новое) У Вас в инстаграмме также много полезной информации. Ещё раз спасибо)

[@eatintuit]

@@nspaf Очень приятно от таких комментариев. Спасибо, что смотрите и что пишете.

[@margarita4005]

Пищедобывающее поведение у меня практически не выключается в смысле мыслей о еде, а причина переедания - «очень вкусно», вообще не ем то, что не хочу в данный момент, даже при голоде. Вот как научиться ИП при наличии РПП, когда то голодаешь, то переедаешь, а на даже лечебной диете просто не ем, потому что ненавижу каши, грудку, творог, всё несоленое до дрожи! Люблю брокколи , все овощи и фрукты, некоторую рыбу. Из джанкфуда мороженое. Ограничения за 40(!) лет РПП довели до анорексии, потом булимии, компенсируемой мочегонными и слабительными, нет желчного, посажены почки, остеопороз, и всё это ради цифры на весах на пару кг меньше!!! Девочки, это крик о помощи, - не повторяйте таких ошибок!!!

[@eatintuit]

Маргарита, к сожалению, в вопросе рпп может помочь только клинический психолог, специализирующийся на рпп, который при необходимости подключит и других специалистов. Желаю вам успеха в выздоровлении. Все возможно!

[@23814171]

Смотрю это видео за завтраком. Надо отвыкать есть с телефоном, но так тяжко.

[@user-uy2xe1td8c]

Спасибо большое за видео. Пытаюсь прислушаться к себе, к своим чувствам два дня не могла понять действительно хочу ли я есть? Трудно поставить границу эмоций или настоящего голода.

[@eatintuit]

Со временем с практикой улучшается чувствительность к сигналам тела.

[@kseniazolotareva]

А для меня труднее,определить чувство насыщения😥жру как не в себя,а потом задыхаюсь от обжорства....

[@yasmina3999]

Здравствуйте, больше спасибо за видео У меня как раз возник вопрос по поводу этого червячка во время приема пищи.Когда пытаюсь насладиться шоколадкой, то в голове все равно есть мысли "сладкое полнит".Не подскажите как с этим справиться ?

[@eatintuit]

Здравствуйте. Подскажу, посмотрите мое видео о легализации. А в телеграм-канале я присылала посты с моим опытом, как я сначала провела легализацию неправильно и меня не отпустили мысли о вреде сладкого и переедала. А во второй раз уже по правилам легализовывала и мне помогло. Ссылка на канала. Придется немного отматать ленту назад, но не так много и дойдете до постов t.me/proEatintuit

[@eatintuit]

kzbin.info/www/bejne/eZDOioaLbd2cbtk а это видео про легализацию.

[@user-uy2xe1td8c]

Система питания это тоже диетическое мышление?

[@kseniazolotareva]

Вот Вы говорите:"не уверен,голоден-не голоден",не уверен-не ешь.А что делать если я точно стану голодна,например, на работе?Носить с собой контейнер?Или встать и уйти с рабочего места (а я работаю с людьми,просто так не уйдешь)чтобы перекусить?!Ответьте, пожалуйста,!!!!🙏

[@NektarNad]

Возьмите перекус, что нравится. Еще воду пить, если еды нет рядом) Потом поедите

[@urengoy349]

А что делать если слюни текут :(( Вроде кушаешь слушая желудок, через каждые 2-3 часа, а тут такое :(

[@user-vo8in1el4j]

Юлия, Ваш курс только для мам?

[@eatintuit]

Давно уже нет)) для всех. Даже мужчины проходили. www.eatintuit.com/course-eatintuit

[@user-eo5oz9hj5m]

Здравствуйте. Как быть с водой? Есть ли интуитивное питьё? Я начала придерживаться интуитивного питания и обнаружила, что почти не пью воду 😕

[@eatintuit]

С водой нужно ориентироваться на мочу, должен быть светло-соломенный цвет и слабый запах. Вы можете замерить количество жидкости, которое употребляете. Считается не только вода, но и чай/кофе/кефир, суп, фрукты. Погуглите «дневник мочеиспускания», там будет указано сколько жидкости примерно в одном фрукте. Обычно, тело само знает сколько пить. Недостаток жидкости, так же как и переизбыток - может говорить о каких-то состояниях/заболеваниях.

[@user-eo5oz9hj5m]

@@eatintuit спасибо🙏💕

[@kseniazolotareva]

Вопрос:если придерживаться интуитивного питания,то есть кушать когда действительно физический голод?Но когда я именно физически голодна,я могу съесть все что угодно,и мне не обязательно готовить вкусные и разнообразные блюда!А как же баланс витаминов,минералов и т.п в организме?!

[@eatintuit]

Ксения, здравствуйте. Последний принцип ип - бережное питание (gentel nutrition). Когда получилось подружиться с едой, не делить на плохую и хорошую, когда можно все, то возникает желание, кормить себя питательными и вкусными продуктами. За 8 лет ип могу сказать, что никогда прежде мой рацион не был таким сбалансированным.

[@tamilalivekoych]

Что у вас на руке ? Что означает этот символ ?

[@eatintuit]

У меня уже две)) Круг - имеет хорошее значение во всех философиях и религиях: от старословян до буддизма. Хотела просто минималистичное что-то

[@miradip]

эх....чувствую курс у нее уже закончился...поздно я увидела это видео

[@eatintuit]

Здравствуйте. А вот и нет, курс идет. И еще есть бесплатный интенсив, с тестом и практическим заданием. По ссылке посмотрите www.eatintuit.com/

[@user-wo5yp3ux3b]

@@eatintuit , спасибо Вам большое ♥️

[@user-ii9wx8db1b]

Совершенно не понятно что такое пищедобывающее поведение, но юлия просто говорит что "тут все понятно" И идет дальше 😢

[@eatintuit]

Когда вы ищите еду, открываете холодильник, проверяете, что там есть, когда думаете о еде, когда заказываете доставку, начинаете готовить - это все пищедобывающее поведение 🙂

[@user-ml5ui7fg5u]

желудок болит при голоді

[@natashabog1264]

А если еда это единственное удовольствие и я как наркоман постоянно хочу вкусного...

[@eatintuit]

Здравствуйте, Наталья. А больше совсем ничего не радует? Есть ли истощение или вес нормальный?

[@natashabog1264]

@@eatintuit вес 80 кг, хотя я нём сахар, картофель, макароны, хлеб и тд. Ем здоровую пищу, но видимо много, иногда ем что-то не очень здоровое.

[@natashabog1264]

@@eatintuit эмоции хорошие только от еды на сегодняшний день

[@eatintuit]

@@natashabog1264 Наталья, хорошо бы пройти диагностику на депрессию, эмоциональное выгорание и сдать анализ крови на витамины, минералы. Возможно причина в чем-то из этого.

[@user-co7bw8rp4u]

Я всегда думала что сосущее ощущение это от реального голода 🙁

[@user-wo5yp3ux3b]

Сосущее ощущение это от реального голода.