С чего начать интуитивное питание? 3 простых шага при переходе на интуитивное питание.

[@eatintuit]

Какой из 3 шагов для перехода на интуитивное питание для вас кажется самым сложным? Подписывайтесь на телеграмм канал об интуитивном питании 👉🏻 vk.cc/bZyOOO

[@annakis3889]

У меня это эмоции.....самое сложное не заедать эмоции, а как-то иначе их выражать. Я действительно не знаю, не умею это делать. Ноль идей. В ближайшие дни займусь изучением именно других альтернатив, как улучшать эмоциональный фон помимо еды. Или как бороться со скукой, ленью, как не заедать злость, тревогу, обиду. Про гаджеты, тут вы правы. Надеюсь, это будет не сложно)

[@АнастасияОрлова-ю3д]

Для меня сложнее всего это справиться с эмоциональным голодом. Еще бывает, что боюсь не переедать, такое чувство, что потом проголодаюсь и никогда не поем.

[@eatintuit]

С эмоциональным голодом нужно самое главное понять причину и работать с ней. Заходите в телеграм-канал скидывала туда трекер причин эмоц. голода. Их больше 10. Можно попробовать повести трекер неделю и понять, какие причины свойственны вам.

[@alha6352]

@@eatintuit напишите ваш телеграмм

[@eatintuit]

@@alha6352 t.me/proEatintuit

[@linnad3717]

+...

[@solatova]

1) Ем только по физическому голоду 2) Ем осознанно, не отвекаюсь 3)Не переедаю 4) Ем желаему еду 5) Бережно к себе -бережные слова и мысли о себе -сбалансированное питание -спорт в радость

[@elicfree4126]

Спасибо вам, у меня аллергия на глютен и сахар. Также я вегетарианю уже 26 лет. Благодаря изменению питания ушли некоторые болезни. Эмоциональное переедание с детства из-за многих психологических травм. И как хорошо что вы говорите о любви к себе. А не только о том, что разрешите себе все и начните есть все, причиняя себе вред, как в моем случае это бы было. А то рпп псевдо сихологи пропагандируя снятие ограничений даже не думают о том что это может принести вред тем у кого аллергии на определённые продукты.

[@Анн-б4п]

Перешла на интуитивное питание где-то месяц назад . Мне 37 лет , всю жизнь сижу на диетах . В последние годы ПП + спорт. Результаты есть , но я держусь , потом срыв , ем все что не приколочено . И так кругами . Прочитала книгу Светланы Бронниковой и поняла что ИП это то что нужно . Прежде всего перестала есть ненавистную грудку. Я наверно стану веганом , столько лет на этом мясе, года два его видеть не хочу 😂 открытием стало то что я мало ем . Насыщаюсь быстро . Утром бегу голодная на кухню и съедаю половину от завтрака . Сладкое покупаю, ем . Но опять же пару печенек . Раньше могла съесть всю упаковку . Я успокоилась . Выдохнула . Нет еды плохой и хорошей . Сладкое можно . По весу не могу сказать , но чувствую что уходит . А если не уйдет то и хр@н с ним . 😂 И еще интересное открытие: во время еды все выключаю . Телефон , телевизор . Хочется сидеть в тишине и наслаждаться вкусом еды . Раньше что ж за прием пищи без телефона )))) а сейчас не так . Осознанное питание оно такое . Спасибо за видео !!!!

[@eatintuit]

Екатерина, спасибо, что поделились своими успехами! Всего за месяц так круто изменилось пищевое поведение.

[@kate4078]

Как ваши результаты сейчас спустя 5 месяцев?)

[@charlotte7744]

Боже, какая симпатичная девушка. Как она грамотно разговаривает. Это единственный блогер про еду, который меня не бесит. Спасибо за знания.

[@eatintuit]

Спасибо за комплименты ☺️😭

[@arinna527]

Я поняла, что питаюсь интуитивно уже больше полугода. Самое сложное было в самом начале говорить себе нет и именно присутствовать в моменте. Просто в какой-то момент времени сидя за столом, я осознала, что я ем какую-то еду, но она почему-то не насыщает меня, а вкус мне даже кажется отвратительным, а я все равно ем, потому что что? И вот тогда я поняла, что нужно менять пищевые привычки. Сейчас я кушаю только то, что действительно хочу. Параллельно занимаюсь спортом, тоже когда захочу. Вес стоит на месте, но у меня -5см в талии, -5см в бёдрах и -2см в груди. Появилось много мышц (которых не было после тех же тренировок, когда я сидела на дефиците калорий). Обожаю своё тело сейчас и всем советую интуитивное питание

[@eatintuit]

Рада, что у вас такой позитивный опыт и удалось услышать себя. Расскажите, а до перехода на ип, вы сидели на диетах? Были какие-то сложности при переходе?

[@arinna527]

@@eatintuit в подростковом возрасте я сидела на диете из очень популярного тогда паблика ВК Типична А-ка. За месяц -4кг, которые стали критичными и пришла дисменорея. Я во время смогла остановиться и отбросила мысли о похудении,хотя окружающие делали мне комплименты (но я не знаю, насколько они были адекватными, тк я выглядела болезно). Уже в осознанном возрасте, после полугода на программе обмена во Франции я на вине и булочках набрала 6кг, которые со мной были 2 года! Я пыталась питаться «правильно», отслеживать бжу/калории/водный баланс, но все это очень на меня морально давило. Особенно срывы во второй половине цикла, когда мой организм требует больше жира, я очень себя за них корила. Вес стоял на месте долгое время, я невероятно переживала и думала, что так теперь будет всегда. В конце концов «гены», моя мама никогда не была худой. Но в какой-то момент я просто решила отбросить все ограничения и прислушиваться к своему телу и к своим эмоциям (я не знала ничего про интуитивное питание, поэтому я не могу сказать в какой конкретно момент я перешла на такой подход, потому что это не было осознанным решением). И, о чудо, спустя 3 месяца мой вес вернулся к показателям до винно-булочного периода. Я считала это чудом, не иначе. И в этот же момент я встречаю свою подругу, которая за 4 месяца сбросила 15кг, и говорит «это все интуитивное питание». Тогда я решила узнать немного больше про этого «зверя», и тут я осознала, что это моя история тоже) когда я уже осознанно стала использовать методики, то стала замечать, что мое тело меняется даже в пределах стабильного веса. Появляется больше мышц, которых раньше не было, сходят отеки. Конечно, у меня до сих пор случаются периоды, когда я кушаю и понимаю, что я просто пытаюсь заполнить эмоциональную пустоту внутри, но когда я это осознаю, то просто говорю себе стоп и иду заниматься другими делами. Так что, скорее всего для меня самое сложное это именно осознание своих реальных потребностей. Это действительно навык, который нужно тренировать:)

[@eatintuit]

@@arinna527 Удивительная история. Вы проделали большую работу, замечательно, что получается включать осознанность и замечать чувства.

[@miju_art]

Ваш комментарий очень вдохновляющий))

[@annakis3889]

Вы меня вдохновили. Надеюсь, и у меня получится

[@_mi_mey]

питание без гаджетов- моя большая трудность .как снизить стресс ,избавляясь от этой привычки?

[@armin8515-o9y]

это тоже моя слабая сторона

[@koblevakr4323]

Просто стараться есть без гаджетов, потом будет проще. Ты сильная и справишься!!!)))

[@СофияПакина-д3ч]

Когда идешь на кухню, оставляй телефон в комнате

[@margarita4005]

Вот! Вот это я и искала в море информации, в котором мы тонем - «короче, Склифосовские!», молодец, спасибо за разумную выжимку из всего изобилия сведений.

[@margarita4005]

Тоже да, на первом месте! Не могу есть без

[@usuariodegoogle7849]

Интуитивное питание это не просто в начале,но это круто,как говорится лучше поздно чем никогда.

[@eatintuit]

Соглашусь с вами: вначале много вопросов, потом все легко.

[@ДалерчонСамадов]

Приветик .Мне 15 лет.После диет я не чувствовала голод. Я очень хотела кушать как все, но боялась ,и долгое время отказалась от еди.Но после просмотра этого видео я решила сделать первый шаг.Спасибо вам огромное.От меня сердечко❤

[@milardin]

такое ощущение, что у меня вообще нет физического голода, а вот эмоционального куча. Если буду питаться по физическому голоду, то могу вообще есть один раз в день и мне будет хорошо. Начинаю изучать эту тему и надеюсь все будет хорошо

[@kate4078]

У вас получилось?

[@Veronika8300]

Постоянно ем под видео, особенно утром или когда хочется отдохнуть. Проще два дела одновременно делать, чем сначала есть, а потом смотреть видео... Да и как-то приятно смотреть что-то и кушать, воспринимается как отдых...

[@КатяСароян-м4х]

Просто привыкаешь что-то жевать когда смотришь видео и начинаешь есть под видео чисто из-за привычки,даже если не хочешь есть.Сама этим грешу

[@АгатаПопова-д1р]

Как показала практика, очень круто работать с психологом в процессе перехода на интуитивное питание. Я потратила почти полгода, чтобы останавливать приступы зажора от отрицательных эмоций. И только сейчас начинаю путь к интуитивному питанию. Если есть возможность финансовая, обязательно обратитесь к специалисту. Потому что к интуитивному питанию, как к новому принципу, приходят люди с нарушенными адекватными отношениями с едой. Тут подспорье ускорит и облегчит процесс.

[@eatintuit]

С психологом однозначно очень полезно, и сказывается на всех сферах жизни, не только на питании. Как вы выбирали психолога себе? В каком направлении он работает?

[@АнастасияКузнецова-ъ3ь]

Хотелось, чтоб больше была психологическая проработка, чтоб понимать от чего, и почему это происходит, какие может быть травмы детства дают такие последствия, как правильно остановить эмоциональный голод! Спасибо за информацию, и за то, что помогаете людям своими видео! 👍

[@АелинаКарымшакова]

Очень приятно вас слушать, действительно полезные советы даёте

[@polarmouse3943]

Такое спокойствие появилось после просмотра, спасибо

[@eatintuit]

очень рада!

[@tonadubodel1248]

мне сложнее всего противостоять мыслям, что еда все-таки поможет от всего разнообразного, а также вспоминаются различные упреки родителей и тд, сложно из-за этого действительно прислушаться к себе, поэтому и переедаю и ем без голода

[@eatintuit]

Очень понимаю вас. Порой сложно выбирать себя. Сложно поверить в себя больше, чем в еду. Но это возможно! И если работать с проблемой обязательно получится ее решить. В телеграм-канал скидывала трекер причин еды без голода. Можно его распечатать и заполнять недельку другую.

[@СвітланаБалашова]

Я рада, что встретила вас. В этом году себе поставила за главную задачу - разобраться с пищевым поведением. Сейчас читаю книгу Бронниковой. Решила глянуть что есть в ютуб. Встретила вас и мне откликается ваше состояние, ваш опыт. Буду читать, смотреть и впитывать. НАдеюсь у меня получится всё шаг за шагом наладить

[@eatintuit]

Спасибо, что написали. Всегда радуюсь, когда мои видео, кому-то полезны.

[@anna_i_love_living]

И как Вам книга? Я купила несколько лет назад. Пыталась читать два раза. Но какой-то тяжелый осадок. А Вам подошла книга?

[@СвітланаБалашова]

@@anna_i_love_living вы знаете, я прочла, но чем ближе к концу книги, тем более стала чувствовать эмоции автора что ли....книга пронизана каким то негодованием, борьбой, возмущением. Сейчас читаю книгу американских авторов. Мне намного больше нравится. Так же к Юле на курс записалась

[@anna_i_love_living]

@@СвітланаБалашова спасибо! Мне интересно было прочесть, что не у меня одной определённый осадок остался. Хотя есть те, кому эта книга очень подошла. Разность восприятия, наверное.

[@АннаМедведева-ь9у]

Вы такая милашка 🥰☀️ спасибо за видео !

[@rubiks_cube2951]

3:17 А у меня как раз таки жизнь как у буддийского монаха - каждый день медитирую, слушаю тишину и занимаюсь йогой 👌🏻😃✨

[@Devushka825]

А я наедаюсь, когда мне хорошо) дали зарплату - надо отпраздновать пиром горой, хорошая новость - сразу мысль о еде, выходной - надо отметить вкусняшками. А праздники само собой. И так бесконечно что-то всё время отмечаю. Доотмечалась до 100 кг уже... Стараюсь меняться, но надолго меня не хватает, возвращаюсь снова к привычному мышлению..

[@eatintuit]

Я понимаю, что отмечания чего-то едой - это традиция и привычка. Ничего не имею против этого, в конце концов одна из функций еды - социальная, объединяющая с обществом. Но это не должно быть основной функцией и если видите в этом проблему, то ее возможно решить. Посмотрите у меня есть бесплатный интенсив. Там есть про переедания и функции сладкого. Возможно будет полезно. По ссылке intensive.eatintuit.com/2

[@annakis3889]

Имхо, это как раз из-за того, что еда воспринимается не верно, как что-то запретное или, как награда. Это как раз токсичный паттерн из детства, когда за выполнение задания дают вкусняшку, или вкусняшку не дают, пока не наступит праздрик/событие...типа, потерпи, вкусняшки потом. Я не знаю лично, но сама суть ИП подразумевает, что ты полностью разрешаешь себе всю еду, в любое время, а не привязываешь её к событиям

[@МаринаЗахарова-ю7к]

Здравствуйте, Юля! Хотела "сесть" на Кето диету, но что то меня удерживало. И увидела ваш ролик. Теперь понимаю, что ИП это то, что нужно именно мне на данном этапе. Спасибо вам, прям вовремя

[@eatintuit]

Очень рада, что во время появился мой канал в вашей жизни.

[@verochka2323]

Я тоже стала приучать себя есть без телефона и телевизора. Заметила что стала наедаться быстрее. Ещё возвращаю привыску детства есть медленно.

[@letnievechera]

К еде без Ютуба или подкастов я приду ещё не скоро. Но у меня выходит так :" я всегда что-то смотрю/слушаю, когда ем, но не всегда ем, когда что-то смотрю и слушаю ". В отсутствии голода стараюсь есть редко, чаще получается, но иногда еда выглядит такой вкусной, что её хочется съесть немедля, даже если немного. Почти всегда ем то, что мне хочется, исключение если в магазине не оказалось продукта или нет времени/лень туда идти, то уже нахожу альтернативу. Спасибо за полезный ролик!

[@eatintuit]

Пожалуйста ☺️ если есть желание попробовать есть без видео, можно попробовать эксперимент: половину порции съесть внимательно к еде, к своим ощущениям, половину как обычно под видео и заметить для себя есть ли разница.

[@sdsun1]

хочу пожелать удачи в продвижении канала хорошее качество съемки и правильные мысли

[@eatintuit]

Спасибо большое

[@DreamAlcoCraftSPB]

Спасибо за видео. Понял, что забыл, когда ел без телефона. Начну прямо сейчас!

[@eatintuit]

Так держать!

[@natalia_denisova]

Супер, спасибо большое! То что нужно было)🙏🏼

[@eatintuit]

Пожалуйста, посмотрите еще мой бесплатный подробный урок про все 5 привычек ип kzbin.info/www/bejne/j5PXgJJvh6ydja8

[@anitapak6616]

после того, как я начала придерживаться интуитивному питанию, заметила, что у меня сформировалась такая привычка, как пить чай с десертом после основного приёма пищи и вообще пью сам чай больше, чем воду за день. стараюсь исправить.

[@annakis3889]

Это моё самое первое просмотренное видео об интуитивном питании. Очень классно, чётко. Кстати, смотрю вас и ем😄😄😄 уж простите( действительно, нужно начать работать над собой. У меня ОРПП - Компульсивное переедание. Но 2 года я не на диетах.....а именно в зажоре после диет. И это ад. В это время ещё была выявлена депрессия и тревожные расстройства личности. С ПТ проработали. Многое ушло, но работы ещё выше крыши. И только пару дней назад я осознала, что у меня ещё и РПП. Я по сути это осознала ещё раньше, когда зажоры начались, а на диеты сил уже не хватало. Но я не знала, как это называется и думала, что щас я просто отожрусь и снова сяду худеть. Но это волшебное "начну завтра" длилось 2 года. 2 года ненависти, заедания депрессии и эмоций, 2 года отвращения к себя, такой безвольной. И только на днях я поняла, что я никогда не сяду на диету....не могу, тошнит, сил нет. Я не хочу насиловать себя. Но я пока в самом начале. Очень сложно при КП понять, когда ты реально голоден. Т.к. есть проблемы с эмоциями (эмоциональный голод). И очень сложно не винить себя, разрешить себе есть всё....и не испытывать за это отвращение к себе. Но очень надеюсь, что всё получится

[@eatintuit]

Я бы советовала посмотреть про рутину питания. Если с КП нет голода, то как начинать Ип? Но не всем подходит и рутина питания, нужно смотреть по себе, желательно со специалистом,

[@annakis3889]

@@eatintuit спасибо. Впервые слышу этот термин. Даже не представляю, что это. Пошла узнавать. Но к слову, за неделю работы в сторону избавления от КП, я начала чувствовать голод. Если честно, как выяснилось, я почти не ела по голоду. 80% на эмоциях и в разных состояниях( Спасибо за ваши видео

[@ЕленаВикторовна-в1т]

Я вам желаю, чтобы у вас всё получилось, потому как очень хорошо вас понимаю ☹️

[@kudikina_goraa]

Как у вас дела?

[@annakis3889]

@kudikina_goraa дела неплохо. Я удивлена, что прошло аж 2 года. Много воды утекло. В тот период я только начала изучать свою проблему с КП. И примерно за полгода я от них избавилась. От части помогали лайфхаки и правила, которые подсказали блогеры. От части помогла мотивация. Были и срывы. Но я на долго забыла о КП в принципе. Стиль питания подстроился под мой биоритм. Я, например, поняла, что живу почти по схеме интервального голодания. Утром я вообще не хочу есть. Ем днём и вечером. А иногда кушать не хочу и половину дня. Вот просто не хочу. А иногда хочу ....и ем. Если не наелась, то ем вторую порцию. Стараюсь слушать свой организм . Единственное... вот недавно только была завалена работой очень сильно и питалась как попало, т к. Проект сдавала важный и готовить некогда было. Ела всякую дрянь. Вот и сбила свой ритм. Но я точно восстановлюсь. Принципы и ощущения теперь я понимаю и знаю.

[@НаталияВадимовна-з3л]

Пожалуйста, давайте разберём все принципы этого питания

[@мятныйшоколад-н3б]

мне сложно понять когда я наелась..

[@ministar8212]

Попробуй есть медленно все прожевывая

[@КолбасаДокторская-к2з]

Согласна,у меня также)

[@medina3885]

Начну с завтрашнего дня, посмотрим на результаты через неделю (а может и через две)

[@Inside_the_body_love]

2 день ем без телефона, до этого не было ни дня , что бы я ела без телефона, вчера думала не смогу, а сегодня уже кажется это легко, главное во время вспомнить, что телефон на полку. Вообще очень нравится тема интуитивного питания , а так же принятия и любви к себе. Спасибо вам за такие полезные ролики🥰❤️

[@eatintuit]

Рада, что вы смогли убрать телефон во время еды. Если вам интересна, тема интуитивного питание посмотрите мой бесплатный интенсив по ссылке www.eatintuit.com/

[@КатеринаКилина-я8ы]

Очень информативное видео. Супер все доступно и разобрано по полочкам) Спасибо за такую полезную информацию!)

[@eatintuit]

Спасибо за комментарий. Я очень ценю ❤️

[@hommay9663]

На интуитивном питании я не стала свободна от еды. Ещё только больше начала зацикливаться на еде, ждать настоящего голода, и было не понятно, когда он вообще наступает. Ничего не помогает, и я не понимаю, когда я сыта, а когда нет.Стало только хуже.

[@eatintuit]

Возможно вам стоит обратиться за диагностикой к психологу, который специализируется на рпп. Если рпп нет, тогда просто работать дальше, почитайте у Трибол в книге про стадии ип. Первые стадии при переходе на ип действительно как будто гипер-осознанный период. А потом отпускает и начинаешь просто есть, что бы жить, как человек, который никогда не знал диет или каких-то проблем с питанием. Но если гиперосознанность затянулась, то стоит обратиться к психологу по рпп для диагностики.

[@idikomne]

Моя главная проблема это эмоциональный голод и ритуалы.Один из моих ритуалов это кушать под ютуб.Если я просто ем,то у меня большой душевный дискомфорт.И такое чувство как будто зря поела

[@anna_i_love_living]

Есть такое. Уже долго над этим всем работаю. Было, что получалось есть без смартфона и ноута. Было, что получилось даже не есть на эмоциональном голоде (во всяком случае значительно меньше на эмоциональном голоде). Хорошие были периоды 🤗 А потом опять 😔 Надо начинать учиться снова.

[@АнастасияШарай-ц1о]

Очень интересный и полезный канал,спасибо 😍

[@eatintuit]

Спасибо. Приходите мой в телеграм-канал. Там много полезностей по интуитивному питанию присылаю. t.me/proEatintuit

[@soyvarya]

Здравствуйте, спасибо за информативное видео! У меня проблема больше всего с мыслями, вот например я знаю что у меня в холодильнике лежит мороженое, голода нет, но я прям хочу взять и съесть его. Понимаю, что оно никуда не убежит от меня и я могу съесть его именно тогда, когда появиться желание, но все равно хочется взять и съесть прямо сейчас. Что с этим делать🤷🏼‍♀️

[@eatintuit]

Это частая проблема среди интуитивных едоков. И уже несколько раз писали разные люди похожий комментарий. Поэтому я решила снять на эту тему видео. В пятницу будущую выйдет.т к хочу полноценно ответить на это вопрос. Спасибо за ваш комментарий

[@саминабахадырова]

у меня сейчас очень сложные трудности , не могу разобраться в сытости и голоде , мне сложно распознать,мне 13 , у меня рпп, я замучилась им , и решила начать питаться этим способом, только вот сложности меня не покидают, вот например сейчас сижу , хочу торт который рядом , но понимаю что я не голодна

[@viktoryasmr]

Так стыдно стало от фразы «надеюсь, вы смотрите это не кушая».. а я специально выбрала это видео, чтобы смотреть его, пока кушаю😕

[@eatintuit]

Я совершенно не хотела вызвать стыд. Это просто привычка есть под ютуб, это не значит, что ее нужно стыдиться или что вы какая-то не такая. Все в порядке. Если захотите изменить привычку, вы всегда сможете это сделать.

[@sandramoor9388]

Начала смотреть про интуитивное питание и нигде еще не встретила пункта про не есть под видео, это первое место, где об этом прямым текстом сказали, за что большое спасибо! Но я сама как-то постепенно прихожу к тому, чтобы убирать телефон подальше, пока ем. Дурацкая привычка, из-за которой я могла смести всю еду и не понять толком, вкусно было или нет, не успевала ею насытиться, и, возможно, в том числе поэтому переедала. Сейчас просто стала относить телефон в другую комнату, чтобы не было соблазна опять есть под ютуб. А оказалось, так приятно и вкусно есть, когда ничто не отвлекает. Удачи Вам на пути внимательности и бережности к себе!

[@cushnir3328]

Даааа

[@Korkemay-t9g]

@@sandramoor9388 Как это вы находили такие видео😂 Я когда начинала читать книги и смотреть видео по интуитивному питанию, везде упоминалось о том, что нужно обязательно сосредоточиться на еде, не отвлекаться и не смотреть видео в телефоне. Меня это так напрягало и до сих пор напрягает, так как я не могу кушать в тишине. До сих пор не научилась😥

[@sandramoor9388]

@@Korkemay-t9g ну я недавно только начала смотреть видео, но ни один прослушанный автор не проговорил про видео во время еды. Может для них это что-то слишком очевидное, но не для меня 😅 А книги пока не читала. Достаточно хорошо раскрывают суть и принципы тематические каналы. Мне пока достаточно.

[@lialay4431]

Иногда когда живот урчит и понятно что нужно есть , аппетита совсем нет и ничего не хочу , а когда сыта всегда ещё чего нибудь хочется

[@eatintuit]

Возможно есть какая-то потребность, которая совсем не в еде, а в чём-то другом. В такой момент можно попробовать обратить внимание на свои телесные ощущения, что я чувствую, что мне нужно, как я.

[@anastasialove11]

Приятная девушка!❤️

[@armin8515-o9y]

Очень полезно, спасибо

[@eatintuit]

Спасибо. Приходите мой в телеграм-канал. Там много полезностей по интуитивному питанию присылаю. t.me/proEatintuit

[@alisetreimane6778]

Смотрю ваше видео и ем🤣

[@Юлия-л8з7ш]

Я пробовала без ничего есть. Не получается. Это ведёт к срыву. Мне невкусно есть без телевизора. Я даже когда маленькая была, ела с книжкой. И не переедала.

[@lera_mayeeer]

снимите пожалуйста ролик про прокрастинацию, у меня именно с этой причиной проблемы

[@eatintuit]

О это классная тема. Много что знаю про эту причину эмоц голода. Спасибо за идею!

[@insider..77]

Милая Знайка!

[@temirlanzikirov4697]

Интуитивное питание

[@Ольга-92]

Я не могу отличить эмоциональный голод и физический, а так же не могу понять когда я наелась, а когда нет...тоесть не могу отличить мне хочется съесть ещё одну ложку потому что я ещё не насытилась или потому что хочу получить удовольствие

[@ВикаЯ-м9щ]

Большое спасибо

[@habibi034]

Вы лучшая 💖

[@eatintuit]

Спасибо з высокую оценку. Приходите ко мне в телеграмм-канала t.me/proEatintuit

[@natva2193]

Круто видео! Спасибо! За все годы диет и yo-yo выработалось два чувства голода: 1: когда уже голова раскалывается и понимаю что давно бы пора поесть 2: на работе очень сильно надо головой думать и на фоне голода просыпается "Жорка". Знаю что только час назад поела, а голод как у слона. Как переучить организм? Стала есть без телефона/книги/компютера.

[@yu_qqrt]

смотрю видео и ем😀

[@МаринаШевченко-ч3ь]

Самое сложное это осознанное питание, а не быстро быстро. Мне коллеги говорили "Ты что, как утка заглатываешь, так быстро пообедала?"

[@АннаВ-ц9ц]

Здравствуйте Возможно ли перейти на интуитивное питание при инсулино резистентности? Преддиабете 2го типа.

[@eatintuit]

Здравствуйте, Анна. При инсулинорезистентности и преддиабете 2ого типа можно взять некоторые инструменты из интуитивного питания, но важно соблюдать рекомендации врача. Навыки интуитивного питания, которые вам могут быть полезны и которые могут помочь снизить вес (обычно это главная рекомендация врача при данных состояниях): 1. Научиться отличать эмоциональный голод от физического, научиться понимать, какие эмоции и потребности вызывают желание есть, кроме физического голода. Советую посмотреть видео “Психологические причины лишнего веса” kzbin.info/www/bejne/roG1i3RuoL2KgdEsi=T424yAaa_28Eonot 2. Развивать эмоциональную саморегуляцию. Это поможет и справляться с эмоциональным голодом и с эмоциям, которые могут возникать по поводу вашего диагноза. Я про злость, раздражение, отчаяние и пр. У меня есть бесплатный урок про эмоциональную саморегуляцию. Обязательно посмотрите. Вы можете его найти на странице курса “ Как остановить переедания? от скуки, стресса, тревоги, есть за компанию и просто так?”. В самом низу страницы бесплатный урок eatintuit.com/emotions 3. Еще один полезный навык - есть без гаджетов, осознанно, т.е. присутствуя в моменте во время еды. Наслаждаться трапезой. Доказано, что если человек ест внимательно, сытость приходит раньше, удовлетворения от еды больше. 4. Полезная привычка так же - развивать контакт с телом, замечать когда вы устали, когда есть время и силы для активности. Добавить любимую приятную физическую активность. 5. Важно при этом понимать, что ощущения голода при инсулинорезистенности может появляться практически сразу после еды. Это не у всех и не всегда так, но бывает. 6. Посмотрите видео про гликемический индекс и углеводы, рассказываю там об исследованиях, почему таблицы гликемического индекса не выдерживают критики. Возможно после просмотра видео вы захотите некоторое время использовать глюкометр, что бы понять, какой у вас глюкозы ответ на те или иные продукты и как он меняется в зависимости от активности накануне. kzbin.info/www/bejne/jpa9hYxng9BnqdEsi=_AdZM33xrn13yF0n

[@АннаВ-ц9ц]

@@eatintuit спасибо большое за ответ

[@Juliya_Iyulskaya]

У меня стоит такая внутреняя дилемма, принимать пищу по чувству физического голода, или все таки по режиму? Если есть только когда проголодаешься, без режима, то происходит такая штука, после завтрака я очень долго не голодна, но ведь не всегда под рукой есть полноценный обед. Поел, забыл и голод приходит, когда ты не дома. Перекус носить это не вариант, когда время уже 5 вечера, а ты не обедал потому что только проголодался, нужен полноценный прием. И в конечном итоге происходит зажер.А когда организм привыкает есть по режиму, то к положенному времени наступает реальный физический голод. В случае ИП как правильно поступить?

[@Yashina90Margarita]

Здравствуйте, спасибо за видео! Подскажите, пожалуйста, как можно научиться чувствовать свой голод? дело в том, что я не могу определить, когда я слегка голодна. Меня в детстве заставляли есть, еда была какая есть и по режиму. теперь я не замечаю, когда нужно есть, а ем по логическому пониманию (давно не ела, наверное нужно поесть), если чем-то увлечена, то забываю есть и понимаю, что голодна, только когда уже слишком поздно. например когда сильно портится настроение, когда я раздражена, или когда уже начинает сильно крутить живот или когда уже нет сил, и тогда во-первых сложно добраться до нормальной еды , а во-вторых появляется переедание и чрезмерное удовольствие от еды, как от спасения. И второй вопрос, в тг канале очень много постов, не могу найти ваш список из причин эмоционального переедания. И не оч понимаю, если действительно уныло, скучно, небезопасно, и еда - единственный способ получить удовольствие (такие времена бывают у всех), когда нет эмоц сил себя держать и радоваться чему- то, то как же без еды? не пониманию совсем как можно такой быстрый источник восстановления настроения заменить, особенно в какую-нибудь холодную промозглую погоду. Спасибо :)

[@marinaminaeva3065]

Не нашла в телеграм списка эмоций при желании переесть (

[@mint_cott0n]

Сижу ужинаю В видео :"надеюсь вы не смотрите и едите ?" *быстренько доела * неее 😮

[@ИринаСоколова-у5м]

Интересно. А если есть какие-то ограничения в еде, связанные с состоянием здоровья, как быть? Ведь врачи подбирают специальную диету.

[@eatintuit]

Здравствуйте. Про ограничение от врачей есть отдельное видео kzbin.info/www/bejne/aGeae6R9bNmXla8

[@anastasyy4260]

Для меня очень сложно это когда мама зовёт обедать а я реально не хочу,она говорит не придумывай иди и ешь

[@ДишкаХай]

Спасибо за видео ). У меня сейчас ненормальные отношения с едой, не знаю как быть; с сентября я начала питаться интуитивно но у меня пропали кд и доктор напугала меня тем что может появится гипотиреоз, также начали выпадать брови. Сейчас я ем столько сколько хочу но ночью когда снова выпадает хоть одна бровь , я через слёзы пихаю в себя еду а потом смотрю на своё тело и понимаю что скоро разжирею. Но что делать пихать в себя еду и быть здоровой или похудеть но потерять здоровье 😕

[@eatintuit]

Добрый день. К сожалению, когда отношение к еде было нарушено «ем сколько хочу» может быть очень мало, т.к. часто бывает что и голод и сытость пропадает. Нужно обращаться к хорошему психотерапевту. Нужна профессиональная помощь из вне, самой тут не справиться. ❤️

[@dilyaamangeldi7847]

Здравствуйте, спасибо за видео❤️ Месяц назад я питалась несколько дней интуитивно(как я поняла), разжевывала еду и наедалась маленькими порциями. Но вечером было странное чувство, то ли кушать хочу, то ли нет. Вроде я очень сильно сыта и тяжесть в желуде,но в то же время желудок сосет. Что скажете на счет этого? И еще один вопрос. Можно ли сразу же после диеты начать ИП? Наберу ли я вес. И многие пишут, что в начале ИП они по немногу набирали вес, а потом уже активно сбрасывали. Сколько это будет длиться? Смогу ли я за месяц привести в порядок(так сказать) свое интуитивное питание? Спасибо еще раз за видео❤️❤️❤️❤️

[@eatintuit]

Здравствуйте. Смотрите, «ела маленькими порциями» - это не про интуитивное питание. Есть нужно достаточно. Отказ от диетического мышления - это процесс, при чем нелинейный. Какое-то время вы едите без ограничений по физическому голоду и даже, если эмоциональное питание случается, не вините себя, а потом бац и возвращается тревога о теле, появляются мысли, что вы поправились и неплохо было бы похудеть. Возможно даже, что вы начинаете планировать есть меньше или питаться интуитивно, но исключить сахар. Диетическое мышление порой глубоко пускает свои корни. Первым дело нужно начать его замечать. Включать своего внутреннего наблюдателя. Пробовать не действовать из этих мыслей. Подумала, что неплохо было бы похудеть, но не села на диету, а просто заметила эту мысль и чувства. Со временем от диетического мышления можно избавиться и есть интуитивно, что бы жить. Не пытаться себя сделать идеальной. Поможет на этом пути психотерапия. Освоить интуитивное питание и отказываться от атрибутов диетического мышления можно с поддержкой на моем курсе.

[@annetbudnik1308]

Девушка приятная

[@irynadiachenko7805]

Можно ли перейти на ИП и не поправится? Или все поправляются (набирают вес) первое время?

[@game362]

Если у вас были ограничения в еде, то конечно вы будете набирать вес, но потом вес сам вернётся

[@Mariya_Hi]

Ем и смотрю видео с телефона, где говорят, что нельзя есть с телефоном в руках 🙈

[@anna_i_love_living]

книга Светланы Бронниковой? А у меня неоднозначное послевкусие после неё.

[@eatintuit]

Мне больше нравится книга Ивлин Трибол, там есть ссылки на все исследования упоминаемые в каждой главе. Для меня лучше структурирована именно книга Трибол. А что вам не понравилось в книге Бронниковой? (кроме обложки, где опять про похудение :))

[@anna_i_love_living]

@@eatintuit многими моментами. Надо сформировать. Один из - там не проговаривается то, что проговариваете Вы: что нужно идти к балансу, учиться с удовольствие есть разные питательные продукты. А похудение на обложке - это желанно, конечно))) но с таким, как живу я от 55 до 70 кг - надо меняться глубже. Работать со своим взаимодействием с нежеланными эмоциями, нарабатывать навыки. И чтобы это всё крепко закреплялось. А не так, как у меня: 5 месяцев стараемся, потом - капец))

[@misspo2013]

Подскажите, пожалуйста, я как -то пробовала есть по чувству голода и так дотянула до 6 вечера. Посчитала это странным. То есть по сути я поела в 6 а в следующий раз голод пришёл перед сном в 12. Я тогда решила отказаться от такого принципа. Или есть в такие часы нормально для интуитивного едока?

[@eatintuit]

Спасибо за вопрос. Несколько мыслей по этому поводу. Первое: в начале перехода на ип, часто бывает, что не понятно, голод испытываешь или нет, а легкий голод вообще бывает сложно отличить. Я помню тоже в начале часто не ела до 12/13ч, потом поняла, что я просто просыпала голод. Спала утром. А голод же волнообразный. И вот я просыпалась, когда он спадал. Вода, а не кофе/чай, помогали голод почувствовать и таким образом я сдвинула завтра на пораньше. Второе: если есть богатый опыт диет, булимия, КП, анорексия чувства голода может не быть. 3. Есть можно и нужно в любое время, когда испытываете физ. Голод

[@polinapomykalova7857]

Самое сложное это не заедать емоции

[@user-iu7ex9lq3x]

самая большая сложность как я думаю это трекер эм. голода. так как я много таких трекеров делала типо "месяц без сахара" и т.д. и это уже начало триггерить

[@eatintuit]

Мой трекер вообще не про еду и не про исключение чего-то, а про наблюдение за своими состояниями, базовыми (и не только) потребностями.

[@irynadiachenko7805]

А где можно посмотреть как вы питаетесь?

[@eatintuit]

В инстаграме иногда показываю. Может сделаю видео на эту тему. Вся еда за неделю.

[@snail1993]

Моя интуиция подсказывает мне съесть жаренной картошечки с хлебом в час ночи :(

[@ИринаСоколова-у5м]

Это у вас просто в течение дня было слишком мало углеводов

[@caliostro1989]

Смотрю видео и ем 😂

[@milenasarkisyan1986]

А если я физ.голодание поздно поздно ночью будет плохо если я начну кушать?

[@cirrina]

Нет, это абсолютно нормально

[@mentalbreakdawn_]

А у меня проблема в том что я ем по всем правилам , а вес просто не уходит . Я не знаю что делать ))

[@eatintuit]

Возможно, вес в рамках вашего сет-поинта наиболее соотвествующий здоровью, возможно гормоны, стресс, недостаток сна. Посмотрите мой интенсив бесплатный «Интуитивное питание за 3 урока», может станет немного понятнее.

[@ВалераГунько-в9ы]

Кето план на неделю бесплатно! kzbin.info/www/bejne/gKK2o6pmZcqpf5Y

[@sannityan]

скажите, а что делать, если не чувствую голод. не могу его распознать. могу понять, что нужно поесть только если уже «сосет под ложечкой» и трясёт. поэтому иногда я ем только по эмоциональному голоду, например «хочу йогурт». и если начинаю есть, то не распознаю чувство насыщения и сытости. очень хочу встать на путь интуитивного питания, но это основные критерии без которых никуда...

[@eatintuit]

Добрый день, Алина. У меня на курсе была девушка с неспецифической булимией (без рвоты), которая никак не могла почувствовать голод. Никакого, даже сильного, даже если целый день не ела. Она проходила курс и делала задания, шкалу голода вела и все время отмечала баланс. Но когда начинала есть (голода не чувствуя при этом) сильно переедала. 1,5 месяца вела шкалу голода, отмечая баланс. И мы с ней выработали стратегию есть хотя бы 2 раза в день. При этом тренировали осознанность во время еды. Отслеживали эмоцинальное состояние и все это обсуждали в чате. И через 1,5 месяца она сказала, что чувствует голод. Те мой совет вам - практика наведаться к врачу, пусть проверит анализы, сахар и дт. И ешьте хотя бы 2 раза в день. У вас есть/было РПП? Большой опыт диет? И как давно вы практикуете ИП?

[@sannityan]

@@eatintuit здравствуйте. я не ходила ни к кому, поэтому диагноз РПП мне не ставили. но я думаю, что всё же да, есть. за плечами уже 5 месяцев дефицита калорий от которого я пытаюсь отделаться. ИП уже пыталась практиковать месяц назад, а сейчас пробую вновь.

[@sannityan]

@@eatintuit спасибо Вам за советы и за то, что ответили!

[@milenasarkisyan1986]

А если голодна физически 1,2 раза в день и бывает поздно-поздно ночью это нормально?Можно ли есть поздно-поздно ночью

[@eatintuit]

Есть вечером перед сном можно. Если вы спите нормально при этом. Если еда мешает спать и высыпаться хорошо, то нужно что-то менять. Но у меня возник другой вопрос: за раз вы съедаете много? переедаете, если едите раз в день? Вам комфортно, есть 1-2 раза в день? И еще вы не доводите себе до сильного жуткого голода, когда медленно есть наслаждаясь процессом не получается?

[@milenasarkisyan1986]

@@eatintuit за раз я сьеда средне,в основном не переедаю,нн до конца не насыщаюсь,я не всегда понимаю ,когда наступает насыщение ,поэтому резко могу перестать просто в этот момент есть

[@ЕленаМихайловна-г2ш]

У вас был лишний вес и сколько?

[@mama_morgan]

Как не похудеть на интуитивном?)

[@НаНаАрбо]

А не мыслю как перфекционист, а он и есть 😀

[@eatintuit]

😭

[@temirlanzikirov4697]

заедать стресс

[@Natalya506]

Какое же это за ИП,если в итоге всё равно придется соблюдать правильное питание. Зачем морочить людям голову.

[@жизаОльги]

Интересно а человеку с лишним весом интуитивное питания навредить или нет

[@Лёля-й2е]

Наоборот похудеете)

[@жизаОльги]

@@Лёля-й2е ну пока наоборот

[@cirrina]

@@жизаОльги есть ведь нужно только по голоду, а не когда умом хочется.

[@жизаОльги]

@@cirrina так я постоянно хочу есть

[@cirrina]

@@жизаОльги прям физически? постоянно это ощущение, что желудок пустой, даже когда поели уже?

[@Chikchik_5]

Бегите от таких коучей

[@eatintuit]

Спасибо,что пишите свои комментарии и помогаете продвигать мои видео 🫶

[@ТориЛис-Ён]

А как после "сушки" перейти на это?? Потеряла на ней 10 кг. ещё 8 хочу, но боюсь что такой скачок по углеводам и жирам очень плохо скажется😩Например обычно у меня на завтрак был творог 100 грамм это примерно 120 калорий и 4 г углеводов, а сегодня на завтрак я съела яйцо и стакан молока (и одну шпроту в масле😂) , а это уже 15 грамм углеводов, учитывая что в день у меня было от 20 до 40. И вес будет уходить на таком питании? Или только удерживаться? Мой рост 168 вес 64.5

[@eatintuit]

Добрый день. Исчерпывающий ответ про похудение на интуитивном питании вы можете найти в другом моем видео по ссылке kzbin.info/www/bejne/d6eqn4CmnZ5sr5Y

[@ИринаСоколова-у5м]

Шпроты с молоком.. вы в порядке после этого?)))

[@Juliya_Iyulskaya]

У меня стоит такая дилемма, принимать пищу по чувству физического голода, или все таки по режиму? Если есть только когда проголодаешься, без режима, то происходит такая штука, после завтрака я очень долго не голодна, но ведь не всегда под рукой есть полноценный обед. Поел, забыл и голод приходит, когда ты не дома. Перекус носить это не вариант, когда время уже 5 вечера, а ты не обедал потому что только проголодался, нужен полноценный прием. И в конечном итоге происходит зажер.А когда организм привыкает есть по режиму, то к положенному времени наступает реальный физический голод. В случае ИП как правильно поступить?