2.5 AYDA 15 KİLO VERDİM! DEĞİŞİMİN SIRRI NE NELER YAPTM? Beslnme,spor,süreklilk HER ŞEYİ ANLATIYORUM

Kilo verme sürecinde nasıl beslendiğimi motivasyonumu nasıl sağladığımı ne sporlar yaptığımı her şeyi anlatıyorum!

[@neslihanaltnay5485]

İnsanlar sürekli konuşur konuşur bunun önüne geçemeyiz maalesef yok o zaman şu kilodaydın şimdi böyle mi oldu yok ne zaman verdin ne zaman aldın kimseye yaranamazsın o yüzden sakın kendinizi üzmeyin sizi başından beri severek takip ediyorum böylesi eleştirileri kesinlikle haketmiyorsunuz zaten fotograflar heyşeyi kanıtlıyor video için elinize yüreğinize sağlık benim için motivasyon oldu kendine geldim ♥️🥰

[@seydaarslan7493]

Kilo verme sürecinde çok motivasyon veriyorsun abla çok sağol ❤

[@snycrt5707]

Beklenen video geldi oleyyy😀⚘🌻🌷🌼🌺

[@aylagunes5266]

Çok iyi bir iş başarmış olman gerçeğini hiçbir şuursuz yorum değiştiremez. Çok iyi bir örneksin. Tebrik ediyorum.

[@zeynepyldz6229]

İzlediğim en güzel ve faydalı videolardan biri çok teşekkür ederim 🥺💕

[@henna5193]

Çok faydalı bi video oldu 🥰

[@cherrymera5424]

Cok güzel bir Video Ebru🥰 tavsiyelerin için tesekkürler

[@buketyuksel2655]

Muazzam. Tam olarak bunları dinlemeye ihtiyacım vardı şu an senin kilolu halindeki kilodayım inşallah üç ay sonra ben de 55 olurum çok motive oldum teşekkür ederim💐

[@Nrdnb]

Şahsen Teşekkür ederim, böyle bir motivasyon konuşmasına ihtiyacım vardı 👏🏼😌😌

[@eflin6644]

Mükemmel bir insansın ❤️

[@AslanMirSalih]

Bence güzel bi video olmuş, elinize emeğinize sağlık ❣️

[@seymakorkmaz1]

Sizin bu doğru anlatımlarınızı ve özellikle görsellerle tatmin etmenizi çok seviyorum.

[@eylul7226]

Senı cani gönülden kutluyorum ebrucum 👏🏼❤️masaallah azmine hayranım önemli olan azimli olmak👏🏼 ben başaracagım demek ve başarmak ❤️

[@tugbailter]

Birkaç ay önceki videolarında da sağlıklı olmayan alıştırmalıkları aldığında " Porsiyonu az tutarak ve diğer öğünler ile dengeleyerek kilo almadan istediğim şeyleri yiyebiliyorum" diyordun Ebru :) Ve o dönemde farkında olmadan;önce kendine sonra da buradaki çizdiğin profile karşı ciddi bir savunma mekanizması içindeydin bu çok belli oluyordu, tespit yanıltmadı :) Aynı konuda düşünce tekrar kalkabilmek de başarı, tebrikler👏

[@seda2066]

Emeğinize sağlık🌸💚🌸😊

[@Cilo63]

Böyle videolari özledikkkk

[@emeltopkaya9671]

Ebrucum gene esfasnesin ama şu videoları hep ve sık bekliyoruzz

[@gulnarmahmudova1049]

Helal olsun be sana Ebrucum 👏❤Iradene,azmine hayranim 😍😍boyle devam🥰

[@adele1549]

gerçekten videolarınla çok motive oldum teşekkür ederimmm

[@esrasazak375]

Çok güzel bir video olmuş 🥰🥰

[@aselayprenses2926]

Kesinlikle super gozukuyorsun 💋

[@mervekarabulutoglu8391]

o kadar çok doğru ki hayat zaman biz hiç bisey yapmasak bile akıp gidiyo ellerimizden bundan sonra daha dikkat edicem bende 👍

[@MrsGunelVLOG]

Mükəmməl Ebru🎀. Buna ehtiyac vardı💚

[@melikecoban1883]

Video çok guzeldiiii gerçekten ❤❤❤Bu motiveyle sürekli ertelediğim kilo verme serüvenine başlamak için bi heves geldi valla ya .Ara ara böyle videolar gelsinnn🥰🥰🥰🥰😘😘😘😘😘❤❤❤

[@alevgunaydn6035]

teşekkürler 🙏🏻💐💐

[@karakiz3232]

ebru 10 gundur saglikli besleniyorum her gece uyumadan once eski vloglarima bakiyorum bana cok iyi geliyon cok teskur ederim♥️🖤

[@esrauslu4675]

Süpersin ebrucum bu tarz videolara da ihtiyac duyuyoruz arada motivasyonumuz düşüyor… bende 32 kg verdim şu an 60 kilodayım ama 55 olmak istiyorum kilo vermem yavaşlamıştı seni dinlemek iyi geldi insan yeniden bi kendine gelip toparlanıyo sağol tekrar❤️👍🏻

[@nazlserhatizgi]

Nasıl verdiniz ? Tatlı isteğinizi nasıl yendiniz ?

[@esrauslu4675]

@@nazlserhatizgi aslında ebrunun anlattıklarından farklı bişey söyleyemem.. ben gerçekten her akşam yağmurda ve karda istisnasız yürüdüm tempolu 3 saat yürüdüm tabi yavaşta başlayabilirsiniz alışkın değilseniz ve kalori hesabı yapıp kalori açığı bıraktım.. haftada bir gün de kendimi tatlıyla veya canımın çektiği başka şeylerle ödüllendirdim… ödül günüm dışındada tatlı canımın çektiği oldu ama ozaman da internetten sağlıklı tatlı tarifleri buldum çokta güzel oldu. İşin özü bunu gerçekten istemekte ve kafaya koymakta eğer isterse insan başaramayacağı şey yoktur… yardımcı olabilmişimdir umarım😊

[@aselayprenses2926]

@@nazlserhatizgi nazli merhaba bende 23 kg verdim ve inan evdeki tatli ve cikolata stogunu anlatamam saglikli sevdigin tatlilara yonel inan inceldikce elin bile gitmiyor ben dondirma yedim her krizde sutlukahve ictim fit kekelr yaptim inan zamanla alisiyorsun ve o istek gdiyor

[@gulgul4837]

@@nazlserhatizgi Tatli krizi geldiĝinde eĝer ki kontrol edemiyorsaniz hemen bir bardak sutlu kahve yapin iki uc tane kuru kayisi veya iki hurma ile geçiştirin inanin ki bastiriyir o krizi

[@gulgul4837]

Helal olsun , 32 kg dile kolay👏👏

[@betuldogan9060]

Videonu zevkle sıkılmadan izledim emeğine sağlık 🤗videonun sonundaki şarkının adını ogrenebilirmiyim

[@sumeyraates2021]

Video hiç bitmesin istedim ebruuuu🥰🥰🥰🥰

[@ruveyda.34]

Bence senin kilo vermende kilonu korumandaki en ama en büyük etken SPOR. O yüzden iki kare çikolata yedim dengeledim diyorsun gayet doğru. Fakat sadece dengelemeyle hiçbir insan evladı 80 kilodan 70 kilodan 55 e İNEMEZ. Seni tebrik ediyorum çünkü haftanın 6 günü spor yapabilmek herkesin harcı değil. Videolarında genellikle dengelemeyi ön plana alsan da bence her gün SPOR yapman seni şu anki görünümüne getirdi. Arkadaşlar istediğiniz kadar her şeyi azaltın yediklerinizi dengeleyin, eğer aldığınız kalorilerin bir kısmını sporla yakmazsanız hayatta yüksek kilolardan 55 lere gelemezsiniz. Gelseniz dahi ki bir ihtimal, asla görüntünüz fit durmaz. Gerçekçi olalım ☘️

[@beste3975]

Size katiliyorum. Bildigime gore 1kg yagdan vermek icin 7000 kalori harcamak gerekiyor. Bunu sadece kalori hesabi yaparak harcamak cok uzun surer ama spor yaparsak hem zaten 300-500 kalori harcaniyor hem de metabolizma hizlanacagi icin diger zamanlarda da daha cok kalori yakiliyor. O yonden Ebru cok iyi yapmis.

[@tugbakrloglu9162]

Sana katilmiyorum hic spor yapmadanda kilo veren insanlar var hemde tonlarca sen yeme duzeni yapma her allahin hunu fesfut abur cuburlar tuket hamur isi ye istedigin kadar spor yap sadece sikilasirsin asla ama asla kilo veremezsin yeme duzenincok onemli spor sadece heraket katiyor sekil veriyor

[@arzukartalice6265]

cok dogru

[@cryngnsd]

Her gün 45-60 dakika yürümek spor sayılır mı tempolu olarak?

[@ruveyda.34]

@@cryngnsd evet sayılır

[@dilaraa2462]

Senin videolarınla motivasyonumu sağlayarak, sağlıklı beslenmeye başladım. Bir uzman eşliğinde yapıyorum ama beni asla sıkmıyor ve kısıtlamıyor🥰 hedefim 52 kg olmak💪🏻 zaman zaman buraya gelip kilomu güncelleyeceğim💓 desteklerinizi bekliyorum🙋🏼‍♀️💓 26.12: güncel kilo: 65,2 28.12: tartı günümdü 64.1 04.01: tartı günümdğ 63,8 çıktım. Ama olsun, durmak yol motivasyonu düşürmek yok💪🏻 13.01 : bu hafta kaçırdım fakat kasım artmış - 64.1 20 ocak: 63.1 🥰

[@xxkromozom94]

Sonuçççç

[@ozgeyank2853]

🧿🧿👍❤️harıka anlatmişşınız

[@nobody-we2pf]

Çok iyi geldi bu video 😍ben de şu an 59 kiloyum hedefim 53 ve çikolata benim de vazgeçilmezim umarim hedefime ulaşirim sizi tebrik ediyorum 💫👏👏👏

[@damlaertas9567]

Sondaki resimler cok guzel dusunulmus

[@gunelhacibalayeva]

Aynen ben de oyleyim asiri tatli bagimlisi biriyim ve cok seviyorum suan dietdeyim ve sizin bu konusmaniz beni gercekten motive etdi cok sagolun .kendimi kisitlamiycam istediyim zaman yiyicem sadece miktarina dikkat edicem

[@t.s.o.z.t]

Motivasyon kaynağımsın canım ve sağlıklı kiloma inme sürecine bakış açımı güzelleştirdin, çok teşekkür ederim. Bazı kasıtlı negatif yorumlar var oku geç prim verme sakın ha! ♥️

[@tugbaesen4565]

Güzelleşmişsin ❤️ kilo cok kotu bisey arkadaslar fazla yemeyin. Az yemek sagliktir

[@kolaymutfak3630]

Canım Ebru'cum çok güzel anlattın ağzına emeğine sağlık fakat o kadar hızlı konuşuyorsun ki dinlerleken ben çok yoruldum ben nefes nefese kaldım 😘

[@meryem2261]

gerçekten doğru söylüyorsun annem kurabiye almıştı canım çok çekti 1tane yedim ama onu yemeseydim 5-6tanesini yiyecektim yarın istediğin zaman ye ama abartma prensipi ile ilerlemek lazım

[@fresh8374]

Merhaba Ebru, videona rastladığıma çok sevindim. Emeğin için teşekkürler. Kilo vermek konusunda gerçekten makul ve uygulanabilir bir şeyler anlatmışsın. Gerçekten her şey kafada bitiyor ve sürdürülebilirlik için strese sokmayan yöntemler uygulanması çok önemli. Açıklamaların güzel bir rehber olacak.🌺

[@iremolcay7840]

Kız o kadar doğru konuşuyor ki👏🏻Olayı çözmüş ve diyetisyenlere gidenler bile diyetini sürdüremeyen bir çok insan var,bu olay yani hayat tarzı etmek en doğrusu.

[@gulsencelik2320]

35 dk lık vlog, resmen hızlandırılmış gibi. Rahat 75 dk lık hikaye aslında. Bizim için(kendin için de) uğraşmışsın, tesekkürler

[@zeynepemin1904]

İnanılmaz motive oldum yarın kısmet olursa ben de basliycam teşekkürler ebruuu😍😍

[@minika1345]

Ebrucum Her zamanki gibi harikasın seni tebrik ediyorum 🥰👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Bir de üzerindeki tişörte bayıldım nereden aldın acaba bizimle paylaşırsan çok sevinirim :)

[@kalbiminruhu7302]

Harika bilgiler vermişsin teşekkür ederim bunun için 😍👏 bende destekleyici zayiflama bandi buldum onunla beraber 2 haftada 4 kiloyu kolaylikla verdim, kan şekerini dengelediği için istah kesiyo ve tatlı krizleri oluşmuyor ve gayet rahat bir süreçte hafifliyorum 🥰 isteyen herkese kolaylıkla hafiflemelerini diliyorum, iyi günler 😊

[@kadriyecnar2283]

Bahsettiğiniz bant nasıl bir şey? Bilgi verir misiniz

[@havvanadurukan437]

İlk izleyen benim herhalde hiç bi videonu kaçırmam baby😍😍

[@mohredet1723]

ebru bacim kazagina bayildim nerden aldiniz birdirirseniz sevinirim massallah cokda guzel olmusunuz

[@fatimemehdiyeva2439]

cok guzel olmussun cok guclu iraden var bu belli bu. bana motive oldun baya cok tesekkur ederim. sadece dusunuyordum neden bir kac ayda biyle 5 kilo falan alip sonra yeniden kayb ediyorsun yani vucud kilosunun boyle kisa surede kalkip dusmesi neyle ilgili onu bilmedim. bir eating disorder mo var acaba

[@yaseminkozak7211]

bende diyettteyimm hemen izliyorummm

[@hasretk5160]

ebru kendini suan tam olarak sevdigin o kadar belli ki. bu enerjin kameraya yansımıs ve bize de yansıyor. dolayisiyla cok yakısmıs, iyi ki vermişsin. gayet canlı kanlı ve saglıklı görünüyorsun. insanları aldırma. kendileri yapmakta zorlanıyorlar klavyeden yapabilenlere sallamak kolay geliyor.. muhtemelen son söyledigim cümle icin likelamıcaksın yorumumu ahahaha ama görmen yeterli

[@cherrymera5424]

Bize neler yedigini vs gösterirsen memnun olurum. Seni dinlemek cok güzel🥰

[@westhamburglili7382]

Cok güzel kilo vermiśsin kardeśim yolunda devam gençligin kIymetini bil.bende baśladIm kilo vermeye Azimli olmak gerek .

[@fidanaydogdu4136]

Ama ben. Tatlı yedıgımde kendımı durduramıyor bende tatlı aşığıyım gece gunduz yesem bıkmam hekekı dondurma çıkolata. Ama bana yardım edeemısınız ben bıraz yıtunce kendımı tutamıyorum frenı patlamış kamyon gıbı hızlı bı sekıkde saldırıyorum az tatlı kesmiyor benı ya yemıcem yada yedıysem çok yıcem karnım doycak o tatlıya yemek gıbı hanı doyunca yemek yemeyı bırakırız hıh bende tatlıdada öyleyim doyunca kalkıyorum başından ya gullaç yaptım bı tepsı gelıp gıdıp yedım gelıp gıdıp yedım yarım tepsıyı ben bıtırdım bana yardım edın tutamıyorum kendimi

[@melhisari6206]

Amelyatsız bir şekilde bunu başardığınız için sizi tebrik ediyorum 👏 👏 👏

[@Mezopotamya42]

ciddi anlamda yüzlerce kilo verme videosu izledim ama seninki bam baska,!! bakış acemi okadar değiştirdin ki ne kadar teşekkür etsem az!!

[@deniz-ko3pg]

Bende tatlı çok seviyorum. Temmuzdan ekime kadar 15 kilo verdim. Ama tatlıyı bırakamıyorum. Şuan verdiğim kiloyu koruyorum ama 9 kilo daha versem süper olacak. Bu ay Eliptik aldım inşallah devam edeceğim vermeye. İlk karar verdiğimde seninle motive oluyordum Ebrucum. Şimdide yeniden seninle başlayacağım video çok iyi geldi teşekkürler :)

[@mervecakir5231]

Derya hanım haftada 1 kez 1 ögün sevdiğiniz tatlıdan yiyebilirsiniz.

[@Sare_byks]

Bende tam 69 kiloyum ve seninde dediğin gibi vucuduma çok zarar veriyor bende 55 den ciktim yok asla veremiyorum nasil yapicam motive olucam bilmiyorum .

[@cerennny2936]

Bolca vlog çek lütfen ❤💞💛🌺💝

[@doneayarig8921]

ebrucum eliptik bisiklette hangi markayı önerirsin...?

[@nergisy.6965]

yanlış hatırlamıyorsam onunkinin markası altis'ti. ama ben o videoyu izleyeli çok uzun zaman oldu yanılıyor da olabilirim.

[@dilaraozturk3756]

Eliptikte kaçınci kademe de kullandın ebru abla bende evde onu kullanıyorum evde

[@lenammmdova3830]

Çoooox təşəkkür

[@fidanaydogdu4136]

Bıde saat kacta en son yemek yemegı bırakıyırdunuz bıde ödemınız için ne yaptınız. Ve ekmek ne kadar tuketıyosunuz korumada

[@miya9220]

Merhabalar 🌸 ben sizi yeni kesfettim. Cok haklisiniz ya. Ben mesala kendimi 7 gun sıkıyorum, paketli gida veya karbonhidrat tüketmiyorum. Sonra söylemesi ayip 2-3 gün boyunca her ögünde normalinde yemedigim miktarda gömüyorum 🫠🫠🫠 boyle bir kısır döngü icerisindeyim

[@DGA9285]

Senin sayende eliptigi keşfedip alıp ewimde baş köşeye koyup hergun 45 dkka yapıyorum cansın ebruuuu 1 haftada 2 kg gitti bile

[@melda9757]

Eliptik çok pahalı yaa

[@DGA9285]

@@melda9757 evkur dan altis mk900 ultra orbitrac kondisyon bisikleti olarak aldm 1600 tl ye şu an sanırım 2.500

[@hhabdulrehmanli4653]

Size bi sey sormak istiyorym benda almisib eliptiğı ama diyolarki tam vicut sekillendurmiyo hatta ust kismi enlendiriyo bi sey biliyormusunuz bu hakta

[@ozgeuzun7012]

45 dakikayı aralıksız mı yapıyorsunuz arada dinleniyor musunuz?

[@yasemindemir8349]

@@hhabdulrehmanli4653 yok öyle bir şey inanmayın her yeri inceltiyor

[@mertvaliyev1451]

Salamlar ablam mən gürcistan da yaşıyorum 95 kiloydum 10 gün oldu baslayali 93 düştüm sizin motivasyon videolarinizla yapiyorum çok teşekkürler Allah razı olsun

[@selcanonur4654]

💕Canım hoş geldin herşeyi harika anlatmışsın bende 55 kiloya inmek istiyorum hadi inşallah seviyorum seni🥰

[@ezgigedik6355]

Kaç Kilosun ki ?

[@ayseoffcialkapandi9393]

tesekkurler

[@rsulpasazad4226]

Ne güzəl arkadaşının hesabına yaşıyorsun😃.Teşekkür ederiz acıklamaların icin

[@ayse6841]

Ebru 20kg vermişken son 3ayda 7kg aldım çok hızlı bir şekilde.Bu video gerçekten ilaç gibi geldi.Emeklerm çöpe gitti diye düşünmeyeceğim.Belkide daha güzel kilolar verebilcem🥲🥲

[@beyzagulpnar5863]

Eliptik bisiklete başladım ama kimisi bacakları kalinlastirdigini söylüyor bu konu hakkında bilgin var mı 🤗

[@abdulhamidkhalilov8523]

Abla kilonu nasıl koruyorsun ? Onunla ilgili videyo çeke bilirmisin ?

[@rahileilyasl6625]

Ebrucum peki neden bizimle 1hafta birlikde beslenelim ve ya 3gun birlikde beslenelim vidyolari paylasmadin? Seninle motive olurduk ben senin cok eski takibcilerdenim eskiden kilo verirken bizimle birlikde verirdin ama simdiki vidyolarinda sadece kilo korudugunu dusunmuşdum.Ne yalan soyleyim ama fptograflardaki kilon gayet iyi yuzun bedenin cok zayiflikda sana yakismiyor

[@Handeninvideolari]

Çok güzelsin😊

[@kezbanparlak6596]

Yemin ederim aynı benim hikayemm aynı benim kafamdasın 🥰👍

[@anannezerov425]

Merhaba Ebrucum nasilsin.yorumlari okuyup hayret ettim zaten kanalın amaci kilo vermek ama insanlar neler neler yazmışlar.lutfen onlara takılma bizim sana çok ihtiyacımız var.hep Boyle devam😍😍

[@sedatopcu5242]

Bugün dikkat etmeye başladım üstüne bu video muhteşem oldu teşekkürler canım❤️

[@sumeyragor3684]

Merhaba ablacım bende 80 kilo idim şuan 68 kiloyum ve basenlerim var sen spor yaparken hangilerini yapıyordun söylersen sevinirim 💜

[@ezgigedik6355]

İnsta var mı birlikte zayıflayalım mı ?

[@sevilmmmdli5229]

Mən araligli oruc edirəm.9-5 arasi istədiyimi yeyirem,həftədə 1dəfə yasilcay,2dəfə kismisli yulaf.8stekan su,90dəq idman.Amma cəkirdəyi buraxa bilmirem😭😭

[@sevgitekin1116]

Merhaba videonuzu cok begendim tebrikler boyuniz kac acaba

[@xxxx-iv6oz]

Kilo vermek için Kaç saat eliptik kullandınız

[@fatmaguluyar7981]

Merhaba ben 32 yaşındayım hamile olduktan sonra çok kilo aldım şimdi çocuğum 2 yaşında ama hala kilo veremedim. Boyum 1:66 ama 77 kiloyum. Yemek yemeyi seven bir insanım ve bu aralar tekrar hamile olmayı düşünüyorum. Kilo verme taktikleri verirseniz sevinirim. Kolay olursa daha çok sevinirim. Bir de et olmasın çünkü maddi durum biraz zorluyorda

[@neyo9341]

Videolarınızı beğeniyorum ama bir şey söylemek gerekirse “Kilolu” Fotoğraflarınıza bakarak ah ben ne kadar kalınmışım Şişmanmışım demeniz bence biraz sert olmuş, Kendinizle bu kadar zor olmayın ve sizi izleyen bir sürü insan var kendilerini kötü hissedebilirler, İnsanlar kıyafetlere girmek için yaşamıyorlar kıyafetler onlara olmalı hiç. Ve siz 15 kg alsanız da verseniz de genede güzel bir bayansınız, Çünkü tüm kadınlar güzeldir 💖

[@cicekbikiz9055]

Çok güzel vermişsin ve bu sana çok yakışmış!😍🌺🌸 Peki kaç boyundasın?? Ben de zayıflama sürecindeyim :)) Hatta 68 ile başladım. 54te aşağı yukarı bu kadar güzel kilo vermiş olacaksam daha çok motive olacağım. O yüzden soruyorum :))

[@mehtaptarakci2282]

Kilo verince göguste kuculurmu benimkiler baya buyuk kilo aldigim icin büyüdü eskiden ufacikti ama simdi yapisi cok buyudu ufalirmiki😢

[@lamiyemirzeyeva4664]

Selam Ebru ben instadan takib edirdim amma şimdi sen ne paylaşırsan görünmüyor neden acaba ? Yardım et nolur?😮‍💨😮‍💨

[@asliozer4290]

Ne sıklıkta spor yapiyorsunuz ne kadar sürüyor?

[@egedrysel.]

Nokta atiş ipuçları teşekkürler 🤗

[@nurcan2042]

Benimde bugün 3. günüm dediğiniz gibi hiçbir şeyden kısmayarak ama azaltarak devam ediyorum

[@nurcan2042]

13 ocak

[@gulelifeunsal1406]

ebruegi Seni beğenerek izliyorum.Geçen videolarına bakıyorum ama 60 üstüyüm dediğin kiloyu neden göremedim?!nerede kaçırdım bulamıyorum bu videoda nisan demişsin ama ben daha da önceye gittim evet yüzünde fark var 58 yerine 68 mi dedin acaba❤seni beğeni ile izliyorum ve feyz alıyorum.keşke yorumları okusan seni bukadar izleyene yorumlarınla da yön versen

[@marjenal]

Bende diyetteydim 7kilo verdim buhafta midem ağrıdı ve hastalandım, iyilelene kadar diyete ara verdim, sen diyette hasta olunca napıyordun? Su içince midem ağrıyor sanırım hastalıktan dolayı

[@mervecakir5231]

Bende 3 senede 60 kilo verdim.120 kilodan 60 kiloya indim. İnsülin direnci polikistik over hipoglisemi karaciğer yağlanması vardı.Hergün 45 dk yürüdüm günde 3 litre su içtim.Haftada 1 kere canım ne isterse yedim.Sağlık sorunlarımın hepsi bitti.2 senedir de aynı kilodayım☺

[@Soundsooo4]

Bravo

[@kpss_gygk]

Polikistik over'ı nasıl yendiniz

[@nur842]

💕

[@Lunapetrov]

1) kalori saydın mı? 2) kilo korumanı nasıl sağlıyorsun?🥲

[@inciinci120]

Keşke 68 kilo olduğunda bir haftalık beslenme şeklinde paylaşsaydın daha çok motive verici olurdu.

[@Efsagunes07]

Ne zaman 68 kg oldu bu kız ya🤔🤔

[@hhabdulrehmanli4653]

Kizzz Ebru tam motivasiya kaybağısin biliyonmuu vidionu görür görmez eliptiğe koşdum yaaa

[@ceylanpnarerdem]

Benim kilom şu an 90 Kg .!! Bende kendime göre bir diyet programı hazırladım ve yürüyüşe karar verdim.!!!!

[@elnurisaqova6679]

Teşekkür ederim.Her zaman kendi soframdan yeyerek zayıflamak istiyorum. Çok gec zamanlara kadar uyanık kslıyorum ve çay falan tüketiyorum çok stres yapıyorum.Bu vidyoda net çözdüm neden kilo alıyorum.

[@abdulhamidkhalilov8523]

Kilo koruma döneminde aksamlar uyurken aç oluyormusun?

[@nazlyldzoksak2047]

İyi ki varsın çok güzel motivasyon veriyorsun seninle 15 kg verdim🤗🥰🌹❤

[@monarza5842]

SÜPER