홍정기 교수가 선택한 5대 인생근육 이것만 그냥 따라해도 인생이 바뀐다｜클래스e｜알고e즘

[@이미라-f8o]

너무 중요한 운동 팁이네요~! 당장 매일 실천해보겠습니다 모두 행건하세요❤

[@ivylee1670]

3:09 발과 발목 한쪽당 20번, 총 40번 7:30 대퇴부 10+10 바운싱 11:05 기립근 엉덩이 엎드려서 10~20 13:11 팔 가슴 팔굽혀펴기 14:29 손가락

[@대경부동산]

조아요 찾아보기 조아요

[@한혜선-k3g]

3번기립근 엉덩이 근육운동동작힘들면 버득독운동으로해도 효과가 있나요?

[@이상인-j1e]

교수님 잘보고 있어요 근데 저는 발목 무릅 발가락 에 힘이없고 동작을 따라하니 무릅이 아풉니다 어떻게 해야 무릅이 안플 까요

[@원정경-b3j]

저도 무릎이 아프네요! ㅜㅜ 어떻게 다른 방법이 있나요?

[@BunnyHop_Studio]

그냥 모든 근육이자나요...!!🫠

[@조-l6y]

ㅋㅋㅋㅋ그러네요

[@허리케인박-q5k]

ㅎㅎㅎ 너도나도 아는 스트렜쓰

[@gihojeong7559]

흐미, 이런 좋은 정보를 이렇게 반응?

[@etein-z5k]

저 61세인데 관절 때문에 고생하다가 이 운동 시작한지 3개월 됐어요. 처음엔 단순히 따라했는데, 물리치료사 선생님이 운동 후에 압박 찜질이 꼭 필요하다고 하시더라구요. 에어펌프 찜질팩으로 관리하니까 효과가 정말 달라요. 운동하고 나서 부기도 안 생기고, 근육도 덜 뭉치네요. 병원에서도 쓰는 압박 찜질이 이렇게 중요한 줄 몰랐어요. 혼자서 장보기도 하고, 손주도 안아줄 수 있어요. 인생 근육 관리 꾸준히 하면서 관리도하니 삶의 질이 달라졌네요. 감사합니다 교수님

[@박조웅-z8z]

좋은글 잘봤습니다 고맙습니다.

[@권유아-i8j]

어디서 구할 수 있나요? 안나오네요 에어펌프

[@김하은-v5s]

저는 아직 50대인데도 힘드네요..

[@박미림-f2h]

굿굿굿

[@강미경-g5u]

감사합니다 잘해볼게요 희망이 생김

[@오경숙-x5j]

스쿼드 하니까 무릎이 아파요 ㅠ

[@vincent5793]

발을 어깨 널이 이상 벌리시고, 무릎 굽어지는 방향을 발과 같은 방향으로 해보세요

[@더블루-z2k]

계단 오르기나 자전기타기가 더 나을듯 하네요. 무릎이 아프시면.

[@박정현-w8e]

전 원래 종아리가 가는데 어떡해요

[@sungwookshin8514]

낙담(?) 걱정(?) 하지 마시고 알려주신 운동 조금씩 하면 좀 더 건강해지지 않을까요?

[@yung246]

예전에 코로나 겪고나서 살10키로 찌고나서 물병따는게 안되서 당황했었는데 운동하고서는 살도빠지고 병뚜껑도 다시 따게되었어요 진짜 인생근육 콘텐츠 유익하네요~^^ 잘보고갑니다

[@돌팔매꾼조씨]

우리 엄마 이 영상 꼭 보게 해주세요!

[@mjk6429]

엄마한테 링크해드리세요^^

[@천사표-d3h]

😀😀😀

[@이승준-c8l7t]

무릎 대고 팔굽혀펴기는 엄연히 팔굽혀펴기랑은 다르더군요... 엘보가 아파서 무릎대고 오래 했었는데 다시 팔굽혀펴기로 돌아가는데 많이 힘들더라구요

[@sun7449]

발목인대염증으로 병가중입니당ㅠㅠ

[@다인-g1g]

1발목근육~발목 번갈아 올리며 40회 펌핑 2대퇴근육~어깨에손 크로스 무릎밖으로 벌리고 내려갔다올라오기20회마지막버티기 3척추기립근(엉덩이)-수영운동 엎드려 왼팔 오른다리올리기 20회 4팔,가슴근육 무릎을 굽히고 푸쉬업 버티기 5손가락근육 손가락에 힘주고 푸쉬업 감사합니다 ❤

[@설깨비]

허리로 고생한지 10년 넘었는데 걸을때.계단올를때 많이 아파 운동을 안하게 됐는데 한번 따라 해보니 편해지네요 계속보면서 따라 하고있어요. 좋은운동 할수 있게 해주시니 너무 감사드립니다

[@희희낙락-t6s]

혹시 엎드려서 팔 다리 드는 운동도 괜찮으시던가요? 제가 허리가 안좋아서 아플까봐 겁나네요

[@설깨비]

@희희낙락-t6s 그운동은 조금만해요 많이 아프더라구요

[@희희낙락-t6s]

@ 허리 너무 많이 아파봐서 좋다고 해도 또 아프게 될까봐 일단 겁이 나더라구요 답글 감사해요^^

[@이뽕-o5f]

2번운동은 디스크가 조금이라도 있는 사람한테도 괜찮은운동인가요?

[@user-ri8yn7yo1chonig]

허리디스크 잇는데 운동할때 안아프네요 일단은...

[@도토리수제비]

새해 첫날 보게 되니, 오늘부터라도 꼭 하루 시작루틴으로 실천해봐야겠다고 다짐하게 되네요. 한 살 더 먹었으니 한 가지 운동이라도 더 열심히 꾸준히 하는게 답이겠죠~

[@김우리-y6u]

진짜 진짜 최고 영상인듯

[@이영희-b1j]

여기서 하는 운동 하루 100번씩 하는 70대초반 입니다

[@체리-m9l]

❤

[@darcom1004]

첫번째 운동 집에서 신발 안신고 해도 되나요?

[@말미잘-w9c]

발과 발목 03:08 06:19 대퇴 07:28 기립근 엉덩이 11:09 팔 가슴 13:13 손가락 14:38

[@명순김-l5s]

땀이 송글송글 생활 속에서 틈틈히 실천할께요!

[@yoonchung7192]

감사합니다 바로따라했어요

[@jjyzren8008]

❤ 5대 인생근육 살리기 (발목, 대퇴, 기립근, 상체,손가락 근육 살리기) 1. 한 발씩 리드미컬하게 앞발끝으로 올리고 내리기_40회_걷기에서 빠르게 달리기 3세트 2. 다리를 어깨넓이보다 벌려서 발을 옆으로 팔을 가슴으로 모아 스쿼트하기 바운싱으로 튕겨 하기 10-20회 3. 기립근 엉덩이 운동 엎드려서 왼팔과 오른발 위로 들기,반대로 교대하기 빠르게 하기 10-20회 4. 무릎대고 팔굽혀 펴기 5. 손가락으로 버텨 팔굽혀 펴기

[@yscho33]

홍교수님 배우 윤경호인줄...

[@Lee답다]

신발신고하나요?집에서요

[@이미라-f8o]

실내용 운동화 하나 두시고 신고하는게 좋을거 같네여~

[@허들시리]

2번째 스쿼트운동 대퇴사두근 운동맞나요? 허벅지 안쪽운동아닌가요?

[@희희낙락-t6s]

허리 안좋은 사람은 팔 다리 드는 운동 괜찮을까요? 아시는분

[@영순김-q9o]

발목 건강이 좋았어요

[@gayoungbaek8615]

집안에서 할때 신발 신고해야 하나요?

[@sunglee500]

다른 영상도 보는데 매우 유용하고 실천가능해서 부모님과 일하는 곳에 추천했어요.

[@아루나-d6z]

엎드려 왼팔 오른다리 올리기... 아주 새로운 운동법입니다. 많은 도움이 될 듯 합니다. 매일 해야겠어요 ^^

[@황정숙-c6k]

너무나 쉽게 설명해주시고 다 따라할수있겠네요. 감사합니다. 꼭 해보겠습니다.

[@이승준-c8l7t]

팔굽혀 펴기가 가능하면 무릎 안대고 하시는게 좋습니다.

[@runtingcai3227]

간단해 보이는데 너무 어렵네요 ㅠㅠ 대신 3번까지 따라해보니 숨차고 땀나는 걸 보니 정말 근육운동 될 것 같아요~ 감사해요~~

[@jijijijijim]

가벼운 근력으로 투어게인 파워밴드에 홈트스틱 연결해서 운동하는데 웬만한 자세는 다 돼서 괜찮아요 저강도라서 근력 약한 사람도 강도조절해서 오래할 수 있어서 좋네요

[@eunjeonghuh296]

헬스장 안갈때 집에서 하기 좋은 운동이네요 매일매일 따라 해보겠습니다 감사합니다

[@한검지-q6j]

감사합니다

[@핰핰핰-q2d]

3:05 내 스타일.

[@treemoon9126]

전국민 건강증진 프로그램 칭찬합니다❤

[@서시서울시민]

좋네요 매일매일 반복해야 될것같아요

[@최현배-z5p]

오늘도 지식만 늘어갑니다

[@허리케인박-q5k]

로켓단

[@tongnami]

ㄴㅓ무 유익합니다! 홍정기 교수님 감사해요.😊

[@탱자-s9k]

EBS는 진짜 최고에요 좋은 운동법을 배웠네요 손가락 운동을 배우다니 감사합니다

[@dsk1804]

근육운동 찾고 있었는데 운동해보니까, 쉽고 재미있어요 ❤❤❤

[@부자로가는길-k5z]

감사합니다 선생님~~

[@윤현정-v9j]

장소불문. 쉬우면서 폐활량. 근육 짱 감사드립니다 ❤

[@라나-s5j]

건강이 최고라 느껴지는 요즘..😊 순서대로 따라하고나니 몸이 펌핑되는것 같아요^^ 매일매일 반복해서 건강해지렵니다.

[@polar0227bear]

이런 운동 할 때 호흡은 어찌해야하는지도 알려주시면 감사하겠습니다!

[@jinsookhong5865]

반갑습니다 올해는 가르쳐주신 인생근육으로 몸의 근육을 만들어야 겠네요 감사합니다 👍

[@나보스-g3v]

요대로만 운동하면 보약 필요없겠어요. 감사합니다

[@그냥할머니]

그동안 수도없이 운동에 관한 영상을 와왔었는데 교수님의 강의가 최고인 것 같애요 ^^ 우리 같은 할매들한테 정말 도움이 많이 되네요. 감사합니다.

[@하늘이-t6o]

장풍을 전달해 주셔서 감사드립니다.

[@Moogle76]

여행 가는데 호털에서 해야겠네요 ~~ 감사합니다

[@happiness-yh7gp]

추워서 운동하러 나가기 싫었는데 영상 너무 감사해요. 알고이즘 좋아요!

[@seo량희]

선생님 도움 많이 받고 있습니다. 감사합니다.

[@운동러버지예]

좋은영상감사합니다^^

[@mihet-w9s]

굿굿~~

[@산이조아-h6w]

대퇴근육운동해보니 정말 바로 효과 있어요. 계속 해야겠어요 감사드립니다 😂

[@수선화-o3g]

80을바라보는나이라 아프지않게 살다가려고 생존근육 보고같이늘 하고있답니다~ 감사드려요 🫠

[@bs1951kr]

감사드립니다 좋은 정보감사합니다 ^^~

[@정희박-o7w]

저장 해놓고 따라 해보겠습니다 감사합니다

[@xoi00iox]

시범을 보이는 분을 보여줘야지 자꾸 남자 얼굴만 비추냐... 카메라맨아.. 초보니?

[@jungyeon1718]

이런 영상 찿고 있었는데..와..생존근육 이란말이 ㅎ학 와닿네요..열심히 따라해볼께요 선생님 감사합니다 😅

[@하정임-x2e]

감사합니다~ 저장해서 매일 하도록 으ㅏ겠습니다~❤

[@이주연-o8f9e]

따라하기 쉬워서 꾸준히 할 수 있을것 같습니다 감사합니다^^

[@박아브라함-u4h]

훌륭하셔요!🎉🎉🎉

[@qwertzuuiop-z7w]

헐 저여자분 자세 기가막힘 인형같아

[@유공주-v1f]

저는 40대인데 진작부터 병뚜껑을 못열어요ㅠ 오십견에 관절이 약해졌어요

[@sunglee500]

조교님 몸매 대박..운동도 따라하고 눈도 즐겁고.😅

[@다슬기-g1h]

턱걸이 카프레이즈 푸쉬업(손가락푸쉬업 포함) 스쿼트. 4개만

[@myung-sooklee1030]

excellent!!!! Thank you so much!!!

[@winterrabbit4060]

2:40

[@artlee3573]

여성분 체격이 좋네요. 체지방 제로에 가까운.. 완벽에 가깝습니다. 운동 많이 하셨네요.

[@Theo-jc9bl]

조교님 정보좀..

[@미건서-l8w]

당뇨인. 추워서 밖에 나가기 힘든데 실내운동으로 좋네요 열심히 해볼게요. 감사합니다🙏

[@박아브라함-u4h]

최고에요!! 훌륭하세요!!🎉🎉🎉

[@너구리-t3k]

3번 쉬워보였는데 저런 동작이 안나와요😂

[@조안나-j1y]

지금 광화문 윤석렬 탄핵집회 근처에는 KT,LG, SK 삼사의 기지국 안테나가 거의 20곳 가까이가 설치되어 있다. 광화문근처와 안국역 부근까지 설치된 기지국 안테나가 대략 20곳이 된다. 이것이 정상적인 일인가 하는 의문이 든다. 도데체 무슨 일이 벌어지고 있는 것일까 이태원 사건이 생각나는 것은 나 뿐일까?

[@뭉크-r4t]

운동을 한번도 안하신 나이많으신 분들이 하시면 좋을 운동이네요

[@park-gw2tr]

2:40~

[@방승재-r8z]

교수님,매일매일 해도되나요

[@mjk6872]

3:10

[@할머니맛]

저는인공관절수술을했는데. 스쾃하면아프네요

[@배효순-x2k]

발목운동하다 무릎 관절 망가지면 어쩌죠? 저는 계단 운동 무릎 굽히는것 절대 하지 말라고 하셨는데~~

[@채우심316]

왜 마지막에 장풍하다가 끊겼나요 !! ㅋㅋ 끝까지 봐야 하는데 !

[@gihojeong7559]

많은 도움을 얻어갑니다.

[@이영희-b1j]

뭐여 우리가 다아는 근육운동이잖여~짱나

[@stlucialee]

뽕 부담

[@dudaritething]

여자분 최소 C컵

[@junseoklee69]

고령자도 하셔도 될까요?

[@김미화-c3b6n]

감사합니다