정신 차려 보니 숏폼만 5시간 봤다? 무의식적으로 숏폼 보는 습관이 내 뇌 건강에 치명적인 이유｜즉각적인 보상에 중독된 현대인의 도파민 중독 증세｜귀하신몸｜

[@wjdgicks]

확실히 숏폼중독자들이 이 영상 눌러본거같긴함 다들 댓글에서 딴소리하네…

[@katekim5093]

zzzzzzzzzzzz ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@써여니-j5v]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@야망뒤의욕망]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@엇절-i7x]

아 이 댓글 존나 웃기다

[@뿡333]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아

[@user-gujslwqliiel]

숏폼 중독된 후로 인생이 멈춤. 집중도 안되고, 계획 실행도 안되고 완전 망가짐. ㅠㅠ 내 날아간 2년. 이 영상보고 회복을 한 번 시도해보겠습니다

[@outreach1388]

안녕하세요. 유튜브 댓글을 읽다가 @user-gujslwqliiel님의 댓글을 보게 되어 이렇게 남깁니다. 스마트폰에 과의존 한 이후로 인생이 멈춘 것 같은 느낌이 들고 계획했던 일도 집중도 잘 되지 않아서 많은 고민이 되고 후회도 되실 것 같습니다. 그러나 희망을 잃지 않고 이렇게 다시 회복을 위해 노력하신다니 조금이나마 용기를 드리며, 응원하기 위해 이렇게 글 남깁니다. 남은 시간 동안 일상 회복에 전념하셔서 원하는 삶을 살길 기원드립니다.

[@컬러타임-c2o]

정부차원에서 기업에 제재가 있어야 한다고 생각합니다 ㅠㅠ 새로운 형태로 사람들의 정신건강을 착취하는것 같아요. 외국에선 심각성을 느껴 정책 만드는 중이라는데 우리나라도 얼른 형성되었으면 좋겠네요.

[@laurenasdfghjkl-n1g]

와 완전 저도요.. adhd가 더더 심해졌어요

[@이현규-p3q]

@@컬러타임-c2o 뭔 기업에 제재 ㅋㅋ 그냥 본인들이 자제 못하는 걸 가지고 뭔 제재를 해야됨?

[@pencil-z2i]

@@이현규-p3q내로라하는 사람들이 기업에 모여서 어떻게하면 소비자들을 플랫폼에 더 오래 머물수있게할까 머리싸매고 고민하며 각 개인의 노출된 개인정보를 이용해서 알고리즘을 치밀하게 짜내는데 당연히 책임이 있죠..? 전세계적으로 숏폼 중독은 문제가 많다는게 널리 알려져있고요. 실제로 호주에서는 16세미만 청소년 sns금지 법안을 추진하고 있고 프랑스에서도 초중생을 대상으로 교내 스마트폰 사용을 금지하고 있죠.

[@user_N_M_J]

14:10 솔루션 시작 1. 타임블럭(하루를 6블럭으로)으로 시간관리 1) 타임블럭마다 끊어서 계획-실행-피드백 2) 대체 물질(ex. 오전 8시에 유자차 마시기 등 사소한 것으로) 3) 돌발상황 대처 방안 준비 2. 중독에서 벗어나는 ㅁㄷㅅ 1) 멀리하기:중독환경을 차단(ex. 스마트폰 감옥만들기, 스마트폰 흑백모드) 2) 대체하기(ex. 식욕조절이 어려울 때 물-껌-양치하기) 3) 싫어하기(ex. 귀마개 하고 씹는 소리에 집중하며 밥 먹기, 식욕을 떨어뜨리는 파란색을 음식매트로 사용)

[@컬러타임-c2o]

가장 좋은 방법은 유투브에서 자체 기능 on off 만들어주는 건데, 숏츠가 생기고 나서 계속 강제로 눈앞에 띄우니 취약한 사람들은 얼마나 더 취약해질지 화가 나네요. 모든 사람들이 이런 정보를 접할 수 있는게 아닌데 참 번거롭게하고 유해합니다 ㅠㅠ

[@gamgyuel]

@@컬러타임-c2o하 진짜 on off 기능 만들어주면 좋겠음ㅠㅠㅠㅠ 안보기 잔뜩 눌러도 스크롤 조금 내리면 다시 쇼츠 보이고…. 눈에 보이면 자극적인 썸네일 때문에 궁금해서 또 눌러보고..

[@엥에-n9j]

숏폼 중독된 사람들, 이 정리댓글도 읽지 마시길. 영상 제발 통으로 보시고 직접 정리하세요... 이 댓글만 읽고 지나가면 다 까먹습니다

[@금-x4l]

​@@엥에-n9j??? 니 뭐 돼요?

[@kimlance7180]

@@엥에-n9j 어서 쇼츠로 솔루션 정리 해달라!

[@F.F_2013]

책을 읽을수가 없고, 한가지일을 진뜩히 할수없어요. 폰보면서 티비켜고

[@달팽이-r5k]

저도요. 책을 읽다가도 핸드폰을 바로 보게 되네요.

[@user-qq8ow9zn4u]

23:58 미치겠다 보리차 중독 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠ

[@원채-o6o]

쿠팡중독 인스타중독 숏츠중독 심지어는 도파민부족해서 맨날 술마시고 인스타보다가 도파민부족해서 다른어플찾다가 습관적으로 다시 릴스보러 들어감 밥먹을때도 폰봅

[@마마뮤-e4e]

인스타 극혐

[@Sleepy-s3r]

ㅠㅠㅠㅠㅠ의식적으로 일부러 강의 끝까지 듣기, 10분동안 폰 절대 안보고 책 읽기 하니까 그래도 좀 낫더라고요

[@jh-nl8yf]

와 먼가 비슷하다

[@l9야뎡-보관소-lH]

↟🔑

[@고당도-k2h]

블록으로 시간쪼개는건 비주얼 타이머가 진짜 도움 됩니다. 저는 울티 타이머 쓰고 있는데 집중해야하는 시간의 흐름을 직관적으로 볼 수 있어서, 그시간동안은 핸드폰 보고싶은 충동 제어가 되더라구요.. 많은 분들이 알았으면 합니다~!

[@강신우-k5j]

영상 키고 댓글 바로 보러왔으면 추천

[@ebichu_]

ㅋㅋ 댓글보는게 국룰아닌가 ㅋㅋㅋㅋ

[@u97js3xko]

숏폼 중독자가 다큐 30분 볼수가없지 ㅋㅋ

[@Aeng_du_]

영상 보면서 쇼츠 중독 맞는거 같다고 느끼네요 30분이면 사실상 게임한 판 정도 시간인데 보면서 계속 딴 생각하고 댓글보면서 영상에 집중을 못하는걸 보면서 점점 내가 중독 증세가 보이는구나 라고 생각이 돼요 지금 댓글보면 영상 길이가 너무 길다 뭐하다 하는데 이거 별로 안 길어요 그냥 게임 한판 정도 버린다는 걸로 생각하면 별로 안 깁니다 중학생 수업시간도 45분 인데 45분보다 짧은 30분 한 번 참는다고 손해보는 영상도 아니니까요

[@숌-m7t]

요즘 하루종일 쇼츠만 보는 제 자신을 보며 스트레스 받았었는데 흑백모드는 생각 못해봤던 것 같아요 바로 실행했습니다 파이팅!

[@Sleepy-s3r]

화이팅입니다!! 저도 흑백모드는 처음 봤어요

[@아열대파인애플]

숏폼 중독자 입장으로서 '흑백 모드' 이거 정말 치트키입니다. 흑백 모드 해놔도 인생 사는데 하나도 지장이 없습니다. 다만, 쇼츠/릴스/틱톡이 매우 재미없어질 뿐입니다. 최고의 해결책이네요. 감사합니다!

[@소연-y3x]

흑백모드 어떻게 하나요?

[@아열대파인애플]

@소연-y3x 갤럭시 기준 설정-접근성-시인성향상-색상조정-(사용안함을 사용중으로 변경&흑백음영) 하시면 됩니다!

[@하마진지한]

14:17 솔루션

[@selly_lee]

저도 벗어나고 싶어요.. 숏폼 중독, 제로콜라 중독, 자기 전에 뭐 먹는거.. 전부 정말 원해서가 아니라 습관이 된 것 같아요ㅠㅠ 참지 못하는 이런 내 자신이 싫고.. 오늘을 계기로 정말 이겨내볼게요.. 노력해볼게요.

[@김형은-m2b]

힘내요..꼭 해낼거에요~!!!

[@Sleepy-s3r]

할 수 있습니다!! 화이팅! 저도 핸드폰 너무 많이해서 일부러 핸드폰으로 촬영하면서 10분동안 책 읽기 해보니 많이 나아지더라고요! 할 수 있어요!! 그리고 제가 자기 전 숏폼 보는 게 너무 심해서 스르륵이라는 앱도 만들어봤어요! 관심 있으시면 한번 사용해보시고 솔직한 피드백 주시면 정말 감사드리겠습니다!!

[@lllllliiiIIII]

파이팅하세요

[@gotchung]

저도 결심했습니다. 같이 화이팅해요!!

[@selly_lee]

모두 감사합니다. 좋아요 눌러주시고 답글 써주시는 분들 덕분에 알림뜨면 제가 쓴 댓글 또 한번씩 보게되면서 나쁜 습관과 중독에서 벗어나는데 많은 도움 받고 있어요.ㅠㅠ ㅎㅎ

[@hell0-h5x]

이런 좋은 프로그램이 있었다니ㅠ 감사해요 EBS👍🏻👍🏻

[@chorongnamoo]

19:30숏폼탈출

[@butterycrunchy]

숏폼 중독 솔루션 1. 멀리하기 Ex 스마트폰 감옥에 가두기 폰으로 공부하는 모습 촬영하기 2. 싫어하기 - 폰 흑백모드로 바꾸기

[@삐쿤]

0:30 오늘도 평화로운 파키스탄 EBS로 본다니 작업은 끝난거나 마찬가지죠

[@egoiran]

화면 흑백모드랑 영상찍어보는거는 좋은팁이네요. 실행해봐야겠어요 😊

[@Sleepy-s3r]

완전요!! 그리고 저는 특히 자기 전에 너무 핸드폰을 많이 해서 스르륵이라는 앱을 직접 만들어봤는데 관심있으시면 한번 사용해보시면 정말 감사드리겠습니다!

[@soexxc]

​@@Sleepy-s3r 이건 어떤 앱인가요? 어떻게 중독을 막아주는 앱인가요?

[@Sleepy-s3r]

@@soexxc 안녕하세요~ 관심 가져주셔서 정말 감사합니다. 매일 밤 스르륵만의 알림을 드려서 그 이후에는 핸드폰 사용을 그만하도록 도와드리는 앱입니다! :) 1주일 챌린지, 이벤트도 진행되고 있으니 다운로드 해보시고 이용해보세요!

[@sophiachoi6554]

안녕하세요 이것마저도 뒤로넘기기 로 보는 유튜브중독자입니다

[@Hi._.sun._.]

5시간은 무슨 내 평생 하루 기본7시긴~15시간..맨날 보다가 질려서 토나오는데 어느순간 또 봄😢😢😢

[@상한일]

하... 오늘도 쓰레기같이 살았다 내 인생에서 무의식으로 날려버린 시간들이 아까워 미치면서도 핸드폰 보는 것을 멈추지 않는 내 자신이 너무 병신같다

[@GoingToUtopia]

건망증 엄청 심해지고 도파민에 중독된 뇌가 우울증 불러오고 불면증에 고마운것 재밌는 것도 없어지고 인간 좀비가 되어 감 반대로 책 조금만 읽어도 많이 좋아짐 서예 명상 운동 채식 이런 재미없는 것들 가까이 하면 아이러니 하게 인생이 재밌어짐

[@djshdhdbhe]

이것도 가 못보겠어서 중간중간 넘기고있다 하….

[@몽지니-n6l]

저두요..ㅜㅜ

[@Sleepy-s3r]

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ집중력 진짜... 화이팅입니다

[@JEYSH]

아 길긴해 재밌는거 볼게 많잖아ㅠㅠ놀 시간은별로없는데ㅜㅜ

[@Lariiette]

숏 한번보면 계속봄 ; 3시간 봤어요 ㅠ

[@Sleepy-s3r]

진짜 3시간 금방 가더라고요..

[@ericabyun3362]

내 얘긴줄 ㅜㅜㅜ 진짜 돌아가고 싶다…………. 예전 유튭도 없고, SNS 도 없던 세상으로.. 아날로그 세상이 그리워요ㅜㅜㅜ (내 자신 싫다.)

[@Lua46-n9o]

아아 진짜 내 인생 좀 살려줘요.....ㅠㅠㅠㅠㅠ이제 도파민에서 벗어나고 싶어...안보면 계속 보고싶어 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ자꾸 생각나요 살려줘

[@Sleepy-s3r]

ㅠㅠㅠ화이팅이에요!! 강의 끝까지 폰 안보고 듣기, 책 10분 읽기 이런식으로 작은 습관 만드니까 조금씩 나아지더라고요!!

[@Lua46-n9o]

@Sleepy-s3r 오호 감사해요!

[@Efficiency123]

삶에 위기가 없으면 변하기 힘듦 주변에 잘된 사람보고 정신차리기 좋음

[@Lua46-n9o]

@@Efficiency123 감사해요!이미 위기는 겪어서 이것저것 해보려 하는데 저는 잘하고 싶은 마음에 열심히 하는데 자꾸 짤리고 이러다보니까 뭔가 움츠러들어서 이런데 도피하고 싶은 생각이 들어서 그런것 같아요. 이겨내봐야죠!

[@ahfxlwutm]

미장 하면 단숨에 끊을수있음!

[@양호-z3v]

음식중독이신분 자기관리 진짜잘하시나보네 운동열심히하고... 살안찌고 몸좋고 피부좋고 멋지네

[@wefsxfdvasd]

저도 처음에 그렇게 생각했는데 6개월만에 8키로가 찌신 거래요.. 치료 없었으면 아마 1년 2년 안에 20키로 30키로 찌는 거 순식간이었을테고.. 그래서 오히려 중독된지 얼마 안 돼서 여기 출연하신 게 대단하신 듯해요

[@a77314233]

불확실성이 중독을 일으킨다. 숏폼이나 인스타 쇼츠 끝임없이 새로고침하는 이유가 있었군요. 감사합니다!

[@dog-gd8ij]

다큐가 너무 귀여워요

[@INFJ_Gr10]

수학 - 수상까지는 예습하되 완벽하게 시간 되면 수하도 완벽하고 깊게!! 처음- 쎈, 자이스토리 풀고 더 어려운 문제집풀기, 내신 - 학습지/부교재,단원마무리 복습 중요! 틀린문제 오답, 다시풀기 국어 - 윤혜정의 나비효과 입문편 문법 : 많이 풀기 (통과,통사)탐구 - 통과 조금 예습, 통사,한국사는 중학교내용의 연장선임. 3,6,9,11에 모의고사.

[@injookim6552]

8:08 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나자나???

[@홍지연-y6l]

문제해결 방법은 보니 … 임용준비할때 의 저를 보는것 같아요. 목표에 집중하기 위해 유혹을 이겨내는 것들이 정말 많은 인내를 필요로 하거든요😮😮😮

[@뭄무-q2n]

다 나잖아ㅋㅋ심각한 중독인 이유는 이 영상을 보고 짜장면이 먹고 싶다는 거ㅜㅜ

[@윌-p9q]

메타인지를 꾸준히 하다보면 충분히 바꿀 수 있습니다 본인을 계속성찰하세요!

[@Keep_Copyright]

쇼츠보는 집중력은 뛰어난거같네요

[@유한-s2w]

도파민이 나오니까 그렇지... 애초에 쇼츠보면서 집중력이 떨어지면 중독이안되잖아

[@밀리by밀리]

ㄴㄴ 전혀 아니예요… 집중력이 바닥나서 쇼츠만 보는거죠 긴 집중력이 필요한 일을 못 하니께…

[@원채-o6o]

쇼츠감상은 집중이 필요한 작업이 아님

[@일어나-l8u]

14:12 솔루션 (숏폼 중독만 정리) 1. 계획실행법 하루를 6블록으로 나누어 계획 1) 계획은 구체적으로, 행동형 문장으로 세운다. 2) 계획은 무리하게 세우지 않는다. 3) 돌발 상황에 대처하는 방법도 마련해 둔다. 2. 중독탈출 ㅁ, ㄷ, ㅅ 솔루션 1) 멀리하기-스마트폰 감옥, 타임랩스 찍기 2) 대체하기-영화보기 3) 싫어하기-스마트폰 흑백모드

[@INTP-Tdlsxlq]

영상마지막에 의사선생님 말씀 너무 좋네요 좋은영상 감사합니다

[@어기리]

나중에 볼 동영상에 저장함

[@spio237]

슈룩챙이가 귀여워서 눌렀습니다..ㅎ

[@Kongbizee]

오늘부터 흑백모드켜볼려고요. 이런 영상 만들어줘서 고마워요.

[@BenignRedTree]

어휴.. 저도 세 개 다 해당인데 노력해봐야겠네요 ㅠㅠ 감옥을 만들어야겠어요.

[@Inn817nv8]

1:25 와 나잖아. 공부하다가 폰만 집게되는 ….

[@gsgs2]

솔직히 누구나 할 수 있는 시도지만 중독자는 따라하기 쉽지 않죠 숏폼 중독자로서 조언하자면 하루 날 잡고 쇼츠를 평소보다 많이 보세요 그리고 유익했던 영상을 재생목록에 한번 남겨보세요. 아마 남은거 많이 없을거에요. 평소보다 많은 시간을 도파민에 투자했는데 남은게 없다는 사실에 현타오면서 스스로 줄이게 됩니다. 그래도 도파민을 원한다면 위 과정에서 만든 재생목록으로 주제를 좁혀서 도파민을 찾으면 훨씬 시간을 효율적으로 쓸 수 있습니다. 그런 다음에 위 영상을 참고하세요.

[@구름사이달]

14:50 의지를 행동으로 바꾸는 계획실행법

[@록록록-g9l]

고민때문에 나오셨겠지만...!! 제문님 먹방유튜브 해도 될 듯.....넘맛있게 드시네여!! 뇌 건강 챙기면서 건강히 드세여!!

[@selfso2977]

숏폼 중독이라 폰에 인스타/유튜브 앱 지움 -- 사는데 불편함 없음. 뇌가 정화되는 느낌임. 컴퓨터로는 계속 앉아서 봐야해서 오래 못봄.

[@Sleepy-s3r]

와 결단이 대단하시네요!!

[@심천한국인통역사선민]

저랑 똑같으시네요! 한달차인데 클린합니다… 이제 인쇼만 그만해도 될꺼같은 쿨럭…

[@루피쓰-y6s]

잘 유지되고 계신가요?ㅜㅜ

[@jjua1122]

폰을 버려봤어요 책을 읽게 되더라구요 하지만 일하는데 지장이 너무 커서 다시 찾았는데 결국 책 보던 시간은 다시 없어지고 유튜브 계속 보게 되네요

[@choi-p9r]

[숏폼 관련 타임테이블 정리] 00:00~06:34 숏폼 중독 대경씨 12:07~ 도파민 중독과 IQ의 상관관계 12:41~ 중독에 취약한 기질 14:18~17:53 해결을 위한 솔루션(계획관리법/계획실행법) 19:21~21:16 맞춤 솔루션(숏폼) 22:43~23:18 숏폼에 대해 변화한 대경씨의 생각 28:23~ 솔루션 이후 변화한 뇌의 모습들(숏폼, 음식 중독), 마무리

[@곽민우-c4h]

감사합니다 좋은 주제네요

[@alik2044]

14:54 타임블럭으로 계획 세우기. 시각화

[@chrisjo4038]

10:45 그냥 중독 이전에 대식가잖아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@예진안-s8i]

습관이 되어버려서 진짜 숏츠 끊기 쉽지않은데 좀 멀리 두고 안보려고 합니다 ㅜㅜ 계획해놓은 일정이 숏ㅍ폼보다가 망해버리더라구요 ㅜㅜ

[@Sleepy-s3r]

화이팅입니다!! 일부러 안 보려는 결단도 필요한 것 같아요! 저도 너무 심해서 직접 스르륵이라는 앱도 만들어봤어요. 궁금하시면 한번 사용해보시길 추천드립니다!

[@깊은물-m4v]

14:45 솔루션 시작

[@Onyu-mo3hm]

근데 왤케 영상 주제 좋은건 알겠는데 강유미 다큐같단 생각들짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미치겟다 ㅠ P들의 J되기 프로젝트 이런거가틈

[@Skybulegum]

오..참고하구...하긴 작년에는 그 공부어플 써서 잘 안보게 되더라고요 다시 해봐야죠 후후

[@Sleepy-s3r]

저도 매일 밤마다 숏폼을 너무 많이 소비해서 스르륵이라는 앱을 만들었습니다! 내일 일상 생활에 지장이 가는 줄도 알면서도 스크롤을 내리는 걸 멈추지 못하는 경우가 많은 것 같아요..! 핸드폰 하고 늦게 자고 수면에 지장이 가고 악순환이더라고요.. 잠 못드는 분들 한번씩 사용해보시고 스르륵 주무실 수 있길 바라겠습니다! 💤

[@우건-i6h]

바이럴은 이렇게

[@수수스토리]

타임블럭 정말 도움이 많이되요!!!

[@user-sjiwkdkncbznq]

숏폼 안돌려보고 찾아서 그것만 보거나 긴 영상만 보는 나 칭찬해

[@concealr2851]

ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ

[@농구-b1e]

숏폼 뿐만아니라 유튜브 ott 로 하루를보내고 입이 심심해서 과자 음료많이 먹음

[@디디야-b9d]

울산이 더 유잼도시 같아요! 🌊 울산에 바다가 있어서 계절마다 색다른 매력을 느낄 수 있는 것 같아요. 여름에는 해수욕도 즐기고, 겨울엔 바다를 보며 산책하기 딱 좋죠. 또, 울산대공원에서 산책도 하고, 태화강변에서 힐링하며 편안한 시간을 보낼 수 있어요

[@user-er2jm5cx8d]

아침점심저녁 블록 계획 멀리 대체행동 -> 구체적 계획 싫어 - 흑백모드 식사 -물 껌 양치

[@CHOSHISTORY-7777]

1. 시간을 블럭으로 나눠 계획하기 : 이걸 계획하는 시간이 정말 중요함. 계획하며서 내가 시간을 잘 보내야겠다는 생각을 하게 됨. 실행이 잘 안되서 보정하는 과정에서 시간을 잘 활용하게 됨. 2. 휴대폰 흑백모드: 휴대폰의 시각적 자극이 현격히 줄어듦. 휴대폰을 켜서 흑백을 보는 순간 보고픈 충동이 많이 줄어듦. 3. 나에 대한 영상 찍기: 올린다고 생각하지 말고 찍는 동안 폰을 못 쓰는거에 만족하면 효과 좋음. 4. 스마트폰감옥: 굳이 휴대폰이 감옥에 들어가 있는 걸 볼 필요는 없을 듯. 내가 열쇠를 가지고 있는게 역설. 스마트폰은 되도록 나와 멀리 굳이 가서 찾아오기 힘든 곳에 숨겨두는 것이 좋은 듯. ***개인적으로 추천하는 방법*** 1. 일기 형태로 자신의 하루에 대해 적어보는 방법. 시간블럭계획법과 병행하면 더 효과적. 2. 가족 혹은 친구들과 각자 시간을 보낸 방법에 대해 이야기하는 것. 좋은 영상 감사드립니다!!!

[@nyk2101]

솔직한 인터뷰들 감사합니다. 직면하고 스스로 인식하는 것부터 변화가 일어나겠네요.

[@jionubro]

저도 그래서 스크린타임을 어플마다 제한 해놨어요. 유튜브1시간,인스타30분,당근15분 등 어플마다 설정이 되더라구요. 그거 하니 좀 나아요~~

[@Sleepy-s3r]

맞아요! 이게 은근 도움 되더라고요! 그리고 자기 전에도 핸드폰 하는 습관이 너무 심해서 제가 스르륵이라는 앱도 만들어봤어요..! 혹시 관심 있으시면 한번 사용해보세요!

[@김민-c9c]

스크린타임 어플이 있나요? 어떻게 하는지 알려주세요~~

[@jionubro]

@ 따로 어플을 다운안받으셔도 되요~ 아이폰경우는 설정->스크린타임->앱시간제한 누른다음에 설정하고 싶은 앱을 선택하셔서 시간 설정하시면 됩니다. 안드로이드는 잘 모르겠지만 검색하시면 나올꺼에요~

[@covhetero]

흑백모드! 좋은 솔루션인 것 같아요. 저도 한 번 시도해야겠어요")

[@wogus4403]

자 일단 좋아요 박고 나중에 보겠습니다 언제가 될진 모르겠지만

[@jhj4637]

빨리 다 보고싶어서 2배로 봄

[@user-eg3nb8kg1e]

이것조차 못보는 나 ㅜㅜ

[@bma7899]

반성합니다 ㅠㅠ... 숏폼중독 저도 해결하고싶어요

[@You_can_do_anything_everyone]

감사합니다.

[@richh88992]

5:04 ㅜㅜ

[@ArFjzHwhLeHKagWJr]

진짜 자기 전에 잠깐 보고 자려는데 두세시간은 기본이더라..

[@durioctober]

의지부족이다

[@띵-k6x]

영상이 너무 기네요 숏츠에서 뵙겠습니다.

[@wefsxfdvasd]

넷플릭스 있으신분? 넷플다큐 소셜딜레마 보면 숏폼 콘텐츠가 얼마나 건강에 나쁜지 알 수 있어요.. 숏폼회사 다니다가 문제의식 느끼고 퇴사한 엔지니어들 인터뷰도 가감없이 나와요

[@mylovermymyhouse]

좋은 영상 감사합니다 😊😊😊❤❤❤🎉🎉🎉

[@libretto0511]

전 오히려 숏폼은 너무 짧아서 잘 안보게 되던데.. 요새는 나이불문하고 어디서든 숏츠 많이 보긴 하더라구요.

[@jh-nl8yf]

2시간이 아니라 20시간입니다..

[@Sleepy-s3r]

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ시간 순삭이에요..

[@고당도-k2h]

블록으로 시간쪼개는건 비주얼 타이머가 진짜 도움됩니다. 저는 울티 타이머 쓰고 있는데 너무 추천해요,, 집중해야하는 시간의 흐름을 직관적으로 볼 수 있어요

[@sujeonglee6163]

19:31 숏폼 중독치료 솔루션

[@웁씌-g1m]

와~ 이 세가지 중독을 다 가지고 있는 나^^

[@helloo7928]

아 몰라 ... 몰라 ㅜㅡㅜ

[@user-yd2jv4yg3n]

진짜 내가 도파민에 중독되어있구나..

[@tacenda9999]

이제 유튜브 쇼츠에 긴 영상도 나와서... ... 쇼츠에서 숏폼의 악영향에 관한 영상을 보고 있는 나

[@백지영-g4n]

쇼츠 처음 나올때 느꼈음 이거 중독 되겠다 근데 내가 찐으로 중독임 ㅠ

[@rlarjsdn_kgw]

유튜브는 쇼츠 버튼 없애게 구버전 쓰고 보면 좋음 인스타는 뭐 알고리즘 영어나 인도어 아랍어 이런거로 조지세요 어떻게든 볼거면 최소한 영어라도 쓰게 되서 나쁘지 않음

[@김보빈-e8w]

흑백모드 진짜 좋은 방법 같아요

[@GoodDay2Photo]

이 영상 2배속으로 본 사람

[@user-gujslwqliiel]

ㅋㅋ

[@lex6709]

4

[@장주인백]

유투브 속도 2배속 이상 4배속 정도라도 만들면 좋겠어요

[@chageun788]

​@@장주인백경우에 따라 필요해서 pc크롬엔 기능추가가능

[@Hun-mi2fw]

23:17 붕어빵 3천마리가 왜 나오냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@smithurban]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@윤슬-l4q]

커피 중독 끊어보려고 하루나 이틀은 안 먹을 수 있었는데 3일째 부터는 자꾸 커피가 마시고 싶어집니다. 커피 말고 밀크티, 다른 차 종류로 바꿔보기도 했었는데 그래도 커피 생각은 잘 안 없어져요.

[@jjangminn]

그거 저도 겪었는데요! 일주일만 참아보세요! 그러면 어느순간 생각이 점차 줄어들더라구요. 그리고 오늘 정말 오랜만에 커피 마셨는데 두통이 심해서 짜증도 나고 기분이 나쁘더라구요. 그래서 아 이제 진짜 확실히 끊어야겠다 딱 결심이 섰어요!

[@bloodyrevenge-p9c]

'나중에 볼 동영상에 저장'

[@GamzaBoy1120]

자퇴하고 1년동안 하루 12시간씩 유튜브만본거같다 폴더폰으로 바꿔야하나....

[@cy7598]

지나가던 adhd입니다. 저는 숏폼 조차도 중독안되서 그 보는행위를 못해요. 숏폼중독자는 아니지만 도움되나 한번보러왔습니다.

[@dayol2026]

음식 커피 숏폼 세개 다 엄청 중독되어있는데 나 어케 살고있는거지

[@IDgoogle-gg8gj]

12:42치료시작

[@고래하마-e4q]

근데 예전에 듣기로는 뭐 많이 한다하더라도 생활에 문제없다 하면 치료까진 필요없다고 들었음.

[@wasdqex]

저는 인스타릴스 중독이었는데 인스타 어프를 지운지 삼개월리 지났어요 그러다보니 다른쪽 유튜브 숏츠로 좀 보긴 하는데 이제는 숏폼은 알고리즘이라고나 할까 재미가 없더라고요 😂 근데 정말 집중력이 떨어진건 맞는 것 같아요.. 무언가를 진중하게 할 수 없는 느낌이랄까... 인스타도 줄였으니 유튜브도 줄 수 있겠죠?? 숏폼 중독자 여러분들 화이팅! 👏

[@겜도리-g4j]

서울가서 제일 놀란게 지하철에서 걷는데 다 휴대폰 보면서 걸어다님, 지방에서는 볼수없는 모습

[@낭만집순이김사부작]

의사선생님, EBS 이런 유익한 정보를 컨텐츠로 만들어주셔서 너무 감사합니다!!😊

[@user-summer7wol]

좋아요~❤

[@MH-gc3qo]

저도 벗어나고싶어요 ㅠ

[@manyup94]

숏폼을 2시간이나 볼수있다니 엄청난 집중력인데

[@리루리-e6o]

숏폼중독때매 이영상도 다 못보겟음 30초보다가 댓글보러옴 요약부탁