EERSTE EMDR SESSIE, KCAL TELLEN & IK GA WEER STUDEREN! |

[@marijkedewijer7470]

Je bent zo streng voor jezelf, moeilijk voor je, of het nu om eten gaat, om slapen, je zelfbeeld en nu zelfs calorieën tellen en ga zo maar door. Dat maakt het leven niet makkelijker, hopelijk lukt het je al dan niet met behulp van therapie om het los(ser) te kunnen laten zonder voortdurend met schuldgevoelens rond te lopen. Wat maakt het uit of je wat voller bent of wat meer kilo's weegt (heb het niet over extremen dan natuurlijk) , stress en piekeren kan minstens zo slecht voor een lichaam zijn ;-). Ik vind het ook lastig om te horen, niet omdat het confronterend is, maar omdat er misschien (jonge)meisjes zijn die er ook zo extreem mee bezig gaan en het dan makkelijk tot eetstoornissen kan leiden (heb ermee gewerkt dus weet hoe het kan gaan).

[@Aderooii22]

Hoi, even wat over die eiwitten, het advies om (overdreven veel) eiwit te eten (1,2-2g per kg lichaamsgewicht) geldt als je echt 5-6 keer per week aan zware kracht training doet of voor als je aan lange duursport doet. Er hangt een heel erg stigma tegenwoordig rondom whey en eiwitshakes, dat je zodra je naar de gym gaat, gelijk aan de shakes moet. Dit is natuurlijk pure marketing vanuit de supplementenbranche. Als je wilt afvallen zou ik me meer focussen op genoeg voedzaam en lekker eiwitrijk eten binnen de kcals dan op het binnenkrijgen van al die eiwitten door nog een extra shake te nemen en hiervoor eten in te leveren. Ik zou je sowieso focussen op 1 ding, of afvallen en in een kcaltekort eten of spieropbouw met een kcalsurplus en extra focus op eiwitten. Dat gaat niet samen dus het is daarbij ook niet nodig om op beide zo erg te focussen. Dan krijg je dat je je continu in conflict zit met je kcal en dus eten in te leveren om maar extra eiwitten binnen te krijgen.

[@evalutjes3266]

Wat ontzettend jammer dat mensen gezegd hebben dat je je calorieën moet gaan tellen want het klinkt meteen alsof het je leven beheerst. En niet naar de wc kunnen lijkt me heel logisch met keto, want je darmen krijgen (te)weinig vezels. Ik hoop echt voor je dat EMDR je je plezier in eten en je lijf terug geeft.

[@samyra]

Heee lieve charlotte! Ik reageer niet vaak maar vind het altijd zo gezellig om naar je te luisteren/kijken terwijl ik iets anders doe. Het voelt echt alsof we als vrienden aan het facetimen zijn haha. Naar aanleiding van je emdr verhaal wilde ik je het boek 'patronen doorbreken' aanraden! Het is gebaseerd op schema-therapie en het stuk streng zijn voor jezelf komt daar heel erg in terug. Ik herken je struggles met lichaamsbeeld en gewicht en eten enzo heel erg, maar naast dat ik het grootste deel van mijn leven wat te zwaar ben geweest, heb ik ook een aantal jaar anorexia en bulimia gehad. Hierdoor weet ik wel dat het probleem echt binnenin jezelf zit en niet opgelost wordt door af te vallen. Dus mooi dat je ook met dat stuk bezig bent, want je bent een prachtmens en je bent zoveel meer dan je lichaam. Heel veel knuffels!

[@Bellasassa]

Lieve Charlotte, ik heb toen ik een tiener was ook EMDR-therapie gehad! Ik snap precies wat je bedoelt met '''dit werkt toch niet bij mij'' en juist alles leek daarna gewoon vanzelf te gaan. Dus neem het inderdaad zoals het is, het heeft mij heel erg geholpen met het verwerken van mijn jeugdtrauma's! Ik hoop dat het jou op welke manier dan ook helpt! Je wordt er inderdaad doodmoe van, maar het is het zo waard. 💕🫂

[@jnanavos]

Hi Charlotte! Ik las het hierboven ook al kort maar ik ben zelf recent gestart met schema therapie, na heel veel therapievormen te hebben gehad incl emdr. Denk dat jij dat ook heel interessant vind! Denk dat de modi veeleisende ouder goed zou kunnen passen bij jou. Wie weet heb je er wat aan ☺️ Sowieso goed bezig met de EMDR! En als ik dan toch reageer wat ik nooit doe haha, leuk dat je het vloggen weer echt opgepakt hebt! Je bent denk ik degene van mijn abonnementen die ik altijd als eerste aanklik 🙂 Fijn weekend! Liefs

[@charlotteblitzblum93]

😍❤️

[@juffrouweline]

Papa is ook enthousiast over schema therapie.

[@claudiasmits9786]

Zo herkenbaar die obsessie met eten.. echt zwaar kan dat zijn. Super knap dat je er mee aan de slag bent gegaan door middel van emdr! Je bent zón mooie vrouw en met je figuur is helemaal niks mis. Je ziet er super goed uit. Dat moet je zelf ook gaan zien!❤

[@maike.elif.k]

Lieve Charlotte, sorry voor de trigger dat ik vroeg of je niet weer kcal ging tellen! Ik moet/weet dat het eigelijk geen goede vraag is. Eindstand moet je doen waar jij je goed bij voelt, je happy van wordt etc. Anders houd je het nooit vol. Het moet een levensstijl worden uiteindelijk❤ Je zal er vast je weg in vinden.

[@jenniferhuijs8637]

Hoi Charlotte, ik denk dat je qua eiwit innamen erg hoog zit, vooral als je wil afvallen. Als je voor jouw gewicht een eiwit innamen wil, dan moet je inderdaad erg veel eiwitten eten. Maar als je eerst afvalt en daarna berekend hoeveel eiwitten jij voor jouw gewicht nodig hebt, is dit veel meer haalbaar. Deze tip kreeg ik zelf ook en ik hoop dat jij er wat aan hebt, want 160 gram eiwitten is erg veel.

[@biebernl5064]

'ik mag van mezelf geen impulsieve aankopen meer doen'. Lieve Charlotte, daar sta jij bekend om 😂😂 (en love it om te zien)

[@charlotteblitzblum93]

Hahaha

[@maartje3262]

Hi charlotte Mooi dat je ziet dat het dieper zit. Voel jij zingeving voor jezelf? Leuk die studie. Kon je een gratis proefles doen? Mbt keto wat maakt dat je het op keto wilt doen terwijl je zelf zegt erg van carbs te houden? Gewoon benieuwd naar en neem je zouten (bijv keltisch) Wist je dat een valkuil bij keto is teveel eiwit tov vet? Teveel eiwitten worden door het lichaam namelijk gewoon omgezet in suikers. Maar daar heb je vast naar gekeken. Succes weer!!

[@pattybwmn1579]

Hi lieve charlotte, liep jij toen niet ook bij een orthomoleculair therapeute /diëtist? Je bent zoveel meer dan je gewicht/postuur. Ik hoop dat de therapie ook gaat helpen met meer zelfliefde en acceptatie en minder streng voor jezelf te zijn betreft voeding en lichaam etc. Je bent zo leuk en hoop dat je dat ook gaat zien, hoeveel je ook weegt. Hopelijk kom je steeds meer in balans, je gezondheid is zo belangrijk. Succes met je opleiding!

[@merel4318]

Je moet natuurlijk sowieso doen waar jij je goed bij voelt. Ik heb zelf geen advies gegeven over kcal tellen maar kan me wel voorstellen dat het advies over calorieën tellen ook gegeven wordt, omdat je zelf aangeeft dat je wil afvallen en dat doe je natuurlijk door minder calorieën te eten. Het tellen geeft je een beetje inzicht vind ik zelf, waardoor je iets minder pakt 😊. Zo pakte ik gister 6 falafel balletjes en toen ik de kcal zag, nam ik er 4. Net zo gezond en genoeg vullend! Maar uiteraard vooral doen wat voor jou werkt! Over je eiwit vraag: ik ben zelf vegetarisch en eet veel vegan, en ik haal eiwitten uit: sojayoghurt, sojabonen, linzen, vegetarische vleesvervangers en falafel. En ik maak net als jij graag een salade voor de lunch! Maar dan alleen met groenten en dan een lepel hummus er door! Super lekker en weinig kcal! Ik doe dan niet alleen de standaard salade groenten maar ook brocolli, zoete aardappel, boontjes etc!

[@esravanoosterhout8663]

Ik vind het zo jammer dat je zo streng voor jezelf bent en continu de gedachte hebt dat je wilt/moet afvallen. Ik vind je echt zo’n knappe dame! En dat iedereen tegen je zegt/zei je bent te zwaar … iets zwaarder wegen betekent niet dat je niet gezond bent. Je beweegt, je eet bewust. Sommige mensen hun lichaamsbouw is nu eenmaal niet maatje model. Mensen die een ideaal gewicht hebben kunnen van binnen zo ongezond zijn! Ik ben zelf ook 40/50 kilo afgevallen. (Door middel van krachttraining/cardio en bewust eten niet eens een dieet) maar ik kon niet zeggen dat ik me beter knapper voelde dan toen… toen kwam ik erachter dat het gewoon mijn zelfbeeld was. Op het moment heb ik geaccepteerd wie en hoe ik ben en dat maakt mij gelukkig. ❤️ ik hoop dat je ooit jezelf kunt accepteren en houden van jezelf zoals je bent. Want je bent een prachtvrouw van binnen en buiten.❤️❤️❤️

[@peggyvanstraaten]

Hoi hoi, waarom vraag je niet een consult aan bij een diëtiste? Die helpt je en neemt onzekerheid bij je weg. En bij een dieet moet je het zeker 1 maand proberen voor je merkt of het iets voor je doet. Switch niet te snel…..

[@abmgpd1831]

Die poes van jullie ... Wat een plaatje!! ❤ Zo prachtig!!

[@kimbeek8509]

Lieve Charlotte ! Ik vind je vlogs juist heerlijk en eerlijk! Maar girl 1 tip : luister naar je gevoel en niet naar andere (zeg ik hahahaha, die zelf hetzelfde doet) maar je moet doen waar je je goed bij voelt. Je bent een mooi en lief mens💜 dus shine en laat jezelf zien. Je hoeft voor niemand anders te zijn, je mag lekker jezelf zijn!

[@kellyoostvogels4873]

Echt heerlijke zoveel leuke vlogs! En vooral doen waar je jezelf goed bij voelt🥰

[@georginagina4524]

Kcal tellen is absoluut niet slecht, je moet er gewoon goed mee omgaan. Gezonde dingen blijven eten, maar ook lekkere dingen. Eiwitrijke recepten eten, gerechtjes met kip of proteine pancakes, baked oats, kipgehakt, zalm, garnalen, leen beef. Heel veel top recepteb via reels op intagram gevonden. Je kunt het zo leuk maken ook! Echt mijn passie😊

[@veeraas5066]

Wat leuk de lange vlogs! En wat goed dat je weer gaat studeren! Ik vind al je vlogs de laatste tijd super om te zien. 🌸

[@Jillllllllll]

K moet zeggen, ik denk al verschil te zien in je gezicht! Niet dat een van de 2 minder mooi is beide prachtig, maar k dacbt miss werkt het ook motiverend :)

[@chariceviane6251]

Calorieën tellen kan een hele handige tool zijn om meer inzicht te krijgen in wat je precies eet op een dag. Zeker als je wilt afvallen kan je op die manier in de gaten houden of je in een tekort eet. (=dus afvallen). Maar als je er gevoelig voor bent kan het inderdaad ook obsessief worden en dat moet je niet willen. Wat ik heb gedaan is een tijdje tellen, en op een gegeven moment weet je ongeveer wel wat je een beetje kan eten om in een tekort te blijven qua porties etc. Daarna heb ik de app lekker weg gedaan want anders blijf je bezig. Luister naar je lijf, dat kan echt heel goed aangeven wat het nodig heeft.

[@charlotteblitzblum93]

Ja precies dit! Weer even een reminder om wat inzicht terug te krijgen & dan weer lekker weg ermee

[@Anne2013holland]

Ik heb ook last van pigment vlekken. Bij mij helpt de Nivea Cellular Luminous630 Anti-Spot Corrigerend Serum heel goed. Wel duur maar soms is het in de aanbieding en krijg je 50% korting. Interessant inderdaad die emdr sessies! Tof dat je ook dat deelt❤.

[@gewichtconsulentdanielle8406]

Lieve Charlotte wat verdrietig om te zien hoe je met je eten bezig bent. Ik ben gewichtsconsulente en ik maak weekmenu's koolhydraatarm maar ook normaal eten. Ik zou je graag willen helpen als je dat leuk vind. Gewoon om je even op weg te helpen. X

[@charlotteblitzblum93]

Ahhh🥰leuk!

[@emily8557]

Hej Is eerste keer dat ik reageer op jou video volg je nu al 2 jaar. Maar zie in u video dat je zo bezig bent met u calorieën en afvallen. Tipje bestel bij xxl goede schakes voor kracht trainingen. Als je echt wil afvallen tip alleen cardio want als je kracht doet heeft u lichaam honger omdat u spieren het nodig hebben . Cardio is beter heb je minder honger maar dan ga je veel afvallen en geen spieren opbouwen want spieren wegen meer of vet ben ook aan het sporten beetje cardio maar vooral kracht trainingen en kom een beetje bij maar mijn vet ga wel weg . Is moeilijk om uit te leggen hier maar hoop dat je er wat aan hebt ❤ Leuke video's kijk er meestal naar als ik op loopband sta hehe

[@DouwinaH-nw5wm]

Hoi lieve Charlotte, ik reageer eigenlijk nooit (heel slecht), maar wilde het nu wel even doen. Vorig jaar hebben mijn vriend en ik 3 maanden het keto dieet gevolgd. Dit hebben we gedaan aan de hand van een boekje, zodat we zeker weten dat we de juiste voedingstoffen binnen kregen. Hiervoor hoef je geen rekening te houden met calorieën, maar je moet wel in de gaten houden dat je de juiste stoffen binnen krijgt. Na 3 maand zijn wij weer wat koolhydraten gaan eten, omdat ik last van mijn darmen kreeg. Mocht je hiermee verder gaan dan raad ik je echt aan om een boekje te kopen zodat je weet dat je geen tekorten hebt. Het heeft ons vooral opgeleverd dat we meer inzicht in eten kregen. En veel nieuwe recepten hebben opgedaan. Laat alsjeblieft die calorieën los, want je bent echt meer dan dat!

[@yalenkaspan7678]

Ik hou echt van jou video’s zo blij dat er weer een vlog online staat😍😍ik hou echt van jou stem en jou geklets heb zo het gevoel dat ik een video van een vriendin kijk🥰blijf zo doorgaan want je doet het super leuk en goed❤️zo leuk hoe blij jij word van dingen die je koopt dat komt me zo bekend voor😘

[@charlotteblitzblum93]

❤️😍

[@yalenkaspan7678]

@@charlotteblitzblum93 ❤️❤️

[@nikievangelder8059]

Tip: de amsterdamse zoetzure augurkjes van Kesbeke kun je ook nemen. Die zijn niet gezoet met suiker maar met sacharine

[@esclamapjm]

genoten 😍

[@charlotteblitzblum93]

🥰

[@k.ligtelijn6373]

Mijn dochter van 15 volgt ook EMDR therapie voor een traumatische gebeurtenis. Heeft nu 2 sessies gehad. Zat idd ook al op 0. Nu deze week kijken of ze nog steeds op 0 zit...

[@carolienlans4252]

Wat hebben jullie een mooie kat. Zo schattig ❤🥰 leuke vlog!

[@charlotteblitzblum93]

Ja hè ❤️

[@amrah5737]

Ik hou trouwens echt van jouw enthousiasme 😂 ik kan ook zo blij worden van bijv leuk servies. Geweldig

[@k.venezia9699]

Hoi Charlotte, waarom probeer je niet intermittent fasting? Het is geen dieet, jij hoeft geen calorieën te tellen en het werkt. Jij moet niet direct resultaten verwachten maar als het een manier van leven wordt ga je echt van afvallen en blijf jij ook stabiel op gewicht. Ik doe het bijvoorbeeld alleen door de week en in het weekend ontbijt ik gezellig mee. Er zijn verschillende vormen van IF maar de makkelijkste is 8 uren lang eten en 16 uren lang vasten.

[@charlotteblitzblum93]

Ook al geprobeerd!

[@Homemadepicturemania]

Fijn dat je een opleiding gaat doen. Leuke brilkoordjes. O zo handig. Dit was een leuke vlog. Een heel fijn weekend

[@xcheelseey]

Met jou lichaamsbouw is 1600 toch veel te weinig? Waarschijnlijk heeft je lichaam in rust stand rond de 2400 calorieën nodig. Als je dan op 1800-2000 gaat zitten dan zit je er nog onder. Dit klinkt erg als uithongeren… 😢

[@fleurkamminga]

Hele leuke vlog weer Charlotte! Je bent echt lekker bezig en wat leuk dat je weer gaat studeren. Kindercoach vind ik echt wat voor jou! Houd er rekening mee dat als je veel krachttraining doet en veel eiwitten eet je ook je spiergroei bevorderd en dus grotere / zwaardere spieren krijgt waardoor je misschien niet zo snel af valt als dat je zou willen. Ga zo door! Liefs

[@charlotteblitzblum93]

❤️😘

[@Kiimkiim89]

Koop gewoon starters pakket van pink gellac. Heb ik mezelf zo aangeleerd en werkt prima. Kan jij ook makkelijk..weet ik zeker.

[@charlotteblitzblum93]

Ga dinsdag biab doen bij nieuwe salon!

[@soumaya1702]

Wie is Jara?

[@charlotteblitzblum93]

Dochter van nicht van m’n vriend!

[@kdontknow4347]

Ik vind het ook onwijs moeilijk om af te vallen. Ben door medicijnen 16 kilo aangekomen en krijg het voor geen mogelijkheid vanaf 😢ik eet niet eens veel of gek of niet eens snoepen

[@kimx3425]

Goed bezig mop maar als je gwn sport en let op je eten val je ook makkelijk af

[@deanwessels339]

Super leuk vlog je maakt geweldig video’s hoor

[@user-cp2pw6kl1o]

Het gaat niet om HOEVEEL calorieën je eet, maar WAT je eet.

[@coqohendriks4228]

Dat is niet waar; afvallen = meer kcal verbruiken dan dat je inneemt. Dat gaat dus om hoeveelheid. Waar je de kcal uit haalt, maakt niet uit!

[@user-cp2pw6kl1o]

@@coqohendriks4228 wanneer je gezonde/ volledige maaltijden eet, zal je over het algemeen verzadigd zijn en minder behoefte hebben aan ongezonde maaltijden en dus tegelijkertijd niet teveel calorieën innemen. Echter is het ook van belang dat je genoeg calorieën inneemt, omdat je lichaam dit zeer nodig heeft.

[@user-cp2pw6kl1o]

@@coqohendriks4228 en waar je je calorieën uithaalt, maakt zeker wel uit. Wanneer je al je calorieën uit MC Donalds haalt, maar je eet toch minder dan je verbrand zal dit ontzettend slecht voor je lichaam zijn.

[@suikerklontje83]

Denk eerder intermittent fasting is meer voor u. Lees er over. Je hebt ook zeker en vast resultaat

[@lilalila5979]

Ga je wel eens onder de zonnebank je hebt een mooi kleurtje

[@charlotteblitzblum93]

Nee al jaren niet meer! Ik gebruik bronzing drops 💕

[@gabybeusen7435]

Leuke vlog weer

[@zaidaz.1779]

❤

[@greetvink2337]

Zoek een coach of diëtist, kan je enorm helpen! Of ga bij de familie van lot Beukers.

[@ns4507]

🧡

[@maartje9671]

Hoelang had jij over de pabo gedaan?

[@charlotteblitzblum93]

6 jaar 😂 maar komt omdat ik een hele periode nooit naar school ging en toen uiteindelijk laatste 2 jaar in 1 jaar gedaan ofzo

[@nasimar3731]

🌺🌺🌺

[@amrah5737]

Heb je je wenkbrauwen opgemaakt terwijl je wenkbrauwen nog aan het vervellen zijn? Volgens mij mag dit niet.. mij is iig verteld dat je je wenkbrauwen niet mag opmaken tot het helemaal hersteld is. Door het opmaken gaan de velletjes sneller los zitten en hersteld het niet zoals het hoort

[@charlotteblitzblum93]

Nee dit heb ik niet gedaan?

[@amrah5737]

@@charlotteblitzblum93 wow dan zijn je wenkbrauwen echt mooi zonder make up!!

[@adomarley]

Ik ben heel erg verveel ik heb al je video's📷

[@tinakore9192]

super random maar welke bank hebben jullie ? =D

[@tinakore9192]

17:36 ik gebruik die ook voor men haar wat vochtig te maken in badkamer voor sommige producten ;)

[@tinakore9192]

ik heb ooit ook eens een zonnenbril in hartjes vorm gekocht ook geinspireerd door jouw! :D Denk dat jij die dan ook via een juf (?) ofzo had ?:')

[@charlotteblitzblum93]

Oeffff hij is van Goossens, volgens mij hoekbank Jim? Met losse elementen

[@charlotteblitzblum93]

@@tinakore9192 oh jaa van m’n directeur toen ik m’n afscheid had!

[@JacqMV]

Doe m’n nagels maar vind kleur niet leuk.. Koop kaarten maar ik stuur ze niet… Ik wil geen kinderachtig meer maar koop het toch… Ik hou niet zo van de Jumbo maar wel geweest… Pfff 😆🙈

[@charlotteblitzblum93]

That’s me 🙋🏼‍♀️

[@kariemm32]

❤❤❤❤