Moja METAMORFOZA Dieta Trening Suplementy SEKRET

EFFECT Ach Te Życie • EFFECT - Ach Te Życie ...
Sprawdź Nasz Hit Disco Polo 2021
ZAMÓW KONCERT zespołu Disco Polo: [phone]
Zapraszamy do subskrypcji naszego kanału!
www.effectowni.pl/
===========================================
mail : [e-mail]
===========================================
/ effectowni
===========================================
/ effectowni
===========================================
Linki partnerskie i sponsorowane
www.upadlosc-ka...

[@EFFECTowni]

Zapraszam do komentowania i zadawania pytań!!!

[@sebastianskrzypek2296]

Ile wazyles najwiecej i jaki masz wzrost? Ja sam walcze 2 rok i ze 150 kg doszedlem do 108 i nadal nie odpuszczam. Pozdro 💪

[@EFFECTowni]

@@sebastianskrzypek2296 najwięcej ważyłem 96kg a mam 183cm wzrostu

[@danieljozwik5290]

Będzie więcej filmików tego typu? 😀 pozdro 💪

[@Pablito1994]

Kreatynke bierzesz cały czas czy cyklicznie? I kiedy w ciągu dnia? Pozdrawiam

[@MATI681]

trenerzy personalni go nienawidzą schudnął SPRAWDŹ JAK XD

[@MrLvizzz]

Gościu powiedział więcej prawdy o diecie i treningu niż Ci wszyscy pseudotrenerzy personalni :)

[@krzysztofborawski3828]

Zdrowe podejście do treningu oraz diety i od razu widać Effecty

[@RafCioCSP]

Nazwa EFFECT nabiera nowego znaczenia :D

[@ewelinaniesporek6605]

Brawo szacunek dla ciezkiej twojej pracy gratulacje

[@Kuundziaax]

Jestem w szoku. Ja myślałam że to nie ty śpiewasz. Przemiana ogromna. Ciężko tylko mi przywyknąć do widoku cb teraz. Wyglądasz młodziej. Trzymaj tak dalej. :) Pozdrawiam.

[@Bryzol_official]

Zmotywowales mnie teraz do działania! 😎👌 Pozdro ✌️✌️

[@ewelinaniesporek6605]

Do pozazdroszczenia kawal dobrej I ciezkiej pracy szacunek dla ciebie pozdrawiam tak trzymac

[@EFFECTowni]

Dziękuje

[@kys84]

Duży szacunek. Jutro obejrzę odcinek bez przewijania bo zaraz lecę na balety 😊

[@OeilJumper]

Fajnie było obejrzeć ten filmik już od dłuższego czasu obserwuje Twoją przemianę i jestem pod wrażeniem ! Świetnie wyglądasz!

[@EFFECTowni]

Dzieki wielkie 😉

[@ramot1996]

Teraz wyglądasz jak człowiek 😉 tak szczerze myslałem jak byłeś grubszy że ty 40 masz a ty 30 nie miałeś także gratulacje że się udało 😉

[@benekmichta214]

Bardzo fajnie opowiadasz, jako fizjo i osoba trenująca słucham i kurcze.... prosto powiedziane, bez zbędnej bajery. Bez wnikania w jakaś grubą fizjologię tylko najprostsze zwykłe podstawy. Szacun za efekt, powodzenia :)

[@EFFECTowni]

Dziękuję 🙂

[@katarzynabejma1797]

Zawsze byles przystojny 😍😍😍

[@EFFECTowni]

Dziękuje :)

[@angelikaangelika4827]

Jestem pod wielkim wrażeniem Twojej przemiany. Wyglądasz bosko. Szczerze gratuluję, trzymaj tak dalej..Przystojniaku

[@ukaszadnie6221]

Ale Pan jest szczery do bólu :D

[@martapokora6972]

Jak mądrego dobrze posłuchać 👌twoja metamorfoza jest WOW 👌👌👌NORMALNIE CIACHO 😁😉POZDRAWIAM 😘

[@EFFECTowni]

Dziękuję 😊

[@kamilakamila9450]

Super przemiana💪 Gratulacje. 👏👏👏

[@waldemarsmigiel6091]

Zarąbisty film i przekaz

[@krychuvanbass9938]

Super ze tak panie Marku dba o siebie i o forme .pozdrawiam

[@pustelnik1993]

Dzisiaj zobaczylam wasz teledysk do piosenki na polo i juz myślałam że wokaliste zmieniliscie a tu taka ogromna zmiana. Wielkie gratulacje za determinacje w dążeniu do celu 👍🤗

[@kontrwywiad828]

Ja schudłem przez rok 12 kg. Odstawiłem tylko alko, kebaby, pizze, cole itp. Chleb tylko razowy, najlepiej jedno dniowy. I teraz mam 97 kg przy wzroście 192 cm 🙂 Pozdro Efektywny 👊😎

[@zanpol8666]

Kontr Wywiad no to zrobiłeś dosłownie identyczna przemianę tez mam tyle wzrostu wazę 96 a zaczynałem ze 110 i zajęło mi to 2 miesiące

[@kontrwywiad828]

@@zanpol8666 No to zaje! Tak 3mać 👊😎

[@mecenaszpiaseczna1668]

Zdrowe podejście, bez spiny, normalnie. Poukladales mi trochę w bani. Dzięki wielkie. ;)

[@szymonpikulski2000]

Kozak przemiana, szanuję 😁💪

[@EFFECTowni]

Dziękuję 😊

[@wojciechkaczmarczyk7756]

Brawo Super Powodzonka w Wytrwałości Pozdrowionka👍😊

[@izabelakieczykowska699]

Super przemiana

[@camilbb2761]

Mega props i szacunek pozdrawiam

[@EFFECTowni]

Dzieki wielkie 😉

[@Micrusek1995]

Dzięki za motywacje do ćwiczeń, większej ilości ruchu i przede wszystkim ograniczenia żarcia, ktoś powie głupia gadka, ale to pokazuje że można jak się chce!

[@donweterdonweter6231]

Mega pozytywnie i szczerze. Szanuję

[@EFFECTowni]

Cieszę sie że się podoba

[@wiktorfras5457]

Super filmik jestem Pana fanem super piosenki ma Pan bardzo fajne poczucie humoru życzę dalszych sukcesów w muzyce :-)

[@paulinatomaszewska4551]

Super szczery😉 gratulacje przemiany😉

[@cynalu1439]

No i jest tego wszystkiego EFFECT 😁❤

[@joannaanitajulia607]

Świetna motywacja jak dla mnie 👌. Gorąco pozdrawiam 😘

[@szpileczka9636]

Twoja przemiana na ogromny plus 👍 uwielbiam twoje filmy i twój styl mowy. Pozdrawiam ☺️

[@agnieszkaxxi7039]

Super przemiana!!! Gratulacje!!!

[@agnieszkag5536]

Wielkie WOW😱😱gratulacje👌👏👏

[@ZaliZB]

Panie Marku, mam nadzieję, że przy następnej wizycie będziemy mieli suplement który pan potrzebuje. Pozdrawiam- fan ze sklepu Zielnik w galerii Białej :)

[@magorzataszczesny9199]

Odwaliłeś kawał dobrej roboty😄😄 super

[@Darrrinkaaa]

Wspaniałe wyglądasz :) wielkie gratulacje i szacun . Jestem naprawdę w szoku . Teraz zdrowo i szczęśliwiej :) widać ten błysk w oku :) pozdrawiam :)

[@piotrpawelec8498]

Świetna metamorfoza

[@bolek2032]

Dzięki za dobre info🖐Pozdro Mordo 💪

[@angelikawawro576]

Ale przyjemnie się Pana słucha😍

[@milankrakowiak2469]

Świetny materiał i opinia kogoś nie z branży, powiedziałeś wiele mądrych rzeczy!

[@joannqzolazolq3078]

Ja to zazdroszczę twojej żonie że ma tak fajnego męża. Wcześniej podobales mi się bardziej ale Twoje poczucie humoru i to jak fajnie mówisz no po prostu jesteś świetny.

[@soniakazmierczak6930]

O cholera. Ale zmiana. Brawo!

[@zanettaosak904]

Dałeś czadu,jest moc 🔥🔥

[@kasiakarwacka8887]

Super ;) bardzo motywujące i zdrowe podejście do odchudzania

[@agnieszkabiaa4688]

Super przemiana ! :D Gratuluję i trzymam kciuki oby tak dalej ;)

[@RadioSoundice]

Szapoba! 3 lata to sporo czasu,ale szacun! Ja od 8 miesięcy chodzę na siłownię z głównego powodu - W przyszłym roku mam obronę pracy dyplomowej i przed,w trakcie w myślach zapytałem sobie w jakiej wadze zmieszczę się w garniaku i dobrze podjąłem decyzję. W trakcie treningów na siłce gdzieś tak w lipcu ważyłem 92 kg. Wtedy powiedziałem że za dużo i musiałem coś zmienić. Wtedy mój kolega dał radę żeby max. 4-5 posiłków dziennie jeść + trening (na I śniadanie jem musli, a na II owoc etc.) Efekt? 7-8 kg w ciągu 3-4 miesięcy,a więc z 92 zszedłem do tak 84-85. I cały czas trenuje,aby osiągnąć 70 kg i mniej,aby zmieścić się w garniaku. Jeszcze dodam od siebie,że motywacja to najważniejszy czynnik aby podjąć właściwe kroki jeśli chcemy wyglądać jak typowy Maximus. W przypadku mnie to oprócz pewności siebie to jeszcze utwór od Bass Modulators w klimatach Hardstyle,który słucham już 11 lat, a nawet cytat z utworu tytułowego pochodzącego z ich albumu dał mocny Recharge i podjąłem ważny krok: Jeśli jesteś nieustraszony,stajesz się nieograniczony. Tak więc trzymaj dalej i zapamiętajcie polskie tłumaczenie tego cytatu, jako mocny kop na podjęcie aktywnego ruchu fizycznego. P.S Kiedy mogę się spodziewać się filmu na temat Ghostproducingu w muzyce Disco Polo oraz w gatunkach muzyki klubowej jak Bigroom,House,Hardstyle, gdzie przy trzecim gatunku mogę zahaczyć,iż np. Youri,czyli jedna druga formacji Warface jest tzw. Producer Assistant,czyli daje pomysły na nowe utwory,który screech trzeba użyć,aby spowodował,iż tysiące zaczną tańczyć etc.,więc raczej tutaj w tym zespole nie ma (zresztą polecam do obejrzenia film dokumentalny Warface - Assencion,który opowiada o działalności tego aliasu na scenie muzyki Hardstyle po wydaniu debiutanckiego albumu i w trakcie pracy nad drugim - The 9 Circles) P.S.2 Poza tym na Spotify mam ułożone playlisty na siłownię (obecnie mam 2).Jeżeli Pan chciałby posłuchać energetycznej i dobrze wyselekcjonowanej muzyki,to jakby była opcja Priwu na KZbin przesłałbym jedną z dwóch części. Trzecia już za niedługo będzie w komentarzu. P.S.3 W oddzielnym komentarzu będzie pytanie odnośnie Mainstreamu i reakcji fanów na gatunek muzyczny,który powiedzmy 20 tys. Publice tylko 100 osób się bawi itp.

[@aleksandraczebiera5108]

Dużo młodziej teraz wyglądasz niż rok temu. Sztosik😱👏

[@emillaska9973]

Szacuneczek! Dobrze mówisz jeżeli chodzi o dietę. Też nie stosowałem żadnej diety tylko byłem na deficycie kalorycznym, a jadłem wszystko nawet czasem wlecial jakiś fast food oczywiście wliczony w bilans kaloryczny. Jestem kierowcą i udało się schudnąć 28 kg nie stosując żadnej specjalnej diety. Także wszystko się da tylko trzeba chcieć.

[@danieldabrowski993]

robiłem jak ty ale w robocie piłem energetyki no i teraz juz nie pije i jestem strzęsliwy z swojego życia i rodziny :D

[@EFFECTowni]

No i super :D

[@katee9135]

Zupełnie inna buźka 😊 Brawo Ty ! 👏❤

[@lukasz20i4]

jest efekt !!gratuluje wytrwałości w dążeniu do celu...

[@dariuszkalupa2197]

Powinieneś prowadzić jakieś vlogi bo bardzo dobrze się Ciebie słucha 😀

[@muchalazyl1059]

Mega naprawdę bardzo konkretnie , sukcesów życzę

[@Luki121ful]

Szacunek Marek! Tak trzymaj 🙌

[@mateuszrozewski8275]

Zajefany film motywacyjny☺ pozdrawiam

[@krislee7887]

Brawo Stary 👏🏻 Dajesz dobrego kopa, przemiana kozak 👍🏻

[@LiliSEA1-p8k]

Super nie do poznania🤗wszystko na plus dużo wyrzeczeń lecz zdrowie najważniejsze to chyba najlepsza motywacja żeby wytrwać

[@davidcrxvti9620]

Danke, mach weiter so!

[@adrianpakoltv275]

No i elegancko mordo tak tszymaj leci sub

[@megakoks8805]

100% racji, łapka w górę, nic więcej nie trzeba dodawać

[@ewelinamariabogda1517]

Gratulacje w byciu wytrwałym👏 Świetna sylwetka😊

[@sebastianaskawiec9298]

Ooooo kur.. jestem w szoku. Pokazałeś mega charakter. Pozdrawiam

[@shyeneshy1283]

Fajny GOŚĆ :-) pozdrawiam

[@EFFECTowni]

Fajny fajny 😄😄

[@Rafal54329]

@@EFFECTowni Kojarzysz osobę Sławek Biedrzycki?

[@EFFECTowni]

@@Rafal54329 Z bliskiego otoczenia nie bardzo...

[@radosawangowski1867]

Lubię Cię jako EFFECT ale teraz jeszcze bardziej gadasz jak trener jestem w temacie więc rozumiem super

[@gregorxxx7458]

Marku jak ja Cię po tym filmie szanuje to nie masz pojęcia. Mega normalny gość z Ciebie, fajnie się. słucha. Proszę wrzuć od czasu do czasu jakiś filmik dajesz mega motywację. Pozdrawiam 🙂

[@dawidwolowik5034]

Spoko filmik pozdrawiam Pana serdecznie :)

[@betij6940]

Szacun za szczerość 👍💪

[@MichalLS1996]

Gratuluję 😀 Tak trzymać Marek 😀 Pozdrawiam 😀

[@Polish_Boy]

O kurwa gościu ale bary 🔥💪🏻

[@Zadyma2010]

Dobrze mówisz. Jakbym słyszał wk w 2013 roku. Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz. Wystarczy wiedzieć co się je i liczyć kalorie. Osobiście zrzucilem na 1 redukcji 35kg w pół roku 💪 Tylko atletyczna sylwetka.

[@AnMaAgencjaEventowa]

Szacun Marku...też trzeba sie wziąc za siebie... Pozdr i zapraszam do siebie. :)

[@alicjazakrzewska6184]

Super wyglądasz 😊😋

[@EFFECTowni]

Dziękuję 😉

[@alicjazakrzewska6184]

@@EFFECTowni 😍😍😍😍💜

[@kamilwolski8572]

Wow. Mega zmiana

[@lachlach8546]

Marek bardzo dobra robota

[@EFFECTowni]

Dziękuję 💪😉

[@krzysztofchudzik8728]

Przede wszystkim gratulacje, świetna przemiana! Na prawdę spora wiedza w temacie odżywiania i treningu siłowego jak na osobę ćwiczącą mocno amatorsko :D Widać, że się w to wkręciłeś i stało się to elementem twojego życia. Przyznam, że wiedza przekazana w fajny prosty sposób, tak że każdy początkujący jest w stanie coś wyciągnąć ( niejeden trener personalny byłby zaskoczony Twoim poziomem wiedzy :D Jeszcze raz gratulację i powodzenia w realizowaniu kolejnych celów! Ps. W razie jakichkolwiek pytań, lub chęci poszerzenia wiedzy, zapraszam do dyskusji na priv, zawsze chętnie odpowiem i pomogę w zakresie odżywiania i treningu siłowego :) Pozdro!

[@krzyniokrzynio89]

Stary, mówisz mądrzej niż połowa fitcelebrytów. Miałeś kogoś kto wskazał ci źródła wiedzy czy do wszystkiego musiałeś dojść samemu? Szacun

[@sasuskc]

Właśnie Cie ogladam i Twoje Rady robie wszystko oprócz spacerów co Ty postura hmm tak jak mówisz.. to dopiero 5miesiac ale trzymam siłkę gorzej z gównianym jedzeniem . Może jakiś fajna zmiana nastąpi i u mnie do następnych wakacji .😁bo to mozolnie idzie.😁dużo zdrowia dla Ciebie.

[@EFFECTowni]

Dziękuję i Powodzenia

[@kojakmazury]

Kozak !!! Motywujesz strasznie, sam kiedyś trochę trenowałem ale motywacji brakowało... Ale po tym filmie moja motywacja wróci :D Pozdrawiam.

[@pawesemeniuk795]

Mega szacun mega forma

[@MIKU-mk2hq]

Ja ćw od końca sierpnia no już będzie 4 miesiące i poniedziałek środa piątek i nic nie biorę żadnego białka ani kreatyny tylko jem jaja smarze sobie i jakoś tam zaczynam wyglądać w miarę pozdrawiam serdecznie super piosenki

[@bartekaponiewicz4060]

Bardzo kozackie

[@szere641]

Wyrazy uznania. Naprawde masa dobrej roboty 💪

[@mario4310]

Witam szacun wieźle i na temat tak dalej 💪

[@grzegorzkowalewski1148]

Gratulacje

[@karolinazawadzka1592]

Zmiana supeer

[@Anna-yx4cx]

W kawałku,, w aucie muza gra,, tak fajnie wyglądałes😀ale teraz też niczego sobie jesteś pozdrowionka 👋

[@wiolaniestepska2706]

Szczera prawda 😊

[@chlopzmazur]

Elegancko, ja kiedys zabralem sie za diete i cwiczenia to w 3 miechy 20kg mi zeszlo, 3/4 to pewnie woda po jakims czasie wrocilo mi 5-8kg i tak utrzymuje sie

[@prezeswakcji]

Pierwszy raz widzę Cię w życiu. Ale gadasz fajnie, masz pokładane w głowie. Leci sub

[@EFFECTowni]

Dzieki bardzo 💪😎

[@piterpks]

Mam podobnie jak ty tylko mniejsze mozliwości finansowe ale trening, suple, i dieta tak samo. Szacun elo

[@aniajaskolska1450]

film super

[@resiu5207]

O Ch**, szacunek!

[@izabelakozak9068]

Aleee się ciacho z Ciebie zrobiło 🤔💜

[@annagosek5769]

Wow 💪☺️

[@szczepanbebel4598]

A proszę mi powiedzieć jak ty jest w stanie to wszystko pogodzić... Bo z tego co wiem to Gwiazdy Disco Polo w tym i ty jesteście non stop w trasie. Wyjazdy na dugi koniec Polski, ileś godzin w trasie, koncerty od Poniedziałku do Soboty albo i Niedzieli. Wychodzisz rano, wracasz póżnym wieczorem.... Kiedy masz na to wszystko czas zwłaszcza na siłownię i ćwiczenia. Czy jesteś na siłowni 3x razy w tygodniu z dniem przerwy.... O jakich porach starasz się ćwiczyć... Co zrobisz jak ci wypadnie jeden dzień tzn. nie zrobisz siłowni z natłoku obowiązków. Bo w sprawie jedzenia jestem się w stanie zgodzć... Można się zdrowo oddzywiać nie trzeba trzymać żadnej diety.... Po prostu zwraca się na to uwagę co się je,,, Proszę o odpowiedż. Z góry dziękuje. Róbcie dalej taką fajną muzę....Pozdrawiam. :)

[@drys-yv6dt]

Widziałem zmianę na koncercie świątecznym i dla mnie kozak szacun za wytrwałość i powodzenia w dalszych ćwiczeniach ;D

[@mati6319]

Ile ważyłeś przed tymi całymi ćwiczeniami? Ile masz wzrostu ? Robiłeś jakieś pompki/podciąganie czy same ciężary ? Wyglądasz zajebiście ale zaskoczyłeś mnie z tą wagą dawałem Ci +/- 90 kg :D

[@EFFECTowni]

Mam 183cm. Dużo się podcigam i często robię pompki... Ale ciężko jest progresję zrobić tylko z własnym ciężarem ciała szczególnie jak ta waga powoli spada

[@martaa9559]

Jaka zmiana 😲😲woow