19 abitudini che ti stanno rovinando la vita

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EfficaceMente (con Andrea Giuliodori)

Күн бұрын

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Esistono centinaia di libri sul miglioramento personale, ma hai mai notato che nessuno parla di come evitare l'auto-peggioramento?
Spesso, il segreto per una crescita personale autentica non è trasformarsi in un supereroe, ma semplicemente smettere di fare quelle cose che ci fanno stare peggio.
In questo video, ti guiderò attraverso le 19 abitudini che stanno sabotando la tua vita, mostrandoti esattamente come liberartene. Preparati a scoprire i comportamenti tossici che ti trattengono e ad abbracciare una versione di te stesso che non solo smette di peggiorare, ma inizia davvero a migliorare.
00:00 Auto-peggioramento
00:29 Abitudine 1
01:27 Abitudine 2
03:13 Abitudine 3
04:34 Abitudine 4
05:57 Abitudine 5
07:09 Abitudine 6
08:42 Abitudine 7
10:07 Abitudine 8
11:39 Abitudine 9
12:40 Abitudine 10
14:18 Abitudine 11
14:28 Abitudine 12
15:38 Abitudine 13
16:39 Abitudine 14
17:41 Abitudine 15
18:36 Abitudine 16
19:47 Abitudine 17
20:25 Abitudine 18
21:38 Abitudine 19
23:10 IL SEGRETO PER UNA BUONA VITA
⭕️ CHI SONO:
Sono Andrea Giuliodori, founder di EfficaceMente.com, il portale italiano di riferimento per gli appassionati di crescita personale, con più di 6 milioni di visitatori all'anno e una community di 600.000 followers sui diversi canali social.
Ogni giorno lavoro per proporre ai miei lettori e clienti le più avanzate strategie per raggiungere i proprio obiettivi nello studio, nel lavoro e nella vita quotidiana.
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Пікірлер: 44

@EfficaceMente Ай бұрын

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@ericx2948 3 күн бұрын

È il miglior video che ho visto nei miei ultimi 12 anni. Sembra banale ma quel che dici riflette sulle piccole cose che non vedevo... Non Notavo con attenzione. Grazie, video ultra didattico , attuale ...mi ha aperto gli occhi ✌️

@federicotombolini_ Ай бұрын

Quando "oh mio Dio, sta parlando di me!" non è proprio una bella cosa... 😅

@liberamente3452 13 күн бұрын

Ho imparato che non rispetto me stessa se dico una bugia per nascondere un ritardo, una mancanza, ecc. "Sei in ritardo... Ti si é rotta l'auto?" - "No. Non ho sentito la sveglia." . "Usciamo insieme o sei impegnata stasera?" - "Non ho impegni ma non mi va di uscire, ho voglia di stare a casa a leggere un libro o riflettere ". Queste sono cose SACROSANTE. E le persone sono propense a fidarsi di noi.

@Moneymastery_10 Ай бұрын

Condivido appieno l’importanza della “evening routine” piuttosto che della morning routine 👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻

@sil-ly4yj 24 күн бұрын

Ho riespresso il video in termini positivi e con azioni piú specifiche, per tradurre le ottime raccomandazioni in azioni: andate già bene come siete ma se vi sentite che qualcosa non va, prima di disperarvi POTETE fare queste semplici 19 cose e probabilmente migliorare la vostra vita: 1) 00:29 mettiti le scarpe sportive e fai movimento o fai 10 flessioni dove ti trovi 2) 01:27.. cumulativo a 1) se potete, fallo all’aria aperta, non in una palestra 3) 03:13 vai a dormire presto stasera e cerca di andarci alla stessa ora domani e poi dopodomani - metti una sveglia 15 minuti prima dell’ora che sai ti fa bene andare a dormire 4) 04:34 cumulativo a 3: (cosí è piú facile) non rimandare la sveglia mattutina con lo snooze. Se puoi elimina proprio la sveglia: se un giorno ne hai bisogno, la sera dopo andate a dormire 15 minuti prima, e se hai ancora della sveglia, domani anticipa di altri 15 minuti la nanna fino a quando hai tutto il sonno di cui hai bisogno e ti svegli naturalmente senza sveglia. Se ti senti che devi fare troppe cose, leggi 5 5) 6:10 arriva in orario al prossimo impegno (che vuol dire: e se non ce la fai, scrivi su un pezzo di carta o sul telefono la lista di tutte le cose che devi o vuoi fare, trova la cosa meno importante che e smetti di farla, e riprenditi il tempo risparmiato per arrivare in orario alla prossima cosa importante, che magari è andare a dormire in tempo stasera?) 6) 07:09 cumulativo a 5) trova una cosa che ti sei detto di fare e di che non puoi piú farla - oltre un certo numero di impegni, la goduria di fare una cosa è meno dello stress di farla 7) 08:42 ricordati che pure con tutti I tuoi difetti vai bene cosi - l’approvazione (o la critica) da parte degli altri non determina quanto vali, mai. Sei tu che decidi di dargli valore. Se ti viene in mente qualcuno che ti sembra va meglio di te, ricordati che è aolo una percezione, tutti hanno gli stessi problemi o difetti. Descrivi in quanto piú dettaglio puoi lo stato mentale/emozionale che hai in questo momento e rileggilo: ricorda che è un prodotto dal tuo cervello, non della realtà. Per ricordartelo, pensa a una giornata dove non avevi niente eppure stavi bene, e viceversa a una giornata dove avevi tutto quello che desideravi e stavi male. 8) 10:07 trova un modo di comunicare meglio, per imparare a dire una cosa vera in modo rispettoso,piuttosto che la bugia (di qualunque colore) che avevi programmato di dire 9)11:39 rimani focalizzato su cosa puoi fare TU per migliorare la TUA vita ORA, nel posto dove ti trovi, e con le persone che ti circondano. Desidera e guarda SOLO il momento/posto/persona in cui ti trovi senza giudicarlo o dire che è una sfortuna, vedilo SOLO per quello che è: il punto di partenza che ti è stato dato a te per migliorare la tua vita da questo momento in avanti. 10) 12:40 rimani focalizzaro sulle cose positive della tua vita (salute? Bella giornata? Paese in pace e non in guerra come Ukraine/Gaza/Sudan/Afghanistan? Lavoro che per quanto brutto ti da casa/cibo/macchina? Persone che ti vogliojo bene? Educazione e cure garantite a te e I tuoi cari?). Ti possono aver detto qualunque cosa riguardo I tuoi diritti ad averle, ma la realtà è che per quanto può sembrare crudele, non ti è dovuto NIENTE e non c’è NESSUNA garanzia che domani avrai quello che hai oggi. La tua certezza di averle è solo un costrutto frutto di chi si è fatto il mazzo per costruire un mondo migliore e se leggi quest’articolo, probabilmente tu hai solo avuto fortuna a nascere in questo angolo di mondo - 9 persone su 10 nel mondo sono povere e con poche certezze 11)14:18 trova una piccola azione per portare avanti una cosa importante o urgente da fqre 12) 14:28 cumulativo a 11) fai quella cosa importante o urgente 13) 15:32 cumulativo a 12, fai quella cosa importante o urgente APPREZZANDOLA (devi pagare una bolletta? vai e pagala e ringrazia che hai i soldi per pagarla - non hai i soldi? Trova una cosa da fare che ti da i soldi per pagarla e ringrazia che hai la forza e capacità di lavorare, per badare a te stesso - Non trovi il lavoro? Telefona a un amico per chiedere aiuto e ringrazia che hai persone che ti vogliono bene etc etc) 14) 16:39 confrontati solo con chi eri ieri e trova una piccola azione per migliorarti. Tutti gli altri confronti sono meno utili. 15) 17:41 cumulativo a 13 e 14, metti da parte l’orgoglio, l’ego che ti è stato insegnato dicendo che ammettere le difficoltà è da deboli, e se non riesci a trovare una cosa da fare, forse l’azione è chiedi aiuto a una persona che ti vuole bene e che ti puó aiutare - ricorda a te stesso che la vera forza è essere umili 16) 18:39 ridurre gli zuccheri. Prendi il telefono: metti un conto alla roverscia di 24 ore e prova a noj mangiare niente di zuccherato fino alla fine - nemmeno la frutta. Non ce la fai? Segna quante ore o minuti hai resistito e cerca di battere il record. Ce l’hai fatta? Prossima sfida: 36 ore e poi 48ore 17) dopo che hai messo il timer, metti il telefono in un angolo nascosto - sopra una mensola, dentro un cassetto e passa qualche ora (magari all’aperto) senza telefono o vai a dormire senza il telefono in stanza 18) trova uno o piú oggetti non usi da tempo, che funzionino e possano ancora essere utili e donali a una scuola, a un‘ospizio, un centro sociale o una chiesa - libererai la casa dalla sensazioje di kaos, e starai meglio 19) 21:44 guardati allo specchio e ricordati che vai bene anche con i tuoi limiti e ricordati che tutti hanno momenti in cui sbagliano, non si piacciono e cercano l’approvazione altrui per validarsi - anche chi credi sia perfetto probabilment hai gli stessi dubbi che hai tu Aggiungo un punto in piú 20) rileggi la lista, scegli un’azione, smetti di guardare video motivazionali e di sviluppo personale per procrastinare, e fai quella cosa che hai scelto

@massimilianocoperchini8013 Ай бұрын

Già...come raccontato in "Winning ugly" a proposito del tennis, spesso non vince chi fa le giocate più spettacolari, ma chi sbaglia meno. Ovvio che a noi piaceva Boris Beker che se la giocava sotto rete e non Ivan Lendl che dominava da fondo campo. Ma questo è.

@carlaboldrin9174 Ай бұрын

Davvero ottimi consigli, grazie. Alcuni possono sembrare ovvi, o poco importanti, ma io sono una buona osservatrice, e mi rendo conto che la gente ci casca dentro con tutte le scarpe, pure io eh.. Alcuni altri sono invece molto più potenti e difficili, ma il modo migliore, l'unico direi, per diventare persone adulte è con la consapevolezza, delle nostre qualità e dei nostri limiti, lavorare su quest' ultimi ed assumersi SEMPRE la responsabilità delle nostre azioni. Essere rispettosi, educati, onesti e leali, mantenere la parola data. Impegnativo? Si. Vale la pena? Certamente si

@h4rdvitt3912 Ай бұрын

il canale migliore su youtube italia

@tortina5389 Ай бұрын

Grazie

@salsera72 Ай бұрын

Bel video, grazie. Beh posso dire che prima di conoscerti non me ne mancava una di queste abitudini 😅 ma grazie ai tuoi consigli tratti dalle newsletter e dal tuo ricchissimo blog, sono molto migliorata 💪🤩 Grazie Andrea 🔝

@EfficaceMente Ай бұрын

Evvai 😊

@chiaravirzi9699 25 күн бұрын

Grazie Andrea, per la vita!

@simplygame8449 Ай бұрын

Uno dei video più straordinari del tuo canale, può essere considerato un corso di crescita personale vero e proprio. Tra le cose che più ti contraddistinguono Andrea dai tanti "guru" online ma anche da numerosi tuoi colleghi, c'è proprio il fatto che tu produci materiale gratuito che da del VERO, prezioso valore allo spettatore (o lettore) che ne usufruisce, non ti limiti - come fanno tanti - a pubblicare contenuti che, tolti i ridondanti giri di parole le promesse esagerate e altri "stratagemmi pnlistici" sono letteralmente il nulla cosmico, finalizzati esclusivamente a vendere corsi, libri o consulenze (e lo dico da corsista attuale di 365, non sono uno che pretende di "scroccare" tutto gratis). Detto questo, personalmente alla abitudine n.15, quella di non chiedere aiuto, ne avrei fatta seguire un'altra ad essa direttamente collegata, ovvero: "non essere disposto a farsi aiutare", che a primo acchitto sembrerebbe lo stesso identico concetto, ma così non è : spesso infatti chiediamo aiuto agli altri ma alla fine non siamo disposti a seguire i consigli che ci danno, a mettere in discussione noi stessi, o, per meglio dire, le nostre convinzioni e abbandonare la nostra zona di comfort. Cioè, vorremmo che le persone ci aiutassero ma esclusivamente "a modo nostro". Un classico esempio, chi va a farsi una visita perché si sente affaticato e fuori forma, ma rifiuta poi di smettere di fumare, mangiare meglio o cominciare un'attività fisica come gli ha raccomandato il medico. Oppure chi divora i tuoi contenuti e quelli di altri, magari pagando pure cifre elevate, per cercare di migliore la propria vita ma poi non mette in pratica nulla di quel che gli viene insegnato. Davvero una pessima abitudine anche questa, forse pure peggio della numero 15, da cui deriva.🙂 Detto questo, ci sentiamo online martedì (il mio quesito relativo al libro "Cosi bravo che non potranno ignorarti" aspetta risposta!😜). 😉

@EfficaceMente Ай бұрын

Ma grazie per questo commento! Alla fine EfficaceMente è nato da una mia “frustrazione”: vedevo un sacco di fuffa in giro ed istruzioni e strategie non sempre semplici da mettere in pratica. Sono davvero felice quando notate la differenza del lavoro che stiamo cercando di fare. E grazie per lo spunto nel commento: anche questi commenti ben dettagliati non sono da sottovalutare. Molto felice per la community che abbiamo creato con EfficaceMente.

@marcorecanati8496 Ай бұрын

Grazie Andrea! Video top , dovrebbe essere materiale didattico a scuola. Grazie ancora

@elenadori9039 Ай бұрын

Molto utile questo video, grazie Andrea!

@mariominucci589 Ай бұрын

Ottimi consigli come sempre Andrea! 😊 Ci vorrebbe un piccolo Andrea in tasca tutto il giorno che mi corregge appena devio dalle buone abitudini😂😂😂...lo ammetto coach sono un "indisciplinato cronico" di quelli della peggior specie ... quelli che prima sbagliano e poi si pentono 😐 ci sto lavorando ma è una gran fatica.

@costantinlupu5255 Ай бұрын

Ciao, ho scoperto da poco, questo canale, ma, me ne sono già innamorato. Complimenti davvero.

@EfficaceMente Ай бұрын

Grazie!

@francescocanigiula5178 Ай бұрын

Gran bel video, soprattutto per le numerose abitudini non comunemente citate in contenuti simili. Stavo per skipparlo stavolta, ma sono contento di non aver resistito al richiamo di EfficaceMente 😁

@MaZzIlFauno Ай бұрын

A proposito di aria aperta. Attualmente vivo in Brianza con la famiglia, ma sappiamo bene che, trovandoci in Pianura Padana, respiriamo l'aria più inquinata d'Europa. Stiamo maturando l'idea di trasferirci in Abruzzo, dove troveremo sia il mare, sia la montagna e dove l'aria sicuramente è molto diversa. C'è da dire che l'ambiente circostante, se di per sé stimolante, aiuta tanto la nostra forza di volontà a stare all'aperto. Vivere in aree più industrializzate ed esteticamente asettiche o "brutte" porta a stare chiusi in casa e cercare svago in modo più cerebrale (libri o film) o, peggio, allo scrolling compulsivo.

@EfficaceMente Ай бұрын

In bocca al lupo per il trasferimento!

@elenasaccomanni9710 Ай бұрын

Dire troppi si ( o se non altro essere onnipresente nella vita altrui). Condividere troppo. A volte sono negativa, non proprio sempre però. Credevo peggio , pensavo di averne di piu 😂

@darioesposito3625 Ай бұрын

Per imparare a svegliarsi presto, è importante imparare ad andare a dormire presto. Dobbiamo concedere al nostro corpo il tempo necessario per riposare. 😄

@Essential.108 Ай бұрын

dato che è un problema che hai affrontato (o stai affrontando) in prima persona, faresti un approfondimento sull'essere in ritardo? Negli anni sono migliorata e non sono più ritardataria quanto lo ero all'inizio, ma ho come l'impressione che non sono riuscita a scardinare del tutto questo seme velenoso che, oltre a stressare noi, è una mancanza di rispetto nei confronti delle persone verso cui facciamo ritardo e, sinceramente, mi fa sentire molto in colpa (ma se il senso di colpa da solo bastasse a sradicare le cattive abitudini saremmo tutti in perfetta forma, la procrastinazione sarebbe sconfitta, la cattiva dieta e il fumo non esisterebbero e le persone non litigherebbero, quindi no, il senso di colpa non è sufficiente nemmeno a "curare" un ritardatario). Un video su come smettere di essere ritardatario sarebbe molto apprezzato

@EfficaceMente Ай бұрын

Yes! Può aver sicuramente senso parlarne 😊

@dirtyhappiness Ай бұрын

Tolto l’andare a letto tardi (come già spiegato in un altro commento) per fortuna per il resto ne posseggo ben poche

@LaRanaIlluminata Ай бұрын

Mi rendo conto che quando passo la giornata dentro casa mi sento anche più triste oltre che demotivata, poi quando esco a prendere una boccata d'aria, ma anche solo 10 minuti cambia proprio l'umore. Per quanto riguarda la 4 cattiva abitudine, da poco ho letto un articolo, non ricordo la fonte però ma diceva che rimandare la sveglia a volte può essere positivo, io però mi fido sempre delle cose che dite voi😊 Andrea non avrei mai pensato che fossi un ritardatario 😅 la 11 è mia non voglio abbandonarla ormai siamo troppo legate😅 13 ho smesso di lamentarmi e abbracciato la gratitudine e la mia vita è davvero cambiata 🙏 e ahimè mi allontano dalle persone che si lamentano sempre (anche se alcune non si possono del tutto allontanare) anche la 18 mi appartiene abbastanza 🙈

@debora3632 Ай бұрын

Complimenti La tua azienda è alla ricerca di personale?

@EfficaceMente Ай бұрын

Si, stiamo cercando una nuova figura per le Operations e una per Community management e assistenza.

@davidebuccella2354 Ай бұрын

Riguardo l'abitudine numero 5: sembra essere in contraddizione con la regola 10x. Andrea, che cosa ne pensi riguardo quest'ultima? Dammi tranquillamente una risposta sincera perché a me sembra funzionare e piace anche ma - come spiegavi tu - ti tiene troppo sotto stress 😄 ed io ho molta più fiducia a seguire i tuoi di consigli.

@EfficaceMente Ай бұрын

Ciao Davide, in realtà quando vi ho condiviso la regola 10x questo passaggio pensavo di averlo spiegato bene, ma evidentemente ha senso che ci faccia un video di approfondimento. In sintesi: lo stress e la pressione nasce quando cerchi di fare il doppio delle cose (2x). Se inizi a ragionare in termini di 10x, il risultato che vuoi ottenere è talmente fuori dalla tua attuale portata che ti costringe a rivedere completamente il tuo approccio. Quindi potresti scoprire che per ottenere un risultato 10x devi concentrarti su poche azioni, molto diverse da quelle che stai facendo ora, e che, paradossalmente ti impegnano meno tempo e ti stressano meno.

@davidebuccella2354 Ай бұрын

@@EfficaceMente Ciao Andrea: in realtà l'articolo riguardo il 10x me lo sono perso e non lo trovo sul sito 😅. Io ho sentito l'audiolibro. Grazie mille della spiegazione 😊💪.

@manuciao4571 Ай бұрын

Cribbio, le ho tutte🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

@EfficaceMente Ай бұрын

😅

@studiotaiolicristinataioli8481 24 күн бұрын

il mio peggiore è procrastinare e poi accumulare oggetti

@carlaboldrin9174 Ай бұрын

Prima! 😄

@angelottidedi Ай бұрын

Pre favore puoi farli più brevi 🙏

@EfficaceMente Ай бұрын

Ahahah, no: servono a farvi allenare il muscolo dell’attenzione! Sicuramente posso farli più coinvolgenti. Su quello ci lavoriamo!

@g.riggio226 Ай бұрын

Ma che vuol dire fare un video breve? Un video si fa per quello che deve comunicare. Non è un tramezzino... Ora, mi rendo conto del fetto che i video vengono visti come fossero spot...

@luismiguel9135 Ай бұрын

Addirittura 19 abitudini negative, x il miglior insegnamento è quando dici che non serve diventare Superman ma basta evitare di peggiorare e fare schifo ...abbiamo troppe pretese su di noi stessi complici i modelli d perfezione imposti dalla societa'! Pero' d questi 19 abitudini ne ho parecchie, quella d stare fermo troppo tempo e andare a letto tardi sono le peggiori. Grazie Andrea del bel video!!