How to Stop Feeling Anxious, How to end Anxiety불안감 없애는 법! 불안장애를 극복하는 최고의 방법인 명상의 효과! 하루 5분만 투자해보세요!

[@kkangidang]

와... 제가 요즘 이유없이 몸이 계속 안좋고, 몸살걸리고 그랬는데... 이것저것 보다보니 제가 심리불안이 있는것같아서 이 유튜브보고 명상 20분정도 하고 나서 진짜 몸상태가 갑자기 엄청 좋아진느낌입니다.... 엄청 편한느낌이구요...뭔가 맑아지는듯한... 와... 명상이 진짜 중요하네요..

[@lifetoefil]

다행이네요 소중한분과나눠보세요

[@lawtis1]

난 항상 피곤하다

[@lawtis1]

네 ㅐ

[@lawtis1]

ㅣㅣㅣ

[@sharonchong635]

선생님정말감사하고요영상자주오려주세요도움이됩니다

[@이가연-z5c]

6:47~ 명상

[@qwwwwwwwquuhgddf]

저 같은 경우에는 불안을 사물이라고 생각해서 잠시 내 몸에서 꺼내 옆에 두고 그냥 멍때립니다. 그렇게 하니깐 오히려 생각자체를 할 수 있게 됩니다. (그냥 저의 극복방법입니다 ㅎㅎ)

[@SS-th8yt]

mbti에서 어떤 성향은 멍때리는걸로 아무생각안할수있다는데 어떤 성향은 멍때리면서 더깊게생각에빠져요ㅠ 제가 후자구요 흑흑

[@qwwwwwwwquuhgddf]

@@SS-th8yt 어떤 생각이 님을 힘들게 하는구나 ㅠㅜㅜ ... 일단 제가 이 글이 공감이 안되는데 올린게 님한테 죄송하네요 ㅠㅠㅠ 정신과의사가 아니라서 님한테 뭐라 말씀드려야 할지 모르겠지만.. 이렇게 유튜브 영상을 볼 수 있는 것과 댓글을 달 수 있는 것과 깊게 생각에 빠질 수 있는 것은 나와 인생을 평생 같이 가는 내 자신이 있어서 가능한거 아닐까요??

[@우민-o7n]

좋은 방법 소개해주셔서 감사해요 새로운 발상이네요!!

[@김채영-d8u]

좋은 방법 감사합니다. 처음 듣는 방법인데 정말 효과가 있어요!

[@가지보끔-d6n]

저처럼 심리적으로 20시간 고통겪는 불안한 사람들은 불안을 꺼내면 오히려 충동이 일어나요.. 불안을 직접 없애야해요 ㅜ

[@손-g2d]

감사해요 너무불안해서 공부도 집중안되고, 숨도 잘안쉬어지는 것같고.. 그래서 30분 뛰고 왔는데도 불안해서 유튜브 찾아보다 들어왔는데 , 명상 도움이되네요 마음이 안정되었어요. 명상이 중요한걸 깨닫습니다

[@muhanbattery]

저는 30대 후반에 주식으로 5억을 잃고 우울증과 불안장애를 겪었지만, 이겨내고 지금은 이 경험을 바탕으로 유튜브 채널을 운영하고 있죠. 힘내세요.

[@루비-i4w]

어떻게 이겨내셨어요 큰실수로 금전적 손해로 불면 .불안입니다 아무것도 못해요 도와주세요

[@pho6088]

힘내십쇼 형님

[@김도윤군]

대단하십니다.

[@nojeongsong3466]

김찬우원장님께서는 어찌 그리 인체에대해 다른 의사선생님들께서 말씀하시는것보다 소상히 해박하게 알아듣기쉽게설명해주시어 많은도움이됩니다 너무감사히 잘 듣고있읍니다 고맙습니다

[@lifetoefil]

감사합니다 가장 친한 친구에게 나눠보세요^

[@sarangkim6373]

깔보는듯한 시선.. 무성의한 처방... 의사들 찾아갔는데도 그런 반응이라서 상처만 더 입었던 기억이.... 저는 항상 불안하고 심리적으로 조여오는 듯한 느낌을 갖고 있었어요 생각이 끊이질 않아서 너무나 힘들었었는데.... 도움 받은 어플이 이거에요 진짜 며칠 하다보니까 편안해지고 온몸이 노곤노곤해져요.. advance97.blog.me/222034930101

[@jsjsnnjssk9923]

맞아요 너무 상세히 잘 설명해주시고 쉽게 설명해주세요~! 😄

[@naminam7960]

정말 감사합니다. 젊으신 의사 선생님깨서 해박한 지식이 있으시고,일반인이 이해하고 깨닫기 쉽게 “crystal clear”하게 “Easy as one, two , three!!! “하게 설명해 주시는것 같습니다 . 저는 몇년전 까지도 선생님의 유튜브를 자주 보던 사람인데 ,2020 년 말과 2021 초에 연달아 , 저의 사랑하는 가족 2 명이 연달아 사망한 이후 ,충격을 받아서 그런지 , 계속 직장생활은 하면서도 , 무표정,무기력,시름 시름 하고 기력이 없고 멍하니 , 유튜브에서 설명하시는 증상이 대부분 나타난것 같고 , 작년에 의사께 정규 검진 받으러 가니 , 우울증 의 borderline 에 있다고 했었습니다 . 그동안 저는 선생님의 유트브구독자였는데 정보가 떠도 ,눈에는 보여도 보이지않는것같은 멍하니 집중을 못하는 상태로 일년이 넘게 산것같습니다 . 그런대 최근에 며칠 전에 다시 그나마 집중력이 나아졌는지 다시 선생님유튜브에 우울증 이라는 주제가 눈에 다시 보이기 시작하고 다른 정보도 눈에 보이기 시작하는 것을 깨닫고 보게 되있고 ,특히 우울증 이라고 써 있는 이 유트브를 보고 많이 깨닫고 배우고 이제부터 명상을 꼭 실천해야겠다고 다짐합니다 . 젊으신 의사로서 일반인에게 유튜브를 통하여 널리 알리고 깨우치게하고 사회봉사에 공헌하시는 것에 존경을 표하며 열심히 시간나는데로 배우겠습니다.

[@lifetoefil]

감사합니다 안타까운 소식 유감입니다 힘내시고 위기를 인생의 기회로 만들어보시기 바랍니다. 인내와 용기는 이런 힘든 시기에 가질 수 있는 가치인거 같습니다 힘내서 인생 행복하게 살아가세요♡

[@peaceful1053]

선한영향력 훌륭하신 의사선생님!

[@lifetoefil]

감사합니다 소중한분과나눠보세요

[@ambiencesoundmemo4834]

불안이 있다는 것이 얼마나 고통스러운지 압니다. 명상을 하고 숨을 들이쉬고 내쉬며 마음을 진정시키려고 노력했습니다. 그리고 특히 대기의 소리를 들으면서 걱정에 대해 생각하지 않도록 하는 것을 찾으십시오. 뇌가 소리에 집중하는 데 도움이 될 것입니다. 그래서 어떤 소리를 좋아하고 어떤 소리가 도움이 되는지 기억하려고 노력합니다. 다른 사람들에게 도움이 되길 바라는 마음으로 이런 영상을 만들기 시작하기 전까지는요. 마음을 열고 들어주세요. 좋은 하루 보내시고 그것 없이 새로운 삶을 시작합시다.

[@adro4180]

따라하니까 바로 잡생각이 없애졌습니다. 잡생각 때문에 너무 고통스러웠는데 정말 도움이 되었습니다 장말 감사합니다.

[@lifetoefil]

네 소중한분과나눠보세요

[@ssong5542]

명상하는 법 최고! 감사합니다

[@사라져버린낭만]

한달전에 할머니 장례식을 겪은 뒤로 갑자기 불안해지고 내가 너무 못났는데 부모님이 병이걸리면 빚에 허덕일까 부모님이 나때문에 노후도 못챙기시고 힘들게 살다가 돌아가시면 어쩌지 내가 너무 못났는데 엄마의 실패작이 아닐까 내가 가출한다고 해도 어떻게 혼자살수있지 그냥 차에 치이고싶다 나같은 의지박약한 사람은 살 가치도없어 그냥 이런 생각들이 머리를 지배하고 너무 우울하고 가끔씩 분노도 생겨서 충돌적으로 행동하고 너무 괴로웠는데 이 방법들을 시도해봐야겠어요 영상 올려주셔서 감사합니다:)

[@lifetoefil]

세상을 바라보는 관점을 어떻게 보느냐는 나에게 달렸지 남에게 달린게 아닙니다 생각만 고치면 아름다운 세상일 수있는데 몸이 안좋으면 방어작용이 일어나 부정적으로 관점이 바뀌니 몸부터 건강하게 시작해보세요♡

[@-wishwelldress7405]

이 의사선생님은 의학지식에 국한되지않고 여러가지 분야의 잡다하다고도 할수있는 지식들을 통찰력있게 융합 정리해서 구수한사투리로 친근하고 명확하게 이야기 전달도 잘 하시는것 같아요~천재이신것같아요!!^^정말 도움되는 자료들 감사합니다~^^

[@lifetoefil]

감사합니다 소중한분과나눠보세요

[@조조연수-b1x]

원장님 정말 훌륭하십니다 ^^항상감사드립니다

[@lifetoefil]

소중한분과나눠보세요

[@제이-r5u]

명상이 중요하다는 것은 알고 있었지만 대체 왜 중요한지, 어떤 원리인지 너무 궁금했었는데 이렇게 자세히 알게 되어 기쁘네요 ㅠㅠ 감사합니다!

[@마음만은부자-h5w]

믿거나 말거나 해봤는데 코털이라는 말이 웃겨서 정말 생각이 멈추고 집중이 되네요 ㅋㅋㅋ

[@user-ex9vv4es8p]

멋진 의사 선생님이시네요

[@장은주-b9s]

이렇게 과학적으로 설명해 주시는거 정말 멋있어요.

[@lifetoefil]

소중한분과나눠보세요

[@박동-c8b]

명상을 하는 법에 대해서 쉽고 구체적으로 설명해주셔서 감사합니다.

[@sh_exin]

자다가 꾼 꿈때문에 새벽에 깨서 생각도 많아지고 당장 일어나지 않은 일에 대한 불안감에 답답했는데 이 영상보면서 집중하니 덕분에 불안감이 싹 사라졌네요 이제 다시 자면 될거같아요

[@lifetoefil]

다행입니다 소중한분과나눠보세요

[@healthyradio3814]

원장님 좋은강의 감사합니다. 가족들과 테블릿으로 서로 돌려보고 있습니다. 혈류 올리는 운동법 재미있게 따라하고 있어요. 이젠 명상도 해보겠습니다. 원장님 건강하세요^^

[@lifetoefil]

감사합니다 가족이 함께 건강하세요~

[@햇살-l8y4z]

선생님 너무좋은영상입니다. 감사합니다

[@nousmeta]

불안장애에도 명상이 효과가있었군요.좋은설명입니다.

[@polymath-J]

잘봤어요. 명상 가끔씩해왔는데 . . .선생님강의듣고보니. . 전 많이 움직이는게 필요했었네요. 요즘 너무집에만있고 생각만많아졌거든요. ㅜㅜ 낼 걷기좀 해봐야겠어요^^ 감사합니다.

[@lifetoefil]

내 건강하세요 소중한분과나눠보세요

[@김진옥-x1l]

과민성 대장증후군부터 심리까지 지금 저의 몸과 마음의 상태를 잘 이해하게 되었어요 올해 초부터 계속 여기저기 아프고 병원을가고 약을 먹어도 해결되지 않아 넘 힘든와중에 선생님 영상을 보고 제 상태를 알게 되었네요 몸과 맘이 연결되어 있다는 말씀 그리고 심리 ᆢ 제 심리상태를 알게되니 해결 방법도 알것 같아요 감사합니다

[@lifetoefil]

감사합니다 친구들과도 공유해보세요~

[@따뜻해져라]

와... 이 선생님은 제가 궁금하고 겪고 있는 걸 다 다뤄주시네....

[@쭁의하루]

쌤 감사해요 이해하기쉽게설명해주시고 도움이많이되었습니다. 멋있으세요! 다음편도 기대할게요 !!

[@뾰롱-x4z]

와 감사합니다. 확실히 명상과 운동을 해야겠어요^^

[@lifetoefil]

감사합니다 소중한분과나눠보세요

[@박현주-r2k]

건강에 관한 좋은 영상 소개해 주셔서 덕분에 감사드립니다.

[@lifetoefil]

친구들에게도 나눠보세요

[@심진오-y9c]

대단하시내요ㅇ 어찌그리 차분하게믿음을주는말쓰을하십니까 좋은정보 가져갑니다

[@lifetoefil]

감사합니다 나눠보세요

[@하늘뉴욕]

정말 좋은영상이예요 ㅠㅠ 저는 저혼자서 이야기할때는 말이잘나오는데 다른사람들 누군가가 제이야기를 듣고있으면 온몸이 떨리고 잘해야하는 강박때문에 너무힘듭니다 이건 사회불안장애맞는것같은데 너무 힘들어요

[@꿀단지-e4v]

최근들어 잡생각이 많아서 명상을 하기 시작했는데, 이런 과학적인 근거들이 다있었네요. 좋은 설명 감사합니다. 명상 자주해야겠어요

[@caniyu6681]

와..명상이 그런효과가 있었군요! 명상하면 정신이 말끔해지는 느낌이 좋았는데 자주해야겠어요 항상 좋은 콘텐츠 너무 감사합니다😊

[@사과나무-m7v]

저한테 꼭 필요한 영상들이 너무많아 감사합니다~~.

[@youngeryounger2964]

명상을 어떻게 하는지 세부적으로 잘 배웠습니다 너무 고맙습니다 선생님~ 좋은 하루 보내세요! 💕💕💕

[@최마스터-k4k]

듣고만있어도 힐링입니다. 잘 들었습니다 .

[@구경용-h3r]

시간은 항상 소중한 법인데 귀중한 시간을 내주시고 이렇게 좋은 영상을 만들어 주셔서 감사합니다 도움이 많이 되었어요 이번년도도 행복하시고 건강하세요 감사합니다

[@유지-d8b]

들으면서 소름돋아서 주위에 추천했습니다~! 다른 영상들도 보고있습니다

[@lifetoefil]

감사합니다 소중한 분과 나눠보세요

[@부밀-i1s]

선생님이 말씀해주신데로 공부해봤어요 저는 인식심리 기억심리가 과다한사람인것같아요! 집에서는 아무것도안하고 수동적이라서 명상과 산책, 인간관계로 고쳐나가야겠어요 고마워요 선생님!

[@lifetoefil]

소중한분과나눠보세요

[@kmj910905]

명강의 잘들었습니다.

[@sbsb7749]

통찰력이 대단하세요 도움 많이 받고 가요😊

[@미라클-z2i]

넘 좋은강의 네요 3종 꾸~욱 감사합니다

[@lifetoefil]

소중한분과나눠보세요

[@gilitrawanganwhitebamboo4673]

감사합니다 맘의 평화가 오는그날까지

[@leeamy3199]

저는 일할 때 너무 실수를 많이 합니다.. 이런 이야기하면 다들 실수는 하지 하시는데.. 전 좀 심각한거 같아요.. ㅜㅜ 그래서 일 할 때는 늘 불안합니다.. ㅜㅜ그 감정을 계속 집에 가져가니 집에서도 너무. 슬퍼요.. 그래서 요즘에 너무 감정 제어가 잘 안되요 우는 쪽으로요... 누가 머라고 조금만 이야기해도 눈물이 계속 나고 ㅜㅜ 음.. 어디서 글을 봣는데 보통 일머리가 없는 사람들이 평소생활도 그렇다고 하던데 제가 딱 그러네요.. 평소에도 좀 덜렁거리는 편이거든요..그래서 일할 때 특히 신경을 계속 쓰는데 아무리 메모를 하고 기억을 하려고 노력해도 꼭 하나씩 빠뜨려서 곤란할 때가 한 두번이 아닙니다.. ㅜㅜ 후... 이것도 불안 심리 장애 중에 하나인지 .. ADHD도 이런 증상이 있다던데.. ㅜㅜ 만약에 문제라면 어디가서 진단을 받을 수 있는지 궁금합니다..

[@차차-e6n]

하 저도요 완전동감..

[@mj-ps1yx]

통찰력이 있으신것 같아요. 실력있는 의사선생님같아요.

[@0stellar959]

와!!!! 내가 왜 그런지 이해가 됩니다 표현심리가 약하고 기억.감정심리가 강한거 맞아요.. 와...

[@jjaayy8066]

선생님 사랑해요. 선생님 넘 감사해요.

[@lifetoefil]

감사합니다 소중한분과 나눠보세요

[@소우성-b3y]

항상 좋은 강의 영상 감사합니다 많은 도움이 되었습니다 정말 감사합니다 선생님

[@나무-l1z]

정말 많은 도움이 됐어요 감사합니다 🙏

[@ominjun]

정말 감사합니다. 너무 유용합니다. 좋아요와 구독 눌렀어욧!!!! 더 대박나세욧

[@lifetoefil]

네 감사합니다 소중한분과나눠보세요

[@졍은-w1y]

밤만 되면 유독 우울해지고 불안해서 가슴이 답답하고 떨리고 몇 개월 전부터 밤에 잠을 잘 못 잡니다 ㅜㅜ 어떻게 하면 좋을까요

[@야채버거세트]

@@송은식 개소리를 신박하게 늘어놨네

[@artnsoulmedia]

@@야채버거세트 지프라기라도 잡고 싶은 사람에게 하나의 정신적 체험, 기도나 묵상이 큰 해결책이 되기도 합니다. 어떤 기독교에 관한 호블호를 떠나 생각보다 많은 사람들이 정신, 신비의 체험으로 회복된 사례는 무수히 많습니다. 정말 어려움을 토로하는 사람에게 님의 단언은 참 가혹한 발언이 될 수 있습니다.

[@힘들어-r7k]

저랑 완전 똑같네요... 심장이 너무 떨려서 죽고싶을정도

[@lifetoefil]

감각이 예민해서 생긴문제입니다 평소 짬날때 마다 눈을 감고 코 호흡에 집중하거 아침에 명상을 꾸준히 해보시기를 추천드립니다

[@김정진-r4p]

이세상 잔혹하거든요 도태되서 그런거입니다

[@seouldev2845]

감사합니다! 유익한 영상이었어요

[@특별한똥손]

저는 아무일도 일어나지않는데 너무너무불안해요ㅠ불안할때 막 가슴이 조여오고 안절부절못하는 그런걸 이제는 불안한일이없는데도 그래요ㅠ자려고누워도 그래서 며칠씩잠을못자고 티비로집중을하려고해도 어느하나에집중이안되고ㅠ 공황장애가 뭔지 이제 알거같아요ㅠ 저 병원가봐야할까요ㅠ 너무힘들어요ㅠ

[@서진호-j8l]

저하고 상당히 비슷한 증상이네요. 정신 의학과에 가 보세요. 처방해주시는 이런 약이 도움이 될까? 저도 의심스레 먹어 봤는데, 아주 효과가 좋았습니다. 이제는 약을 많이 줄이고 있지만, 오래 되어서 없어지는 듯 하다가 다시 나오고....그래서 약을 아주 끊지는 못합니다. 왜 나에게 이런 일이? 라고 생각하면 할 수록 악화 됩니다. 부디 건강을 되찾으시길 바랍니다.

[@이성적으로-c6v]

@@서진호-j8l 약 드시지 마세요 그리고 불안장애는 받아들이는게 젤 치료가 빠름니다. 긍정적인 사고방식 그냥 지금 처한 상황을 받아들이세요 어떡하지 하지말고 불안함이 오면 어 왔어? 그래 니 맘대로해라 난 모르겠다 이런식으로 그냥 받아들이 싶쇼 금방 치료 됩니다. 사람들이 보통 자기스스로 처리할수 없는 무언가가 생기면 극도로 불안해지면서 심리적으로 굉장한 스트레스를 받습니다. 근데 대부분 그런 상황이 오면 피할려고 하거나 도움을 용청하거나 걱정을하고 해결을 할려고 합니다 그래서 그러기 전에 그냥 받아들이는 생각을 자꾸하세요 거진 포기한듯이 그래야 빨리 벗어납니다. 고민 할 필요도 없습니다. 받아들이고 일상생활 하면 돼요. ^ ^

[@lifetoefil]

너무 많이 보려해서 그렇습니다 눈을 감고 명상하는 시간을 늘려보세요

[@망고-i8o]

야!너두? ㅠㅠ 평소에 긍정적이고 극복하려고 매일 노력하는 그런성격인데도 트라우마관련해서 불안이 올라오면 아무리 괜찮다고하고 부딪치고 그래도 안괜찮아지면 어떻게해야하는걸까요?.. 저도 그냥 극복하고싶은데 이런 말들으면 또 저만 이상한사람인거같아 넘 우울해지네요ㅠㅠ

[@특별한똥손]

@@망고-i8o 저는 불안장애에서 공황장애초기까지갔어요.공황장애가뭔지 겪어보지않으면 모른다는말을 이제알아요. 한순간백수가되고 이나이때까지뭘했나.. 어린나이도아니고 앞날을생각하니 정말죽고싶었고 답없는하루하루가지옥이였어요.어릴때 혼나기전 불안해서 막 뱃속이꼬이고 내심장소리가내귀에들리고 손도떨리던불안감..저는괜찮다 아무일없다주문을외워도.아무리딴생각을해도몸이그렇게반응을하는지경까지왔었어요. 누우면더심해지고 혼자있을때 공황상태까지가면죽고싶은지경이였어요ㅠ 저도아직살아있고..지금 어느정도 나아졌어요정말.약안먹었구요.어느것하나에집중조차할수없을때 저는 정말 숨을깊이들이마시고내쉬고 에세이같은책을읽었어요.한장을 읽을때,나이거 읽으면진정될거다진정된다.혼자미친거처럼주문외우고 그랬더니 정말 나아졌어요. 저와같은분들께 책을읽어보라는게아니라 정말 자신을믿고 나는괜찮다곧괜찮아진다.. 자신을다독여주는게최고인거같아요. 너무 도와드리고싶은데 말뿐이라죄송해요. 모두들 다 이겨낼수있을거에요. 저도 이겨내고있는중이고 이렇게 답변달고 살아있잖아요. 모두들 다 괜찮아질거에요.우리는 괜찮을거고 아무일도 일어나지않을거고 우리는 다시 일어날수있어요.전그렇게믿어요♡

[@minjhee1741]

너무 감사합니다!

[@에메랄드-o8m]

도움됩니다

[@김바다-z8w]

10분명상해봤는데 마음이 차분해졌어요 감사합니다

[@lifetoefil]

꾸준히 매일 하시면서 시간을 차츰 늘려보시면 더 좋아질겁니다

[@유림-h6j8s]

와 너무 불안했는데 그냥 포기하라는 댓글보고서 좀 괜찮아젔어요 진짜 감사하고사랑해요 요즘 몸에 힘이 빠지거든요 팔힘 조금만쓰면 약간 축 처지는느낌리고ㅠㅠㅠ 하 암튼 그거하나때메 불안해서 ㅋㅋㅋㅋ 암튼 감사합니다 한번빠지면 나오기힘든거같애요 불안장애공황장애그거는.. 근데 또 마음만 잘먹으면 바로 쑝 나오네요..감사해요ㅠㅠㅠ ㄷ

[@lifetoefil]

네 차츰차츰 해보세요 소중한분과나눠보세요

[@JJ-pz6xw]

이번주 내용도 너무 기대됩니다. 좋은 컨텐츠 감사드립니다!!

[@그린다-w7p]

감사합니다 전체적인 통찰의학 도움이 많이 되어요 쉽게 설명해주셔서 좋아요

[@현-e6c]

항상 명상하고있었는데 이렇게 정확하게 알려주셔서 감사합니당

[@safetyzzang4504]

좋은 정보 정말 감사드립니다. 선생님 말씀처럼 바로 실행에 옮겨봐야 될 것 같애요.

[@서상희-h9e]

좋은 말씀 감사합니다~^^

[@찬찬-k9h]

최곱니다.. 말그대로 통찰의학이네요..

[@이행복-h7l]

잘봤습니다!

[@aeryongkim2810]

Thank you!

[@rohrichbeau1004]

층간소음에 대한 고통때문에 앞의 영상부터 보았는데 귀는 막기 쉽지 않다로 퉁쳐버리시니,,,,,도움은 안되네요. 다른 의사분들도 이구동성으로 하는 말이 다른것에 집중하라입니다. 그러나 집중은 에너지소비를 전제로 하죠. 문제는 특정행동으로 주의를 다른데 돌린후, 즉, 집중이 끝난후에 편히 쉬어야 하는데 그때 어떻게 해야 하는지에 대한 말이 없습니다. 저도 평소에 일이나 공부를 할때는 층간소음은 문제가 안되요. 그러나 언제 또 울릴지 모르는 그 것때문에 신경이 바짝 곤두세워져 있고 늘 긴장되어 삽니다.

[@테아라홈]

너무 감사합니다

[@사랑-k9j]

자다가 깨면잠도못자고 옛날 안좋앗던기억 파고 파고들어헤어나질못하고 새벽에야다시잠듭니다 생각할수록더 깊이빠지고 헤어나오질못합니다 괴롭네요ㅠ

[@미와크리메이크업]

🙏 감사합니다

[@Yeong591]

명상하고나서 안좋은기억이 덜나서 너무좋은거같습니다

[@lifetoefil]

꾸준히해보세요

[@waterson5775]

@@lifetoefil 저는 지금 15살 임니다 저는 미레의 데한 걱정이 큼니다 그게 7년전 초등학교 1학년떼 부터 셍겨낫음니다 그떼 부터 갑자기 미레의 데한 걱정이 셍겨나고 네가 고등학교떼는 어떤일이 셍겨나지 아님 네가 데학셍 떼는또 어떤 안좋운 일이 셍겨나지 라는 그런 미레의 데한 걱정으로 지금 그럭케 미레의 대한 걱정을 갓고 지금 이럭케 못지네고 있슴니다 요줌 그리고 잠도 못잠니다 지금 몃칠쩨 밤을 세고 있슴니다 그리고 우울증도 약간 있슴니다 너무 힘듬니다 저는 지금 울고십픈데 요줌 너무 충격을 만이 받아서 울움도 안나옴니다 너무 힘들어요 그리고 1학년떼 자살헹까지 한두번 한적도 있슴니다 저는 잠과 희망과 헹복을 다일엇음니다 저는 진짜 미레가 두려워음니다 (고등학셍 데학셍) 이떼가 두럿음니다

[@작은숲-e8h]

근심걱정에 빠질때면 습관적으로 내호흡에만 집중하는데~~ 정말 컨디션 최고로 되더라구욥!! 전 오래됬어요~^^ 그리고 혀밑에 침샘에 몰입해서 침을 생기게해서 음미하며 삼키는 습관도 너무좋아요 선생님~!! 명상과 같은 효과인것 같더라구욥~

[@lifetoefil]

좋은 습관 공유 감사합니다

[@jsjsnnjssk9923]

맞아요 너무 상세히 잘 설명해주시고 쉽게 설명해주세요~! 😄

[@lifetoefil]

소중한분과나눠보세요

[@호호-q2d2e]

이런 일로 고생하는 사람입니다 이겨 낼려고 해도힘드네요ㅜㅜ

[@unitedhanxrp5029]

감사합니다

[@syb2754]

저는 불안증세가 심해 걷기장애가 있습니다 몸 떨리고 전신기운 없어 3년간 사투하고 이습니다 지금 한약과 정신과약 같이 복용중인데 한달전 호전되어 걷기도 하고 운동도 했는데 갑자기 전신기운 저하와 특히 눈피곤증이 심해 한달간 꼼작못할정도로 나아지지 안씁니다 불안감이 기운저하 로 더 심해졌습니다 도움이 절실합니다 서 있으면 전신신경이 짓눏니다

[@오종선-o5g]

감사합니다 참고하겠습니다

[@최재림이랑결혼할사람]

전 온세상이 가짜인거 같아요.. 살기싫고 죽는건무서워요..그리고 부모님이 죽는다는 생각이 너무많이나요.. 살려주세요

[@이이야야-e9o]

기억감정 생각끊는연습 한곳에 집중하기 숨을 들이쉬고 내쉴때 바람을 느끼며 코털에 집중하기

[@김바다-z8w]

영상 감사합니다 한곳에 집중할려면 일이 최고네요 ㅎㅎ

[@금복-o6d]

모든 사람들이 저를 관찰하는거 같은 느낌이 들어서 일상 생활이 안되네요 ~~ 어떤 치료를 받아야 하나요?

[@sdaf3667]

요즘 공부 완벽주의 강박증 때문에 진짜 미쳐 죽을 것 같아요. 누군가가 나를 계속 앞지를 것 같고 매 순간 불안해서 미칠 지경이에요. 하루에 잠 2-3시간씩 자면서 좀비처럼 문제집 풀고 있는데 이젠 제가 공부를 진짜 왜 하는지도 모르겠고 이걸 쓰는 순간에도 심장이 쿵쾅거려요. 제 가치가 성적표에 쓰여있는 숫자 같고 부모님에게 1등 말고는 보여주면 안 될 것 같은 이 안절부절못하지 못하는 느낌은 진짜 말로 표현이 안 될 만큼 끔찍해요. 다른 애가 절 앞설까 봐 그리고 제가 너무 뒤처질 까봐 잠도 안 오고 스트레스 때문에 미칠 것 같아요. 제 자체가 싸늘한 사람이 된 것 같고 제 완벽주의 강박증 때문에 우울증도 온 것 같아요. 진짜 제발 어떻게 해야 하죠?

[@user-et7vk2my1b]

와 이거 나다 ㅠ

[@서연-x7l7m]

저는 무슨 애기를 들으면 만약 그게 무서운 이야기면 그게 일어날까봐 무서워요

[@lifetoefil]

혹시 실제 일어나던가요? 100가지중 몇가지가 일어나던가요?

[@주영-c3m]

ㅡㅠ 저도 ㅜㅠ

[@200키로언니]

저도..

[@dog09]

전 앓은지 좀 오래 돼서 밖에 나갈 때마다 행동 불안이 점점 심해지는데 한 번 해봐야겠어요 탁 트인 공간이나 사람 많은 곳에서 누가 절 쳐다보고 있으면 몸이 과도하게 긴장돼서 걸음걸이가 꼬이고 손도 떨리고 동공지진도 일어나더라고요 이게 광장공포증+사회공포증이라는데 약만으로는 불안한 게 30프로 정도 밖에 가라앉질 않네요 나갈 때마다 이상하게 행동하는 것 같아서 매번 좌절하게 되고 새로운 인간관계 맺을 때도 큰 걸림돌이 돼서 1년동안 열심히 습관으로 만들어 보겠습니다 좀 괜찮아진 것 같으면 나중에 후기 남기러 올게요!

[@lifetoefil]

처음 부터 사람이 많은 공간에 가시면 힘들어질 거니 작은 목표로 시작해보세요 어린이들이 노는 놀이터에 가서 먼저 같이 놀아보세요 그리고 아이들부터 적응하고 그다음 노인 그다음 중년층 그다음 기가 젤 센 청소년 등을 보고 나서 거리를 활보해보세요 그럼 차츰 자신감이 생길 수잇습니다. 할 수있다! 화이팅입니다!

[@뭐할레나나는쿠키레나]

전 갑작스레 불안과 공포가오면 지금,현재 하는 일에 더 집중을 합니다.그러면 조금 나아지는거같기도하구요.그리고 시간단위를 하루로 쪼개서 저녁운동후 자기전 생각합니다.오늘하루도 열심히 일하고 살았으니 내일은 분명더 좋아질꺼라구요. 이렇게하고나서부터 조금 좋아진거같기도 합니다.

[@진어빌립]

명상이 좋은이유를 구체적으로 설명해주셔서 감사합니다 불안이 좀 사라졌음 좋겠습니다~

[@제준-d6y]

갑상선기능항진증에 대하여 알려주실수있나요?

[@lifetoefil]

네 준비해보겠습니다 감사합니다. 혹시 진단받은지 얼마나 되셨고 성 나이를 알려주세요

[@healthyradio3814]

원장님 저도 갑상선 항진증 알고싶어요.ㅠㅠ저하증에 비해 정보가 없는듯합니다. 저는 진단 받은지 10년이 넘었고, 다행히 약으로 수치적인 증상은 좋아졌어요. 그런데 목잠김, 이유 없는 두근거림으로 일상생활이 힘들고 두려워요. 뭐든 실천하겠습니다.

[@lifetoefil]

@@healthyradio3814 갑상선 기능항진증을 앓고 있나요? 성 나이가 어떻게 되세요?

[@user-Mmmmm835]

전 기억심리가 과도한거같아요 누가 몇월며칠 나한테 무슨말로 상처줬다 이런 세세한거까지 다 기억하고 스스로를 지치게만듭니다 근데 어렷을때 내성적이지않고 활발했는데 어느순간 그렇게됐어요 ㅠ뭘까요ㅠ 근데 선생님 왜 정신의학과가 아니라 성형외과 선생님이신거죠 병원가보고싶은데..

[@lifetoefil]

1899-3977로 예약주세요 네 성형외과는 얼굴만하고 통찰의학은 몸전체를 봅니다

[@luvehem]

감사합니다 ㅜㅜㅜㅜ

[@Bear38051]

사람이 많은곳을 가면 숨이 턱 막히고 사람들의 시선이 무서운데 어떻게 극복할수있나요..ㅠㅠㅠ

[@도은-m4t]

아주 좋은 방법을 알려주시네요 감사합니다 혹시 자기 기분에 안맞으면 짜증 화 윽박지름 무시하는발언 욕설하는사람을 순댕이로 만드는 방법도 있을까요? 음식은 부드러운것 좋아하는데 사람은 거칠고 난폭예리해서 매우 불편해요 제가 당하니까 불안증이 너무심해요 일상생활이 잘안되요 정신과예약했는데 여러달 기다려야 되요

[@정아라-h7m]

저는 삼수하는 수험생입니다 몇일전부터 온갖 건강이 안좋아져서 병원을 여러군데 왔다갔다했습니다. 그 이후로 건강에 대한 염려와 후회 왜 그랬을까 하는 마음 앞으로 남은 내 수능에대한 불안 불안해서 공부를 하려고 하면 불안해서 공부가 안되고 악순환이 반복되서 미칠것같습니다 불안해서 3일째 물 외에는 아무것도 먹지 않았어요.. 병원가기는 무섭고,.

[@lifetoefil]

이번에는 꼭 시험에 붙어야 한다는 압박감이.현재를 누르고 있습니다. 시험은 왜 반드시 붙어야 하나요? 시험에 붙고도 대학을 다니며 직장에 취직이 안되 좌절을 합니다. 이런식의 생각으로 하면 가면 갈수록 더 심해 질 수 있어요. 노력과 시험결과는 다를 수있습니다. 그전에 내가 왜 붙어야 하나 이것을 생각해보세요 왜 남의 기준으로 내 인생을 살아야 하나. 사회적 기준대로 산다는 것은 결국 잠시 으시댈려고 사는 것입니다 어떤 미래에 잠시 자랑하려고 현재를 놓치고 희생하지 마세요. 그냥 편안히 현재를 사랑하고 만끽하세요. 이 현재는 다시는 돌아오지 않습니다.

[@바닐라라떼-q3t]

2년전 스트레스도 잇엇고 건강염려가 좀 잇엇는데 그중 심장병에 꼿혓엇는데 어느날 갑자기 심장이 달리기한듯 뛰는게 느껴지고 실제로도 심박수가 100을 넘은적잊잇엇는데 그때부터 심장마비가 올까봐 지금까지도 자다가죽을까봐 잠이드는게 너무 무서워요 심장검사도몃번이나햇엇고 건강검진 스준으로 여러가지검사를 마니햇엇어요 정신과권유로 약도먹엇엇구요 소견은 혈압은 조금 잇엇구요 32살이구요 혈압이좀 잇는걸 알게되서 혈압때문에 약도먹고잇고 약타러갈때마다 진로를 자주보는데 전 아직도 심각한데 주치의는 갈때마다 좋아보인다고 말하고 제가 정상이라서그런지 별로심각하게 진로를안보세요 심장마비로죽엇다는 기사를볼때마다 너무 불안해집니다

[@Gahyunn]

아직 어린데 막 불안함에 손이 떨리고 땀나고 심장이 두근거리고..공황장애인가 싶어 두려워지네요ㅠ

[@하해온-c8j]

힘내세요오

[@이름이름-f1m]

뭐야 왜 이 영상 보면 더 불안해지지 아무것도 안 하고ㅠ이불 속에 들어가서 귀 막으니까 그나마 덜 불안한데

[@김도현-p8t]

혹시 청각 과민증 아닐까요? 저도 그런 증상 있는데 찾아보니깐 그거더라고요.

[@kirin7575]

아..선생님ㅜㅜ 전그래도 안되요 극복하기가 너무 어려워요,.

[@shxiosjwwnak]

저는 불안감이 뭔지 잘 모르는데요.. 그냥 요새 스트레스나 조금있는 걱정만 해도 잠을 못자요

[@이성호-j3s]

저는 평상시 그리고 잘때 숨이 안셔지면 가슴이답답하고 합니다 이렇게증상이 벌써6개월쯤대가는데 정신과 상담을 받아야 할까요

[@lifetoefil]

네 큰 스트레스가 있는데.표현을 못하고 계신거 같습니다. 한번 상담 받아보시고 평상시 안하는 운동이나 산책을 해보시면 어떨까합니다

[@심쿵두루]

스트레스 때문인지 이유 없이 불안할 때가 많아요 별다른 일 없이 평화로운 일상들을 보내는데도 말이죠 너무 힘들 땐 신경안정제 같은 정신과 약의 도움을 받야야 할까요? 예전 우울증 때 효과를 많이 봤거든요

[@recoveryou-w2c]

어느날 부터 기억이 잘 나지 않아요.. 깜빡깜빡하고 방금한 것 도 까먹고

[@Rosalie_Dubois]

전 불안장애를 앓고 있진 않지만, 불안감이 많은 편이에요... 제가 유튜브를 보다가 공포영상이 있길래 전 호기심에 그 영상을 봤어요. 근데 너무 잔인한 장면이 나와서 저도 모르게 핸드폰을 던졌고 그 때부터, 전 공포영상을 보고 난 후 2~3일 동안 날을 샜거든요. 어떻게 해야 제가 본 영상을 머릿속에 지울 수 있나요?