Egész napi menüm receptekkel - KETOGÉN

A reggelitől a vacsoráig kalauzollak benneteket, egyszerű, finom és egészséges ételekkel.
1. Turmix
2. Húsleves
3. Rántott sajt uborkával
4. Rántott sajt makrélával
5. Avokádós-fetás omlett
/ ginafitness
/ georginakover

[@lauraszinay657]

Az a hús leves ❤️édes jó istenem...😍 de megkívantam👍egyszerűen szuper kajak , fantasztikus ötletek és a lényeg hogy tök egészséges. Köszi a videókat ☺️❤️

[@georginakover]

laura szinay legalábbis amennyire tőlem telik. 😉

[@AndorasHH]

Én első sorban köszönöm a videót, és várom sok szeretettel a hasonló napi menüs recepteket mert szeretnék tanulni. :)

[@georginakover]

András M. Örülök, ha tetszik, látom szeretitek, így lesz még! 😊

[@AndorasHH]

Bocsánat, csak most jutott eszembe. Tényleg lehet ennyi energiát meríteni az edzéshez zsírból a ketogén táplálkozásból, hogy nem "ájulsz el" az edzőteremben. Természetesen most az ájulásnál magamra gondoltam. Köszönöm szépen előre is a válaszod.

[@georginakover]

András M. IGEN!! Az eleje - az átállás szar. Aki azt mondja, hogy nem, az hazudik. De megérzed amikor először ketózisba kerülsz. Nálam a 10. napon következett be. Onnantól isteni energiát ad a zsír, akár 2-3 órával étkezés után is! Nagyon erős vagyok! Utána ha időnként kiesel a ketózisból, már könnyebben, hamarabb visszakerülsz, mint elsőre.

[@AndorasHH]

@@georginakover Álom vagy. Köszönöm a segítseged. :)

[@georginakover]

András M. Nincs mit 🙂

[@gaborlukacs4383]

Én fel sem merem rakni hogy mit eszek egy nap mert 1 hétig sírnátok Lacibácsival! És bizony mindegyik jól néz ki!

[@georginakover]

gabor lukacs nem kell aggódni, nem eszek olyat ami nem ízlik. 😉

[@editsandor213]

kedves Georgina köszi a videót!Egymegjegyzés a szavaidat meg kellene változtatnod magadról,ugyanis nagy teremtö hatása van az emberi szavaknak, többször is mondtad: jaj de hülye vagyok..... :(

[@ivonagy1706]

nagy teremtö hatása van az emberi szavaknak, többször is mondtad: jaj de hülye vagyok..... :( lol mik ezek a kommentek

[@Keiyra1000]

Szuper! Nagyon sokat segítesz a receptekkel Én is ketogénezek de annyira nehéz megfelelő speckó recepteket taláni hogy a ch tuti 30 alatt maradjon 1 nap. Alig foglalkoznak a ketoval pedig az egyik legjobb szerintem. Lehetne meg több Ketos video? 🙏 :)

[@georginakover]

Krisztina Papp ha ennyire szeretnétek, naná, hogy lesz! 😉😋

[@Keiyra1000]

@@georginakover szupiii köszi varjuk 😊😊😊😊🙏

[@balazsnoll8714]

Szuper ☺☺jó étvágyatt kivánok ☺☺👍✌👌👊👑💪én szeretem hogy beyzélsz ☺☺igy tovább!☺☺☺én támogatlak mindenbe ☺minden tiszteletem és a támogatásom a tied☺☺igy tovább☺☺🌺🌼🌻

[@georginakover]

Balázs Noll köszi! 😊

[@balazsnoll8714]

@@georginakover szivesen ☺☺✌👍👌👊👑💪

[@doravoros9763]

Valaki nagyon liheg a háttérben😊 🐶❤

[@georginakover]

dóra vörös Pamika mindig... 😅

[@Bella-wn7fi]

Szuper! De a "reggelidre" nincs pénzem. Mit javasolsz helyette?

[@gyorgyiberla1618]

Imádtam a szezamlisztet 😋😍

[@georginakover]

Györgyi Berla 😊

[@katka600921]

Szia Georgina, milyen sajtból sütötted? Köszönjük a videókat üdv Kati Angliából

[@alexandrasipakmonika7278]

jajj Gina nagyon jók a ketogénes receptjeid gondoltál már rá hogy írj egy ilyen receptkönyvet ? szerintem nagy sikere lenni nálam tutiraaa :D szép napot pusziiii :)

[@georginakover]

Szia Alexandra Sipák Mónika ! Nem lesz receptkönyv, baromira ráfizetés lenne előállítani - ezek helyett jött a csatorna ötlete.

[@alexandrasipakmonika7278]

áhh értelek :) a csatorna pedig szuper ;)

[@Varhalmibarbi]

5 etkezes? A ketonak egyik fo pontja, hogy minel rovidebb etkezesi ablak legyen, ahova max harom, de lehet, hogy csak egy etkezes fer be, es a tobbi idoben bojtolni kell. Az idotartam lehet 8\16, ahol 8 ora van etkezesre, 16 etel nelkul. Ez lemehet 2\22-re. Minel hosszabb a bojt, annal egeszsegesebb a szervezetnek es annal tobb elonye van. A test etel nelkul ongyogyul. Minden egyes sejt es foleg az emesztorendszer meg a maj. Csak olvassatok utana! A bojt annyira fontos a ketogen etkezesben, mint a minimalis kaloria bevitel. Asikeres keto hid egyik pillerje!

[@eeva1001]

igy igaz, de nem minimális kalória, hanem a szénhidrátokból vett kalória minimális. A TERMÉSZETES állati zsírokból vett kalória a napi kalória bevitel 6o%-a- és a 16 óra eltelte után dolgozza égeti a zsirokat, és utanna a 2-22-, a napi 5 étkezés olyan mintha tele benzintartályt minden tíz kilóméter után töltögetnénk üzemanyaggal, és bennelévő benzin sosem fogyki, a szervezetünk a sok energiát nem képes elégetni teljesen, nincs ideje- A fehérje az illetó ideális testsújának kg-ént 1gr, pl az én ideális testsúlyom 69 kg, akkor a napi fehérje 69 gr, 1drb tojás - 6 gr fehérje, tehát 63 gr marad még amiben belefér nagy 25o gram hús, vagy stb. És becsapni sem tudok senkit, mint eddig a más diétákkal, hogy tényleg nem faltam be tiltott dolgot, mivel van a ketométer, ami mutatja hogy ketozisban vagyok vagy nem, olyan mint a cukor mérő-

[@judithosnyanszki1091]

Kedves Gerorgina! Megkérdezhetem, hogy milyen kamerával videózol??😊

[@darnicssandor]

szia! megkérdezném hogy az elején azt mondtad hogy a getogen az nem diéta.az mit jelent?hiszen mindenhol ugy reklámozzák hogy diéta és fogyunk tőle.akkor most mi a helyzet??szép napot

[@georginakover]

Szia sándor Darnics ! Azt mondtam, hogy az nem diéta amit én csinálok. A diéta egy fogyás céljából végzett meghatározott intervallumú kiszámolt mennyiségekkel végzett étkezés. Én csak ketogén szellemben étkezem, de nem diétázom.

[@darnicssandor]

Georgina Kövér akkor én értettem félre bocsánat.köszi a gyors választ és nagyon király vagy és NAGYON SZÉP nem utolsó sorban.sok sikert pusszi!

[@georginakover]

sándor Darnics semmi gond, talán én sem voltam egyértelmű. 😊 Köszönöm!

[@veronika2416]

Helytelenul kotjuk oszze es nevezzuk a dietat fogyokuranak! A dieta etrendet jelent, melynek nem kifejezett celja a fogyas. metodic.hu/lexikon/dieta-fogalma/

[@adamkiss5974]

Szép a mosolyod :)

[@hildafarkas3562]

Érdekes kombináció a reggelid. Nem tudom elképzelni hogy milyen íze van😅

[@telekinezisufokerdekessege7736]

Szia 3 hónapja csinálod a ketogén étkezést . Az a kérdésem mennyit fogytál le 3 hónap alatt? És kb mennyi volt a heti fogyásod.

[@georginakover]

Szia, semmit, híztam tőle, meg kaptam egy frankó inzulinrezisztenciát is. De van erről egy videom, ami alá már kommenteltél jó pár napja.

[@jutkaizsak8787]

Szia! Szeretném kérdezni hol veszed ezt a protein? Köszönöm ha válaszolsz😍

[@tamascsajbok2925]

Szia.Kérnék egy kis segítséget,!erős fizikai munkát végzek és közben időszakos böjtöt is csinálom,szerinted ez jó lehet így?válaszod előre is köszönöm.

[@DrAlicee]

Mennyire van más íze a húslevesnek sárgarépa nélkül? Még soha nem ettem sárgarépa nélkül levest. De lehet, hogy kipróbálom. A ketogén étrendbe egy pár szál sárgarépa sem fér bele?

[@robertzagyi6222]

Hogy lehet hogy ketózisban ilyen sokszor eszel egy nap? Én napi 1-2 szer ettem ugy hogy fizikai munkát végeztem, és egész nap volt energiám. Annyira laktatósak voltak a kaják hogy napi 1-2 nél többször nem kellett ennem. Érdekes....

[@georginakover]

Van egy videom ahol arról mesélek miért is rontottam el az egész ketot anno, és hogy nem való nekem.

[@zsuzsannameszaros5816]

Szia. A fehérjeporos kollagén rendelhető, ha igen hol?

[@vadmalackapilisi1850]

Szia Georgina! Szeretném megkérdezni töled hogy ismered-e a csipkebogyomag lisztet? Mihez ajànlanàd? Cukorbetegek fogyaszthatjàk? Ha igen -akkor milyen mennyiségben és vàltozatban? Vàlaszodat köszönöm szépen elöre is. Felvagyok iratkozva ràd mégsem kapok êrtesitöt 🤢

[@bencekatai6885]

Megkérdezhetem ez milyen fajta turmix?😊

[@csongorhadnagy5488]

Szia. Nagyon jó lett a videó. (Szeretnék szólni, hogy a linkelt insta profil szerintem nem a tiéd :) )

[@georginakover]

Szio Csongor Hadnagy ! Köszi, mindig elírom, keverem az e-mailemmel...

[@brigittabalogh5528]

Szia! Megtudnád mondani a kollagénes fehérjének a nevét?

[@richardumarov6382]

Szia. A kalóriákat számolod nagyjából, vagy pusztán csak a szénhidrátot nézed, hogy alacsony legyen amennyire lehet, továbbá töltő napot tartottál már mióta kipróbáltad? Köszönöm a választ előre is, meghoztad a kedvem egy régi nagyi féle csontleveshez :D

[@georginakover]

Szia atlantis stargate ! Nem számolok semmit, a ch-t próbálom 30 g alatt tartani. Igen ahogy letelt a 3 hónap heti 1 nap töltés van, utána 18 órás böjt. Egyétek csak a csontlevest, húslevest; a szervezetetek meghálálja majd! 😊

[@richardumarov6382]

Köszönöm a választ! :) Nem bírom nem megkérdezni, hogy ha már ketogén diéta, a golyóálló kávé nálad előfordul? (nem feltétlenül az MCT olajosra gondolok, hanem a "csóróbb" megoldásra, mint amit én is használok, kókuszsírral, vagy jó minőségű vajjal) Egyébként kipróbáltam a ketó pizzát, huhh nem gondoltam volna, hogy ez ilyen fini :D

[@georginakover]

atlantis stargate még nem vetemedtem rá, de már érlelem. Túl finom olasz kávém van... Örülök, hogy ízlett a pizza! 😉

[@richardumarov6382]

Én köszönöm, hogy a videóban bemutatásra került! Kávéra visszatérve, megéri kipróbálni, nagy kávés voltam, volt, hogy napi 4 is lecsúszott, mégis hullának éreztem magam, ebből viszont egy jó bögre szinte negyed órára rá "felébreszt".

[@georginakover]

atlantis stargate kipróbálom! 😊👍🏽

[@TokovicsTiborSoundcreator]

És megvillant a cicó is!A sajt az No1 nálam sajnos!

[@georginakover]

Tokovics Sound Creator Tibor nálam is, de igyekszem nem túl sokszor enni.

[@TokovicsTiborSoundcreator]

@@georginakover így van!

[@tundebacsi1802]

De jò,hogy előszedtem ezt a régebbi videòd. Màr tudom,hogy mit eszem holnap😝 Ha fekete szezàmmag nincs,rendes mezei szezàm is megfelelő? (Plusz vàlaszt kaptam a face-n kérdezett tùròra is) Szupi video

[@ivonagy1706]

Ha fekete szezàmmag nincs,rendes mezei szezàm is megfelelő? lol geccc

[@veronika2416]

Mi az hogy face-n. Nem kotekedni akarok, de olvasd mar ki legyszives. Ha kiejtes szerint erted, akkor face-en.

[@tamaskasza5838]

Marhának a tejéből? 🤔😀

[@Encsi9]

Télen nem tartják szabadon a marhakat.. csak úgy mondom

[@nikifeketene4602]

❤❤❤

[@diusandri1909]

Miért nem halkollagént iszol? Nem kötekedés, hanem érdekel. Én 10.000 mg-os ból csapok le egy felest reggelente

[@Norbert_Kedves]

szabad tartású marha :D

[@pappzoltan3600]

Norbert Arany minden reggel simogatva:D

[@Norbert_Kedves]

Papp Zoltan szűz lányok viszik nekik a réten kézzel frissen vágott lucernát 😆

[@peterspirk6754]

@@Norbert_Kedves kézzel vágni nem könnyű ám

[@alexandratotfalusi8861]

Mennyit fogytál ebben a 3 hónapban?

[@georginakover]

Miracle & Natural semennyit.

[@alexandratotfalusi8861]

Vagy figyelted a súlyodat ? Esetleg híztàl vele?

[@georginakover]

Miracle & Natural a súlyom 63-65 kg között ingadozik. 22-25% közötti testzsírszázalékkal.

[@aoperidypillecukor8362]

annyira bírom a kajához való hozzá állásod.. hogy te tudod élvezni a kajákat és azokat eszed amiket szeretsz és nem tudom.. te vagy az első akit ha nézek nem az jut egyből az eszembe hogy: na tipikus sport guru, no kaja és kb nem élvezed a kajákat :D meg tetszik a hozzá állásod és nem tudom.. irtó lazának és jó fejnek tűnsz (hozzá teszem hogy ez a kb 3-4ik videó amit látok tőled :D és én nem vagyok egy sport guru de még is jó nézni téged), na meg jó ötleteket adsz a főzéshez :D még annyit szerettem volna kérdezni hogy a Chia maghoz mit ajánlanál ? milyen elkészítési módot ? mert jó pár ismerősöm (én is anyukám is barátaim stb) tanakodunk azon hogy hogy használjuk fel úgy hogy ne ártsunk a szervezetünknek de még is jó legyen mert pl: én és anyukám imádjuk :'D a válaszod előre is köszi :D

[@georginakover]

Szia Aoperidy ! 😊 Köszönöm, kedves vagy! Szerintem egy kávéskanállal tegyél a zabkásádba, az úgy tökéletes. 😊

[@aoperidypillecukor8362]

@@georginakover köszönöm a válaszod :D

[@veronika2416]

Egy sportguru nem ehezik! Kiszamolt, megfelelo tapanyagot viz a szervezetebe alapjaraton. Ne keverd a testepito versenyzokkel, akik a szalkasitas vege fele nagyon keves kaloriat visznek be!

[@veronika2416]

@@georginakover ugy tudom jobb daralni ugyanis nem tudja megemeszteni a szervezet. Lenmag ugyanez.

[@viragtulipan461]

Irigy vagyok. Nekem már nem fussa marha húsra :(

[@laszloszilagyi4586]

Remélem nem mikróba melegíted a kajáid?

[@laszloszilagyi4586]

A kamera elhelyezés nagyon nem profi nagyon sokszor csak a kézfejed látszik!

[@onodinemagdolna8145]

Fúj én nem tudnám meg enni kokusztej leves meg vaj mákolaj milyen íze lessz össze vissza kutyul

[@eeva1001]

igaz 2021-ben vagyunk ,de ez nem ketogen, vagy azóta megváltozott, én szakorvos segÍtségével áltam át, külf,ldön élek, ahol nincs sertés zsír-----oliva olajon kívül minden más olaj tiltott, ketogén alapja a napi táplálkozás 6o% -a természetes állati zsírokból kapja a szervezet az energiát- mi magyaroknak ott van a finom disznózsír, anno zsiros kenyéren nőttünk fel a nagymamámnál, azóta bejőtt az olaj, margarin, igaz margarint nem használtunk, ezek sok ősszevissza kotyvasztás, süritett fehérje porok, ezek tették beteggé az enbereket-Az igazi ketogén nem ez, nemcsak fogyásról szól, hanem betegségekból gyögyít ki- és sajnos elrontottuk vagy rontották a szervezetünket minden ipari hormonos gdo- cuccal, és most muszály volt nekem is áttérnem a ketogén életmódra-, az endokrinologus prof állandóan emelt cukor csökkentő gyógyszereimet, a ketogénes kardiológus orvosom azonnal a szemetesbe dobatta----nincsenek tabletták, de, nincs már cukor betegség, vérnyomás, -25 kg van, igaz megfizetjúk az árát, lemondásokkal de újra energikusnak lenni újászúletni, csodálatos-

[@deziderborsanyi7900]

Megkostolnam

[@borbaladalmi9646]

A ketogénben nincs tejtermék, így sajt sem, sőt, növényi olaj sem.

[@georginakover]

Így igaz, nem sokkal később készítettem videot a saját hibáimból kiindulva: kzbin.info/www/bejne/bWGvg6OFiKlgn68

[@kvantumprof8978]

Liszt a ketogénban?

[@karocica]

Mondta, hogy szezammag liszt

[@Lacy1986.]

Engem az érdekelne, hogy ezzel a mák olajjal lehet e pl rántottát v mást sütni , mert ugye pl olivával nem szabad ha csak nem extra szűz ami igen borsos ... Bár most ezzel a zsír CH....stb mentes 0 kcal os Sütő spray-vel szoktam azt kellene leváltani olcsobbra

[@georginakover]

Lacy 86 a mákolaj nagyon drága ilyesmire, ebböl napi 1 evőkanállal fogyasztok csak. Szuper a csontritkulás ellen, emiatt fogyasztom elsősorban.

[@lanamolnar7500]

Plusz hidegen sajtolt olajjal nem szabad sütni,nézz utàna...

[@georginakover]

Lana Molnar ez pontosan így van. Olivával sem. Hevítés hatására az összes értékes tulajdonságát elveszítik.

[@veronika2416]

Kokuszolaj. Jo a hoturo kepessege. Ha nem birod a kokusz izt, akkor a finomitott verziojat vedd, amiben nincs mar a laurin es illatanyag. Azt olvastam az is sokkal jobb mint barmely masik olaj ugyanis nem rakodik le a szervezetben.

[@reginakamel4471]

Jó korán felrakhattad azt a húslevest ha tízórai 18 órát főzted wauw

[@RagnarWarrior]

Én ezt az egészet már nem értem... Kezd kicsit elegem lenni az egész fitness iparból! Szóval 96kg vagyok elég jó izom tömeggel a tömegeles mindig jól ment :) De a hasamon mindig van zsír heti 8 edzés mellett is amiből 3 crossfit 2 kardio és maradék 3 sima súlyzós/ testépítős. Ha ketogent kajálok (nem értem nálad hogy lehet benne liszt) akkor is ennyi a súlyom. Ha csak fehérje és szénhidrát megy 0 zsír ( még a tojás sárgáját is oda adom a kutyának) akkor is ennyi a súlyom. Ha nem eszek semmit csak zöldséget meg húst akkor le fogyok mint a kurva élet és egy gramm izom nem marad. 15 év edzés alatt nem sikerült lapos (esetleg kockás hasat) csinálni. Nem verseny forma kell csak egy egész évben tartható jó forma.

[@tsz374]

Osszkaloriat szamolj esetleg.

[@AlparBakcsi]

"nem dieta mert ez nem dieta" egyetertek!

[@georginakover]

Alpar Bakcsi néha nehéz elmagyarázni az embereknek az apró különbségeket. 😊

[@zsuzsannakiss8125]

Legyszi csinalj vegetat hazilag 😀

[@georginakover]

Zsuzsanna Kiss nincs rá szükség, olyan telt íze van a levesnek. A titok, hogy minimum 6 órát főzzük, legyen benne csont és hús is.

[@zacsko15]

A tangád illata fogyaszt.😂😂😂😂😂

[@suttyotolvajfideszbanda5983]

Koll egy pofon suttyo ? muuhhaaa

[@zacsko15]

@@suttyotolvajfideszbanda5983 persze. Tangában adod? És gumicsizmában?

[@MeloStep]

szánalom. ilyen meg olyan diéta? éljetek normálisan. szálljatok ki a szánalmasan unalmas és egyhangú életetekből, a 8x8x8-as körforgásból, a kényelemből..éljetek a való világban, stresszeljetek eleget, szerezzétek meg (vadászat, halászat stb) és készítsétek el magatoknak az ételt, térjetek vissza a valódi emberi léthez és akkor nem lesztek undorító elhízott dagadt disznók, akik a kényelemtől, meg a jóléttől már azt sem tudják, mi a szart csináljanak magukkal. szánalom..ha a való világban élnétek nem lennétek disznók.

[@veronika2416]

Melyik erdot s tavat ajanlod? 🙂

[@viktorpecs]

A disznoknak legalabb van intelligenciajuk.