Eisbaden: Was steckt wirklich hinter dem Trend? (Dr. Huberman klärt auf)

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Күн бұрын

Пікірлер: 50

@pecent 11 ай бұрын

Achtung: Vor dem Aufstellen auf dem Balkon die Statik prüfen (lassen). Da kommt schnell mal eine halbe Tonne Gewicht zusammen. 😉

@alexander-seitz 11 ай бұрын

100%! 😄

@goldensurfer2778 10 ай бұрын

Erfahrungsbericht zum kalt duschen. Auf kaltes Leitungswasser beschränkt, fing ich eben mit dem kalten duschen an. Die Wassertemperatur hatte letzten Winter um die 10 Grad bis zu 20 Grad im Sommer. So bin ich ein gutes Jahr dabei. Morgens kann ich mich kaum überwinden, im Sommer dafür dann Abends. Nach den ersten Malen hatte ich mehrere Tage lang ziemlich heftige Empfindungsstörungen, wie ein frieren, selbst unter der warmen Dusche oder dick eingewickelt im Bett. Im Nachhinein betrachtet, lag der Schwerpunkt dabei wohl auf den angesprochenen Bereichen des braunen Fettgewebes. Dieses Empfinden war jedenfalls äußert unangenehm. Ich wasche mich auch seitdem vorrangig nur mit kalten Wasser, besonders das Gesicht. Mein Hautbild hat sich drastisch verbessert, nebenbei verzichte ich allerdings auch auf Seifen. Den Kopf kalt abbrausen kostet mir am wenigsten Überwindung, sorgt dafür dennoch für den ersten heftigen Boost, kurz dannach fällt der Rest dann leichter. Ich hatte zwar eben nochmal eine kleine Agina samt Schnupfen, wahrscheinlich im Supermarkt Gedränge angesteckt. Doch die Ausprägung der Sympthome war deutlich schwächer als noch vor dem kalten duschen im letzten Jahr. Achja und bestimmt 2 Jahre blagte mich eine schmerzende Muskelentzündung, von Klimmzügen denke ich, in der Armbeuge. Die heilte dann tatsächlich aus. Alles in allem, werde ich sicher für den Rest meiner Tage dabeibleiben und bestimmt demnächst mal in den kalten See gehen, so sehr es mich auch an Überwindung kostet, den es fällt mir wirklich nicht leicht. Selbst die gemäßigte Wassertemperatur hat meine psychische und physische Gesundheit bereits deutlich verbessert und das für Lau. Alles was uns aus der Komfortzone zwingt ist ein Gewinn.

@alexander-seitz 10 ай бұрын

Stark! Cool, dass du deine Erfahrungen hier teilst 👍

@alexander-seitz 10 ай бұрын

Und was die Überwindung beim See angeht: Das ist zum größten Teil im Kopf. Ich persönlich finde die körperliche Empfindung dabei meistens angenehmer als unter einer kalten Dusche. (Aber nimm dir auf jeden Fall noch eine zweite Person mit, falls du's ausprobieren solltest)

@goldensurfer2778 10 ай бұрын

@@alexander-seitz Die Dusche finde ich auch schlimmer als die Wanne (voll kaltem Wasser). Meine Frau ist immer dabei, aber die scheut das Kalte, wie sie mich dann rauszehren will müssen wir dann sehen. Danke auch für dein Video. 😀

@joseflenz9130 9 ай бұрын

Du beschreibst es genau so wie sind sollte, bei mir es es genau so wie Du es schreibst. Hat mich beeindruckt. Ich kann Dir sagen, wenn Du einen schönen See oder Bach findest wo Du diese Praxis anwenden kannst dann wirst Du das duschen wohl immer noch geniessen, aber der Seegang ist einfach noch 100mal schöner und intensiver. Ich hoffe Du findest ein schönes Plätzchen! Liebe Grüsse

@gitarrenfreak342 11 ай бұрын

Eines der wenigen wirklich guten Videos zum Thema

@alexander-seitz 11 ай бұрын

Danke 👍

@drew173 8 ай бұрын

Ich frag mich immer, schadet das nicht auf Dauer den männlichen Geschlechtsteilen irgendwann?

@alexander-seitz 8 ай бұрын

Hm... interessante Frage, kenne ich keine Daten zu. Die Argumentation ist oft, dass es eher noch hilft, weil nach dem Eisbaden die Durchblutung angeregt wird. Damit zu übertreiben kann sich aber in manchen Fällen auch negativ auf den Hormonhaushalt auswirken.

@nunya1017 9 ай бұрын

Das verdient mehr Aufmerksamkeit, 1A Video und super hilfreich ist die PDF Zusammenfassung

@alexander-seitz 9 ай бұрын

Danke, freut mich, wenn es dir weiterhilft!

@sportschmoll 9 ай бұрын

Mein Kompliment....toll, sachlich und sympathisch alles wichtige auf den Punkt gebracht....Vielen Dank, ich nutze auch die Baumarkt Variante plus Kaltduschen und freien Gewässern

@alexander-seitz 9 ай бұрын

Top! Freut mich, wenn es dir gefällt 👍

@ralfh.8555 11 ай бұрын

Zur Desinfektion des Wasser Salz rein oder Chlor?? Man kann ja nicht Permanent das Wasser wechseln. Danke für das Video und deine Arbeit daran. LG

@alexander-seitz 11 ай бұрын

Ich decke meine Eistonne ab und wechsel das Wasser halbjährlich. Das funktioniert ganz gut. Das Wasser ist dann nach einiger Zeit nicht mehr super clean, aber auf jeden Fall noch sauber genug 👍

@oliverlehmann492 Ай бұрын

danke für die gute Erklärung

@alexander-seitz Ай бұрын

Sehr gerne!

@charlyp9040 10 ай бұрын

Sehr gut und ausführlich erklärt.

@alexander-seitz 10 ай бұрын

Danke 👍

@samukehl 8 ай бұрын

Super Zusammenfassung. Genau was ich gebraucht habe! Danke ✌

@alexander-seitz 8 ай бұрын

Freut mich, sehr gerne 💪

@hartmutschuetze1328 10 ай бұрын

Perfekt aufbereitet, auf den Punkt, besser geht nicht!

@alexander-seitz 10 ай бұрын

Danke!

@popeye81 6 ай бұрын

Ist das im 2024 immer noch ein Trend, ok.

@frediblub 11 ай бұрын

Also mein Pool im Garten ist noch voll aber mir ist immer schön so kalt zu Zeit wenn ich nach Hause komme von der Arbeit. Ich denke immer das es doch Mal eine gute Idee wär das zu machen aber es ist so kalt😂

@alexander-seitz 11 ай бұрын

Das stimmt, vor allem am Anfang kostet das viel Überwindung!

@michpaeck 10 ай бұрын

Man wird beim regelmäßigen Eisbaden unempfindlicher gegen Kälte.

@miaw4467 11 ай бұрын

super video, vielen dank! :) 👍

@alexander-seitz 11 ай бұрын

Gerne! :)

@Тишина-ш7ж 8 ай бұрын

Moin😊 vielen Dank für dieses Video. Ich hätte noch eine Frage. Ich schwimme in der Ostsee fast täglich das ganze Jahr durch. Im Winter je nach Witterung mindestens 10 maximal 20 Minuten. Heißt das, dass bei mir das braune Fettgewebe schlechter beispielsweise weniger gebaut wird, da das Schwimmen länger ist? Danke im Voraus für deine Antwort 😊😊

@alexander-seitz 8 ай бұрын

Moin! Nein, auch wenn der primäre Faktor für die Vermehrung von braunem Fettgewebe die *Frequenz* der Kältereize ist, heißt das nicht, dass längere Kältereize zu weniger braunem Fettgewebe führen. Wenn du das täglich machst, hast du höchstwahrscheinlich bereits eine ordentliche Portion dieses Gewebes aufgebaut. Hoffe das klärt die Frage 👍

@liviettaf3946 9 ай бұрын

Habe ich das jetzt übersehen? Du hast doch am Anfang in der Gliederung die potentiellen Gefahren aufgeführt, die dann aber nicht benannt….?

@alexander-seitz 9 ай бұрын

Danke für die Frage :) Die Gefahren werden nicht explizit erwähnt, aber sind ja implizit im Video enthalten. Die wichtigsten "Gefahren" sind aus meiner Sicht: - Schlechter Schlaf durch Eisbaden vor dem Schlafengehen - Reduzierte Hypertrophie durch Eisbaden direkt nach dem Training - Unterkühlung beim Eisbaden im See z.B. wenn man alleine ist und noch nicht an die Kälte gewöhnt ist. Hoffe das klärt die Frage für dich 👍

@j4k0bg 8 ай бұрын

Super Video, sehr Informativ! Ist es sinnvoll vor dem Ausdauertraining Eisbaden zu gehen? Oder wirkt sich das negativ auf Leistung aus?

@freitag.maximilian 9 ай бұрын

Mich würde interessieren was gleichzeitig mit den Knochenmarkressourcen passiert, werden sie geschwächt? Denkst du durch die Druckunterschiede in den Gefäßen (Körper im Wasser, kalt , Kopf über Wasser, wärmer) kann es zu Schäden in den Blutgefäßen selbst kommen (Aneurysmen)?

@dzenanbabajic9505 11 ай бұрын

Kann der Effekt auch erzielt werden wenn man vorher sehr heiß duscht und dann sehr kalt? So n bisschen wie bei einem Saunabesuch?

@alexander-seitz 11 ай бұрын

Ja, Wechselduschen haben ähnliche Effekte. Sind von der Experience aber sehr anders finde ich :D

@dzenanbabajic9505 11 ай бұрын

Absolut. Das Ding ist, dass manchmal wenn ich Kaltdusche mein Kreislauf einfach nicht mitmacht weil mein Blutdruck eh unten ist.

@spyroschanel6825 9 ай бұрын

Sehr hilfreich. Danke 😊

@alexander-seitz 9 ай бұрын

Sehr gerne 👍

@edgarbobb4438 11 ай бұрын

Top!

@alexander-seitz 10 ай бұрын

🙏👍

@romanabraun6451 9 ай бұрын

Danke 💕

@alexander-seitz 9 ай бұрын

Gerne 👍

@fyvehat 11 ай бұрын

Machts wenn es euch Spaß macht sonst nicht. Evidenz ist gering. Direkt nach dem kraft Training sogar schädlich, auf Ausdauersport gibts keine Auswirkung. Edit: Ich finds auch geil das in nem Bergsee zu machen oder um geile Erinnerungen mit Freunden zu haben, aber es gibt deutlich wichtigere dinge die einen “gesünder” machen können…

@gericomy 10 ай бұрын

Wer abgehärtet ist und quasi nie krank wird, kann mehr Trainingseingeiten im Jahr machen, egal ob Kraft- oder Ausdauer. Gelenkwehwehchen gehen auch weg.