Ejercicio de mindfulness para conocerte mejor (parte 10 de 12) de la serie: Cómo ser tu mejor amigo

Mira este video para hacer un ejercicio corto de mindfulness y conocerte como nunca antes. Es la oportunidad para experimentar quién eres de verdad. ¡Tú no eres tu mente!
¿Porqué nos ayuda saber esto?
Esto nos ayuda porque cuando nos hundimos en depresión o ansiedad, estamos creyendo todo lo que la mente catastrófica o desesperanzada nos dice. Tratarte como un buen amigo quiere decir conocerte a profundidad y para ello has de experimentar tu "verdadera naturaleza"
Visítame en:
Web: www.nataliagurdian.com
FB: / nataliagurdianojeda
Instagram: natalia_gurdian
Terapia en línea:
nataliagurdian...

[@analeeruiz8481]

Excelente simbolismos del fotógrafo en el bosque. Estoy viendo todos tus videos desde el inicio. Saludos!

[@irvinbanegas8217]

Al principio pensé que no lo podría hacer porque la ansiedad tenia mucho control, pero lo hice, y me sentí pleno, me sentí a salvó, me sentí tranquilo, que no había peligro, que todo estaba bien y que yo estaba bien. 😍

[@daianafernandez460]

Fui 10 años a una misma psicóloga, desde los 7 hasta los 17 (tengo 26). Siento que tengo muchos problemas por resolver pero la terapia no era una opción para mi, siento que no es la solución a mis problemas dado a mi experiencia fallida pero escucho tus vídeos y siento que esto era lo que necesitaba escuchar, que estos ejercicios son los que tuve que haber practicado y me hubiera ahorrado años de malestares y era tan sencillo, siento que de haber escuchado consejos así, hoy sería diferente, más alegre, entendería muchas cosas y de otra manera, incluso hasta creer que la terapia es la solución a muchas cosas. Pondré en práctica todos tus consejos, creo que me serán de mucha ayuda y así como es de mucha ayuda también es mi agradecimiento, muchas gracias por esta oportunidad, por brindar tu tiempo y sabiduría. Un beso grande, desde argentina

[@NataliaGurdian]

Hola Daiana! gracias por tu comentario! :) me alegra saber que esto te ha ayudado, y si te gusta este tema, hay mucha bibliografia sobre mindfulness y compasión, por ejemplo recomiendo el libro de Kristin Neff sobre compasión y Daniel Sieguel con Mindsight y mindfulness.

[@KaritoDino]

no puedo ser más fan de tu contenido, me encanta todo lo que compartes y tu profesionalidad. Saludos Natalia

[@NataliaGurdian]

Gracias Caroline!! :D :D

[@Astrid_1408]

Gracias Nathalia 💗

[@anadelpilar5571]

Pude tener la sensación de respirar el aire del bosque, sentir la tierra húmeda y fría bajo mis pies. Estuve observando pero no podía pensar más que solo en 4 tipos de animales. En mi pensamiento me cansé de estar parada y me senté. Entonces pude ver insectos. La verdad me gusto el ejercicio, pero mi mente no dejaba de distraerse con mi entorno tuve que enfocarme mucho para poder hacerlo y tuve miedo de no poder pensar en más animales, hasta que me relaje y pude abrir más mi mente.

[@jonrockdriguez6550]

El ejercicio? Super bien. Mi mente de repente se conviertio en una vorágine de sensaciones..muy liberado... saludos bdes Col.

[@NataliaGurdian]

Jon! que bueno que pudiste hacer el ejercicio!! la verdad es que es genial! :)

[@Luis-or2op]

Yo creí que era mi mente, ahora sé que soy la conciencia.

[@ariannyg2482]

Sentí miedo... pero al paso de tiempo explore el bosque...

[@irvinbanegas8217]

Quiero tomar la terapia, como me puedo poner en contacto con usted?

[@NataliaGurdian]

Irvin, me puedes escribir al [e-mail] ¿de qué pais eres?

[@irvinbanegas8217]

Soy de Honduras