Ejercicio para entrenar el diafragma

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Un video en el que explico un ejercicio magnífico para el entrenamiento y fortalecimiento del diafragma, muy útil para actores, cantantes y todos aquellos que trabajen con su voz.
Para más información sobre el diafragma y la respiración diafragmática y sus beneficios pásate por mi blog:
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A video in which I explain great exercise for training and strengthening the diaphragm, useful for actors, singers and all who work with her ​​voice.
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Une vidéo dans laquelle j'explique excellent exercice pour la formation et le renforcement du diaphragme, utile pour les acteurs, chanteurs et tous ceux qui travaillent avec sa voix.
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[@KingLottar]

Eres la Primera persona a la que le entendi la forma de respirar con el diafragma!!! C:

[@yaretzirojas2005]

lottar es de la primera que me enamoré TvT

[@JIMMY3674]

Yaretzi Rojas debés ser bastabte feo jaja

[@mestrekiuju]

Ufff Hola Sofía, mi nombre es Kike, mucho gusto, quiero agradecerte mucho porque no tienes idea de cuanto tiempo he deseado encontrar alguien que me pudiera guiar con este tema! De verdad eres un cielo, niña! ^3^ y de tímida? Que va! Lo haces muy bien, además que mi tienes por que ser tímida eres muy Linda y pareces tener la personalidad de un Ángel, muchas gracias mi niña! Te juro que eres un cielo, con sol, luna, estrellas, Ángeles y un arcoiris también incluido! Te deseo muchas bendiciones :)

[@chiquita3092]

Sencillo, claro y de muchisima utilidad, gracias por compartir su conocimiento!

[@rodrigo79499]

Muy didáctico. Ayuda mucho tu claridad y convicción. Tuve una clase de 90 minutos y no me ayudó tanto como ver el vídeo. A veces me preguntó que les hace, a ti y a los que producen tutoriales ser tan generosos con el conocimiento. En fin, en lugar de agradecer te confesare que tienes un rostro que me ha encantado y esa forma de decir me hace suponer lo genuina que sos en todo. Ya sabrás de mi. un abrazo!

[@reylagartoy]

Woow grandioso video y gran técnica, muchas gracias.. Lo único malo es que tardas mucho para ir al punto

[@dradelacruzcepeda]

y no termina haciendo el ejemplo de como hacer la practica, al fin y al cabo

[@aneudydelvillar]

J P gallagher creo que a difrencia de muchos otros que tratan de eplicar lo mismo, ella solo duró 5 minutos para explicar algo que se torna complejo. Saludos desde Rep. Dom.

[@noeliagvega]

Sofía eres una genia. Me han quitado la tiroides y me he quedado casi sin voz..hablo bajito :( dicen que tengo q esperar..pero tus ejercicios me están ayudando ;)

[@antoniotorres9758]

Muchas gracias maja por el vídeo, soy docente y espero poder controlar la voz por la cuenta que me trae. Cada 2 por 3, afónico. Bsicos!!

[@S.HerreradeAlvaro]

+Antonio Tortosa Pues te van a venir bien consejos como estos: goo.gl/1GkkRr el vídeo para evitar la ronquera o los artículos del blog: goo.gl/kQCPu6 o goo.gl/FjeKGo. Tienes más en el blog, no dudes en pasarte a echar un ojo! Gracias

[@corazonsalvaje8713]

divina ...me has dado una gran ayuda

[@corazonsalvaje8713]

divina ...me has dado una gran ayuda

[@stefannyvargas6733]

sofia meha ayudado mucho ,soy terapista y la verdad es q me parece muy didactica tu forma de trabajo del diafragma gracias

[@S.HerreradeAlvaro]

Gracias a ti! Sólo espero que sirva de ayuda, si es así ¡genial! un abrazo

[@sykekro]

Lo repito eres un ángel, muchas gracias. Saludos desde Perú. :)

[@misterloquendero1984]

Lo hice de noche a ese ejercicio y mi madre penso que se solto la manguera del gas y me mando a dormir t.t. No hay otra manera sin el tss?

[@rociolopez1389]

+Alejandro Davila (Themaster5000) Jajajaja xD

[@monica59184]

+Alejandro Davila (Themaster5000) lloré xDDDDDDDDDD

[@MarlonAyalavideosmundial]

Jajajaja buena jajaja

[@Anime-nl9mr]

+Alejandro Davila (Themaster5000) ajajajajaj

[@anngiegonzalez8877]

Alejandro Davila jajajajaja q gracioso

[@favioordenes1524]

Explicas muy bien amiga !! , gracias por completar una parte de mi que desconocia. Que el CREADOR ( '') de todo lo que existe , te de en esta vida , muchos momentos de felicidad y sobre todo el amor . ( esta creacion esta creada a base de amor ) Saludos !!

[@S.HerreradeAlvaro]

¡Buena pregunta! Pues sí: en el ejercicio forzamos el movimiento al contrario para realizar una respiración consciente, pero cuando respiramos con normalidad al inspirar el diafragma baja (la barriga se llena) y al expirar sube (se vacía)

[@MrPeterpunk7]

Muy Interesante!!Sigue asi Sofi!

[@raquelpalomino8740]

fácil de comprender :3

[@juankki08]

Lo vi varias veces y me encanta el vídeo y como lo explicas!! Sos un amor!! Sin ánimos de safarme y de ofender!! Gracias

[@orianaacosta9574]

quisiera saber si es normal marearse al principio, es que comense a practicar el ejercicio de diafragma, y me mareo un poco :/

[@S.HerreradeAlvaro]

Oriana Acosta No, no debes marearte. De ser así lo estás haciendo mal. Echa un ojo a este vídeo donde resuelvo dudas como esta acerca del ejercicio: goo.gl/oqckB9

[@inmagarcia2490]

Me gusta mucho tu vídeo. Eres muy didáctica. Yo soy profesora de Secundaria y lo voy a usar para entrenar a los chic@s para hacer lecturas en la radio del instituto. He visto otros cuatro vídeos tuyos. Este me parece ideal para empezar a trabajar con ellos. Muchas gracias por compartir

[@juanzgz9415]

Hola, cuando canto lo que me pasa es que se me cambia la voz,no me sale la normal de siempre.¿Eso es normal?

[@elsa6063]

+Pequeños Bigotudos depende si cantas suave y ablas normal es muy comun no te perjudica en nada pero si es muy grave tu voz y te sale muy aaguda es mejor haser notas graves y cantarias de forma contralto

[@juanzgz9415]

ok gracias!!!

[@jesslo2967]

De hecho eso es bastante común! La voz al hablar cambia cuando cantas (algunas veces) me gustaría que a mi me cambiará igual :(

[@garygallagher6]

Jess Lo la voz al cantar no debe cambiar, por dios, quién les dice esas estupideces

[@joseg.6293]

Muchísimas gracias por los ejercicios, los empecé hace apenas unos minutos porque mi ocupación me obliga a dictar texto a mi PC casi ocho horas (a veces más) al día. Y la garganta y la voz sufren mucho después de un par de horas, incluso antes. Saludos desde Paraguay y bendiciones. Y gracias nuevamente.

[@S.HerreradeAlvaro]

Pedro Cazala: No hay problema por practicarlo más de 5 min.

[@rafaelbarron3604]

Hola mi maestro de Vocalizacion me hace empezar con ejercicios muy difíciles y me exige gran intensidad e impostacion desde el principio,el insiste que no necesito calentar la voz ya que la vocalizacion es para eso pero después a mitad de la clase me quedo casi sin voz, mi maestro se enoja y asegura que esto es culpa mia porque no apoyo bien el sonido, yo siento que si apoyo y coloco bien el sonido pero este problema ya tiene mas de un mes,ademas si llego a las intensidades e impostacion que me pide siempre me exige mas, me gustaría que me dieras algunos consejos por favor, lo que he pensado hacer es calentar con ejercicios sencillos antes de tener mi clase con el

[@reservasbracamonte6765]

....

[@lizlucas7588]

Rafael Barron cambia de maestro ya que te hace daño!

[@RoseDSharon]

Rafael Barron Cambia de maestro. Según me han enseñado no se debe esforzar para nada la voz.

[@rafaelbarron3604]

Rosemary Bustos​ gracias ya he cambiado de maestro, pero en cierto modo si debes forzar un poco la voz o saber forzarla sin lastimarte para poder lograr el proceso de impostacion ya que si no se coloca bien el sonido la voz sonara natural y sin brillo

[@soldagass.a.4606]

EXCELENTE SOFÍA. Muchas gracias. Fíjate que yo suelo estar consciente de como respiro en algunos momentos del día, porque como bien sabes respiramos en automático, y sí, en algún momento comprendí mas o menos la localización del diafragma porque a mi Madre le gusta cantar y mas o menos me explicaba y en algún momento no hace mucho ví un vídeo de un maestro de solfeo quien nos explica en el colocando sus manos como tú y dando indicaciones y lo entendí mejor pero siempre me quedaba una "laguna" que con tu vídeo e imágenes me haz aclarado perfecto. Mil gracias. Muy ilustrativo he?. Gracias gracias gracias .

[@16pardo]

es normal que sienta como si hiciera abdominales?

[@bebebarbudo7864]

te duele?

[@kennyjmezainga1292]

Francisco Javier Ruiz Pardo es normal y en realidad estás entrenando bien el diafragma, ya que al ejercitar el diafragma también se cansa porque es un músculo y si empiezas a sudar mientras haces el ejercicio, quiere decir que vas por un excelente camino.

[@lauralandd2219]

Francisco Javier Ruiz Pardo. Hasta donde de es normal que te duela por que lo estas despertabdo, quizá no lo usabas y ahora que lo comienzas a usar te duele es común.

[@nohelymontero2621]

Recien encuentro tu canal y me he quedado hechizada, tus explicaciones son muy didácticas, elocuentes y faciles de llevar a la práctica, Gracias por compartir. Tienes una nueva suscriptora Dominicana...

[@raven8719]

Me enamore de ella *-*

[@yaretzirojas2005]

Baikal throne x2 we

[@patriciaangelica5201]

gracias, me ha servido mucho para cantar.....me costaba mucho entender qué era la respiración diafragmática y contigo lo aprendí, gracias por compartir tus conocimientos.

[@sakurakard95]

Por qué siento un nudo en la garganta T_T?

[@julika2249]

Quizas no estas relajada

[@elizabetharganaraz1491]

Qué hermoso Sofi muchas gracias..por fin lo comprendo...ni en teatro ni en canto me lo han explicado cómo vos.. gracias un besito!

[@catalanrolando8685]

Empezare a preparar el diafragma ...ya que estoy en un curso rápido de actor .......muy beneficioso para mí , a los 70 años

[@PDC5529]

Me encantó tu explicación me ha sido de gran utilidad 😊

[@trioamorlatino-oficial7510]

Muchas gracias por tan valiosa información. Aprendí muchas cosas solo en esta clase. Se ve que eres una persona muy dulce.

[@azucenaalvarez5578]

Gracias Sofia, me ha ayudado muchísimo este video. Incluso utilicé ésta respiración para hacer ejercicio y me ayudó a aguantar más y no tener dolor de cuerpo al día siguiente, gracias a la oxigenación de mi cuerpo. Gracias!!

[@SakanProject]

Me encantó :D Apenas hace un par de días tuve mi primera clase de canto, y mi profesor nos enseñó a los nuevos cómo él podía inflar su diafragma y me sorprendió que nos lograba empujar a pesar de hacer fuerza con nuestro puño en él. Realmente no logro sentir que mi diafragma se mueva mucho (claro, voy comenzando), pero haciendo estos ejercicios en verdad pude sentir cómo lo inflo aunque sea un poco. Gracias por tu video! :)

[@KaronteUY]

mejor explicado imposible, muchas gracias, hace un tiempo ya que estoy interesado en aprender a cantar y no sabia eso de sacar la panza cuando haces la "tssssss" pense que era al revés la tenias que undir, muchas gracias

[@margris8876]

Muchas gracias, por dedicar parte de tu tiempo para enseñarnos; comenzare a practicar estos ejercicios. Saludos desde Venezuela.

[@al86death]

muchas gracias por subir el video! yo canto con voz gutural y estos ejercicios la verdad es que me han venido de perlas!!!!

[@mariacristinarouco1335]

Genial!!! recién comprendo como utilizar la respiración diafragmática. muchas gracias

[@Miguelmanzovocalstudio]

Buen trabajo Sofia! Me gustan tus explicaciones

[@josesestelo7980]

Sofía, quiero empezar mi carrera como actor y tengo que proyectar la voz y vocalizar(mucho, además, he perdido vocalización después de un año sabático) y me he apuntado varios de tus vídeos, hoy mismo empiezo con los 5 min. diarios de este. Enseñas muy bien y pareces muy agradable, un saludo! :)

[@mpilarhernandezbanacloig9487]

¡Hola Sofia ¡estoy encantada de ver tús videos,participo en un coro amater y es de gran ayuda el prepararme con tús consejos .Ya te comentare como me va ,a partir de hoy comenzare a practicar ¡Gracias por estar con los que te necesitamos¡

[@rafaelanthony2011]

Hola profe y gracias por tu enseñanza que Dios te bendiga grande mente y muchísimas gracias por compartir y enseñarnos eres la profesora mas linda que he visto para enseñar tienes un bello carisma espero nunca cambies y sigas adelante que Dios te siga bendiciendo

[@silviarios3301]

ME ENCANTO TU VIDEO SOFIA!!! QUIERO APRENDER A RESPIRAR Y A BOCALIZAR PORQUE ME AMO CANTAR Y QUIERO HACERLO LO MEJOR POSIBLE!! GRACIAS Y SALUDOS DESDE URUGUAY

[@7118coy]

me a servido de mucha ayuda ,las explicaciones sobre la respiración,por el diafragma,muchas gracias atte.

[@danielelky9483]

muy bueno tu ejercicio de verdad que me ayuda mucho gracias sofia y pues vi varios vídeos de como trabajar el diafragma pero como que sonaba re-contra complicado y muy difícil .. pero con lo que enseñas se me hace mas fácil y me ayuda de mucho saludos

[@jhonatanvalasquez4124]

oye Sofia muchas gracias, me ha servido mucho tu ejercicio.y me he impulso para trabajar mucho mas en el canto.soy de Colombia Medellin. te deseo bendiciones y ojala sigas con estos tutorialer

[@roberguill7829]

Muchas gracias Sofía. Me gusta la manera como enseñanza.....,

[@LUISOSSC]

Sofia Agradecido por tu tecnica para ejercitar la respiracion diafragmatica!!!! Me ha sido muy util Un saludo dede Argentina

[@Cris-cf2wv]

Sofía este ejercicio calma mucho. Gracias.

[@maosky1]

Hola, soy estudiandote de actuacion y me las pruebas actorales se me ha difucultado mucho la diccion, matizar...y veo que la respiracion ayuda mucho, en tus videos hay buenos ejercicios

[@JoseFelipeAranaGarcia]

Woow he buscado varios ejercicios y el tuyo es el que ha dado en el clavo, MUCHAS GRACIAS!!! y pues a practicar se ha dicho.

[@sararios2820]

gracias sofia lo he hecho muchas veces y me ha servido de mucho

[@djazz_angus5745]

super efectivo el ejercicio..... wooow!! lo recomiendo. Después de realizar el ejercicio queda una sensación deliciosa e increíble en l parte baja del torso, casi parecido a un masaje

Muy explicativa toda la informacion. Espero me sea de mucho beneficio. Gracias por ofrecernos su experiencia que nos ayuda a mejorar nuestra calidad de ida

[@alfredoortegamorejon5218]

Hola Sofía: Muy interesante tu propuesta, voy a ponerla en práctica. En mi caso quiero aplicarlo a mi aprendizaje de armónica, ya que para determinadas técnicas es muy recomendable...además de que me quedo sin aire habitualmente. Gracias

[@susanashanahan1774]

Me encanta tu estilo de enseñanza, muchas gracias. Susana

[@joseherrera-rv2ps]

hola Sofia me encanta la manera que explicas y enseñas. estoy dispuesto a ser uno de tus miles de alumnos. gracias.

[@sheralzhao7897]

Es genial tu buena honda de ayudar a las personas como yo, que no encuentro la manera de mejorar mi calidad de canto. Gracias, voy a probar.

[@CHARLIETHES]

Excelente técnica, tanto que he estudiado y tu video me ha instruido de maravilla, venga un abrazo, felicitaciones Sofia!

[@alejandromadrigaloficial9063]

Hace 10 años empezó a ver este video y en pleno 24 vuelvo ati ❤😊😊😊 muy buen video

[@IsaacGamaAlvis]

Dinámico y muy práctico!👍😊 Gracias 🎉

[@grabielfernandez6678]

sofia 9 millones de gracias... saludos desde Venezuela

[@sarahlgd3292]

me encanto, lo nececesitaba mucho, lo practicare todos los dias , gracias por una informacion tan valiosa.

[@VictorJLara]

muchas gracias eres linda esplicando todos tus consejos me an servido de verdad DIOS TE PAGUE

[@MariaPerezArellano]

Hola Sofía, me ha encantado tu explicación. Es muy clara y práctica... Me pongo a hacer ejercicios desde ahora mismo. Muchas gracias¡¡¡

[@hortensiacolin756]

ME AYUDO MUCHO TU VIDEO, YA QUE NO SOLO ME GUSTA SABER TECNICA VOCAL, SINO QUE NECESITO FORTALECER EL DIAFRAGMA, PORQUE ME DETECTARON UNA HERNIA HIATAL TIPO I, Y ES UNA FORMA DE AYUDAR A MI PROBLEMA. FELICIDADES.

[@coralvirgendelinarejos4314]

Muy interesante y educativo. Lo pondré en práctica en nuestra coral. Gracias.

[@ceyocesare7342]

Muchas gracias Sofia por la información tan valiosa . Dios te Bendiga

[@paoladimarco5817]

Muchas gracias por los ejercicios, un beso enorme desde Argentina !!!

[@jackyvf8298]

Me encanto el vídeo después de hacer lo de el diafragma puedo practicar mis ejercicios de vocalización!

[@marcelayleon7]

Muchas gracias bella dama por su aporte, un Colombiano ,desde Costa Rica

[@soyvalor8089]

Gracias Sofia...que gran explicacion, me sirvio de mucho....saludos

[@josetolopez7666]

me gusto mucho, ya he tomado algunas clases, escucharte para mi solo me ayuda mas....gracias!

[@fernandoa.9742]

Excelente. La base auténtica del canto lírico. Mil gracias.

[@aliciacabrera7828]

hola sofia soy de argentina , estoy aprendiendo a cantar. tu comentario me encanto muchas gracias un beso grande . vale

[@DrMartinKong]

Comenzando con los ejercicios .... muchas gracia por las enseñanzas.

[@marycarmenbenitezrobles4339]

Muchas gracias lo practicaré desde hoy

[@kalipsoft]

Eres Genial! es muy dificil encontrar ayuda como la que tu brindas! saludos

[@claudialilianabetancourtso6557]

Excelente. Me gustó mucho... y desde hoy cinco minutos de práctica.

[@romelapaza7691]

gracias por recordar esos ejercicios, me olvidé de esas cosas tan sencillas pero muy importates

[@carlosalbertocrespo6757]

MUY BUENA MAESTRA. SENCILLO Y BUENO. MUCHAS GRACIAS

[@gustavogil3923]

Gracias Sofia muy pedagogico y comienzo desde ya a usarlo un abrazo!

[@mateoeleazarzuniga8192]

muchisimas gracias linda Maestra, por compartir un poquito de todo su gran conocimiento; bendiciones👌👌👍👍

[@santiagomazoy]

Muchas gracias Sofia probare este ejercicio haber si tengo resultados

[@uzzielmacias8779]

Dios le pague, me encanto el ejerció boy a ponerlo por obra

[@shamaneithel]

Muchisimas gracias! estoy buscando trabajar mas mi diafragma pq estoy en una compañia de teatro. saludos y felicitaciones desde Iquique-Chile

[@kellymarleni3063]

Excelente explicación. Gracias por que definitivamente se entiende lo quieres que se consiga. gracias.

[@chavaalmcam9068]

exelente muchas gracias por compartir esto me ayuda mucho... felicidades DIOS TE BENDIGA

[@carloscarvajal6494]

gracias por su explicacion me ayudo a hacer el ejercio de forma correcta.

[@daylennekowalsky3338]

Grasias de verdad sofia. Me servira de mucho esto saludos dedes puerto vallarta mexico

[@leidyzarayrodriguezmoreno7862]

me parece fabuloso ya que aveces es dificil o no se encuentra una academia o alguien que te enseñe de una manera correcta gracias

[@carlosv496]

me sirvio el video sofia , estoy iniciando en el canto y es bueno este ejercicio que explicante ,un saludo de mexico¡¡¡

[@chacotada]

Gracias Sofia, eres muy amable me fijare esos detalles y te comunico que fue, gracias nuevamente.

[@hitler1960]

Muchas gracias por compartir tan importante material, lo pondré en practica, una buena respiración forma parte del buen estilo de vida, dios te bendiga.

[@andyelpana7213]

MUY buena explicacion ..me ayuda mucho ..GRACIAS

[@albertolander769]

Te felicito Sofia, eres excelente gracias por compartir tus conocimientos, sigue asi, estare pendiente de todo lo que publiques, desde Venezuela tienes un fans, eres una linda mujer.

[@Tiktok-tj2jc]

SUPER ESE EJERCICIO DESDE COLOMBIA GRACIAS ME SIRVIO BASTANTE (Y)

[@jamesjimenez8800]

hola sofi desde colombia ,empezare hacer este ejercicio desde hoy gracias por tu video

[@gs6300]

Gracias me encanto mucho tu explicacion es clara y la verdad me funciona mucho y mas porque soy timida me ayuda a controlar mucho el aire :)

[@fernandoalzate5427]

Hola Sofia un saludo de feliz año desde Medellín Colombia que bueno que subieras más vídeos muchas gracias por tus maravillosos aportes que me han servido mucho.

[@cristiancordoba504]

me gusto la clase era lo que necesitabaa escuchar !!!! ahora a practicar