Ejercicios ASIATICOS para Bajar de Peso | Empieza desde Cero | Reto 1 ®️

¿Quieres perder grasa abdominal de la forma más rápida? Con esta clase de EJERCICIOS ASIÁTICOS perderás muchísimas calorías en tan solo 20 min.
Consiste en trabajar los músculos abdominales de pie, lo que nos permitirá perder grasa abdominal y conseguir un abdomen plano y moldeado. Además, en esta clase, ejercitaremos brazos y piernas. SUPER COMPLETA!
Al ritmo de la música, se realizan movimientos rápidos y sencillos, desplazando la cadera hacia los lados y hacía delante mientras llevas el estómago hacia atrás. Los resultados podrán verse muy rápido.
Importante realizar los movimientos de forma correcta. No podemos olvidar que en estos ejercicios los movimientos principales los hacemos con la pelvis.
Además la respiración debe ser continuada; cuando apretemos el abdomen NO aguantes la respiración, esto provocará que aparezca el dolor de costado.
Además, hoy me acompaña el EQUIPO Tu Puedes Mas! 5 chicas de las que estoy super orgullosa y que han sido capaz de perder mucho peso en tan solo 12 semanas! Quedate y divierte con nosotras!
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#TúPUEDESMáS
#ejerciciosasiaticos
#quemagrasa
Capítulos:
00:00 Introducción
00:21 Calentamiento
03:08 Fase Principal
20:34 Estiramientos

[@anazapatarodriguez6008]

Hola, hoy es mi primer día, he decidido en ponerme en forma con vuestra ayuda, me siento recuperada por mi cáncer, y ahora quiero recuperar mi vida anterior con fuerzas y ánimo,

[@carolinahernandez5246]

Cómo vas?

[@patyhernandez1806]

Abrazos hermosa hechale ganas

[@nayithmendoza3886]

Es mi primer día con ustedes, me encantó voy con toda.

[@AdelaMartinez-vf2db]

Quiero estar en el grupo

[@violetaflores83]

Un abrazo de fortaleza para ti linda🤗 😊 aquí estamos todos, por algún motivo ❤ es la primera vez que veo este canal y me suscribo para empezar hacer terapia con esto 💪🏼💪🏼🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪

[@heyleenzapata1424]

Felicitaciones!!! La clase estupenda, aun que ya no soy tan principiante, de igual manera las haré con ustedes. Que linda iniciativa de trabajar con mujeres normales, es mucho más motivador. Felicitaciones a todas las chicas y a ti!!! Besos desde Chile❤🎉

[@anamary9239]

Me encantó!!! Que energía y súper agradable, gracias Rosa, muchas felicidades chicas Maika, Irene, Elena, Támara Aranza, todas!!!!!! Que agradable clase!! Buenísima y si por favor, más clases contando con las chicas de Reto 12 semanas!! 🥰👏🏻👏🏻♥️👏🏻

[@marianar6929]

Hoy es la primera vez que lo hago! Me encantó la clase! Me daba energía verlas a todas hacer el ejercicio por lo cual me sentía una más de ustedes!! Gracias a la profe y a todo el equipo! Las sigo!❤

[@leitolopez2630]

Hermosa hoy te necesito más que nunca había dejado las clases por salud física por un mes aproximadamente, pero un examen de sangre me hizo continuar según mis posibilidades de salud y aquí estamos dándole día por medio ,pero me duele no poder hacerlos todos los días y afull como antes ,pero me pasi la cuenta desgarro 40% manguito rotador y problemas a la columna esperando las kineses vamos que se puede te quiero un montón junto a Paulita han estado hace un año acompañándome de la partida de mi madre que tanto se extraña ,gracias guapas son un amor y las chicas de esta clase MARAVILLOSAS.

[@CarolinaRubioMiguel]

Ha estado genial, me encantaría verlas otra vez, así veríamos su progreso ❤❤❤❤❤ millones de gracias.

[@veronicafernandez1066]

Rosa ésta vez no sólo quiero felicitarte a ti (como siempre). Sino que también a ese gran equipo de mujeres . Me encantó la rutina y por lo menos yo sí quiero que sigan participando. Saludos desde Chile 🇨🇱💜🌟✨🥳✨💫

[@piediabetico]

EXCELENTE ESTRATEGIA HACERLO EN EQUIPO, ES SUPERMOTIVANTE!!! PEDAZO DE CLASE.

[@iwonalipiec2414]

Genial chicas!! Muchas gracias a todas, lo pasé muy bien 🎉 Rosa más clases así, con las chicas ❤️‍🔥❤️‍🔥

[@cvr1454]

Graciaaas!!!! Super más vídeos con las chicas siempre, me siento muyyy identificada y motivada!!! Oleeee a todas !!! Gracias Rosa por hacer esas cosas y con cuerpos reales !!!!

[@virginiatorres7463]

Gracias Rosa! Gracias chicas , Ud nos dan el ánimo para decir que se puede .... vamos por más 💪🏋️

[@edithmendez2903]

Wooow! GRACIAS Rosa. Otra clase SUPER SUPER. Y sí, más clases con las chicas🤗🤗. Abrazos.

[@nohemicabrera8364]

Me han funcionado los ejercicios asiáticos, y algunos otros que Rosa a subido, pensaba 75 y con mucho esfuerzo eh logrado bajar de peso ahora peso 66, aclaro no llevo ninguna dieta y hay días que no me dan ganas de hacer ejercicio pero con Rosa me motivo y vuelvo a empezar, saludos

[@zullyperez9992]

Genial 🎉🎉 y en cuanto tiempo has llegado a pesar 66 kg?... Yo estoy comenzando hoy y peso 75 kg... Debo bajar a 60 kg y me gustó mucho esta rutina... Cuéntame como has bajado de peso 😅🎉

[@victoriaaracelyvictoriarod3615]

Súper!!! Está rutina la has hecho por cuánto tiempo?

[@jahirmiranda8545]

En q tiempo bajaste tanto

[@itzellopez3070]

Cuantos días has echo ejercicio para llegar a ese peso

[@lilianarincon4079]

Me encantó la clase. Me motiva verlas a todas. Todas por el mismo fin❤

[@lizzyn5016]

Hola ❤ hoy es el primer día que comienzo con vos..me encantó la clase, Tengo que bajar 10 kilos que me quedaron desde mi embarazo. Se que lo voy a lograr 🎉

[@PatriPerezGonzalez]

Me encantó la clase Rosa!! Que equipazo!! Felicitaciones!! Las acompaño!! Desde Argentina!! Tu puedes más!!! Vamoooosss!! Siiii que las chicas salgan en las clases!! Aplausos para todas!!❤🤗

[@noeliamarina17]

Que buena clase Rosaaa! Te sigo hace 1 año desde Argentina y cada video es de mucha motivación para mi! Gracias por tu buena predisposición siempre! Sos luz!

[@MireyaPozodeFederico]

Me encantaaa, Rosa Muchas Gracias! Siiiiii más vídeos con las chicas por favoooor 🎉 eso anima muuuchoo!!! Bendiciones grupo!!

[@palomagarciadelarosa5581]

Hola a todas...me habéis encantado...os he descubierto hoy...pero nunca es tarde...mil gracias

[@janinarodriguezflores5870]

Super clase!!!!! Que guayyy me ha encantado ❤❤❤❤ enhorabuena Rosa por todos tus logros, estoy segura que son bien merecidos 😘 y a las chicas por su espectacular cambioooooo 😮 ❤❤❤❤❤

[@JulianaLopez-ql6ts]

Gracias Rosita 🌹 Dios te bendiga 🙏 excelente clases con todas las chicas. Desde Colombia 🇨🇴

[@maricarmenblascofranco4525]

Un placer poder estar con estas súper campeonas..Sii más más❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@georginatedesco3723]

Woooow hoy todas juntas 🫶 el final me ha dado mucha emoción 💜

[@bertamolinagarcia575]

Llevo contigo hace dos años! Gracias gracias y gracias, enhorabuena por ese equipazo tant potente!!!!🎉

[@CarolinaRodriguez-ur9jh]

Acabo de encontrar tu canal, estoy decidida a hacer un cambio en mi vida este 2024!! Gracias ❤ me costo en algunos pero lo logré 🎉

[@nidiaquintero4439]

Rosa, gracias 🎉 cómo siempre súper buena la clase y por supuesto que la chicas sigan

[@yolandamarquina6982]

FELICIDADES a ti y a tus compañeras. GRACIAS. Sois un buen equipo, así que espero veros de nuevo y ver el estupendo resultado.

[@luisamamoyagonzalez6249]

Bravo 👏👏👏👏......sí, que te acompañen en más videos

[@leydicarolinahernandezaren6713]

Maravillosa clase como siempre y con las chicas súper, una motivación más para creer que Sí se puede 🏋️💖 verlas a todas nos inspira aún más 🎉 GRACIAS

[@nadiakarinaestradasanchez5854]

Es la primera vez que lo hago!! Me fascino.,excelente clase.🎉❤❤❤

[@claramolinateruel4647]

Excelente clase Rosa ,como nos motivas con el nervio q tienes .Mil gracias Rosa❤❤❤❤

[@francysbrinoles879]

Felicidades rosa por la apertura de tu gym🎉🥳🥳🥳🙌🏻👏🏻 ojalá pudieras abrir en todos los países donde entrenamos contigo 🥺 somos tantas las que te seguimos ..mil gracias de verdad rosita😘

[@rospatyrendonp.837]

Gracias Rosy, muy buena clase, me encanto, tu puedes más, te sigo desde marzo, invita a las chicas es muy motivador, saludos desde México

[@EntrenaconRosaFitness]

😍😍 Mil graciasss!!🙏🏻☺️

[@estelagonzales5157]

Dúos te bendiga

[@aurorabarrenetxea4511]

Fantástica clase.Muchas gracias 🫂

[@VelasquezNorma]

Mi hermosa Rosy este ejersisio se puede hacer todos los días espero y me respondas grasias me encanta tu actitud tu carisma

[@elizabethpozoallan2052]

Pedazo de clase!!!! Felicidades chicas, más clases como esta Rosita… ❤

[@yaninaayala8660]

Me llamo yanina soy de argentina queria agradecerles xk soy de esas personas que tiene el autoesti.a baja y ustedes me levantan y hago ejercicio ahora.son geniales saludos

[@AdelaGuerrero-ir6dy]

Muchas felicidades chicas, lo hacéis genial!!! Rosa enhorabuena x todo lo q haces❤❤

[@1jandra]

Que grupo!!! Súper clase!! ❤ Queremos mas clases en grupo!!! Un beso chicas!!! Gracias Rosa!! ❤

[@josefinamunoz3789]

Una clase espectacular,llena de energía y alegría.Me encatooooo!!Y ver a las chicas contigo excelente!!!Eres la mejor!Un abrazo desde Puerto Rico!!

[@jofernandes7434]

Parabéns 🎊 por vc professora e as meninas estão de parabéns juntas venceremos uhuuii🎉🎉🎉

[@deyaniraguevara8448]

Me encantó!!! Muchas gracias!!!🎉

[@flaviavillarreal6615]

Felicitaciones Rosa no sólo por la apertura de tu gimnasio sino por lo q haces en nuestra vidas hoy hace un año q te descubrí en youtube y te convertiste en mi motivación inca en mi vida había hecho actividad física y tu cambiaste el no puedo por el si se puede t hoy no hay un dia q o haga algunas de tus clases mil gracias belk8s8ma esta clase y más con esas mujeres q lo están dando todo a seguir sin prisa pero hoy más q nunca sin pausa saludo y bs desde Argentina!!❤👋🏻👋🏻👋🏻🇦🇷

[@marinasimbel2830]

Hola las conocí hoy y me encantó la gimnasia y el grupo. Las veo desde 🇦🇷 por más videos todas juntas👏👏👏👏

[@carmenmunozfuentealba9855]

Genial🎉🎉🎉🎉 entre la clase y la música, mas la última ❤... Ufff fantástico!!!

[@ninaolmos724]

Me encantó esta clase y las chicas! Por supuesto que me gustaría verlas en más videos y motivarme con ver su cambio! 😘

[@magdalenagarciamatamoros5839]

Muy buena clase Rosa ,me gusto mucho , saludos a las chicas. Dios te bendiga , Bonito inicio de semana, Bendiciones para tu familia Gracias❤❤❤❤💯💯💯💯

[@andydufresne74]

Enhorabuena por esta clase grupal! Se disfruta mucho. Saludos desde Argentina y siempre GRACIAS. 😊

[@gloriaceron7385]

Ame esta clase en grupo !! Motiva muchísimo y quede uf!!!!❤🎉💃ahora voy por mis 10.000 pasos gracias RF❤, que las chicas sigan en clases como estas !!!!☀️

[@lucianacabrera3995]

Estuve un año haciendo ejercicios asiáticos con tus videos y estuvo genial, después dejé de hacer casi un año😢... Pero hoy retomo nuevamente con vos ! Me encanta con las chicas 🥰 besos desde Argentina😊

[@marthamillan3166]

Geniaaal👏👏👏 Ya, hoy he empezado 😍 Felicidades a todas 🥳🎊🎉🎊 Bendiciones 🙏 desde 🇻🇪

[@nadiacarolinaavellaneda5639]

Genial la Clase gracias Rosa y a tu equipo por cada clase

[@astridfranzen2535]

super super, brillante clase, maestra Rosalia😘😘 He estado contigo desde la pandemia de corona, perdí 15 kilos entrenando, gracias, y hoy estás entrenando en el estudio, bravo a las chicas por lo que han logrado con tu ayuda y con ellas mismas, un gran aplauso a todos 👏👏👏👏👏👏

[@gabrielabrenes2745]

Hola! Hoy he iniciado con ustedes y me siento super contenta y motivada con la compañía y guía de ustedes. Gracias, me encanta esta rutina y esa energía. Vamos, vamos por nuestra salud. Saludos Pura vida

[@andrearojas9328]

Felicidades Rosa.Un abrazo desde Santiago de Chile!! Me encantan tus clases y qué lindo que se integren tus amigas del desafío!! 🎉 Un abrazo bella!!🎉❤

[@aydechamorro2553]

Excelente clase y felicitaciones a todas por esos logros alcanzados. 🇨🇴

[@anarodriguezbriega2443]

Rosa!!! Me he sentido una más de la clase Parecía que estaba allí con vosotras Felicidadesss a todas Ha sido genial de verdad ❤❤❤

[@EntrenaconRosaFitness]

Me encanta 😍😍

[@cristinasanchezprado3144]

Felicidades Rosa! me encantan tus clases. Un abrazo ❤

[@anabelencastelblanquenavar9051]

Muy buena clase. Un 💯 y 👏👏👏👏👏 para todas ellas

[@carolinaespinosa578]

Hola Rosita super clase me gustó mucho y que sigan saliendo las chicas son motivadoras pares a seguir Dios las bendiga🎉🎉❤❤❤🙏🙏🙏🙏🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴

[@pamsbs8879]

Me encantó, gracias maravilloso. Necesito repetir esto durante una semana para que mi cuerpo se acostumbre. Mil gracias, desde Santiago de Chile ❤

[@carolina.camacho.g]

Wow felicito a las chicas del equipo #TuPuedesMas y por su puesto, gracias Rosa, eres la mejor, ya tengo 1 mes contigo todos, todos los días. Me siento feliz de construir un buen hábito para mi vida y mi salud. Nos vemos mañana! ❤

[@myrnaedithjara1517]

Buenísima clase !! Gracias chicas ! ,gracias Rosa ❤

[@user-bf1zo5to7w]

Un aplauso para todas. Sois las mejores...con diferencia👏🏻👏🏻👏🏻

[@paorodriguez6006]

Que bonita clase y la música genial. Gracias Rosa. Algún día asistiré a una de tus clases en tu gym, Felicidades por ese gran logro 🎉🍾🥂

[@lauraramirez3307]

Me encantan tus clases y me contagian esa energía que tienen gracias Rosa te escribo dede México

[@tatianaretamales840]

Gracias Rosita me encantó la clase llevo un mes y medio y e bajado 4k...y quiero que las chicas te acompañen más seguido ❤❤ saludos desde Limache Chile 🇨🇱🇨🇱🇨🇱🎉

[@yudelkanieves6602]

Felicidades Rosa,, tremenda clase, me gusta mucho esta por la razón de que no es difícil para mí, ya que tengo problemas de artritis y mis rodillas están a punto de jubilación,,, gracias, Dios te bendiga grandemente

[@franciscafortunsanchez7970]

Muchas felicidades a todas una clase buenísima un abrazo muy grande para todas desde Almeria

[@rosisitton1698]

WOW!!!!! Me encantó nunca había hecho movimientos asiáticos, hago más cardio pero me gustó mucho ❤❤❤❤❤

[@carlaguano1329]

Amo los ejercicios asiáticos y ahora los combino con pilates en la pared. Gracias Rosa, tu ánimo siempre inyecta buena vibra y junto a las chicas es aún más divertido. Saludos desde Ecuador.

[@user-dp6sc7uq2y]

Me encantó el ánimo y la bella sonrisa de la entrenadora y las integrantes 😊

[@rociomoya8786]

Muchísimas felicidades y mucha suerte en tu gran éxito .💪💪👏👏👏😘😘💋💋

[@florenciadittler5833]

ESPECTACULAR!!!! AMO ESTA CLASE, solo revisar el sonido...pero la musica y la energia a tope como siempreeee

[@marisolmunoz997]

Genial!!! Un aplausa para ti y para tus chicas maravilloso los cambios que hace el deporte y mas contigo que eres fantástica ....ovbio que salgan en mas videos 😊👏👏

[@irmamunoz2382]

Muchas bendiciones por tu nuevo gimnasio excelente saludos Venezuela 💯💯

[@inmaculadas4805]

genial este desafío y genial esas chicas...claro...que salgan en más videos...son unas CAMPEONAS!!!! Enhorabuena a todas!!

[@silviatorresgarcia4566]

Me ha encantado está clase...es fantástica y te sientes aún más acompañada...porfa Rosa...regálanos más clases como está 😘🤩

[@robertabezviegas6303]

Rosa, que legal!!!! Aulas interativas e em grupo são muito motivacionais!!!! Sensacional!!!!!🥰

[@EntrenaconRosaFitness]

Mil graciasss!!🙏🏻☺️

[@claudiamartin1811]

Me encantó!! Fácil e intenso. Quiero que salgan siempre las chicas, estuvieron geniales!!! Saludos desde Argentina!!

[@belkissospedra-ny8mm]

Muy Buenos Rosy como siempre GRACIAS GRACIAS GRACIAS ❤️

[@francysbrinoles879]

Felicidades chikassss son de gran motivación...sigan adelante...ustedes pueden más🙌🏻💪🏻

[@tyrionlannister274]

felicidades a todas y un abrazo de fuerza para todas me alegro muchisimo que hayas elegido gente normal preciosa para la clase un abrazo fuerte para todas y en especial para ti por motivarnos asi

[@monicaarano43]

Super clase !! Gracias como siempre ..ya te he contado q hago zumba y en pandemia hice contigo...ahora hago tb...todo lo q subis nuevo!! Me encanta!!!hice asiáticos tb ..soy tu fan ...felicitaciones x tus logros!! Super merecido !! Fuiste muy importante para quienes te seguimos durante la pandemia ..x eso gracias !! Y seguimos tqm a través de una pantalla y desde argentina bs as...❤estaré en la proxima🎉🎉🎉🎉

[@pazonaindia1281]

Lo primero felitarye por tu nuevo proyecto 👏👏👏👏 La clase me ha encantado y hoy si que éramos un EQUIPAZO 🥰🥰🥰 más clases grupales porfiii. Besos enormes desde Valencia 🥳🧡

[@user-xi4zu3sy2v]

Hola hoy es mi primer día y me encantó 💕 felicidades y espero seguir estos ejercicios contigo mil gracias

[@anamariasarvelio2032]

Excelente clase Rosa!🎉 Felicitaciones!! me encanto! me llamo Ana Maria! desde Argentina 🇦🇷 vamos por más desafíos asiáticos!👏👏

[@alessandrazampaloni143]

Que energia 🤩 gracias que linda classe 👏

[@GertrudisYanezCastro]

Hola, hoy fue mi segundo día, lo pasó genial y quiero que las chicas sigan con nosotros. Besos y bendiciones a ese equipazo

[@esmeraldamonzoncontrera4548]

Gracias Rosi, y a las chicas, si deseo que estén en el resto de los vídeos. 😊❤

[@marcelarodriguez2358]

Felicitaciones!! Gracias!!!👏👏👏👏👏

[@eidipuerta4869]

Me encantó la clase , super buena , muchas gracias 👌

[@LucreciaMirandaVazquez-ee3bj]

Yo tengo sólo 2 meses de haber encontrado éste canal y con ésta bella chica. De inmediato me suscribí y la sigo. K vitalidad de chicas k la acompañan en éste video, muchas felicidades a todas 👍👍 saludos desde México 🇲🇽👋👋‼️‼️

[@marlenecruzlopez343]

Hola Rosa ase unos días que ví tus rutinas de ejercicios asiáticos y me encanta saludos desde México

[@lascositasdemama2189]

Muchas gracias por tu tiempo felicidades a las chicas por su esfuerzo y constancia, un feliz año lleno de bendiciones empezando mi reto de este mes. Un abrazo desde Ecuador.

[@1234jhoana]

Hoy es mi primer día, peso 72 kilos muchas gracias por animarnos a retomar nuestro peso sobre todo por salud y por estar activas, tengo problemas cardíacos y normalmente no logro terminar ninguna rutina, esta la he terminado completa confieso que con esfuerzo, pero siento que hace mucho efectos .Contaré resultados en 1 mes

[@mayteyurileidigomez9866]

Cómo te ah ido en estos 11 días

[@paz2911]

Bravo esas chicas! Claro que queremos más clases con ellas!❤

[@TaniaAmadeo]

WoW Chicas, mis felicitaciones xa todas sois unas cracks.. tb felicidades a la profe x su nuevo proyecto... Besazos para todas ❤

[@DibPato]

Me encantó la clase comencé hace rato el desafío bajé peso ahora me faltan 3 kg que me cuestan. Espero hacerlo con este grupo. Desde 🇦🇷

[@daysiballena3695]

Que hermoso, waooo. Si que me hizo transpirar 🥵🥵, estuvo buenísimo la clase Rosita. Dios te bendiga siempre

[@rosamariarodriguezrios]

Una clase estupenda. Hoy no hemos sido tu y yo solas hoy he sentido como si estuviera en el gym con muchas personas. Gracias Rosa

[@sandranaula153]

Saludos y mil bendiciones Rosita por la apertura,de tu nuevo gim tu fiel seguidora desde Ecuador ,por favor si pudieras darnos una clase sólo para fortalecer tren inferior ya que sufro de artrosis de rodilla con tus ejercicios e mejorado mucho🤗🤗🤗👏🏻👏🏻

[@rufinalugobejarano8310]

Muchas grasias muy agradecida y ke sigan las chicas lo asen muy vien y nos inspira a segir😊