Ejercicios para artrosis de manos y dedos

Te ayudamos a entender la artrosis de manos, describiendo que es, porque se produce, y cual es el mejor tratamiento según tu caso personal.
¿Qué es la artrosis? Para entenderlo tenemos que conocer la anatomía de las articulaciones de la mano. Para hacerlo simple, debes entender que cada articulación está compuesta por dos huesos que se encuentran unidos por una capsula articular. Para mejorar el deslizamiento en estos huesos el extremo de cada uno está tapizado con cartílago. A su vez la capsula articular esta bañada en un líquido que lubrifica el movimiento disminuyendo el rozamiento entre los huesos. La artrosis es una degeneración del cartílago que recubre los huesos, lo que provoca que el hueso entre en contacto con el hueso produciéndose un doloroso rozamiento entre ellos.
Se trata de una enfermedad degenerativa, que aparece al cabo de los años, en la mayoría de las veces por una sobreutilización de la articulación. Por ello es normal encontrarla en personas de más de 50 años.
Desgraciadamente las mujeres son más propensas a padecerlo.
¿QUE SINTOMAS TIENE?
Tiene que quedar claro que el hecho de tener artrosis no garantiza la aparición de dolor. Al igual que tener dolor no es síntoma de tener artrosis. Muchas veces se ha demostrado que el envejecimiento normal del cuerpo y de las articulaciones lleva en la mayoría de los casos a la aparición de artrosis en diferentes articulaciones sin que esto sea un signo de enfermedad grave.
La artrosis se caracteriza por la aparición de dolor articular, sobre todo al final del día, siendo el dolor menos intenso al levantarnos por la mañana. Una zona de dolor común es la base del pulgar, más conocida como rizartrosis.
Es común encontrar rigidez matutina, que suele mejorar con el movimiento a lo largo del día.
La aparición de chasquidos en las articulaciones es más evidente que con la aparición de la artrosis, sin embargo, nunca debes interpretar un chasquido como dañino si este no está acompañado de un fuerte dolor. De nuevo la aparición de chasquidos no está relacionada con la existencia de la artrosis.
En casos de mayor gravedad podemos encontrar deformaciones en los nudillos de la mano llamados nódulos que no son más que deformaciones a causa del rozamiento entre hueso y hueso.
CAUSAS
La artrosis debe entenderse como un proceso normal de envejecimiento de las articulaciones del cuerpo, solo debe despertar inquietudes cuando se diagnostica a una edad temprana, antes de los 40 años.
La sobreutilización de las articulaciones de las manos puede favorecer la aparición de artrosis, ya que está ligada al desgaste articular, tener familiares cercanos con antecedentes de artrosis puede ser también decisivo a la hora de desarrollar artrosis temprana.
Las fracturas intraarticulares tienen la particularidad de que pueden dañar el cartílago, tal y como aparece en la imagen. El problema se presenta en el momento de la cicatrización, el hueso se consolida, pero el cartílago no es capaz de regenerarse por sí solo, por lo tanto, ese foco de fractura presenta un puto débil donde posiblemente se desarrolle artrosis.
Los golpes continuados como en el caso de los boxeadores, puede ocasiones la aparición de artrosis de nuevo temprana, debido a los traumatismos repetidos.
TRATAMIENTO
Como dije anteriormente la artrosis es una enfermedad crónica o degenerativa. Esto quiere decir que en ningún momento podremos revertirla, y que el paso del tiempo agravará la situación. Solo la cirugía es la única capaz de sustituir las superficies articulares remplazándolas por prótesis para eliminar el tejido dañado. Esto tiene que quedar muy claro, ya que define nuestro único objetivo en presencia de artrosis, frenar su avance, evitar que vaya a peor.
Que herramientas tenemos para ello.
En primer lugar, viendo las causas que lo producen, debemos evitar los golpes directos y la sobreutilización.
Las movilizaciones de los dedos son muy útiles, tanto de manera analítica articulación por articulación, como de manera funcional incluyendo movimientos de muñeca.
Lo ideal es realizar ejercicios en activo, para fortalecer la musculatura circundante dando una mejor estabilidad, y realizar automovilizaciones con la mano contraria siempre que no podamos disponer de un profesional de la salud cerca de nosotros. Las tracciones por su efecto de descompresión pueden ser muy eficaces.
Para el dolor, puedes aplicar calor, únicamente durante 15 minutos 2 o 3 veces al día. La utilización de herramientas como la parafina o los parafangos puede ser también muy útil para aliviar el dolor.
La utilización de ortesis de descarga pueden ser una buena opción para los periodos de mayor dolor.
Y por último cuando el dolor es demasiado intenso, y la artrosis nos impide mover correctamente los dedos, la mejor opción es la cirugía

[@korymendezflores9072]

Estos ejercicios es lo que estaba buscando ,tengo artrosis es la primera vez que los hago y sentí como se estiran mis dedos ,gracias por tan valiosa ayuda Dr..bendiciones para usted.

[@normagaibort3276]

Gracias por ayudarme con estos ejercicios para mis manos y dedos con tanto dolor, son excelentes. Gracias a Dios mejorare con sus excelentes ejercicios para la artrosis de mis manos.

[@albertoFiumara]

Gracias Dr. hice todos loa ejercicios con ganas y mucha fe, tengo rizartrosos de pulgar y es muy doloroso, voy a seguir al pie de la letra sus indicaciones. Dios lo Bendiga!!!

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@terecristobal7639]

Gracias por ayudar y compartir su sabiduria, Bendiciones

[@MarthaGomez-o6n]

Felicidades doctor por compartirlo, saludos desde chihuahua México

[@glorialuzospina7697]

Muchas gracias Doctor excelente esplicasion Bogotá Colombia

[@irenesilva880]

Gracias marcos por estos ejercicios para la mano ya nos vemos mañana con los ejercicios de lumbar ya los años pasan y pesan pero gracias a dios que hay gente que nos ayuda con estos dolores primero comenze con el lumbar i con ayuda voy mejorando ahora hace un mes que comenze con el brazo izquierdo que me crugia o sea me sonaba los huesos desde el hombro hasta la mano se quedó en el dedo anular y me duele o me dolía bastante ya me vio el doctor pero para ek no sale nada en la eco grafía bueno acortando me puse a ver los ejercicios a la mano en KZbin i hay buenos terapeutas que ayudan bastante gracias a dios te voy a ver con los ejercicios de lumbar i de artrosi muchas gracias marcos hasta mañana bendiciones

[@bassilempert8187]

Gracias por compartir y ayudar a las personas que sufren de Artrosis ! ya comencé hacerlos y espero que me den resultado. Gran ayuda y espero que mejore con el dolor. Excelente ayuda !

[@jeannettemolina4392]

Exelente, maravilloso , eres una persona muy profesional. Gracias por compartir tu sabiduría con nosotros.

[@jannethjinez9413]

Gracias por los ejercicios estan buenísimos me ayudaron a calmar el dolor Dios le bendiga

[@normaferreyra2604]

Excelente explicación muchas gracias

[@gladysmartinez6694]

Los ejetcicios me ha n aliviado mucho.ya no siento dolor y la mano tiene flexibilidad.graciad doctor

[@flormariarebazacampos2988]

DOCTOR BUENOS DÍAS ,HOY COMENCÉ A HACER LOS EJERCICIOS,DOCTOR POR FAVOR QUISIERA SABER AMI SE ME AN DEFORMADO 3 DEDOS DE MIS PIES TENGO DIFICULTAR PARA CAMINAR ,SE RECUPERA LA NORMALIDAD CON FISIOTERAPIA ESTOY MUY APENADA ,DIOS LE COLME DE BENDICIONES SALUDOS DE PERÚ GRACIAS.

[@emmaojedaviudasarapura5469]

Gracias por compartir hace dos Ños Próximamente me infiltrar on en el dedo medio y quede muy bien. Luego me siento nuevamente con este problema, seguiré con estos ejercicios, estoy muy agradecida. Desde Lima Perú.

[@mariadelcarmensouzafregoso6224]

Muchas gracias Marcos, muy clara la explicación, espero mejorar con los ejercicios. Voy a reenviar tu información😀

[@isabelbrito2672]

Muchas gracias por su atención seguiré haciendo los ejercicios. Saludos cordiales desde Chile 🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱

[@irenesilva880]

Gracias marcos todo lo que haces lo haces bien como profesional que eres hasta mañana

[@PIEROANGELINI]

Buenas tardes .gracias por los ejercicios de riabilitacion de dedos Marcos saludos desde Sicilia, Catania by don Pedro

[@genovevasalas9341]

Desde Lima, Perú. Excelentes los ejercicios. Muchísimas gracias por tanta generosidad al compartir sus conocimientos.

[@elodiagonzalezdecossiomart6021]

Muchas gracias que Dios lo bendiga haré mis ejercicios religiosamente porque ya no aguanto el dolor. Ojalá me sirvan espero que si

[@flordelsur63]

Muy útiles los haré . Tengo un brote de artrosis en mi familia ya esto es común . Que sugerencias harías en los alimentos ? Dieta? Gracias ❤

[@magdalenacardona1270]

Excelentes ejercicios me alivian mucho el dolor, gracias infinitas por compartirlo, feliz y bendecido día ❤

[@trinafigueira7862]

Excelente 👍😊conocer sobre esta enfermedad tener una herramienta a nuestro alcance que nos permita mejorar nuestras articulaciones. Gracias, gracias.🙏🏼🌹🌹🌹👍

[@josefinalopez3292]

Muchas gracias por compartir esos baliosos ejercicios que Jehova' Dios lo cuide y lo colme de bendiciones buen día

[@lupebocanegra2406]

muchas gracias nunca supe de estos ejercicios los hice al mismo tiempo de verlos y al final senti un dolor como engarrotado en los dos brazos desde los codos hasta antes de llegar a los hombros los siento cansados como si hubiera cargado mucho peso a que se debe gracias por su respuesta desde trujillo Perú

[@mirnasilva9262]

Me alegro comenzar de nuevo estos ejecicios muchas graciad por su valioso video

[@reilos]

Gracias por su ayuda doctor saludos de Perú 🇵🇪 lo apreciamos🤗

[@teodorabetancourt2375]

🙏🙏🙏🇻🇪🇻🇪🇻🇪 gracias Dr. Los estoy haciendo los ejercicios. Barqto Venezuela

[@dumarivera6718]

Gracias por tus consejos me ayudaron mucho

[@lopezdianamaria8905]

Gracias por enseñar con tanta claridad y profesionalismo

[@saragarcia4206]

Muchas gracias!!!! Estos ejercicios para mí son oro.

[@silvestrejacobocortessanch8950]

Muy ilustrativo y prácticos ejercicios!

[@ANONIMO-xk8ce]

En verdad amigo muchas gracias gracias a tu video pude disminuir el dolor horrible que trai

[@claraestigarribia1975]

Me duele tanto lo practicare muy útil a sido todos. Gracias Dtr por tu ayuda

[@Eva-0000]

La primera vez lo hice y me sirvió, lo voy hacer diario. Gracias.

[@danielacaceres9337]

Muchas Gracias Doctor

[@nelidamalarin5751]

Muchisas gracias Dr fue muy bueno yo sufro de artrosid el cordial de mi mano izquierda cuando cierro la mano para coger alguna cosa no regresa a su sitio y me duele para enderesarlo gracias nuevamente Dios lo bendiga abundantemente desde Trujillo Peru.

[@addisquintanilladelacruz8083]

Gracias por esos ejercicios y la información ❤️

[@amparofernandez7416]

Muchas gracias.. Siento mejoría.. Bendiciones!!

[@glendysimeon2033]

Porque crujen los dedos

[@barbaragamba4912]

Muchas gracias es muy importante estos ejercicios

[@lodavicky]

Gracias por vuestra información; acabo de descubrirla y hacer los ejercicios dirigidos ,,,voy a ser constante es muy importante ,,, gracias

[@mariarosavelasquez8423]

Gracias muchas gracias 😍🤗

[@miritorres8559]

Dr muchas gracias x los ejercios

[@mabelalesini828]

Hola soy de la Argentina hago siempre estos ejercicios me han calmado bastante tengo artrosis en la rodilla izquierda y O esto porosos si tenes ejercisios para esa enfermedad te lo agradezco gracias

[@iiapinero2145]

Genial muchas gracias , me alivió un saludo y gracias !!!

[@elenaszach2489]

Muy clara la explicación, muy efectivo.

[@irenesilva880]

Gracias por los ejercicios saludos desde Perú Lima bendiciones

[@nildacaneo5740]

GRACIAS POR LOS EJERCICIOS. MUY BUENOS PARA LAS MANOS

[@andresmay9578]

Me gusta

[@patricialuna4903]

Muchas gracias

[@LourdesDelgadoRicalday-dn9sn]

Excelente. Me encanto!!

[@yolandavargas2966]

Gracias muy lindo y fácil para realizar 😌

[@blancalopez32]

Gracias Dr. Me es muy útil.

[@Nolita943]

Gracias . Me encantaron los ejercicios Muy específicos . Desde Arizona EEUU

[@pilardiaz1012]

gracias mil

[@consuelobelsuzarri5214]

Gracias, lo voy a practicar saludos de Peru.

[@karenlopezrojas-z6c]

Gracias por video

[@mariateresaamillanoguerra6424]

Me sirve demucha ayuda.vracias😅😊

[@margothherrera1887]

Gracias por su información excelente para ayudarme gracias 👍🤗♥️margotj

[@isabelvillamizar8443]

Muchas gracias por las recomendaciones.

[@berthahernandez2602]

Muy buenos ejercicios muchas gracias

[@AlejandroHernandez-yn5jc]

Grasias dios te guarde

[@marialuzqueiroloayala7042]

Gracias yo desde ayer me duele un dedo de la nada 😞 de la mano izquierda. Gracias por los ejercicios

[@carmenmegiagalan927]

Muchas graciad

[@mariaisabeladrianlopez1447]

Gracias

[@alip0788]

Hola , disculpa para Los pie y dedo de los sirve el mismo o tienes un video de este problema en los pies ???Muchas gracias

[@victorlondono8866]

Muy buenos los ejercicios lo felicito muchas gracias.

[@isabelcortes2448]

Ejercicios de brazo desgarro manguito rotado y tendinitis, dolor lumbar crónico por favor

[@mariaceciliaaguirre7366]

Muchas gracias, de gran ayuda.

[@MagdaBuitragoGmasMiLAU]

Gracias, mil gracias

[@blancafrias3915]

Muchas gracias por compartir sus conocimientos, precisamente tengo días que me empezaron a molestar mis articulaciones de mis dedos de las manos, yo ya los tengo deformes pero no me habían dolido como ahora, Así que gracias a está disidencia.

[@mariafernandavazquez5020]

Muy bueno doc.gracias

[@ericademattei2876]

Un video de artrosis lumbar por favor 🙏

[@marcesanjar9917]

Muchas gracias. Lo seguiré haciendo Me duelen mucho mis manos.

[@gelaciodarima2980]

Pues yo hago ejercicio con una pelotita de esponja apretandola y soltandola y se me quitan los dolores

[@anaceciliaorregoidarraga2133]

Buenos dias noche Doctor quiero preguntarle . Es normal q.haya dolor haciendo los ejercicios y si no se logra tocar todos los dedos q.se puede hacer. Y algo mas es normal q.el dolor llegue hasta el area de la muñeca. Y bastante el dolor . Apenas lo acabo de ver y por eso me atrebo a preguntarle. Gracias por escuchar, y disculpe la molestia

[@second952]

Excelentes

[@lauraguzman2044]

Muy buen día será aconsejable tejer si c padese está enfermedad agradezco mucho su atención gracias

[@blocfarminfo]

Muy útil!

[@silviasoule8524]

Que ejercicios hacer para el desgaste de la cadera

[@incineroar6565]

A que hora del dia cree usted sea mas eecomendable hacer los ejercicios.Gracias.

[@shesnardalisbethcovenacobe7382]

Gracias por su importante información me va a servir de mucho Dios les bendiga

[@carolarango9614]

Tierra bendita Paraguay

[@cristianherrera8251]

Me puedo haber deformado el dedo del medio jugando un videojuego? 3 años jugando (todos los días, varías horas al día) que me recomiendas? Hace unos días noté que no tenía bien derecho ese dedo y me la bajo una banda. AYUDAME POR FAVOR.

[@nellyrojasbocanegra8322]

Disculpe estos ejercicios hacen que los dedos no se deformen??? O si o si se llega eso??? O enlentece??? O lo mantiene???

[@loretozevada3599]

Aplastar Las pelotitas puede ayudar a kitar la rigidez de los dedos y la mano

[@vicenteramirez9284]

Exelente

[@taniapezzoni8948]

Me encontraron artrosis de los dedos en etapa inicial ya que tengo el índice chueco que remedio natural puedo tomar para que no queden más chuecos mis dedos y no se sigan desgastando las articulaciones tengo 43 se lo agradecería si me diera el dato ya que los remedios que debo comprar son caros.

[@marthaelenamontelongo8253]

ojala me funcionenen

[@patrigraciasloalgotodolosd5187]

Grasia

[@altaga66]

Gran video amigos. Gracias

[@leonina72]

Con estos ejercicios se puede prevenir la deformidad en los dedos? Gracias!

[@normamarroquin5775]

Pregunta x dos🤔

[@isabelcortes2448]

Gracias por los consejos, de verdad que alivian el dolor. Lamentablemente me duelen todas las articulaciones del cuerpo, desde los pies hasta el cuello.

[@damarital9910]

Talvez tienes problemas de tiroides... Has unos estudios.. Yo soy hipotiroidea y tengo problemas de artrosis en manos y tobillos. Estoy en supervision médica y alimentación sana y yoga y también nado. Pero esta condición es muy compleja y difícil de sobrellevar. Ánimo 😂👍🇲🇽

[@anaastorga5617]

Quisiera que me dijera que que tengo hacer

[@AnaHartog]

Muchas gracias 🙏🏻muy buen video. Hice los ejercicios y sentí alivio👍👍👍👍 Saludos y gracias de nuevo 👋🇳🇱

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@AnaHartog]

Si, lo hago y gracias de nuevo. Estoy haciendo los ejercicios de este video y me van muy bién 👌

[@ananiascarvajal6642]

Todos los días, hago mis ejercicios, me va muy bien. Caracas... Gracias

[@thekidsinthedark]

A mi me duelen los dedos y siempre me suenan al moverlo, me hice un estudio para saber si era artritis o artrosis, pero no me encontraron nada. Tengo problemas en la columna, una leve escoliosis, cifosis y una listesis leve. Estos podrían ser los responsables de tal dolor? Siento que tengo artrosis en todo el cuerpo por los dolores y ruidos en mis articulaciones.

[@cardoso.recetasdepanaderia3150]

No Los tienes de todo

[@elizabethalcantara9205]

Disculpa que estudios te hiciste para saber si era artrosis o artritis. Gracias

[@benjaminjarra2320]

Buen vídeo

[@anaastorga5617]

Tengo la mano hinchar y los dedos y un vendaje porque me puso el médico no ser que hacer

[@lucianogoyenechea8704]

y de artritis?

[@monicamete930]

Tengo artrosis inflamatoria en las manos

[@irenesilva880]

Gracias x estos ejercicios 😂😂

[@Susymza]

Ese ejercicio de llevar cada dedo hacia atrás y luego enrollarlo hacia la palma, no lo puedo hacer, ya no tengo esa elasticidad

[@patriciasabio9121]

Hola ejercicios para dupuytren