მეც ექტომორფი ვარ, 180 ვარ სიმაღლეში და 60 კილოს ვიწონი.. დავდივარ სპორტდარბაზში, ვაბშე არ მეზარება, პირიქით, ძაან მისწორდება ვარჯიში, ბევრ ვიდეოებს ვუყურებ და მგონია რო სწორადაც ვვარჯიშობ, წონასაც ნელ-ნელა ვუმატებ. კვირაში სამჯერ, ვაკეთებ კომბინირებულ ვარჯიშებს, სადაც თითქმის ყველა კუნთი ჩართულია. მაგრამ, ყველაზე რთული და დიდი გამოწვევა ჩემთვის მაინც კვებაა, ჯერ ერთი, ამდენი ჭამა ძალიან მიჭირს, მერეც დროის ფაქტორი, ფინანსების ფაქტორი, ენერგია და მოტივაცია, რო ყოველ დღე სამზარეულოში უნდა ვიტრიალო. კრეატინსაც ვსვამ, პროტეინებსაც ვარჯიშის დღეებში, მაქვს დისციპლინა, , ზოგჯერ ბურგერებსაც, პიცასაც და დესერტებსაც მივირთმევ, მაგრამ შედეგი ჯერ-ჯერობით, ნული. ვიცი , რომ შედეგს დიდი დრო ჭირდება და გავაგრძელებ ჩემ რუტინას, მაგრამ ალბათ ყველა ექტომორფისთვის, კვებაა საშინლად რთული. ძალიან მაგარი არხი გაქვს ბონდო, სწორი ინფორმაცია და რჩევები ყველა კატეგორიისთვის, შენი ფანი ვარ და თითოეულ შენ ახალ ვიდეოს მოუთმენლად ველი. წარმატებები. p.s. საოცარი შედეგი გაქვს, და გეტყობა რო დიდი შრომა ჩადე და წლები დაგჭირდა ამის მისაღწევად.
ძალიან მაგარი ხარ შენ არ მიატოვო ვიდეოების გადაღება
@la19productions386 жыл бұрын
sagol magari vlogeri maq sheni yurebis shemdeg 7 kilo davikle sg vici videoshi ar gamovchndebi magram eg sheni nebaaa brooooooo
@diveings6 жыл бұрын
auuu magari xarrr
@giorgichkhetiani10216 жыл бұрын
magari xar bondoooooooooooo!!!!!!
@tvimedi17284 жыл бұрын
bondo 10 wlis var da Ra varjishebi sheidzleba vaketo Da magari xar imitom mikvars sheni vidoebi rom martalsac ambob da gamosadegsac me yvela video dalaiqebuli maqvs
@shmroidi6 жыл бұрын
Martalia rom mdzime wonebit varjishi simaghleshi zrdas ushlis xels?
ხინკალი რომ შეჭამე თუ აიწონე რამდენი კილო იყავი😉😉😉😉😉
@mr.lancho44416 жыл бұрын
sheni videoebi naxevarze meti chamaze aris😂😂
@nodokekelidze92436 жыл бұрын
13 წლის ბიჭისთვის ფიზიკური ვარჯიში რადოზით შეიძლება?
@giorgizubiashvili54906 жыл бұрын
... er sheidzlebA mdzime wonebi imtom rom sheni dzvlebi ar aris zrdasruli imedia ar gewyineba an ar gabrazdebi shens magivrat rom gaveci pasuxi
@fefan42995 жыл бұрын
ზდ
@ww45225 жыл бұрын
@წიპულა ვივარჯიშე 2 დღე და ახლა ისე მტკივა კუნთები მარცხენა ხელს მაღლა წესივრად ვერ ვწევ და ვერც მარჯვენაა :(
@bot94105 жыл бұрын
Magis gareshe kuntebi ar gaizrdeba
@ninolortqifanidze34004 жыл бұрын
verxar
@SSS999276 жыл бұрын
ramdeni wlis xar jigar?
@amiranmikeladze58896 жыл бұрын
ბონდო როგორი ვარჯიშები არის პრესისთვის კარგი
@epepepe71783 жыл бұрын
პრესები
@blackrustavi13315 жыл бұрын
ძალიან მაგარი ხარ გთხოვ ვიდეოში მომახვედრე
@hsshss12396 жыл бұрын
მაგარი ხარ ბონდო ❤️❤️
@mariamari93986 жыл бұрын
Xamebic arseboben egetiii
@giorgi0044 жыл бұрын
ბათუმიდან როდის ხაც გომოვიქეცი თბილისში
@temo91536 жыл бұрын
ექტომორფი თუ ვარ და მარტო წიწიბურით და ფილეთი ვიმატებ მაინც შეუძლებელია? 56 დან 76 ისე მივედი პური საერთოდ არ მიჭამია. უბრალოდ ვჭამ ძალიან დიდი რაოდენობით და ეგაა :) დაახლოებით 800 გრამ(მოუხარშავ) წიწიბურას დღეში, და 100 გრამ გერკულესს :) ვსიო. წელიწადი და ერთი თვე გავიდა უკვე და 20 კილო პროგრესი მაქვს (სუფთა ხორცი) თითქმის მშრალი ვარ.
@ww45225 жыл бұрын
იქნებ არ ხარ ექტომორფი :დ
@rasi23736 жыл бұрын
ჰეეიი ბროოო
@megamind28946 жыл бұрын
aftiaqshi brat
@malfoi39446 жыл бұрын
Sggg Broooo 14wlis var da Ritu daviwye varjishi jer ar maqvs gamocdileba.
@_a_n_t_b93696 жыл бұрын
ჯერ ვალაიქებთ მერე ვუყურებთ. ბონდო შენი წყალობით მივხვდი ჯანმრთელი ცხოვრების წესს.ამისთვის კი დიდ მადლობას გიხდიGEOFITMEN🏋🏋🏋🏋
ბონდო 23 კილო ვარ და ვარ7წლის ვარ და რამდენი კილო ავწიო დაპროტეინის მიღება ღირსს
@ratikezevadze43105 жыл бұрын
magari da dakuntuli ki xaer magra zlieri xar zogi virac debili goniao proteinebit iberebi da magitom aqvs kuntebio tan proteinebs tu ireb masin tan unda ivar jiso torem camogeweleba da jobia vafse ar iyido
@user-uw8tv1mc7c6 жыл бұрын
გოგომ რომ ივარჯიშოს შეიძლება? პლს არ გააატარო
@ww45225 жыл бұрын
:d ხუმრობ? გოგო რა ზანგია?! :Ddddddd
@WholeLottaThoughts5 жыл бұрын
@@ww4522 :d xumrob? Zangi ra cxovelia?
@uugsk6 жыл бұрын
საღოლ ბონდი მაგარი კაციხარ
@gigsiikaralashvili74856 жыл бұрын
თუ შენი მორიგი ვიდეოს კომენტარებში ვნახავ ამ კომენტარს . პირობას ვდებ შევეშვები სიგარეტს და დავიწყებ ვარჯიშს თავიდან და მაქიმალური დატვირთვით. 😎
5 жыл бұрын
yvelafristvus madloba dzalian magari xa da erti ragac mainteresebs GEOFIT ra vwamo da rodis
@ww45225 жыл бұрын
როდიის?! მაგას აზრი აქვს?
@sodamnbased8885 жыл бұрын
Ou rom icode rogor miyvars sheni videoebi
@leqsoforchxidze29386 жыл бұрын
Magarriii xar
@mcelfy10066 жыл бұрын
auf ra xinkals ubaravda if,sg magari video iyo
@merabikikalishvili97666 жыл бұрын
magarixar namdvilad cemgan erti laiqi da kide gamowera ogond ertitxovnamaq semdeg videosi momaxvedre komentarebsi gexvewebi
@goldenboy54296 жыл бұрын
ენდომორფებზე გააკეთე ვიდეო
@onlyfootball86736 жыл бұрын
ertxel komentarshi momaxvedra ra😂😂
@tkozaqarashvili7645 жыл бұрын
washale 8000kze washale video
@vanikotxilishvili69562 жыл бұрын
kapitano bondo
@gamerkaxa12326 жыл бұрын
Music link bolos roa plz
@Endorpin5 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/nXvWlKWurdGSeMk
@user-oo8bs1kb2o6 жыл бұрын
Bondo dzma fbze rogor mogdebno
@fhisherboy77274 жыл бұрын
ბონდო რომელ ფიტნეს დარბაზში ხარ ტრენერი
@best_world_geo13176 жыл бұрын
Shtangebze gadaige
@anijeranashvili24925 жыл бұрын
XD 101 kilo avwie
@demurashvili70434 жыл бұрын
კრეატინზე ყოველდღე ვისმენ შემდეგ რაღაცებსს კენჭებს აგროვებსო შვილები აღარ გეყოლებაო და მსგავს ყლეობებს🤣
@sabagokhidze36186 жыл бұрын
Bondo da creatine 15 wlis asakistvis sheidzleba.. nu gasageboa ro rekomendirebuli ar aris 18 wlamde magram ras fiqrob amis shesaxeb
@Phoenix-nv2lr5 жыл бұрын
dzma 13 wlis var da ras mirchev chemi asakistvis riti vivarjisho
@rezi84116 жыл бұрын
me geiners girchevdit kreatinic kaia magram ragac drois mere gadis organizmindan
@c.gl.f37316 жыл бұрын
Videoebshi chamagde rA
@meraviaba63705 жыл бұрын
Vitamini. Ge
@q_r_u42526 жыл бұрын
ME VAR 15 WLIS 57 KILO 80KG 10 AWEVIT
@megamind28946 жыл бұрын
bondo ertxel mec gamchite komebshi
@zedgena9396 жыл бұрын
bondo erti imazec gadaige rogor gavigo eqromorfi var tu romeli
@beatboxfromgeorgia98706 жыл бұрын
ძაან სუსტი ხარ
@ww45225 жыл бұрын
@@beatboxfromgeorgia9870 როგორ???
@generalgaming68636 жыл бұрын
magar videoebs igeb
@mziamitskevichi50336 жыл бұрын
20 wlis toti iyavii
@ww45225 жыл бұрын
ტოტი :D
@bachotv92456 жыл бұрын
bondo argataro tu 14 wlisxar da iwoni 55kilos da varjishob shtagebzeda msgavs savarjishoebze zrdastan da masismomatebastan raime problema iqneba
@DL-nw7eh6 жыл бұрын
bacho tv araaanairi problema ariknebaaa
@user-ed4qu7zn5i6 жыл бұрын
dzaam ,agari xar yoveltvis vitvaliswineb shen rchevebs da yoveltvis dzalian madgeba