El🧱 MURO de la🏃‍♂️ MARATÓN. 5 causas y cómo evitarlo.

En este vídeo 🎞😉analizamos un clásico de los corredores de resistencia.
¿Quién no ha oído hablar del MURO DE LA MARATÓN🏃‍♂️💪?
En este vídeo👀 os doy algunas pautas para que este muro solo lo veáis de lejos o ni siquiera lo veáis.
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[@matiassrafael]

Buen video !! Una lástima que KZbin no lo recomienda lo suficiente , para que más personas lo miren . Saludos desde Uruguay 🇺🇾

[@rob.nutricion]

Gracias Matías, disculpa la tardanza, tuvimos parado el canal, pero ya lo reactivamos a tope. Gracias por comentar

[@elbaamador8765]

Gracias, este video me es muy importante, ya que planeo hacer mí primer maraton,.. Dios te bendiga y te siga dando esa sabiduría para seguirnos ayudando con esos grandes conocimientos..

[@rob.nutricion]

Muchas gracias, aunque el vídeo es antiguo, es cierto que está muy bien . En breve voy a hacer su version nueva

[@marcohuacre7692]

yo suelo hacer tiradas largas de 36 km cada 15 dias y 3 dias antes un tes de 15 km antes de la maratón a ritmo de maratón

[@rob.nutricion]

💪💪

[@TheCastrogon]

Me llamo la atención la recomendación de aumentar la ingesta de ácidos grasos. Me encantó el vídeo. Gracias brother.

[@rob.nutricion]

Disculpa el no contestar, tuvimos parado el canal, pero hemos vuelto !! Gracias por comentar !!!

[@brando10mboca]

muy buen video solo los geles de la marca 226ers tienen 50 gr de hidratos de carbohono y hay con cafeina y sin cafeina

[@rob.nutricion]

Disculpa la tardanza en contestar pero tuvimos el canal parado. Ahora ya estamos a full de vuelta

[@willygarcia2492]

Hola Roberto, muchas gracias por tan precisa información, creo que es el video más acertado que he visto en cuanto a consejos para distancias largas particularmente maratón. Muchísimas gracias

[@rob.nutricion]

Muchas gracias !!! Me alegro que te sirviese !!!

[@jorgemarfilalcocer9216]

Excelente video. Felicidades.tendra plan d entrenamiento para marathon.soy d Yucatán categoría veterano 40 minutos en 10 k

[@rob.nutricion]

Bonita tierra Jorge! No tengo un plan estándar. Gracias !!!

[@jorgemarfilalcocer9216]

Excelente video y los consejos

[@rob.nutricion]

Gracias, me alegro que te guste

[@sergioisarelballesterosfer6064]

Excelente información. Gracias.

[@rob.nutricion]

Gracias !!! Disculpa la tardanza en contestar !!!

[@manueljesusdzib-poot1622]

Buen video, muy buena información pero muchos "entonces". Saludos

[@rob.nutricion]

Gracias 🫶🏼

[@dionisiotorre4038]

Y si acostumbras al cuerpo a producir energía a través de la grasa también tienes mantener los 60gr/h de carbohidratos? O puedes reducirlo?

[@rob.nutricion]

Buenas Dionisio, depende de la competición, de la intensidad, de la duración, del deportista etc... pero intentando dar respuesta a tu pregunta para poder ayudarte , decirte que lo ideal es comprobar la ingesta que necesitas en los entrenamientos, pero aun así si la competición va a ser muy intensa y de más 1h30min de duración, no te recomiendo menos de 60g Hc/hora. Si es menos intensa es posible que con menos también te sientas bien. En ciertas intensidades el Hc va a ser mucho más eficiente. En el caso de la maratón va a depender mucho del ritmo, pero menos de 60g/hora es arriesgado. Es difícil explicarlo en unas líneas, espero haberte ayudado. Gracias por participar.

[@dionisiotorre4038]

@@rob.nutricion muchas gracias. Yo me refería a duraciones de.mas de 3h en natacion aguas abiertas. Me queda claro que no debo bajar las dosis indicadas . Asistí a tu evento. Enhorabuena!! Espero que pronto nos conozcamos

[@rob.nutricion]

@@dionisiotorre4038 claro que si. Un abrazo

[@rob.nutricion]

Lo ideal sería mantener !!!

[@allanpatzan9690]

Videaso

[@rob.nutricion]

Muchas gracias !!! Por comentar !!

[@franciscomunoz8329]

Hola Roberto , gracias por toda la información , pero yo en todos los moratones que he corrido , si no entrenamiento de fuerza te sale el tío del mazo

[@rob.nutricion]

Desde luego jeje

[@opcionesfinancierasarg2358]

si bien no tiene que ver con la nutricion, la falta de preparacion fisica es uno de los factores detonantes para no llegar a la meta, o sea no incluir ejercicio de fuerza para piernas, y core, y por supuesto el resto del cuerpo

[@rob.nutricion]

Estamos de acuerdo

[@artsas8681]

Pues el muro es el cansancio del cuerpo, llego a su limite, se termino la glucosa, los carbohidratos. Un maraton se prepara con años se prepara con muchos medios maraton, se tiene que acostumbrar el cuerpo a las distancias no sólo con 5,6 meses si no con años. Puede ver muro hasta en los 10km en los 21km si no esta enyrenado, claro la gente que no esta acostumbrada, qué no entrena se truena. Usted entre distancias corra medios prepárese en una año y entre su cuerpo en cada carrera a tomar agua a tomar geles. Recuerde son 42 km y un buen maraton es hacerlo abajo de 4 hrs y para un simple mortal son muchas horas.

[@rob.nutricion]

Gracias por comentar !!! Disculpa la tardanza !!