EL XOKAS ATACÓ a la PERSONA EQUIVOCADA😱 (60KG Press Banca) *mi dura opinión*

[@defi5434]

literalmente mi tio y mi padre en la cena familiar de fin de año

[@fufisito]

🎰🎰🎰

[@ErvSasdc]

Nojao

[@MarcoAntonio-cw5zj]

Tal cual, pero a que te entretienen?

[@damiancolindres8448]

Yo apoyo a más más, no estoy presumiendo porque de hecho me cuesta, pero en 5 meses pase de levantar 60 a 4 repes a levantar 90 a 4 repes

[@abelchaudarcasordonez4631]

Para mí es más una pareja discutiendo por audios y luego en llamada o persona recogida de cable histórica 🤡

[@pepepolo4673]

tengo 32 años y traigo un mensaje de esperanza para todos, el caso del xoka es un caso especial la mayoria de hombres con 30 años estan en su plenitud.

[@hectorvalenciacastillo4924]

Es la flor de la vida

[@Renekor]

Xokas igual podria volver a su plenitud en unos meses

[@agus-qr9qm]

​@@Renekorsi sigue entrenando como mi abuela no creo

[@Renekor]

@@agus-qr9qm asi no

[@bugt7828]

La cosa es entrenar o ser sano desde joven

[@GatoSinPelo12]

120 en banca, 180 en sentadilla y 220 en peso muerto... Bro, para una persona baja, literalmente esto es romper el récord de España XDDDDD

[@gianmarcorojas7399]

Entreno 4 años subí 20 kg de peso y solo levanto 64kg a 9rep 😅jaja..Lo curioso es que sigo teniendo mejoras físicamente pero no consigo una carga progresiva xd.

[@Tyranomen]

Solo seria romper el record de 53k categoria subjunior (14 a 18), el record junior categoria 59 kg es: 140 press banca 212.5 sentadilla 263 peso muerto

[@kasandro1]

Por que la obesidad y sedentarismo esta tan normalizado en los adultos de 30 o mas? Si tu estas gordo o tienes poca energia es porque eres un sedentario, no porque tengas cierta edad.

[@gvgaofficial]

Ambos problemas son consecuencias de las decisiones de cada individuo

[@andresrom3576]

Porque no tienen tiempo. Anda a trabajar 12 horas por día y tener una familia

[@kasandro1]

@@andresrom3576 Y eso es excusa para comer como ballena y no hacer nada?

[@_Tao__]

​@@andresrom3576literalmente necesitas menos de 1 hora

[@Mastaflastaindaflastaaa]

​​@@andresrom3576 tengo amigos en esa situación y entrenan y sacan a sus hijos a la playa y hacen TODO, que halla putos mierdas por ahí es problema de ellos. Yo llevo una empresa y tmbn trabajo 12 horas diarias y entreno y estudio cosas que me gustan solo. Otra cosa es que la gente procrastine con el móvil 4 horas al día y más cositas...

[@zzkoy2826]

al final xokas le da la razón al argumento de antonio de “si no los levantas es porque estas entrenando mal” y xokas dice que entrenaba a lo simio 😂

[@s-tei5083]

Mi gente, hablo Xocas, a partir de ahora los 60kg son los nuevos 100kg Tamo fuerte ahora Opa Opa!!

[@MrRaffDuran]

Se estima que menos del 5% de la población mundial puede levantar 100kg+ en press banca y lo mismo de flexiones, la gente que podemos hacer ejercicio y tener la capacidad de levantar peso somos pocos

[@benjaprgz5005]

Xokas tiene 30 años y ya cree que se va a morir

[@fufisito]

Está en la flor de la vida

[@Renekor]

jaja

[@CompletoSigma]

Pues claro, como cualquier como otra persona, se llama crisis de la mediana edad

[@sssss7026]

@@CompletoSigma si sabes que la crisis de la mediana edad es por inmarudez y no algo que deberia pasarle a cualquier treintañero?

[@el_ban6228]

​@@CompletoSigmaCristiano Ronaldo, Pepe, Jordi Wild, Misho, ReneZZ, Todos con más de 30, Todos mejor que culquier bobi de 20 años que no mueve ni una escoba

[@soysiriusx]

yo emocionandome por hacer press banca de 45 kilos en 2 meses (empezando podia solo con 20) y resulta que todos lo pueden hacer empezando el gym

[@emmanuelbenitez8054]

No he conocido a nadie que levanté 45 en mi gym el primer día xd, creo que los chuzados y gente muy fuerte han ido distorsionando la realidad, o no sé

[@angelgutierres3936]

Imposible bro , llevo un mes empecé levantando la pura barra de 20 kilos , me morí 3 días ajajaj , ahora levanto 35 y hoy pienso subirlo a 40

[@diosethvegahoyos393]

Soy chica, hace poco pude levantar 30 en press banca,y estaba feliz,ya que rompieron mi burbuja😢

[@ElBalcondePaul-qs3zv]

​@@diosethvegahoyos393para una chica eso es bastante ntp, estamos hablando de chicos

[@piero1451]

El primera semana solo podía la barra, ahora ya van pasado 2 meses y levanto 60 kilos xD.

[@JuanCarlos_Topo]

Bro tienes la realidad distorcionada por llevar varios años en el gym, 70 kg para alguien que lleva algunos meses en el gym es artisimo, hay gente que empieza solo con la barra.

[@jersonbenitezmedina167]

Yo empecé con las mancuernas de 5kg

[@biotech_piero]

Yo voy 3 años y solo hago 70kg a 4 reps

[@Debunked666]

​@@biotech_pieroel chiste es ser constante

[@herax1985]

Ni idea bro, yo empecé con 70kg claro que yo pesaba unos 90 kilos cuando empecé, pero se me hace poco.

[@ilsusdraw]

Bro yo cuando empecé levantaba solo la barra y sin hacer programaciones de fuerza si no mas bien estaba bajando peso llegue a los 70 en 6 meses y como a los 9 meses deje de hacer banca y en la hammer movia 90

[@thpx14x]

el xocas es como el momo español, son expertos en todo

[@thiagoromero6816]

Jajajaj

[@EstebanCN]

levantar 70kg me costo casi año y medio, pero me parece que es diferente, pq empece a entrenar sin experiencia pesando 57kg, ahora peso aprox 69kg y mido 1,68, levante mi propio peso jajaja, no es para nada algo recontra wow, pero a mi me hizo muy feliz

[@wichiwachigide2451]

Eyy yo estoy parecido que dieta seguiste?

[@esteban1383]

Hola hermano, tengo una situación parecida peso 58kg y mido 1,65. En todos estos canales nos dicen que es poco 70kg, pero ellos miden 1,85 y pasan 80 kg, claro así es fácil, pero para gente como nosotros evidentemente va a ser mucho más difícil

[@JesusLopez-bl5lo]

Mientras mejores como si levantas 35...xD

[@EstebanCN]

@@wichiwachigide2451 No hice ninguna dieta en realidad, los primeros 2 meses no hice nada, solamente entrenaba, y luego me di cuenta que tenia que subir de peso, soy fanático de la comida y del gimnasio, así que no cuento calorías ni nada, como mucho y eso me pone feliz, y luego entreno feliz. Lo que si hice mucho tiempo fueron batidos de leche, huevo, banana y crema de maní, con eso pase de los 57 a los 60 en 3 meses.

[@EstebanCN]

@@esteban1383 yo por eso mas que cantidad de peso total que uno levanta, me fijo mas en el porcentaje de tu peso que levantas en ejercicios, pq obviamente no es lo mismo que alguien de 100kg levante 60kg que representa un 0.6 de su peso, a alguien de 50kg que levanta 60kg, pq esos 60 representa un 1.2 de su peso.

[@shinobiloko4672]

Xocas mas cuñado y experto en todo no puede ser

[@Papugod-456]

Conozco gente que anda levantando 40 kilos en dominadas y xokas dice que 60 en banca es una locura XDD

[@yahirtorres984]

A mi me costo un huevo mover 60 kilos, y estuve varios meses estancado, pero no por eso metere excusas para no seguir intentando e intentando hasta el cansancio para ooder sacar los 100 y asi hasta donde mi cuerpo me lo permita

[@luispalavecino6566]

A Antonio lo oyes sin conocerlo y sin Ver su imagen y cuando grita ya imaginas un gordo.. 😂😂

[@TUD22141]

que xocas tenga cuidado que el tipo con solo saltar provoca un terremoto 11 grados en escala de richter

[@V-O-I-T]

El abuelo y el padre en la cena familiar discutiendo por los terrenos y por messi. Y Cristiano 😂

[@osvaldoromerobarradas6168]

Xokas en su debate se excusaba de que no logro mas porque no sabia nada de entrenar... ni tecnica, intensidad, descansos nada de nada... y aun sabiendo que entrenaba del orto dice que 60kg es de pt madre XD

[@charbel7909]

No son los mismos casos bro, deja de distorsionar las cosas

[@Nokrix]

​@@charbel7909 na xocas es un dejado😂 hasta yo con un mes de entrenamiento logro levantar 70kilos

[@jorgechavesu]

si come mal, no duerme las 7-8 horas diarias, no se ejercita pues a los 38 años ya uno esta muerto en vida (por experiencia propia, incluso me detectaron prediabetes), cambie los hábitos de dormir bien, comer mejor, ejercitarme y ahora nadie me para.

[@nightmare9759]

Mi PR está 105 kilos en press de banca, llevo entrenando casi tres años pero el press de banca lo llevo haciendo actualmente 4 meses, empecé con 10kg por lado y la barra 20 kilos.

[@Oi-mj6dv]

Esque es eso. El xokas tiene 0 fe en si mismo y va full delusional.

[@exequielsanhueza9273]

El xocas lleva 3 días entrenando y habla como si llevase 15 años, con sus videos “motivándote”, con sus “es que yo vivo y me levanto cada día por el gym” y toda esas mierdas

[@xbyronxyt9584]

Esto se soluciona con ina encuesta Ir a un gym y preguntar A personas random Cuando levantan en preess banca Y sacar un porcentaje xd

[@BVB20]

_Esto no es un video, es una PELÍCULA_

[@said-h8t3s]

Tío, no sigo canales de tu tipo. Pero tú y joelus molais mucho. Sigue así.

[@cg-latam]

ajjajaja el xokas intentando formular una respuesta coherente es lo mas hilarante que pueds ver ajjajajajaa

[@AaronGomezR]

Yo llevo como un mes y mido poco más 1,70 peso también poco más de 60kg y levanto apenas 40kg a unas 10-12 repeticiones y ahora estoy confundido si lo estoy haciendo tan mal y ya debería estar alzando más 😅

[@loucr6747]

no te dejes guiar por nadie y nada, yo llevo poco menos de 1 mes y ya levanto 40 kilos, no te comprares con nadie, no es mal peso inicial y solo créete que acá de un año podrás con 70 kilos o más, aun venimos empezando entrar, hay gente que no puede ni con la barra cuando empieza.

[@foca7624]

Seguro podes levantar 50-55kg a 4-6 reps, seria una topset

[@ejfilms2535]

Está bien para llevar 1 mes, espera a llevar 3-4 meses

[@CristianrubenCruzHernández-t8d]

Si brow, yo tengo 2 meses en el gim y levanto 70 a 5 repes

[@Papugod-456]

Na, vas bien. No esperes llegar a tu peso corporal en 1 mes, estoy seguro de que terminarás levantando más de 60 cuando termine el año

[@Legamma7w7]

el xocas y antonio cuando reacciona a un video👹el xocas y antonio cuando hablan por llamada 😇

[@elmismismo6007]

"si elon musk no levanta 70kg le decis fracasado?" le digo fracasado incluso sin decir eso, tendra plata pero es un gil

[@adkkoff]

un verdadero fan de fufi no ve los directos, ve los videos 🗿

[@geroteijeiro9273]

yo de a poco voy avanzando,mi meta es levantar aunque sea 50 kg,me falta poco

[@fufisito]

💙💙💙

[@jasongavo7104]

Tu puedes hermano

[@leo_1791]

Dale bro vos podés

[@Debunked666]

La levanto por vos no te preocupes perrito

[@Mateofariña]

@@Debunked666?

[@tomasbordon6563]

Yo empecé con 50 kilos en enero y en este mes, abril, levanté 70kg con el objetivo final de llevantar a fin de año 90-100kg, ojalá conseguirlo jaja

[@trialex15]

Llevo 13 dias en el gimnasio mido 1.82 y peso unos 62 kg, soy una persona deportista y hago enduro y dh a un buen nivel, la banca y los ejercicios de pecho son mi debilidad y creo que 70kg es bastante para mi, he hecho banca 4 dias de momento y estoy tirando 9-12 reps con 55, mi conclusión es que si bien para la gente del gimnasio 70kg es poco, para una persona que llega de fuera (aun siendo deportista y teniendo 20 años) es peso y mas para los que somos delgados. Hay que aumentar las marcas poco a poco y buscar una buena técnica por encima de todo, el resto es constancia y trabajo, mucha suerte a todos los finos que lo lean💪🧏

[@arielmamanimamani2987]

3:39 si ya eres un viejo, ya tienes 21 años de experiencia laboral.

[@spiller604]

Fufi no es crítica, pero la mitad del mundo puede como 60 tengo 15 años y empecé a los 13 y horita mismo cargo 100 pero no todo el mundo puede 70 hay personas que ni pueden 35

[@kikef.e.6177]

Yo nunca he dejado de tener ese boost de energía. Eso sí, jamás he dejado de entrenar.

[@saraiaretxa3486]

😂😂😂😂😂 son súper intensitos…me meoo!!! El xokas con esa intensidad en el sttreaming, tiene que acabar degollao! Se deja la vida en su opinión 😂😂😂

[@brianasen607]

dejen de mirar kilos y compararse, entrenen coman sano y disfruten en hacerlo!

[@BL4Z3503]

Yo en 6 meses entrenando levanté 70kg ahora 75kg

[@victorfonsecagomez6143]

aquí todo cambiaria de saber si el chocas esta contando el peso de la barra

[@Ikerji02]

Ya han hecho las paces en un video que grabaron cara a cara y se entendieron muy bien

[@Drevite]

Yo xuando comence ir al gimnasio pense que era fuerte pero nada que ver Con 19 años no podia levantar ni los 20 kilos de la pura barra sola, Quiza porque nunca habia trabajado en la vida, nunca habia entrenado en la vida, nunca habia hecho ejercicio en mi vida, y una enfermedad debilitaba mucho mi cuerpo, quiza por que mi rutina era comer comida chatarra y jugar videojuegos 24/7 Lo unico que era, era resistente, me acuerdo que entrene por 8 meses por 10 horas a la semana, 3 horas por 3 dias a la semana, (se que es poco pero mi gimnasio es de bario y no abren los sabados y los domingos) Aparte que cierran a las 10 de la noche que para mi se me hace bastante templano como para tener un trabajo estable con ese horario. Y abren entre las 9 a las 11 y las 2 a las 10. Lo que es un horario muy horrible para querer ir muy temprano o muy noche, que es la unica menera en la que me acomodaria mejor Pero les contare mis progresos, mi físico se mantuvo igual, sigo teniendo malos habitos, no puedo bajar dde 120 kilos. Pero despues de 8 meses de gimnasio me hice mucho mas fuerte que cuando comencé, no me quiero rendir todavía pero mi fisico sigue siendo malo, mi salud no es buena, me siento muy mal de los pulmones, y la verdad no se si vivire mas años, pero me siento feliz de poder levantar 60 kilos en pres banca despues de 8 meses de entrenamiento, y 100 libras en pres banca inclinado con mancuernas, lo que me hace ser, uno de las mas fuertes de mi gimnasio.

[@emilianofreitas6488]

Para mi es coherente que levante poco al final y al acabo a xokas se le nota que tiene antebrazos muy largos por ende es más el recorrido sumando a eso que estuvo 1 década sin hacer nada

[@InTenZz.]

Se está deshidratando😂😂

[@pedromiguelmunozgarc]

Literalmente yo biotecnologo cada vez que escuchaba conspiraciones sobre cierto virus del que no voy a hablar hace un par de ano

[@titanos_GD]

Esque sentado todo el dia haciendo una mierda obvio que te deterioras

[@Brian4170]

Les juro que mi primera vez en el gym fui y sufria con la barra sola y dos discos de 5 y 2.5 kg, tenia 21 años mido 1.69 y pesaba en ese entonves 53kg asi que nada era muy dificl nada de facil

[@pedra0053]

Yo por tik tok le puse un textazo explicando como ponerse fuelte

[@TamikaReyes]

GLORIA!!! ¡Soy el favorito, $ 325 mil cada semana! Ahora puedo permitirme cualquier cosa y también apoyar la obra de Dios y la iglesia.

[@AnnotGrenier]

Ah, de verdad? ¡Cuéntanos más! Siempre estoy interesado en escuchar historias de éxito.

[@KeishlyMarie]

Es lo que hace Christine Squires Walker, ella ha cambiado mi vida.

[@AdaWilson-nh9gp]

3.000 en sólo dos semanas. Dios bendiga a Christine Squires Walker🥰

[@LowellBienvenue]

Cómo se hace? Puedes compartirme por favor? Tengo muchas deudas hipotecarias por favor.

[@rosemcdonalds1214]

Acabo de comprobar y verificar tus datos en Google. ella es muy legítima

[@lt1609]

El xokas no esta azaaarosooo 💪

[@JoanAlzate_DP]

A mi si se me hizo duro levantar 70Kg en banca, pero he de decir que empecé con 15 años y 56 Kg midiendo 1.80.

[@nhemy6626]

a ver, es muy diferente cuando eres menor y pesas tan poco. O sea, es normal que te costase

[@Alejandro_GT2044]

@@nhemy6626buee yo empecé a los 16 llevo poco entrenando crees que sea normal que no cargue tanto peso, eso me desanima

[@pedritopambisito4389]

Tenía 19 años y fui al gym de mi universidad, y obviamente le pedí orientación al entrenador y estuve unos 4 meses entrenando en el gimnasio, pesaba unos 54 kilos y lo maximo que lograba levantar eran unos 50 en banca y sí que pesan, y aun así no soy alguien súper flaco, obvio soy de contextura delgada pero soy deportista, he hecho flexiones desde mucho más pequeño y llevo ya unos 6 años en mi disciplina, el punto es que todo tarda su tiempo y tampoco es lo más fácil del mundo para alguien levantar mas de su peso en ese ejercicio, si me hago entender?

[@raulfr12]

Seriamente aquí hay una realidad distorsionada. Conozco MUCHA gente joven, de alrededor de mi edad. De una estatura media, que acude de forma regular al gimnasio y se lo toma minimamente en serio y no levanta 70Kg. A mi mismo, me ha costado levantar 70KG pesando 74KG y midiendo 1,75cm. Entrenando 3 veces por semana y cumpliendo minimamente con todo. Y sí, más de 6 meses he tardado en poder hacerlo, solo hace falta ver los comentarios y darse cuenta de esta realidad. Otra cosa es que estés tan enfocado en este mundo y veas tanto contenido de gente que está puesta realmente en el tema y obvies toda la otra parte. Pero no, no tanta gente como crees levanta 70KG. De verdad me sorprende que hables así y sueltes eso tan fácil, puedes hacer tu mismo la estadística y rápidamente te darás cuenta.

[@davidvera4944]

Voy 5 semanas y pase de mover 30kgs el primer dia a mover 50kgs, me ha costado, pero siento los progresos fuertes cada 10 días. Espero llegar a 80 kgs en 2 o 3 meses.

[@yisus5613]

15:07 claro, pero como la wea no es lineal... luego llegas a ese "record" y te deprimes tipo "joder, nuevo estancamiento"(? XDN'T

[@jeremiasenocmarinpizarro7108]

El problema de todos es compararse con otros, aprendan a disfrutar sus procesos y progresos de la mejor manera sin criticar a nadie, deben enfocarse en ver cambios año tras año y hacer de lo que te gusta un estilo de vida y ya está 👌🏼💪🏼

[@eliasalegria5720]

Buena fufi, yo coincido con xokas. Llevo 1 año llendo al gym, unos 6 meses super serio y estoy pegado en los 40kg en press banca 😅 me cuesta mucho subir de peso , peso 66 midiendo 1.80 😢

[@mvpdrome3226]

Hacer cualquier levantamiento requiere: tecnica, palancas, tipo de fibra muscular, fortaleza mental/neurologica, y comodidad! pocas personas tienen todo esos niveles desbloqueados. 60kg es muy buen peso, igualmente no es tu limite. A mi me cuesta levantar 60kg, no es mi maximo pero me cuesta porque es muy incomo para mi el movimiento. igualmente te hago 20kg a una mano en pechadas, igualmente te hago 100kg en fondo.

[@lucascabrera4505]

Yo en 5 meses de gym llegue a los 80kg en press banca, yendo 5 dias a la semana, la verdad si, es mucho peso, parece poco pero no. La gente suele empezar con la barra sola loco, ya 30 kilos es todo un logro y los aplaudo.

[@ener5160]

8:42...bro!!!!...exacto ese contexto es el que le faltó al xocas o sea al xocas le falt muuuucha calle en tema de gym.

[@EliasRomero-u2t]

Xokas, el todologo de España (Da pena)

[@gonzalomorono2180]

Hay que ver si el Fokas en unos meses luego de levantar 70kg en banca cambia de opinión (No vi el video completo pero me la suda)

[@sabiduriaplicada]

Ni de coña levantará eso en unos meses

[@lDanteMayCryRPl]

​@@sabiduriaplicadacon el entrenador tan bueno que tiene, si se lo propone, en menos de un año saca los 70. Es alto y pesa mas de 80 kilos. Hay que entrenar demasiado mal para no sacar 70 kilos en 6-8 meses con esos kilos y esa altura

[@diegomelgarejo4114]

​@@sabiduriaplicadaApostamos??, ya que ya tiene memoria muscular, el tema es que se ponga a hacer banca, pq dijo que aún no lo hace, en el momento que empiece, le va a tomar 3 meses volver hasta 60, ya para fin de año estará tirando 80 a 8 reps y dirá... fuaaa que fumada me tire 😂😂

[@MqY_Cl]

​@@lDanteMayCryRPl2 meses 😂

[@jajajaja9274]

Soy nadador y es como si una persona al azar me viene a decir que sabe nadar y yo le digo NO, no sabes nadar, nadar es hacer minimo 1 minuto 10 segundos en 100 metroz, definitivamente este chico tiene la realidad alterada, si bien, yo se que todas las personas nadando y entrenando bien nadan 1 minuto 10 segundos, la realidad es que casi nadie nada bien, muchos ni saben nada y si alguien flota y se mueve bien, sabe nada y ya, si alguien carga 40 o 70 kg, es fuerte y ya, si tu cargas 500 o 1 millon, da igual, eso ya es otro tema, si agarras a 100 personas al azar a cargar 70 kg, te das cuenta que el que carga 70 es fuerte en comparación, decir que no, es porque crees que todos quieren seguir cargando mas y mas, hay gente que simplemente hace ejercicio por moverse, sin aspirar a generar mas musculatura mas haya, no como deporte, simple ejercicio, como la gente que solo nada con proposito de perder peso y no nadan para mejorar, no le quita a uno ser fuerte ni al otro saber nadar

[@espartano8775]

Primera semana de gym: 60kg 12 repes

[@brianmartinez4726]

Yo tengo 25, voy 3 veces por semana, empecé hace 2 meses, y voy mejorando los pesos, me veo en 6 meses levantando esos pesos como calentamiento, cave aclarar que no es mi primera vez entrenando, tengo una alimentación impecable y duermo muy bien.

[@antonioduran5173]

Tengo 15 llevo 7 meses entrenando y cuando empecé carga 5 por lado, entonces lo hago mal apenas saque los 60 kg (peso 70 y mido 1:73)

[@IrvingPrime]

WOW Bro estas progresando mucho, eres muy fuerte para tu edad

[@ninjachapoyt1456]

Vas muy bien hermano, este hombre no toma en cuenta lo que pesa y miden las personas, tu vas excelente sigue echándole ganas

[@feixin2368]

Hay q entender tambien que hay gente que no nacio para hacer deportes, les cuesta por demas

[@luisevc]

voy a incluir press banca en mi rutina muchas gracias por los ánimos :D

[@davidotero211]

Es increible q no se a dicho q el chokas no dormia , y no comia bien q resultados vas a conseguir

[@LCM001]

Comparto que no levantar X o Y peso y quejarse por llevar mucho tiempo (entrenando o sin hacer nada), es porque algo se está haciendo mal... estuve al menos 1 año sin hacer actividad fisica, y al menos 2 años sin mover una barra con discos; actualmente llevo 3 semanas desde que volvi a entrenar y ya volvi a sacar 18 repes con 75kg. Para algunos es mucho, para otros (donde me incluyo) es poco, me tomo años aprender a ver qué me servía, qué no me ayudaba mucho, qué me era más o menos comodo, y si en ese tiempo no progresé, claramente fue porque YO estaba teniendo errores, errores de los que aprendí. Cuando me propuse a sacar 100 en banca, parti de un RM de 85kg, será mucho, será poco, me consta que podría haber sido mejor, pero en 5 meses pase de tirar 70 a 10 repes (rir 2), a tirar 90 a 12 repes (rir 1 aprox), y luego, tras 7 meses, llegué a mi mejor peso en banca, peso que espero recuperar este año, un humilde RM de 115 kg, superando la meta que me había propuesto, pesando 80kg, midiendo 170cm, obviamente estava en volumen y bastante tapado. En conclusión, basta de excusas, a meterle pesado, planificar las cosas y ser constante. wea aparte: la mejor wea que se puede hacer, puede ser algo latero o aburrido al comienzo, pero anotar las repeticiones, las series y el peso que vas usando en cada sesion, es algo CLAVE, para medir progreso y para planificar el aumento de peso, repeticiones o series...

[@PabloOrtizYT]

Fufi yo empecé en el gym después de toda la vida jugando a fútbol. Primera semana de gym, press banca 40kg RM, sentadilla 130kg RM. Sin haber hecho una sentadilla en la vida, te digo yo que jugar a fútbol en un equipo federado te pone fuerte de tren inferior. Antes de que nadie me diga que 130kg es poco para una sentadilla....ok, pesaba 55kg cuando lo hice. Es casi un x3 de mi peso corporal de aquella época.

[@pedrodoniz6508]

Esto es como ponerle el micro delante al más tonto del bar, un tío que empieza lo que tiene que hacer es callarse y escuchar y dejarse de hablar mamadas.

[@rodrigog1792]

el problema que la persona normal para uno es alguien normal que se mueve , y para el otro una persona normal es 18hs frente al pc.

[@thaze8967]

yo tengo amigos de 17 k pesan unos 75kg y que entrenan 2-3 días a la semana y su pr es 60kg con mala técnica ;(

[@Marcoandino70]

Yo tengo 19 años y levanto los 100 en banca peso 63. En sentadilla levanto 140. Peso muerto 150. Creo que esta bien pero obvio que apunto a seguir mejorando

[@saimondrangel-zo9zh]

A mi si me importa que tires 280 en peso muerto 🤑

[@Marmaalcaraz]

Yo tiro 80

[@ArielM4A1]

AMITAMBIEN

[@Renekor]

Yo no hago peso muerto porque me podria lesionar

[@LuisPilayRodriguez-l8l]

​@@Renekor Si priorizas la técnica antes que el peso no te pasará nada.

[@IrvingPrime]

Yo tiro 180kg con 15 años

[@maxtrellesruiz799]

A mis 29 me he anotado a un gym y en un mes ya estoy levantando 60 en press banca 😂😂

[@teffito7091]

Bro yo peso 103kg y cargo 40kg en 1 mes. Mi Máximo ha sido 55kg, cuando iba seguido, de pesar con 90kg y poca grasa. Ahora soy mas grasa. Pero 70kg siempre ha sido una meta lejana

[@DragonBall-m1q]

Por un lado, el focas tiene razón en decir que un cuerpo sedentario no se adapta de manera pronta al ejercicio, como lo hace un individuo joven con una actividad física normal. No estoy de acuerdo, sin embargo, con su actitud evasiva y agresiva contra un conocedor del tema, en lugar de tomárselo a juego y con seriedad.

[@bernatr2588]

Soy ectogordo de 43 años, 174cm y 70 kg, con algún michelín y muñecas estrechas. En mi vida he pisado un gimnasio y hace 3 meses me pillé un rack y unos hierros porque por tiempo no podía hacer mis salidas en bici y quería matar el gusanillo de hacer deporte. En el jardín y sin entrenador he pasado de 55kg el primer día a 70kg haciendo unas banquitas mientras preparo la cena.

[@consumismoritmo]

A nosotros sí nos importa Fufi, a nosotros SÍ nos importas.

[@indorraptorcraft1925]

Mi amigo de 14 años levanta 105kg en press de banca

[@vaxmartinez2462]

Reportate si tu también ves al fufi y eres una IA

[@JuanPablo.Martin]

Yo llevo 4 meses (tengo una base de buen entrenamiento que realice hace 14 años ) y ya levanto 90 kilos en banca.

[@Zerj10]

Yo hay una cosa que no conecto, cuando se habla aquí de mover el peso, de cuántas repeticiones estamos hablando? Porque si es 1/2 claro que sí, pero marcarse series de 8 ya es otra movida

[@agus-qr9qm]

fufi rufian admitelo ya o vas a decir que eres mas natural que el sol que sale por las mañanas

[@iEpiccXI]

Fufi yo creo q en lo del press banca te has colado, llevo 6 meses en el gym, tengo 17, peso 50, mido 1,65, y por mucho que quiera, no creo q vaya a poder levantar 70 kilos hasta dentro de 2 o 3 años

[@fufisito]

Con esa foto de otaku lo dudo mucho🤨🤨

[@iEpiccXI]

@@fufisito Bueno pero y este hate 😞😞

[@admin239]

​@@iEpiccXIJAJA te reventó el fufi. Tu sigue dándole bro seguro y llegas a los 100 si le das en serio.m

[@iEpiccXI]

@@admin239 jaja venga

[@admin239]

@@iEpiccXI yo empecé con la pura barra bro hace 8-9 meses pesaba 74 kg y no podía hacer más de 10 repes con la barra sola. Ahora 9 meses después puedo hacer 15-13-10-8 con 20 kg por lado que serían 60 kg en total. Todo es un proceso broo no te desanimes

[@aron423]

saqué mi pr de 70 kilos, voy a ver que subió fufisito: gente no se dejen llevar por el press de banca, si quieren fuerza y ego, hagan press de banca, si quieres estética, solo de vez en cuando o incluso nunca, he subido 15kg en 2 años sin hacer press de banca, ultimamente lo ando haciendo simplemente por la corriente que forma la gente en el gym, sobre la fuerza.

[@leos4286]

Bro fufi yo tengo 13 años mido 1,56 peso 43-44 kilos y levanto 55 en banca tras 8 meses de entrenamiento en ese caso si estaria bien no?

[@emiliogodinez9914]

esta perfecto bro

[@sebasgym701]

Xokas es un acabado, en mi gym van señores de 50, 60 y hasta un viejo de 70 haciendo dominadas como un joven de mi edad (20)

[@camilocarvajal4366]

Consulta nunca cargue peso empecé en el gimnasio hace 6 meses y empecé con pres banca hace casi tres meses ya voy 65 kg * 4 series de 12 a 10 cada una peso 82 ¿Que tal?

[@adriansaldivarfernandez3774]

Llevo 1 año entrenando y es cierto 70kg es lo que uso a 15 repeticiones pero realmente si se siente largo el trayecto

[@lealema7500]

18:15 podrias hacer el caso de que ir mas dias a la semana seria mas eficiente en cuanto a tiempo por que entre mas dias vayas menos puedes/es optimo hacer y viceversa, la excusa de no tener tiempo? ve mas dias para entrenar menos cada dia

[@LarfeLL23]

Un adulto promedio sano tira 60kg en banca prácticamente sin entrenar no me jodas

[@ivanjimenezgrafulla7743]

Empezé con 18 años y casi anorexia y la verdad que los 60kg tarde en cogerlos en banca 1 año, hablamos de condiciones de mierda y los tire pesando 50kg

[@frankmoreira8743]

Mi amigo que llevaba 2 semanas ir al gimnasio de repente un dia le metio 50 kg a la barra para ver si podia y se sacó 6 repeticiones cuando solo c conformaba con 40kg a 12

[@kike_mayorquin]

Yo tengo 19, peso 65kg y mido unos 174-175cm y la semana pasada saqué 84kg, entrenando aprox un año y cuatro meses, y eso que tuvo un esguince en el hombro derecho, sino puede que que estubiera en ±95kg. Todo está en llevar por lo menos los pesos que haces cada semana y hacer sobrecarga progresiva. Cabe aclarar que mi alimentación y descanso no son los mejores, soy manager en McDonald's y literalmente escribo esto a la 1:18am mientras como después del trabajo.

[@clein360]

70kl para un adulto entrenado 3 días a la semana es poco. Pero tampoco hace falta levantar más si solo buscas salud.

[@Zcheater]

Que mas dará el peso que levante, al final es solo progresión, no te hace mas o menos hombre levantar mas.. yo por ejemplo siempre tuve problemas con el catabolismo debido a estrés y demás, eso te debilita muchísimo y te cuesta el doble levantar mas peso porque no ganas fuerza por mucho que comas es como si perdieras cualquier progreso que haces respecto a fuerza.

[@armandoortegafernandez7257]

En la portada cambias a xokas por joelus y ya tengo a los tres streamers que más veo entro otro