ELEVAÇÃO FRONTAL - 3 DICAS PARA FAZER CERTO

[@keillalino]

Sem enrolação e com uma explicação detalhada e essencial para fazer bem o movimento! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Muito obrigada pelos detalhes, amei!

[@rogeriocavalcanti2468]

Amo esse Japonês porque ele é o melhor, sobretudo na humildade e simplicidade e técnica

[@maristelapinto1]

🤩🤩🤩🤩🤩 Partiu... Vovó vai ali... Treinar!🏋️

[@FitNerdz]

Ótimos treinos Maristela!

[@ma.gracassantos5506]

Sua explicação foi maravilhosa, facilitou muito minha compreensão do exercício. Grata! Sucesso!✨🌷

[@FitNerdz]

Super obrigado pelo comentário! Fico feliz em ajudar!

[@capisola]

Cara adorei a dica da polia top mesmo

[@FitNerdz]

Valeeeu

[@mariaaparecidabarbosa3573]

Proficional top de linha

[@ricardoteteo4442]

Pequenos detalhes de músculos estabilizadores, antagonista e tensão de carga que fazem uma boa diferença na hora da escolha e execução dos exercícios para anterior de ombro. Obrigado!

[@nordico3602]

Só dica top!

[@FitNerdz]

Valeu cara!

[@fabriziasilvarodriguessilv6945]

maravilhoso amei

[@FitNerdz]

Muito obrigado pelo comentário!

[@pedrodantas3639]

Boa orientação guerreiro,vou seguir seu conselho com esses exercícios.

[@FitNerdz]

Boa! Ótimos treinos, Pedro!

[@a7mafioso73]

Nossa muito bom seus vídeos

[@sidmar27]

Muito bom suas explicações

[@psgweb]

Tu é tooop👏👏

[@FitNerdz]

Valeu Patrick!

[@franciscochaga112]

👍bem explicado, bora fazer

[@mariajesus7650]

Achei ótimo vou melhora bastante Obrigada.

[@aurisilvajunior]

Muito legal , rápido , prático e sem enrolação

[@FitNerdz]

Essa é a ideia, Auri! Obrigado pelo comentário!

[@vladimirevangelista5744]

Obrigado....🤝

[@FitNerdz]

Valeu Vlad!

[@marinhoguimaraes7174]

O melhor vídeo sobre elevação frontal que eu vi. Tá bem detalhado! Abriu minha cabeça a variação feita no banco! Tmj!👊🏻👏🏻

[@FitNerdz]

Boa Marinho! Fico feliz em poder ajudar! Otimos treinos!

[@taiss.soares4360]

Obrigada pelo vídeo!

[@joypcd14]

Explicação maravilhosa

[@jordanabarreto4893]

Dicas tops!!!!

[@sidneilelesdealmeidaalmeid2690]

Parabéns pelo seu trabalho você merece

[@FitNerdz]

Valeu, Sidnei!

[@riuity8504]

Vlw pelo vídeo! Sou ectomorfo e tenho mta dificuldade pra desenvolver meus ombros e panturrilha. A musculação mudou minha vida, com 18 anos pesava 48 kg e agr com 19 anos tô com 70 kg, mas ainda me acho um pouco magro kkk imagina antes eu era anoréxico e sedentário.

[@FitNerdz]

Oi Riu! Caraca! Aumentou demais hein! Parabéns! Vai com calma e nunca se coloque para baixo! Treinar é algo para a vida toda, ter urgência para fazer isso pode fazer com que vc tome escolhas erradas! Experimente aumentar mais o volume de treino para essas musculaturas e talvez até realizar os exercícios que têm esses músculos como alvo no início do seu treino, para limitar o efeito da fadiga! Espero ter ajudado! Ótimos treinos!

[@ricardoalves3221]

Parabéns Riu Ity 🤝

[@jeffersonterra666]

Ai sim. Quando comecei a treinar no fim de 2012 eu estava com 67 quilos. Hoje em dia estou com 83 quilos, e me acho magro ainda

[@rosevaldoaparecidopereira3103]

Estranho kkkk, ectomorfo nao ganha tanto peso assim, e pra piorar vc s achando magro ainda com 83 vc deve ter 1.90

[@cidasantos5308]

Boa menino 🎉🎉👐🤌👏👏👏👏

[@temcafé-g1h]

Amo seus vídeos

[@adaoalvesbueno5581]

Muito bem explicado, excelente profissional.

[@daianemakef5520]

Top as explicações

[@jefersonsanchez1701]

Show essa dica bônus Clark Kent !! Excelente, Excelente !! 👏👏👏👏👏

[@FitNerdz]

Legal qie gostou, Jefferson!! Otimos treinos cara!

[@MatheusREC]

Vim pegar umas dicas e dei de cara num vídeo do liminha bombado kkkk é nois mano tmj video top

[@joaosilva-ti8lp]

muita clareza, fácil de entender pela sua didática, muita competencia, em todos os seus videos gratidão

[@FitNerdz]

Oi João! Muito obrigado pelo elogio! Ótimos treinos!

[@mariaaparecidabarbosa3573]

Gostei o máximo

[@valmirgomesdasilva9371]

Muito Bom

[@sivaldorodrigues8534]

Top

[@FitNerdz]

Valeu!

[@ManuelCasasanta]

Gostei muito das variações e da objetividade do vídeo. Parabéns!

[@FitNerdz]

Muito obrigado pelo elogio, Manuel!

[@DiogoHNK]

Parabéns pelo trabalho, bem didático, boas dicas até msm para quem está voltando a academia como eu que tenho mais dúvidas, ontem fiz elevação frontal com halteres, porém não senti a falha do músculo, agora sei q posso testar com a anilha. Vlw msm irmão

[@FitNerdz]

Fala Diogo! Muito obrigado pelo elogio! Fico feliz em poder ajudar! Se vc tiver alguma dúvida ou sugestão, pode mandar!

[@MarceloHenrique-mb4ls]

Excelentes informações, com a clareza e objetividade de sempre 👏🏼👏🏼👏🏼

[@FitNerdz]

Muito obrigado pelos elogios, Marcelo! Ótimos treinos!

[@rutebarbosa2442]

Vdd...informações preciosas e na hora do treino, lembrar e colocar em prática. 😉

[@FitNerdz]

Valeu Teka! Pode assistir no intervalo das séries rss

[@denisesatou2333]

Gratidão! Por nos compartilhar suas experiências e técnicas. Super bem vinda em nossos treinos.

[@soniamaria4199]

Professor perfeito, boas dicas , obrigada!

[@alinetavares3462]

Já salvei , ótimo !!

[@FitNerdz]

Opa! Obrigado!

[@JASON-tr1kt]

Excelente vídeo e excelente dicas. Os ombros são muitas vezes negligenciados, muitos não dão a devida atenção ou não fazem exercícios específicos para eles(ou fazem de maneira incorreta) e como resultado tem ombros fracos e doloridos, aumentando o risco de lesão. Informação é fundamental👍

[@FitNerdz]

👏🏻👏🏻👏🏻 Falou bonito hein Jason!!! Otimas colocações! Abraço!

[@ricardoalves3221]

Boa JASON 🤝 boas dicas

[@ronaldoguimaraes9552]

Variações mto TOPs

[@FitNerdz]

Valeu!

[@VitorMoura]

Muito bom, gostei muito de ter achado esse canal, muita informação de qualidade!

[@FitNerdz]

Valeu Vitor! Fico feliz que gostou! Ótimos treinos!

[@tonyoliveira4112]

Simples e direto! Parabéns pelo conteúdo 👊🏻💪🏻👏🏻

[@FitNerdz]

Valeu Tony! Essa é a ideia! Otimos treinos!

[@franklinbatista4358]

Boa

[@Magomacho777]

Eu achei top

[@cidokarocha897]

Parabéns excelente seu video 👏👏👏👏

[@FitNerdz]

Obrigado pelo elogio Cidoka!

[@LuciMano]

Ótima explicação

[@FitNerdz]

Obrigado, Luci!

[@gabrielpereirabraganca3211]

Canal muito bom!!!

[@FitNerdz]

Obrigado pelo elogio, Gabriel!

[@kellhesemeador]

Amando esse canal 💪🏼💪🏼💪🏼

[@FitNerdz]

Fico feliz em saber! Ótimos treinos!

[@danielmenezes8761]

EXCELENTE CONTEÚDO INFORMATIVO

[@FitNerdz]

TMJ!

[@josenildamorreiradasilva3646]

Tudo muito bem explicado! Amei

[@FitNerdz]

Obrigado pelo elogio!

[@sebastiaobaptistadelima8680]

muito bom, estou aprendendo muito com os seus videos , parabens

[@FitNerdz]

Fico feliz em saber, Sebastião! Obrigado pelo comentário!

[@fabiolopes9873]

Explicação top!

[@FitNerdz]

Obrigado 😃!

[@tiagopereira3780]

Muito obrigado pelo conteúdo

[@FitNerdz]

De nada! :D Obrigado por comentar! Otimos treinos!

[@juliocesarperpetuodasilva8394]

Show 😅

[@danyrodrigues9204]

👏👏👏

[@FitNerdz]

Valeu!

[@simonezuqui7133]

👏👏👏👏👏👏

[@FitNerdz]

Valeu!!

[@Emanuel9991000]

Excelente vídeo muito bem explicado. Parabéns Fitznerd.

[@leobispo7632]

Muito informativo 👏👏

[@FitNerdz]

Valeu, Leo!

[@clismanquadros9283]

Muito obrigado, me ajudou muito mano !!

[@FitNerdz]

Fico feliz em saber, Clisman!

[@SoteroElaine]

Como sempre, muito bem explicado!

[@FitNerdz]

Muito obrigado! Fico feliz que gostou!

[@aldejansilva7569]

Valeu as dicas ae Japa!!!! Obrigado

[@FitNerdz]

Opa! Valeu, Aldejan!

[@damarissilva5493]

ÓTIMOOOO, SUPER CLARO E OBJETIVO!!! Mais uma inscrita!!

[@FitNerdz]

Ooopa! Seja muito bem-vinda Dâmaris!! 😄👍

[@antoniocarlossousa9537]

O garoto é bom! Divisão de treino. Passa ai.

[@FitNerdz]

O que quer saber sobre divisão de treino?

[@lucimarfigueiredo4455]

Amando as dicas 👏🙏

[@FitNerdz]

Obrigado, Lucimar!

[@ricardoalves3221]

Muito bom seu vídeo dicas ótimas 📺

[@FitNerdz]

Valeu, RIcardo!

[@romeniaguedes2005]

Muito bom 👏🏻👏🏻👌💪

[@FitNerdz]

Fico feli que gostou, Romenia!

[@marcelinodasilvabrito3847]

Muito elucidativo.

[@FitNerdz]

Valeu Marcelino! Gostei deste também!

[@simonedefrancecosta3531]

Otimas explicaçoes

[@FitNerdz]

Obrigado, Simone!

[@findigames8423]

Faz um vídeo de dicas para fazer liberação miofascial do jeito ✔

[@FitNerdz]

Opa! Vou colocar na lista dos videos a fazer!

[@marialuizaraposo4644]

Exelente a explicação de Elevação Frontal gostei professor

[@moniluvasco1]

Muito bom, tá faltando só o vídeo dos exercícios de mobilidade e estabilidade. :D

[@FitNerdz]

Estou editando um bem legal que aborda um pouco esse assunto!

[@michaellesley2146]

Ótimo vídeo e aquela pessoa no espelho foi legal RSrs.

[@FitNerdz]

Valeu, Mike!! Heheh

[@will6428]

Krl, eu estava precisando de dicas nesse exercício! kkkk

[@will6428]

Se puderem fazer um de agachamento com halteres também seria foda

[@will6428]

0:25 Curti bastante a informação inicial.

[@FitNerdz]

Kkk coincidência?

[@FitNerdz]

Boa! Vou colocar na losta e videos fazer ;)

[@FitNerdz]

Valeu!

[@sandroxavier1550]

Boa Japa 👏👏💪

[@FitNerdz]

Valeu Sandro!

[@fabiojose6766]

Show...

[@FitNerdz]

Valeu!

[@AntonioPereira-bb4se]

Légau boas dicas 👍

[@FitNerdz]

Fico feliz que gostou, Antonio!

[@sidneilelesdealmeidaalmeid2690]

Boa tarde!eu sou iniciante, já estou as 30 dias na academia! Estava fazendo errado 😮

[@luizduarte7233]

Como subistituir o trispisi frances?

[@sequela_game]

algum exercício para peitoral que possa substituir o crucifixo e ter o mesmo resultado?

[@luizfabuloso2030]

Força convergente Diogo, quando faz essa Força de aproximação. Gosto de usar essa técnica para treinar supinos com barra

[@maisquevencedoresmoreira8775]

Faz um com encolhimento

[@FitNerdz]

Em breve vai sair um sobre trapézio em que também falo sobre o encolhimento

[@andresa9380]

Fiz propaganda do seu canal ontem haha que bom ver vídeo novo! Dúvida: você indica fazer essa elevação frontal no plano escapular? Eu havia estudado que estressa menos a articulação e recruta mais. To enganada?

[@FitNerdz]

Oi Andressa! Hahah que legal saber que tenho propagadores do canal :D Excelente dúvida! Vamos lá! A elevação no plano da escápula é a que eu mais gosto. Se tiver que escolher apenas uma elevação dentre a frontal, lateral e no plano da escápula, é ela que eu seleciono. Em termos de recrutamento, temos que tomar bastante cuidado com esses argumentos de que "tal exercício ativa mais do que outro" com base em eletromiografia. É meio complicado e ruim de explicar por comentário hehe... Sobre a questão de estressar menos a articulação, em qualquer uma das variações é possível fazer com segurança, o que acontece é que a no plano da escápula tem menos risco de fazer errado ;D Espero ter ajudado! Ótimos treinos!

[@julianabarbosa208]

Entao quem tem problema na lombar é melhor fazer no banco?

[@dioatreides5586]

queria saber se precisa fazer a adução das escápulas na execução

[@valdemirmoraes3038]

Show

[@JefersonnaPista]

O link do curso não está abrindo

[@FitNerdz]

Oi Jeferson! Estou elaborando um outro curso muito melhor do que este que estava no link, mas ainda vai demorar um pouco para lançar. Acredito que será um material que vai valer bem mais a pena do que o que estava nesse link. Acabei abrindo mão do domínio e o site não está mais no ar. Obrigado pelo interesse! Quando o novo curso lançar, divulgarei nas minhas mídias. Ótimos treinos!

[@wilsonsampaio1097]

👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@FitNerdz]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@mirnalebre4474]

Boa tarde,esse exercício é indicado para mulheres que não quer ficar com braço de homem?

[@adilsonpereira5413]

Poxa vida, se este seu vídeo tivesse saído antes eu não teria lesionado meus ombros... Hj em dia treino com pouca carga e ainda sinto dores.

[@FitNerdz]

Oi Adilson! Putz cara... Veja os videos que fiz para evitar dor nos ombros e como fortalecer: kzbin.info/www/bejne/pneplqmXqJJmhtk kzbin.info/www/bejne/aaqVaH6Lqa13rMU

[@josmarluiz4329]

👍🏾👍🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@Kirito-ji6et]

Meu ombro fica estralando é normal ?

[@playerklonoa5488]

Frontal é oque eu tenho mais dificuldade

[@FitNerdz]

Espero ter ajudado!

[@alquimistakurumin1892]

3:00 eu não gosto de treinamento. Mas é isso ou morrer

[@FitNerdz]

O que você não gosta sobre treinamento?

[@TheMarcelomes]

Yuide bombado

[@wesleysilvarosa2197]

Preciso perder barriga, sou magro com barriga

[@FitNerdz]

Qual vc acha que é a sua maior dificuldade?

[@wesleysilvarosa2197]

Abdominais

[@ricardoalves3221]

Faz esteira wesley silva rosa 🤝

[@wesleysilvarosa2197]

@@ricardoalves3221 costumo correr, mas ela tá aqui ainda

[@jeffersonterra666]

@@wesleysilvarosa2197 faz o treinamento hiit na esteira porque ai você estará alternando a intensidade e será muito melhor

[@Jhgg-c6p]

Muito bom, uma sujestão, fala menos, muito detalhe importante, concordo, só que o aluno quer saber da execução.

[@FitNerdz]

Obrigado pelo feedback

[@ricardoalves3221]

Fala menos kkkk ta zuando Alemão lemão 🤦🏻‍♂️ 🗣️

[@FitNerdz]

kkk

[@vivendodepoisdos5086]

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