운동효과 터지는 20분 올인원 루틴 (근력 유산소 + 요가 스트레칭)

[@타키밸리댄스]

수련 체크 꾸욱~!꾸준히 수련하기 255일차! 💪💪💪 처음 수련을 시작할 때의 저는 우울감과 급격히 찐 살로 거울을 볼 때마다 드는 절망감으로 어디서 부터 다시 나를 일으켜 세워 시작을 해야할 지 막막 하기만 했었는데🥲, 하다가 힘들면 말자라고 하나 하나 영상을 시작해보며 앉아있기만 해도 숨이차서 무릎을 접어 배와 닿는 건 꿈도 꿀 수가 없었지만, 오늘 저는 영상을 끝마칠 때까지 포기하고픈 맘도 끊어질 듯한 근육통도 한번 느끼지 않을 만큼 다시 예전의 체력과 활력을 찾았네요^^ 😝천천히 그리고 꾸준히 가는 길에 선생님이 심어놓으신 이 영상들 속 에너지💫들이 너무 잘 베어 있던 덕입니다~ 목표 체중과 더 향상된 실력이 되면 또 소감을 적어 올려볼께요~ 따끈따끈한 영상으로 좋은 수련 하고 갑니다 ~ 선생님 감사해요~😍

[@에일린mindyoga]

이렇게 열심히 하시는데 당연히 좋아질 수 밖에 없죠 😆 꾸준히 함께해 주셔서 감사드립니다~ 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻

[@sunmeekim843]

와 진짜 멋져요 와 ♡♡♡

[@Mooyeol_l8v]

255일동안이나 수련하시다니 열정과 끈기가 정말 대단하세요!

[@HGLee-ee2sm]

어제 딸 미국으로 유학 보내고 와서 맘이 안좋은데 딴 생각 안들정도로 힘들어서 요가에만 집중했네요.😅 허전한 마음 요가와 명상으로 극복 할려구요.😊 맘이 안좋을땐 힘든 운동이 도움이 되네요. 편안한 밤 보내세요.🙏

[@에일린mindyoga]

이제 가셨군요~ 마음이 허전하시겠어요 😢 새로운 곳에서 좋은 경험 많이 하실거예요! 🙏🏻 오늘도 편안한 하루 되셔요!

[@타키밸리댄스]

수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 522일차!💪💪💪이 수련 두번째 완성 ❤255일차때 이 수련을 처음 완성한 수련댓글을 다시보고 이 글을 적어봅니다. 비록 현재 다시 살이 찌고 건강을 회복중이지만, 댓글을 다시 읽고 새삼 제 자신에게 너무 수고했다고 응원해주며 꼬옥 안아주고 싶어졌어요😂 늘 똑같아 보이는 하루가 지나고보면 생각지도 못한 여러가지의 느낌으로 멋진 그림을 그리고 있었네요~☆ 오늘도 행복한 하루 되세요 ~♡

[@에일린mindyoga]

누가봐도 타키님은 정말 열심히 하셨고 너무 수고 많으셨습니다~ 회복하는 시간도 충분히 가져주시고 즐겨주세요! 오늘도 편안하시길 바랍니다 😄

[@bbasazang]

대단하시네요! 글이 저에게 울림을 줍니다.

[@주인공-z3t]

매일아침만나는 저만의 시간이 참좋아요 그날의 컨디션에따라서여러영상들과함께하고있어요 감사드림다 올도 멋진하루를 만들어가고있어요~~*:*

[@에일린mindyoga]

매일 아침 함께해 주셔서 감사드려요~ 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻

[@뽀또야]

헉헉거리면서 끝까지 완주!! 쉬운(?)동작들이 모이니 아주 그냥 땀을 쫙 빼주네요! 너무 힘들었지만 뿌듯해요! 좋은 영상 너무 감사합니다!🙏🙏

[@에일린mindyoga]

끝까지 너무 잘 따라오셨어요 👍🏻

[@NoWorryAU]

와아아아아아. 아침요가로 뭉친 근육 풀어주는 영상도 좋지만, 이렇게 짧고 굵은 요가 근력운동으로 하루에 쌓인 스트레스를 풀어주는 영상도 너무 좋네요. 오늘도 감사합니다ㅡ

[@에일린mindyoga]

오늘도 즐거운 하루 되셔요 😁

[@이창희-u4i]

땀흘리면서 따라하다가 화면보니 에일린님의 편안한 얼굴과 대조되어 혼자 웃었어요.아침부터 땀폭발입니다

[@에일린mindyoga]

저도 힘들었어요 😂😂

[@달의뒷면-t2j]

뒷부분 달리기는 다음으로 😅😅 감사합니다. 짧고 굵게 뻐근한 너낌❤ 감사합니다🙏나마스떼 💜

[@에일린mindyoga]

다음에는 꼭 완주하실거예요! 즐거운 주말 되세요 😄

[@도루묵-t4e]

지금까지 순한맛만 한거였다니..... 평화로운 브금과 목소리와 반대로 너무 빡세서 혼났네요 ㅎㅎ 앞으로 더 수련해야겠어요..

[@에일린mindyoga]

너무 수고 많으셨어요😆 조금씩 체력이 좋아질거예요🙏🏻

[@ayuhime-k7u]

제가 따라해본운동들중 최고에요! 목디스크에 두통,근육염이심해서.. 웨이트나 심한근력운동을 못해서 우울했는데.. 이영상은 운동도되고 스트레칭도되니 두통도없고 넘좋아요 감사합니다!!!❤

[@에일린mindyoga]

다행입니다~ 꾸준히 함께해요🙏🏻🙏🏻

[@작은아이-i7t]

수련하고 갑니다. ^^ 근력이 많이 떨어져서 땀이 정말 많이 났어요. 덕분에 아침이 상쾌해졌습니다.

[@박수연-d1m]

오늘도 최고~!!!

[@에일린mindyoga]

즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😁

[@이서원-t6q]

짧은데 알찹니다!!! 땀 뻘뻘 흘리며 겨우 다 해냈어요!! 좋은 영상 감사합니다❤

[@에일린mindyoga]

너무 수고 많으셨어요!! 😆

[@soon내꺼]

20분짜리라고 자기전에 가볍게 하려했는데 땀나네요 😅 오늘도 감사합니다 ❤

[@에일린mindyoga]

편안하게 하루 마무리 하셨길 바랍니다 🙏🏻

[@김댕-f8s]

선생님이 제 운동 다 시켜주시는 듯해요 항상 감사합니다🥰🥰

[@에일린mindyoga]

즐거운 운동 되셨길 바랍니다 😆

[@sinyounglee4248]

이상하게 짧은시간이었지만 끝내고 나니 정말정말 개운해요😊

[@에일린mindyoga]

개운하셨다니 다행이에요! 오늘도 즐거운 하루 되세요 😁

[@moon_night721]

연휴를 끝으로 출근전 에너지 올리려다 넉다운😅 하이런지에서 무너졌지만.. 끝까지 마친거네 만족!😅 감사합니다😉

[@에일린mindyoga]

너무 수고 많으셨어요! 즐거운 연휴 되셨길 바랍니다😄

[@kkseu123]

와 이 요가 미쳤어요 대박!! 땀이 엄청 많이 나요ㅋㄱㅋㄱㅋㄱ힘든데 재밌어요ㅎㅎㅎ항상 감사합니다 쌤❤❤

[@에일린mindyoga]

너무 수고 많으셨어요!! 재밌게 따라하셨다니 다행입니다 😆

[@yourmoon_9.8]

수련도 마지막 엔딩도 너무 좋았어요 선생님 에일린 요가 시작한 겨울부터 요즘 제가 하는 노력들이 가치있는 날까지❤❤❤열심히할게요! 긴 장마가 끝나고 오랜만에 해가 빤짝 떴습니다 밝고 행복한 하루 되셔요😊😊😊

[@에일린mindyoga]

밝은 햇살처럼 오늘 하루도 즐겁게 보내시길 바랍니다! 꾸준히 화이팅이에요!! 👍🏻

[@무명항고소송]

23:55 나마스떼🙏 다리운동 끝나고 팔운동 시작해서 쉬워보여 좋아하다가 한세트 끝나니 팔이 불타오르네요🔥🔥😂 오늘도 감사합니다!

[@에일린mindyoga]

즐거운 수련 되셨길 바라요 😄

[@kyungil2018]

맨몸 스트렝스 균형 유지 때문인지 보기보다 체력소모가 큽니다 🥵🥵 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👏👏👏

[@에일린mindyoga]

즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😆

[@kyungil2018]

@@에일린mindyoga 감사합니다 행복한 하루 되세요 😊😊

[@meimay0555]

아우.. 근력없는 저에게 좋은(?) 운동이었습니다. 다리운동보다 팔운동이 더 힘들었어요 😂

[@에일린mindyoga]

버티는거 힘드셨죠 😂

[@UnconditionalHappiness]

스트레스 날리는 데는 땀나는 운동이 최고죠❤

[@에일린mindyoga]

즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😆

[@nadia-ek2ip]

근력이 부족해서 다 따라하지는 못했지만 모든 동작이 되는 날까지 꾸준히 해보겠습니다! 감사합니다🙂

[@에일린mindyoga]

꾸준히 화이팅이에요 👍🏻

[@린아yogini]

내일은 요 영상이랑 2년 전에 올려주신 40분 짜리 올인원, 이렇게 2개로 한시간 채워서 해보려구요!!!!!!!🔥🔥 후...미리 예습 겸 봤는데요...😂 보기만해도 온몸이 후덜덜이에요,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내일 열씸히 해볼게요!!!!!!!!🫡

[@에일린mindyoga]

즐거운 수련 되셨길 바랍니다!! 😆

[@warmcocoa]

땀흘리며 하니 너무 상쾌하네요. 격려되고 정확한 카운팅에 늘 감동합니다 최고! ❤

[@에일린mindyoga]

즐겁게 수련하고 가셨길 바랍니다 🙏🏻

[@초코주리]

짧지만 운동 효과 가 제대로인거같아요!! 시간 없을때 정말 좋은거같아요 요가복 너무 이쁘셔요 화사하니 넘 잘어울리셔요 어디제품인지 살짝 물어봐도되나용? ^^; 오늘도 감사합니다 나마스떼

[@에일린mindyoga]

오랜만에 바지 장만했어요 😆 프론투나인이라는 곳에서 구입했습니다! 🙏🏻

[@byulnim96]

앗!! 제 요가복과 같은 브랜드라 반갑네요 ^^

[@룰루룰-f9m]

후 땀이 송글송글. 다리 들어올리기 힘드네요😅 익숙해질때까지 쭉 따라합니다~운동한 느낌 지대로입니다 😊

[@에일린mindyoga]

조금씩 조금씩 힘이 생길거예요 😆

[@얌전한미소]

오우...골반이 읺좋아서 요가 스트레칭만 했었는데 처음으로 요가 운동을 해보았는데 상딩히 힘들고 근육을 거의 다쓰네요 운동효과 너무 좋습니다. 꾸준히 해보겠습니다오우...

[@에일린mindyoga]

정말 잘 따라오셨습니다~ 요가 정말 좋은 운동이에요. 👍🏻

[@Cocococacola]

20분인데 진짜 헥헥거리면서 했는데 선생님은 편안하시네요 역사👍🏻👍🏻 진짜 60분짜리는 어떻게 하죠 엄두도 안나요 ㅋㅋㅋㅋ 머리가 복잡했는데 역시 몸이 힘드니까 아무 생각 안나서 너무 좋아요 힘들때 더 해야겠어요

[@에일린mindyoga]

저도 힘들었어요 😆 마음이 복잡할때는 억지로라도 몸을 움직여야 하는 것 같아요 😁

[@TripleA_Brand]

긴 시간의 수련은 부담스럽고 시간 쪼개 하기 어려운데 짧지만 강력한 이영상으로 며칠 째 빠지지 않고 하니까 좋아요. 25분 만 하면 된다는 생각에 하게 되네요 :)

[@에일린mindyoga]

너무 잘 따라오셨어요! 😆 조금씩 조금씩 긴 영상도 잘 따라하게 되실거예요 🙏🏻

[@먹물-g6n]

와 미지막에 팔 빠지는 줄 알았어요😂 오랜만에 운동 제대로 했네요 감사합니다

[@에일린mindyoga]

너무 수고 많으셨어요!! 😆

[@스누피-d9j]

최고🎉

[@스누피-d9j]

좋아요❤❤❤

[@williamstewart4530]

Awesome workout upbeat and well paced loved it I could take on anything after this great job thank you Eileen 🙏✨🌹☀️🍷💖

[@에일린mindyoga]

Thank you so much 🙏🏻

[@Kristen0109]

오전에 공복 운동하고 하루 시작합니다❤잡념 없애느라 어느새 OTT보느라 늦게 자더라구요 ㅠㅠ 다시 요가 수련모드로…😂

[@에일린mindyoga]

다시 요가 수련모드! 😆 화이팅입니다 🙏🏻

[@윤원-w3k]

샬롬의 은혜로 축복함니다 언제나 행복하시길요❤

[@에일린mindyoga]

오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻

[@해피나우-u2c]

힘들었지만 땀을 뻘뻘 흘리면서 수련 마쳤어요 🎉🎉🎉 짧은 시간이라 우습게 생각했다가 진짜 쩔쩔 맸어요. 수련 후 힘의 균형이 안맞았는지 오른쪽 손목이 조금 아프네요… 팔근육이 별로인 사람인 저같은 사람이 팔목 발목 강화하는 동작이 있을까요?😅 제가 발목,팔목만 가늘어서 부상이 잦은거 같아요 😢

[@에일린mindyoga]

너무너무 수고 많으셨어요 😁 손목에 무리가 왔군요.. 플랭크 자세가 많아서 조금 힘드셨을거예요. 손발목에 무게가 쏠리지 않게 큰 근육을 발달시키는 운동을 꾸준히 하셔야 합니다. 팔목 발목 강화하는 영상은 아직 만들지 않았는데 언젠가 만들어보도록 할게요! 선자세 동작이 많은 수련을 꾸준히 하시는 것이 좋아요! 😁

[@해피나우-u2c]

네~~ 말씀대로 열심히 해봐야갰어요. 감사합니다 😊

[@hl2vbx]

거북목에 좋은 동작도 부탁 드립니다. 요즘 목이 너무 아파서 풀고 싶습니다.

[@에일린mindyoga]

거묵목을 위한 스트레칭도 만들어볼게요 😁

[@BianJinyan]

감사합니다!

[@에일린mindyoga]

즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@풀잎하나]

처음할땐 50프로도 못했는데 3주정도 선생님의 다른요가따라하면서 체력올리고 오늘 하니 70프로는 할수있게 됐어요 100프로가 될때까지 수련하겠습니다 감사합니다

[@에일린mindyoga]

좋아지는 것을 느끼신다니 정말 다행입니다! 꾸준히 함께해요 😄

[@jieunkim6941]

땀흘리는 근력운동이 몸을 가볍게 해주는 느낌이라 참 좋아요~^^

[@에일린mindyoga]

땀흘리고 나면 몸이 엄청 가벼워지죠 😆

[@영춘박-l6t]

1시간 요가보다 긴 기분이 들었어요 🥹🥹🥹

[@에일린mindyoga]

너무너무 수고 많으셨어요 😄

[@bbasazang]

수련 1일차🥰

[@썬플라워-z4m]

아이고 힘들어라 ㅎㅎㅎㅎㅎ 하지만 깨운한 이기분 ❤❤❤❤굿입니당 ㅎㅎ😂😂😂😂

[@에일린mindyoga]

즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😄

[@hgchji7766]

나마스떼 선생님 감사합니다😊

[@에일린mindyoga]

나마스떼 🙏🏻

[@유복하게죽기를]

처..처음으로 이 영상을 통해 요가를 해보는데... 요가는 정말......리스펙....

[@에일린mindyoga]

요가와 근력운동을 섞었기 때문에 힘들게 느껴지셨을수도 있어요. 꾸준히 하시면 조금씩 좋아질거예요 🙏🏻

[@kyeongminkim3414]

평소에 안쓰는 근육들을 써서 그런지 끝까지 따라하기가 힘드네요. 중간에 팔과 다리가 툭 내려가버렸어요 ㅋㅋㅋ 그래도 재밌습니다😊

[@에일린mindyoga]

너무 수고 많으셨어요! 조금씩 체력이 좋아질거예요 😁

[@dong_geon1997]

나마스떼🙏

[@에일린mindyoga]

나마스떼 🙏🏻

[@앗살라마알라이쿰]

내일 꼭해야지!!!!!!!!! ㅠㅠㅠㅠㅠ오늘은 애기 재우니 넘 늦었네요ㅠㅠㅠ

[@에일린mindyoga]

오늘 꼭 함께해요 😆

[@앗살라마알라이쿰]

@@에일린mindyoga 악 잊고있었는데 감사합니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@pia0200]

우리의 인생은 우리가노력한 만큼 가치가 있다. 😊

[@에일린mindyoga]

즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@mikannah]

심박수 제대로 올리고 가요~ 나마스뗴 🧡

[@에일린mindyoga]

즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@hyanggishin6354]

악! 땀나요~ 특히 다리 돌리고 버티는게 힘들었는데 끝내고 나니 뿌듯하네요. 역시 요가는 꾸준히 해야한다는걸 오늘또 느끼네요. 며칠 게을렀더니 몸이 말해주네요~^^😊

[@에일린mindyoga]

너무 수고 많으셨어요!! 꾸준히 하셨으니까 금방 좋아질거예요 😆

[@choieileen1228]

와 20분이 체감 65분 같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 수련은 땀 왕창 빼고 갑니당! 😇🙏🏻

[@에일린mindyoga]

너무 수고 많으셨어요!! 😆

[@banazsabrin]

I would appreciate if you added English subtitles❤️🥺

[@에일린mindyoga]

I will do one day! thank you 🙏🏻

[@jesusyedra3449]

Excellent work heart 👌🧘🏻‍♂️💪💓💓

[@에일린mindyoga]

Thank you so much 🙏🏻

[@raon_jovial-gang]

2024.4.10 나마스떼🙏

[@새벽을여는달]

선생님 저 이거 살아있는거죠? 저 몸이 찢긴듯 화끈거리고, 근데 시원해요. 근데 너무 힘들...어...이것이 중독..? 땀이 뚝뚝 심장이 둑둑둑둑근

[@에일린mindyoga]

너무너무 수고 많으셨어요😭😭 조금씩 더 좋아질거예요👍🏻

[@lx7u677]

❤

[@얌얌-n4w]

얕보고 요가 시작했다가 큰코 다쳣읍니다 초보 영상부터ㅜ차근차근 올라올게요…

[@에일린mindyoga]

차근차근 따라하시면 금방 좋아질거예요 😆

[@kimha63]

3월 4일❤

[@flow__theriver]

❤❤

[@PinkFreediving]

아침에 스트레칭 하려고 눌렀다가 근력운동 하고 갑니다 ㅎㄷㄷㄷ

[@에일린mindyoga]

즐겁게 땀흘리고 가셨길 바랍니다 😆

[@PinkFreediving]

2일차..마지막 팔운동 어깨 자극은 정말 ㅎㄷㄷ

[@PinkFreediving]

3일차..쌤은 어떻게 매일 이렇게 잘하세요~~😅

[@PinkFreediving]

4일차...왜 매일 힘들죠...

[@PinkFreediving]

3일만에 5회차..조금 적응되네요

[@jiwonhwang-d8s]

너무 힘들어요.. ㅋㅋㅋ와우😅

[@에일린mindyoga]

너무너무 수고하셨어요!! 😁

[@jiyuniversal]

아침운동으로 후끈

[@damumon]

손목이 아파서 힘들어요 …. 😭 운동은 끝까지 하고싶은데 어떻게해야할까요 ㅠ

[@에일린mindyoga]

손목에만 몸무게가 쏠리지 않게 무게를 골고루 분산해주세요! 조금 예전 영상이긴 하지만 kzbin.info/www/bejne/m4i1iYB4oMuUnaM 이 영상 추천드립니다! 손목에 무리가 덜할거예요 😁

[@shgraceahn]

중간중간 동작이 엉망이었지만 오늘도 그저 끝까지 따라했다는거에 의미를 둡니다.. 팔 돌릴때 양쪽 어깨가 뭉친것처럼 아픈건 근육이 부족해서겠죠?ㅠ

[@에일린mindyoga]

네~ 조금씩 좋아질거예요 😆

[@뉴욕치즈케익]

매일 수정 10일가량 쉬다가 다시 1일차

[@Z3t-e6z]

쉬울거에요 란 말에 속아따..

[@에일린mindyoga]

ㅠㅠ 너무 수고 많으셨어요 😭

[@Twenty.20]

오랜만에 찾아왔습니다. 어김없이 감사합니다 선생님. 2023.07.31.

[@에일린mindyoga]

정말 잘 오셨어요! 잘 지내셨죠 😁

[@gabrielsntss]

Brasileiro aqui

[@에일린mindyoga]

Prazer em conhecê-lo🙏🏻

[@임지원-n5s]

요가탑 어디 제품인지 궁금합니다

[@에일린mindyoga]

상의로 입은 제품은 요가복은 아니고 평상복입니다. 아마 길거리에서 산걸로 기억을 하는데 택이 없어서 정확한 정보를 드리기가 어렵네요ㅠㅠ

[@신인정-q1v]

허리디스크있는사람은 무리가는 동작들일까요?

[@에일린mindyoga]

허리디스크가 있으시군요. 상태에 따라 다르긴 하겠지만 보통 디스크가 있는 분에게는 상체를 숙이는 자세를 권하지 않습니다. 만약 디스크가 심하지 않고 어느정도 운동을 하신 분이라면 충분히 따라하실 수 있을거예요. 하지만 이 영상에는 숙이는 동작이 몇개 포함되어 있기 때문에 그 동작들은 피해서 하시거나 최대한 조심해서(무릎을 굽히고 허리를 펴는 느낌으로) 따라하시길 바랍니다. 🙏🏻

[@개-i2n]

엄청 힘드네요...!! 몸이 계속 덜덜 떨려요 ㅋㅋ

[@에일린mindyoga]

꾸준히 하시면 조금씩 체력이 좋아질거예요😆

[@nasae_jin]

따라하다가 기겁했다ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@에일린mindyoga]

😂 너무 수고하셨어요!!

[@juyeonlee8745]

나마스떼 오운완 62

[@thanksblessu]

감사합니다🤍

[@에일린mindyoga]

편안한 시간 되셨길 바래요 🙏🏻

[@shgraceahn]

오운완

[@Ryn-ny9bx]

10분만 해야겠다..

[@에일린mindyoga]

끝까지 할 수 있어요 👍🏻

[@새벽을여는달]

불태웠다

[@에일린mindyoga]

너무 수고하셨어요! 😆