EN İYİ GAINZ TARİFİ [FULL DAY VLOG]

Çok beklediniz veeee sonunda geldi. Her sabah instagram hesabımda yayınladığım o gainzime gainz katan tarifi bu videoda paylaşıyorum. Yorumlarınızı bırakmayı unutmayın. İyi Gainzler!
PANKEK TARİFİNİN BESİN DEĞERLERİ
KCAL : 888
KARB : 99,27
PROTEIN : 52,22
YAĞ : 34,38

[@burakozturk6458]

Hergün vlog ceksen izlerim. Bence mutlaka vlog çekmelisin. Birde antremanda nasıl ısınmalıyız ben bu konuda çok yetersizim bunun içinde bir video yapabilirmisiniz. Teşekkürler

[@mustafayesilyurt6688]

+1

[@Kirito..-]

2 yıl olmuş ama antrenman önce kısa yoga yapabilirsin gayet ısınırsin

[@fatmanur9096]

Kapıdaki seccade videoya samimiyet katmış resmen 😂

[@krmkrcn]

O tava gitmiş hocam, cizik içinde teflondan zehirlenirsin değiştir bence.Üzerinde teflon da kalmadıgı için yapısma daha cok olur.Ya da en saglıklısı demir dokum tava.Bir gun onceden beklemiş tavayı yıkamadan once içine sıcak su dokup biraz da deterjan sıkıp bekletirsen daha kolay temizlersin.

[@serkanseker8803]

krmkrcn çizik zehirlenme yapmaz teflon tencerede patates vs kızartırsan zehirlenme olur kanka

[@emreaktas3911]

@@serkanseker8803 kanser yapıyor kanka direk teflon kullanmamak lazım hatta çizik olmasa bile sakat

[@mertasfalt2255]

Teflon bir nevi plastiktir. Polimerden yapılı. Arkadaş haklı çizik teflondan yememek lazım

[@keremsozen380]

bu çocuk bana çok samimi geliyor ya

[@murselberber3716]

Tüm spor hayatını geçmişten günümüze yaptığın programlarla anlat bize kısa kısa ne kadar sürede hangi hareketlerde kaç kg artışlarla devam ettin falan filan. 3-4 video vlog serili bile olabilir. Eskiden bildiğim kadarıyla boksla falan uğraşıyordun. Ve bu süreçte kaç kilo olduğundan da bahsedebilirsin. İsteklerim böyle. Gainz isteğimi yerine getirdiğin için de ayrıca teşekkür ederim 😅

[@omerservi7171]

Oflu Dur +1

[@husoka5936]

+1

[@Mustafa-is5yo]

+1

[@mustafayesilyurt6688]

+1

[@Char0n13]

Tarifi unuttum bakmaya geldim yorumunu gördüm. Amel defterini de atsın mı kardeşim?

[@furkanayranc4839]

Rol yapmadan abartmadan kendi olarak sempatik olan bi adam. İnşallah çok daha başarılı olursun

[@zamiel5435]

Bulaşık yıkama formu arkadaşlar bulaşık yıkarken beliniz ağrıyosa dikkatli izleyiniz bundan sonra daha çok bulaşık yıkayabiliceksiniz

[@burchangurses7438]

Ben bunu tam buğday unuyla yapıyorum on numara oluyor. Cebide fazla yormuyor. Benim tarif 100gr un 5 tam yumurta bir tatlı kaşığı tarcın 30 gr pekmez. Eğer fıstık ezmesi felan süreceksem pekmezi çıkartıyorum.

[@musaklc1551]

10:50 tavanın sapının kopmasını bekleyenler 😂😂

[@umitcantelli8664]

Reis 33 yazmisin protein orda en az 60 70 protein var

[@sercanfurunci9146]

100 gr değerleri için yazmış. Orada en az 200gr vardır

[@keremsusam1434]

@@sercanfurunci9146 nası 100 gr değerleri 99 gr karbonhidrat var sadece

[@sercanfurunci9146]

@@keremsusam1434 dostum değerler genelde 100gram üzerinden verilir.

[@keremsusam1434]

@@sercanfurunci9146 ben de verdiği değeri söyledim zaten

[@matrixgemisizion1373]

Açıklamayı oku orda vermiş

[@emirrhankose]

Daha çok Vlog gelsin !!!!

[@itsbarut]

İşin kolayı hikaye (story) olarak belli bir zaman diliminde soru cevapla onun zamanını da instagramdan belirtebilirsin.

[@yasinkanar6148]

trendyol reklamı izlemeye geldim talha diye birisi çıkıyor habire pankek filan yapıyor

[@sametyldz8989]

tarif videoları bizim için de iyi olur makine. öğrenciyiz halimizden öğrenci anlar şöyle pratik bişeyler sal arada :D

[@matrisk3870]

Powerlifting Cartel gelsin

[@erenturk7417]

@@makinetalha hala gelmedi

[@arkasokaklardankomserhusnu4020]

Gelmedi ulan

[@fredcakmaktas1614]

Pornhubdan daha fazla zevk veriyor şu günluk vlogların

[@efeozsoy3871]

ferit yayinda ‘

[@fredriknice521]

adam ya lami cimi yok çekmiş koymuş tertemiz eline sağlık paçalarından samimiyet akıyor

[@mehmetalimese8340]

En son daki değerler yanlış gibi 32 gr proteinden fazlası var 5 büyük yumurta da 25 30 gr yakin protein var indan sonra 150 gr yulafta 15 gr protein var üstüne bir ölçek protein tozu koydun oda 20 gr desek 60 gr yakin protein olması lazim

[@tarihieserler]

ses mikrodalgadan mi geliyor

[@mustafaterkos6833]

Reis vloglara devam et keyifli oluyor. Öğrenciler için böyle pratik tariflerinde devamı gelsin

[@Mertaliaha54]

senin 100m abone olsa bile bozulmayacak olan az sayıda youtuberden biri olduğunu düşünüyorum

[@kzlelma2138]

ne profosyonel kamerası ne editi senin samimiyetin yeter reis takipteyim ;)

[@istanbuls77]

sabah kahvaltısı degerler yannış bro sadece 5 yumurta ortmalma 25 gr protein yapar sen bide yulaftan glen protein tozu koydun 50 üzerinde olması lazım

[@berke1789]

Renk verip iştah açması açısından ben yemek kaşığı kakao koyuyorum denemenizi tavsiye ederim(nesquick değil kakao)

[@umutakseloglu1949]

Bro çok samimisin severek izliyor ve takip ediyorum seni, sayenizde powerlifting ile tanıştım mutluyum

[@berkovackl1176]

Çok teşekkür ederim her sabah hazırlıyorum 😊 hayırlı Gainzlerr

[@bedirhansecgin3896]

Reis daha çok bu tarz videolar gelsin, en çok izlenenler sevilenler bunlar.

[@yldrm977]

150 gram yulafta yaklaşık 18 gram protein var.Yumurtalar büyük boysa her biri en küçük 65 gram olur, o zaman orada en az 325 gram yumurta var.Hadi 50 gramda kabuktan çık ki o kadar da kabuk çıkmaz, 275 gram yumurta eder.Ondan gelecek protein miktarı yaklaşık 35-40 gram.BigJoy'un bir saşesindeki protein miktarı ise 26 gram, kattığın fıstık ezmesi nereden baksan 30-40 gram var oradan gelecek protein miktarı ise 10 gram civarında.Yani toplam tahmini olarak oradaki protein değeri 90-95 gram civarlarında.Düzelt bence dostum.

[@Nidailaydasayit]

Gerçekten hem çok güzel hem bilgilendirici hem samimi hem de eğlenceli bir vlog olmuş🌟Hergün atsan hergün izlerim💪🏿Gainzi göre göre hergün canımız çekiyordu zaten çok şükür tarifte geldi🤤Canlı yayın da olabilir ankette saati sorup herkesin uygun olduğu bir saatte yayın açabilirsin veya dediğin gibi haftada 1-2 gün belirleyip dmdeki soruları yanıtlayabilirsin🖤Soru postu atıp soru cevap videosu da olabilir🤔Hangisi senin için uygun olacaksa🤙🏿Buarada sporla uğraşan kızlar içinde 1-2 taktik verirsen çook sevinirim.Bayadır takipteyim🙌🏿Hayırlı GAİİNNZZLEERRR💥💥

[@deadlifter9919]

Mükemmel bir video olmuş talha gerçekten de tarifin söylediğin gibi bir sanat eseri yalnız sesi sonuna kadar açmama rağmen ses biraz bana az geldi ama çokta problem değil herşey gayet anlaşılır teşekkür ederiz....

[@emrahberse7708]

Yaşaa 😅 baya iyi böyle günlük vloglarla antrenman beslenme ve bilgi içerikli Videolar gelirse hem daha eğlenceli olur hem sıkıcı bi yanı kalmaz 10numara 👍🏼 Allah kolaylık versin iyi gainzzler 😂

[@memduhbayraktarogluizleyic2995]

Sen adamsınnn vlog dedik adam çekiyor be devamı gelsin 1 saniye bile atmadan izledim

[@gorkemunlu8652]

adamsın sen reis ya. sırf şu samimiliğin için izlenirsin aynen devam videolara 👍🏻

[@gokhankutsal]

Bu kanal bu samimiyetle çok ilerler her zaman arkandayız reis. Önlerden #REZ

[@fatmagulsumbattal1660]

Çok tatlı ve samimi adamsın ya ne zaman vlog çeksen izlerim💪

[@OgulcanHerdem]

Ellerine sağlık talha, sen demeden tarifi çözen bir topluluk oluşmuştu iyi oldu doğrusunu öğrendiğimiz, tam destek 🤙🏼

[@erkeun5528]

Bant ile yapılabilecek mobilite egzersizleri hakkında video çeker misin ?

[@enesdesidero]

Talha migrosun kendi fıstık ezmesini alabilirsin ucuz ve gold fıstık ezmesinin yarı sekeri var

[@lutfitahakekulluoglu6041]

Makine bey hiç bir şeyide israf etmiyosunuz maşallah en helalinden gainzler 😂🤣🤣

[@metehanogretmen5827]

Kardeşim emin misin 32 gr protein olduğuna zaten yumurtadan 5*6 30 gr geliyor bide protein tozundan 26 gr geliyor yulaftanda 18-20 geliyor

[@elnaraslanov4320]

Çok samimi video şimdi bile izliyorum

[@sallabie]

13:40 taki ayrıntı

[@abdullaharc923]

reis şu cantaya koydugun silindir şeklindeki masaj aleti ile ilgili bi video çekebilirsen güzel olur esneme ile ilgili süper olur

[@andacpehlivan2065]

instagramda canlı yayın yap bence kimse üzülmemiş olur

[@ismailefe9559]

Şu yaptığınız mobilite rutinini detaylı olarak video çeker misiniz foam rollerla falan yaptıklarını ayak bileği için yaptıklarını

[@cataycapraz]

Abi ben Furkan abiyle çektiğin videodakine göre yapıyodum, miktarı kendime göre azalttım ama hesapladığım zaman yaklaşık olarak; 1000cal 60gr protein çıkıyor. Ben ekstra içine 1 muz atıyorum sadece. Diyetkolik'ten hesapladım bu arada abi.

[@EkEk-jp8wv]

Hep böyle efendi ve alçak gönüllü ol kazanan sen olacaksın her daim

[@albeni34wylde7]

350 gram tavuk gogsunde nasil 101 gram protein olarak hesapladiniz bir hatami var. 100 graminda 30 gram protein olarak mi hesapliyosunuz

[@ariffffff9617]

Benim bir sorum olicakti ben squat yaparken ust vucudumun sagi daha arkaya dogru dönuk oluyor sag ayagimda ögle demek istedigim omuzlarim kalcamla paralel degil ve ayaga kalkarkende sol dizim iceri kiriliyor ve en diptr sag kalcam soldan daha assagi iniyor. Ben bunu internette hip shifting diye buldum acaba dogrumu birde bir cözum fikniz varsa söyliyebilirsiniz.

[@receptaner1059]

5 yumurta en az 30 gram protein eder 1 ölçek protein tozu da ekledin nasıl 32.22 gram protein oluyor Gainzimizin içinde

[@canberkcanakc3292]

Merhaba cevaplarsaniz cok sevinirim suplementler hakkinda video yapicak misiniz mesela kisa kisa hangisi ne ise yariyo, hangileri kesinlikle gerekli , suplement kombinasyonlari nasil olmali mesela definasyonda creatinle l carnitin ayni anda kullanilir mi veya bcaa alinmali mi definasyonda protein tozu kullanilmali mi bu tarz simdiden tesekkur ederim iyo gainzler :)

[@furkannnnnnnnnnnnn]

32 gr proteinden fazla var bence zaten 5 yumurta + protein tozu rahat 50gr mı geçer ki daha diğer malzemelerdende protein gelicek

[@yusufkilic4925]

5 yumurta L büyük ihtimalle 7gramdan hesaplasak 35gr birde protein tozu döktün hayvansal protein sadece 50gramın üstünde hesaplaman yanlış bro

[@frontpage11111]

aga sırf 5 yumurta 25-30 gram protein yapmaz mı ya? 1 porsiyon toz attın? doğru mu hesapladın yalnışlık var. güzel video

[@tayfunerdem6296]

Sadece yumurtalarda 30 gr protein var değerler yanlış

[@yusufkaradag5748]

Aşırı samimi ben beğendim videoyu da tarifi de

[@erkanalbayrak8011]

Zeki;cevik,ahlakli tam bir sporcusun

O değilde protein miktarını az yazmışsın gibi geldi gözüme... Yumurtadan 25-30 gelse protein tozundan 20 gelse fıstık ezmesinden ve yulaftan bi 10 falan gelse en aşağı 50 gr protein falan etmiyor mu...

[@hakkbasar2654]

Makro hesabı nasıl yapılır , yemeklerin makrosunu nası hesaplıyorsun? video bekliyoruz.

[@merveyakupoglu1731]

Ahh ahh şimdi de 30 lira tutsa😀😀😀

[@ondergecici1829]

32 gram protein nası oluyo bro 5 yumurta en az 30 gram protein demek zaten 150 gram yulaf 18 gram protein fıstık ezmesinden de 3.4 gram gelir 25 gram da big joy whey attın ?

[@mehmetkavakl8621]

protein oranı daha yüksek olması gerekmiyo mu? 150gr yulaf 5 yumurta + protein tozu

[@kadirtolutimur856]

Ya hocam bir sorum olacak vaktinde merak ve ilgimi çeken karın kası programıyla başladı spor hayatım sonradanda powerliftingi öğrendim 17 yaşında olmama rağmen senin gibi iri yarıyım fakat göğüs ve sırt kaslarım vücuda oran düşük acilen sağlam bir program gelebilirmi

[@howican7275]

Bench press ve deadlifte de pause yaparken kaç saniye beklemek gerekiyor cevaplarsan sevinirim İyi Gainzler.

[@kaygusuz_diyet]

Makroların biraz yanlışmı hesapladın acaba kıllandığın malzemelerle en az 1100 1200 kalori oluyo protein de 80 gram falan oluyo

[@mehmet4899]

protein nasıl 32 gram kanka matematik hocan kafayı tozla mı yapmış, 5 yumurta 32 gram 150 gram yulafta 19 bi ölçek toz tozuna göre 20 25 gram ölüsü 70 gram onun bitkisel saymıyosan yine 52 yapar, bitkisel sayıyor musun merak ettim ayrıca

[@mehmet4899]

dostum o programındaki hacim yoğunluk sıklığa göre değişir haftada 3 pull 3 push yapan biriyim 2 ağır hacim 1 yoğun günüm var 2si için de her türlü ağrım oluyor işkence şeklinde olmasa bile. bitkiseli ben de sayıyorum, ama o kadar abartmanı önermem aminoasit eksiği olabilir özellikle hep tek yönlü bitkilerden aldığın takdirde fıstığı değiştirip leblebi yap mesela, mercimeği bakla yap vs tşk ederim yorumun için

[@mehmet4899]

dostum hakaretlerini arttırıp, bana cahil diyen adamın anlama ve yorumlama kapasitesi yanımdaki yeşil çaydan daha az diyerek sözlerime başlayayım. tekrar okuduğun takdirde ben ağrı düzeyi - sıklık hacim oranına ilişkin tespitlerimi açıkladım. eğer hacim yüksek yapıyorsan ağrın olacaktır.protein oranıyla ilgili bişey demiş miyim güzel köse kardeş bak bakim. haftada 3 yoğun yapıyorsa ağrısı bana göre daha az olacaktır farkımız bu. protein oranı bağlamında tek söylediğim bitkiselden yeterli aminoasit alınamaması bilindik bir şeydir. örnekle buğday türevleri gluten yoğun aminoasit yoğunluktadır bu çok istediğimiz bir şey değildir. bidahakine okuduğun araştırmaları 5-6 kez okuman gerektiğini de yazayım reçetene bu kafayla anca.

[@yusabayrakoglu3824]

tozu saymamıştır. Tozun amacı orda zaten aroma katmak

[@mustafaemirakay5081]

( 10.15 için ) Her hafta Instagram'da soru cevap stroy si ya da gönderi at oraya yazsınlar güzel olanları videoda, klasik olan soruları da direk gönderinin yorumunda cevapla

[@willywonka4055]

5Yumurta +bigjoy protein nadil 33 gram protein yapiyo bigjoyda3 gram proteinmi var

[@erenkoc8434]

16.14 te kullandığın form rolling in markasını veya nerden aldığını bilen var mı

[@jdjdsjskndmdmdms6130]

Kolay gelsin bu asiri kilo aldirirmi yoksa kas gelişimine daha fazla katki verirmi

[@ozziee7484]

Pankekteki protein miktarı32 grdan fazla olması gerekmiyor mu?

[@furkanpolat9587]

Güzel olmuş daha fazla böyle içerik gelirse mutlu olur ve bilgilenmiş oluruz artık daha fazla ilgilenenler misiniz kanalla 💪 Allah'a emanet olun

[@kadirkaya3535]

Hindistan cevizi yağı hangi marketlerde satılıyor arkadaşlar bilgisi olan varmı ve ne kadar fiyatı ?

[@mustafacakr2380]

O kadar protein tozu 5 yumurta yulaf 34 gram proteinmi yapıyo ?

[@azadbykr]

Hindistan cevizi yağını ben de denemek istiyorum da sen nerden sipariş ediyosun bu videoda kullandığını? Şimdiden sağol :)

[@batuhansarikaya_9311]

Yumurta sarısının hpsini atmak mecburimi. 1 2 tanesini kaloriden düsürmek için ayyırsak tadı yada kıvamı bozarmı makine ğardas.

[@emg102]

Şu videoları daha cok cek talha seni seviyoruz kardeş nazlanma

[@sehersir7850]

Off o nasıl video açmakk kalbime indi

[@dogukancan7576]

Kraaal bir kaç video önce ki o mavi bere neydi öyle ya rengi felan çok kiyakti

[@erolsah5696]

Devamını bekliyoruz Kıbrıs tan selamlar gardaşcığım

[@glassofwhiskey]

mikserin marka modelini alabilir miyim?

[@reddick85]

Nasil 32 gram proteim var bigjoyun tozunda bile 26 gram protenin var ayriyetten 5 tanede yumurta koydun ????

[@seyityayla2557]

önyargılı yaklaştım ama şunu diyeyim ne kadar cok video atarsanız kitleniz o kadar artar başarılar

[@ahmetlcikla]

aşırı bigjoy reklamı içerir :D olsun tabi adamsın :D

[@moderinfosik9301]

Talha videoyu öyle bi çekmişki markette sanki aşırır gibi o nası kayıt öyle djmadhamdjambdambdma hdamhdnahskahdjahsjs

[@burakhato8249]

Abi videoda 32.22 gr protein yazıyor açıklamada 52.22 gr yazıyor hangisi doğru?

[@talhakayal1553]

Reyis 32 protein diyosun zaten 5 yumurtadan 30 ve 150 gr yulafdan 18 gr civarı gelmiyor mu

[@maynafiesta]

En çok ısınma ve mobiliteyi esnemeyi nasıl yapıyorsun onu merak ediyorum

[@ahmetlcikla]

nasıl 32 gram protein? 26 gram protein tozu 35-40 gr yumurtada var diğerlerini saymıyom bile en az 80 gram protein var orda

[@rafetarslan6335]

Gainz ne demek hep duyuyorum ama kimseden bi aciklamasini duyamadim biri aciklarsa iyi olur

[@bavercaan3523]

6 aydır bu tarifi uyguluyorum gram sıkılmadım dewamkerr

[@tflcan3724]

Reis protein oranında hata yok mu 5 yumurta koydun , whey koydun.

[@ahmet-nh1op]

abi besinleri nasıl ölçüyorsun ne kadar protein oluduğunu

[@mertatas651]

Reis artık bir strongman diet videosu en azından 1 günlük senden bekliyoruzz 💉💉

[@veinmen4846]

gireni çıkanı hesaplamak 🌹

[@efekatrcoglu6484]

besin degerleri yanlis orada whey var 25 gram desen 5 yumurta da koydu yani 30kusur gram protein olmasi imkansiz

[@EBUUUU]

whey 23

[@erenyldz1679]

Şimdi yaptım yemek üzereyim içi yastık gibi mükemmel görünüyo

[@enessever2929]

Vlog vlog vlog diyorum başka da bisey demiyorum +1

[@umutturkoglu8047]

Abi yemek dışında birşey yemiyormusum mesela kuruyemiş ara öğün vs vs ?

[@ghjjjghjj7786]

kuran çarpsın bu bebe favorim ya

[@kennyj23]

Aga hep boyle cek nedense izlemekten keyf aldim