ENG)10일동안 |🔥 -6키로 감량 [ 무서운속도로 살빠지는 : 공복러닝 다이어트vlog ] 식단,운동,입터짐 +1시간분량

#공복유산소 #그래쓰
☺️미숫가루하고 초코맛 좋아하시는 분들 여기 단백질 쉐이크 꼭 먹어보세요 제발!!!!
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제가 제일 자신있는 다이어트 방법을 들고왔어요 여러분!
바로바로 공복유산소 두둥
인도에서 쪄갖고 온 살 다 정리되서 살맛나요 히히
저는 지방 걷어내고 홈트시작합니다

[@kim.asha.1]

사랑하는 구독자 여러분은 꼭 런닝화 신고 뛰기🌼.... 저는 원래도 러닝을 좋아해서 별타격은 없지만 저 처럼 반스신고 하시면 무릎 아작납니당😘

[@그사람-f3n]

맞아요 알고있습니다 ㅎ

[@kim.asha.1]

추가로!!! 공복이 힘드신 분들은 아침에 고구마 반개나, 단호박 2조각 정도 먹고 하면 좀 나아요🥰

[@잉포유]

저 반스 신고 하다가 바로 다음날 러닝화 신었더니 더 뛰기 편했어요!

[@안소-q3t]

관절 보조제 대체 뭘드시는거죠??!! 진심 궁금합니다 ㅠㅠㅠ

[@hoshiistar3322]

달리기하시면서 종아리가 굻어지진 않으셨나요? 저는 이상하게 달리기만 하면 종아리가 더 굵어지는 것 같은 느낌적인 느낌 ㅠㅠ

[@nangman3377]

이 영상보고 운동자극 제대로 받아서 머릿속으로 공복유산소 빡세게 했습니다 감사합니다

[@jopal710]

저도 머리로만..

[@mandoodumplings446]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@shinholic]

ㅋㅋㅋㅋ너무똑같죠 머릿속

[@b2happy557]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@망고라니에]

안한거잖앗ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@BoraBora_beens]

🥰내가 볼려고 만든 요약 정리🥰 혹시 빠진거 있음 댓글로 부탁드려용! 매일 인터벌 공복유산소 1시간-(속도7 5분 + 속도 9 5분) *6, 아몬드 10-12알 66에서 58.9kg 1일차 곤약오리김밥,계란2개,프로틴음료 1팩, 닭가슴살 샐러드 계란 후라이 2개추가. 2일차 닭가슴살 샐러드, 단백질칩, 닭가슴살 볼 + 사이클 30분 Day3 제로콜라, 키토김밥 5알, 고구마큐브 1팩, 닭가슴살 스테이크 1개, 프로틴음료 1팩, 고구마 1팩, 포케 (간장 새우포케인거같다) Day4 닭가슴살 샐러드, 두부유부초밥 2개, 고구마 1팩. Day5 닭가슴살 키토김밥, Day6 편의점 군고구마 1개, 소고기(?)샐러드, 제로콜라, 그릭요거트+ 그래놀라 Day7 포춘쿠기 1/2 봉지, 닭가슴살 샐러드와 파스타 5개, 예상치못한 외식으로 조금 섭취하셨다고. 저녁에 연어샐러드, 제로콜라. 입터징 - 큐브닭 1 팩,, 단백질칩, 라라스윗 녹차 Day8 샐러드랑 커피. 프로틴테이크(저녁으로) Day 9 공복전 단호박 2조각.

[@뿌야-s4f]

얏호

[@코코블리]

일어나서 바로 빈속에 유산균과 비타민 먹고 운동하러 가는거죠?

[@-rxm8549]

@@코코블리 im pretty sure, yes

[@ss-vj1uh]

와.. 52분짜리 이렇게 긴 유튜브 영상 안넘기고 다본거 처음이에요 저도 다이어트 일주일차로써 새벽에 먹방 보다가 화가나서 알고리즘에 떠있는 언니 영상 보고 다이어트 자극 받자 하고 들어왔다가 끝까지 보고 가요.. 무엇보다 체력이 진짜 존경스러워요... 이렇게 다이어트 하면 진짜 뭔들 못뺄까요 수고많으셨어요❤️ 좋은 자극 많이 받고 갑니다!

[@HungerBoymatt]

화가 났다는 게 읏기면서 이해감 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@에헤헿-l2f]

넘 공감되네요..ㅎㅎ티비 틀기도 무서워요..막 라면먹고ㅋㅋㅋ..미칠 거 같아요....

[@독영뚜뚜]

ㅋㅋㅋㅋ 화난다는 거 ㄹㅇ 공감..

[@ss-vj1uh]

안먹어요 칵퉤

[@김윤주-j4q]

와 뭐야 52분짜리였어요? 다 보고 알았네요 존잼

[@berrygood1806]

속도7로 5분, 속도9로 5분씩 한시간 뛰시면 진짜 체력 좋으신거에요 ….. 저는 속도5로 5분 걷고 속도8로 5분 뛰는 루틴으로 40분 채우는 것도 죽을 것 같음 ㅜㅡㅜ

[@위크열쩡]

진짜ㅠ 저도 속도6이상은 도저히 ㅠㅅㅠ

[@kim.nezzzz]

와.. 체력 대박... 빠질 수 밖에 없는 운동강도임... ㄹㅇ.. 저는 앞뒤로 5분 걸어주고 속도 4.5 3분 걷고 / 속도 8 10분 / 3-4번 반복만 해도 25-30분에 4키로 조금 넘는데... 저 정도 속도면 하루에 10키로 달리는것과 같을 듯요

[@minjoobaek7036]

와 공복 러닝 1시간은 해줘야 살이 쭉쭉 빠지는구나… 저는 30분 정도씩밖에 안해서 그런지 엄청 눈에띄게 빠지진 않더라고요.. 내일부터는 1시간 꽉 채워서 해보겠어요!!!!

[@하늘-l3p]

다이어트 결심했지만 방금 못 참고 라면 부숴먹으면서 유튜브 보고 있다가 홀린듯이 1시간 영상 다 봤어요... 현타가 씨게 오면서 자극 확 되네요! 다음주가 부산 여행인데ㅠㅠ 예쁜 사진 남기려면 아침에 운동 나가야겠어요 전 발목 인대가 안 좋아서 빡세게는 못하지만 인터벌 시작해보겠습니당 멋있어요 언니//

[@mmiieemmiiee99]

화이팅 !

[@엄예송]

문제를 인지하시고 바로 행동으로 그것을 바로잡는 모습이 정말 너무 멋지세요. 보통이면 좌절하거나 그 자리에 멈춰서 있을텐데 문제를 해결하기 위해 노력하시는 모습이 큰 동기부여가 됩니다. 단기간에 열심히 노력하셔서 원하시는 감량목표에 도달하신 것을 정말 축하드려요. 그래쓰 님 덕분에 많은 사람들이 동기부여를 가지고 노력하게 될 것 같아요. 축하드립니다.

[@mshannah9360]

저 이거보고 오늘부터 10일 챌린지 시작했어요. 매일 들어와서 후기 남길께요. 5월22일 62.5kg(1일차) 5월23일 61.9kg(2일차) 5월24일 61.9kg(3일차) 5월25일 61.3kg(4일차) 5월26일 61.1kg(5일차) 5월27일 60.6kg(6일차) 5월28일 60.6kg(7일차) 5월29일 60.3kg(8일차) 폭식 ㅜㅜ 5월30일 60.4kg(9일차) 5월31일 59.9kg(10일차) 6월1일 57.7(11일차) 감사합니다. 그래쓰님. 덕분에 의지불끈 했어요^^

[@이너피스-h5i]

와우~!! 11일차 머선일이에요? 👏👏👏👏👏👏

[@콩눈이-f9f]

수 많은 다이어트를 실패한 50대 아줌마가 이 영상보고 자극 받아서… 공복 유산소 운동 보다는 만보 걷기 실천 중..😅 .. 단기간이 아닌 1개월류 목표 삼고 했더니…ㅠㅠㅠㅠ 5kg.. 감량 성공..!! 이제 근력으로 채우려 하는데…ㅋㅋㅋㅋ 근력 운동 영상 언제쯤…😅

[@소진-m3w]

와 너무 대단하세요👍👍👍

[@ss-vj1uh]

비슷한 나이대이신 저희 어머니도 매일 등산 1시간씩 하시고 15키로 정도 빼셨어요! 만보 걷기 의지가 대단하세요😀😀 같이 다이어트 화이팅해봐요! ❤️❤️

[@chuchugumm]

언니 옛날에 속도 10이상으로 뛸때부터 알았어요..이 언니 체력이 어마어마하구나.. 언니만큼은 아니더라도 공복에 30분 정도는 매일 자전거 타려구요!!

[@__chanse]

이 영상은 장난안치고 하루에 한 번씩 매일 꾸준히 보는데 왜냐면 이분 영상보고 유산소 시작했는데 맨날 운동했으니 치킨 한조각 정도는 괜찮겠지 했는데 프프칩조차 조금 먹고 나 자신과 타협하지 말자라는 마음이 너무 멋있고 존경스러워서 무너지려고 할 때마다 이 영상 보면 나도 열심히 해야지라는 생각이 들기 때문에.. 그럼 4kg 감량했습니다 🫶🏻

[@__chanse]

@진형석헐 진짜 멋지세여 ㅜㅜ

[@흠-j9e]

이거 진짜 다이어트 마약 영상이에요.. 저도 맨날 이거 보면서 멘탈 잡고 식욕 참아요..

[@낭냥-f1p]

와 .. 진짜 인간승리.. 52분동안 지루하지않게 쭉 봤어요 마지막 비포 애프터 보면서 대박 소리 나왔네요 … 그리고 아몬드 크로와상 먹을듯말듯 하면서 안먹을때 진심 육성으로 와 이걸안먹네 소리 나왔네요… 존경합니다.. 좋은 영향 감사해요 10일 정말 수고많으셨어요!! 저도 많이 본받겠습니다!!

[@Vvvvvvv441]

와 저도 요즘 다이어트중인데 1시간 짜리 영상 스킵안하고 쭉본거 살면서 처음이에요 너무 유익하고 재밌어요🤩 입터진날 참으시는모습이 저랑 똑같아서 엄청 웃었네요😂 좋은영상 감사합니다 스쿼트랑 런지 영상도 부탁드려요❤

[@대구김수현-w8z]

ㅡㅋㅋ

[@upjoa]

언니 영상은 진짜 길어도 하나도 안지루하고 너무 재밌어서 미칠거 같아요....진짜 언니 소듕해 보물이야ㅠ

[@kim.asha.1]

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

[@자취밥백선생]

그래쓰님 동영상 보면서 이번에 35키로 감량했어요ㅜㅜ! 자극 주셔서 감사하고 목표까지 열심히 하겠습니다. ㅎㅎ

[@merry56300]

전 무릎이 안좋아서 런닝대신 사이클로 대신하려합니다. 힘든 일이 있어서 일주일동안 우울과 폭식의 연속으로 사람이 이렇게 단기간에 살이 찔수 있나 싶어 더 우울했는데.... 이렇게 영상 올려주시니 구렁텅이에서 빠져나올 타이밍인가봅니다. 힘내볼게요!💪

[@kim.asha.1]

사이클보다 개인적으로 런닝머신 경사 빡 올려서, 등산하듯이 걷는게 더 효과좋아요 속도는 5-6사이로!!!

[@alicen2145]

숱한 다이어트 영상들 보고도 댓글 한 번 남긴적 없는데 저도 그래쓰님 영상 보고 자극받아서 내일부터 공복 유산소 갑니다! 당장 12일 뒤에 중요한 일정이 있는데 그때까지만 독하게 참아볼게요 진짜 사람이 태어나서 10일 배고픈것도 못참을까😬 4/18 71.3(운동 완료) 4/19 운동 완료(몸무게는 10일째 되는 날만 잽니다!) 4/20 운동완 4/21 운동완 4/22 운동완 4/23 발목 부상으로 쉽니다...는 무슨 저녁에 나가서 뛰고 옴 4/24 운동완 4/25-4/26 중간고사 공부 때문에 스킵(식단은 지킴) 4/27 운동완 5/2 운동완 5/3 운동완 5/4 운동완 5/5 운동완 일일이 기록하진 않지만 지금도 매일매일 최소 40분 최대 1시간씩 러닝하고 있습니다! 솔직히 체중은 중간에 한 번 쟀는데 원하는 만큼 빠지지 않아서 괜히 스트레스로 작용할까봐 그 뒤로는 재지 않고 있고, 대신 눈바디는 매일 체크하고 있어요 저는 심각한 하체비만 체형인데 바지 사이즈가 하나 줄어서 1주일 전에 샀던 바지가 허리.엉덩이가 커지는 바람에 작은 사이즈로 교환하는 일도 있었답니다..ㅎ 뭐든 꾸준히 하는 게 가장 좋은 것 같아요 공익을 위해 간단 후기를 적어봅니다 모두 화이팅합시다!👍

[@소진-m3w]

화이팅!!

[@밀크윌크]

1시간도 못참…

[@hayeon6707]

화이팅!!!! ❤️🧡💛💚💙💜

[@현-c1l]

파이팅!!!

[@ss-vj1uh]

화이팅!!

[@heamingan]

나태하게 살다가... 언니 영상 보니 갑자기 자극이 ... 이거 보면서 저두 딱 10일 챌린지 시작합니다❤️

[@햄지-e1d]

어떻게 됐어요?

[@ashleytan24]

this is seriously one of the most realistic and entertaining diet vlogs that I've ever watched ㅋㅋㅋ you've just earned yourself one new subscriber 🐧

[@SilverEye1100]

Same here!

[@Hermosa-f7f]

Same

[@crystal3801]

same 😂

[@Sarasenjuu203]

Same

[@nayeonlee4837]

와...진짜 마성의 영상이네요...갑자기 추천영상에 떠서 처음엔 진짜 볼 생각도 없었는데... 앞부분 잠깐 눈팅하다가 갑자기 진짜 급 호기심이 생겨서 잠깐만보고 끄고 바로 자야지 생각으로 틀었는데...보다보니 홀린듯 그래쓰님 의 영상을 보고 웃고 있는 저를 발견하고 1시간 꽉꽉 다 봤네요...다 보고 나니 어느덧...새벽 2시 넘었네요ㅋㅋ구독 하지도 않는 제가 바로 구독을 눌렀어요!!댓글도 처음 써봐요ㅋㅋ 급 다이어트 자극이 되네요 정말 대단하세요 10일만에 7키로 하루하루 몸과 얼굴 라인이 달라지시고 과거 다이어트 블로그 보시는부분에서 빵 터졌어요!!좋은 영상 감사합니다~몸무게와 키가 비슷한데 저도 열심히 노력해보겠습니다~

[@kim.asha.1]

어서와요🖤

[@김은선-b6i]

나만 그러는 줄 사람 사는건 다 똑같아용~그래서 그런지 요즘 체지방버닝제 운동 전에 꼭 먹어요~복용 후 운동하니까 와...땀이...그 덕에 운동 후0.2키로 정도 빠진거 0.3~0.5로 감량 쭉쭉하는 중이에요

[@건강소식-v9o]

체지방버닝제 어떤거 드세요? 네이버에 치니깐 활력포션꺼 맞나여?

[@흠냐뤼-y2s]

오늘부터 시작합니더....^_^ 일단 5일해보고..2키로 이상 빠지면 5일 더 하는걸로!! 매일 들어오게 하트 눌러주새용 🤍 4/16 67.7 야외러닝 40분 4/17 67.2 자덕영상 실내싸이클 30분 4/18 66.9 와 오랜만에 66ㅠ 야외러닝40분 4/19 66.9 몸무게는 어제랑 똑같지만 ㅠㅠ 에이핏 고강도유산소 히트30분짜리!! 4/20 66.5 자덕영상 35분짜리 👊🏻 4/21 66.5 오늘은 힘없어서 싸이클 설렁설렁40분 ㅠ 4/22 쉼 ㅠ 밤근무 하고와서 힘x... 4/23 67.9 (????) 너무하네 정말,,, 그래도 힘내서 자덕영상 40분짜리 ㅠ

[@gal_ldH_drink]

진짜 이렇게 현실성 있고 유익한 유튭 첨이여라… 심지어 재밌어서 스킵도 안했어요ㅋㅋㅋㅋ 식단에서 진짜 공감100 따라하고 싶어져요

[@Yuna-zh3ow]

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[@아임까니]

서른이 되고 마흔이 되니 굶어서 뺄수도 없고 열흘가지고는 어림도 없더라고요. 이제 예뻐지길 포기해야하는 나이인가 싶었는데 자신을 사랑할 줄 아는 그래쓰님보면서 자극이 되었습니다. 천천히 건강하게 다시 시작해봐야겠어요🤗 요즘 날씨에 그래쓰님 노래가 너무 어울려서 잘 듣고 있답니당!

[@김진비-e9y]

엥?? 다보고 한 20분쯤 봤겠지 싶었는데 무슨 52분 영상을 다 봤네요...영상이 물 흐르듯 지나가서 더 보고싶을 따름...언니 영상 보고 다이어트 자극 확 돼서 크리스마스 전까지 무조건 5키로 이상 감량할거에요!!!

[@김진비-e9y]

엥 내가 이런말을 했었네... 클스마스까진 무리무리데쓰요 ㅎ

[@ivory4817]

아침에 일어나서 공복 유산소 그 자체만으로도 정말 대단하시네요 열정 아주 본받고 갑니다 역시 사람은 부지런해야 되나봐요 ! 힘내서 열심히 운동해야겠어요

[@이름없음-n2m5w]

지린다... 몸무게 아니면 50대 초반 몸무게 같은데 .. 역시 눈바디가 중요... 10일만에 저리 달라지다니 진짜 감탄하고 가요 언니

[@sad_ueong]

정말 영상내내 그래쓰님 몸이 얇아지는게 보여서 너무 신기했어요!!! 역시 남의 다이어트 과정 보는게 제일 재밌다... ; ) 그래쓰님은 여행도 오래 다니시고 해서 기초 체력이 어느정도 탄탄하신 거 같아요.... 저같이 평생 앉아서 일만 한 집순이는... 하루만에 포기할 방법...

[@노리노리-j1s]

뛰어도 문제 없는 무릎이 너무 부럽습니다!!

[@Roya_hwang]

영상길이보고 오륜가...? 했는데 스킵한번도 안하고 홀린듯이 다 봤어요.... 촬영하고 편집하느라 힘드셨겠지만 뭔가 진짜 친구랑 다이어트 같이하는느낌이라 더 자주자주 올려쥬세요 이런영상 아주사랑합니다아

[@kim.asha.1]

으힛 감사합니다💛💛💛💛💛💛

[@쩡정당당]

1일차 운동후 바로 -아침: 아몬드 브리즈 김밥(여섯개 :곤약밥오리 상추) ,계란두알,호박팥차.(아몬드10알) -닭가슴살 샐러드 +계란후라이 아보카드 현미밥 -저녁 패스 2일 운동 아몬드 브리즈 두부샐러드 현미밥 30분 운동 닭가슴살 3일 운동

[@jabankim1322]

‘꾸준히하는게 절대적인 정답’ 정말정말 좋은말이에요 공감많이됩니다 꾸준히 하루하루 이겨낼 수 있도록 힘 여러스푼 주셔서 감사함다 ㅇ3ㅇ!

[@user-pi5wf1js6g]

제 다이어트의 시작은 항상 그래쓰언니 공복유산소영상 전부 정주행하고 마음잡기 ... 이거 보고 자극받아 다시 러닝 시작합니다 .. 총총 잘보고가요 ~!

[@yoon_bbeum]

으와..근데 러닝화도 아닌데 1시간을...!!! 무릎은 소중하니까 러닝화도 하나 구매하셔도 좋을 것 같아요🙌🏻

[@말랑복숭아-z1d]

와.. 따라해보려고 켰다가 존경심만 생기고 갑니다 😇 2시간도 후덜덜 한데 강도가 미치셨는데요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 운동신경 존경합니다.....👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@HH0055]

아침에 일어나서 습관처럼 폰하다가 그래쓰님 영상10분 보다가 갑자기 나도 나가서 걷기만이라도 하자 싶었습니다! 살이 너무 찐 상태고 체력이 진짜 안좋아서 딱 20분이지만 빠르게 걷고 계단으로 집 걸어올라왔네용~ 단백질 강조하셔서 계란 2개 바로 야무지게 먹었구욤ㅎㅎ다시 앉아서 영상끝까지 시청했습니다~ 넘 재밌구 유익하고, 의지만 있다면 10일도 나를 변화시키기 충분한 시간이구나 강하게 동기부여 받았습니다! 차츰 시간을 늘려서 공복유산소 해보려구요♥︎ 곧 여름이 오는만큼 살 좀 건강하게 빼보렵니다! 정성스런 영상 감사드려요😘 곧 나올 신곡도 기대하겠습니둥🎵

[@kim.asha.1]

화이팅 이에요!!!! 저도 집밖으로 나가기 까지 꽤 오래걸렸지만 막상 나가서 운동하기 시작하니까 너무 상쾌한거 있죠!💛☺️

[@nnnuuu3772]

알고리즘에 처음 온 사람인데.. 뭐하시는분이세요..? 믓찜뿜뿜 모든 2030이 원하는 삶같다.. 멋져요 일하면서 다욧 성공.. 대박.. 가능한거였군여

[@nnnuuu3772]

아.. 여락이들.. 대박.. 혼자알아내고갑니다 ㅋㅋㅋ 끝까지 다봣네요 나도 갓생도전♥ 오늘도 홧팅임당😊

[@떼구르르-s7b]

저도해볼래요!!! 10일챌린지가 진짜 짧은기간이 아닌데 저도한번 해볼게요!!! ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 비포에프터 나도 찍어야지ㅠㅠㅠㅠ 자극받게해주시고 동기부여가 되는 영상만들어주셔서 고마워여 그래쓰언닝🎉🌈🙏☺️ 낼아침 공복운동 간다! 4.22. 공복운동 2시간 4.23. 공복운동 2시간 4.24. 운동X, 공복0 4.25. 공복운동 2시간 4.26.~28. 개망 4.29. 다시도전 공복운동 2시간

[@dan2632]

돌아와!!!!!!!!!

[@떼구르르-s7b]

@@dan2632 감사해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ왤케웃기죠ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 다시잡아주셔서 감사합니닼ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ다시도전이요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ파이텡!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ>_

[@다솔-h8d]

오디갔어요!!!!!

[@Hoonn22]

도라와요

[@saso0220]

돌아와요!!!!!!!!

[@당다라당당-y3r]

역시 다이어트는 식단이구나....

[@ziwoooo]

언니... 저 당장 내일부터 언니 똑같이 따라해서 다이어트 하려구요!!!!ㅠㅠㅠㅠㅠ 오랜만에 본가 갔는데 가족들이 살 찐거 가지고 너무너무너무너무 스트레스 줘서 오늘 갱장히 우울했는데 우연히 본 언니 영상보고 에너지, 의지, 왠지 모를 위로와 엄청난 정보를 얻고 갑니다ㅠㅠ 구독 박을게요!!!!💙💙💙💙

[@또롱-m4b]

메쳉 겁나 긍정적에너지에 식단중요성에 꾸준함 중요성 어필까지.. 더불어 제로코크까지 마셔도 된다는 안도감심어주셔서 사러 갑니닼ㅋㅋㅋㅋ구독을 안할수가 없네요 재밌게 봤어요 :)

[@MINJUNG-K]

10일동안 6kg라니..그래쓰늼 너무 멋져요..👍

[@김규민-y1f]

와 요즘 물만 먹어도 찌는 기분이 들더라고요. 공복 즐기고 싶은데 ㅠㅠ 막 살이 붓는거같아요 그나마 안티옥사민 먹으니까 몸 좀 가벼워지는거 같던데..관절도 좀 안아파져서 운동도 시작중입니다

[@이연재-u9u]

와 그래쓰님 영상은 정말 음악이 최대 강점이네요!! 상황과 분위기에 맞는 음악이 50분이 넘어가는 영상을 다 보게 만들어주는 것 같습니다👍

[@Lllllliiiiiioooo]

10일 6키로 분명히 몸에 안좋긴하지만 겁나 잘빼긴한다 ㄷㄷ 대단

[@seoyeonisblessed]

저두 여락이들 채널 통해서 공복유산소 시작했어요! 이틀차 운동 끝내고 왔습니당ㅎㅎ 이렇게 실행에 옮겨본 다이어트 처음인데.. 변화를 기록해벌게요!! 시작몸무게 55.8kg 4/13 55.0 kg 4/14 54.3 kg 4/15 54.7 kg 이샛기가..? 15일 밤 비비큐 황금올리브를 머거따 존맛이다 4/16 무서워서 몸무게를 못재따 4/22 55.2 힝 다시 열심히 해볼게여 6/11 52.5 오랜만이네유,, 공복에 운동 계속 하고 8시 이후 금식 하니까 나름,,,빠지네요,,,야금야금 빼왔습니다,,,헤헤,,

[@뚤비-r8u]

화이팅!

[@김채원-l3d]

오 저도 같이 할래요, 참고로 저 키 딱 160.0cm 임. 목표 45kg 4/14 52.1kg 4/15 52.1kg 아니 왜 그대로인겨? 4/16 51.9kg 오늘부터 식단 시작 4/17 51.0kg 유산소를 빡세게 안해서 그런가 진행이 더디네요 4/18 50.7 kg 4/20 50.1 4/21 몸무게 재는것을 까먹었어요.. 저혈압이 와서 공복 유산소 그만둡니다...저 거의 쓰러지기 직전까지 가서.. 못 할 것 같아요. 저혈압이 있으신 분들은 꼭 식후 3시간 후에 유산소 운동을 하세요

[@humming8]

매일 확인하러와야징 ㅋㅋ

[@chooocoooice1253]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 코멘트 웃기네옄ㅋㅋ 화이팅!!

[@지나낭]

화이팅!!! 저도 동참할래요오!

[@박와락]

진짜 대박….아침마다 운동한다고 하고는 어제 늦게 자서 지금까지 누워있었는데 언니 본받아서 바로 일어나야겠어요🔥🔥

[@mmiieemmiiee99]

화이팅!

[@nakyeom9940]

내가 유일하게 중간에 도망 안가고 다 보는 채널.. 1시간짜리도 완강🥰

[@장은빈-n7y]

진짜 다이어트 영상은 그래쓰가 짱인듯...👍

[@golden3608]

다이어트 영상 보다가 우연히 봤는데 진짜 대단하세요ㅠㅠ 블로그리뷰하는 부분 너무 웃겨요ㅋㅋㅋ 다이어트 의지 한가득 안고 갑니다!!!!!

[@틀니-q9o]

최면을걸자 이런모습 보고 금방 포기하지말자 나는 단기간에 안빠질뿐 천천히 잘하고있다 더욱 인내하고 참아보자 잘하고있다 잘하고있다 그리고 할수있다

[@성이름-q8u2p]

그래쓰님 런닝머신 모음집은 없나요 보고 같이 뛰니깐 넘 좋아요

[@이유정-o6m]

언니 미안해요 맨날 다이어트 해줘요🔥🔥너무 존잼이에요

[@dshin6350]

그래쓰님 보면 항상 운동 엄청 열심히하고, 기본 활동량도 많으신 것 같아요.. 살이 안 빠질래야 안 빠질 수가 없는... 내 몸아.. 제발 반이라도 따라해줘..!!!

[@빠삭-o1u]

이걸보며 야식먹고싶단 마음을 다잡겠습니다...그래쓰님 개멋있어~

[@user-ng7tf2xj4u]

와 50분 혜자ㅜㅜ 그래쓰의 유산소 다이어트를 좋아하는 사람으로서 같이 다여트하는거 같아 좋습니다아아

[@user-jin37]

빵보고 짜증내고 냄새맡는거에서 현웃터졌어여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 진짜로 대단해여.. 저같았으면 1개는 먹었을거같은데 ..

[@hongd8082]

애프터 실화예요?? 맨날 공복 유산소 해야지 말만 하면서 시작도 안 했는데 언니 영상 보고 당장 내일부터 시작합니다.. 언니 완전 멋져요 나는 아침에 러닝할 거라서 언니가 커버한 babyblue 들으면서 할래요 탄탄한 몸매를 갖는 그 날까지 파이팅!! 🔥

[@donggle2-f3d]

현실에 괴로워하는 모습이 너무 인간적이어서 바로 구독했어요 절제하는 다른 유투버와는 달리 괴리감 1도 없고 넘 재밌어요!!!!!!

[@Hivyehibyehibye]

매번 볼때마다 신기해만하고 절대 현생때매 실행은 못하는 그래쓰님의 공복유산소 영상 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@솜소미-j5g]

이 영상보고 다음날 시작했는데 벌써 3일차에요 2일차가 제일 힘들고 오늘은 쉽게 잘하고 왔어요 ㅎㅎ 10일 같이 채워볼게요🥺🖤 응원해주세요 후기) 총 6.5kg 감량하고 아직도 식단이랑 운동 병행해서 감량중입니다 앞자리 4를 보는 그날까지 keep runing🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️…

[@2쁜]

성공 하셨나욜

[@솜소미-j5g]

@@2쁜 네 ㅎㅎ 아직도 유산소는 그래쓰님 속도처럼은 아니더라도 최소 한 시간은 쭉 합니다!

[@user-ts2qn7pw2z]

혹시 식단은 어떤식으로 하셧나용..? 저도 하는줄인데 ㅠㅜ 효과가 적어서 ㅠㅠ

[@솜소미-j5g]

@@user-ts2qn7pw2z 저는 처음에는 그래쓰님처럼 닭고야 반복하다가 너무 어지러워서 4일차 부터는 그래쓰님 보다는 좀 더 챙겨먹긴 했어요 닭가슴살이나 안심/ 현미밥 또는 고구마, 단호박/아몬드 이런 식으로 탄단지 4:4:2로 맞춰먹으면서 근력도 할 수 있으면 20-30분 정도로 해줬고 비타민도 챙겨먹고 그랬습니닷!! 수분 섭취도 많이 해보시고 섭취량을 좀 더 균형감있게 잡아주면 더 좋을 것 같네요!

[@user-ts2qn7pw2z]

우악 감사합니댜🥰 오늘 좋은하루보내세욥 얼릉 앞자리4 보실거에요😘

[@지희-w2y]

새벽에 영상보고 6시반에 일어나자마자 걷고왔어요 날씨도 좋고 너무 상쾌해요 이번엔 저도 다이어트 꼭 성공할거에요! 건강한 삶을 위해!!

[@지민-j3n]

분량 혜자 아님까…😍😍😍❤️❤️❤️❤️

[@달고나-q6y]

언니 이번 영상 너무너무너무 재밌어요ㅜㅜㅜ 진짜 몇번이고 또 보게되는 영상인거 가타요!!! 영상 퀄리티가 너무 좋아서 볼때마다 힐링하고 더불어 다이어트 자극도 되구 정말 좋아여ㅎㅎㅎㅎ 아마 1시간정도 분량의 영상을 한번도 안끊고 본거 가타여ㅎㅎ

[@hj9057]

대박이다.. 전체적으로 골고루 빠지셨어요 의지 진짜 리스펙 합니다

[@Happypurun]

제가 지금 66키로거든요..10일 열심히 해서 58키로 되면 진짜 행복한 여름 연휴가 될 것 같아 내일 부터 공복 유산소 달리기 도전하고 식단도 따라해보고 싶네요!@>< 감사해요^^

[@최민주-q7c]

역시 우리 언니.....존예다당..... 저두 언니애 다이어트를 보고 다욧해서 지금 2주만에 5키로 감량....성공이에요ㅜㅜㅜ 너무 감사해요ㅜㅜㅜㅜ 앞으로 언니보면서 열쉬미 운동해야 겠숩미당🦆🦆🦆🦆 좋은 새벽이에횰횰!!

[@kim.asha.1]

우엇 정말요!!! 역시 💛💛💛💛

[@이유정-i9y]

언니영상 알고리즘에 떠서 우연히 들어왔는데 1시간 순삭... 지금 바프 준비중인데 지금 정체기인지 안빠지더라고요...🥲 그래서 공복 유산소하는중인데 영상 찾아보다가 언니 영상 보는데 언니의 7일차가 지금 제자신을 보는줄 알았어요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 언니만큼 1시간씩 하는건 아니지만 20분씩하고 있어효... ~~~ 내일은 한번 달려볼까 생각중입니당 언니 영상보고 동기부여 받아서 화이팅해볼게요🌤💓

[@kimj3887]

허억 반스 신고 한시간 러닝..! 무릎이랑 발바닥 괜찮으신가요 의지 너무 대단하고 자극 팍팍 됐어요

[@Wingtherapy_]

와...... 이렇게 영상 빨리감기 안넘기고 본것 처음이에요. 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 다이어트 많이해봤지만 공복유산소는 많이 안해봣거든요.. 10일만 딱!!!! 이렇게 저도 도전해볼게요. ㅋㅋㅋㅋ진짜류. 넘 믓쪄욤 👍👍

[@qforest6006]

다이어트 영상중에 젤 존잼

[@yeonnijoy4068]

17:22 속도 9로 5분 속도 7로 5분 1시간 뛰기 차 자주 마시기 운동복 입고 자기 운동 전 영양제 먹기 운동 끝나고 바로 단백질 채우기 아침운동이랑 별개로 오천보-만보 걷기 식단은 닭가슴살, 고구마 주로 샐러드 먹음 너무 극단적으로 식단하지 말 것 곤약 김밥 같은거 먹기 (폭식함) 뭐먹고싶을때 얼굴팩하기 몸무게에 연연하지 말고 눈바디 체크

[@서로지인]

젊음이 부러워요ㅠㅠ 저도 20대때는 3-4일만 운동하고 식단관리하면 2-3키로 그냥 빠졌는데 40대 되니 진짜..이건 호르몬의 장난인지...1키로 빼는것도 ....10일 넘게 걸려요ㅠㅠ 무릎아파서 뛰는건 못하고 젊으신분들 건강하고 예쁘게 근육 많이 만들어 놓으세요 나이 들면 3-4배 힘들....

[@ttalgiemong]

와 진짜 보면서 1시간인지도 모르고 볼 만큼 너무 재밌고 중간중간에 빵 유혹 참아내신게 너무 대단하심 너무 웃겨서 진짜 브이로그를 엄청 낄낄대면서 봄 와 구독 누르고 가요 나도 운동 열심히 해야지

[@hg2426]

저 다이어트 중인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 늙어서 안 빠진다고 합리화 중이었는데 급반성 되네요 ㅋㅋㅋㅋ 공복 한시간 러닝이라니 저도 더 열심히 뛰어야 될 것 같아요 잘 보고 갑니다👍👍👍

[@cherishohboy]

어떻게 한시간 내내 뛰지 나는 2분만 뛰어도 죽을거같던데ㅠㅠㅠㅠ

[@배고프다진심-m8i]

저도......진짜 신기하다....

[@idmyung]

첨엔 56정도로 완전 천천히 점차 빠르기 늘리면되요

[@주머니-z2n]

그래쓰님은 런닝이 잘 맞는다고 하셔서 그런데 안 맞는 사람들이 억지로 따라하시면 무릎에 무리가 많이 갈 수 있어요ㅜㅜ 저도 첨에 무조건 런닝만 하려고 했는데 인클라인이 훨씬 잘 맞더라고요,,

[@sman0925]

저도 다요트 중인데 바빠서 운동 못했더니 언니 영상 보고 바로 자극 뿜뿜 와요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 조금이라도 운동 하고 자야겠어요ㅎㅎ.. 영상 재밌게 봤슴니다💕

[@COCO-pk4oi]

간만에 영상 감정이입하면서 봤어요! ㅋㅋㅋㅋ 참고 고뇌하는 그 모습들이 너무 공감되고ㅠㅠ 그걸 해내는 모습도 멋지고!! 정말 대단하셔요!! 👍👍

[@kmclean5866]

언니 보면서 다이어트 다시 도전해야겠어요!! 비포엔 에프터로 확실히 보이는 결과 멋있어요♥️

[@anuisdufihaeriufquei]

봐도 봐도 질리지가 않아…너무 재밌어 증맬루🥹💗

[@heyyoung8214]

너무 잘 뛴다 제 눈도 가볍습니다 꺄

[@zzocozzoba1708]

52분영상 봐도봐도 안질려요 아침에 눈뜨면 틀어놓고보다가 자극받아서 운동한답니다 👍

[@monbbebaz_7953]

공복유산소가 진짜 효과있다는게 마지막에…와 진짜 효과가 빠르네요ㅠ저도 이번 여름은 그래쓰님과 같이 탄탄한 몸으로 맞이하고싶네요!!

[@y19851118ablein]

또또또 보러 왔어요 진짜 10번은 넘게 봤나봐요~ 1년전부터 제 운동 자극영상이예요~ 덕분에 공복 유산소 시작하게 되었어요~

[@루주라-n6c]

없던 다이어트 뽐뿌 생기게 해주는 영상.. 지금 동네 헬스장 검색해보고 있어요..

[@user-ji3gc8zf4f]

와 나 진짜 첨보는 유투브 채널을 15분동안 보는데 당연히 김미려인줄알고보고있었고 하나도 의심없이봄

[@앙님]

저도 지금 다시 다이어트중인데 그래쓰님 영상 보니까 더 자극받네요 10일동안 6키로 감량 대단하신 것 같아요 ㅜㅜ 기운 받아가요!

[@조은물]

이 영상 저장해두고 매일매일 보면서 의지를 다집니다🔥🔥 많은 다욧 영상중에 제일 와닿고 제일 자극이 됐어요!!

[@gyeongyu8034]

언냐 너무 사랑해ㅠㅠㅠㅠㅠ 이 영상 보고 나도 열심히 참고해서 살빼볼게요 지금 딱 필요한 영상이었어🤍🤍🤍🤍🤍 멋진 언냐 수고많았어유ㅠㅠㅠㅠㅠ👍🏻👍🏻

[@come_soon_jin]

She didn't eat LESS, she ate RIGHT. Amazing diet inspo for all of us trying to lose weight.

[@doolcomom]

어머 그래쓰님 부끄러우실수도 있는데 비포 영상 과감없이 보여주셔서 넘 감사해요ㅜㅜ 저도 뱃살이 고민이라 도움되는 영상이예요! 10일동안 저도 해볼래요! 빠샤!

[@user-ww7qq5gl5d]

운동하는 모습 짱 멋지다...그래쓰 멋지다...

[@kimunami-]

와! 진짜 대박. 숱하게 본 다이어트 그 어떤 영상보다 자극이 팍팍팍 됩니다! 마지막에 변한 숫자보고 저도 다이어트 시작해 보려구요! 10일!! 못참겠냐!!!!! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 식단이랑 운동해서 10일동안 4키로 빼기!!! 아자자자

[@dansooncouple]

공복운동이 이렇게나 중요한거였네요...자극되고 좋네요ㅠㅠㅠㅠ

[@정예은-k4h]

공복유산소 후 단백질 꼭 챙겨먹기 물 많이 먹기 운동 한 후에도 계속 움직이기(적어도 만보이상)

[@ranyh4630]

힘들었을텐데 끝까지 해낸거 축하해요 뱃살이 쏙 빠져부렀넹😊

[@julieaoki6473]

와 진짜 러닝을 저렇게 잘뛰시다니..ㅠㅠ

[@heloisa5858]

노력과 집중 축하드립니다 10일만에 7kg 감량이군요 정말 격렬하네요 연말까지 20kg 감량이 목표라 많은 희망을 주셨네요

[@Jiyoon_ie]

언니 저도 오늘 다이어트 시작했어요 ㅠㅠ 언니의 결과물을 보면 항상 너무 대리만족이 되서 행복했는데 이렇게 제가 다이어트를 시작한 날에 업로드가…!!!!!!!! 단백질 잘 챙겨먹으면서 열심히 해볼게요 ♥️