[ENG] Doctor says, Summer vacation for growing taller.// CC subtitle (O) // How to Increase Height

Hello. I'm Dr. Lee
It is the video which I made with interest to the kid's height.
This video is not intended for medical purposes.
There may be differences depending on the individual's physical condition.
Thanks for subscribe and like.

[@G_seektree]

방학이 되니, 핸드폰과 침대.ㅋㅋㅋㅋ 제가 자랄때도, 침대 및 컴퓨터의 반복이었죠 -_-;; 좋은 습관을 만다는데는 정말 많은 신경을써야 겠네요. 생체시계 매커니즘의 설명, 연출이 알아듣기 완전 좋아요. 공들인 영상 감사드립니다.

[@청담맥이원장]

감사합니다

[@홀로로로로로롤-x8z]

내가 보려고 만든 요약 1.아침에 늦게 일어나지않기 2.아침 꼭 챙겨먹기 3.오전에 운동하기 4.운동끝나고 이온 음료 마시지않기 5.군것질은 밥먹고 바로먹기(점심,저녁사이에 먹지않기) 6.낮잠 많이 길게 자지않기(30분이내) 7.저녁은 웬만하면 일찍먹기 8.밥먹고 목욕하기 9.체온보다 약간 낮은 온도로 목욕하기 10.자기전에 스트레칭하기(기지게 펴기)

[@박강내]

훌륭해요 화이팅!!!

[@Jeonpo]

diog g 네 오전11시~오후1시까지 성장호르몬이 엄청 분비돼요 그래서 밤에 잠도 잘오구요

[@Jeonpo]

diog g 님이 말하신 오전12시가 오후12시이고 당연히 오후12시 운동이 좋습니다 낮동안 운동해주면 잠도 잘오고요

[@Jeonpo]

diog g 저도 그래서 2시간동안 할려고요 키좀 크게

[@LUCKY-zh6zm]

@@Jeonpo 크셨는지 결과좀 알려주실수있으실까요??

[@배고파-h7k]

아주 좋은 정보네요 근데저는 이걸 새벽 2시에 보고있습니다.

[@박준영-e2k2g]

좋아요 누르는 개수만큼 키큼 가즈아...예예 와...와....

[@지산카센터]

아주 멋진 얼굴 모습으로 변해 가십니다. 아무래도 마음과 생각이 즐거워서 그러신가 봅니다. 유익한 정보의 영상 감사합니다. ^^ 덥고 습한 날씨에 건강 유의하시고 음식 조심해서 드십시오. 항상 응원합니다. 이 박사님. ^^

[@청담맥이원장]

감사합니다

[@진형-d4x]

진짜 유익한것 같고 키 너무 크고 싶어서 매일 보고 있어요 찾아보기 힘들고 쉽게 볼수 없는 정보 가르쳐 주셔서 감사합니다!!

[@청담맥이원장]

감사합니다

[@희은민빠]

노벨상 논문에 근거한 에비던스베이스드로 이해하기 어려운 생체시계부터 인슐린이 나오는 타이밍을 이용해 간식을 먹고 간식을 피해야 하는시간대까지 친절하게 알려주셔서 정말 유익합니다

[@Alice-kq5wn]

영상 잘보고 있습니다^^ 운동후 이온음료가 좋지 않다고 하셨는데 우유는 어떤가요? 운동하고 나서 목말라할때 물대신 우유를 주기도하거든요 궁금합니다~

[@바라바라밥-k1u]

우유는 키크는데 좋아요

[@청담맥이원장]

물주세요. 운동후엔 물만~~~

[@배고파-h7k]

@@청담맥이원장 보리차는 괜찮나요?

[@kdnkyuxk]

이거를 보는 순간에도 침대랑 폰과 함께하는중

[@avataruser1214]

진짜 리얼 도전한다 ........

[@더블슬라임]

다음주 개학인데 이 영상을 일찍 봤으면 ㅠㅠ 아무튼 열심히 해보겠습니다. 감사합니다.

[@주호이-w3g]

저가 13살 남자인데요 키클려고 우유 하루에 3~4컵 정도 마시고 태권도하고 매일매일 자전거 타고 1~2시간씩 운동합니다.잠은 10시30분쯤에자서 8시30분쯤에 일어나는데요 키는155 정도 됩니다. 밥은 아침은 매일먹고있고 점심은 잘안먹고 저녁은 꼬박먹고 저녁먹고 우유도 1잔마시고 잡니다.이번년도 안에 5cm 더 클수있을까요? 답변 부탁드립니다.

[@dngur11]

가능

[@임-h9o]

주호이 쌉가 저도 160 이제 찍음

[@주호이-w3g]

@@임-h9o 감사감사 노력해볼게요

[@청담맥이원장]

힘내세요

[@갱갱-k7f]

키다커요 작은사람도잇는데 다커요 때가되면 저도 중1 155 중3 172에요

[@Rain-qc6xc]

I always learn something new. Thank you so much Doctor !

[@skl5725]

영상에서 운동 후에 이온음료는 마시지 않는게 좋다고 말씀 해주셨는데, 운동 후에 단백질 보충제 파우더(성분:L글루타민, L아르기닌, L오르니틴, L라이신, 글리신)를 물에 타서 먹는 것도 나쁠까요?! 섭취방법에 '운동하고 바로 또는 자기 전에 물에 타드세요' 라고 되어있어서요. 이 보충제도 인슐린을 분비 시킬까요?ㅠㅠ 알려주시면 너무 감사하겠습니다! 감사합니다!

[@pakgom77]

이영상하나에 제가 그동안 봐왔던 많은정보들이 한방에 압축되어있네요.

[@김민서-x5q]

안녕하세요 16살 여자입니다 저희 부모님은 엄마 아빠 두분 다 168이고 지금 현재 키가 162입니다 하루 운동 3시간정도 하고 스트레칭도 자주 해주고 우유도 하루 두컵씩 마셔주고 있습니다 물론 편식을 안하고 다 먹고 있고요 저의 목표 키가 170인데 클 수 있을까요?

[@청담맥이원장]

운동은 한시간만해도되요

[@하융-x3r]

우리 몸 속에 있는 체액에는 여러가지 이온이 있다고 들었는데 운동을 하면 나트륨 이온이랑 염화 이온등이 배출 되잖아요. 그래서 많은 사람들이 체액에 부족해진 이온을 보충하기 위해서 이온 음료를 마시기도 하는데 이게 잘 못됐다는 건가요?

[@트로]

2주만에 1.1cm나 자랐어요!

[@washingtonwizards9174]

오어떻게요

[@최규빈-b2k]

개부럽노...

[@cortisolxxx]

eng?

[@pakgom77]

형님 아르기닌이 많이 포함된 음식을 먹으면 좋다고했는데. 오르니틴도 아이들 성장에 도움이 될까요??

[@밤비즈]

이걸 개학 2일전에 봐버렸ㄷr...

[@rodanny6161]

지금 15살이고 매일 저녁 9시에 자고 새벽 4시30에 일어납니다.(자기전에 스트레칭은 매일 합니다) 매일 아침먹고 6시~7시까지 하키를 합니다. 그리고 지금 172~3 센치정도 됩니다. 하지만 고민인게 180중반까지 키가 크고싶은데 성장판이 4에서 5단계 넘어가는 중이라고 하는군요.180 중반까지 키가 클수있을까요?

[@안녕-w3x5l]

제가 지금 4개월째 안크고 있는데 성장판이 닫힌건가요 아니면 가능성이 있나요?? 중2 남자 167입니다 ㅜㅜ 목표는 180인데 갈수 있을까요?

[@Komong-oYb]

중2면 충분히 큽니다 급성장기가 올 가능성이 높아요 고2까지 기다려보고 그때까지 안크면 절대 안커요 .

[@molasb2281]

저는 기지개 필때 몸을 쭉 늘리려고 하면 오히려 대퇴사두에 힘이 들어갑니다. 잘못된건가요?

[@user-ry9zb9lz4h]

아침운동을할때 일어나서 밥을먹고해야되나요?아니면 일어나서 해야되나요?궁금해요!

[@스코트빈센트]

6학년때 167때 성장판검사를 했는데 20%남았다면서 예상키는 177~8 이라고 하였습니다. 저는 4학년 가을때 급성장이 와서 17센치정도가 큰적이있습니다. 저는 키목표가 183정도라서 의사선생님께 180을 넘고싶다고 하였더니 골고루먹고 줄넘기를 매일마다 500개정도씩하고 스트레칭을 해주고 잠을 10시~11시 쯤에자라고 하였습니다. 저는 이것을 현재 중2까지 계속하면서 멸치, 우유, 시금치, 김치 등도 많이먹으며 줄넘기의 강도도 더욱 높혀가며 2년이지난 지금은 2천개 가까이하고있습니다. 하지만 키는 별로 클생각을 하지않습니다. 기억이 잘안나지만 170대 초반이였습니다. 저는 잠을 일찍자는 편이라 일찍자서 아침6시에 알람필요없이 저절로 일어나는정도인데도 키는 크지않습니다. 줄넘기를 많이해서 손목에서 팔꿈치사이 부분에 근육만생기고 어깨만 넓어지고 종아리알과 허벅지만 두꺼워져서 비율이안좋아져서 키가 예전보다 더 작아보인다고합니다. 스트레칭도 하도 많이해서 몸이 너무유연해서 체육쌤들도 운동피지컬이 좋다고 체육선생님되는 시험보면 유연성은 통과할거같다고 했습니다. 아무리 운동을 열심히해도 안되는거같습니다...

[@strength123]

키는 못키웠지만 체육쌤들한테도 인정받을만한 피지컬이 돼셨잖아요 그것도 충분해요!

[@스코트빈센트]

@@strength123 지금 고3인데 178.5입니다 딱 검사한만큼 컸네요..ㅋㅋ

[@strength123]

@@스코트빈센트 와 근데 6학년때 167이면 완전 크신편이였는데요 그리고 운동이랑 생활 패턴이 멋지네요

[@스코트빈센트]

@@strength123 근데 그때도 엄청큰편은 아니었어요. 주변에 170 초중반대가 많았어서

[@Code_name_TEO]

감사합니다 오늘부터 실천해볼께요오

[@청담맥이원장]

화이팅~~

[@ciscofran1490]

허허 아침에 늦게일어나니 걱정이네요! 키가 179인데 이제 1년뒤면 성인인뎅! 아침에 일찍 있어야겠네요...

[@박하준-u3d]

질문 입니다. 남자 중 3에 키 거의 168정도인데 2차성징기가 지난 지 좀 오래 됬는데도 키가 더 클가요?

[@yusijak8392]

생체 시계 망춰버렸다... 리셋을..

[@그르를르르르를으으]

아침에 밥을먹고 운동하는게좋을까요? 아니면 운동후에 밥을먹는게 좋을까요?

[@user-vq6ch9oz2j]

낮잠 진짜 한 3시에 자서 8시에 일어남 ㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅎㅋ

[@리차드에이드]

저녁 8시 이후로는 tv, 핸드폰, 컴퓨터 일절 하지 않고 스트레칭한뒤에 10시~11시 사이에 침대에 눕는데 괜찮을까요?

[@Abc22636]

키안크는 행동은 다했네요. ;;;;

[@디카프리홍-g2m]

중3 165정도 되는데 성장판이 마무리단계라네요ㅜ 노력하면 170정도는 찍을수있을까요?

[@청담맥이원장]

클거에요

[@디카프리홍-g2m]

@@청담맥이원장 감사헙니당ㅜ

[@leekangsan06]

아침 9시에 학원가야돼서 운도은 뭘할수가 있을까요?

[@DanielDavid200]

안녕하세요 ~ 갑상선호르몬 과 성장은 어떤 관계가 있는지요?

[@armybts_7607]

혹시 겨울방학때도 이 방식으로 하면 되는 건가요? 아니라면 방법좀..

[@신호영-g4u]

아빠 180 엄마 176 제가 중1 170 인데 오늘부터 풀업 빡세게 할라는데 풀업이 키크는데 도움 돼나요? 아니면 악영향을 미치나요 악영향 미치면 안할라고 하는데 도움돼나요..?

[@하희하희]

빡세게 하는것보다는 적당히 하는게 좋습니다

[@청담맥이원장]

살살~~~

[@이건호-e1b]

초4학년 남자아이가 있습다. 저녁을 4시30분부터 - 5시까지 먹고 6-8시 클럽에서 축구를 합니다. 간식을 8시에 먹는데 키성장에 방해가 될까요? 그리고 피크하이트는 5시에 복용? 아니면 간식후 8시 30분에 먹는게 좋을까요?

[@청담맥이원장]

잠자기 30분전에 먹으면됩니다

[@user-ry9zb9lz4h]

쌤 오전에 운동을하라는데 밥먹고 1시간뒤에 하는게좋나요?아니면 공복으로하는게좋나요.?제발답장부탁드려요

[@liixll6883]

저도 궁금한데 답좀 부탁드립니다

[@strength123]

다른 영상에서 봤는데 밥먹고 2시간 정도 있다가 하거나 공복으로 하는게 좋아요 근데 공복으로 할때 너무 무리하게 하면 부상올 수 도있어요

[@youngyanggang7236]

선생님 저는 키 145인 초6인데요,.반에서 키가 작습니다.그래서 그런대 제가 휴대폰은 9시에 끝내고 9시 30 에 누어도 꼭 11시에 잠이듭니다.생체리듬을 바꿀순 있나요?😥😥(그리고 새우잠자도 되나요?ㅠㅠ)

[@청담맥이원장]

휴대폰 하루에 한시간만해요.

[@둥재]

새우잠 좋지 않습니다

[@이미옥-i2n]

이번 겨울방학때 3센치 크기로 마음먹었습니다!

[@떠돌이-u4u]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ한달동한 노려 했는대 키 1cm 안크내ㅋㅋㅋㅋ세상하....하루에 줄넘기 1000개씩했는대...

[@likesyellow]

자기전에 계단 오르내리기나 서전트 점프를 하고 잤었는데 의사님 말씀대로라면 별로 도움이 안되는건가요??ㅜㅜ

[@청담맥이원장]

잠자기 직전보단 미리 하는게 좋죠

[@알콩달콩-v6q]

덕분에 감사드립니다.

[@Declare2]

자고 일어나서 간단하게 씻고 나가서 줄넘기 250정도 (50개씩 나눠서)할라는데 괜찮나요?

[@민준김-e2j]

아들의 키는 몇인가요?

[@트로]

안녕하세요. 저는 유전키가 작은것 같은데 초5인데 151입니다. 유전키는 아빠 172 엄마 150인데 186까지 크고 싶어요 ㅠㅠ 가능하나요?

[@청담맥이원장]

더클거에요

[@흠냠냐-e1d]

저도 아빠키 173 엄마키 152인데 초5때 140이었다가 1년에 9센치컸어요 지금도 큰편은 아니지만 중2 166

[@외로운운동중독자]

담주화욜날 개학~~~

[@정이-h9v]

저는 중3에 키는 170 몸무게는 76정도인데 이 영상대로 한다면 1년안에 5cm 가능한가요?

[@청담맥이원장]

힘내세요

[@jiseong0982]

내일부터 시차적응을 해야겠군

[@heakin267]

그럼 운동한 후에 물도 마시면 안되는건가요?

[@김은혜-t4x]

궁금합니다

[@정민-p4d]

이온음료를 먹지말라는거임 물은 상관없음

[@청담맥이원장]

물마셔야죠

[@kdnkyuxk]

그럼 님은 물 안 마시고 죽게영?

[@shssspssplsmsnd8581]

현재 중2 남자 입니다 키가 165인데 겨털이 났습니다... 친구들이 이제 키안큰다고 하더라구요 정말로 이제 키 안크나요? 답변 부탁드립니다..

[@Izeek_kel]

걱정 ㄴㄴ 줄넘기 하루에 1500번씩만 하면 충분히 170 중반대 가능

[@Izeek_kel]

글구 잘 자고 11시에는 무조건 자야댐

[@shssspssplsmsnd8581]

오 다행이다...

[@김하진-c5e]

8시 이후에 운동해도 되나요? 10정도까지정도

[@청담맥이원장]

네

[@황신정-h9u]

지금 156인데 의사선생님이앞으로3cm밖에 안 큰데요.. 지금 6학년인데 키가 더 클수 있는 방법이 있을까요?

[@청담맥이원장]

더클거에요

[@둥재]

사실 30cm임

[@최승민-v4k]

고2남학생입니다.성장판이 거의닫혔다는데 173에서180가능하나요?

[@청담맥이원장]

그건 사람마다 달라요.

[@rewin_d_rama34578]

저녁후 과일은 괞찬나요?

[@옥황-t4b]

안녕하세요 저는초6때까지141이였는데 다이어트한다고 밥을안먹었더니 살도별로안빠지고키도별로안커서 중2에 163이네요 여기서 다이어트포기하고 운동하면170까지클까요? 답변부탁드려요

[@청담맥이원장]

더클거에요. 남자라면 170 가능할겁니다.

[@xX-zg5io]

바쁘신 분들 2:26

[@ljh3155]

혹시 청소년이 흡연을 하다가 끊어도 성장에 문제가 되나요?

[@시러-k5s]

네

[@찢어진]

한참 성장중일나이에 흡연으로 공매도를 쳐버리니 성장량이 상쇄만하다가 소멸해버리고 떡락함 160종가찍고 손절해야함

[@둥재]

주변에 초딩때부터 담배 폈는데 180넘는 샛기덜 많습니다..ㅅㅂ

[@Komong-oYb]

@@둥재 유전적인 요인은 어쩔수가 없는거에요 .. 어디까지나 성장을 방해한다는거지 우월한 유전 자체를 막아버리는건 아니니까요 ^^

[@mynameisdick7]

전 조금만 피다가 이제 안 피는데...클수있을까요

[@크림소다-y8m]

운동후 음료 마시지 말라고하셨는데 우유도 안되나요??

[@시러-k5s]

이온음료괜찮아요 게토레이 이런거

[@크림소다-y8m]

이원장님이ㅜ안된다고하시네요 ㅠㅠ 잘 안먹는아이 수영하고 배 엄청고파하는데 물빼고 아무것도 먹이면 안되는건가요?? ㅠㅠ

[@박성원-g4c7j]

@@크림소다-y8m 우유는 괜찮지 않을까요? 그리고 배고픈 건 김밥 먹으면 진짜 맛있어요 경험담입니당

[@청담맥이원장]

물주세요~~

[@성준-r7p]

중3 160 오늘부터 도전합니다

[@Joseph-wl7oq]

제가 발이 평발이라 그런데 운동하고 나면 다리에 좀 무리가 간 느낌이고 조금 아파요..어떻게 해야되죠

[@청담맥이원장]

운동을 살살하면 됩니다.

[@늑대찬양쏭]

혹시 턱걸이나 팔굽혀펴기 하루에50개씩 해도 키크는데 도움되나요

[@청담맥이원장]

도움될거에요

[@보스스톤]

몇시에 자는게 좋나요

[@청담맥이원장]

10시요.

[@최규빈-b2k]

우유마셔도 인슐린나와요?

[@한재호-z3e]

누가 나빠요 눌렀어 크키기 싫어?ㅋ ㅈㅅ 그리고 꿀팁 감사합니다 😊

[@박성완-f1t]

자기 전이랑 자고 나서 하는 스트레칭좀 자세히 알려주세요.

[@dhc-hs6vb]

과자같은것도 줄여야돼나요?

[@박하준-u3d]

헬스를 하면 키가 안크나요?

[@user-dd4zs3fo2w]

배가 불러야 잠이오는편인데 어떻할까요

[@김재원-o7f]

저 지금 중 2에 164 인데 우짤까요?ㅠ

[@황유-i1g]

먹는약 아연으로 무슨제품을 먹어야할까요 ㅠㅠㅠ

[@청담맥이원장]

피크하이트~~~^^

[@Komong-oYb]

@@청담맥이원장 주문했습니다 고 2라서 5cm 이상 크긴 글렀다는건 알지만 영양제 삼아 먹어보려구요 ㅋㅋ

[@deleet8891]

이걸 새벽 12시 반에 보고있네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@makebull2121]

간식을 어중간한 시간에 드시지 말라하셨는데 살찌우려면 배고플때가 없어야하잖아요 잠잘때빼곸

[@원숭이-m7d]

초저녁에 잠을 가끔 자는데 안되나요?

[@청담맥이원장]

잠은 밤에~~

[@첼로치는콜드맨]

저는 14살인데 140이에요 ㅠㅠ

[@박강내]

큰병원에서 성정호르몬 검사후 성정호르몬 처방 받으세요 성장호르몬결핍나오면 의료보험적용도 받을수 있어요

[@박강내]

아직 성장판 열려있는 나이이니 당장 시작하면 170을 넘을듯요

[@hp-nx9uy]

몇시에 자야될까요

[@청담맥이원장]

10시가 좋죠.

[@전설-c1x]

런지하면 키크나요?

[@청담맥이원장]

네.도움됩니다

[@수민-c7m6g]

질문이여! 제가5학년인데 키가132정도됩니다. 이게 정상인가요?

[@c.4335]

좀 많이 작은편이세요

[@Kkssde]

많이 작네

[@청담맥이원장]

힘내세요

[@박강내]

큰병원가서 성장호르몬검사후 적극치료하세요 창담맥원장님이 하라는데로 따라하면서요 호는몬이 부족한지 입원후 피검사로 다 나와요 아직 늦지않았어요 의료보험적용도 가능하니 당장 병원가요^^~~ 성장클리닉있는 큰병원

[@박성준-e4y]

성장 호르몬이 아니라 만능호르몬인데 ㅋㅋ

[@빼로빼-d4m]

저 중1 인데 150 이에요 어떡하죠ㅠㅠ

[@noske6866]

빼로빼 저도 1학년때 거의그정도였는데 중3되고 170됬습니다

[@나수민-b1g]

전 중1때 153이었는데 지금 178이에요

[@noske6866]

나수민 지금 몇살이시죠??

[@나수민-b1g]

현 중3이요

[@나수민-b1g]

@유의상 ㅋㅋ 전 중1때 153에 42kg인 멸치였는데 갑자기 지금 현중3 179에 70kg임 ㅋㅋ

[@민지호-x3g]

ㅋ

[@정승제코딱지]

저는13살인데135ㅠ

[@전찬형-r3b]

구라치지마 그게 사람이냐

[@하희하희]

@@전찬형-r3b 사람인데

[@이이이이지지진]

그럴수도있지 나도 6학년때 137이엿어

[@청담맥이원장]

힘내세요

[@makebull2121]

전찬형 왜 그러냐 나도 중1때 138이였는데

[@민이네-u3l]

근데 나 키클려고 몇년째 별짓을 다했는데 키 안크더라..부모가 너무 작아서 현재 고3 169