ΕΝΟΡΓΑΝΗ: Κορίτσια, Επίπεδο 3 | Δοκός ισορροπίας

Εκπαιδευτικό βίντεο ενόργανης κοριτσιών: ΔΟΚΟΣ | ΕΠΙΠΕΔΟ 3
• Ύψος δοκού: 60 cm (Θα γίνονται τροποποιήσεις ανάλογα με τις δυνατότητες του οργάνου με τοποθέτηση στρωμάτων από κάτω. Για την έξοδο του προγράμματος κατά μήκος της δοκού στην προέκταση της τοποθετούνται στρώματα στο ύψος της δοκού [60 cm] με μία ευθεία γραμμή επάνω).
• Είσοδος: Ανέβασμα στη δοκό σε θέση ιππαστί, γωνιώδης στήριξη, πρηνή κατάκλιση πάνω στη δοκό, από θέση ιππαστί κράτημα της δοκού με τα χέρια γονάτιση, ανόρθωση
• Ένα βήμα μπροστά κράτημα της δοκού με τα χέρια προσπάθεια για κατακόρυφο (πάνω από 90ο)
• Πόζα στην 4η position για στροφή. Στροφή 180ο σε ακροστασία (releve)
• Δύο βήματα προς τα πίσω
• Δύο βήματα κατά πλάτος
• Ένα βήμα μπροστά. Βήμα μπροστά με εκτελώντας passe developpe, άρση πίσω στις 90ο σε στιγμιαία ισορροπία.
• Άλμα γάτας
• Έξοδος: Τροχός με στήριξη των χεριών επάνω στη δοκό και προσγείωση στην ευθεία γραμμή σε στρώμα ύψους 60cm. που βρίσκεται στην προέκταση της δοκού.
• Χαιρετισμός
• ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΒΙΝΤΕΟ: Σμαραγδή Μήτσα
• Ευχαριστούμε όλους τους αθλητές / αθλήτριες που βοήθησαν στη δημιουργία των εκπαιδευτικών βίντεο!

[@user-fw1dg8oi5g]

❤

[@Mixalis10-]

Εγώ πάω ενόργανη 5 χρόνια και πως γίνονται αυτά. Α! Και μάλιστα πάω ενόργανη στον πολύγυρο Χαλκιδικής.😀

[@user-fw1dg8oi5g]

Εγώ πάω ενόργανη στον ΑΙΑΣ ΛΟΦΟ ΣΚΟΥΖΕ❤