ENTRENAMIENTO DE PIERNA: MANTÉN TUS RODILLAS SEGURAS

[@manuelguillen6780]

48 años lesión de rodilla y volviendo al gym después de 20 años. Enganchado a este canal por lo bien que me explican soluciones. Salud y suerte!

[@osteosantisaludintegral2910]

El trabajo de glúteo medio junto con el de rot externa de hombro son los dos trabajos menos realizados y más preventivos e interesantes que existen. En mi tafad nos insisten mucho en ambos y me alegra MUCHÍSIMO que alguien como tu, con tanta repercusión en el mundo fitness haya hecho llegar este trabajo a la comunidad. Muchas gracias David! :)

[@emilianolobato7525]

Bravo!! toda la vida lesionandome las rodillas por hacer sentadillas, y me encontré con tu vídeo! :))) Sobresaliente!

[@mialm8181]

5:55 y 6:10 La banda elástica para trabajar el glúteo medio. Y plancha lateral. Apuntar.

[@Laura-rj5hl]

Dios mío! He visto vídeos de entrenamiento en alemán, inglés y de todo tipo. É ste canal ha sido sin duda el mejor. Se nota su dedicación y pasión por lo que hace.

[@jesusm.m9269]

Como siempre, agradecer la calidad del vídeo y el trabajo que hay detrás de él. Se echan en falta más vídeos de este estilo, ya que la mayoría últimamente suelen ser referente al press de banca que está muy bien, pero ya está muy trillado. Soy seguidor tuyo desde el inicio, es simplemente una crítica constructiva me encanta tu trabajo!!

[@Pdoblog]

eres un crack. tengo esos problemas de la bendita dorsiflexion. dorsal débil y glúteos débiles. reforce esos musculos junto con los abdominales y cuadriceps. también me dediqué a estirar los isquios debido a dolores de siatico. es todo un tema. hace 5 años que entrenó y debo tenerme paciencia con mi cuerpo. es por ello que en en todo ese tiempo nunca me lesione. p p.d.: tengo 34 años abrazo David. gracias desde argentina

[@pedrojuan1588]

Muy útil, especialmente para los novatos: Muchísimas gracias por estas dos puntualizaciones. Ahora, que me encuentro en plena fase de aprendizaje de la técnica de sentadilla me vienen al pelo. Quien lo diria: que para realizar este movimiento de forma segura haya que tener en cuenta tantos pequeños detalles de forma contemporánea: flexión de cadera, respiración, bloque compacto, equilibrio, trayectoria de la barra, velocidad de ejecución, y ahora: guiño glúteo (y su prevención con la dorsiflexión) y alineación rodilla-puntera pie (y su relación con el glúteo medio). Si me permites un apunte: Lo que expones en este vídeo es importantísimo y está relacionado estrechamente con la Sentadilla. No obstante al utilizar el motor de búsqueda de tu canal y buscar "SENTADILLA" este vídeo no aparece. Quizá incluir la palabra "Sentadilla" en el título del vídeo sería interesante para que, con el tiempo (cuando este vídeo ya no esté en primera página), especialmente para nuevos suscritos y personas que te conozcan en el futuro, al utilizar el motor de búsqueda buscando información sobre sentadilla no pase desapercibida una información tan clave.

[@Powerexplosive]

Brutal puntualizacion, un millón de gracias :). Lo cambio en cuanto pille el PC!!

[@Nazcatenshi]

Justo el video que estaba buscando, desde hace años mis rodillas rechinan y ahora que he empezado a hacer ejercicio (después de 2 años sin realizarlo) me han dolido más las rodillas cuando hago sentadillas. Seguiré los consejos de fortalecer el glúteo medio y checar si no roto la rodilla al bajar. Gracias.

[@Expry24maciste]

Como siempre muy bueno! Yo tengo problemas desde hace 4 años y ha hecho que aun no haya podido recuperar la forma fisica que tenia a los 17. Es una maravilla que haya gente como tu dispuesta a compartir sus conocimientos

[@cristianjz1465]

Muy bueno, como siempre priorizando la prevención de lesiones y cuidando la salud. Además de ser muy clara la explicación. Muchas Gracias! Saludos.

[@jacoboalvarez9166]

Se agradece muchísimo que abordes este tema porque a mí personalmente me afecta bastante porque precisamente tengo fuertes dolores de lumbar desde hace bastante tiempo por coger posturas incorrectas en sentadilla debido a mi limitada flexión de tobillo. Gracias por la aportación la tendré en consideración! Sigue así eres de gran ayuda ☺️

[@ChrisMcEdward]

Muy interesante esa información,además este problema produce dolor en la espalda baja y acortamiento de la pierna por bloqueo del sacro.Tambien va muy bien los estiramientos del piramidal . Que gran canal has creado 👍🏽

[@ereniasantiago8912]

Hola David. Te he encontrado solo recientemente y ya soy tu fan. Me encantan tus videos por el modo exhaustivo con que explicas cada tema. Este me viene como anillo al dedo porque no obstante trato siempre de mantener una posición correcta durante los ejercicios para evitar lesiones de rodilla, a veces noto cierto dolor. Conocer como evitar esto ejercitando los músculos que están relacionados es de vital importancia. Gracias infinitas por el trabajo que realizas creando este contenido y por compartirlo en tu canal de youtube. Te deseo mucha suerte y éxitos en todo lo que concierne tu vida privada y profesional.

Hice las pruebas de dorsiflexión y glúteo medio y gracias a Dios las pasé :D Como siempre brindando la mejor información para entrenar de la mejor manera. Gracias.

[@tonifuster2490]

Muchas gracias por el vídeo. Creo que acabo de descubrir por qué me sobrecargué la rodilla hace varias semanas tras pasarme casi todo el verano potenciando con sentadillas a una y dos piernas para transferirlo después a montaña. Cuando mejor estaba, me fastidié la rodilla. Viendo el vídeo, he llegado a la conclusión de que muy probablemente, por mi falta de flexión innnata de tobillos por tener los pies cavos, en los entrenamientos rotaba internamente la rodilla para compensar. Muchas gracias me ha servido de gran ayuda.

[@danivato28]

Toda la gente que quiere ponerse en forma debería conocer este canal muy buen contenido 🏋💪👏👏👏

[@BCKStudios]

David, te quiero. Me empezó a doler la rodilla izquierda después de entrenar y cuando se me enfría al extender la pierna me molesta (como si tuviese el cuadriceps acortado). Voy a probar con el foam-roller y demás ya que tengo una buena flexibilidad de tobillo y no me rota la rodilla ni nada (y si no al médico). Mil gracias!

[@wanderleiA7X]

impresionante!!!! felizmente q siempre ejerciti mi gluteo medio con la abdicación de cadera. Ahora veré mi flexibilidad de la dorsi fexion de tobillo. Saludos David, eres un maestro.

[@JoanPowerLifting]

Me viene de lujo este video ya que últimamente noto dolores en las rodillas. Gran video Explosive, como siempre ayudándonos a progresar.

[@albertcasado5514]

muchas gracias power,no podia hacer sentadillas por esta razon i me he dado cuenta de que estaba realizando el ejercicio de forma que no movia los tobillos para que las piernas se fueran para alante sobrepasando la punta de los pies i las rodillas se me ivan hacia dentro,ya lo he probado i lo he conseguido solucionar muchas gracias,like i nuevo subscriptor.

[@Aldomamado]

Más vídeos David yo sé que tienes muchos conocimientos más que aportar y la comunidad te lo agradecerá, tu trabajo en cada tema siempre es bastante bueno e interesante, además que lo haces muy ameno. Saludos Jefe

[@JoanGallardo]

Clave la dorsiflexión sin duda. Muy buen vídeo como siempre amigo!

[@mauricioantoniomejiagomez2021]

Excelente como de costumbre!!!! Muy claro..... Te propongo que trates un tema relacionado con "el codo" (epicondilitis, tendinitis etc... ); mis dominadas se ven limitadas por una epicondilitis medial... Mil gracias! Saludos desde Colombia

[@Neal1443]

Gran trabajo el que haces. Unos videos muy didacticos y con muy buena presentación. Te voy a pedir un favor, recie temente me operaron del ligamento cruzado anterior y me gustaria que explicases cómo poner la pierna como una roca despues de esta lesión sin comprometer al ligamento, que ejercicios recomiendas y cuales desaconsejas. Gracias otra vez y "keep up the good work!"

[@akarasy]

Buenisimo, me ayudo muchísimo, muy bien explicado con sus porqués y demás..

[@yin6991]

Genial. Tengo mucho cuidado con las posturas pero cuando hago sentadillas con peso se me resiente la zona lumbar derecha. Pondré mas atención a mi espalda al subir, no sé si quizas inconscientemente la aflojo o curvo apenas, espero que no pero podría ser ese el problema. Seré más consciente y a ver cómo me va. Gracias por tus geniales y unicos videos. Si se te ocurre algún posible fallo más que pueda estar cometiendo, comentame. Un abrazo

[@jesusorozco956]

Excelente.. Gracias David!! habia estado sentiendo molestias en la rodilla izquierda al levantar.. ya veo porq!!

[@Juliann93]

Ya van varias veces que tengo dudas o problemáticas concretas y haces un video sobre el tema jaja. Algo extraño es que tengo la dorsiflexión de un tobillo bastante más limitada que la del otro, mas allá de que mi dorsiflexión no es mala y no recuerdo haber tenido lesiones de tobillo importantes. Y el otro punto que mas me molesta es que cuando hago zancadas tengo molestias en las rodillas al día siguiente. Así que me pondré a trabajar mas el glúteo para intentar solucionar problemas o descompensaciones. Gracias por tu gran aporte!

[@LeonyBlanca]

HERMANO... GRACIAS... Excelente trabajo... Es un tema amplio pero das unas nociones básicas que me han ayudado a comprender de manera rápida los conceptos de dorsiflexión y la incorporación del glúteo medio en las funciones de la rodilla... Mano arriba... Suerte y Éxitos hermano...

[@rrlafleur1191]

Acabo de ver el video, me parece muy bueno: claro y divulgativo. Sin excesivos tecnicismos, que entorpecen más que ayudan. Gracias

[@985APM]

Muy buenas, yo tengo las rotulas desviadas para afuera me dan como calambrazos muchas veces al agacharme, y me gustaría saber si hay algun tipo de ejercicios o tratamiento para recentrarlas, ya que llevo mas de un año con este problema y de momento ningun fisio ni trauma lo ha conseguido, muchas gracias y felicidades ! Eres muy grande

[@angyperez6415]

Muchas gracias pondré en práctica todo lo explicado pues sufro mucho de dolor de las rodilla ya les contaré como me fue

[@davidbanon8798]

Muchas gracias por la información, he empezado a hacer sentadillas con peso hace poco y he visto que las hago bastante mal. Ahora ya se como corregirlo antes de joderme las rodillas. Un saludo

[@ALemaHD]

Hola, quería decirte que me ha interesado muchísimo este vídeo. Llevo 3 meses practicando Crossfit y tengo poca flexibilidad de dorsiflexion. Gracias a tu video he ilustrado perfectamente lo que me sucede, además, me he percatado que esas molestias que he tenido en las rodillas están relacionadas. También he comprendido porque en las sentadillas o arrancadas metiéndonos debajo se cierran las rodillas. Seguiré viendo videos de tu canal para aprender más y pondré en práctica los consejos que expones para mejorar la flexibilidad en el tobillo y reforzar el glúteo medio. Un saludo!!

[@Esdru221]

vídeo excelente y problema al cual no le da apenas importancia, aunque creo que te has dejado un problema importante! y es cuando a falta de dorsiflexion, levantas los talones para compensar, yo lo sufrí en mis propias carnes y me tiré meses con las rodillas no propiamente lesionadas, pero casi siempre las sentía como fatigadas, tiesas y un poco doloridas, y era por eso, por desplazar demasiado el centro de gravedad hacia ellas, hasta que un día en un mal viaje me hice una tendinitis guapa. Estos últimos meses he mejorado bastante mi movilidad y mi técnica, y es cuando más estoy entrenando y mas duro y en cambio me siento genial, ni un dolor de rodillas

[@karinatiznado8512]

Muy claro...gracias...lo puse en práctica y ya no sentí esa molestia en la rodilla

[@familyrivasmosquera5015]

Muy didáctico y completo. Resuelves mucho con tan poco!! Añadir tb la importancia de la flexibilidad de los b.femorsles e isquios.

[@themanujil]

Hace un año, me hice un esguince de tobillo, desde entonces he perdido flexibilidad en el tobillo. Me vienen muy bien esos consejos. Eres un crack David.

[@ErSergio]

Videaco, he perdido mucha dorsiflexion por rotura de tibia y perone, y cuesta muchisimo recuperarla.

[@TGEDUARDO]

hola! me gusta mucho tu canal y soy jugador de volleyball de sala!! antes yo saltaba 50cm aproximado y con una altura de 1.92cm, pero bueno por el trabajo y otras actividades me distraje del deporte, y ahora quiero regresar a saltar lo mismo o aún más si se puede, me gustaría que publicarás un vídeo para los jugadores de volley!! un saludo!!

[@marckos1596]

Hola aprecio mucho esta informaciòn, La sentadilla a una pierna seria un buen ejercicio para este tratamiento??? Gracias

[@trylogy7]

me ha venido al pelo porque en estos días estaba tratando de corregir esto de cara a sentadillas y levantamientos olímpicos. Genial!

[@JAmador374]

Mill y un millón de gracias PowerExplosive. Como siempre, dando lo mejor de lo mejor, incomparable. Un fuerte abrazo desde El Caribe.

[@luke-you]

siempre que veo tus videos aprendo nuevos ejercicios y nuevas cosas incorrectas que hago al hacer ejercicio muchas y mucha suerte sigue haciendo videos..👏👏😉😉

[@lufertua]

buen vídeo y muchas felicidades por tus vídeos son muy educativos y completos, tengo un problema cuando hago piernas en maquina inclinada siempre existen unos chasquidos en las rodillas al principio no era asi luego de tiempo entrenando empezaron y no es por el peso ya que no levanto mucho por miedo, agradecería un consejo o explicación gracias

[@andylifegood6388]

Impresionante vídeo, uno de los mejores que he visto y que loe ayuda mucho por ejemplo a mi novia y otras mujeres que apenas están empezando un acondicionamiento

[@redblood2993]

podrías hacer un video en el que comentaras una serie de ejercicios (quizás dividido en varios videos, varias partes) de bajo carácter lesivo y de bajo impacto? cuando digo una serie me refiero obviamente a unos cuantos ejercicios teniendo en cuenta ejercicios para cada grupo muscular y, teniendo en cuenta ejercicios de un nivel técnico sencillo. Lo que propongo es reunir una serie de ejercicios para mejora técnica,tonificar, fortalecer y demás; y que a su vez ayuden al día de mañana a llevar a cabo ejercicios más...técnicos y con mayor trabajo multiarticular. Vamos, una serie de ejercicios más para amateurs y que ayuden a mejores, habituar y fortalecer articulaciones para así prevenir lesiones en esas zonas. Molaría eso. Gracias por todo tu trabajo, por tus vídeos, por tu tiempo, por tu libro, por tus conocimientos y, en fin.. por todo. Eres un crack y se agradece enormemente, felicidades por tu récord y por todo lo que haces. Saludos David

[@DavidLopez-bz2nb]

Muy buen vídeo powerexplosive, te agradecería mucho que hicieses un vídeo tratando como empezar a ejercitar la rodilla tras una lesión tendinosa. Un saludo

[@KhrnoGost]

Excelente forma de explicar, ya había visto tus videos antes pero este se ganó mi suscripcion y mi like jajaja, me gusto que en todo momento ejemplificaras el tipo de movimiento y el fallo ademas que las ayudas graficas son un gran complemento, saludos.

[@igutierrez22]

Muchisimas gracias por este tipo de video. Fomentando el entrenamiento de fuerza seguro.

[@inigodiez5611]

David,llevo viendo tus videos desde siempre y ya tengo claro como se debe entrenar con ejercicios multiarticulares,rangos de fuerza, alta frecuencia, ... Una vez sabida toda la teoría acabo de apuntarme al gimnasio y no se que hacer, le pedí a mi monitor k me pusiese una full boddy (para no trabajar en weider) para ganar fuerza pero generalmente trabajo con maquinas especificas de aislamiento. Nose si debería seguir con esta rutina y ganar fuerza para poder entrenar como recomiendas o debería empezar trabajando con los ejercicios grandes pero sin peso y enfatizando en la técnica, no te imaginas lo k me alegraría que tu o alguno me dijese que hacer ya que me gustaría empezar de la mejor forma. Muchas gracias por todo !!

[@DiLadyKatherine]

Mira qué interesante y tan importante es esta información. Muchas gracias

[@TheEzequiel14]

genial David, me has ayudado un montón aunque el dolor también lo siento en mi codo derecho de echo ya no hago ningún ejercicio de triceps por el mismo dolor, que me recomiendas? saludos desde México a otra cosa he escuchado que las dominadas con mucho lastre me pudo haber lastimado que opinas?

[@LeonardoSilvaFuica]

Power sigo tu canal desde hace un tiempo y primero te felicito por tu esfuerzo y disposición a dar consejos a través de este medio público. Yo deje de entrenar mucho tiempo por lesiones varias en mis articulaciones y quiero retomar desde 0 (he generado una cantidad indiscriminada de grasa y siento que no tengo nada de fuerza ahora), pero dentro de mis mayores "temores" esta lesionarme las muñecas, tienes algún consejo o ejercicio para fortalecer esa zona y evitar el dolor y esa sensación de dislocación sobretodo en pesos libres?? te agradezco y es un gran canal...Saludos desde Chile!!

[@andresfelipe1183]

No entiendo como hay personas que le han dado dislike. Este tipo de información no te la dan ni el gimnasio más opulento del planeta.

[@Rogerleon21]

Veo que mucha gente dice que no te entiende, en realidad para los principiantes si se trata de lenguaje algo tecnico, estaria muy bien que pusieras ejemplos haciendo el ejercicio tu, para que los videos resulten mas didacticos. Saludos y felicitaciones!

[@inesin9727]

Estoy totalmnente deacuerdo

[@Fightdemon]

El primer punto sobre dorsiflexión es bestial, me ha ayudado muchísimo! Gracias como siempre crack!

[@Powerexplosive]

De nada compañero, un placer aportar un pequeño granito de arena, por si podemos evitar alguna lesión :)

[@inesin9727]

Gracias por la explicación. Me duelen mucho las rodillas y me crugen. Voy a intentar vrr que es lo que tengo que reforzar

[@zizouisma]

Excelente vídeo David, muy importante para evitar lesiones, lastima que pocos entrenadores de fuerza y acondicionamiento tengan esos conocimientos

[@yoelcarcamo5226]

muchas gracias David! excelente vídeo! me estas ayudando mucho, yo tengo un descenso de la pelvis, ahora voy a darle duro al gluteo medio xD Respecto a la escapula alada hice todos los ejercicios que mostraste y me sirvió de 10, se me fue la molestia del hombro y ahora tengo una simetría en los hombros que antes no tenia, saludos y graciaaas devuelta!!

[@acuajim4405]

gracias David como siempre tus videos me sirven de mucho y son una gran ayuda. un saludo desde Colombia

[@FranTodoterreno]

Impresionante la explicación. Toda una master class!!! Enhorabuena. Muchas gracias.

[@pablopitadiaz6282]

gran trabajo!! gracias y no hablo solo por mi a la hora de facilitarnos todos estos conocimientos que de tanto nos sirven en nuestro dia a dia a la gente que nos apasiona el deporte. Me gustaria saber tu opinion ya que para mi demuestras grandes conocimientos y es la que tengo siempre en cuenta, y es tu opinion sobre una lesion si se puede llamarle asi, rabdomiliosis por esfuerzo y si es cierto como alguna gente dice que puede estar asociada entre muchas otras causas a la alta intensidad, gracias de nuevo por todo ese esfuerzo y tiempo que inviertes ya que toda palabra de agradecimiento es poca

[@christian64700]

Gran video !! Y usando la prensa, es malo estirar totalmente las piernas a cada repetición para la rodilla ?

[@songjuhpoma5456]

gracias, voy a practicar entonces. saludos desde Perú

[@Kevalexj]

Excelente vídeo, sería muy bueno si lo actualizas, te lo agradecería un montón.

[@samsri6802]

Muchisimas gracias me as ayudado mucho a mejorar mi técnica y al saber corregir hacer bien algo que me iba a lesionar seguro

[@mariomesagarcia1928]

Hola buenas, quería saber cuales son los ejercios con ``peso libre´´ de cada grupo muscular que a tí personamente son los que más te gustan, y son los mejores para coger fuerza y potencia en dicho grupo muscular, por ejem. Dominadas lastradas para dorsal, press banca para pectoral, sentadilla para piernas, peso muerto, etc etc. un saludo, muchas gracias y sigue haciendo esos pedazo de vídeos con los que ayudas mucho!

[@oscarestoa8796]

muy interesante como siempre y estoy muy contento que gracias a tus otros videos no tengo ningun problema de los mencionados sobretodo de gluteo ya que desde que vi tu video de hipthrust lo incluyo en todos mis dias de pierna :)

[@DedicatedLeon]

+Powerexplosive Que puedes decir acerca de los halterofilos con squats tan profundas y que por lo general en sus snatch hacen rotaciones internas de rodilla (cabe aclarar que nunca tienen el pie en paralelo con la rodilla) ejemplos: Kloklov, Hiromi Miyake, Torokhtiy, Ilya Ilyn, entre muchos otros.

[@juanjosereviglio2747]

se agradece mucho lo que haces , realmete muchas gracias david , un saludo grande desde argentina

[@guillermosuarez5065]

que pedazo de video. Enorme. Porfavor un video sobre la posicion sumo en sentadilla y peso muerto

[@pacos3012]

hola, buen video me gustaría saber si tienes un video o puedes hacer uno sobre dieta, para mesomorfos gracias

[@michaelfaraday5435]

David, no sé cómo agradecerte estas fuentes de información que nos ayudan a comprendernos a nosotros mismos mejor día a día, no tiene precio. Desde Rusia, mil gracias. P.D.: Me ha encantado cómo has desarrollado la información, clara y a su vez enérgicamente.

[@andreslopezfernandez3304]

Muy buen vídeo David. Te doy mi pulgar arriba. A raíz de verlo me surgen ciertas dudas de cara al trabajo de Abductores. ¿Trabajarlos con la cadera en flexión como muchas máquinas de gimnasio donde se permanece sentado, o por el contrario trabajar con la cadera en la posición neutra? Si colocó la resistencia en el tobillo y quiero evitar tensiones excesivas en el ligamento lateral de la rodilla a causa del brazo de palanca ¿Reduciria el riesgo de lesión una ligera flexión de rodilla, o por el contrario sería mejor mantenerla extendida?

[@argos2136]

Eres el mejor David, sin duda. Muchas gracias. Un abrazo desde México.

[@RufoProductions]

De donde sacas la información como por ejemplo que un indicador de una falta de musculatura en el glúteo se percibe al fijarse en una bajada de la cadera al levantar la pierna y rodilla a 90º? De libros, estudios, algún libro concreto? Estoy empezando a estudiar por mi cuenta y eres un gran apoyo y referente en cuando a información y conocimiento, pero seguro que hay cosas que en tus vídeos no salen, por extensión o porque parecen obvias y que debería saber. Por esto si me pudieras guiar un poco sería de grandísima ayuda. Espero tu respuesta. Saludos¡¡

[@martinvazquez3156]

En serio haces unos vídeos buenísimos a nivel informativo

[@gerallen4872]

te agradezco estos buenos tips yo hago mucha pierna y glúteo y noto crecimiento y menos dolor.. 👍😆

[@Powerexplosive]

Las lesiones de rodilla durante el entrenamiento de piernas o el miedo a tener una es muy frecuente. En este vídeo analizamos dos de los aspectos más importantes que no se tienen en cuenta en las salas de entrenamiento y nos van ayudar a evitarlas. Si te gusta, gracias por compartir! Un fuerte abrazo a todos :)

[@golpe85]

Que tal David muchas gracias por la información y quisiera preguntarte algo. Al realizar sentadilla (Generalmente en rangos de fuerza) al llegar abajo no tengo problemas, el problema es al subir que mis rodillas tienden a juntarse, irse hacia el centro. Supongo que debe ser algún tipo de descompensación muscular. Espero tu respuesta para poder mejorar este problema. Muchas gracias! 👍

[@andresllera5742]

Excelente explicación!

[@demoniete4]

+golpe85 es un poco obvio pero prueba a hacerlo separando las o hazlo con menos peso y mira aver si te sigue pasando

[@talejan]

+golpe85 me suena que hace un tiempo hizo un video hablando de ese mismo problema, si no recuerdo mal aconsejaba ponerse una banda elástrica alrededor de las rodillas, y hacer sentadillas con eso puesto, ya que la banda haria presion para que se te juntasen las rodillas y tu deberias hacer fuerza para que eso no ocurrera. Revisa los videos que en alguno esta explicado

[@golpe85]

+alexelpro Izquierdo las hago separadas ye pasa en rutinas tipo 5x5 en rango de hipertrofia no por ser más livianas. saludos

[@robermachocamacho9262]

gracias power por iluminarnos a lo que no tenemos para pagarle a un entrenador dios te vendiga powerexplosive

[@joancuadros8172]

excelente video y bien explicado felicidades

[@elizabethchaves7734]

Muy buena tu información, educativa 👏🏼👏🏼👏🏼. Por favor me puedes decir donde trabajas, me gustaría una consulta contigo, tengo algunos problemas que necesito de tu ayuda. Gracias por tu atención a este mensaje. Buen día gran hombre 🙏🏼🙌🏼.

[@icrfitness6842]

Buenas David, estoy teneniendo problemas con el tendon rotuliano. Me recomiendas fortalecer la rodilla o simplemente reposar como me estan diciendo todos los medicos? Gracias, un saludo!

[@CarlosGonzalez-pb9qj]

Muy buen video David! Lo unico es que me he quedado con ganas de que explicaras algunos ejercicios para ganar movilidad en la cadera para no redondear la columna lumbar. Es algo que quiero mejorar para ganar mas profundidad en la sentadilla pero no se como hacerlo. Gracias!

[@victormanuelpicadojimenez9152]

buenas, he estado viendo sus vídeos y me parece muy interesante, yo apenas voy a empezar hacer ejercicios, mi pregunta es la siguiente hace un mes atrás , me fui a un partido de fútbol y me lesione la rodilla derecha, tengo un esguince grado 2 , eso puede afectar el entrenamiento. ya que quiero primero fortalecer las piernas para evitar futuras lesiones, saludos a la distancia y espero su pronta respuesta gracias.

[@hugojaviergodinez2783]

Excelentes videos, viendo uno que hablaba sobre la postura me surgió la pregunta de que ¿si existen ejercicios para mejorar el pie plano? y si este fomenta una mala postura. Saludos y mucha suerte amigo

[@cuchitoso3170]

muchas gracias david,tuve un esguince de tobillo izquierdo y fue mal curado,que casualidad q siempre me duele esa rodilla

[@pablozamit]

Increíble vídeo, 100% útil. Gracias.

[@jhonpially7698]

muchas gracias realmente muy importante informacion sigue adelante gracias otra vez

[@jocososo8390]

eso de la pelvis o desvio de cadera es lo que tengo yo. y ala hora de hacer sentadilla, bajo y subo con la barra descompensado. podrias decirme alguna solucion para evitar esta descompensacion?. como adelantar una pierna respecto de la otra, o algo que me sirva. es de agradecer toda esta informacion tan tecnica y valiosa que nos trasmites. MUCHAS GRACIAS.

[@rikzuniga]

Que tal, excelente vídeo. Quiero hacerte una petición sobre los glúteos, su desarrollo y la importancia de la genética para el crecimiento de los mismos. Saludos cordiales y espero tener la fortuna de que veas mi petición. Saludos desde Hermosillo, Sonora, México.

[@janielhassan1586]

Gran Vídeo David! como siempre revelándonos información de gran relevancia.

¡Cómo me gustan estos vídeos directos, claros y tan útiles!!! Enhorauena!!

[@senbox3208]

David! Es verdad lo que dijo gero en su ultimo video que subió... De que al hacer dominadas muy pesadas con el tiempo te dañas la articulación del codo...? En un comentario da su explicación, pero no creo que sea tan así ya que todo va en la técnica.

[@fabiansesser4432]

Otro video genial, me gustaria consultarte si es beneficioso o, por lo contrario, perjudicial realizar los ejercicios que trabajan el gluteo medio durante la entrada en calor de sentadillas o de forma 2:1? Mucho exito con los videos y ah seguir asi!!

[@jorgegarciavegan]

Un vídeo muy, muy útil. ¡Enhorabuena David!

[@alejandrode1995]

Muy buen video David. Consideras que sirve vendarse las rodillas al hacer sentadillas o cualquier ejercicio de cuádriceps para poner menos presión en ellas?

[@danielcalderon3530]

Muy muy buen video!! Deverdad muy bien explicado👏👏