💥 ENTRENAMIENTO de Running EN SOLO 25 MINUTOS: series cortas e intensas 🚀

[@abrildiez55]

Hoy hice mi tirada larga personal. logré lo que estaba buscando hace más de 2 meses corrí mis primeros 10k (lentos 1:22:43, pero lo hice). Este video Colo, yo sé que me va a ayudar montones y aplicando un poco las sugerencias de los amigos anteriores, sé que lograré subir un montón en el objetivo este año. Que conste, que este año también cumplo mis primeros 64 años jejeje Bueno, saludos a todos y gracias Colo.

[@jakoja5106]

Puta que estamos mal xD

[@Jon-vm7rw]

Para sacar ese tiempo tendrías que ir como ha 8:00 de media

[@joseaureliosotodevia7170]

Todas sus enseñanzas son absolutamente magistrales, pragmáticas. Solo un saludo de gratitud por su esfuerzo, tiempo y compartir su conocimiento. Gracias!!!!!!

[@carloscastaneda1180]

Leo, saludos desde México Hace 4 meses a mis 34años que empecé en esto del running . He puesto en práctica y he aprendido mucho, de todos tus vídeos. Gracias!!!

[@jorgecaballero4999]

Estas series 2 veces por semana son una maravilla, si después de un mes las subes a 300 mts uuufff...cuando lo hice así 2 meses antes de un maratón...bajé 38 minutos mi tiempo !!!

[@betolapeyret8835]

muy bueno ahora entendi lo que hacia zatopek

[@Laureano93]

38 minutos bajaste????? antes corrías a 1 hora el km para bajar tanto tiempo???

[@DiegoSanchez86]

ScreamPunk n creo que quiere decir que Hizo este entrenamiento antes de un maratón y ha bajado 38 minutos en una maratón

[@Laureano93]

Diego yanfer Igual me sigue pareciendo muy exagerado. Hay que bajar 38 minutos de tiempo en una maratón. Para mí que hacía las maratones caminando y después se puso a entrenar bien y por eso bajó tanto el tiempo jajaja

[@ferchorun2176]

Cada uno corre a su ritmo y mejora a su manera. Tu forma de criticar y desmerecer el progreso de otros, habla muy mal de vos. Tenelo en cuenta. 😉

[@mourglia]

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[@eltitan2636]

Donde queda la pista

[@tin0450]

Obvio que te sigo colo, gracias x tu gran aporte al deportista amateur

[@claudiodean2790]

Usted tiene razón! Hice lo que dijo y hoy bajé 3 min los 4000 m. Gracias!

[@giraldezg]

Notable Colo, como ayudan estas series, ayer lo noté haciendo por 2vez 10k, el último km lo cerré a 5min, 27seg. Y arranqué hace 44 días. Abz grande estimado

[@edwinralloncardenas1820]

Gracias Leonardo, gran tutorial, sos la ruta y la brújula de nosotros los amateurs, ojalá sigas publicando por esta red social todos los tipos de entrenamiento que realizas, y así nos organizamos semana a semana 😉😎

[@FranciscoPosseCampodonico]

Excelente información, hago cross country en bicicleta y este entrenamiento 2 veces a la semana me ayuda a rendir más en cortos lapsos de tiempo. SÚPER RECOMENDABLE Y EFECTIVO!

[@yonnkyjas8811]

excelente.. estoy bajando de peso para poder correr mejor y ya estoy viendo estos videos.. en este momento estoy corriendo en cuestas. pero me apaciona correr.. gracias por el video..

[@veronicapereyra4111]

Admiro que puedas ir a full y seguir hablando y filmando sos multi tasking!!!

[@mayito4686]

Disculpa, no va a full va trotando lento para calentamiento ahi lo va diciendo...

[@veronicapereyra4111]

@@mayito4686 series de 30 seg a toda velocidad... filmando y hablando... a eso me refiero.

[@mayito4686]

@@veronicapereyra4111 entiendo 👍🤗

[@josepaulinogarciaperez7955]

Tú. También. Puedes Muchos. Km. En las. Piernas 🏆🥇👏

[@ezeorozco2013]

Que tipo de zapatillas recomendas para hacer pasadas d alrededor de 100 My?

[@georgevelasco7501]

Gracia colo. Excelente consejos y eres un gran atleta que comparte y motiva. Desde hace 27 años entreno y ha cambiado mi vida.

[@SADICO333MEDIOBESTIA]

Soy principiante corro poco pero sus consejos me han estado ayudando a mejorar 👍

[@Emnis1]

Con tus vídeos he aprendido a entender mucho mas el gratificante mundo del running, a preparame mejor y a quererlo desde una perspectiva mas inteligente. Muchísimas gracias por los esfuerzos que haces para hacer llegar esta sabiduría.

[@georgevelasco7501]

Dar gracias con una oración antes y después de cada entrenamiento o carrera oficial. Gracias Colo me emociono mucho tus vídeos.

[@arielfernandez7317]

excelente Leo, estoy empezando a correr y estoy encontrado "un extraño no se que" al running, Al principio no me gustaba, pero tenía que correr por una prueba física para rendir de cinturón de Artes Marciales, y durante el entrenamiento me empezó a gustar. Gracias por tu canal. Es muy educativo sobre todo a los principiantes.

[@iamlagerbox8031]

Te llevo viendo hace algunas semanas ya, solo quería comentarte que tus videos me ayudaron muchísimo, yo soy alguien que hace deporte por que le gusta y pues siempre alterno diferentes tipos de ejercicios más enfocados a la calistenia y pues siempre incluía dentro de mis entrenamientos el correr(trotar) pero pues siempre lo hacía de forma “común” es decir solo corría unos 3 días a la semana 5k,8k,10k siempre tratando de disminuir el tiempo y aumentando la intensidad, luego estando por KZbin me recomendó un video tuyo hablando sobre consejos de el por que se siente ese bajón al empezar a correr y créeme que lo hice al día siguiente en mi rutina de correr y me funcionó y me quedé sorprendido, poco a poco fui viendo tus videos y me iban gustando más y más al igual que el correr y con un video tuyo me enteré que existían los entrenamientos en serie y FARTLEK para disminuir tiempos y aumentar resistencia pero hace un par de semanas me sacaron un cordal(muela de juicio) y no pude ponerlos en prácticas pero el día de hoy intenté el entrenamiento de este video y me encantó, hice 7 series en mi primer día y me siento feliz por haber hecho más de 5 series, tus videos a nosotros los amateurs nos sirven como no te imaginas, te has vuelto mi inspiración para involucrarme en este mundo, sigue haciendo lo qué haces, Saludos desde Ecuador 🇪🇨. Por cierto siempre que corro 5k hago entre 25 a 28min supongo que no es un mal tiempo para alguien que solo corre sin entrenar series, me gustaría que me dieras tu opinión.

[@Yeisonav]

Pues muy bien hombre, yo llevo de aficionado ya varios meses, y nunca he podido bajar los 30 min para los 5K. 👍

[@batakoforjesus]

Excelente explicación! Soy nuevo en esto, comencé hace tres meses está semana que pasó pude correr mis primeros 5K. Termine pero descubrí que mi velocidad es malísima... (5k en 40min) Entrenaré estás series y espero mejorar mi tiempo!!

[@ronygutierrez2359]

Animos! Yo corri 5k en 37. Hoy hice en 31.20. En un mes logre esa mejora. Ahora entrenare 8 semanas para mejorar la velocidad.

[@paulinabiancotti5076]

Felicidades!! Ese tiempo es perfecto para comenzar!!

[@ezegarcia411]

Super interesante! para los que queremos ganar velocidad. Linda pista azul, tengo la suerte que a 100 metros de casa tengo una! así como un camino de ciudad a ciudad para hacer fondos y ganar resistencia.

[@emprenderenlosnegocios277]

Muy bueno , buen conocimiento lo practico y mi error fue hacerlo diario tuve una pequeña lesión muslo derecho ya lo haré 2 veces por semanas , soy muy rápido en carreras de 100 metros pocos me ganan realizo este mismo entrenamiento y si ayuda resistencia mejorar la técnica hago otros ejercicios pero todo muy bien

[@lucianolorca739]

Hola colo! Cada vez que termino mi rutina de Running descanso y hago pequeños tramos cortos de Piqué rápidos y vuelvo trotando suave para recuperar el aliento y así sucesivamente tres o cuatro veces y luego estiró y me pongo a elongar los músculos un abrazo desde Rosario Sta fe ídolo

[@mourglia]

Hola Luciano, perfecto! Son las estiradas o alargues de los que hablamos acá : kzbin.info/www/bejne/aauVg5ypjbeggJY

[@waltergomez5772]

Lo que estoy aprendiendo acá ! Arranque solo para ejercitar y ahora quiero exigirme un poco más. Llevo un mes corriendo y esto es lo que buscaba

[@joanvilanova9078]

No se si decir que ayer lo probé o lo sufrí :-) Bestial. Tuve que correr en cinta y ponía la máquina a 17 Km/h durante 30 segundos pero el acelerómetro del reloj me dio una punta de 22,5 Km/h. 5 series para empezar a probarlo, y voy a seguir con este entrenamiento (si puedo en la calle o en pista). Gracias por los consejos Colo

[@mourglia]

Bueno Joan, eso quiere decir que el entrenamiento es exigente, a pesar de ser de solo 25 o 30 minutos. O sea, se puede entrenar en poco tiempo. Claro que como digo a estos entrenamiento hay que combinarlos con otros: regenerativos, rodajes, etc. No son para hacer todos los días, sino una o dos veces a la semana, cuando no hay mucho tiempo. Abrazo.

[@martinalva1030]

Excelente video, lo hago la semana laboral , con ritmos Tabata (20:10) y otros intervalos 100x4, 400x4, etc como mejor acomode

[@unavenezolanamasmejia4331]

Me encanta esta vídeo y lo voy a poner en práctica junto a mi hijo. Empezamos hacer unas millas pero necesitamos empezar bien. Mil gracias

[@JazyRenGiamichelli]

COLOOO que raro circulando en favor al tránsito..lo ideal es contra el tránsito por seguridad, te mando un saludo grande desde SANTA FE, te sigo siempre..gracias por tanto!!!

[@carito3148]

Voy siguiendo tus consejos y la verdad excelente en todos los sentidos....desde entrenamiento, indumentaria, alimentación..... tus vídeos aportan mucho a los atletas populares como nosotros. GRACIAS!!!! ARRIBA CON DEMOGORGON

[@mourglia]

Jajajaja gracias Carito !!

[@pablocesarturra4775]

Muy bueno los consejos sobretodo para alguien que recién inicia en este tan apasionante rubro. Siempre aprendo algo nuevo para incorporarlo en los entrenamientos. Un genio!!!

[@javycaceres7815]

👍👍

[@wqstudio1266]

Hola Leonardo, me llamo Marcos y soy un fiel seguidor de tus videos. Hace ya casi cuatro años que corro por placer y por salud, tus videos me han ayudado muchísimo y quería darte las gracias por tanta motivación. Si algún día vienes por Miami no dudes en llamarme, en el link de mi pagina te dejo mi información. Ahora te dejo, me voy a correr!!!

[@lorena220970]

Hola Leonardo, te escribo desde Barcelona (España) llevo 1 año corriendo.. pero soy muy lenta 7min el kma veces 6min y pico Voy a probar esta serie que explicas😊 gracias!!

[@juliotoral2366]

Con respeto le indico que lo correcto serìa : REPETICIONES DE 30 SEGUNDOS. Las series se refiere a la distancia por ejemplo; 10 repeticiones de 400 m. a 1: 40 cada repeticiòn. Le felicito por su video.

[@ironberta7032]

Esta muy bueno lo realice el otro dia y quede agotadisimo pero alucinante lo voy a repetir una vez por semana y espero aumentar con el tiempo la cantidad de pasadas

[@miguelangellazar612]

Es excelente !! Lo probe y realmente resulta y es justamente para los que tenemos poco tiempo durante la semana

[@victorisaacmaynezgonzalez1371]

El entrenamiento en series si es por distancia, son repeticiones de 4 x 400, 15 x 1000, 4 x 800, etc.. ahi se descansa entre series.. los fartlek son cambios de ritmo a velocidad media alta, de 15 segundos a 3 minutos (sistema anaeróbico) y tambien se descansa el doble de tiempo. Buen video estabien..

[@josepaulinogarciaperez7955]

15.x1000.brav

[@victorisaacmaynezgonzalez1371]

@@josepaulinogarciaperez7955 ?

[@antuanetmore6129]

Gracias tengo una maraton y me sirve mucho para mis entrenamiengos soy principantes .me encanta saludos desde lima peru.....❤

[@hernanamaya8173]

Leonardo, gracias, se viene la 5K de la UIS en Bucaramanga el 29 de marzo y este entrenamiento me cae como anillo al dedo.

[@oliviazaretquispetorres7358]

Aplicaré esta rutina dos veces x semana, por mi tiempo limitado antes ocupaba una hora y ahora hago en media hora 5k (y antes de que venga cualquier desadaptado diciendo "tan poquito??") Considerando que empecé en enero solo caminando y no te corría ni 10 minutos

[@dancor856]

Pues diviértete, hay carreras de 5k, 10k para ponerse a prueba

[@juanmanuelcaudillotoledo231]

Saludos desde León Guanajuato México, muchas gracias.

[@MsLisandro123]

Colo querido,muy completa la data que aportas y de gran ayuda para todos los runners ,GRACIAS TOTALES

[@pepitogrillo3182]

Suelo hacerlo dentro de un 10k un par de km fuertes pero no al máximo al 80% con un 1k delante y detrás, muy suaves para relajar musculatura piernas. Cuando hago escaleras es cuando fuerzo tb eso te da velocidad explosiva y las cuestas tb te dan velocidad brutal. Ami por lo menos. A 55 años lo ke me interesa es velocidad alta mantenida más que otra cosa.

[@greysuarez542]

Excelente ejercicio lo felicito por su alto rendimiento y conocimiento en el running, mis respetos para usted, saludos desde Venezuela...

[@bocha_mg]

Gracias colo...por el aporte la verdad tus videos...son súper explicativos.. sin dudas para mejorar la performance, la técnica y demas como cuidar de las lesiones...sos un un groso.. felicitaciones como siempre

[@leonardomangoalcocer9154]

Gracias, lo voy a llevar a la práctica, saludos desde México 🇲🇽

[@francescxavier1980]

¡¡Muy bueno el video!! Empezare por cuatro como has comentado, muchas gracias.

[@danemedinaticse4199]

CALENTAMIENTO 5 MINUTOS Y: ACELERACIÓN, FRENO, ACELERACIÓN, FRENO, ... ESTO HACÍA DENTRO DE MI CASA AL LEVANTARME DIARIO TODA LA CUARENTENA POR 30 MINUTOS OBVIO CON TRIPLE MEDIAS EN CADA PIE PORQUE CON ZAPATILLAS IMPOSIBLE SOBRE MAYÓLICAS DEL PISO. LA VERDAD ME SORPRENDÍ QUE ES MUCHO MÁS EXTENUANTE QUE EN LA PERIMÉTRICA DE UN PARQUE DONDE HAGO EL RUNNING Y NO LLEGO A SUDAR TANTO NI AGITARME TANTO, NOTÉ QUE LOS MUSLOS ENDURECEN DEBE SER POR EL ACELERADO Y FRENADO; TODO EN UN PASADIZO DE MI CASA MÁS UN CUARTO: 14 METROS APROXIMADAMENTE. EXCUSAS PARA NO HACER RUNNING, SOBRAN. SALUDOS.

[@elinmortal3652]

He visto muchos videos tuyos y por fin te vi jadeando. No te habia visto asi ni cuando corres maratones y eso me sorprendia tanto, pensaba yo: " pues de que esta hecho este tio, no se cansa o que "

[@mariov2866]

Muy bueno ! Y me sirvio mucho el video anterior, siempre me preguntaba porque los primeros minutos eran tan difíciles ! Y nos diste la respuesta ! La entrada en calor . Muchas gracias . Exitos

[@blancaortiz6333]

Gracias, por compartir , muy útil la información 🤗🤗😁😁😁😁🤗🤗🤗🤗🤗🤗

[@lucianomartinez6808]

Fuiste mi video impulsor.. gracias por los consejos.. ya baje 6 kilos en un mes🏃‍♂️💪👏

[@samuelgutierrez5619]

SIEMPRE SON INTERESANTES TUS CONSEJOS COLO, MUCHAS GRACIAS!!!!

[@alextobarsuarez8757]

Muchas gracias, justo lo que necesitaba, un saludo desde Colombia

[@MaikMaster12]

Yo empece a correr a lo loco pero conociendo mis limites y despues de las primeras 6 salidas a corrrer disfrute correr y me encanta la condicion que tengo ahora. Les paso mi rutina que hago hoy en dia 1 dia trotando normalmente sin excederse para que conoscas tus limites y te fijes metas descansas el dia siguiente ya que tu cuerpo no estaba acostumbrado. 3 dia vueles a trotar ahora unos 5 min mas en mi casi una vuelta mas y trotar por otros 2 dias seguidos y descanso un dia es decir un 1 si , 1 descanso,3 o 4 dias corro y descanso

[@edisontipan646]

Genial gracias x tus consejos soy principiante n l running cada día iré aprendiendo más gracias

[@elgrancriticon8586]

Al fin alguien que explica y muestra como hacer las series, muchas gracias por este video me fue muy útil.

[@elgrancriticon8586]

Hoy he probado tus series en una pista de atletismo, he hecho 6 de 30sg con descanso de 2min y me he sentido que ha valido la pena :)

[@Daryo1984]

Es lo que buscaba campeón.. gracias. Vi otros vídeos tuyos, y vale destacar que sos una persona a la que hay que escuchar. Gracias por toda la información

[@mourglia]

Muchas gracias Darío!

[@sabinagarcia8419]

Muy bueno. !!! Muchísimas gracias por la info. 👏👏👏👏👏👏👏👏

[@conchisolanagomez5045]

Me encantan tus vídeos ..me gusta correr, y he corrido algunos maratones.. y me gusta mucho la forma que explicas de la manera de correr

[@maribellepalacios8956]

Muchas gracias! Pondré en práctica esta rutina, desde esta emana. Voy empezando y pretendo prepararme para una maratón🇵🇪

[@drguilleng]

Hiits. Los mejores. Matadores. Pero con enormes resultados!!!

[@mourglia]

💪

[@Robert-zc5rb]

Me parece genial que nos enseñes cómo entrenar distintos entrenamientos. Muy bien Colo, enséñanos cómo entrenar Maffetone y que podemos tomar en tiradas largas.

[@albertomalave1960]

Eres simple y llanamente excelente!!! saludos desde Venezuela

[@sanjuanagalindo3211]

Gracias, tus videos me encantan aprendo mucho

[@lauramontis8460]

Genial Leo!!! Estoy practicándolo poco a poco y me siento cada vez mejor!!! Pero es verdad q no se pueden hacer en sesiones seguidas aun dejando un día en el medio porque las series son súper exigentes... el primer día estaba muerta!! 🤣🤣

[@mariajosemartin5796]

Colo sos lo massss, siempre dando los mejores consejos para entrenar, me encantó tu vídeo, graciass Totales.

[@davidgomez8441]

Buenísimo coló me gusta mucho estos vídeos de entrenamiento. Siempre los pongo en práctica. Y me gustaría correr en pista. Me encantó el vídeo en las pista de lomas de Zamora. Algún voy hacerlo. Abrazo coló genio.

[@jorgedavila7444]

ME ENCANTÓ VERTE CORRER!!!! Que bonito video, ME INSPIRAS. Salgo a practicar mi velocidad. Saludos desde México

[@jezzmfkg6490]

Leonardo, solo quería corregirte un poco en el braceo, porque en velocidad, los brazos suben hasta que tu mano se encuentre a la altura de tu barbilla y tú codo a la altura de tus hombros

[@leonardorobledo2929]

Q genio !!! Yo estoy empezando en esto y me parecen geniales tus videos consejos tips y mas para los amateurs desde ushuaia un saludo grande ojala dentro de unos años siga viendo tus videos asi sera q estoy a full con el running

[@Ariel-cm7ec]

Sos un groso! Estoy iniciandome en este mundo y tus videos son un gran material de consulta. Te estoy muy agradecido!

[@omarb9111]

Gracias a tus concejos y recommendaciones e mejorado mucho en mis tiempos.

[@carmenrevolorio364]

Me encanta tus videos muchas gracias tengo que practicar esto para aumentar mi velocidad!❤❤🏃‍♀️🏃‍♂️

[@miguelgalvan3901]

Excelentemente bien explicado, traigo entre manos correr el maratón de Miami 2020, así que los videos que he visto tuyos son de mucha ayuda. Gracias.

[@rositasalazarbarquero5839]

Excelente video Leo, me gusto mucho y muy interesante, porque de un modo se entrena pero con poco tiempo, claro esto es para cuando sea necesario. Muy buena idea, te felicito. Leo has un video, de cómo saber cuando en una serie vamos más rápido de lo q debemos ir y cómo saber q realmente lo estamos haciendo bien, al ritmo q debe ser, sería bueno un video de estos. Abrazo y saludos de finisher

[@mauriciovazquez6989]

Excelente información mucha gracias, saludos desde Uruguay

[@samumiranda7590]

Muy bueno. Lo voy a poner en práctica ..con mi hijo q juega al fútbol .

[@nahuelmontefusco5667]

Me encanta los vídeo en los cuales nos enseñas métodos de entrenamiento saludos coló sos un crack 🔥👍

[@AntonioRosas-wy9ev]

Gracias por tus vídeos. Saludos desde Málaga, España.

[@manuelgutierrez2785]

Muchas gracias Leonardo por tus, consejos estoy aprendiendo mucho contigo

[@sebastianvergara236]

Hola colo’ Sabes q venía penando en empezar con estos tipos d entrenamientos 1 vez a la semana combinados con trotes y tu video m ayuda a entender y practicarlos bien para poder elevar mi rendimiento...Muchas gracias un abrazo 😊👍

[@mourglia]

No olvides los fartlek! Si entrenas 4 o 5 veces a la semana, un día podría ser de series y otro de fartlek (como digo en el vídeo, evitando que sean consecutivos) . En el canal hay un vídeo donde hablamos del fartlek, como hacelo y sus beneficios, no se si lo llegaste a ver.

[@sebastianvergara236]

Ok dale colo un fuerte abrazo y gracias nuevamente 👍

[@juandavid3714]

oye, muchas gracias!!! llevo una semana viéndote y me encanta, muy agradecido. Quería preguntarte, ya que de casualidad me encontré algo en la literatura y no lo he oído en vídeos, sobre este fenómeno particular, psicológico podría decirse, llamado "Flow" o "Flujo" en los deportistas, me encantaría saber más, según leí, las personas que dicen experimentarlo más (podría ser cuestión de práctica sentirlo más o menos) son los que mejor desempeño tienen. De nuevo, muchas gracias desde Colombia, este año se celebra los 20 años de la Media Maratón de Bogotá!

[@georgevelasco7501]

Hola Leonardo vivo en Xalapa Veracruz. Gracias x tus vídeos y consejos.hoy prove el amarre y excelente. Llevo 26 años corriendo 4 medios y uno de 42. Me apasiona ser runne. Acumulando carreras y entrenamiento creo x ahí de los 31426 km. Saludos

[@gustavotovarez2792]

Muy bueno Colo, que linda esta la pista de atletismo de Parque de Lomas de Zamora, pensar que hacia educación física ahí !

[@eduardosanchez3582]

Muy bien, muchas gracias, Claro que me gustó el vídeo!

[@beatriztineo2086]

Que bello!! Gracias desde el fondo de mi alma...me siento super aprendiendo contigo!

[@cesaralbertobocanegrablanc6167]

Fantástico, Leonardo. Gracias!!!

[@josesebastiancharra9926]

Sirvió un montón colo...gigante!!

[@manuelblas1705]

Genial, intentaré hacerlo

[@ramirofernandez3349]

Muy buenos consejos para gente autodidacta!!! Se agradece!!! Saludos

[@pixsitoxd3333]

SOS la ley coló !!!!!!

[@waltermontemarani9791]

Buenisimo! un muy buen recurso! como siempre, "Gracias Colo!" un abrazo!

[@alejoarnol]

Tips de entrenamiento para ejecutivos. Excelente vídeo Colo 😼

[@juanlara7088]

Excelente video Colo, saludos desde Colombia, vamos por esas series cortas e intensas para mejorar resistencia y velocidad. Abrazo de finisher.

[@franciscogrieco4029]

EXCELENTE EL VIDEO Y LA EXPLICACIÓN DE COMO REALIZARLO. GRACIAS LEO Y GRAN ABRAZO

[@LuciaMartinez-ev7uv]

Muy buena explicación!! Estoy empezando a correr Lo voy a poner en practica y luego vengo a contrate mi experiencia Gracias genio!!! 💪

[@mourglia]

Vamos!

[@octavioperalta8890]

Gracias Leonardo!!!

[@carlosbonofiglio3547]

Hola Leo este video lo veo cada tanto y hoy lo voy a,entrenar !!

[@maches21]

Muchas gracias lo pondré en práctica 👍

[@jorgerocha2418]

Felicidades muy bien x compartir

[@chuyvargas8387]

Me encantan tus videos. Con ellos he logrado entrenar de manera correcta ¡Mil gracias!

[@mourglia]

🤜💥🤛

[@fernandodelasen2029]

Tio gracias por tu sabiduría desde España aprendo mucho con tus consejos llevo poco en esto pero cada día mejor poco para pasar Aló grande 42 k geacias

[@mourglia]

Gracias Fernando! 💪

[@pongaelpuntosobrelai]

Acá suscrito ya. He aplicado ya una serie de un video que no recuerdo si fue anterior o posterior a éste. Mañana Lunes 2 Abril haré este entrenamiento e intentaré hacer poco más de las 4 de base. Muchísimas gracias.