Entrenar ¿A que hora?

Carlos opina sobre el horario de entrenamiento.

[@Javier-Hernandez]

pues a mi en las mañanas me siento muy debil y cuando entreno por las tardes o noche me siento con mucha fuerza y levanto mas

[@juanmerchan1958]

A la hora que me deja el curro de horarios rotativos. A veces por la mañana, a veces por la tarde, a veces antes de que salga el sol, otras ya anochecido. Toca ser flexible. Lo importante es hacerlo.

[@borinot11]

Esto de cuando entrenar, como bien has dicho, depende de la persona y el deporte que se practique. Como curiosidad decir, que hay una disciplina de la fisiología que estudia los ritmos biológicos y se llama la Cronobiologia. Estudian cosas como la relación entre dieta:estación del año, o deporte:hora del día. Por ejemplo, los récords de velocidad y atletismo se suelen romper entre las 15 y las 20, porque es el momento máximo (si no recuerdo mal) de liberación de oxigeno por parte del sist. respiratorio. Esto lo leí en el libro "Alimentación para Deportistas" del Dr. Álvaro Campillo (En el libro se citan las fuentes, además que hay varios posts en páginas como HSN o Vitonica)

[@StrongmanTarrako]

Gracias.saludos

[@lucasstable7296]

@@StrongmanTarrako re seco JAJAJJA

[@mcbolar1]

El día que dejes de hacer vídeos se me acabo la mina de oro

[@hellman1974]

despues de probarlo todo, a mi lo que mejor me va es entrenar con la máxima acumulación calórica posible en el cuerpo, rindo mejor, sufro menos, etc... entrenar por la mañana para mi es una tortura... un saludo!

[@AIDYC1411]

Me gozo con estos videos de sentía tan congestionado ,ahora se le siente tan bien muy grande nuestro strongman tarrako ,sim duda mis respetos

[@XavierAHV]

Gracias por los videos maestrazo, en mi caso trabajo en el turno de amanecida y sería genial recibir su consejo respecto a horario de descanso y ejercicio en esta situación atípica para muchos pero que es mi día a día

[@Icacu]

Buena reflexion, alfinal es lo que uno crea que le viene mejor y este mas comodo

[@adrianrianxo91]

Que raro se hace verte en un vídeo sin «enfadarte» jajaja, grandisimo vídeo como siempre si señor.

[@jacklemon2646]

Yo llego a mi casa a las 2 de la madrugada despues de trabajar en una cocina y en mi terraza hago todo tipo de ejercicios pesados y cardio,tengo todas las herramientas necesarias,llego a casa con mas energia ke nunca,e probado hacerlo por la mañana y no me va bien,yo creo ke cada persona es un mundo e influye mucho las ganas ke tenga la persona de superarse

[@Vinnok666]

Tiene todo el sentido del mundo, después de dormir es cuando uno se encuentra mejor, lo mismo que para estudiar. Grande como siempre! cuida esa garganta!!

[@StrongmanTarrako]

si de gritar jaja

[@davidperezgonzalez1839]

Carlos que te parece hacer un vídeo de un tema muy de estos dias, en relación con el Arnold classic, y las barrigas exageradas que se están viendo en IFBB, y las declaraciones de Arnold y de Haney criticando a los jueces incluso, y de fisicos mas clasicos como el de Cedric McMillan, en contraposicion con los monstruos de anchas caderas y barrigas anormes? tamaño a que coste de sacrificar estetica. Saludos

[@vglc8768]

Muchas gracias por el video

[@90Cora90]

yo he entrenado a las 7 de la mañana y también por la tarde, cuando entrenaba a las 7 de la mañana al terminar el entrenamiento estaba como hiperactiva

[@mranonimo9995]

Depende mucho del clima, de tu disponibilidad, pero yo que estoy en definición con una dieta hipocalorica prolongada, con tanto ejercicios aeróbicos para quemar grasa y pesas para no solo mantener músculo sino también quemar más calorías en estado de reposo he notado que hacer cardio por las mañanas, obviamente después de desayunar algo ej: un cafe con unas dos galletitas de agua (no se debe entrenar con el estómago vacio) y después pasar directamente a las pesas no puedo terminar la rutina porque tengo poca energía. Pero puedo hacer las dos cosas con mayor intensidad o por lo menos terminar la rutina a la tarde noche. Se que es beneficioso hacer cardio a la mañana porque quemas más grasas y hacer pesas a la tarde porque tienes más energía y puedes intensificar tu entreno. Debería hacer por días separados.Lo que sucede por mi disponibilidad horaria hago los dos en un día. Es mi opinión.

[@fideltorres653]

Carlos, trabajas en algo mas aparte de en el club? lo digo porque como por la mañana dices que no puedes entrenar x rigores laborales. Un saludo!! gracias x tus conocimientos

[@IdiotaIntegral]

Aquí otro de tardes. Y sin duda es por las comidas, es muy difícil comer lo que me hace falta para sentirme bien en el desayuno y en el almuerzo. He llegado a desayunar un plato de ensalada de pasta y me ayudaba a entrenar bien de 12:30 a 14:00, pero antes imposible y era tal la cantidad de comida que casi se me juntaba el desayuno con la comida de media mañana.

[@martabernaldo6818]

Pero es preferible entrenar a las 23:00 que no entrenar. A veces la vida te lo pone difícil y hay que hacer lo que se pueda para no dejarlo. Simplemente tener en cuenta que no en todos los momentos de tu vida progresarás igual pero hay que adaptarse. Yo en entrenado a las 16:00 en verano y en exterior( ¡una locura!, pero era eso o nada), pero con cabeza (gorro y demás) e hidratado era mejor que nada... He hecho pesas por la noche en invierno y en exterior en gimnasios improvisados (la barra está fría que te cagas). Así no te haces muy fuerte, pero no lo dejas nunca. Un saludo.

[@StrongmanTarrako]

Gran opinion amigo

[@andrestorres7485]

Es verdad para mi el mejor momento de entrenar es a las 7 de la manana un buen desayuno antes balanceado termino de entrenar y comer ..... llego a comer ....los fines de semana es algo Psicologico y la mente como que sabe que fin de semana es para descansar es mi opinion a mi me funciona

[@savecu]

Lo de cuanto antes entrenes supongo que se debe a la teoría basadas en estudios en los que no se tiene en cuenta un factor tipicamente español. LA SIESTA. Yo cuando mas fuerza me veo es después de una buena siesta, que ni ha sido lo suficientemente larga como para estar con el cuerpo aletargado, ni lo suficientemente corta como para no estar descansado. De todas formas es como todo, depende de la persona y lo que se acostumbre. En mi caso particular me funciona lo que he escrito arriba, pero por las circunstancias del trabajo me veo obligado a tener que entrenar algunos días muy tempranos, otros por la tarde, etc... y eso es lo peor del mundo, ya sea por el cuerpo, como por la mente, asi como también por el clima (no es lo mismo entrenar a 20º que a 30-35º y mas de un día para otro). Lo suyo es coger la rutina. Saludos!

[@JAlexanderMorales]

A veces entrenar todas las mananas te afecta para el resto del día. Si te pasas en el esfuerzo, pasas el día muy mal. Más allá de eso, todo depende del tiempo que se tenga disponible. Saludos.

[@alberto10]

por la mañana nunca me ha gustado entrenar, de hecho siempre me he lesionado mas entrenando por la mañana porque mi cuerpo aun no esta rodado y lo noto. Prefiero entrenar sobre las cuatro de la tarde, tras haber hecho la digestión de la comida y reposado un poco. Es cuando mejor tengo el cuerpo, mas allá de las ocho tampoco me gusta porque el cuerpo esta demasiado rodado y se nota. De todas formas ultimamente entreno cuando puedo.

[@StrongmanTarrako]

Buena aportacion

[@focax9424]

Carlos , excelente el video como siempre , sabias palabras , te consulto : como se llama el tema que se escucha de fondo al comenzar y terminar el video ? gracias !!! saludos desde Arg.

[@p0is0ner.youtube]

100% de acuerdo. Yo he probado a entrenar tanto por las mañanas, como por la noche. Se obtienen progresos igualmente pero personalmente me noto mejor de noche. Creo que a mi me influye mucho el ir con varias comidas encima, me noto más preparado para soportar el entrenamiento; y el luego poderme ir a descansar directamente también se agradece. En mi humilde opinión. Saludosss

[@StrongmanTarrako]

saludosssss

[@cristianautoctono6179]

Buenos dias ! muchas gracias por el video , es como la biblia para mi este canal , estoy haciendo todo como aqui se dice y voy reventando objetivos cada semana . sigo a Zafra a Bilbo a Tony Gutierrez y a toda la artillería pesada , para hacer bien los entrenos de hipertrofia tambien y cojo ideas de sus dietas y sus cosas , eso si , madre mía como estoy defecando , dios santo , dice mi madre el otro dia , joder asi come el mulo caga el culo y yo jajaja me moria . muchas gracias por esta etapa que estoy recorriendo en mi vida es una gozada .

[@manegarm999]

explicas muy bien, se agradece. slds!

[@R0n4n555]

Hola, quería hacer una observación con respecto a entrenar cargas por la mañana, no en época de definición pero creo que en época de volumen el musculo al entrenarlo por la mañana pasara mucho tiempo hasta que la persona pueda descansar que es cuando el musculo crece, en cambio por la noche el descansó estaría mas próximo y el musculo podría crecer en un pico mayor, solo es una observación que no está basada en ningún estudio por lo cual me gustaría saber qué opinas al respecto.

[@diegoreds6287]

Carlos,buenas,tengo la siguiente duda que no tiene mucho que ver con el vídeo,como puedo entrenar piernas después de una lesión lumbar?,me he lesionado hace unas semanas con el peso muerto, pero no quiero dejar de entrenar las piernas. Ojalá respondas,saludos y excelente canal (:!

[@joaquinheritier2444]

Que paso?

[@Juanelloco14]

Carlos me gustaría preguntarte sobre la cantidad asimilada de las proteinas por comida ya que hay mucho en internet de gente que opina que hasta 40 gr. y otros que dicen que el cuerpo se tarda lo necesario asimilar todos los nutrientes. En fin, me gustaría tener la opinión de un profesional, un saludo !

[@davidreciolago6174]

Eres un crack carlos saludos

[@StrongmanTarrako]

graciasssss

[@de-guzman]

Yo creo que la hora de entreno lo marca lamentablemente el horario que hagas en el trabajo.. quien esté en el paro ya es otra cosa

[@tytp001]

No lo sé. Yo intenté hacer calistenia en las mañanas (sin haber desayunado más que 1 batido proteico) y me fue fatal: Me sentía debilitado... y no pude complir las metas q tenía contempladas, q era un rango de reps normales.. Por motivos de mi trabajo, me queda más cómodo hacer la rutina entre las 18.30 y las 21.00 horas. En ese rango de tiempo, mi cuerpo está acostumbrado: he comido a tiempo y mi cuerpo ha tenido tiempo suficiente tiempo para digerir el almuerzo (esto tbn es importante: el dia de leg raises resulta fatal sin haber reposado unas 2.5 horas el alimento... el reflujo q me daba era importante). Debo añadir q soy ectomorfo, y no necesariamente estoy en dieta hipercalórica, de hecho, no la controlo adecuadamente. Y me va fatal si me salto el almuerzo o el desayuno.. por lo tanto horario q tengo me acomoda, x ahora.

[@coletrainGoW]

MUS001 es que si no te metes hidratos antes de entrenar vas sin fuerza, demás que en la calistenia desgastas mucho el glucógeno de los músculos

[@ivangarciaparrado5306]

Hola Carlos. Igual es una pregunta estúpida, pero estoy en definición, siguiendo un déficit muy progresivamente y no se sí debo de pesarme cada mañana después de cagar o sin ir al baño. Gracias.

[@kike2965]

me mueroooooooooooooooooo jajajajajaajajajaajaja

[@ferlorenzolaponerseenforma6541]

Johnny Maxx jajaajajaajajjaajajajajajjaajajaja

[@TheNuvey]

Iván García Parrado Sublime.

[@roobcomm37]

Jajajaja jajajaja no es pendeja, yo también lo he pensado jajajaja pero sí da risa.

[@mialm8181]

En teoria primero "descargas" y al estar "vacio" ya te pesas.

[@jordanmejia7976]

excelente ahora que se entrenare lo mas temprano posible

[@ivangarciaparrado5306]

Hola Carlos. Como es que no has hablado aún de Carl Yngvar. Los dos récords mundiales que ha roto en sentadilla han sido espectaculares. Tres luces verdes, y a una velocidad descomunal. Visto desde fuera parece que esos 490kg tienen mucho margen de mejora. Es una leyenda viva, por eso me extraña que no hayas hablado de el ya.

[@StrongmanTarrako]

490 raw?

[@hectorvlcc23]

Strongman Tarrako No, con equipación. En peso muerto "solo" tiene 390 kg bastante menos que el nombrado numerosas veces, Savickas.

[@ivangarciaparrado5306]

También ha roto el récord total en powerlifting. SQ - 490, BP - 350, DL - 390 = 1230 kg, vamos, una auténtica locura.

[@ivangarciaparrado5306]

Mencionar que las velocidades de los tres levantamientos fueron ridículas.

[@StrongmanTarrako]

Iván García Parrado no es raw

[@pedroqnkk]

Yo si entreno por la mañana es semi en ayunas porque soy incapaz de desayunar muy fuerte, en cambio despues de una buena comida, por la tarde es cuando mas fuerte me siento.

[@martabernaldo6818]

Muchas veces he soñado como me lo plantearía si tuviera todo el día para entrenar. Si que me dejaría la fuerza para la mañana. En ayunas me dedicaría a hacer ejercicios tipo tai chi y meditación, luego desayunaría como un campeón y a mitad mañana la fuerza (según lo programado). Por la tarde haría mi entrenamiento de Kung-fu. Algunas temporadas estaría más cañero y haría más preparación física y otras menos, más técnica. Yo creo que somos muchos los que hemos soñado cosas así. Pero me queda la satisfacción de que sea como sea mi vida entreno a diario porque ya es para mi una necesidad.

[@StrongmanTarrako]

Genial.saludos

[@miguelangelxd64]

Entrenar tras la digestión del almuerzo sobre las 5 de la tarde va guay?

[@miguelgomezcid2545]

Carlos yo también soy de entrenar por la noche, suelo entrenar entre las 9 y las 11 y es cuando mejor me va he probado por la mañana pero mentalmente me cuesta mucho más hacer el entreno, desde Galicia desafiando libros y teorías como tu dices jajaja SALUDOS.

[@StrongmanTarrako]

Saludos amigo

[@guillermobritez6287]

para mi 11 de la noche buen horario alejado del stress del trabajo y más relajado

[@bauti6070]

Entrenar entre las 11.00 PM hasta 1:00 PM es lo mejor, o de 2 a 4:30

[@MrRicarld]

Carlos en cuanto a la comida pre-entreno, a parte de lo que pusiste en el video de dieta para campeones, que aconsejas comer preentreno y cuanto tiempo recomiendas dejar hasta entrenar? un abrazo y buena esa barba

[@TheIsidro007]

En mi experiencia cuando Iba en las madrugadas, me sentia cansado antes de llegar al Gym, durante el Gym me daba un Boost de energia para todo el dia! aunque ya a las 8 pm tenia sueno!

[@sonquete3775]

que pasa cuando te despertas y no tenés energía ni para moverte y a la noche si, incluso yo de noche tengo más energía y fuerza que por la mañana

[@iosocde]

hola, yo prefiero por la tarde noche, en cuanto me pongo me entran las energias y me acostumbre a hacerlo asi, un saludo

[@javierhb9646]

Una duda que tengo, si comes una cantidad de proteina considerable, digna de estar en volumen y haces 2 musculos al día ¿se reparteria por igual la proteina en los dos?, ¿seria mejor hacer solo un musculo para que todo lo que comanos vaya para el?

[@StrongmanTarrako]

Apuntado

[@OscarP36]

Que hay de la madrugada me refiero 4 a 6 am o antes.

[@kalgator32]

Hola Carlos lo primero eres un super serie tío te quería preguntar para cuando vengas a Toledo donde hay que apuntarse?

[@ipoful]

Carlos, ¿Que opinas de los culturistas que aún en competición están barrigones? Es decir, se enfocan tanto en el volumen que olvidan la estética. Saludos y un abrazo!

[@gonzalojesusvegavigo6937]

El exceso de hormona del crecimiento es lo que provoca la barriga de tortuga. La cosa es que si no se meten cantidades gigantes de HG ni siquiera estarían ahí, es increíble todo lo que se meten para poder competir. Todo esto lo digo sin restar mérito, porque para llegar a ese nivel también se requiere buena dieta, entrenamiento y genética prodigiosa; aunque de todas maneras es triste ver como se ha deformado la estética del culturismo

[@inaski4874]

strogman si una persona hace gimnasio y al día siguiente hace un Deporte de cardio como es natación o runnin no crece

[@ezequielfrias231]

Yo tambien tengo esas duda, si tienes la respuesta damela por favor

[@robertohuezo3551]

iñaski Pues si haces un deporte extra recuerda que tu requerimiento energético debe ser mayor o sino nunca vas a crecer

[@pedrofernandoruiz8908]

iñaski Si haces otro deporte lo único que va a pasar es que vas a gastar calorías/energía con esa actividad y por lo tanto en caso de ser volumen vas a necesitar aumentar tu ingesta de alimentos y por otro lado, tratar siempre de que el entreno de pesas sea antes del deporte así no entrenas cansado. Pero si vas a crecer hagas los deportes que hagas, mientras que comas lo suficiente.

[@hernanlopez9297]

en mi caso me va mejor en la tarde ,debido a que en la mañana me despierto con sueño.y mi cuerpo no esta al 100%

[@miriamvega7162]

En mi caso prefiero en la noche, al finalizar comida y antes de dormir proteína y a recuperarse 7 u 8 horas en camita

[@deckodecko8867]

Señor Strongman es mejor entrenar con frío ¿Verdad?. Desde mi punto de vista creo el que frío obliga al cuerpo a quemar más calorías para poder mantener la temperatura del cuerpo. ¿Qué opina?

[@coletrainGoW]

Decko Decko pero con el frío tienes que calentar más tiempo y mejor para que no te lesiones, al músculo le cuesta más coger calor

[@NicoAmestica]

Muy bueno

[@StrongmanTarrako]

Gracias

[@DavaxHD]

a mi me esta pasando igual me cambiaron de turno en mi trabajo y ahora entreno por la tarde y levanto muchisimo peso menos....

[@sergiofiolsanmartin3631]

Yo ahora mismo estoy en fase de volumen y he entrenado por la mañana y por la tarde,a mi me va mejor entrenar a las 18:30 o 19:00 ya que me noto y estoy como mas despierto,por la mañana siempre voy muy dormido y atontado jajaja,cada cuerpo es un mundo,habra algunos que le va a mejor por la mañana y a otros por la tarde,Saludoos desde Palma de Mallorcaaa!!

[@StrongmanTarrako]

Saludos a palmaaa

[@ivanro2012]

Carloos! Una pregunta que me reconcome la cabeza, para la hipertrofia que es mejor, menos rango de movimiento a mas intensidad o mas rango de movimiento a menos intensidad?? Graciiias!

[@danibarbeta1739]

Carlos! Una pregunta un poco relacionada... Cuanto tiempo esperar después de despertarse para entrenar? Me refiero para estar bien despierto y activo para entrenar bien. Tiene un megusta bien merecido, saludos!!!

[@StrongmanTarrako]

es muy personal

[@danieldelgado7597]

cual es la cancion del final? que buen beatdown!!!

[@VengadorToxico]

en teoria si comes a las 7am a las 10 podrias meter algo mas e ir a entrenar a las 11, en mi caso voy a probar la mañana, a la tarde como que llego desganado al gim hasta me empieza a hablar esa voz de la cabeza que te dice no valla anda mañana y lo peor es que aveces le hago caso u.u

[@ivanlopezmilla6394]

Saludos amigos desde chile me puedes explicar q es mejor entrenar un musculo cada dia a varios el mismo dia

[@darwinheisemberg8009]

Muy buenos tus vídeos se nota que sabes bastante.... Me gustaría saber cuando uno tendría que empezar a tomar suplementos... Por Que no creo recién empezando en el gimnasio ya tenga Que comprar el tarrito...

[@sergiodariomartineznicolin3460]

Me pasa lo mismo. Solo puedo entrenar 7 de la tarde por razones laborales

[@juanmiirisunai]

sobre la hora de entrenar me gustaría q me dieras tu opinión sobre los horarios de los q curramos a turnos y no podemos seguir el mismo horario tanto para entrenar como para las comidas. si curro de noche me acuesto a las 7 de la mañana y me levanto a las 14h. a partir de ahí tendría q empezar con mi desayuno? o comida? es algo más complicado y estresado q llevar un horario fijo. graciad

[@frantels]

Yo soy cerrador de gimnasios jeje. Saludos crack!

[@StrongmanTarrako]

gran opcion jaja

[@tutosandroidetutospc2304]

yo solo levanto pesas por la noche es cuando me siento mas fuerte y cuando cargo mas me encanta por la noche ,,

[@guilhemp.8324]

La mejor hora es cuando uno puede

[@StrongmanTarrako]

pues si

[@adrce985]

Strongman Tarrako buenisimos consejos ojala sigas compartiendo mas,porque decidiste abandonar el bodybuilder? saludos aca de mexico

[@StrongmanTarrako]

Soy mejor atleta de fuerza

[@poveteya]

Mas calorías ingeridas, mas energía vas a tener, por lo que es irrelevante el momento del día en el que vayas a entrenar. Es pura lógica.

[@Nico8DS]

Eso venia a decir, en mi opinion tienes toda la razón

[@Pirodanny1]

Y ni si quiera tiene sentido lo de más comidas ingerias, más energía. Aunque entrenes por las mañanas, tu cuerpo aún tiene energía de las comidas ingeridas en las últimas horas del día antes ( aún están en el aparato digestivo ). Tiene que ser un ayuno de más de 16 horas para que se note el "bajón" de energía. Por lo tanto, es algo irrelevante todo. Salu2!

[@osv1015]

Ah vale, entonces mientras comas no hace falta dormir no? Gracias de verdad 0.0! Y por lo que recomiendan entrenar por la mañana es por que los niveles de testosterona estan mas altos y van bajando a medida pasa el dia.

[@Pirodanny1]

os v Ya has entendido lo que he comentado... No tiene nada que ver el descansar con la necesidad de comer algo para entrenar ya que si no no tiro... Y en cuanto a los niveles de testo.... no te va a marcar la diferencia entre entrenar por la mañana o por la tarde en cuanto a gannacias se refiere, los niveles naturales de testo no son significativos como para notar diferencias.. Sl2

[@osv1015]

Yo tambien quiero pensar que entendiste lo que dijo Tarrako y aun asi comentaste eso...

[@gabrielchicote891]

yo entreno por la siesta, y hay días en las que me siento con menos tolerancias y otros días estoy apto totalmente :D

[@vangal90]

yo en cambio por las mañanas tardo varias horas en coger cuerpo para entrenar, cada cuerpo es un mundo.

[@StrongmanTarrako]

Exacto

[@JorgeMP53]

Me conviene mas entrenar entre las 5:00 p.m y las 8:00 p.m. Alli Es donde descargo todo mi potencial

[@centauraction]

Carlos, es normal que me salgan manchas rojas pequeñas en la piel cuando hago peso muerto pesado? son microderrames por la presion tengo entendido, pero no se si a otros les pase.

[@StrongmanTarrako]

saca el aire!

[@centauraction]

gracias, pondre atencion en eso ;)

[@hachezeta8789]

Yo entreno siempre entre las 23 y las 00 hasta la 1-1:30 Ahí me ves luego haciéndome un arrocito,pasta o hasta una tortilla de patata a las 2 de la mañana xD

[@pani7240]

¿Cuánto tiempo más o menos hay que esperar después de comer para hacer ejercicio? o depende de cada persona.

[@JJOOAANNMr]

Miguel Ángel Paniagua Yo diría que esperar 30min-1hora para que hagas un poco la digestión

[@arnautallavi9486]

Joan Sin querete corregir amigo, yo añadiria quando notes que no vas pesado. Una tostada con pavo quizas te necessite 30 min y una buena comida quizas tardes de 1 h a 2h. Saludos.

[@JJOOAANNMr]

***** Tienes razon

[@carlosangelcosta1111]

Yo entreno depende las circunstancias!! Me explico! Trabajo de tarde y entreno después de dejar a la niña en el cole de 9:30 a 10:30-45 más o menos ... Cuando me sale algún imprevisto o me tengo que quedar en casa con los crios por Fiestas del cole entreno a las 19H!! No sé que decir ya que vaya de mañana o tarde entreno bien pues creo que es por las ganas de llegar al gym hacer el trabajo ( compartir y escuchar y sobre todo ayudar a compañer@s ) y salir bien satisfecho es un lujo !! Voy motivado siempre 100%!! Un saludo Carlos!!

[@elrechymar8857]

Tarrako, entrenas todos los días?

[@joaquinheritier2444]

Creo que 6 y descansa 1

[@caradepollasucia]

tarrako, hacer cardio justo despues de entrenar es aconsejable? afecta negativamente de alguna forma? gracias

[@StrongmanTarrako]

depende del objetivo

[@caradepollasucia]

Strongman Tarrako estoy ganando volumen pero tambien necesito prepararme unas pruebas para oposiciones. asi que necesito correr si o si. no se si hacerlo justo despues de hacer pesas ralentizara las ganancias de alguna forma o si por el contrario solo debo tener en cuenta la cantidad de calorias y no preocuparme.

[@themusus]

Jaja, tu nick.

[@spayerini]

Déjame que te conteste: si te estás preparando para unas oposiciones y tienes pruebas físicas (lo más seguro que sí) céntrate en la funcionalidad no en ganar volumen, mejor que saques buena nota al estar ágil/fuerte muscularmente y con buena resistencia que grande pesado (fuerte, pero no con resistencia muscular). Yo en tu caso seguiría una dieta hipercalórica como estarás haciendo, pero los ejercicios céntralos en la funcionalidad y especialidad de esas pruebas. Por lo tanto si has de hacer cardio para mejorar tu resistencia aeróbica para obtener una mejor nota en las pruebas, puedes separar los trabajos si tienes suficiente tiempo, y si no pudieras, yo me centraría en tu mayor debilidad (esta puede ser o pruebas de resistencia cardiovascular (correr...) o si vas bien en eso y vas mal en lanzamiento de balón medicinal, etc céntrate en ganar fuerza y potencia con ejercicios apropiados para ello. Pero si quieres correr después de entrenar para mejorar tu capacidad aeróbica no creo que sea lo más adecuado (habrás agotado gran parte de tus reservas de glucógeno y estarás algo más débil al principio, aunque luego tires de grasas, te podría dar incluso una pájara.) Espero haberte ayudado amigo ;)

[@javiertc5256]

TARRAKO yo solo tengo tiempo apenas amanezco pero no me queda tiempo para tomar un desayunazo apenas puedo comer alguito, porq no tengo tiempo para q me digiera, claro q luego de entrenar si tomo un desayunazo pero esta mal eso? y quiero ganar volumen, o mejor lo hago en la noche regresando de trabajar a las 7pm?

[@javiertc5256]

tu cual crees q sea mejor par mi objetivo?

[@cashblade68]

Ojala se tendría el tiempo para escoger a que hora entrenar. jaja

[@GhostCharlie1]

Hombre, yo me levanto a las 5 a.m para trabajar, a las 14:30 salgo, como y ya estoy espatarrao pa dormir siesta, pero me voy al gim y se nota que vas desgastado. Yo tambien prefiero por la mañana . Pero si puedo dormir 2 horas de siesta... entonces ya va el tio nuevo XD

[@arturhanma9247]

Ami en la mañana me da asco y mare y luego en la tarde aunque no haya desayunado no me da

[@FrancisR_mackfrancis]

hostia pues yo me levanto destrozado y me duele todo ... a eso de las 19 horas es cuando estoy mejor, madre mia soy raro de pelotas ;)

[@AS-qb9xq]

+Francis R (mackfrancis) Para nada le pasa a mucha gente.

[@javierm.s4944]

cuidate esa garganta....

[@manuFitnesslife]

Pues es el primero que oigo que dice que por la mañana tiene mas fuerza! jejeje. Yo 5 de la tarde es mi hora, por la mañana no tengo nada de fuerza nunca, ni energía... Lo otro que me ha sorprendido es que a las 7 de la tarde es cuando se está mas tranquilo en el club... Yo quiero ir a ese gimnasio por dios!!! de 7 a 9 de la tarde todos los clubs de mi zona están hasta las trancas de gente y por mañana vacios

[@StrongmanTarrako]

mas tirando a las 20..si jajaja

[@ferlorenzolaponerseenforma6541]

Estás acatarrado eee? jajajaja

[@carlosalbertomarquezpastra3036]

Pareces vikingo.