Entreno semanal para una ultra trail 💪🏃⛰️ 55k - 3800m

Video, donde mientras hago una tirada larga, os cuento cual es mi entrenamiento semanal para una carrera de ultra distancia de 55 kilómetros y 3800 metros de desnivel acumulado, esta carrera será el Trail del Bisaura de este año 2024. En él, os hablo de la importancia de las sesiones de fuerza, las tiradas largas, los rodajes suaves y os doy algunos consejos. Os dejo también al final del video, tres imágenes de tres tipos de entrenamiento según el nivel con el que se empiece la preparación, siendo estos nivel bajo, medio y alto. Espero que os guste y que a alguien le sirva de ayuda, un saludo a tod@s!
Capítulos:
00:10 Introducción
01:10 Entrenamiento de fuerza
04:18 Tirada larga
10:32 Cambios de ritmo
14:32 Rodaje suave
18:30 Consejos
24:38 Hidratación
26:50 Despedida y plan de entreno