어제보다 무거운 나를 들어올리는것이 곧 운동이다

[@parkfish7959]

다이어트는 '안하면 내가 제명에 못살겠구나'할때쯤시작해서 '더하면 내가 제명에 못살겠구나'할때까지 하면됩니다

[@evandiner]

와... 더하면 제명에 못살겠구나... 15kg 빠지니까 그 생각 들더라구요.

[@user-appdaisy]

와 띵언이다...

[@mikimiki2838]

제 명의 경계에서 제 명의 반대쪽 경계까지...

[@yeonhwi]

저도 목표 몸무게 1.5kg 앞두고 여기서 더 빼면 큰일 나겠다는 생각들어서 멈추었죠

[@ttttt.tttttt]

와..이게 찐임ㅋㅋㅋㅋ저도 이러다 죽겠다 싶어서 22kg뺐는데 급하게 빼서 그런지 탈모도 오고 뼈가 쿠쿠다스 되는 느낌이라 멈췄음

[@optimistwy]

이분 썰방 매력 포인트가 본인이 헛소리하고 자기가 생각해도 이건 아니라 생각하는지 헛웃음 짓는거임ㅋㅋㅋ진짜 개웃겨ㅋㅋㅋ

[@마이왈로디]

8:38 적재불량ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와 진짜 저렇게 정확한 비유라니...뼈 맞고 갑니다...

[@i.hae.]

딴짓할 때 들으면 찰떡진 유튜버 1위

[@mong_zzi]

여름이 오긴 오는구나.. 자까님 영상이 계속 아가리 다이어트만 하시는걸 보면..🙂 자까님 건강만 하셔요🙏🏻

[@호오우-z8w]

어허 팩트벤입니다.

[@sunny00116]

아가리 다이어트ㅋㅋㅋ

[@숑-e1t]

체중계 위치도 한두번 바꿔본다음 다시 올라감

[@bobbycho7041]

수평이 안맞았을걸...?

[@skymode8318]

그래놓고 제일 적게 나오는게 내 몸무게라고 믿음.

[@0_writer]

그거 한 번 닦기도 해야 됨

[@수달오]

뜨끔ㅋㅋㅋ

[@HOTARU2317]

아니 나만 그런게 아니었던거야???😂😂

[@melody517]

10:25 아 이거 진짜 인정..등빨 쩌는 나를 보면 그때부터 다이어트 시작

[@조형진-w1b]

집안일할때 없으면 안돼는 영상

[@bagpiper93]

시간순삭됨

[@Djfjkk124tjdkerr]

ㅋㅋㅋㅋ나도 맨날 저녁만들면서 봄ㅋㅋㅋ

[@나부랭2]

나도ㅋ

[@cockiri]

나만 설거지할 때 틀어놓는게 아니구나

[@큘-y9f]

아 맞아욬ㅋㅋㅋㅋ 삽인정

[@manduchop]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ영상설명ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ럭키비키잔앙~~

[@mashuify]

미국이었나… 비만이 심한 사람이 의사의 자문을 받아가면서 1년 내내 식사 없이 생활했던 실험이 생각나네요… 정말 낙타처럼 건강상 별 문제가 없었다고 합니다😊

[@김주하-q6m]

우와 신기해요😮

[@잼아저씨]

비타민 등 무기질 정도는 처방 받았다고 하더라구요. 100킬로 넘게 감량했었다고!

[@으엥-p9g]

정신건강에도 별 문제 없었는지..

[@s1nitai]

다른 사람들은 필라테스가 찢는 운동이라고 생각하지만…진짜 그냥 내 몸무게를 견디는 운동입니다…순전히 내 몸무게를 버티고 들어야하기 때문에 진짜 힘든데 다들찢기만하는아주고상한운동인줄알고필라테스가무슨운동이되냐고하는게진자개열잗아요

[@블루-b3d]

11:43 그림 개웃김 ㅠㅠㅠ

[@gurtkim1030]

아 남이찍어준 사진보고 충격받을때 확실하게 찐거 진짜 진심 공감 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 사진보고 충격받으면 이미 왕창찐거에요

[@mashuify]

체중이 적재불량이 되면 운동으로 관절과 뼈에 무리가 갈 수 있어서 식단부터 하셔야 해요 모든 종류의 유제품을 단호히 끊고 튀김 끊고 단백질은 콩으로 보충하면서 나물반찬 위주로 드시며 일상과 배고픔이 함께하는데 익숙해지셔야 합니다… 세상에 배고프지 않은 감량은 없어요 배부른데 살빠지는 경우는 없습니다😂

[@Leo_ne]

즉시 비건만들라하네 사악한 땡중아

[@얌얌-03]

유제품을 끊어요...?다이어트할 때 샐러드에 치즈 올려서 먹는데...왜 그런가요

[@리수-d1b]

그렇게 살빼면 욕구불만 생겨서 요요옵니다 내가 먹던음식에서 최대한 건강하고 당이 적은 음식을 찾아서 먹어야해요. 단순당! 특히 액상과당은 무조건 끊고 튀긴 치킨을 먹었다면 양념없이 구운치킨으로 바꾸고, 라떼 먹으면 아메리카노로, 쌀밥은 현미밥으로 바꾸는식으로 다이어트 해야합니다. 양 줄이는것도 노력해야하고요. 그리고 나물위주로만 먹으면 근손실이 가속화될수있어요. 나물, 채소위주로 나이드신 어르신들이 근육없어서 문제되는경우가 많아요. 질좋은 단백질 잘 챙겨먹어야합니다. 무조건 심심하게 샐러드만 먹다가는 3일도 못버티고 입터져서 치킨시켜먹습니다..

[@mashuify]

​@@얌얌-03 동물 젖은 새끼가 빨리 성장하기 위해 필요한 칼로리를 보급하는 데 그 목적이 있습니다. 그래서 젖은 보통 엄청난 양의 지방을 함유하고 있어요. 지방이 빠른 칼로리 축적에 가장 효과적이니까요. 감량식단에 유제품을 넣는 이유는 영양이 많고 지질이 풍부해 적게 먹어도 영양을 보급할 수 있고 포만감도 줘서인 듯 한데, 히ㅣㅣㅣ디님처럼 한 입 먹고 배불러. 하는 체질이 아니라면 대부분 필요 이상으로 먹게 됩니다. 유제품은 굉장히 기호성이 높아서 일단 한 번 입에 대면 자제하기가 몹시 힘들거든요. 거기다 감량식단 단골메뉴라서 방심하고 많이 먹는 분들이 생겨요… 하지만 감량식단 짜시는 분들은 우리 같은 살찌니들과는 달리 보통 어떻게 해야 안 먹고도 건강할 수 있을까를 고민하시는 분들이기 때문에 유제품과 같은 고농축 영양식을 식단에 넣으시는 겁니다. 최대한 적게 먹기 위해서인 거지요. 그러나 배고픔이 괴로운 사람에게 유제품은 굉장히 손해 보는 메뉴입니다. 정말 히ㅣㅣㅣ디님처럼 요거트 한 컵에 견과류 말아먹고 밥 다 먹었다 할 수 있는 분이 아니라면 그냥 처음부터 유제품은 입에도 대지 않는 게 좋습니다. 우유는 송아지의 밥이지 사람이 먹을 것이 아니다… 그렇게 생각하고 딱 끊어버려야지 조금만, 조금만…하고 입에 대기 시작하면 감량에 실패하기 쉽기 때문입니다.

[@mashuify]

@@얌얌-03 동물 젖은 새끼가 빨리 성장하기 위해 필요한 칼로리를 보급하는 데 그 목적이 있습니다. 그래서 보통 엄청난 양의 지방을 함유하고 있어요. 지방이 빠른 칼로리 축적에 가장 효과적이니까요. 감량식단에 유제품을 넣는 이유는 영양이 많고 지질이 풍부해 적게 먹어도 영양을 보급할 수 있고 포만감도 줘서인 듯 한데, 히ㅣㅣㅣ디님처럼 한 입 먹고 배불러. 하는 체질이 아니라면 대부분 정량 이상으로 먹게 됩니다. 유제품은 굉장히 기호성이 높아서 일단 한 번 입에 대면 자제하기가 몹시 힘들거든요. 거기다 감량식단 단골메뉴라서 방심하고 많이 먹는 분들이 생겨요… 하지만 감량식단 짜시는 분들은 우리 같은 살찌니들과는 달리 어떻게 해야 안 먹고도 건강할 수 있을까를 고민하시는 분들입니다. 그래서 유제품과 같은 고농축 영양식을 식단에 넣는 거지요. 식사 대체 알약 같은 겁니다. 그러나 배고픔이 괴로운 사람에게 유제품은 포만감에 있어 굉장히 손해 보는 메뉴입니다. 정말 히ㅣㅣㅣ디님처럼 요거트 한 컵에 견과류 말아먹고 밥 다 먹었다 할 수 있는 분이 아니라면 그냥 처음부터 입에도 대지 않는 게 좋습니다. 우유는 송아지의 밥이지 사람이 먹을 것이 아니다… 그렇게 생각하고 딱 끊어버려야지 조금만, 조금만…하고 입에 대기 시작하면 감량에 실패하기 쉽기 때문입니다.

[@tinystar2940]

많이 씹기가 의미 없는 이유 : 맛있어서 먹는거라 배부른거랑 상관이 없음…

[@662..]

9:07 소방차가 되고싶어하는 어린이들은 사실 건강한 신체의 본질을 꿰뚫고 있던것이다...!!!

[@얼레벌레클라이밍]

4:40 이게 맞지..

[@danchu03]

일반인의 오버핏 = 그냥 오버핏 내가 입는 오버핏 = 그냥 인간이 오버 지나가는 사람들도 보고 오반데? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아

[@소리아-1]

ㅠㅠㅠㅠㅠ내힐링영상왓구나!!ㅋㅋㅋ라이브 보고잇엇는데ㅋㅋㅋ영상잘볼게여 진돌님!!🙌

[@R.Nye.1122]

진돌님같은 스타일은 헬스보다는 스포츠를해서 몸쓰는거 자체의 재미를 느끼는게 디 필요할거 같은데 ㅋㅋㅋㅋ

[@yn210Y]

3:48 나의 사랑하는 아내?😝💖

[@디모-e6n]

요새 하루종일 진돌님만 보고있음 심지어 잘 때 asmr로 삽가능

[@sung-h2i]

진돌님 살빼는데는 달리기가 최고입니다! 근력 없는 사람들은 근력도 생겨요!! 진돌님은 운동 안하셔서 달리기만 해도 지방 빠지고 근육 생기니까 절 믿고 달리기부터 하세요. 기초체력 생기고 똥배 빠지면 그때부터 헬스장 가도 늦지 않습니당❤

[@mel_xxx_me]

저도 달리기로 살 뺐는데 만약 체중이 좀 많이 나가면 관절 때메 근력운동이랑 식단 같이 하는게 조은거 같더라구요!! 근데 달리기 진짜 점점 체력 좋아지면 기분 즇죠ㅎㅎ

[@sikbbang_bbang]

10:35 여기 진짜 살려줘~ 하는거 너무 웃김ㅋㅋㅋ

[@sunny00116]

유산소 = 적재량 줄이기, 무산소 = 체급 높이기니까 기왕 하시는거 하루씩 번갈아가면서 매일 하시죠 진돌님. 진돌님의 다이어트를 응원합니다!

[@wldnswjd]

분명히 이분들..부부인데...왜케 서로 알몸을 아무렇지 않게 본다는 게 안 익숙하짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어색하닼ㅋㅋㅋㅋㅋ걍 친구들 같아섴ㅋㅋㅋㅋ

[@수연-n8l8i]

요가하면서 ㅋㅋㅋㅋ 바벨을 왜 들어 내 몸이 제일 무거운데 ㅋㅋㅋ 이런 생각 들었는데

[@hadi8143]

11:44 히ㅣㅣㅣ디님 침대 아래에 숨은 진돌도 그렇고 이 진돌도 그렇고 하찮은 진돌 왤케 귀엽죠 ㅋㅋ

[@Jhhguidbskisevrk]

잘때 켜놓으면 기억은 안나지만 뭔가 잼얘꿈 꾼것 같은 기분듬 ㅋㅋㅋ

[@MikiHa77]

어 너두요? 야 나두요! ㅋㅋㅋ

[@kimda9682]

9:40 진돌님 다이어트 목표가 곤약두른 바위였나요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-vy8yu3jm5]

오늘 영상 말빨 대박이에요ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋ거를 드립이 없다

[@schoolphobia]

운동장에서 30분동안 회전초밥마냥 산책했던 나를 반성합니다.

[@creatingnew7]

회전초밥 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@kherogamza]

적재불량ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@넌나의빛이야]

자취생인데 집안일할 때 진돌님 유투브 틀어놓으면 뚝딱입니다ㅋㅋㅋㅋ 운전하시는 분들이 라디오듣는게 이런 느낌일까요😂

[@highighopes]

아 오늘 영상 개웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@skydream7851]

진짜 말빨로 약파는거 1티어

[@simon102949]

2:53 너무 내 이야기라서 소리지를 뻔함

[@감자조림-sweet]

저 텀블러 진짜 잘쓰시네요

[@성이름-d2n]

맞음 나도 뒷모습 보고 충격 받음ㅋㅋㅋㅋ

[@vancant1225]

11:17 말넘심ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@쌍절곤잘합니다]

11:48 미쳤다 핵공감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@예주-v5r]

저도 다이어트 해야 되는데 너무 공감돼요ㅠㅜㅜㅜ 으아악 같이 다이어트 시작함다~~

[@estrellayoon4514]

아 진짜 4:32 CK one 이냐닠ㅋㅋㅋㅋㅋ 우리 동년배의 추억의 향수자나얏ㅋㅋㅋ으엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 우캬캬캬캬캬컄캬캬캬

[@이건웅-h6k]

떳다 나의 월급루팡

[@사파리-v4j]

9:44 진돌님 그거 아세요? 운동 안하는 사람 = 낙타 운동한 사람 = 건강한 돼지 운동이 곧 인생 = 몸짱 하루에 2-3시간 헬스하는 사람이 진돌님이 원하시는 몸매입니다 왜냐고요? 알고싶지 않았어요…

[@vancant1225]

8:36 찰떡 비유ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@김종운-c7c]

진짜 하나하나 대공감

[@sikbbang_bbang]

아ㅠㅠ 진짜 너무 공감된다ㅠㅠ 어깨는 좁아도 다 등빨만큼은 드넓은 태평양과 같아서 얼른 빼야갰네요...

[@익명-z2z]

최고의 다이어트 자극영상 이거보고 피티 재결제 결심이 섰습니다

[@0bluue0]

6:53 엄청 무서운 오리너구리(사자)

[@살아가는사람-q1i]

우와 따땃한 영상이다!!

[@elijahlee8896]

진짜 개진지하게 꾹 눌렀을때 띵! 은 ㄹㅇ 기공감 ㅎㄷㄷ...

[@NarimeS2]

나의 밥친구... 그치만 댓쓰는 지금은 밥도 다 먹었으니 내일 아침먹으면서 봐야지 희희

[@Leo_ne]

헬스계는 벅업고, 체중계는 차갑다.

[@kjhmt7]

55초전은 못참지 ㅋㅋㅋ

[@noircielchat]

진짜 살쪘을때.. 할머니가 니 살올랐다했을때... 내심 찐 충격이였음 😂

[@살아가는사람-q1i]

진돌님 피자 먹방 부분만 편집 해서 영상 올려주시면 안되나요??

[@하나-e3o]

보통 저런의지는 여름 끝날때쯤 운동 충분히 한다음에 오는데 이게 여름전에 오네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@happynluck]

13:40 13:45 13:57 킬링포인트

[@gurtkim1030]

사자 왜그렇게 생겼어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 헬스장 무서운거 저도 완전공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@콩국수맨]

ㅎㅣ~~~~디님 할때마다 너무 웃김 근데 신기한게 애정도 보임

[@오즈의맙소사-y6m]

1:17 어…엄마..?? 젠장 큰일났다… 눈치채지 못하고 있었다니…… ㅇ크윽…

[@user-dof3q4pm4f]

체중계 올라가보고 다시 올라가보고 어.. 수평이 안맞나? 하면서 옮겨보기도합미당...😂

[@dalso2552]

의사선생님 비유가 예술이넼ㅋㅋ 거기 어디 병원이죸ㅋㅋㅋㅋ

[@new_piko]

전 체중계올라갈때 머리끈도 빼요..

[@chickenzoa]

셀카 ㄹㅇ 개공감ㅋㅋㅋㅋ '이정도면 괜찮은데?' 싶은데 남이찍어준거보면 ㄹㅇ 돼지죠 ㅋㅋㅋ

[@hamzzziii]

썸네일 히ㅣㅣㅣ디님이 너무 귀여우셔서 안누를수 없었다

[@개굴-h8q]

제목에 홀린듯이 들어옴;;;

[@backbeak6193]

뒤지게 좋은 신발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@소리아-1]

3:47 서윗 진돌....ㅠㅠㅠ

[@bbgoodd]

다이어트 겸 영상도 뽑을 겸 훈련소 다녀오시는건…👍

[@뇨뇽-g7r]

정말 죄송합니다 11:42 정말 세상크게 빵터졌습니다.

[@sujaebi]

영상보면서 처음으로 요청하는..오늘 룩 정보.....저 아디다스 뭔가요....

[@chocosorabbang]

많이씹으면 입안에서 맛이 증폭된다그러나.. 그래서 씹다 물리더라구요.. 더 먹고싶지않아짐

[@u-jungkim5353]

되도않는 말이여 하고 봤는데 진돌님이였군 납득

[@x8f-w1r]

와 이사람 말 진짜 잘하네

[@cobakee]

영상에 땀냄새 나는 거 같아😂

[@angelus0618]

어제보다 무거운 나를 지탱하기 위해 더먹으면 다시 무거워지는 나 시지프스의 형벌

[@밥밥디라라-n4q]

아니 나 엔팁인데 0:55 똑같이 말함 아놔 존심상해ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@oao_mu245]

유산소하면서 보기 좋은 영상

[@lindt9993]

영상 설명ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 원영적 사고를 하는 진돌 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Krey0516]

잘생긴 편집자님 편집좀 열심히해서 1일 1영상하게 해주세요

[@boravo117]

하필 딱 이렇게 몸무게 잰날 이런영상이 올라오네 ㅋㅋㅋㅋ

[@kayla_kim03]

썸네일에 뭐 먹는거에요??

[@sheep_sk]

11:45 ㅋㅋㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜㅜㅜ 센과 치히로의 행방불명에서 돼지가 된 엄마아빠 아니냐고욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@benjamin-kp2bn]

나를 보는거같다

[@ju-hyunlee1412]

빨리왔어요!ㅎㅎㅎ

[@hihi8692]

썸네일 보고 갈비탕 브이로그인줄 알았는데 ㅠ

[@오로라-z7h]

저 오늘 진돌모자 도착했다고 택배 문자옴요 퇴근길 룰루랄라

[@sayjipoden1]

오늘거 개웃기네ㅋㅋㅋㅋ

[@jakek3552]

보통 여친이나 여사친들이 한손에 마라(당면 고기 2배)랑 떡볶이(마라로제 마라엽떡 등등)을 들고 나 살 뺄거야(선언) 이러던데 여긴 작가님이 ㅋㅋㅋ

[@emmu1932]

나도 헬스장검색했더니 이거뜨네 ㅋㅋ저도 유튜브 업뎃했는데 마른비만은 달리기해서 체력n근육키우고 무게치라고 배웠음다

[@UUCCHHII]

저스트댄스로 5키로째 빼는중입니다 진돌님도 저댄 고고?

[@contentadmin1]

선생님 그건 중량이 아니라 증량이에요...

[@치킨포도]

이거 틀어놓고 또 다짐만 하고 누움

[@비달-i7n]

이걸 봤더니 다이어트 알고가 뜬점에 대하여.....

[@sonsungwoong]

덤프트럭이 되자-결국 헬스장가서 무게쳐야한다

[@xyu7652]

나의 사랑하는 아내 히디 나의 사랑하는 아내 히디 나의 사랑하는 아내 히디 촴놔 달달한 커플이시겠다

[@_Ryan_Kim]

마침 어제 체중계 건전지 교체하고 교체전보다 2.5kg 찐걸 확인했는데 귀신같이 올라온 영상...

[@김크롱-q5d]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다 그지 같은 거 ~