Epicondilitis y epitrocleítis. ¿Cómo aliviar el dolor? - Fisioterapia para TI

Os mostramos unos ejercicios básicos y efectivos para reducir las molestias provocadas por la sobrecarga e inflamación de los músculos que se insertan en el codo.
Esperamos que os sea útil y lo compartáis con más gente para que también puedan beneficiarse.
SALUD-os para tod@s.
Nos vemos en:
www.fisioterapiaparati.com
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/ fisioparati

[@lelymontano7591]

Como siempre: claritos , certeros y muy eficaces ejercicios. GRacias por estar para nosotros! Bendiciones.

[@susanavillafane2076]

Muchas gracias! Ahora estoy con epicondiolitis y esos ejercicios me hay ayudado muchisimo!

[@patriciaanchundia2721]

Wow. De tantos videos que he mirado, para aliviar este dolor, es el unico que me sirve graciassssssss.

[@julenemartinez8267]

Es el primer video que veo y me suscribo, confio en que me ayude a aliviar mis dolores, Gracias y un saludo desde Bilbao

[@jairolondono6824]

Muchas gracias por compartir estos ejercicios. Los estoy haciendo y ya siento que tengo más fuerza. Le voy a poner mente positiva a esto.

[@gonzalodalleva2258]

Felicitaciones, claro y breve, saludos.

[@miguevilla1026]

gracias por su profesionalismo en el area

[@waltoncalderon]

super genial muchas gracias acabo de realizar los estiramientos y estuvo genia en cuestion de minutos el dolor se bajo muy considerablemente muchas gracias por su tiempo y esfuerzo saludos desde mexico

[@carlmirzz1]

exelente.....muchisimas gracias..

[@monicaalvarez5324]

Excelente, muy buena terapia. Gracias..

[@princesadedios3301]

gracias muchas gracias por los consejos desde California usa

[@Anime-nl9mr]

Me ha gustado mucho, GRACIAS!

[@serafingarcia2410]

Practico e instructivo. Gracias

[@yolandajaramillo2179]

Muchas gracias Por esos videos Lo pondre en práctica Tengo inflamación en mi codo izquierdo y con poca fuerza Antes de que me hagan infiltraciones

[@adaneva9158]

Gracias por vuestros vídeos: son de gran utilidad. Estoy visionando vuestros vídeos sobre dolencias de codo y no acabo de ver claramente cuál es mi lesión. Imagino que me la hice haciendo ejercicios de dominadas, aunque no noté un dolor inmediato al realizarlas. Me duele la zona del codo derecho (aunque no identifico claramente el punto exacto). Los movimientos en los que me duele son por ejemplo al hacer las dominadas pronas (en las supinas no) y al tener el brazo doblado unos 90º y agarrando un peso moderado.

[@mariaarandaiglesias983]

Muchísimas gracias! Me rompí el codo hace un año, soy guitarrista y tengo ahora esta lesión dándome guerra y este vídeo está super bien explicado. Lo mejor el momento Dalí y Sombrerero loco. Muy fan. Like en facebook para vosotros. Gracias por regalar vuestro conocimiento :)

[@stephanyvargas6722]

Hola desde Colombia, gracias por los videos. Empecé a entrenar voleibol, y me he lastimado con el balon. Tenía mucho dolor y molestia, hasta ahora no sabía que hacer, hice algunos ejercicios mientra veia el tutorial y senti inmediato alivio. Mil gracias!

[@FisioterapiaparaTI]

Saludos desde Madrid Stephany! Y muchas gracias a ti por tus palabras. Nos alegra mucho que te hayan sido de utilidad. Si quieres que más gente sepa cómo mejorar su dolor dolor de codo, nos encantaría que compartieses el vídeo en tus redes sociales. Un saludo y que disfrutes mucho de un deporte tan bonito como el voleibol!;)

[@perrogrande800]

*GRACIAS CARNALITO*

[@marycarmensastre1014]

Yo tengo epioscondolitis en los dos codos me ab,infiltrado varias veces pero uno para operar y el otro codo hice estos ejercicios y me dolía más gracias de todas formas

[@ramondiaz1498]

gracias

[@ivanalejandro6352]

gracias me quitó el dolor

[@ironmike9050]

Solo haciendo los ejercicios de estiramiento ,ya me siento mucho mejor. Muy buen video , muchas gracias!

[@FisioterapiaparaTI]

Iron Mike Muchas gracias a ti por tus palabras! Nos alegra mucho que te haya sido de utilidad y nos encantaría que compartieses este vídeo en tus redes sociales para que más gente también pueda beneficiarse y mejorar su salud. Un saludo y que pases muy buen día!

[@dalmomatera5909]

Olá boa noite , muito boa as explorações e os exercícios estou sofrendo de epicondilite médial a 3 meses , está me encomodando muito , prático calistenia , estou sem treinar estou um pouco triste , gostaria de saber se posso fazer os exercícios e continua treinando ?

[@marianovillafanefernandez4960]

MUY BUENA LA EXPLICACION PARA LO QUE JUGAMOS AL TENIS DE FORMA AMATEUR. UN SALUDO Y GRACIAS

[@FisioterapiaparaTI]

MARIANO VILLAFAÑE FERNANDEZ Muchas gracias por tus palabras. Nos alegra enormemente que te haya ayudado el vídeo. Nos encantaría que nos ayudases a poner un granito para que el mundo sea un lugar con menos molestias compartiendo este vídeo con tus conocidos. Un saludo y que pases buen día!

[@igarkiuribe8330]

Muchas gracias por el video necesitaba estos ejercicios y me están ayudando mucho, en cuanto tiempo recuperaré completamente los codos? en un tengo tenista y en el otro golfista, saludos

[@leofreire5516]

fabuloso

[@gennysosa7412]

Muchas gracias. Migdelys, me supongo que ya fuiste a ver al doctor.

[@luismendoza8784]

Wow, que video! excelente el mejor felicidades y mucha gracias por compartir sus conocimientos con nosotros. por siacao dejare una consulta, si pueden me responden y sino igual se le agradece muchisimo por el video. si tenco epicondilitis en el lado medial donde se insertan los flexores tambien puedo hacer normal los ejerciios excentricos y los estiramientos para esta zona? gracias un saludaso desde LIma.

[@TheCupcakebow]

No lo puedo creer sólo hice algunos de los ejercicios mientras veía el video y ya siento alivio! Excelente video

[@pedroarnaldotorreschavez1049]

Muy buen video. tengo una consulta estos ejercicios deben realizarse diario o dependerá de la gravedad de la lesion.

[@angelajimenez7982]

hola fisioterapia para ti felicidades por los videos me gustan mucho tengo una pegunta mi marido dice que le quema le arde el codo y le cuesta doblar el dedo índice de la misma mano , que puedo hacer . gracias y un saludo

[@yosi7765]

GENIAL GRACIAS

[@FisioterapiaparaTI]

Me alegra mucho que te haya sido de utilidad Yosi. Te agradeceríamos mucho que lo compartieses en tus redes sociales para que más gente pueda mejorar su salud y construyamos, entre todos, un mundo con menos dolores. Un saludo y que pases un gran día.

[@nancymunoz2299]

lo voy hacer gracias,,estoy con mucho dolor

[@josetellez172]

Muchisimas gracias !!!! :D Tengo inflamación en mi epicondilo del brazo derecho, realizare estos ejercicios, gracias por el video =) !!

[@FisioterapiaparaTI]

A ti por tus palabras Jose! Un saludo y nos alegra que te sean útiles ;)

[@cuenta1322]

y te sirvio ??????

[@anaorellanagallardo6396]

buen consejo me ayudo mucho ya que sufro de epicondilitis y es muy traumatico, muchas gracias

[@FisioterapiaparaTI]

Nos alegra mucho que el vídeo te haya ayudado. Muchas gracias por tu valoración Ana! Un saludo ;)

[@charonegremari4692]

Ana Orellana Gallardo r

[@charonegremari4692]

Fisioterapia para TI también

[@proky9034]

Bien lo pondré en práctica soy pitcher de baseball derecho y me duele al lanzar y me dicen que no es lesión

[@SambaLaViajera]

Hola, gracias por el video. Una pregunta por favor; Creen que pueda hacer ejercicio de pesas a la vez que hago los que sigieren para la epicondilitis? O esto empeoraría el problema? Gracias!

[@wayorivera]

buen dia, me recomendarian usar los ems? y si asi fuera, seria despues o antes de los ejercicios?

[@robertocgh]

me agrado su video solo ke creo ke yi tengo un problemas severo llevo una semana sin poder doblar mi brazo ya que me cai y me lesione , fui al meico saco radio grafias y dice que estoy bien solo es la inchazon por el golpe pero lo siento torcito y me duele mucho al quererlo estender o doblar como antes ¿sera esto normal y sera cuestion de tiempo el poder recuperr mi movilidad avitual?

[@josepozo6868]

buenas,tengo un poco de dolor y de epicondilitis,ya que veo que es leve,suelo ir al gym,hacer algo de pesas,hago,pecho espalda y ciertos ejercicios de triceps,ya que con biceps y hombros imposible,por el dolor. esta bien,lo que hago. gracias

[@socoreyes3927]

Hola me duele mi codo derecho y estoy aprendiendo a nadar puedo continuar con la natación o tengo que hacer los ejercicios que menciona X cuanto tiempo y tomar lo que menciona agradecería su respuesta Gracias por su informacion.

[@dianapenuela5146]

Hola buenas tardes mira yo hago pesas hace muchos años y nunca me ha molestado los codos hasta hace unas 3 o4 semanas jugue tennis a los tres dias entrene estaba haciendo elevaciones laterales para hombro y senti una molestia horrible en mi codo derecho desde ahi siento un dolor horrible para cargar alguna cosa apretar me duele mucho flexionar por mas de un minuto me duele estirarlo tambien no se me he puesto frio calor ice hot mi papa es medico me dice que es uma epico dilitis pero hacer la terpia me duele mucho no que hacer

[@pvbordoy]

Hola. Me duelen los codos desde hace unos 4 meses. Fui al traumatólogo (después de un mes), me mandó a hacer radiografías y me dijo que no tenía nada. Tres meses después me siguen doliendo. Mi dolor es muy especifico, solo me duele cuando tengo el codo flexionado a menos de 75º al hacer fuerza con el tríceps. No me duelen ni por presión y para el día a día ni lo noto. ¿Que puede ser? ¡Gracias!

[@mrdavidii]

Los videos son increibles! teneis algun video que trateis o hableis de forma mas profunda sobre la epitrocleítis? me interesaria bastante ya que tengo alguna molestia en esa zona un saludo!

[@FisioterapiaparaTI]

Muchas gracias por tus palabras David! estamos trabajando en ello. Te avisaremos cuando subamos el vídeo a KZbin. Un saludo y que te mejores!

[@quedatecallado]

lo estoy padeciendo en este momento ...pero mi profesor de gimnasia de me decía que si el dolor al estirar es agradable hay que continuar ...si el dolor es agresivo y desagradable bajemos la intensidad

[@Dariolovecris]

Lo hacemos todo en ese orden? Primero la pelotita, luego estiramientos de detención luego fortalecimiento y por ultimo estiramiento, en ese mismo orden?

[@gladysmedina9531]

Gracias por la información ,mis perras tiran mucho la correa ,me parece que ese es el motivo del dolor , voy a seguir los ejercicios

[@angeljimenez5366]

Cuanto tiempo de descanso?

[@Dariolovecris]

tengo una duda, cuantas veces al día debo hacer estos ejercicios? y los estiramientos los vuelvo a hacer después de los ejercicios de fortalecimiento o no es necesario?

[@melisaruiz3417]

Buen día porq el codo truena no hay dolor gracias

[@jaumecardo9247]

yo tengo mucho dolor en el codo y tambien en la espalda yno se ke acer !!!!!!

[@rosymendez2061]

DIOS MIO. ..PERO CUANDO TIENES EL DOLOR NO PUEDES HACER NADA,SOLO QUEJARTE. ..PERO IGUAL MUCHAS GRACIAS. ..A EMPEZAR CON EJERCICIO. .ME DOLIA TANTO Q PARESE DOLOR DE MUELA..Y LO Q RECUERDO Q HICE FUE Q TOME UNAS TAZAS DE INFUCION DE CURCUMA..Y DE VERDAD..GRACIAS A DIOS! !!EL EJERCICIO NO PODIA..POR EL DOLOR...

[@daplayer1098]

Yo como se si tengo epicondilitis? Yo en el brazo derecho cada que camino haciendo los gestos de doblar y estirar el brazo como todos sabemos siento una presion muy molesta en el antebrazo y una parte del codo, ademas de que el codo me traquea constantemente y algunas veces (no siempre) cuando apoyo el brazo o algo siento un pequeño dolor en la parte del codo, en resumen te diria que el brazo derecho no lo siento normal a comparacion del izquierdo, no se que sera, siento todas esas cosas...

[@migdelysbenedico6014]

Llevo muchisimo tiempo con esta dolencia, me han infiltrado en dos ocasiones, pero me da miedo realizar los ejercicios pues me duele mucho, ademas siento mi antebrazo muy contraido, me gustaria que me dijeran si eso es normal..gracias por el video

[@FisioterapiaparaTI]

Hola Migdelys! Yo pienso que puede ser normal que te duela después de dos infiltraciones si la causa del dolor no se encuentra donde te han infiltrado, es decir si han actuado localmente, personalmente, me hace pensar que la causa posiblemente se encuentre en otro sitio, y es un buen ejercicio reflexionar sobre cuál puede ser: Un gesto repetitivo que sobrecargue la zona, un origen nervioso (un estado alterado del nervio radial, que se muestra en esta imagen: 3.bp.blogspot.com/-ewcku1oxKkk/UZqjUcRV2CI/AAAAAAAAANg/f9IK49GViz8/s250/3.jpg comúnmente está implicado en el dolor de codo) un origen cervical, etc... En cualquier caso, creo que no estaría de más que hicieses los ejercicios con paciencia y calma y, sobretodo sin miedo y sin dolor (están especialmente elegidos para eso). Aunque lo ideal sería que consultases a un buen fisioterapeuta que te evalúe en persona y analice bien tu caso para que te ayude a eliminar el problema y ganar calidad de vida. Te adjunto un vídeo con ejercicios que seguro te vendrán muy bien. Cómo aliviar el dolor cervical con 4 ejercicios- Fisioterapia para TI Un saludo y espero haberte ayudado. Nos cuentas qué tal te han ido los ejercicios, ok?? Que te mejores!;)

[@migdelysbenedico6014]

Muchas gracias de todo corazon , me ha dado mucha alegria que me respondiera.a partir de este momento comenzare con los ejercicios y les contare....un calido abrazo

[@lorenzohenandez5933]

no puedo estirar el codo

[@daveilok5162]

espero que funcione por que mis terapeutas no saben que tengo

[@krauser1218]

Hola yo tengo epitrocleitis codo izquierdo, cuando hago una flexión de brazo siento que se esfuerza mucho un musculo. Como que se levanta por la exigencia. Es bastante incomodo y me lesione en el gym. Llevo 6 meses con ese dolor me gustaria saber si tiene su mejoria con las fisios?

[@FisioterapiaparaTI]

¡Esperamos que te haya servido para mejorar tu dolor, Krauser! Te recomendamos que consultes a tu fisioterapeuta o médico de confianza para recibir un tratamiento personalizado de tu caso y mejores lo antes posible. Si crees que este vídeo puede ser de utilidad a más gente, te agradecemos que lo compartas en tus redes sociales. Con un solo click puedes mejorar la calidad de vida de miles de personas con dolor de codo en todo el mundo. La comunidad de Fisioterapia para TI trabaja por construir un mundo con menos dolores y nos encantaría que seas partícipe del cambio. SALUD-os ;)

[@manolopicon7602]

Haber quien puede ayudarme . Llevo alrededor de 6 o 7 años con dolor en el codo izquierdo y no se donde pedir ayuda , incluso e ido varias veces al medico de cabezera y m dice k no sabe donde mandarme . Ahora llevo casi un año k también m duele el otro codo .Los síntomas k tengo y al ver algunos vídeos m da la impresión k es el dolor d codo d tenista . Ojo pero x la mañana al levantarme no puedo mover la mano tengo k ayudarme con la otra , pero esa otra también le cuesta moverse ( Kien puede ayudarme en el diagnostico ? O k me diga k puede ser

[@dixongonzalez720]

yo juego beisbol y soy pisher eso me ayuda ?

[@oscarsanchezmolina6822]

Hola amigos de Fisioterapia para ti. Os escribo para escribiros mi caso personal. Yo tuvé codo de tenista hace tiempo, pero despúes de una operación y mucha persistencia con dolor quedé más o menos bién. Pero es que ahora desde hace unos dos años tengo codo de golfista en el mismo brazo.He probabo de todo; punción seca, acupuntura,masajes,tens, hielo, corticoides,sustancias de regenación, toda clase de cremas, antinflamatorios, operación para liberar el nervio cubital....etc. Seguro que me dejo algo de todas las cosas que me han hecho,y lo malo que sigo estando igual, no sé que hacer. Me gusta hacer deporte, entre ellos un poco de pesas y natación y es muy desesperante no poder hacerlo. En ocasiones me entra ganas de empezar a entrenar a pesar del dolor y pasar de ella, pero creo que me vendría peor. ¿no es así? Espero no haberme alargado y entiendas un poquito mi desesperación y si puedes aconsejarme algún método o técnica nueva te lo estaría muy agradecido. gracias y saludos.

[@FisioterapiaparaTI]

Hola Óscar, Encantados de recibir un mensaje de un caso personal tan bien explicado. En procesos tan largos de duración, con tantas técnicas diferentes, es algo complicado recomendarte lo más adecuado desde nuestro punto de vista, sobre todo si no hemos evaluado tu codo y otras estructuras que están relacionadas con él, espero que lo comprendas. No obstante, tu caso me hace pensar que la causa pueda estar en otro lugar que no sea el codo o que los factores que provocan tu dolor aún estén presentes (me refiero a determinados gestos, posturas, etc...). En ocasiones, un atrapamiento de los nervios que pasan por el codo (cubital, mediano, radial) ocasionan dolor en el codo. Estos nervios salen desde las cervicales, y es muy importante tenerlas en cuenta en este tipo de dolores. Entre las técnicas que mencionas, parece que está ausente la neurodinámica, que se centra en el deslizamiento de los nervios para su liberación de los posibles puntos de atrapamiento (en las cervicales, músculos escalenos, pectoral menor, biceps, etc...). Junto con técnicas manuales sobre estos puntos de atrapamiento, se ha demostrado que se obtienen buenos resultados. Con este enfoque que te propongo sería muy atrevido decirte que se te va a curar, pues sólo conozco tu caso por el mensaje que nos escribiste. Mi intención no es otra que proponer una alternativa que no has probado y, que muchas veces es eficaz. Te animo a que poco a poco, vayas perdiendo el miedo de mover el codo y que consultes a un buen fisioterapeuta que evalúe en condiciones tu caso. Mucha fuerza y que te mejores pronto Óscar. Un saludo!

[@oscarsanchezmolina6822]

Fisioterapia para TI Hola de nuevo. Muchísimas gracias la respuesta tan atenta, personalizada y completa. Tendré muy en cuenta todos sus consejos, pero a la hora de consultar un buen fisioterapeuta al igual que le comenté que he probado con muchas técnicas he ido a muchos y ninguno ha sido capaz de resolver el problema. Me parece muy interesante el enfoque que usted me ha dado, porque a veces yo también lo he pensado, que el dolor podría ser un reflejo de otro problema que tuviera en otra musculatura o articulación, pero no sabría cual podría ser. Con esta información volveré a otro fisioterapeuta a ver que tal. De nuevo mil gracias. saludos y es todo un lujo poder contar con su ayuda.

[@jhonminayo8560]

Fisioterapia para TI

[@fabiansepulveda8162]

hola ammss....mire yo tengo 13 años me gusta hacer fuerza siempre hago flexiones de brazos pero cuando bajo me suena el codo del brazo derecho para la zona media del codo y después me duele un momento pero siento como si me pinchan jaja Lo que tengo se puede sanar con lo del vídeo? y si es así cuantas veces debo hacerlos? porfavor necesito su respuesta no aguanto mas sin hacer flexiones pls

[@joaquinpaezmor8297]

bro lo solucionaste? hago calistenia y tenia mal los antebrazos, ahora me agarre problemas en los tendones de los codos y creo que fue por exeso de flexiones

[@elsalte]

Carita sonriente en pelota en 0:32! Flash....

[@uap4544]

y lo del 3:04?

[@marioarcosanchez3569]

es normal jugar a tenis y tener epitrocleitis? O solo les da a los golfistas? Gracias.

[@nelsonmoreno3777]

yo he hecho todo eso y no he resuelto nada, lo mio es cirujia

[@fernandogarcia95]

A ver...

[@fabiansepulveda8162]

hola tengo 13 años y la epicondilitis se me produjo por hacer flexiones :( con esto se me pasara? salu2

[@meguelperez4347]

loco

[@alegarzarod1]

si se te paso? tengo lo mismo :p

[@fabiansepulveda8162]

ΛƑ ƇŔOSS sisii ya se me paso!! :)

[@alegarzarod1]

Fabian Ignacio y que hiciste? D:

[@fabiansepulveda8162]

ΛƑ ƇŔOSS primero una pregunta,eres flaco?

[@benitoson9665]

Quiero ver el vídeo . Solo hay audio 😡

[@GUSTADOL2050]

Pero Dios, es absolutamente contrario a lo que puedo hacer. Desconozco si es una gran fatiga muscular por exceso de ejercicio pero he llegado a extremos en que juro no puedo levantar un vaso de agua, ni cepillarme la boca por el fuerte e insoportable dolor. Se que la gente que no lo ha padecido pensara que exagero pero de todo estos ejercicios quizás los de relajación son los únicos que pueden aliviar el dolor.