episódio 4 | treinando para meia maratona + dicas

[@drsilva17]

Estou começando na corrida e seu canal tem me ajudado a entender a dinâmica de treinos. Ótimo conteúdo. Mais um inscrito.

[@guilhermelucas9104]

Pô legal o vídeo, uma dica que dou é evitar correr em pista… pode parecer tranquilo mas muitos corredores como nós morrem assim então se tiver como evitar é bom, foco no objetivo 👊🏻

[@JamesRodrigues-900]

Foca no seu objetivo, Deus observa todos o tempo todo. E se orgulha das pessoas que não desistem de seus sonhos e propósitos.

[@jupandolfo]

amém! 🙌

[@mirelesilva9]

Amando os conteúdos aqui. Já maratonei todos os vídeos kkk 💅🏻💞💞

[@jupandolfo]

hahahah ameiii!!! 🥹🫶

[@danielexavier6204]

Tenho certeza que vai ser muito top sua meia maratona! Estou aqui na torcida!🎉❤😊

[@jupandolfo]

que assim seja, Dani!! obg 💖🫶

[@Bananaman2025bananaman]

Maravilhoso poder te acompanhar 😍❤ eu amo seus vídeos

[@jupandolfo]

obrigado ❤

[@BeatrizSilvaa_]

Que vibe maravilhosaaaa!

[@jupandolfo]

🥹❤️❤️❤️

[@giovannab.demoura5048]

tão bom ver você se superando a cada episódio amiga, tenho certeza que vai gabaritar essa meia maratona!!! Preciso voltar a correr inclusive hahaha pra conseguir te acompanhar e corrermos juntasss 💓💓💓

[@jupandolfo]

amém amiga 🙌🥹 e SIM, não vejo a hora de uma corridinha juntas de novo 💖💖💖

[@thedancechannel2515]

I hope the training goes well, Julia. 😀I was wondering what your PBs are for the 5K, 10K and Half Marathon? 💪

[@jupandolfo]

thanksss 🤍 5k - 22’55”, 10k - 49’30”, 21k- 1hr56’30”… still a lot to improve ☺️

[@thedancechannel2515]

@@jupandolfo Those times are very decent. I don't think you've been running for long so hopefully you can improve a lot. 👍

[@157fernandao]

Adorei o vídeo, ju. Sobre o cabelo, faz uma trança para correr, não embaraça tanto ❤

[@jupandolfo]

fico feliz que gostou 💖 nossa, vou testar a trança!!

[@BeatrizSilvaa_]

❤❤❤

[@sofiaayres718]

ju, testa usar máscara acidificante no cabelo, ajuda muito com pontas duplas e cabelo ressecado!!!

[@jupandolfo]

comprei aquela da Lola, já usou?

[@edirlanmartins5353]

Quais os suplementos vc usa na corrida??

[@jupandolfo]

no dia a dia que me ajudam nos treinos uso creatina e omega três, durante a corrida especificamente eu tomo um gel de carbo com 25min de treino e uma cápsula de sal com 1hr

[@edirlanmartins5353]

@jupandolfo obrigado!!

[@GabrielAquiles-f8x]

Vc é muito linda princesa

[@Mijanur.rahman001]

bonita