Er MOET iets veranderen | vlog 481

Vandaag is de eerste dag van de rest van m'n leven! Of in ieder geval de eerste dag van de week. En de eerst dag van mijn challenge: krijg een ritme! Ik wil graag wat meer structuur in m'n leven. Om mezelf te motiveren, ga ik het iedere dag vastleggen in een vlog. Vandaag: op tijd naar bed, de eerste wekker, een mooie boswandeling, knappe hond, pindakaas, TikTok, uit de kast bij mij rijinstructeur, bami en een Netflixtip. Kijk maar even!
💞 Wil je me steunen? Kom bij Team Kijk maar even: kijkmaareven.com
🚗 Video over rijles: • Waar ben ik aan begonn...
🌳 Video over een mooie boswandeling: • Hoe begin je aan een n...
★ Al mijn favoriete spullen: kijkmaareven.c...
★ Volg me op Instagram: / bramdewijs.nl
★ Volg m'n Spotify-playlist: spoti.fi/3MOfh3p
@ Voor samenwerkingen en andere zakelijke vragen: [e-mail]
💰 Deze video bevat geen betaalde samenwerking.
FAVO SPULLEN (bestellen via deze linkjes helpt mij en kost jou niks extra's! 💖)
☕ Beste filterkoffiezetapparaat - Moccamaster: bit.ly/bram-moc...
☕️ Geweldige koffiebonenmaler - Encore: bit.ly/bram-bon...
☕️ 50% korting op lekkere koffiebonen met 'bramskoffie50': www.wakuli.com
🎧 Beste koptelefoon ooit - BOSE QuietComfort 35: bit.ly/bram-bo...
🐱 Voerapparaat van Kai: Cat Mate C3000 bit.ly/bram-zoo...
🐱 Kai's krabplank: bit.ly/bram-zo...
🐱 Kai's krabton: bit.ly/bram-zoo...
CAMERA GEAR
📷 Vlogcamera - Canon M50: bit.ly/bram-ca...
📷 Mooie lens voor M50 - Sigma: pzz.to/93L1eA
🤳 Handige vlog-tripod - Mantis pro: pzz.to/LSg1Pi
🎤 Beste externe microfoon - Rode VideoMic Pro+: pzz.to/byeSxM
🚁 Lekker compacte drone - DJI Mavic Mini 2: bit.ly/bram-dro...
🐭 Muis om te monteren - Logitech MX Master 3: bit.ly/bram-muis
💽 Superhandige externe harddisk - Samsung T7: bit.ly/bram-ext...
♫ Leadermuziek: Only Seven Left - One More Time. De overige muziek komt van Epidemic Sound: www.epidemicso...

[@yfkejohanna6887]

Bram mij helpt lijstjes maken altijd enorm!! Heel simpel maar gewoon alle dingen die je wil doen opschrijven, juist ook de kleine en makkelijk af te strepen dingen (douchen bijv). Afstrepen geeft echt een goed gevoel!

[@LianneR26]

Ik ben een nachtmens en mijn natuurlijke ritme gaat zodra het kan weer helemaal op z'n kop (lees: 4 uur naar bed, opstaan zonder wekker tussen 10 uur sochtends en 2 uur smiddags). Iemand zei ooit tegen me, toen ik met man en macht probeerde dit om te draaien naar een "normaal" ritme: "Misschien werk jij wel gewoon beter in de nacht en dan is dat maar zo, kan je het maar beter accepteren". Sindsdien voel ik me niet meer echt schuldig als het zo gaat en ik ben zelf juist savonds laat het meest productief. Ik omarm dit en laat het zijn zoals het is, wel wanneer het kan want het kan niet altijd natuurlijk 😜 Misschien heb jij ook iets aan dit advies. Voel je niet rot als het niet lukt om een "normaal" ritme aan te houden. Je kan ook productief zijn wat later op de dag.

[@marinkavredegoor]

Ik kijk dit op maandagochtend terwijl ik eigenlijk best wel een deadline heb 😀 Productiviteit is een keuze.

[@BramdeWijs]

Hahah aan de slag!!! Maar eerst mij afkijken 😉

[@cindyprijs5692]

Haha herkenbaar! Mooi gezegd die productiviteit is een keuze 🎉

[@ploeo]

5/6/7 uur opstaan, "normaal" ritme etc etc... Dat is een ziek generiek patroon.... Ieder mens is uniek en een "gezond" ritme ook. Ik ben zelf een middag/avond mens. Ik ben zelfstandig therapeut en heb mijn werktijden aangepast aan mijn eigen ritme. Zo begin ik op zijn vroegst met werken om 11:00 uur en werk ik door tot 21:00 uur... Dus heb minimaal 4 avonden per week afspraken in de avond staan. Gemiddeld sta ik om 830 op.. en heb dan even tijd voor mijzelf.. Slapen is meestal rond 00:00 uur zodat ik gewoon mijn 8 uur slaap per nacht heb. Ga ik later slapen sta ik ook wat later op. Ik ben zo productiever dan wanneer ik moet functioneren in een wereld die door ochtendmensen wordt gedomineerd. In plaats van zoeken naar een ritme van een ander en "omdat anderen het doen" ook zo iets nodig vinden.. Leer bij jezelf inchecken. Wat zegt mijn lijf? Wat heb IK nodig en welk ritme past bij MIJ? Een ritme wat bij jou past is dus ook prima zelf vol te houden, maakt je productiever en gelukkiger :)

[@BramdeWijs]

Ha Paul, dat klinkt fijn. Als ik de comments lees heb ik in deze video blijkbaar onterecht de indruk gewekt dat ik een 9-5 ritme wil, zoals mensen met een kantoorbaan. Dat is zeker niet de insteek, maar (zoals ik dacht ik vertelde in het begin) werkt het andere uiterste ('s nachts werken, overdag lang uitslapen) ook niet voor me. Daar werd ik somber en gaar van. Daarom zoek ik nu een middenweg: een ritme dat bij mij past én dat enigszins aansluit bij hoe mijn vrienden en werkrelaties leven. Dát is de zoektocht deze week.

[@maurijk25]

Ik ben vorige week begonnen met 2x om 7:30 zwemmen. Dat is ook even wennen 🤪😵‍💫.. maar als je dan in het water ligt is het heel fijn. Verder ben ik niet vaak van uitstellen, beter meteen doen. Vooral de rotklussen dan is dat maar gedaan anders moet je dat alsnog ergens doen..

[@BramdeWijs]

Oh wauw wat goed zeg!

[@Oekedoelekens]

Die van een hele week in je ´nieuwe routine´ leven, is een goeie tip, bedankt! Bij mij is het zodanig ontspoord dat ik vorige week 2 dagen verlof heb moeten nemen omdat ik dit weekend bezoek over de vloer kreeg. Nu is het zaak om het bij te houden. Vlog kijken tijdens de vaat verlicht het leed alleszins een beetje :) Vroeg opstaan lukt me enkel als het moet. Vroeger werkte ik in shiften en om half 5 opstaan was geen probleem. Nu ik glijdende werkuren heb, is half 8 al doodgaan.

[@whatgweneats8538]

Misschien wil je het niet horen, maar ik denk dat je juist wel wat strenger voor jezelf mag zijn. Slaap is super belangrijk dus ga gewoon om 22:00 naar bed, dan wordt vroeg opstaan ook makkelijker als je genoeg hebt geslapen. Motivatie is ook niet waar je het van moet hebben, maar wel een routine en die kost echt moeite in het begin. Begin gewoon met 1 ding aanpakken en als dat lukt naar het volgende. Hoop dat je een ritme/routine gaat vinden die bij jou past!

[@BramdeWijs]

Haha kan me inderdaad niet herinneren dat ik om advies heb gevraagd. 😃 Zoals ik zeg: ik kan wel extreme dingen gaan verzinnen zoals om 5 uur opstaan (of om 22.00 uur naar bed gaan) maar dat heeft geen enkele zin want is nooit vol te houden. Haalbaar en concreet!

[@marjelleboonstra9634]

Wat grappig, ik zit precies in hetzelfde proces 😀 Ik werk 3 dagen in de week pas vanaf 13:00 en het was altijd heel verleidelijk om dan tot een uur of 11:00 in bed te liggen. Terwijl ik achteraf altijd het gevoel had geen tijd voor mezelf/andere dingen te hebben. Ik ben nu dus ook bezig het ritme op te bouwen waarin ik zo'n 23:00/23:30 ga slapen en 8:00 op sta. Wat mij helpt is om 07:45 de wekker en wake up light te zetten, zodat ik nog wel even lekker een kwartiertje op m'n telefoon kan scrollen en wakker kan worden, maar 8:00 echt uit bed ga. Succes! Mij bevalt het tot nu toe zeker

[@BramdeWijs]

Oh wat toevallig, hetzelfde ritme als ik dus! :)

[@martinedijkstra4051]

Helemaal herkenbaar! Ik heb ook weinig discipline. Ik ben wel altijd vroeg wakker, bij mij gaat het mis met klussen doen waar geen druk achter zit. Bij mij werkt het om s ochtends wat te plannen qua afspraken. Bijvoorbeeld je rijlessen s ochtends op tijd afspreken. Ik heb momenteel een baan waarin ik veel thuiswerk en er niet zoveel te doen is. Dan ga ik bank hangen en internetten..ik had ook 2 weken Tiktok. Dat heb ik maar weer verwijderd, want het is super verslavend. Je bent zo weer een uur verder.

[@BramdeWijs]

Ja, of 3 uur haha. 's Morgens afspraken plannen is wel een lifehack ja, ga ik volgende keer vragen aan m'n rijinstructeur.

[@martinedijkstra4051]

​@@BramdeWijs haha! Jij maakt het wel heel bont! Misschien was het mij ook uiteindelijk wel gelukt om er 3 uur van te maken als ik het niet op tijd verwijderd had 😉 s Ochtends afspraken plannen is echt een goede move! Dan ben je op gang en rol je de hele dag rustig door!

[@kimmieboy]

Deze vlog heeft me direct gemotiveerd om het huis een beetje op te ruimen, heerlijk!

[@BramdeWijs]

Noujaa wat goed! Dan moet ik nu zelf ook maar uit bed. 😅

[@Ann00]

Zo herkenbaar! Zeker in deze tijd van het jaar, door mn winterdip heb ik helemaal nergens zin in.. geen zin om uit bed te komen. Ga morgen ook proberen om er optijd uit te komen, en niet voor een uurtje nog terug te gaan.. goede eerste dag van je! 🥰

[@BramdeWijs]

Dankje ☺️☺️

[@iDymff]

Ik ben ook altijd slecht in ritme houden, maar heb mezelf aangeleerd dat ik om 12 uur s’avonds naar bed ga. Dan speel ik nog effe woordle. En luister ik altijd nog 1 podcast terwijl ik lekker opwarm onder de dekens. En de podcast duurt net lang genoeg om alle drukte van de dag enzo te verwerken. En je ligt dan al een 30min/45min in het donker te luisteren dus val ik makkelijker in slaap omdat alles in mij gewend is aan het donker en niks doen. Werkt niet elke dag hoor maar meeste dagen wel. Beetje te veel stress of verkeerd eten wil nog wel eens rotzooien met mijn ritme.

[@ellens207]

Oooooh alles is zoooooo herkenbaar wat betreft ritme, het anders willen doen enz. The struggle!!

[@BramdeWijs]

Arghh!

[@maartje3262]

Leuke vlog en ben al benieuwd hoe het verder gaat. Grappig voor mij is 8 uur laat maar 23.30 is heeeeel laat, soms past het een ook meer bij je maar inderdaad is een ritme, welke dan ook wel prettig. Ik lees ook altijd even in bed en schermpjes leg ik weg, niet in slaapkamer. Als ik dan een keer door de wekker gewekt wordt moet ik er wel uit. Freelance lijkt me ergens heel fijn maar ik heb er ook veel respect voor. Sowieso stukje onzekerheid maar ook de discipline en als ik bijc mijn broer zie, die heeft soms heel veel werk en dan jezelf begrenzen lijkt me ook lastig. Overigens komt het echt niet over als zelfhulperig (oké geen woord haha) hoor!! Daarnaast al zouden er wel aspecten van inzitten is het ook prima toch. Je filmt wat op dat moment relevant is dus lekker doen! Succes maar weer

[@BramdeWijs]

🥰🥰

[@dichi3163]

Wat een superleuke video weer! Ik struggle een beetje met dezelfde dingen als jij, denk ik😅 Ik heb wel een 40u per week baan, maar de werktijden zijn vrij flexibel dus dan kan je al raden wat er gebeurt. Sinds dat ik structuur- en opruimtips op social media bekijk voor mensen met ADHD gaat het wel iets beter. (Al heb ik geen ADHD (denk ik)) Misschien ook iets voor jou? Groeten

[@angeliquevisser9327]

En ook heerlijk toch juist...eigen baas zijn en leven op de manier die jij fijn vindt

[@BramdeWijs]

Zeker! :) Daarom probeer ik in dit experiment te ontdekken wat ik fijn vind.

[@freijabroeren7409]

Ik wordt helemaal gemotiveerd van jou!

[@BramdeWijs]

Haha oh wat goed! Nu ik zelf nog. 😅

[@WiWillemijn]

Herkenbaar, ik heb wel iets meer een ritme maar het kan beter. Als ik een goed ritme probeer te krijgen dan begin ik altijd met op tijd uit bed gaan, want vroeg gaan slapen lukt niet als ik het niet gewend ben. Als ik op tijd uit bed ga en dus moe ben, dan kan ik die avond daarna ook eerder slapen. Verder qua discipline heb ik dat ik van mezelf minimaal 5 uur per dag moet werken, en ik hou dat bij met een stopwatch. Niet super veel, maar ik heb ook nog niet zoveel opdrachten🙈

[@jackyhstk]

Ohhh ik heb een tip! Samen met mijn wekker heb ik nu de Philips Hue lampen ingesteld op het moment dat ik wakker moet worden (en naar bed ga). Een vast ritme door licht bevalt me stukken beter ✨ daarnaast ligt mijn telefoon niet ín de slaapkamer maar er net buiten 😅

[@BramdeWijs]

Oja als een soort wake up light? Slim. Ik heb op zich geen probleem met wakker worden, maar met uit bed komen haha. 😅

[@jackyhstk]

@@BramdeWijs exact! en dan dus die telefoon ergens anders dan naast je bed. Succes gegarandeerd.

[@DahinNL]

Oooh ik heb zoveel baat bij mijn wake-up light. Het helpt mij echt met wakker worden als het buiten nog donker is. Ik heb minder het gevoel dat ik midden in de nacht wakker moet worden. (Ik heb nog steeds een hekel aan vroeg opstaan, dat is niet veranderd😜).

[@rroze754]

Wanneer je een ritme nodig hebt. Moet je een standaard dagindeling hebben. Een baan kan helpen 😂. En anders, een verplichting in de ochtend starten. Elke dag om 8u sporten waarvoor je je moet inschrijven en daaraan moet houden. Je moet ergens de positiviteit in zien en uit halen. Iets leuk vinden.

[@BramdeWijs]

Slapen vind ik leuk?

[@rroze754]

Hahaha. Snap ik. Mag ook. Ergens tevreden over zijn? Zelf heb ik een tijd lang drie keer in de week om 8u gesport. Daar ook leuke mensen ontmoet en daardoor is het veel relaxter geworden om daarheen te gaan. Mensen motiveren je en ondertussen gaan de dagen makkelijker. Het is soms lastig dit alleen te doen. Niet erg om anderen te vragen.

[@BramdeWijs]

@@rroze754 Ja, 's morgens sporten zou een geweldige manier zijn om een ritme te krijgen. Alleen ik haat sporten... 😁

[@spekkie2011]

Ik vind door het bos wandelen nog leuker sinds ik de app Bridnet heb. Je kan dan vogelgeluiden opnemen en zien welke vogel dat geluid maakt. Het is wel gebruik van je telefoon maar ik negeer de meldingen en andere apps . Ook heb je obsidentify kan je foto’s maken van planten, paddestoelen en leren welk soort het is. Misschien maakt het voor jou ook leuker. Gewoontes veranderen is nou eenmaal lastig maar vergeet niet dat je goed bezig bent! Elke dag, moment dat je bewust in nu zit helpt al 😊 dus lekker bezig Bram :)

[@BramdeWijs]

Leuk ja! Ik vind het ook leuk om dingen op te zoeken die ik om me heen zie. Veel spechten gezien op de ochtend van deze wandeling

[@estherc-w7085]

Uitstelgedrag.... hmmm, klinkt mij bekend in de oren hahaha. Vooral met dingen (gaan) doen. Dan moet ik idd ook een concreet doel hebben maar alsnog maar dan nog kan er een tijd overheen gaan eer ik begin 😳. Heel erg. Doordeweek op tijd op staan gaat nog wel redelijke gezien ik schoolgaande kinderen heb en een baan. Alhoewel op tijd naar bed gaan ook wel een ding is hier in huis 🙈. Succes!

[@noemiwiegman2445]

Leuke vlog, en goed concept! Leuk om jezelf zo te motiveren. En een to do lijstje maken in de avond is juist heel handig, dan kan je inderdaad die taken uit je hoofd zetten en heb je meer rust. Ik zie ook wat reacties van 'een gewoonte aanleren duurt X dagen' maar dat is niet helemaal waar. Onderzoeken laten zien dat een gewoonte aanleren voor de een misschien 14 dagen duurt, en voor de ander 200. Dus daar een gemiddelde uithalen is echt useless, mensen verschillen hier te erg in. Wat wel kan helpen is nadenken hoe je gedrag beïnvloedt en vedanderd. Gedrag is een optelsommetje van motivatie + gemak + trigger. Op alleen motivatie kom je er niet, dus je moet er voor zorgen dat je het gewenste gedrag ook gemakkelijk maakt voor jezelf, en dat er een trigger is om het daadwerkelijk uit te voeren. Bijvoorbeeld je wekker niet direct naast je bed leggen, maar zo ver dat je uit bed moet om m uit te zetten, dan creëer je een trigger om uit bed te komen, en wordt het makkelijker om uit bed te blijven. En als andere mensen nu denken 'oke welke bron heb je om dit te zeggen'; ik ben psycholoog en begeleid mensen in leefstijltrajecten waarin ze hun gewoontes leren veranderen ;)

[@noemiwiegman2445]

En deze reactie is niet de intentie van 'ongewenst advies' maar juist om even wat onjuiste informatie uit de comments te corrigeren. En aangezien je ook wel graag praatte met mensen om je heen, leek de informatie over gedrag me wel iets wat je kon interesseren. Verder lekker in je eigen tempo doorgaan, je bent super bezig 😊

[@BramdeWijs]

Haha lief! Eerlijk gezegd neem ik die comments die heel stellig zeggen 'dit en dat moet zo en zo' totaal niet serieus haha, ook al zijn ze goed bedoeld. Als het zó duidelijk was, deed iedereen het op die manier en was er wereldvrede. 😁

[@annemiek6899]

​@@BramdeWijs Het is bovendien heel persoonlijk. Ik moet echt uiterlijk 11 uur in bed liggen. Ik sta om 7 uur op en als ik naar kantoor ga 6.15. Dan ga ik ook eerder naar bed. Maar dat wil niet zeggen dat dat voor jou werkt. Niet iedereen heeft 8 uur slaap nodig, kan minder zijn of meer. En wat je doet en eet en hoe je beweegt is ook heel persoonlijk. Als je iemand anders na gaat doen voelt het nooit goed. Inderdaad wat je zei, kleine stapjes en doe wat bij je past. Het schijnt wel te werken als je iets echt tot een gewoonte maakt zodat je er op den duur niet meer bij na hoeft te denken. Ik vind het heel leuk om dit te volgen juist omdat je zoekende bent. Ik denk dat een soort van structuur wel fijn zal zijn. Mijn vriend is ook een uitsteller en ik ben juist heel georganiseerd en perfectionistisch. Dus ik leer ook van hem. Soms dingen even laten liggen of net iets minder perfect doen is ook heel gezond. 🤗

[@Kaatjie]

Ik zat net te denken dat je wel heel lang liep te zeuren toen je het over de zelfhulp goeroe kreeg 😂. Ik beloon mezelf achteraf als ik vervelende taken moet doen, dat wil ook wel helpen 😉. Veel succes!

[@BramdeWijs]

Haha ja ik hoorde mezelf ineens praten, moet niet al teveel zeuren eigenlijk.

[@Kaatjie]

@@BramdeWijs 🤣🤣

[@christelbehrendt6930]

Iķ plaats nooit een reactie maar jij bent echt leuk/eerlijk,ga zo door!

[@BramdeWijs]

Dankjewel 😊

[@Nanda82100]

Ik kan juist pas relaxen als de taken die ik 'moet ' doen gedaan zijn. Ik kan niet relaxed zitten terwijl er nog genoeg te doen is. (tot op zekere hoogte he, want er is natuurlijk altijd wel iets te doen). Verschil is wel tussen alleen wonen of een gezin dat je toch iets meer moet. Ik moet elke ochtend 7 uur opstaan, want ik moet mijn kinderen naar school brengen. En omdat ik het gênant vind als er vriendjes komen spelen of visite komt terwijl het thuis een zooi is moet het huishouden wel. Ik moet wel elke avond gezond koken ipv een pizza in de oven schuiven omdat ik verantwoording heb. Wat ik wel doe, ik zet een timer. Ik moet dan een uur van mijzelf het huishouden doen en dan mag ik daarna kappen (zoals nu). En je kan verbazingwekkend veel in een uur. En wandelen lukt mij ook beter als mijn vriend zegt 'zullen we gaan wandelen'. Want alleen doe ik het niet. Ik leef nu al 10 jaar zo, en dat zit dus zó in mijn ritme dat als ik de wekker niet zet ik nooit later dan half 9 wakker wordt, soms wel jammer. Ik merk wel dat hoe minder ik doe, hoe luier ik word. Wat dan helpt, heel stom, is kijken naar opruimvideo's. Dan denk ik, o ja.. moet ik eigenlijk ook eens doen.

[@BramdeWijs]

Haha ja ik heb overwogen om een vrouw en kinderen te nemen om een gezond leefritme te krijgen, maar het leek me toch wat veel gedoe. 😄

[@Nanda82100]

@@BramdeWijs 😂 (was ook zeker niet mijn bedoeling als dé ultieme tip, hoor. Meer dat jij zei dat je moeder en je broer meer ritme hadden. Toen ik nog alleen woonde leefde ik net zoals jou, ik vond het al heel wat dat ik op mijn vrije dagen de wekker zette om 10:00 uur om op te staan. Who cares, niemand heeft er last van. Net als een rommelig huis etc)

[@BramdeWijs]

@@Nanda82100 Haha ja snap ik, eigenlijk spelen zij een beetje vals inderdaad, want in je eentje is het denk ik wel iets lastiger.

[@evionair]

Oh ja, ik ken je gevoel. Qua werk heb ik ook veel vrijheid. Dus is het uitstellen van zaken snel geschied. Alles op het laatste moment nog even moeten fiksen. Vlak voor de deadline je spullen inleveren. Alles nog even op het laatste nippertje, terwijl je daarvoor uren liep te verletten. Als in lanterfanten. Moet wel zeggen dat ik er elke ochtend wel vroeg uit ben. Ik lig er dan ook weer vroeg in. Vroeger ging ik net als jij ook heel laat naar bed en kwam er dan ook weer heel laat weer uit. Dat is gelukkig nu voorbij. Nu qua naar bed gaan en er weer uitkomen, meer structuur.

[@Liefs_Laura]

Wat leukkk elke dag een vlog! Verder zou ik juist willen dat ik iets minder strikt en streng zou zijn met structuur en dagritme enzo. Misschien kunnen we wat ruilen haha?

[@BramdeWijs]

Haha ja graag!!

[@floorvanb]

Maar een dagritme hoeft toch niet gelijk te zijn aan kantooruren? Als jij het lekkerst in je vel zit als je om 12 uur gaat slapen en een uur of half 10/10 uur ‘s ochtends (of wanneer dan ook) aan het werk gaat, dan is dat toch prima! Je hebt een creatief beroep en daar horen misschien wel creatieve tijden bij haha. Toen ik als communicatiespecialist/redacteur werkte kon ik ook niet om 8.30 uur gelijk allemaal wervende of boeiende teksten uit mijn mouw schudden. En betreft je rij-instructeur die naar je thuissituatie vraagt: zelf vind ik het altijd wel fijn om iemand die ik regelmatig zie een beetje te leren kennen. Dat maakt iemand menselijker en als je elkaar een beetje kent voel ik me meer op mijn gemak, durf ik beter vragen te stellen en grenzen aan te geven ipv dat ik me ga gedragen zoals ik denk dat zij van mij verwachten waardoor ik totaal mezelf niet ben. Zo heb ik een fitness instructeur waardoor ik in het begin best wel geïntimideerd was. Hij kan echt zo de luide drill coach uithangen, maar ik weet nu dat dat een soort act is en dat ik soms gewoon brutaal of bijdehand terug moet doen. Hij heeft zich op een gegeven moment heel kwetsbaar naar mij opgesteld en dat deed mij wel wat. Dus terug naar jouw rij-instructeur: misschien probeert hij een vertrouwensbasis te leggen :).

[@BramdeWijs]

Ja, dat denk ik ook! En dat is wel zo prettig als je zo lang met elkaar in een kleine ruimte zit. 😅 En over de kantooruren: dat heb ik verkeerd verteld dan, het is zeker niet mijn insteek om van 9-17u te gaan werken. Maar 's nachts werken en slapen terwijl iedereen wakker is, werkte niet voor me, voelde me somber en lui.

[@floorvanb]

@@BramdeWijs misschien heb ik ook niet goed opgelet hoor (heb slecht geslapen). Maar duidelijk 👍🏻. Hoop dat je gauw een ritme vindt dat voor jou prettig is.

[@pxoxo2313]

Ritme is houvast en regelmaat , ik spreek uit ervaring. Ben wat oudere kijkster, altijd in de onregelmatigheid gewerkt vele jaren lang . Helaas door fysieke klachten kan ik mijn werk niet meer uit oefeningen. Wachten op uitslag na 2 jr ziek zijn . Op tijd op staan op tijd naar bed . Kom ook uit de tijd net als je moeder je zelf belonende als je gedaan heb wat je wilde doen . Vanuit pijn kliniek geleerd doelen zo klein mogelijk te houden, maar wel regelmaat en ritme . En geloof mij dat went . Ik sport nu 3 x per week daar buiten fiets ik veel en lopen als het toe laat . Maar ook je huis opgeruimd houden geeft een opgeruimd en fijn gevoel . Ja schoonmaken vinden veel mensen niet leuk , maar ja heb Nick en Simon ooit horen zeggen je kan het leuk vinden of niet leuk vinden het is zo . De oude regels rust reinheid en regelmaat zijn echt zo gek nog niet . Vroeger ja vroeger had je die uitdaging niet van tik tok internet met je mob in bed liggen . Je las een boek of niet en ging slapen . Denk daar maar eens aan . Hoop dat het lukt Bij mij wel in ieder geval en het is wel fijn , en beetje een soort van week te houden en weekend zodat alle dagen niet hetzelfde zijn En wel een doel maken , ga naar de markt en koop groenten die je weer verwerkt in een gerecht O ja in je bakken misschien tomaten planten en je heb groen en je heb eten , weet niet of Kay 🐱er van af blijft Succes

[@BramdeWijs]

Haha ik ga de woorden van onze nationale filosofen Nick & Simon onthouden!

[@K1msalab1m]

@@BramdeWijs En prompt krijg ik een advertentie om m’n oren geklatst van Nick of Simon over WhyFood. 😂

[@BramdeWijs]

@@K1msalab1m Haha m'n collega

[@deboravandermeer1900]

Ik heb ook geen discipline, sla makkelijk taken of dingen die ik leuk vind over. Zo zou ik veel vaker creatief willen zijn maar komt dat er toch niet uit. Zou ook elke dag 6.30 mijn bed uit willen om even een half uur alleen te zijn maar dat is ook moeilijk vol te houden. Ik hou wel van lijstjes en een planning waardoor het makkelijk gaat omdat ik de drukte verdeel. En als tip om er niet als een berg tegenop te kijken heb ik mijn (huishoud)taken getimed en weet ik dat hij allemaal zo lang niet duurt.

[@deboravandermeer1900]

Oja en om jezelf iets nieuws aan te leren heb ik gelezen dat het 3 maanden duurt voordat het een gewoonte word. Is niet om je te demotiveren maar om te snappen waarom het zo lang duurt voordat het lukt.

[@BramdeWijs]

Oh fijn dat ik niet de enige ben! En grappig al die verschillende termijnen die worden genoemd. 😅 Ik concludeer daaruit dat er niet echt iets zinnigs over valt te zeggen.

[@BrokenHeart27]

Leuke vlog weer! Ik reageer eigenlijk nooit maar ben sinds kort een trouwe kijker van je videos! Ik ben zelf ook ondernemer en vind het soms ook wel moeilijk om een bepaald ritme vast te houden. Het scheelt dat ik een hond heb, dus dan moet ik er ‘s ochtends wel op tijd uit om haar uit te laten, haha 😂 En super schattig die Bernersennen hond die je tegen kwam in het bos 🥰 Ik heb zelf ook een Berner en ze zijn heel nieuwsgierig, maar laten zich niet zo snel aaien, haha 😂 En als er een keer geluid uit komt, dan is het ook flink wel wat!

[@BramdeWijs]

Haha ohh toevallig! Ja wat een schat. Lekker voor je ritme ja, een hond. ☺️

[@BrokenHeart27]

@@BramdeWijs Ja, zeker weten! Misschien leuk, een vriendje voor Kaj 🤣

[@Renata-je7hj]

❤

[@gtbproducer]

all i see now is david guetta

[@Etoile87]

Ik ben al vanaf jonge leeftijd een avondmens. Inmiddels heb ik ook een baan waarbij ik mijn werk 's avonds en 'snachts doe. Ik ga meestal slapen tussen 2-3 en sta op tussen 10-11. Lang geprobeerd mezelf in een 'normaal' ritme te dwingen maar nooit gelukt. Inmiddels helemaal tevreden met hoe het is. Enige zorg: wat als ik ooit kinderen krijg...

[@BramdeWijs]

Fijn als je een ritme hebt gevonden dat voor je werkt. Ik leefde dus ook een tijdje vooral in de nacht en werd daar helaas nogal somber van.

[@tehadevries7535]

Ze zeggen dat een nieuwe gewoonte wel 40 dagen duurt. Doe gewoon een 40 dagen challenge. Op tijd naar bed,om 8 uur op en dan hopla. Dat kan jij! Dus maak een 40dagen vlog😊 Een week is te weinig!

[@BramdeWijs]

Haha ik ga het uiteraard na deze week proberen vol te houden, als het bevalt!

[@tehadevries7535]

@@BramdeWijsje moet/ kan je doelen SMART maken. SMART staat voor specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdgebonden. Als je doelstellingen met deze methode opstelt, worden ze duidelijk en concreet. Werk je samen? Dan is voor iedereen helder waar je naartoe werkt. En als je alleen aan de slag gaat, houden SMART doelen je scherp.

[@BramdeWijs]

@@tehadevries7535 Haha oh god, flashbacks naar m'n kantoorbaan. Moet ik zeker ook agile gaan werken en scrummen!

[@tehadevries7535]

@@BramdeWijs hihi,ik kreeg het bij de management cursus toen ik als adjunct directeur werkte op het SBO😁

[@paupi22]

@@tehadevries7535 Dat klinkt niet Bram...... en voor mij klinkt het eng 😂😂😂

[@gwynethglas-brown9171]

Mooi video Bram Heerlijke so wandeling 💕 gaat nu ff uit met mij honden naar bos voor dat wij her Regen ( natte sneeuw ) van middag Genieten van jou dag 🥰

[@BramdeWijs]

Oei ja het wordt vies weer he?!

[@naomit4805]

Misschien heel praktisch gedacht maar bijv je rijlessen op een redelijke tijd (10u) ofzo inplannen? Dat je op die dagen wat beter in je ritme kan komen… Ik heb verder niet echt goede tips haha, als verpleegkundige met wisselende diensten en moeder van een klein meisje heb ik altijd slaaptekort/gebrek aan ritme 😅

[@BramdeWijs]

Ja dat zou wel helpen, ga het volgende keer vragen! Midden op de dag is echt vervelend eigenlijk.

[@vzdutch]

Tijdens het strijken sta ik jou vlog te kijken, toen keek ik op de klok...10 over 8 in de ochtend 🤣 Ik ben ook wel van de uitstel, zoals een huisarts in de buurt zoeken, vorige week pas gedaan en ik woon hier al sinds augustus 2021. Maar als iets doe dan wel meteen in de ochtend. Lijstjes maken en afstrepen helpt daarbij. Het helpt wel dat ik een ochtend mens ben en een kind van 5, al word ik niet eens door hem wakker. Ik heb eigenlijk het probleem dat ik te vroeg wakker wordt, zoals vandaag, het was half 5 en dat op een vrije dag. Maar goed dan kan je dus wel al strijken om 8u.

[@BramdeWijs]

Haha half 5 vind ik wel extreem ja! 😅

[@vzdutch]

@@BramdeWijs Dan blijf ik wel in bed liggen totdat mijn kind vraagt of ik een broodje voor hem wil maken, dat is tussen half 7 en 7.

[@mijnerzijds]

Hey maar, als het voor jou goed voelt als je rustig op staat, wandelt en dan van 11 tot 16 uur heel productief kunt zijn, met even een dutje tussendoor, dan is dat óók een ritme. Namelijk jouw ritme. En die is oké, al moet je dat vooral zelf nog even voelen. 😉

[@BramdeWijs]

Dat is ook oké! Ik denk dat het daar ongeveer op neer zal komen. Maar als je dat iedere dag doet is het ook een ritme. 😄

[@sashaboting9068]

Wat toevallig! Hier zijn ze ook sinds vorige week aan het schuren en schilderen in mijn appartementencomplex. Ook van alles aan het schoonspuiten enzo. Vanmiddag zat ik te bevriezen in huis omdat ze vroegen of de deuren en ramen en even open konden staan 🥶 Prima natuurlijk, maar zou blij zijn als ze hier over een paar dagen klaar zijn. En ik vind het vooral herkenbaar over je ritme en doelen. En wandelen zonder doel ben ik ook niet van, vind het wel fijn als ik een doel heb om ergens te komen haha! En fijn dat je rijinstructeur zo 'normaal' reageerde toen je het over je vriend had. Ik vind het eigenlijk ook echt normaal haha. Zijn er nog mensen die daar raar op reageren? 🤔

[@BramdeWijs]

Haha oh dat had ik ook vandaag! Alle deuren en ramen open gezet, kwam ik er achter dat ze alweer weg waren. Halve middag voor niks in de kou gezeten. 😅 En ja, mensen reageren nog heel vaak raar, soms juist overdreven 'ruimdenkend' en daardoor allemaal foute dingen zeggen. En vaak ongemakkelijke vragen (ben je het mannetje of het vrouwtje?) en platte grappen.

[@paupi22]

Ik hou het bij mijn natuurlijke ritme 🍀🍀🍀

[@BramdeWijs]

En hoe ziet dat ritme eruit? ☺️

[@paupi22]

@@BramdeWijs Eerst zeg ik erbij dat ik uitgewerkt ben, nou dan " moet " je is een stuk minder hé. Ik doe dus niet bewust aan structuur ( omdat dat vlgs de ... ) beter voor je is. Bij mij werkt dat een beetje anders, impulsen meestal en als ik daar naar kijk is dat mijn ritme en dat ritme kan ik me veroorloven en laat ik zo min mogelijk verstoren. Een hoog sensitieve introvert , aangenaam 🤗

[@mandytol7016]

Tip lieve Bram Doe eerst de minder leuke dingen dan is dat gedaan! Rest is het beste op je eigen tempo ieder mens is anders toch? Liefs uit Rotterdam 🌹 Groetjes aan Jelle ❤️

[@BramdeWijs]

Haha dat zou m'n moeder dus ook zeggen. Maar hoe begin je aan iets minder leuks??

[@mandytol7016]

@@BramdeWijs opstaan en begin er meteen aan🤣🤪♥️

[@hermienbosman6069]

Ok, dus morgen weer een vlog van jou? Leuk kijk ernaar uit.. Ritme heeft tijd nodig.

[@BramdeWijs]

Yes, de hele week, 7 dagen! 😁

[@lindah1990]

Cunk on earth was echt heel leuk en grappig, zowel met als zonder rum. Toen ik nog studeerde (2 dagen school en de rest thuis) vond ik het ontzettend lastig om daar een ritme in te vinden. Zelf ben ik toen (uiteindelijk, na 2 jaar thuis prutsen) naar de bieb gegaan om daar te studeren dat werkte voor mij echt goed (tot corona kwam 🤐). Echt disipline heb ik niet 🤐😂.

[@BramdeWijs]

Ja ergens heen gaan zou wel helpen, maar ik heb zo'n fijn thuiskantoor haha!

[@JacolienVond]

Als je ritme wilt, is het belangrijk te zoeken wanneer je het meest productief bent. Als dat bij jou de middag is: waarom zou je dan smorgens gaan werken. Bij mij is het juist smorgens voor 8/9 uur ben ik het meest productief. Daarna zakt het productieve af. Smiddags om 3 uur kun je mij afvoeren qua werk😅

[@BramdeWijs]

Haha ohh ik ga zeker niet 's morgens vroeg werken nee. Dan ga ik dus wandelen. 😊

[@JacolienVond]

@@BramdeWijs dat vermoeden had ik al😅. Moet ook zeggen dat ik vroeger ook heel graag in bed lag. Tegenwoordig is het om 5:30 de wekker, in de zomer om 5:00. Om 21:30 naar bed😲. Maar dat heb ik wel moeten leren. En in het weekend blijf ik liggen tot ik echt wakker ben, ene keer is dat om half 7 andere keer om 8 uur

[@roosb.967]

Raag me nu wel afof je rij-instructeur weet van je KZbin video’s met al deze verslagen haha 😂

[@BramdeWijs]

Daar komen we woensdag achter 😅 De ANWB had m'n video in de interne nieuwsbrief gezet, dus de kans is er zeker... 🫣

[@rachelle10]

Dit was misschien handiger geweest als ik dit gisteravond had gezien in plaats van maandag 12 uur aan het ontbijt hahaha. Nou ja vanaf morgen dan, maandag is de enige dag waarop ik niet ergens heen hoef overdag.

[@BramdeWijs]

Haha geniet van je vrije maandag!

[@annemiek6899]

Dat is ook structuur, dat je op maandag wat rustiger aan mag doen. 👍🏻

[@InsideSubjectivity]

Waarom houdt je je zo aan die structuur vast? Wat zit daar onder?

[@BramdeWijs]

Dat leg ik deze vlog toch vrij uitgebreid uit?

[@estherschenkeveld]

Vraagje: de bedrijf arts heeft gezegd dat je met wandelen zonder doel. Maar weet je nog waarom wandelen zonder doel beter is? Ik merk inderdaad dat ik altijd een doel moet hebben om mezelf te zetten tot wandelen... Maar het is dus beter om te gaan wandelen zonder doel. Ben benieuwd waarom! :-)

[@BramdeWijs]

Omdat wandelen mét een doel niet écht ontspannen is, maar gewoon weer het zoveelste taakje. Het gaat om het 'nietsdoen', echt even je hoofd leegmaken. Geloof ik!

[@tanteschnitt]

Als mede-zzp'er is dit allemaal zo vreselijk herkenbaar haha 😅

[@BramdeWijs]

Haha hoe doe jij het!!

[@tanteschnitt]

​@@BramdeWijshet slaapritme lukt me gelukkig redelijk (zeker verre van perfect). Maar de rest... tja... Ik blijf altijd hopen dat ik ineens niet meer lui ben!

[@BramdeWijs]

@@tanteschnitt Haha same

[@angelemooiman8842]

Ik ben blij dat ik nooit Tiktok ben gaan kijken. Ik dacht die rare Chinezen..... Komt er een collega op mij af vandaag, zegt ze: he kijk jij ook Bram en Bonnie. Ik had mijn Bosbabes trui aan 😄

[@BramdeWijs]

Haha echt! Wat leuk! 😃

[@Stefan-85]

Het enige ritme dat ik mezelf heb aangeleerd is dat ik minimaal 1 uur per dag de frisse buitenlucht totmij neem🙂

[@BramdeWijs]

Lekker!

[@Evathehunter]

Oké ik heb adhd en ik hoorde echt mezelf praten in het begin van je vlog voor dat ik wist dat ik adhd had ik zou zeggen verdiep je er in het is veel mee dan alleen druk zijn😊

[@BramdeWijs]

Ja, ik heb schijnbaar een vorm van AD(H)D, heb me erin verdiept maar ben nu dus op zoek naar een oplossing die voor mij haalbaar is. :)

[@Evathehunter]

@@BramdeWijs wat mij heel erg helpt is wel me medicatie hahaha maar het is zo dat je wakker word met 50% minder dopamine in je lichaam dan mensen zonder adhd dus het is niet gek dat je moe wakker word en moeite hebt met slapen want we missen dan ook weer melatonine in de avond wat je er aan kan doen van uit mijn ervaring is als je wakker word gelijk met je gezicht in de zon of wandelen ofzo en savonds geen licht van beeldschermen 2 uur voordat je gaat slapen en idd een lijstje maken de dag van te voren zodat je weet als je wakker word wat je wil doen dat is ook een tip zeg niet dat je het moet doen maar dat je het wilt doen en dat je in de middag en dutje doet of ffe met je ogen dicht ligt is ook heel logies heeft ook te maken met je adhd we kunnen keihard werken maar daarna heeft onze lichaam rust nodig dus lief zijn voor jezelf is de key voor wat je wil bereiken ben er zelf namelijk al 2 jaar mee bezig met onderzoeken hoe mijn brein werkt zodat die voor me werkt en niet tegen me hoop dat je er wat aan hebt hahaha 🙈

[@annedezwaan5584]

Zou het niet juist een uitdaging zijn om te accepteren dat je bent zoals je bent.. Zet je doelen niet te hoog in.. een werkdag die om 10uur begint is ook prima toch.. goed hoor om jezelf uit te dagen en snap de verandering willen maar al te goed.. maar je bent wel wie je bent..

[@BramdeWijs]

Dat is zeker een uitdaging, de allerlastigste. Ik heb denk ik niet duidelijk gezegd dat ik niet een 9-5 ritme hoef, maar gewoon überhaupt een ritme. Ik heb geen hoge doelen - haalbaar en concreet! 😁

[@annedezwaan5584]

@@BramdeWijs had ook te snel gereageerd aan het begin van je video.. 😁 Je pakt het héél verstandig in.. vergeet vooral niet lief en mild voor jezelf te zijn inderdaad want een "mislukking" doet toch altijd bewust of onbewust wat met je.. dat is bij mij in ieder geval zo.. Succes ermee.. You got this.. ❤️

[@hennybon8676]

Ik vind jou zo grappig ,je bedoeling is goed maar je geeft jezelf graag een excuse om toch weer uit te stellen.Naar je moet ergens beginnen en als je daar een ritme in kan krijgen ga je de goede kant op. Zet hem op Bram.

[@BramdeWijs]

Haha ja ben héél goed in excuses voor mezelf verzinnen!

[@DeReisprof]

Wie zegt dat een standaard ritme gezond is voor iedereen? Niet iedereen kan freelancer zijn, jij wel. Wees er trots op. Als ik afentoe twijfel (vaak door anderen) zet ik het liedje 9 to 5 van Dolly Parton op😅 en dan weet ik het weer

[@BramdeWijs]

Haha ja toen vorig jaar iemand dat tegen me zei heb ik een tijdje geprobeerd zonder enige structuur te leven, maar dat werkte dus niet. Ik hoef geen standaard ritme, maar wel een een ritme!

[@spekkie2011]

Wat een goeie zeg!! Ik heb het altijd als ik (of andere) in de klaag modus zijn bij liedje van Birgitte kraandrorp met zwaar leven. 😂😂

[@InsideSubjectivity]

stop met doelen stellen. je bent een creatief mens. die willen de weg beleven.

[@BramdeWijs]

Ik wil graag een beetje minder somber zijn, Yvonne. Mag ik dat als doel hebben?

[@StudioBlixje]

Ze zeggen dat het 30 dagen duurt om ergens een gewoonte van te maken.

[@BramdeWijs]

Ik ga het proberen het 30 jaar vol te houden! 😅

[@StudioBlixje]

@@BramdeWijs Als je die 30 dagen doorkomt, worden het vanzelf 30 jaar 😉

[@1110karin]

You couldn't pay me enough to wake up at 8 a.m.. I go to sleep between 3 and 4 a.m. and wake up around 11. I'd like to go to sleep one hour earlier and wake up one hour later but it's my bad habit all my life.

[@BramdeWijs]

Een nachtdier! Als het je bevalt is het prima toch. Ik werd er een beetje somber van om 's nachts te leven.

[@1110karin]

@@BramdeWijs I just took my sleeping pills, here in Florida it's almost 3 a.m. and I will shoot for an hour earlier this month. We put our clocks forward one hour next week and hope that will help. Even my 5 cats have been asleep for hours.

[@edwindutchguy3108]

Ik denk dat je als freelancer discipline moet hebben. Blijkbaar heb jij een stok nodig. Een 'echte' baan heeft voor jou die stok.

[@BramdeWijs]

Ik ben liever ongelukkig door m'n gebrek aan ritme dan ongelukkig door een 'echte' baan. 😁

[@BramdeWijs]

@Reza K Mag nog 6 minuten Tiktokken!

[@marianne9691]

De enige reden dat ik niet de hele dag op tiktok zit, is omdat ik de app heb verwijderd! Het is zo verslavend, dat ik het maar helemaal heb weggedaan 😅

[@BramdeWijs]

Haha vreselijk hè! Wat een app.

[@jessicapp2545]

Ow tot acht uur in je bed kunnen blijven liggen….lk ben tegenwoordig steeds om 5.00 wakker. Wel dan met koffie, stilte in huis en de eerste vogelgeluiden lekker lezen op de bank…….

[@BramdeWijs]

Klinkt ook wel lekker!

[@lottefondse8955]

Oh een kind is ook "goed" voor je ritme. Elke dag om 7 uur op zonder dat je tijd hebt om na te denken of je dat wel wil of niet!

[@BramdeWijs]

Ik zal het overwegen! 😄

[@angeliquevisser9327]

Misschien beginnen met jezelf accepteren zoals je bent.

[@BramdeWijs]

Makkelijker gezegd dan gedaan Angelique!

[@angeliquevisser9327]

@@BramdeWijs bedoel het positief... Idd uitvinden wat bij jou past..bij hoe jij werkelijk bent en vooral genieten van de vrijheid

[@BramdeWijs]

@@angeliquevisser9327 Dat is inderdaad de insteek. 😊 Maar mezelf accepteren is dus niet het begin, zoals jij suggereert, maar het einddoel.

[@angeliquevisser9327]

@@BramdeWijs ja ik druk me ws niet goed uit bedoel alleen te zeggen dat het jouw leven is en dat je dat zelf mag invullen zoals jij wilt. Ik vind jouw vlogs altijd top

[@BramdeWijs]

@@angeliquevisser9327 Fijn om te horen. ☺️

[@lindaverheul253]

Of je legt je erbij neer dat je bentvwoe je bent...of je gaat onderzoeken waarom je motivatie niet gewoon vanuit jezelf komt. Ons als kijker de druk opleggen dat het je anders niet lukt🤣🤣

[@BramdeWijs]

Voel je het als een zware druk ja? Dan moet je komende week even de vlogs skippen.

[@lindaverheul253]

​@@BramdeWijs neejoh, ik heb de vlog wel afgekeken hoor. Ik snap de gedachten erachter. Verder alleen maar liefde!!!

[@inavanderleden9517]

Ik heb wel een ritme, maar ik heb ook geleerd dat dat soms niet altijd werkt😅 ik heb wel op m’n werkdagen dat ik om 5 uur ga opstaan zodat ik rustig kan klaarmaken(en ja ook vroeg naar bed gaan😂), maar op m’n vrije dagen ben ik echt met een beetje van alles en nog wat bezig thuis😂

[@lisettevc]

Een routine veranderen kost minimaal 21 dgn. Dus hou vol.

[@BramdeWijs]

Ik ga het proberen!

[@lisettevc]

@@BramdeWijs en je zei het zelf. Wees lief voorjezelf.. jij kan dit..

[@boudewijnmeijer]

word je nu niet moe van jezelf? nou ik wel van jou , maar toch blijf ik je vlog kijken tot het einde , het is dus schijnbaar de moeite van bekijken waard , tot moeiens toe zeg maar , geen idee waar ik dit kanaal moet plaatsen

[@BramdeWijs]

Ja, heel moe