Hat funktioniert bei LWS Schmerzen bis in die Beine, merci 💐
@pamelapritz73735 ай бұрын
Vielen Dank! Die Übungen helfen mir sehr ,da ich oft nach dem aufstehen im LWS Bereich starke Schmerzen habe. Nach den Übungen kann ich wieder ohne Schmerzen den Tag genießen. 😊
@helgafischer917410 ай бұрын
Eure Übungen haben mir den Urlaub gerettet. Nach einigen Tagen ging es mir schon wesentlich besser! Danke❤
@elfieommel3375 Жыл бұрын
Danke,die Übungen tun mir sehr gut. ❤
@TheRosentau6 ай бұрын
Super Übungen! Vielen Dank! 🙏🏻
@marionschmidt75918 ай бұрын
Habe im Lendenwirbelbereich einseitig Schmerzen und soeben die Übungen gemacht. Ich finde sie super. Es sind sehr sanfte Übungen und ich habe nicht das Gefühl, dass etwas überdehnt wird wie es schon bei vielen anderen Übungen der Fall war. Vor allem hast du es sehr toll erklärt und man kann schön dabei mitmachen. Werde ich immer wieder anwenden dankeschön, so tolle Menschen wie dich brauchen wir ❤
@AnkeKohaupt-bd5up6 ай бұрын
Übungen sind einfach und wohltuend. Kommt mir gerade Recht mit meiem Bansscheibenvorfall in der LWS Danke
@filizkaya6841 Жыл бұрын
Diese Übungen sind für mich, danke euch!
@a.s.19982 жыл бұрын
Genau das habe ich gebraucht, danke euch! Die Übungen sind super sanft und haben schon nach dem ersten Versuch sehr gut getan. Diagonale Katze-Kuh fand ich klasse.
@alexa8knecht4886 ай бұрын
Du machst das soo gut. Bin seit 2 Wochen dabei. Anfangs total verkrampft. Heute merk ich bereits eine Verbesserung. Besonders hilfreich alle deine Erklärungen und aufmerksam machen auf das regelmässige atmen. 1000 Dank!
@MrKlaudia22 жыл бұрын
super Übungen, unkompliziert und gut begleitet, vielen Dank
@achimwestermann2936 Жыл бұрын
Die Übungen gefallen mir. Ich hoffe sie helfen wir weiter.
@ellys.41292 жыл бұрын
Danke , ich hab mir die Lendenwirbelsäule verzogen und konnte kaum mehr laufen. Wärmekissen, Schmerztablletten und die Übungen und am nächsten Tag war ich fast schmerzfrei. Danke super Übungen
@ChrisRandegg Жыл бұрын
Sensationell der Erfolg nach getaner Arbeit. Weiter so, bin begeistert.
@user-gu3fx1wd9v Жыл бұрын
dankeschön! hier tut es mir immer weh, wenn ich meine Menstruation habe. Es hat wirklich ein wenig entspannt. LG
@claudiapfennig88582 жыл бұрын
Neue schoene Varianten, vielen lieben Dank 👍🤗💖
@ilseszabo6432 Жыл бұрын
die diagonale katze-kuh ist eine sagenhaft gute übung und ich erreiche damit genau die muskeln, die momentan etwas aufmerksamkeit brauchen. ganz herzlichen dank!!
@katarinawolf7872 Жыл бұрын
Super Übungen... vielen lieben Dank dafür 😘
@tinagerst47082 жыл бұрын
Richtig gut für den unteren Rückenbereich👍
@Taunuswichtel Жыл бұрын
Super Übungen, die haben mir geholfen. Als Anregung : In euren anderen Videos, in denen die Darstellerin hellere Kleidung (z.B. grün) trägt, kann man besser erkennen welches Bein vorne und hinten ist etc.
@sabinelorenz-richter366525 күн бұрын
Sehr schön, danke😊
@lydianatanja218 Жыл бұрын
Danke. Tolle Übungen. 🌻🌻🌻
@lotharbergemann68866 ай бұрын
sehr gutes Video; die Übungen lassen sich auch gut nachmachen.
@dechantgerda72327 ай бұрын
Schöne und sehr gute Übungen Danke ❤❤
@uwefreye17757 ай бұрын
Gute und klare Anweisungen in gutem Tempo.😊
@user-iy6rm9ii1n9 ай бұрын
Super Übungen die auch Spaß machen ❤
@drumstickpsychology4 ай бұрын
fühlt sich gut an! Danke
@wudan225 ай бұрын
Hat mir sehr gut geholfen, ich bin begeistert
@ellawin9542 жыл бұрын
Super, wie immer!
@user-dt3bb7rr1q9 ай бұрын
Sehr gute Übungen und super erklärt 😊
@maximus-rp9ko Жыл бұрын
Genial.Danke,sehr schön dargestellt.
@norarexhepi156311 ай бұрын
Dankeschön 🥰
@GRPCREA2 жыл бұрын
Super Übungen, vielen Dank! Bei den ersten beiden Übungen merke ich die Dehnung eher im Leistenbereich. Mache ich etwas falsch?
@Tischdecke2 жыл бұрын
Vielen Dank für die hilfreichen Videos! Sollte man die Übungen aus diesem Video auch uneingeschränkt nach einem LWS-Bandscheibenvorfall machen? Derzeit bin ich über-vorsichtig bei Bewegungen mit der LWS, aber sich nicht bewegen ist ja sicherlich die noch schlechtere Option...
@d.mergen52575 ай бұрын
Das hat gut getan ❤
@markschmitt97082 жыл бұрын
Tolles Video
@eddab56932 жыл бұрын
Sehr gute Übungen! Danke!
@uta-carolinesenff43612 жыл бұрын
Danke !
@gerhardhaase1032 ай бұрын
Für das erste mal,super Gruß Gerd
@KubiCash-pi5sy5 ай бұрын
Klasse
@wernermesserer44642 жыл бұрын
fühlt sich gut an nach dem ersten Versuch
@ms-jb1sn2 жыл бұрын
merci sehr anstrengend für erste mal und 5 Übungen leider nicht möglich wegen meiner Schulter ist abgenützt schmerzt bei Belastung wahr schon beim Orthopäden gerögt worden da für whren übengen super
@miyaseozturk32263 ай бұрын
Toll
@sventewohlan1421 Жыл бұрын
Hallo.Super Video und toll begleitet...ich habe einen Bandscheibenvorfall im unteren Lendenwirbel.Könnt ihr mir ein Video empfehlen?
@Tedda81 Жыл бұрын
Schade, dass nie geantwortet wird. Würde ich auch gerne wissen.
@freds.75962 жыл бұрын
Beinrückseite, plus gluteal Muskulatur sollte man dehnen. Diese sind wichtiger
@gabrielemahn25982 жыл бұрын
Diese Übungen mach ich zur Zeit in der Physiotherapie bis jetz hat es mir überhaupt noch nicht geholfen... Ich habe seit einem vietel Jahr diese Schmerzen, keine Schmerzmittel haben bisher geholfen 😭😭...im Gegenteil diese mußte ich nach 5 Tagen wieder absetzen da ich Herzrasen und Schweißausbrüche bekam!tja Leute bleibt gesund das ist das wichtigste und mit kein Geld der Welt zu bezahlen 👋🏼👍🏼🤗
@Ergotopia2 жыл бұрын
Vielen vielen Dank für Deinen Kommentar! 💙 Wir von Ergotopia wünschen Dir weiterhin eine gute Besserung. Du wirst bestimmt einen Weg, der für Dich funktioniert, finden! Beste Grüße! 🙂
@Castillo-t8d Жыл бұрын
Die Übungen sehen sehr toll aus aber kann einige nicht machen durch die Schmerzen 😢
@uwemuller4261 Жыл бұрын
Sind diese ubungen auch sinnvoll und hilfreich, wenn man durch L4,L5 arge Probleme mit dem Ischiasnerv hat, sodass bereits das linke Bein und Gesäßmuskel beim Laufen oder nach Paar Minuten stehen arg schmerzen?
@jopa54236 ай бұрын
Hallo Uwe, ich habe die gleichen Probleme. Diagnose durch MRT: Wirbelgleiten und Verknöcherung LW5, welche auf den Ischiasnerv drücken. Ich muss nun meine Rumpfmuskulartur stärken. Gegen den akuten Schmerz helfen Gymnastikübungen, ca. 20 x im Stehen bei gestreckten Beinen langsam nach vorne beugen und an die Zehen fassen, dabei den Bauchnabel leicht einziehen. 2. Übung: im stehen leicht nach vorne beugen, Arme waagerecht zur Seite ausstrecken und nun den Oberkörper drehen, so dass die rechte Hand zum Boden zeigt und dann zurückdrehen und das gleiche mit der linken Hand machen. Dabei den Kopf in Position halten. Danach sind die Schmerzen bei mir für eine Wegstrecke von 3 km wieder weg. Übrigens: beim Golf spielen habe ich nie Schmerzen, da ich durch den Golfschwung den Körper oft genug drehe. Da laufe ich bei 18 Löcher (10 km) ohne Schmerzen. Bist Du deine Schmerzen losgeworden? Wenn Ja, wie?
@Atze69ll5 ай бұрын
@@jopa5423Golf ist auch nicht gut für den Rücken. Es sei denn du bist Profi und machst es schon seit der Kindheit. Das du auf der Runde keine Schmerzen hast liegt wahrscheinlich einfach daran das alles aufgewärmt ist und bewegt wird. Generell würde ich bei l4 l5 keine Rotation empfehlen sondern hauptsächlich die Stärkung des Rumpfes. Weniger Dehnen mehr Stabilität reinbringen ist die Lösung. Und natürlich im Alltag drauf achten das man sich genug bewegt. Wie gesagt der Golfschwung geht sehr auf den Rücken und Hüfte. Aber meistens kommen solche Probleme durch mangelnde Rumpfstabilität und zu wenig Bewegung im Alltag, sprich zu viel sitzen falsches heben usw usw
@susannemordhorst9149 Жыл бұрын
Ich habe Probleme auf dem harten Boden(Teppich) zu liegen. Gibt es eine Alternative? 😢
@uwemuller4261 Жыл бұрын
Eine yogamatte. Hatte das selbe Problem und mir eine 10 starke, mit Kork beschichtete gekauft.
@susannemordhorst9149 Жыл бұрын
@@uwemuller4261 danke für die Antwort, mittlerweile kann ich auf dem Boden (Teppich) liegen
@g.x.47762 жыл бұрын
Mein verspannter muskel im gesäss schmerzt immer mehr
@Ergotopia2 жыл бұрын
Haben Dir die Übungen geholfen? Liebe Grüße
@andrealimley28422 жыл бұрын
Hab mal ne frage :? Ich hab probleme mit den Handgelenken kann ich was dagegen tun bei der katze-kuh Übungen
@Lerche472 жыл бұрын
Die Hände zu Fäusten ballen und darauf aufstützen.
@sigridkruse-langmann4268 Жыл бұрын
Sehr angenehme Übungen.Das Abtauchen und dann Schulter ablegen klappt nicht gut.
@peterwahn94046 ай бұрын
Bei meiner Blautze komm die Knie aber nicht weit ran😅
@doriskampelmann-coln4292 ай бұрын
So ruck-zuck vom Liegen in den 4-Füssler-Stand ist nicht gut. Besser ist es zuerst auf den Bauch zu drehen und dann Oberkörper zurückziehen, und hinten hoch stützen
@triggerdigga56822 жыл бұрын
👍
@essamsafi9784 Жыл бұрын
⚘⚘⚘👍😊
@Ergotopia Жыл бұрын
😀
@nordiclight27522 жыл бұрын
vielen Dank! Ohne Schuhe wäre das Video jedoch ästhetischer gewesen :D
@t.e.4556 Жыл бұрын
Soll helfen und kein Kino sein
@peterwahn94046 ай бұрын
Ein Fußfetischist
@gamingshortclips87165 ай бұрын
Gibt genügend Bilder im Internet für dich
@Nina-gw5it5 ай бұрын
Vielleicht nehmen sie für das nächste Video einen 2 m großen, 150 kg Günther der barfuß ist....