¿Es bueno CORRER TODOS LOS DÍAS? 🤔

[@mourglia]

AQUÍ LOS LINKS A LOS VIDEOS QUE LES PROMETÍ ARRIBA: ✔ El secreto de un buen entrenamiento bit.ly/3x5N0hg ✔ Sesión “4x1”, descanso activo: bit.ly/3e6iyLe ✔ Cómo saber si es LESIÓN o DOLOR MUSCULAR bit.ly/3swLCkg

[@rafaellaravega3913]

Hola y buena tarde y yo entreno lunes, martes y miércoles descanso y jueves, viernes y sábado entreno ahí día cavio de ritmo y cuestan y farle y larga distancia y de 5 días a 6 días y siempre 1 día de descanso para relaja y descarga y mucho estiramientos y GINACIA y si puede natación y siempre muchicimo estiramientos y GINACIA o técnica de carrera y escalera NO TODO CORRE Y CORRE UN SALUDO Y HABRAZO A DISTANCIAS AMIGO Y COMPANERO DE RUNNING O DEL CORRER

[@PopSmokelml]

(y)

[@marthaperez9724]

@@rafaellaravega3913 0

[@josedelafuente5383]

Desde que empecé a tomar tus recomendaciones, veo realmente un cambio en los beneficios del ejercicio. Muy bueno lo que haces. Deberias hscer un instituto asi me anoto de una!!

[@mauriciowatson9624]

a tip : watch movies at Flixzone. Been using it for watching loads of movies during the lockdown.

[@rosemaryvillegascamba1276]

Para mí correr es una terapia lo hago 5 días a la semana unos 35 minutos de 4 km. Lo realizo en las mañanas y es maravilloso sentir la brisa.

[@esthergonzalesinquilla2849]

Te recomienda también alas 5 pm

[@miguelestradacortez9329]

Yo te recomiendo a las 5 y 30 pm.

[@alejandronavarrete5606]

Te recomiendo a las 6 pm

[@nimbo6488]

Rosemary Villegas Camba Eres doctora se te nota.

[@ramonbonfantep.8440]

Full mujer. 😇😇

[@carlosloyola4214]

Tengo 53 años, mido 1.87, empecé a correr desde enero, cuando pesaba 108 kilos, empecé haciendo 2 km muy lentos (6 vueltas al parque frente a mi casa) entré caminando y trotando. Lo hacía todos los días, (7 días a la semana) y conforme me adaptaba, hacia las 6 trotando, luego las aumenté a 8, a 10, hasta llegar a 14... acompañé esa rutina con dieta saludable (sin privarme de cosas ricas, solo disminuyendo harinas, azúcar, grasas) y he bajado a 95.5 kilos, lo que equivale a 15 cm de cintura...12, 5 kilos menos y contando. Hoy hago poco más de 5 km 5 veces a la semana en 35 minutos, y complemento con calistenia intercalada (abdominales, flexiones, mancuernas). Mi objetivo no es correr maratones, empecé solo por mejora salud (y me siento estupendo) pero me estoy motivando a participar apenas se pueda en una 10k. Los últimos kilos me están costando, pero sigo bajando aunque más lentamente... ¿algún consejo para acelerar aún más el metabolismo? aclaro que me asesoro con un nutricionista, quien es el que me está controlando medidas y peso, y está más que contento con los resultados

[@marionicolasmarion9007]

Lee sobre las duchas frias (casi heladas) es un sumplemento genial a los ejercicios y dieta para bajar de peso, acelera el metabolismo y la recuperación muscular

[@javiervazquez9994]

Muy bien, es importante que el nutriólogo lleve tu control.

[@lamarisma1]

Yo que tú dejaría de correr con esa frecuencia teniendo 53 años, tu corazón te lo agradecerá. Esto dicho por uno de los mejores especialistas en medicina deportiva de España, el doctor Escribano, que fue responsable de los servicios médicos del Sevila F.C. Lo dice claramente, a partir de los 40 años es mejor no ir a correr para evitar problemas cardiacos, y sustituir el correr por el andar. Saludos !

[@ND-zd9mk]

@@carlosloyola4214 sigue adelante corriendo, vas estupendo amigo

[@Chiesa-PUBGM]

@@carlosloyola4214 enhorabuena! 👌

[@betsaidapenalozacorzo5641]

yo empece running para bajar de peso y tengo 2 meses y de 80 kg he bajado de 5 kilos, hago trote de 30 min por 4 dias, me he sentido de maravilla, porque voy poco a poco, mi meta es bajar 10 kilos mas a diciembre, yo estoy nueva en esto y este canal ha sido muy util, me gustaria leer recomendaciones, saludos desde venezuela

[@Osheram]

Yo corro hace poco más de una año, y es un proceso muy padre poder ver cómo uno va avanzando en este hambiente, se construye día a día, ánimo a todos✌️✌️.

[@luisfelipefn6860]

Increíble amigo. Se siente bien el saber cómo empezaste y las evoluciónes que das tanto el físico. Lo emocional como el rendimiento también. Ahí esta la magia.

[@victorhugodiazescalante8335]

Hola yo empecé a correr de nuebo después de 6 meces x lesión runa rodilla yebo 15 días corriendo corri. 6 días y descanzo un día ala semana corro 40 minutos amigo estará vien

[@operacionesalasa5956]

Continua vale la pena tengo 35 años corriendo y 56 de edad y creo me a ayudado a tener buena salud física y mental y con buena energía..

[@patriciaanriquez2142]

Se puede recaer no... me esta pasando.

[@carolinamejia8790]

Tengo 23 años de salir a correr y es un deporte maravilloso me mantiene muy bien y saludable!! Me siento súper bien ! Regularmente corro por ejemplo lunes 8k martes 6k miércoles 9k jueves tonifoco todo el cuerpo viernes hago 5 k y sábado de 12 a 15 k me siento muy bien ! Como de todo un poco sin excesos y peso 57 kilos !! Lo que creo que es muy importante es no excederse en entrenamientos muy largos a diario sino iros intercalando de manera que unos sean más largos que otros !! Saludos a todos los runners de este maravilloso canal !! Espero les ayude en algo mi experiencia!

[@eurosierra1725]

Actualmente corro 6 veces por semana, peso 97 kg comencé por 3 km, ya voy en 5km y 1 km de caminata para calentar, es impresionante como se evoluciona y lo terapéutico de correr al aire libre.

[@LuisGonzalez-tn9hu]

Yo hago esa misma rutina y me siento genial

[@albertomazoteras3577]

Yo lo hago a ritmos de casi 7 minutos y creo que así podré alargar mi vida activa, salgo todos los días y no voy a competir, solo a disfrutar de la actividad. Tengo 53 años y creo que así voy bien, me siento bien

[@Fer-dm3su]

Tengo 15 años , corro 5k entre 5 a 6 días por semana y algunos dias un poco más ( lo maximo que he logrado hasta ahora han sido 10 k ) correr se ha vuelto como una terapia para mi y me hace sentir que todo es posible , empeze con el fin de bajar de peso y ahora es parte de mi rutina ¡ saludos buen vídeo !

[@EduardoMartinez-wb2ro]

Tengo 67años y corro 4 días por semana . Lo realizo por la playa. Hace 2 años q.sigo tus vídeos muy buenos .Muchas gracias! Eduardo.

[@yul2804]

Hola... buenos días. Antes entrenaba 6 veces en la semana. Pero comencé con dolor en la columna, tengo desgaste. Y ahora intento correr para mantenerme, depende el dolor. 3 a 4 veces a la semana 😔😔😔😔

[@aracelibv7205]

Que rico correr por la playa, saludos :)

[@700gotico]

Tengo 51 y entrenó 4 veces por semana subo cuestas trotando unos 45 mins y la verdad me siento muy bien.

[@MoisesRodriguez-qg3rp]

Dele con todo don Eduardo, mucho animo

[@TheFest91]

Me fracture el tobillo hace cuatro años (aún tengo dos tornillos) no hacía mucho ejercicio hasta que hace un mes me animé a empezar a correr, lo hago 3 veces por semana y que les puedo decir, es maravilloso.

[@operacionesalasa5956]

Claro me pasó igual así empecé después de estar fracturado y bendigo a quien me motivo a empezar con esta pasión del running

[@fernandolafaurie530]

Hola Leonardo Tengo 68 y llevo trotando mas de 50 años Recorro aprox 40 K/ semana Gracias a Dios nunca me he lesionado

[@isihidalgo3206]

Empecé a correr el 7 de febrero de 2021. Pesaba 88 kg y corrí 1km en 6' 30". Hoy peso 67 kg y he hecho 33'28" en 7k. Entreno 5 veces por semana. Lunes descanso, Martes 3k. Miercoles 1k. Jueves 5k. Viernes descanso. Sabado 1.5 k y domingo 7k. Ánimo a todos.

[@rv6282]

Yo corro por salud mental, no tengo un plan específico pues es una necesidad que surge más por emergencia diaria y pues por ello es que corro al menos 5 días casi siempre consecutivos y aveces hasta 2 veces al día una enla mañana y una a la caída del sol, pues también es una terapia poderosa...son alrededor de 10 km diarios

[@eloisagutierrez2353]

Correr es la vida es otro mundo me encanta🏃🏃🏃🏃

[@VizcainoMiguel]

Yo también corro por eso

[@rafaelmoreno9461]

Hola Leonardo. Tengo 58 años y entreno todos los días de la semana, aproximadamente unos 50k/semana (200k/mes). Escucho a mi cuerpo y ante cualquier aviso relajo los entrenamientos. Pero salir a correr me relaja y correr 8k/dia ni me cansan sino que me relajan. Puedo salir 30 días seguidos sin problemas. Mi ritmo es de 4:45 a 5:15 y solo salgo y corro, ni series ni nada. Quizás un día haga series y me lesione y entonces me arrepienta de haberlo hecho. Pero con lo que hago me va muy bien. Podría hacerlo mejor, pero estoy muy contento. Y por cierto enhorabuena por tus videos. Eres un auténtico fenómeno. Gracias.

[@AustinVida]

Hola a todos. yo empece hace muy poquito. Empece 2 ,4 ,6 ,8 ,10 ,12km así de golpe.. Durante 40 a 50 minutos los 12 km. Me rompí las rodillas.. Por no descansar.. Gracias a los consejos me voy mejorando del dolor de las rodillas.. Gracias Leo.

[@mourglia]

Hola Austin, siempre hay que seguir un plan por eso, más allá de tu nivel, experiencia y objetivos. Plan todos y siempre. En la home del canal hay un apartado con planes. Me avisas por cualquier cosa.

[@silviacabrerafranco2470]

Comence a correr hace tres semanas... y estoy muy entusiasmada con esto del running. Corro 4 veces a la semana 35 minutos cada dia, en realidad troto e intercambio con caminata. Como estoy comenzando voy suave. Me gusta mucho tu canal....aprendo un monton.

[@vanesamarquez7961]

en junio del 2021 inicie con caminata y trote intercambiado, primero inicie con 30 min, medir mejor por km, 2km, 5km, actualmente tengo la meta de hacer 10km, los hago caminando y trotando, aunque me falta mucha tecnica, ahora lo que busque es mejorar mis tiempos, mi resistencia y mi distancia, porque me surgio el loco sueño de participar en un maraton algun dia

[@albina.tejidos]

Hola Leo! Hace tres años que corro! Logré hacer los 21k de Buenos Aires en el 2019 y estoy preparándome para este año! Todo escuchando mi cuerpo, una conexión importante! Hoy, corro 10.5k por día y el sábado hago power walking de 15k! Acompaño con clases de stretching!!! Sueño con los 42k de New York! Se que lo voy a lograaaarrrrr!!!! Gracias por tus videos! Aprendo mucho! Albina.-

[@luishumbertohenriquezbravo5060]

Yo recién empezaré mañana, nunca pensé empezar a hacer running porqué me aburría un poco y porque me costaba ya que soy asmático, sin embargo viendo estos videos creo que lograré practicar este deporte. Les cuento!!

[@mexicoquebec1]

6 días, 2 días de intervalos y domingo carrera larga. 2 días de ejercicios de fuerza, de 20 minutos. Descanso lunes,Tengo 3 medios maratones y 1 maratón este 2021. 🏃🏻‍♀️😃 Saludos Leo!

[@eugeniourzua812]

Gracias por tus tips. Tengo 68 años corro desde niño hago hasta un 42 c/ 4 años, el resto desde 5, 10,...21k mis preferidos. Soy amateur te sigo x mucho tiempo. Corro en todo Chile. Y dependiendo de los $ en Sudamérica. Con muy buenos resultados. ( siempre dentro de los 3...) Necesito apoyo xa cerros con fuertes pendientes. Gracias.

[@nicolasramirez8019]

Hola, tengo 18 años, mido 1.80, peso 80kg y salgo a trotar hace aproximadamente un mes. Ayer logré trotar 1h 20m a un ritmo constante y eso para mí es un gran logro. Solo quería decir q cualquiera puede lograr sus metas, solo se necesita constancia y un poco de disciplina 💪💪

[@bueleta]

Hola! Yo corro 11 años ya. Tengo 56. He estado años anteriores saliendo 4 y 5 dias a la semana. Ultimamente salgo tres dias, los demas dias hago espignin, ejercicios de fuerza y estiramientos y un dia descanso total. Me va muy bien. Me encuentro mas descansada y he ganado bastante en ritmo. ( puntualizo q d los tres entrenes dos son de calidad/ series cortas y largas y el tercer dia salida larga continua) Muchas gracias. Sigo tu canal y m parece muy interesante y constructivo. Un saludo desde Valencia España.

[@luciaospina7162]

Hola Leonardo, un saludo especial desde Medellín Colombia, corro 30 minutos de lunes a viernes desde hace mucho tiempo he sido deportista desde hace 42 años tengo en el momento 74 años, no me duele absolutamente nada, lo combinó con yoga y mucho estiramiento hasta ahora yendo muy buena salud. Gracias por sus recomedaciones.

[@ThePatriota11]

tengo 57 años y corro 5 veces a la semana 5 km en 25 minutos, aparte ejercito con mancuernas 1 hora diferentes partes del cuerpo,200 sentadillas 3 veces por semana, 100 lagartijas 6 veces por semana. y descanso el fin de semana. De 105 kg. que pesaba hace mas de 1 año baje a 80 kilos, modifique mi alimentacion. y me siento con mucha energia, la verdad no me gustaba correr. Me costo mucho trabajo y ahora lo disfruto mucho. Leonardo Mourglia te felicito por tu canal excelente informacion y consejos para correr, estoy agradecido por tu ayuda en tu canal. Dios ilumine tu camino por siempre saludos. Namaste

[@danielelihu8477]

Empecé a correr en cuarentena corriendo-trotando-caminando 4 km, y poco a poco he mejorado, primero aguantando los 4 km trotando, después corriendo, aumenté la carrera a 5k, y partir de ahí he entrenado intervalos, fondos, carreras de recuperación y otras simplemente salgo a correr para despejar mi mente. Lo he hecho en subidas, bajadas, terreno plano, senderos, pista, concreto. Considero que he mejorado porque he llegado a correr 15 km, mi objetivo a mediano plazo es correr media maratón.

[@alfredogarcia2071]

Hola buenas tardes Leo. Gusto saludarte. He retomado poco a poco los entrenamientos y, estoy corriendo tres días a la semana de manera muy suave corro 4, 6, 4 kilómetros, es decir, corro un día 4 al otro día hago un poco de fuerza y, al siguiente vuelvo a correr, de esa manera estoy entrenando. Espero no estarme equivocando. Gracias. Te mando un fuerte abrazo desde Querétaro México. Atte: Alfredo García.

[@pablomedina1142]

Hola Colo, salgo a correr de 3 a 4 veces por semana y 2 días de entrenamientos, ejercicios de fuerza 💪🏻 🏋‍♂️ . Aprendí a escuchar mi cuerpo y dentro de esos 3 o 4 días hago descanso activo también. Muchas gracias por los videos colo, un abrazo!!

[@ElCastigador007]

Hola Leo y todos los amigos del canal. En lo personal, hace 8 meses que comencé y estoy entrenando 3 veces por semana, intercalado (Lunes, Miércoles y Viernes). La semana pasada, probé hacer 2 días consecutivos, pero sentí fatiga muscular. Así que por el momento sigo de manera intercalada. Estoy totalmente de acuerdo en lo que comentas, en que hay que escuchar nuestro cuerpo y así evitar lesiones. Saludos y gracias por estos magníficos videos y todo el material y la info que compartís. Abrazo!

[@armandolegos7399]

Hola maravilloso Colo, en mi caso corro 5 veces a la semana, y gracias a Dios me siento bien sin molestia, muchas gracias por compartir tus conocimientos, bendiciones 🙏

[@arielcarranza3402]

Hola gente.mi nombre es Ariel y tengo 44 años y hace tres meses empece a correr.primero hacia 4klm hoy hago 10 kilómetros día x medio me despeja mucho la cabeza y me hace bien nunca ise ningún deporte.hoy no puedo dejar d hacerlo.muchas gracias x los vídeos abrazos

[@carlosaguirre5716]

Hola Leo, gracias por los videos. Yo tengo 34 años y ya tuve ciática hace 3 años. Este año todavía recuperándome empecé a caminar todos los días primero una hora y después todos los días 10 km por dos meses. Desde ahí ya pude correr un poco y le intercalaba con bicicleta. Tuve una maratón barrial de 2 km y un mes después una de 5km que resultaron 6 llegue a los 36 minutos. Sigo entrenando mejorando hasta ahora de 85 kilos baje a 78, me hace sentir muy bien. Saludos.

[@gissensander3265]

Yo soy team 10 k, corro 6 días a la semana, es decir 60k semanales 😊 me siento súper

[@futxer7841]

Yo también corría así el problema es que fijo se entra en una etapa de sobre entrenamiento, por eso es bueno tener descansos activos

[@sitromaftrachnimov6534]

Excelente

[@paco1rts]

Tengo poco corriendo ,pero ya tengo historial en mis piernas ,lo deje unos meses por un positivo en covid de octubre del 2020 hasta hace como 3 semanas .ya inicié corriendo, claro con la autorización de un medico ya que revise mis pulmones y todo de maravilla estas tres semanas he hecho lo qué dijste ,sin ver tus videos lleve unas 3 sesiones espaciadas y me he sentido bien he ido de menos a más incrementando 1 km por semana inicie con 5 a paso muy leve pero ya ahora voy en 8 ya a buen rito los días de descanso hago bicicleta o yoga para relajar eso si me tomo un día sin hacer nada ,espero me vaya bien ,para ir progresando e ir poco a poco hasta llegar a mi nivel que tenia saludos desde Durango Mexico ✌️

[@josesalcedo8625]

Tengo 52 años y hace un mes comence a correr...troto 3 veces por semana, 2 veces ando en bicicleta y 2 veces descanso absoluto. Todos los recorridos son de 40 minutos. Me siento motivado.

[@raulnino6967]

Yo tengo 50 y empececa correr desde febrero. Actualmente cirro dejando un día 45 mnts, y me siento muy bien, pero me esta costando llenar esos dias en blanco con los ejercicios pasivos, creo que le meteré un poco a la eliptica. Que opinas?

[@josesalcedo8625]

@@raulnino6967 Dale pero no mas de 30 minutos cada descanso activo

[@gustavomederos5074]

Tengo 50 y empezé a correr hace tres años, creo que lo importante es participar en grupo con entrenador para trabajar zona media..ayuda mucho...mi experiencia en el mundo del running es fantástica.. aunque he tenido varias lesiones y accidentes me sigue fascinando...es un viaje de ida..

[@enriques.h.4288]

¡Échenle!

[@TheHKa60]

@@gustavomederos5074 a esa edad es importante hacer otro tipo de ejercicios, pesas, abdominales, entrenar todo el cuerpo, comúnmente los corredores se o nos desbalanceamos. Yo tengo 61 y todos los días entrenó pero solo tres a cuatro veces a la semana corro, los demás días hago otro tipo de entrenamiento o ambos, sino fácil lesionarse

[@luisfelipe_2004]

En mi caso, soy principiante en el running e intermedio en el entrenamiento de fuerza. Mi entrenamiento semanal es así: *Lunes:* Fuerza tren superior en la mañana / correr suave en la tarde *Martes:* Fuerza pierna *Miércoles:* Correr suave *Jueves:* Fuerza tren superior *Viernes:* Fuerza pierna *Sábado:* Correr suave *Domingo:* Descanso total - El descanso activo lo suelo hacer el domingo u otro día caminando o haciendo otras actividades - Hago 3-4 sesiones de flexibilidad en la semana de entre 20-30 min aprox.

[@sergioreyes9303]

Tiene poco que empecé a intentar correr, llevo año y medio sin fumar y decidí comenzar con eso que siempre quise y nunca pude. Corro 6 días a la semana 5km. Retomaré mis rutas de ciclismo de montaña. Y me irá bien. Saludos

[@williamdanielzaldivar549]

Hola, en mi caso corro 3 veces a la semana unos 7 km, camino 2 veces 4 km siempre en las mañanas y me gusta intercambiar con el yoga. Saludos desde Cuba!!

[@pongaelpuntosobrelai]

Estimado te comparto mi error. Estuve hace un tiempo tan apasionado que estuve como un mes corriendo de Lunes a viernes con alta intensidad (Para mí). Fue un placer debo decirlo, pero -y aunque me preocupaba mucho de las elongaciones y activaciones-, fui generando una molestia a causa de cierta inflamación de la fascia lata. así es que, cuánta razón y cuán lógico es todo esto. Hay que hacerlo de la manera más saludable, bien hecho y con paciencia. Estoy con toda la actitud de autocuidado y con muca pasión para que que el deporte me acompañe toda la vida.

[@belencitacools4814]

Yo entreno con tu plan para mis primeros 10k, voy por el segundo mes 💪🏃 gracias Colo!!! Voy por esos 10k

[@daniellozano618]

Hola Leonardo, gracias por tu orientación. Te cuento que estoy entrenando 4 días por semana, un promedio de 5 millas en caminadora. Hace tiempo sentí dolor en la rodilla derecha y me fui a descansar una semana completa, ahora sigo corriendo y sin dolor. Fundamental el descanso.

[@alessandrosalazar1055]

Tengo 16 años Corro 6 veces a la semana, 1 día de fuerza para pierna y 2 para torso Entre 70 - 90Km Semanales

[@Jose-FernandX]

De 2 a 3 dias por semana, y los dias de descanzo de 100 a 300 flexiones desde hace 5 meses. Mis piernas ya empiezan a verse bien formadas.

[@Jvez10]

Bro seguiste con la rutina?

[@leonel4773]

Pregunto perdiste grasa ???

[@edwinflores5937]

Entreno los 7 días, pero escuchare a mi cuerpo porque después de los 8K de ayer me voy a pasar al Caso #2 y programaré 4 sesiones semanales, así que descansaré hoy sábado y mañana domingo y el lunes le daré, Gracias por los consejos, Saludos Desde Honduras.

[@ernestolopez2123]

Muy útil. Corro de 5/6 por semana, aunque más que nada hago fondo. pero intuitivamente cuando corría por segundo día consecutivo bajaba la intensidad al sentir que ya partía con un umbral de tolerancia al esfuerzo menor. Este video me ayudó a confirmar que mi intruición iba por buena camino. Gracias

[@joseoscarmartinezgarcia9715]

Hola Leo. Descanso un dia a la semana. De los 6 restantes, corro 5 km diarios. Alterno corridas suaves con poco mas intensas, y combino trotes rápidos con lentos. Procuro cada 15 dias o al mes, correr 10 km como hoy y cuando es asi al otro dia camino o descanso, no hago mas. Siempre hago calentamiento pre y estiramientos post y me tomo por lo menos 10 a 15' en estos. Abrazos

[@pauloramonlopez9221]

Hola ,,tengo 53 años y hace 3 que corro solo ,,,ahora me anote con un entrenador y mejoré en la resistencia y agregué disciplina a los entrenamientos...trabajo en una fábrica y estoy parado 9 hs por día

[@bjorkvinvalgarur3794]

Hola don Leonardo lo sigo desde Chile, yo corro toda la semana con sesiones largas- Me acostumbre a correr los 5 días a la semana desde las 5 de la tarde hasta las 19 30 de la tarde- es mas se volvió para mi una rutina pero desde el viernes descanso todo el fin de semana- llega el lunes y comienzo mi entrenamiento- he aprendido con usted gracias

[@mourglia]

🤜💥🤛

[@felixcardona8936]

Leonardo, estoy entrenando 6 días a la semana, pues tengo un Maratón en Octbre en Vermont. Gracias por tus consejos. Félix desde Bogota

[@marcocastillo708]

Maestro gracias por tus comentarios y lecciones yo soy de constectura gruesa y estoy sobrepesocon 49 anos mido 1.81 pero estoy corriendo hac 3 meses de manera progresiva 6 dias por semana 5k diario en un tredmill quiero al final de este ano 2022 poder correr un 13k ahora estoy progresando con mi tiempo paersonal (5k en 39minutos ) espero llegar a 30 min gracias por tus videos que son de mucha ayuda

[@alelopez6375]

Comencé a correr preparando etapas de carreras de aventura, y hacia MTB, un día me roban la bici y desde hay hace más de 10 años ya me dediqué exclusivamente a correr, de todas las distancias, independencia de el tiempo o la edad, correr es algo que necesito para vivir y he sido muy mala para esos intervalos y ahora estoy haciendo tu entrenamiento de 21 k voy por la semana 7 😊. Gracias 🙏🏻

[@nelsonlopez8653]

Hola saludos desde Uruguay. Yo entreno todos los días tengo 55 años. Por suerte no he tenido lecciones que haya tenido que dejar de entrenar y cuando pasa eso lo hago a un ritmo que me sienta cómodo. Hasta ayer 17/2/2022 Llevo 713 días de entrenamiento seguidos y un total de 5003 kms. Un fuerte abrazo

[@Acatl_bone]

Corro 10 kms, 6 días a la semana desde hace 2 años. Hay días que sólo camino porque me siento fatigada.

[@comegalletas1574]

Uuf, digno de admirar! Mis mayores respetos para usted. 💪Mis más sinceros deseos, la acompaño en espiritu, también salgo a correr, pero apenas puedo cinco días...

[@samtablet8416]

Hola. Tengo 48 y empece a correr hace 15 meses. Primero caminaba 2 km, luego 3 y despues 5. Despues de llevar unos dias caminando los 5 km, me anime a empezar a correr, entonces comence con 2 kms caminando y 3 corriendo. Despues 1 caminando y 4 corriendo. Despues de un mes segui corriendo los 5km diarios los 7 dias de la semana y cuando me sentia cansado paraba uno o 2 dias. Ahora corro 6 km diarios y aveces un poco mas. Trato de correr los 7 dias, pero cuando persivo agotamiento corporal paro uno o 2 dias. Para mi correr se ha covertido en una necesidad y un disfrute diario. He mejorado mis niveles de colesterol y he estbilizado mi peso en 72 kg con 170 cm de altura. Muchas gracias por tus videos Leo, son muy buenos. Keeep it up, buddy!

[@josejaviernieto4231]

Hola! Buen aporte para los que solemos correr cada tanto. En realidad yo corrí desde siempre pero bueno de acuerdo a mis compromisos, cada vez que podía, igualmente nunca dejé de correr. Y ahora espero mantenerlo ya sea 2 ó 3 veces a la semana. Suelo jugar al fútbol los fines de semana, así que más que nada, salgo a correr para mantener algo el ritmo de juego. Saludos desde Tucumán!!

[@valFVAFE]

Gracias Gracias!!! Soy corredora de patinaje de velocidad y mtb pero al correr me agito demasiado así que comencé dos veces por semana porque el resto de los días me subo a las ruedas. Creo que me estoy volviendo adicta a tus videos que me ayudan a aclarar dudas y me está gustando mucho el running

[@soledadcordero7104]

Hola. Yo hago 3 días de entrenamiento (lunes, miércoles y viernes) y martes y jueves Pilate. Y el sábado o domingo: fondo.

[@antonioparada8]

Hola Colo, yo corro 5 días a la semana en la trotadora del gimnasio. Cada día 6 km que los hago en 31:20 minutos. Esporádicamente corro por afuera en lugares planos y mis tiempos mejoran, por ejemplo los 6 Km los hago en 30 minutos. Estoy ya hace unos 4 meses volviendo a correr, digo volviendo porque yo he sido maratonista, he corrido una maratón de Buenos Aires, otra de Miami y dos de Santa Cruz (Bolivia) porque yo soy Cruceño. Ya estoy en un buen ritmo de nuevo, es por eso que estoy siguiendo tu canal y también tu cuenta de Instagram porque me interesa volver a correr una próxima maratón. Tengo 40 años.

[@sebastiancardozo8700]

Corria todos los dias por varios meses unos 6 km Me lesione por la fatiga Les recomiendo 4 dias de correr con descansos entre ellos Descansos activos tambien

[@deividgarzon2505]

Buenas noches, la verdad yo corro 4 días a la semana 1 día si 1 día descanso, cuando era más joven corría casi todos los días hasta 1 hora ahora mismo corro 30 minutos en un área de 160 MTS completo 1.6 km cada día que entreno, excelente su vídeo hay buenas enseñanzas.

[@maktub08]

Hola hola comunidad de runners! Comencé a correr hace 6 años, y me fascina! Actualmente solo corro 2 millas diarios de Lunes a Sábado, domingos descanso absoluto! Entre semana hago ejercicios de resistencia con pesas. Hasta ahora todo super bien! Y me siento fenomenal! Saludos!✨💜☕

[@alejandrodq9928]

Entreno porque me siento bien, al terminar me relaja, todos los días de la semana los 7, y una vez mínimo salgo a correr, a veces 2 o incluso 3... Vario los entrenos, igual hago 7 kilómetros corriendo, salto a la comba o el extensor, sentadilla, lo q sea y vuelvo a correr de vuelta a casa, a veces solo correr ida y vuelta,,, todo para mí es mejorar también me voy probando escuchando el cuerpo como dice Leonardo , todos los días entreno pero no como a full, es decir vario intensidades ejercicios, me pruebo, me gusta estirar antes o después entre medio probando probando mejorando ánimo a todos a sentiros y compartir experiencias que nos pudieran aportar de uno mismo a otros.

[@LuisSanchez-tt4hz]

Tengo 61 años y salgo a correr todos los días por la mañana, con musiquilla escocesa y trote suave. Unos días hago 7 km y otros 10 km... Terapia pura. Se lo aconsejo a todo el mundo.

[@adrianpousa8045]

Que loco veo este video justo hoy que me quedé en casa... Vengo de tres días con un total de 58km... Mañana sigo... Estoy como que me falta algo pero me quedo con ponerse un freno, descansar para que sea un "entrenamiento de calidad" como decís vos Colo

[@jaimervf]

Inicié con la pasión por el running hace más o menos 2 años, a los 49, y actualemente corro 6 veces por semana. Excelentes todos tus videos, me han servido un monton tus concejos y tips. Muchas gracias Leonardo.

[@margaritoseverino2930]

MUCHAS GRACIAS POR SUS VIDEOS.TODOS LOS QUE HE VISTO SON FENOMENALES ,TENGO UNA CARRERA PROXIMA DE 35 K,VOY A PARTICIPAR POR PURO AMOR AL ARTE DEL RUNNING,ES MI PRIMERA CARRERA,TENGO 58 AÑOS Y ESTOY ENTRENANDO APOYANDOME EN SUS VIDEOS,MUCHAS GRACIAS

[@teslazinuru5863]

Hola, tengo 47 años, retome el deporte hace hace 1 mes después de 15 años . Tu canal es una de mis principales guías. Por ahora entreno de dos a tres veces por semana dependiendo de la reacción de mi cuerpo a los entrenamientos. .

[@SDMmelvin]

Hola, Excelente tus videos, hace poco que me suscribí al canal y me gusto. Tengo 45 años, corro de los 20 años , siempre tuve muchas condiciones, de chico hice atletismo y ahí me quedó el gusto, con un mes de entrenamiento y 26 años hacia 36 min los 10 k, pero cada entrenamiento me dejaba con mucho dolor, lo q ue hacia que pudiese entrenar 2 veces a la semana, Luego el estudio y el trabajo me alejo un poco, quede trotando en promedio 2 veces al mes! siempre hice otras cosas y actividades ( un poco de bici, natación y otros), pero entrenamiento de running solo con esa frecuencia. Al los 38 mejore al frecuencia a 8 veces x mes, actualmente estoy entre 14 y 16 veces x mes. Pero ya mi cuerpo no se recupera con facilidad. Siempre traté de correr 10, pero ahora con tantos días seguidos y escaso de tiempo corro 7 u 8k, y trato de un día a la semana que sean 10, ahora estoy con 10 k en 5 min /km en entrenamiento, y pienso q en carrera puedo estar entre 4:30 y 4:40, digo pienso por que debe hacer 4 años que no me anoto en una. Corro por que me gusta y porque le hace bien a mi cuerpo. Quiero correr 21 k en 3 meses, pero como que mis rodillas me empiezan a molestar a partir de los 13 k, Creo que he llegado a un límite, y con solo correr no alcanza, quizás deba tomar algún suplemento y complementar con algún ejercicio de piernas. Esta semana corrí 5 dias, pero a la mañana noto que me duelen los pies cuando me paro, soy hiperlaxo y he tenido múltiples esguinces de tobillo, el último fue en OCT del 2020, lo q me saco 2 mese de circulación. Saludos un placer

[@josechaparro3720]

yo tengo 52 años llevo practicando este Maravilloso deporte desde el 2011,corro 4 días ala semanas dos días seguidos y los otros dos altermos los dos primeros ago una distancia de 12 kilómetros 3:50 el kilómetro con una duración de 1:05 h los otros dos dia alternos Entreno unos 11 kilómetro a 3:40 el kilómetro con una duración de 56 minutos

[@larryuribe6546]

Buenas noches tengo 51 años bueno mi experiencia con el running empecé trotando por 20 minutos 5 días a la semana aumente Luego a 30 minutos y llevo dos semanas q empecé con 45 minutos por 4 días seguidos o 5 me siento muy bien a pesar de q soy hipertenso luego del running hago una serie de planchas y abdominales y hasta ahora me siento muy bien, lo único malo es que no dejo los carbohidratos las posibilidades de hacer una buena alimentación económicamente no me da por lo tanto debo alimentarme con los carbohidratos comunes (arroz, pasta, y harinas)

[@javiergaribay3183]

Empecé corriendo solo los fines de semana ya cumplí un año ahora corro dos días más entre semana es mi terapia favorita amo hacerlo....

[@lolesanmartin]

Soy principiante. Corro 3 veces por semana 5km. Hago 1 día de entrenamiento de fuerza, aunque creo que deberia hacer 2, y los otros días yoga dinámico. Estoy feliz. Me encanta. Y estoy aprendiendo mucho con tus videos. 🤗

[@ivansanchezrincon3039]

Hola crack Hacé poco me uni a tu Canal Hace unos 20 años atrás corrí para muchas competencias y lo deje de un momento a otro hacé un par de meses lo he retomado nuevamente me han dolido un poco los tobillos debido a un esguince en esa época de juventud y las rodillas por viejo ya para poder forzarlas. pero empecé a intercalarlo con natación y ciclismo para evitar el dolor en el tobillo .tengo 52 y quisiera tu consejos estoy a unos tiempos de entrenamiento de 5.30 por kilómetro en estos momentos

[@anaborrome5818]

Bueno, yo corro 6 días por semana. Y sé, pasada la jornada, que mi cuerpo me pide descanso. Entre 35 y 40 minutos es el tiempo habitual. Combino el correr con ejercicios moderados de pesas para fortalecer y también hago fortalecimiento en empinadas a intensa velocidad. Tengo cincuenta años, ya casi cincuenta y uno, y me siento de maravilla.

[@dchacon2011]

Muchas gracias por tus videos!!. Hace unos meses que sigo tu canal y me han ayudado mucho los consejos. Llevo unos años corriendo por salud y por que deberás me encanta y he hecho una que otra carrera de 10k y 21k. Actualmente estoy corriendo entre 5 y 6 días a la semana, unos 80 a 90 kilómetros semanales y la verdad me siento bien. Creo que es la suma de muchas cosas que se deben tomar en cuenta, como bien lo decís escuchar el cuerpo, los descansos, dormir 7 u 8 horas entre otras cosas. Saludos desde Costa Rica.

[@andresfrnaz8091]

Hola que tal, hace un semana encontré tu canal y me parece muy interesante. Empeze a practicar running hace una semana y media, soy deportista competidor de kick boxing Semiprofesional, y me apasiona la actividad running y creo que voy a sacar grandes beneficios arriba del ring tambien. Gracias y un saludo.

[@MrRoman3511]

Gracias de nuevo. Corro desde los 15 años. Tengo 57 y lo hago hasta 5 veces a la semana. Combina, aveces, con la bici. Gracias por sus consejos.

[@franz7325]

Empecé a correr la semana pasada dos días a la semana. Esta semana también corrí dos dias con 3 de descanso intermedios. En estos días ya pude ver como reduje la cintura. Hago gym 4 o 5 dias a la semana por la noche. Corro temprano en la mañana sólo con un café fuerte sin azucar que me da mucha pila y la verdad me siento super. El primer día me dolieron mycho las rodillas y piernas. Creo que me excedí. Pero luego ya no. El corredor donde voy tiene 4 km y lo hago ida y vuelta en intervalos de HIIT. La verdad ya voy viendo como se me está tonificando el cuerpo y la cintura y abdomen que era lo que mas me costaba en el gym. Y sumado a eso, siento muchísima energía durante el día para hacer cualquier tarea y elevado estado de ánimo

[@futxer7841]

A mi me hace dar más sueño jaja, pero muchas veces prefiero correr en la caminadora del gym, porque genera menos impacto en las articulaciones

[@gabrielquirozcortes6988]

Estoy corriendo 4 días por semana, sin embargo, tuve una molestia en la rodilla hace unos días y he menguado un poco la intensidad. Estoy por ir al traumatólogo y compré calzados con mayor amortiguación (Nike Invencible 2). Espero estar pronto de nuevo en ruta. Gracias por tus vídeos León

[@raymondfernandez3746]

Saludos Leonardo, excelente información, a seguir cuidando la salud a correr un poco.

[@operacionesalasa5956]

Animo cuesta volver a correr después de una fractura..pero ten Fe..ahorita al mes mínimo estoy corriendo 50 kms y me siento muy bien..

[@angelacarneiro3770]

Estoy empezando nuevamente después de un embarazo, lo estoy hace do 3 veces por semana y 2 días a 3 ejercicios de fuerza saludos

[@lucianarobles5138]

Hola, yo corría todos las mañanas aproximadamente una hora y vi muchos avances, pero mis horarios de trabajo cambiaron y tengo desde enero que solo salgo los domingos y si perdí mucho del avance que había logrado pero ahorae levantare más temprano y continuar con esta pasión que me encanta!!! Saludos desde mi bella Guadalajara México!!

[@kelvinmontenegro5765]

Para mí tengo 58 años me ciento sano corro 6 días 10 k diario para mí es un anoto el día q no corro me enfermo

[@kelvinmontenegro5765]

Es un abito

[@capitanseptimo9784]

Yo de joven corría de 6 a 7 días a la Semana. Lunes: 10 km Martes: series de 10 ×400 m Miercoles: 10 km Jueves: 10 km Vienes: Series de 12×200 m Sabado: 5 km Donmingo: Descanso o 5 km Ahora a mis casi 40 años ya solo corro tres días. Lunes: 10 km Martes: Descanso Miercoles: 10 km Jueves: Descanso Viernes: 10 km Sábado: Descanso Domingo: Descanso.

[@jujuyman26]

Hola. Yo entreno tres veces a la semana. Hago entre 5 y 6 km en un circuito cerrado. Y un promedio de descanso entre uno y dos dias sin actividad prácticamente. Tengo 41 y volvi a correr con la pandemia. Hacia como 10 años sin hacer deporte. Y puedo decir que mi desempeño es mejor ahora que cuando tenía 25.

[@audinacat510]

Yo personalmente me mandé un súper moco de no hacer nada arranqué con toda y me genere una fatiga muscular inmensa. Aclarando q dejé de fumar hace 7 meses. Hoy dejé de correr hasta salir de ésta sobrecarga muscular y retomar con ustedes con sus consejos. Gracias

[@leoego7]

Científicamente está comprobado que es recomendable correr 150 minutos a la semana. Yo en lo personal salgo a correr todos los días; de lunes a sábados 20 minutos y los domingos 30 minutos. De igual forma recomiendo que entrenen no solamente ejercicios aeróbicos, si no también lo complemente con ejercicios anaeróbicos 4 veces a la semana. Entrenen de la siguiente manera lunes tren superior, martes tren inferior, miércoles descanso, jueves tren superior, viernes tren inferior, sábado descanso y domingo descanso.

[@sergiolofiego7733]

Hola. Colo. Trote 3/4 x semana con profe y plan + 2 días funcional. Tengo 56, corre me motiva. Abrazo.

[@franmendoza5213]

Yo lo hago de 3 a 4 veces a la semana 3 km cada sesion, dependiendo del día ya que hay dias que tenemos mas energias lo termino mas rapido o no, aveces hago 2 dias seguidos y obligatoriamente tengo que descansar al 3er dia ya que la fatiga en las piernas se siente, me va genial tengo 32 años y es muy satisfactorio los dias de futbol cuando juego con compañeros de 20, 23 años y ganarlos en velocidad y estado fisico, sin mencionar la salud y el poder dormir super bien por las noches.. una maravilla..

[@arielgurri7757]

Hola Leo, tengo 53 años y recién encontré tu canal, me gusto mucho, hago deporte desde hace muchos años , de echo fui en mi juventud del equipo de Remo de Cuba y siempre muy activo en el deporte. Hoy voy al trabajo en bici lo cual hago 34 km diarios de lunes a viernes y en mi trabajo sobrepaso los 10 000 pasos diarios, me siento bien. Pero quiero volver a correr y deseo participar en el maratón en el k 10 es el sueño de mi vida. Será el próximo año en abril acá en chile donde vivo. Ya quiero empezar a prepararme, pero siendo realista, no se cómo. Me queda muy poco tiempo para correr tendrá que ser los fines de semana. ¿ Qué crees?

[@jimeWonka]

Acabo de descubrir tu canal. Está genial! Me será de mucha ayuda 😁✨☀️

[@AlejandroZunino]

muy bueno Colo!!! yo hago un día de descanso total cada 3 semanas. Corro hace unos 5 años. Eso si, el 80-90% del tiempo corro en zona 2, hago 2 días de series/calidad y dos días de trote regenerativo de 35' a 45' a 130 pulsaciones. Esos días de regenerativo mejoro muchísimo!!! noto que cada vez voy más rápido y el garmin me dice Productivo y sube el vo2max. Al contrario de lo que uso pensaría que mejora metiendo series a tope. Por ejemplo hace un año en z1 iba a >7min/km y ahora a 5.45min/km super relajado y me caen las pulsaciones a 120. Así no tengo sobrecargas, dolores ni lesiones y puedo meter más volumen. El valor de correr lento! algo que vos siempre recordás. gracias x los videos!

[@mourglia]

🤜💥🤛

[@AlbertoGonzalez_58]

Saludos desde Guadalajara, México, no pares nunca colooo !!!

[@amadodiego4822]

Apenas retomé el ejercicio. Es mi segundo día. Y pienso correr 7 días a la semana con descansos activos. Y hace muchos años corrí 10k . Y valla que sí llegué a la meta. Vamos con todo:)

[@dianamoyano2876]

Hola Colo; Cómo te va? Te cuento mi experiencia: camino de lun a dom 50 min, sáb y dom troto 1 min con 30 seg, dom bici de 50 min. Por último martes y miércoles/mier y jueves le agrego los trotes de 1 min con 30 seg...y logre quemar grasas. Además consumos alimentos saludables. Gracias por tus consejos. El depirte es lo más.. abrazos.

[@miguel2793]

Soy principiante y hoy hace 2 días que vengo saliendo media hora por la mañana caminando 5 minutos y 2 corriendo pero ahora tendré en cuenta que saldré 3 veces a la semana no todos los días como me lo pensé gracias a tus consejos.... Mil Gracias un Saludo Lorena

[@mqtsaj]

HOLA LEONARDO MUCHAS GRACIAS POR TUS APORTES PERSONALMENTE ENTRENO 6X1 UNO DE DESCANSO PASIVO UN ABRAZO

[@mourglia]

Buenísimo! 🤜💥🤛 Abrazo grande!

[@anamariaramos4706]

Yo troto 7 km 5 días a la semana desde hace 8 años y me a ayudado demasiado . .tengo 46 años y me siento muy bien

[@eunicesanguinetti6979]

Hola Leonardo recién encontré tus vídeos y me parecen muy muy interesantes, estoy aprendiendo muchísimo... Soy principiante en esto aunq lo hago desde hace unos 20 años atrás pero de manera muy esporádica, ahora desde hace un par de años lo estoy haciendo de manera más regular al menos 3 veces x semana como mínimo... Pues nada solo darte las gracias por subir estos vídeos, estoy llena de preguntas porque quiero mejorar la técnica, resistencia, duración y bueno pues los vídeos están contestando mis interrogantes...

[@angelmercado2914]

Buenas tarde y muchas bendiciones 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 bueno yo estoy entrenando de lunes a viernes descanso los sábado y los domingos hacemos los fondo de larga distancia me estoy preparando para un maratón ahora en noviembre Dios mediante saludos desde República Dominicana 🇩🇴🇩🇴🇩🇴

[@Calitre1000]

Hola Colo,gracias x tus aportes,siempre oportunos.Me lesioné un pie y estoy en reposo hace 2 semanas,muero por poder salir a correrrrr!!! pero ta... esperaré,un gran abrazo desde Uruguay