Esercizi per Addominali Intensi

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Con l'estate che si avvicina, una decina di minuti intensi di addominali sono l'ideale per scaricarci e farci sentire meglio, oltre che tenerci in forma!
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Sito: cocoiris.it/
Instagram: / irisskrami
Facebook: / cocoirisvideo
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Musica:

[@ekiso-mr]

Mai stato cosi felice di avere un anuncio a metà video

[@emysweet3999]

Io sono una pigrona, ma devo dire che i panorami che scegli sono davvero fantastici. La migliore guida trovata sul web. Complimenti!

[@benedettaquaiatto2827]

Workout terribile! Ero sudatissima e stavo morendo. Te tutta carina e io in camera che urlavo al pc "ma vaffanculo iris, vaffanculo!!". Ma se non insulto la maestra vuol dire che non sto facendo abbastanza fatica. Sempre bravissima e capace, e poi anche l'estetica dei tuoi video diventa sempre più bella (oltre ad essere bellissima te con un fisico che invidio molto!). Adesso vado a farmi una flebo.

[@cocoiris]

Bene ahahah😂 Sono morta dal ridere a leggere il tuo commento 💪🏼 bravissima! ❤

[@gabriellamigliozzi9726]

Ciao Iris come abbinare yoga e fitness?

[@redautumn6305]

è mostruoso.

[@giorgiagiok9263]

Ciao Iris! Scopro in questi giorni il tuo canale. Ho iniziato ad andare il palestra e ogni volta mi piace avere un focus differente. Mi annoia fare tutte le volte esercizi uguali e tornare a casa che non sento particolari risultati. Ho inserito nella mia scheda giá l'allenamento gambe e glutei e non ho camminato per 3 giorni!!! Sento che i muscoli lavorano e sento la zona bruciare e spero anche di assotigliare un po la figura! Sono utilissimi i tuoi video! Oggi proverò questo 😆.. grazie!!!

[@lisaveg1]

Ti ho scoperta adesso.. Sicuramente prenderò parecchie idee per allenarmi in casa dai tuoi video^^ Però,se posso suggerire: io spiegherei anche,come fanno molti personal trainer,come farli gli esercizi.. C'è molta gente che li fa scorrettamente,e potrebbe essere pericoloso! Anche se li fai bene,cmq all'occhio sfugge sempre qualcosa,senza contare che i muscoli che devono stare contratti non si possono vedere. Cmq bravissima!sei la dimostrazione di come gli esercizi fisici sul corpo femminile non ingrossano la muscolatura ma semplicemente la tonificano e rinforzano^^

[@cocoiris]

Grazie mille dei consigli! :) cercherò di farlo di più! Purtroppo per spiegare bene in dettaglio dovrei fermare il video e diventerebbe tutto troppo lungo :) però hai ragione

[@cinziaallegria3805]

lisaveg1 :

[@elisamarzano1207]

Ahah!! Mi sembrava di fare il video sugli addominali intensi di Pamela Rf! È praticamente uguale! Anche la musica è la stessa! 😂

[@jaguara77]

Sei una forza!! Distrutta ma felice . Adoro i tuoi video e i tuoi esercizi. 💪❤

[@alessiomassa1071]

Spettacolare, grazie mille!!! Da climber e alpinista è molto importante allenare gli addominali

[@federicachiocciolina9421]

Grande motivatrice!

[@dexixd4579]

bellissimo workout! GRAZIE!

[@annafalcone1648]

Woo , allenamento super super intenso. Grazie mille

[@cocoiris]

Grazie Anna!

[@3rikamarchello39]

Workout perfetto! Mi è servito grazie😊

[@anitamuti8845]

Ciao Iris! Se ripeto questo allenamento tutti i giorni con una dieta, secondo te in quanto posso vedere i risultati? 💕

[@asiacalcagno1174]

me lo chiedi anche io :(

[@janadevida]

qual è la tua routine sportiva giornaliera? :D che fisico!

[@elisabetabadeslescu7205]

Stavo morendoooo ora lo farò tutti o giorniii grazieee

[@cocoiris]

Brava Elisabetta!! ;)

[@elisabetabadeslescu7205]

cocoiris fai altri video così per adominali e glutei così c masacro tutte hahahah

[@fededani1705]

Ma quante calorie si perdono fecendo questi esercizi? Comunque sei bravissima ❤️

[@Anna-mu1jk]

Ciao complimenti e bravrissima 👍🔝volevo chiederti gli esercizi si devono fare uno dietro l altro senza pausa ? Diciamo che sono una principiante xke ormai sono 9 anni che nn pratico piu sport mi sono fermata dopo un infortunio durante le prove di un saggio di danza 😞 grazie in anticipo .

[@laurabatani3922]

Bravissima, ti ringrazio

[@zetagiadagz]

Sei fantastica! Grazie!!! 😊

[@cocoiris]

❤️

[@alicericcioni4881]

iris posso chiederti le scarpe che usi dove posso prenderle?

[@cristinapoli4508]

Ottimo!

[@j.peg.684]

l ho fatto dopo 2 sessionii ognuna di 20 min , che faccio sempre, ho aggiunto questo invece che quello di 7 minuti come facevo prima... mi hai uccisa!! O___O

[@cocoiris]

ahah brava Jessica! effettivamente questo è un livello di difficoltà in più!

[@nicolegerosa8618]

Ma questi esercizi vanno bene anche per chi deve far diventare la pancia piatta?

[@luanasimini2240]

Adoroooooooo ❤️❤️

[@xmentula]

Questi esercizi fatti per un mese crea dei addominali??

[@tijana8095]

Non so perche mentre faccio i esercizi dopo un po non ho piu aria e dopo mi fermo per respirare non lo so se e solo da me questa cosa

[@lisaundlenafp590]

questi esercizi vanno bene per perdere il grasso addominale? perché il mio problema è quello, ho la ciccia, se si può dire così, sulla pancia, i miei genitori dicono che è grasso addominale perché nn faccio nessun tipo di sport e poi anche perché ho 15 anni e devo ancora crescere, però io vorrei avere un bel fisico come tutte le ragazze potresti darmi qualche consiglio su ogni quanto dovrei fare questi esercizi e se vanno bene per il mio "problema"? per favore e se nn ti dispiacerebbe anche dirmi secondo te che tipo di sport dovrei fare (ho anche l'interno coscia e il sedere "mollo") grazie mille ❤ buona giornata ah e sei bravissima 💞

[@cocoiris]

Ciao :) Sicuramente questi esercizi possono aiutarti tanto! Sei super giovane, perciò cerca di stare fuori il più possibile: correre, andare in bici, camminare e fare attività. Sono sicura però che sei già bellissima così come sei e fare sport, esercizi serve principalmente per sentirti meglio :)

[@lisaundlenafp590]

cocoiris grazie mille ❤

[@alisoncry2246]

Durante lo sviluppo fare uno sport serio con costanza è importantissimo

[@giuliapaternoster]

Domanda...io sento in molti esercizi dolore forte alla schiena, nella zona centrale... Continuo comunque?

[@emmatrivellin3179]

Giulia Paternoster pure io certe volte ho male alla schiena e penso che per non farmelo più venire si debba contrarre gli addominali così che non si pieghi la schiena non saprei sinceramente

[@noemy3598]

Ciao,Dopo quanto posso vedere i risultati

[@cristinacialona8609]

Hai qualche rimedio per stare meglio

[@cocoiris]

Dopo l'allenamento fai un po' di stretching. Ad esempio la Sphynx Pose può aiutare.

[@mariagraziapatera6591]

Ma recupero mai tra un esercizio e l'altro?!!

[@barbaratonato4001]

Potente,alle sforbiciate non ho retto....

[@luisafrosi8860]

Alla faccia!:-)

[@giuliacarretta6774]

Ho dovuto fare qualche pausa in più 😅

[@cristinacialona8609]

Puoi rispondermi perfavore

[@elysottaful]

💪🏻🔝👍🏻

[@nataliaigescu575]

Ma nel secondo set manca un plank.😶

[@mariavictorias8799]

Shhhh😬 meno male se lo è scordata ahahaha il secondo set è tremendo

[@cristinacialona8609]

Li fatto ieri ma oggi non mi posso muore sono tutta dolorante era anni che non lo facevo

[@cocoiris]

Con il tempo migliorerai :)

[@alessiabartolini4654]

Titolo fuorviante, sembrano esercizi per le braccia piuttosto che per gli addominali!