Essa técnica é a mais eficaz para o TOC [transtorno obsessivo-compulsivo] | Fernando Rainho

Aprenda a superar o TOC (Transtorno Obsessivo-Compulsivo) com a técnica de prevenção de resposta. Veja o vídeo para saber como utilizá-la.
"Será que disse algo que não deveria?"
"Se eu não bater na madeira meu marido vai morrer."
"Será que eu fechei a porta de casa?"
É melhor checar....
Pensamentos obsessivos de dúvida geram ansiedade - fazemos compulsões para buscar alívio - ao fazermos as compulsões reforça-se o ciclo do TOC.
Tratamento: Não realizar as compulsões e tolerar a ansiedade, com o tempo os pensamentos vão perder sua força e parar de vir com tanta frequência (PREVENCÇÃO DE RESPOSTA).
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Fernando Rainho - Psicólogo Clínico
CRP: 07/280380
OBS: As informações aqui contidas não substituem a avaliação clínica de um profissional.

[@juniorlopes_1608]

Na teoria o Toc é muito simples de ser combatido: Você deve analisar que sua mente está fora de controle e não interagir com os pensamentos que a invadem; agir como se não tivesse ouvido aqueles pensamentos. Porém, na prática é bem complicado, visto que tais pensamentos dominam tanto nossa mente, que acabamos cedendo e tomando uma atitude pra aliviar aquele transtorno. Outro motivo é que em tais situações, acabamos tomando esses pensamentos como se fossem nossos, o que gera medo e culpa. Não sou nenhum especialista, mas posso falar com alguma propriedade porque sofro com essa doença há anos, e com ajuda de Deus, já me libertei dela, mas infelizmente acabou voltando. Uma dica que dou é: evitem ficar sozinhos. Quanto mais distrairmos e preenchermos nossa mente, mais ela vai deixando o Toc de lado. É tipo um costume que você pega de alguém e com o tempo vai fazendo outras coisas e acaba deixando aquilo de lado, no esquecimento. Espero que quem ler isso seja curado, porque só quem passa por isso sabe a aflição que é... Forte abraço!

[@TomSans]

Eu sofro muito com isso a anos, é muito difícil

[@juniorlopes_1608]

@@TomSans Te entendo

[@thalytaventura7880]

Pq evitar se ficar sozinho ?

[@juniorlopes_1608]

@@thalytaventura7880 pq qndo estamos sozinhos ficamos mais vulneráveis a pensamentos ruins. Já quando estamos acompanhados, conversando com alguém, nossa mente fica distraída e o Toc fica de lado.

[@carolination]

Na teoria é simples mesmo...mas na prática é quase impossível 😢

[@niltonfloyd6906]

Quando o TOC é de pensamentos repugnante é mais complicado, pois os pensamentos fica ruminando o tempo todo. É difícil más hei de vencer!

[@ExílioTube]

Pois é.

[@rda6385]

Descobri o TOC faz 2 anos quase 3, esse comentário é pra todos que sofrem com esse transtorno. Eu tomei um ano de ESC 15mg, pensamentos com conteúdo sexual impróprio e pensamentos violentos pararam bastante com ajuda desse remédio. Porém parei de usar ele nos últimos meses. O TOC vai sempre estar comigo mas hoje estou blindado dele, ainda caio algumas vezes nesses pensamentos e fico mal (tipo agora onde eu voltei nesse vídeo que assistia bem no início do diagnóstico), vejo que evolui bastante, ficou mais fácil de lidar com isso. Comece a aceitar que é algo que faz parte da sua vida e você não faz parte dele. Tire sarro dos pensamentos ou sinta ódio deles também mas não se sinta mal consigo mesmo. Você não é o TOC. Espero ter ajudado alguém mesmo que momentaneamente. Quanto menos você der atenção para isso menos ele aparece.

[@claudiaguiba5587]

Que bom que você se dá conta de que olhar pra isso como parte da vida em geral, mas que você não faz parte dele, você é autor da sua autonomia e deve se sentir muito bem com você! Grande abraço!

[@renatacardoso9026]

Demorou pro tratamento fazer efeito?

[@carolination]

Minha psicóloga da época disse isso "Vc tem TOC, mas vc não é o TOC"

[@cozinheirananoruega]

Passando exatamente pelo mesmo que você, estou tomando esc 15mg e com 6 semanas de uso ate agora nao vejo diferença nesses pensamentos e meio que eu não me sinto eu mesma, to apática e isso é sofredor, esses pensamentos e dúvidas

[@thiagoa5537]

Eu tenho vários tipos de TOC, religioso, sexual, começou na minha adolescência e eu tinha deixado por um bom tempo, infelizmente agora nesse período de eleições eu fiquei muito ansioso e desencadeou novamente passei várias noites sem dormir... O dia todo muito no ruim no trabalho. Mas Deus tem me dado forças através dos vídeos dos Pastores Lamartine Posella, Antônio Júnior, Luciano Subirá e Joyce Meyer que fala sobre o campo de batalha da mente. Assistam creio que vão ajudá-los bastante. Deus abençoe a todos!

[@silveiras6352]

Amém

[@carolination]

Percebi que muitas pessoas que têm TOC sexual possuem TOC religioso tbm.

[@rafaelbrito3079]

Deus abençoe você sempre! Comecei a sentir esses sintomas depois da c0vid 19 e não percebi que estava passando por esse tipo de situação, após 10/20 dias comecei ter desanimo, meus sentimentos de alegria não era o mesmo. De repente os pensamentos instrutivos de morrer, ficar louco ou fazer mal alguém começaram aparecer de forma diária mudando meu humor e minha forma de viver. Estou passando pela psicologo, fazendo academia e tentando dormir mais, mudança de alimentação e colocando cada vez mais na minha cabeça que os pensamentos ruins não me define. Deus está com você meu amigo que está passando por isso tenha fé e faça o que você puder para resolver esse problema pode ter certeza que iremos vencer.

[@marcelojhonatan2647]

Pessoal, tenho transtorno de ansiedade de doença (hipocondria). Apesar de não ser classificada como TOC, é bem semelhante, por possuir essa compulsão de ficar verificando sinais no corpo. Li um livro chamado "O poder do hábito", nesse livro o autor afirma que todo hábito possui 3 características: Deixa (gatilho), rotina e recompensa. Se vcs repararem bem, o TOC se encaixa nessa definição. Portanto, ele é um hábito, porém um hábito prejudicial. Segundo esse mesmo autor, um hábito não pode ser eliminado, mas sim modificado. Para modificar um hábito, você não precisa alterar o gatilho dele e nem a recompensa, mas apenas a rotina. O que eu quero dizer com tudo isso? Uma maneira que parece eficaz contra o TOC seria usar o gatilho dele para fazer uma rotina (compulsão) diferente. No meu caso, a deixa (gatilho) geralmente é achar algum sinal, mancha, caroço no corpo e interpretar aquilo como uma possível doença grave. A rotina (compulsão) é ficar verificando aquele sinal e ler sobre esses sintomas na internet. A recompensa é o alívio temporário da ansiedade por fazer a compulsão. Seguindo o raciocínio do livro, todas as vezes que o gatilho for acionado, eu vou fazer uma rotina (compulsão) alternativa. Ao invés de ficar verificando o sinal e ler sobre doenças na internet, eu vou fazer um exercício de respiração, inspirar e expirar 7 vezes profundamente. Ao fazer isso, além de focar no presente (minha respiração), estarei condicionando minha mente a fazer uma rotina alternativa ao vício (compulsão). Vou começar a pôr isso em prática amanhã e depois volto aqui para dizer se funcionou. Só um adendo, minha compulsão é bastante forte. Não passo um dia sequer sem praticá-la. Tomo antidepressivo e já tive crises de pânico por conta disso. Mas com a graça de Deus e o conhecimento, venceremos isso.

[@imperiogmxholding4966]

Como está?

[@andrepf2296]

Que isso em 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 EXPLICOU CERTINHO COMO É O TOC, COMO GERA O TOC, COMO O TOC É SUSTENTADO Parabéns pelo esse lindo vídeo , que todas as pessoas com Toc sejam curadas em nome Jesus Cristo 🙏🙌

[@ensinandocomofazer1171]

Existem coisas no toc que mesmo a gente conseguindo controlar, depois temos que vencer o medo do conteúdo em si.

[@brianlucas5790]

Essas analogias ajudam dms, quando os pensamentos aparece da pra imaginar o tigre querendo o leite e cortar o ciclo.

[@Debora-nk1xt]

Evitar as compulsões é quase impossível. A ansiedade não me deixa dormir de noite, eu fico tremendo, choro e sinto um frio intenso. Eu comecei com o toc de limpeza, fui para o de religião, de conteúdos agressivos e sexuais com familiares, crianças, animais, fui pra de sexualidade e de doenças... só um milagre pra nos ajudar a se curar disso.

[@islanebezerra3587]

Meu caso também antes era de limpeza,agora e de contaminação quando alguém vem aqui em casa Penco que usaram meus alicates de unhas e vou pega doença ,também tenho toc sexual com pessoas e uma luta

[@jessicabarreto5256]

Oi Débora boa noite, poderíamos ntrocar experiência desabafar , estou com ansiedade tive tudo isso

[@ycarolacerda]

Também tenho essas coisas, é muito bom praticar zazen, pesquise no KZbin. Meditação virou modinha, a galera promete mundos e fundos, no começo é muito ruim, mas com tempo vc deixa de ser escravo dos pensamentos...

[@marceloisoni9158]

Já tive de tudo também. Vá ao psiquiatra, por favor. Quem tem TOC possui uma falha no funcionamento do cérebro. Não tenha preconceito com remédio. Tomo faz 20 anos e estou de boa.

[@Alexandre-pe1kl]

@@marceloisoni9158 ola amigo grato pelo seu relato,comecei a tomar sertralina para Toc,ainda vai fazer uma semana e ainda não vi resultados ,mas sei que vai melhorar!Qual medicamento e dose vc usa nesses 20 anos?

[@thiagomarinho8857]

Achei muito bom a explicação sobre o TOC e suas consequências... O problema está no caso de que o TOC tem múltiplas facetas e manifestações variadas. Esse transtorno pode até começar com compulsões de checagem, simetria e higiene pois são as mais comuns... A dificuldade maior vem quando essas obsessões e essas compulsões tomam um espectro muito mais amplo, tão grandioso e diverso como a personalidade e o mundo interior de cada um. Estou dizendo isso pq eu mesmo sou portador do TOC, mas minhas obsessões e compulsões vão muito além desse senso comum de checagem, preocupação com gás ou porta de carro fechada. É difícil até para explicar, mas oq eu percebo é que o TOC assim como tantos outros transtornos mentais eles se dão de uma forma muito individual, de acordo com a sensibilidade e personalidade de cada pessoa. Por isso é tão difícil generalizar um tratamento. Eu mesmo vendo esse vídeo, tenho plena consciência que tenho esse transtorno mas ao mesmo tempo não me encaixei nos exemplos citados, parece que não faço parte mas eu sei que faço. Enfim, é muito complicado quando se fala da mente pois cada mente é tão grande e complexa como o universo.

[@karllenysantos3052]

Concordo e entendo vc!🍀

[@edu-lins]

Eu entendo o que você tá falando. Pra mim o toc se manifestava não só nas conferências, mas também em diversas expressões e até microexpressões no meu modo de trabalhar. Mas uma coisa é certa que todos os tocs tem em comum: a necessidade de confirmar um pensamento (seja ele verdadeiro ou falso). Isso vai criando rigidez no modo de levar a vida, fazendo a gente agir com mais resistência onde o toc está presente. Posso dizer que ajuda muito começar pelos tocs mais leves, que causam menos ansiedade. E depois ir confrontando os maiores, pois eles enfraquecem à medida que os mais leves vão indo embora. É preciso entender também que a ansiedade residual vai continuar existindo por um tempo mesmo que a gente vença os tocs. Isso não pode servir de desânimo. É preciso continuar vencendo eles que uma hora a ansiedade chega ao fim. Dois dias apenas ignorando os tocs já faz muita diferença! E para mim ajudava mais dizer “fod*-se” ao invés de “pare!”, pois o “fod*-se” manda um sinal de aquele pensamento é inferior e que a vida segue. O “fod*-se” é maravilhoso por nos fazer entrar em sintonia com a maior fonte de felicidade da vida: o desapego!

[@marcelojhonatan2647]

​@@edu-lins Cara, obrigado pelo seu texto, me ajudou muito. Vou tentar pôr em prática. Vlw, irmão.

[@RenatoSeverino-bp3rj]

Ótimo video parabéns pela explicação, bem assim o terrível toc!

[@JulianaSantos87A]

Minha psicóloga falou que posso ter toc, mas tudo que eu tenho ansiedade e medo eu faço o contrário, posso passar mal mais faço o contrário. Isso tem me ajudado

[@lucimerescristina6335]

Gostei muito da historinha/metáfora, fica mais fácil de explicar p uma crianca e ela conseguir entender e lutar/resistir ao pensamento...minha filha tem 9 anos e toc de contaminação e atualmente, crises bem severas, demoradas...

[@tutoriaismagnificosBr13]

O m3lhor video que já assisti sobre esse assunto ❤

[@ivanperes1207]

Essa metáfora do tigre foi uma das melhores q eu ja ouvi em relaçao ao toc.

[@miihsamila7491]

Eu tenho a TAG e toc sou obessesiva com os pensamentos que passado na minha mente

[@josealbertosilvadesouza5634]

Muito boa sua colocação sobre o TOC. Faz muito essa analogia. Muito simples de entender. O problema é parar de dá o leite pro leão. Mas estou indo por esse caminho. Diminuindo a compulsoes, evitações e ruminações, ou seja, diminuindo a quantidade leite que dou para o Leão.

[@mariacandidaribeiro1494]

Boa explicação e metáfora . Na minha opinião, baseada em estudos claro, TOC não tem cura e sim manejo. Sendo um transtorno ele está na neurofisiologia >

[@luanabernardo7150]

Você é um anjo na terra, obrigado, reforçou minha mente de que pensamentos são idéias ❤

[@suelanesoares3837]

Eu sofro com TOC essa foi à melhor explicação que eu já vir sobre o TOC👏👏👏

[@katiasousa079]

O Dr. Junior Batista, que atende em Fortaleza, é o melhor Terapeuta e Hipnólogo do Brasil. Estava a anos com TOC que tentei tratar com a psicologa e a medicação. Porém, só tive resultados com a Hipnose e o Dr. Junior entende muito do assunto, é um ser humano muito acessível e acolhedor. Em uma sessão consegui me livrar dessa condição, dei avanço na minha vida profissional e pessoal, só tenho a agradecer ao Dr. Junior. Foi o melhor investimento que fiz, em mim mesma. Recomendo a Hipnose por ter dado certo na minha vida. Fiz as sessões online e foi tudo muito forte pra mim, porem o Dr. Junior fez tudo com muita segurança.

[@sueliamerico6309]

Por favor pode me passar o contato dele ?

[@sergioribeiro1907]

Obrigado Doutor

[@cleyavieira9280]

Tenho TOC , ansiedade e depressão, estou melhor da depressão, mas o toc de contaminação é torturante é muito difícil...Amei sua explicação, parabéns pelo trabalho.👏👏👏👏

[@fernandorainho_psi]

Oi, Cleya . Tudo bom? Fico feliz que o conteúdo possa ter ajudado de alguma forma. De fato o TOC causa bastante aflição. Conte com a gente no que precisar. Um abração p vc.

[@cleyavieira9280]

@@fernandorainho_psi Obrigada!!!

[@lombrei-chanoficial7375]

Eu tbm tenho isso

[@rozimeirecuruca6594]

Eu tenho TOC de pensamentos violentos. 😣😣, não aguento mais, o remédio não tira o pensamento.

[@CARIANI-l5g]

@@rozimeirecuruca6594 eu tbm tenho toc de pensamentos violêntos mais o melhor que vc faz é não ligar para eles tenta questionalos por exemplo algum dia eu vi uma faca na cozinha e pensei em matar alguém mais eu questiono por que eu mataria essa pessoa ela não fez nada pra mim assim vc enrola seu cérebro

[@aleoliveira9475]

Vem 1000 pensamentos e vc perde seu tempo respondendo a todos eles e não consegue ignorar ainda mais quando vc quer por todos eles pra fora😢

[@jessicabarreto5256]

Vamos trocar experiência até mesmo pra desabafar, também tenho parecido com o seu

[@ensinandocomofazer1171]

É horrível. Até 1 mês atrás eu era extremamente feliz e não sabia...Hoje, com o toc quase não trabalho e fico anotando num caderno como eu repeli esse ou aquele pensamento do toc. Fico anotando nas mensagens no celular e deixo como rascunho. Faço rituais para evitar falar algo que eu não queira...procurem ajuda. Paulo

[@welingtonamaral831]

Minha dica: já sabemos que, quanto mais você tenta eliminar um pensamento, mais ele persiste. Uma ideia boa, é dirigir a mente para outros pensamentos, que lhe tragam sensações agradáveis, por exemplo: algo de bom que aconteceu no seu dia, ou na sua vida como um todo. Você pensa como sente, e sente como pensa. Logo, pensamentos bons, geram bons sentimentos, e assim você vai esquecendo do pensamento negativo que estava em sua mente. Mas, o que mais funcionou para mim, foi quando aprendi a deixar o pensamento do "meu lado", ou seja, nem desviar o pensamento, e muito menos tentar eliminar. "Eu deixo ele (pensamento), do meu lado. É como se eu dissesse para o pensamento: "já que você não quer ir embora, então fique aqui do meu lado, que vou seguir em frente, eu tenho mais o que fazer". Porque eu acho melhor do que desviar o pensamento para algo agradável? Porque quando você devia o pensamento para algo agradável, muitas vezes funciona, mas às vezes, enquanto você está pensando em algo agradável, você fica na "perturbadora" expectativa, de que, pode voltar à mente, o pensamento negativo. Mas quando você decide deixar do "seu lado", você não se preocupa dele voltar, porque você não está tentando eliminar ele, você simplesmente deixou ele do seu lado e decidiu seguir com suas atividades. Você sabe que ele está do seu lado, mas como é um pensamento sem valor para você, a tendência é você esquecê-lo. Espero que tenham me entendido. Eu tenho outras dicas, mas isso iria virar um jornal kkk

[@fabiohenriquevulcano9571]

Nunca mais esquecerei a metáfora do Tigre, vai me ajudar demais

[@giovannaravanello2783]

Excelente psicólogo!

[@Pessoaaleatoria2323]

tenho toc religioso. é horrível, horrível, horrível. a culpa domina minha mente. quando acho que tudo vai ficar bem, vem essa porcaria e volta, não sei mais oque fazer.

[@focoterapia]

Dr muito obrigada pelo seu excelente vídeo

[@wellingtonsantos7029]

Vc ta salvando a vida de tanta gente

[@claudiocesarbb]

Eu tenho TOC e eu sempre organizo o banheiro de um jeito antes de tomar banho, se algo estiver fora do lugar eu repito tudo. Eu estou aplicando a EPR para me tratar 🙏🏻🙏🏻

[@eduardomachado2253]

O que é EPR? Depois de 1 ano, funcionou?

[@aeca2706]

O melhor vídeo sobre TOC que já vi.

[@alessandravieira6047]

digo o mesmo, o melhor vídeo que já vi sobre toc.

[@joao_sales01]

Obrigado pelo vídeo! ❤

[@thaynangianini529]

Acontece que o medo da angústia ficar pra sempre faz a pessoa ceder a compulsões, por isso que é muito importante o tratamento com remédios. Toda vez que vinha uma angústia e um pensamento obsessivo, eu fazia um ritual só pra garantir, acontece que toda vez que eu repitia esse comportamento eu so iria piorando, mas quando parei de fazer as compulsões eu comecei a melhorar.

[@missyrocha1557]

Eu estou com crises intensas de TOC estou sofrendo muito!😢 Ja tive crises que nem no meu quintal eu ia com medo de me contaminar com o ar de fora. Eu fiquei melhor mas agora estou com medo de tudo parece que vou me contaminar com qualquer coisa.😢 Estou estendendo minhas roupas dentro de casa e está tudo mofado. Não uso minha maquina de lavar e lavo tudo a Mão! Trabalho o dia todo 5 dias na semana e minha casa está virada de cabeça para baixo não estou conseguindo melhorar😢😢😢 Estou lavando minha Mão e tomando banho de álcool. Essa fase está difícil.

[@DC-jn9cc]

Eu tenho vários tipos de T.O.C, mas o que mais tem me incomodado nos últimos tempos é um sentimento de que os meus livros, CD's, revistas, etc estão sujos/contaminados.

[@lisianebortolini1592]

Vc foi muito acertivo do jeito q explicou!! É bem assim!!

[@mariacarmo2449]

Gostei 👍 do vídeo o Senhor explicou e deu exemplo de como sair sem cobrar pela técnica, valeu a minha inscrição, Obrigada!

[@contrasistema6533]

Obrigado por esse vídeo!Excelente e objetivo! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@claudiaguiba5587]

Parabéns pelo canal e o auxílio que você proporciona à todos! Um abraço!

[@Mrodrigues2010]

ME DESCREVEU ..TOTALM/TE ...OBRIGADO !

[@crissouza5157]

O problema está e nisso, em resistir a fazer as compulsoes...a angústia é muito grande,quase insuportável

[@karllenysantos3052]

Verdade,e não conseguimos aguentar tanta angústia e nos vemos obrigados a fazer as compulsões.😔

[@ritaneves1068]

Ótima explicação! Tenho uma cliente e mãe com TOC compulsão limpeza.

[@karllenysantos3052]

Gostei do vídeo,vc explica mto bem e passa uma calma tão boa pra gente.👏🏻👏🏻❤ Vc atende online??

[@tonbrasil10]

Obrigado!

[@pricainelli369]

A melhor explicação do mundo. Tire o alimento e o animal morrerá de fome.

[@kaylaneraissa3892]

Obrigado.

[@rozimeirecuruca6594]

Achei o vídeo aqui e resolvi vê: tenho TOC de pensamentos violentos, as vezes quero parar com remédio. Quisera eu que os pensamentos fosse de limpeza. 😭

[@ciceraalves4077]

Eu também viu! Compartilho com você!

[@gleitonrodrigo7747]

Eu tbm tenho toc, só Jesus na causa.

[@aleatorio408.]

Sinceramente eu tenho toc de conteúdo sexual com conteúdo Religioso e pode crer é horrível você se sente um lixo já tentei suicidou umas 3 vezes até descobrir que era toc...

[@janissilva2822]

@@aleatorio408. oi li seu comentário , busca ajuda médica vão te ajudá E também é muito importante se apegar em DEUS , DEUS vai te dar forças pra vencer 🙏

[@PriscilaAPaiva]

Eu tenho com pensamentos de limpeza e tbm é horrível. Minhas mãos estão machucadas de tanto lavar 😞

[@nilosergio1670]

Parabéns pelo vídeo Dr. Fernando Rainho! Ótima explicação sobre o TOC e seu tratamento! Continue com os vídeos! Um abraço do Nilo Sérgio, Belo Horizonte, Brasil!

[@juliaolimpio5194]

Obrigada mesmo

[@felipedossantos3045]

Eu sofro de toc, as vezes penso que vou enlouquecer porque eu não consigo parar de pensar em tantas coisas. Surge um pensamento de repente e fico martelando ele o tempo todo, por mais que eu não queira pensar nele. 😪

[@nathanaellopes6350]

É muito difícil! Compartilho da mesma sensação. Mas algo que vai ajudar e deixar que esse pensamento venha, mas não dar valor a ele (não o segure e não dê toda essa importânciapra ele. É difícil, mas você consegue. Estou tentando e tá me ajudando

[@strsser]

@@nathanaellopes6350 Moça, vc tá melhor?

[@marcelojhonatan2647]

​@@nathanaellopes6350 Seria o que o pessoal chama de mindfulness?

[@welingtonamaral831]

Minha dica: já sabemos que, quanto mais você tenta eliminar um pensamento, mais ele persiste. Uma ideia boa, é dirigir a mente para outros pensamentos, que lhe tragam sensações agradáveis, por exemplo: algo de bom que aconteceu no seu dia, ou na sua vida como um todo. Você pensa como sente, e sente como pensa. Logo, pensamentos bons, geram bons sentimentos, e assim você vai esquecendo do pensamento negativo que estava em sua mente. Mas, o que mais funcionou para mim, foi quando aprendi a deixar o pensamento do "meu lado", ou seja, nem desviar o pensamento, e muito menos tentar eliminar. "Eu deixo ele (pensamento), do meu lado. É como se eu dissesse para o pensamento: "já que você não quer ir embora, então fique aqui do meu lado, que vou seguir em frente, eu tenho mais o que fazer". Porque eu acho melhor do que desviar o pensamento para algo agradável? Porque quando você devia o pensamento para algo agradável, muitas vezes funciona, mas às vezes, enquanto você está pensando em algo agradável, você fica na "perturbadora" expectativa, de que, pode voltar à mente, o pensamento negativo. Mas quando você decide deixar do "seu lado", você não se preocupa dele voltar, porque você não está tentando eliminar ele, você simplesmente deixou ele do seu lado e decidiu seguir com suas atividades. Você sabe que ele está do seu lado, mas como é um pensamento sem valor para você, a tendência é você esquecê-lo. Espero que tenham me entendido.

[@marizetefaria5003]

Lindo vídeo

[@bcozias.c772]

Eu também tenho toc.o meu e mania de se benzer e acha q se n fizsr algo ruim vai acontecer..ai gera pensamento como algo de ruim pode acontecer ai eu tenho que me benzer pra não acontecer..e horrível isso quero me libertar disso ate pq so causa de chacota onde eu moro..

[@ICARUSThanks]

Eu sou adolescente,de primeira eu tive apenas pensamentos intrusivos,sexuais inadequados,violentos e etc, até que um dia eles se calaram e eu comecei a ruminar culpas do passado que em primeiro momento eu não sentia uma carga emocional tão grande e na maior parte das vezes essas memorias eram falsas,mas algumas eram reais e todas essas memorias ruminadas giravam entorno das obssessoes

[@joelmasouza2681]

Eu preciso muito de ajuda preciso muito de médico 😞 i esse problema de toc é uma tortura não aguento mais 😢😢

[@Sueliferrari2024]

Procurou ajuda? Está melhor ?

[@alessandravieira6047]

Melhor vídeo sobre toc que já vi

[@marlyalvesdelimaasche8133]

Excelente explicação!

[@Marcost1233]

os primeiros minutos do video tinha piorado o meu toc 😢😢

[@Jo-tn4wo]

Quando saio de cada sempre volto na metade do caminho olho as portas a noite toda olho se meus filhos tão vivo aí olho eles na cama

[@ritaneves1068]

Quando a obsessão for cognitiva ( TO dos pensamentos)?

[@layzavitoria4680]

Eu tenho vários tipos d toc, o que me deixa doida e quando lavo roupa. Tenho q deixa tudo d maior p o menor, me dá até dor d cabeça pq fico separando as roupas.

[@ruanespindola.---]

Meu ritual é mental, vai ser difícil

[@claudioeduardo5954]

Muito sábio esse seu vídeo, minha terapeuta já me deu esse exemplo do tigre. Parabéns !

[@evylima7438]

Tenho TOC, corte de cabelo, transtorno alimentar, escovar os dentes, me depilar, limpar histórico ou arquivo de celulares e PCs, conteúdos impróprio entre outros, odeio isso e as vezes não sei o que fazer.

[@blcdb]

ah entendi, deixa o tigre ( filhote ) sem leite e deixa ele morrer, todos nós ( a maioria ) , iria acolher o Tigre (pequeno ) e dar o leite. a saida seria ele caçar sozinho.....ou entao nao deixar ele entrar .... Mas se entrou e vc deu o leite, ai Fud**** tudo. agora ele é um monstro e te dominou.

[@AnaMaria-dj8rx]

Eu tenho toc desde de criança o meu e da mente fico imaginando de da tudo errado 😢

[@Lustawaii]

Toc loucura,já estou num estágio pior do que ir ver o gás, a porta a mim também é, se eu fizer isso ou acreditar acontecer o mal

[@marciacaetano3861]

Como faço para ter contato com você ?

[@dianateixeira2755]

Eu tenho um pensamento fixo

[@joelmasouza2681]

Você atende online preciso conversar com alguém assim como você que sabe com e isso 😢😢😢😢

[@silveiras6352]

Se quiser conversar agente pode falar o que sente isso alivia um pouco

[@marisahelena9722]

Será que consigo ?? Não fazer as compulsoes?

[@fernandorainho_psi]

A dica é entrar começar se expondo pelos TOCs menos angustiantes, e não todos eles ao mesmo tempo. Pratique um pouco cada dia e va gradualmente subindo a intensidade da exposição. É similar a um processo de levantar peso na academia. Começamos devagarinho e vamos aumentando a resistência, com isso aumentamos daí a carga.

[@angelicabianqueti2431]

Perfeito!

[@mayaramaria677]

Dr: é normal a perca de memória sentimentos de culpa por coisas pequenas e o sentimento de que tem algo escondido ( tipo agora fica uma sensação de que eu não consegui transmitir a frase que queria por usar outro "sinônimo" ...) Nas palavras ou que aquilo que eu tô falando não é totalmente o que eu acredito quando tem coisas que leio q n entendo fica uma sensação de vazio e lacuna nos texto ou comentários que leio ( como se tivesse algo pra resolver ali é assim em texto e na vida passada... É horrível.) Dr faz um vídeo pra nós pra melhorar a memória e a sensação de culpa essas sensações diferente (sensação de algo pra resolver, culpa, sensação de acumulação devido a deixar os tocs pra depois, sensações sombrias e etc...) são derivado do toc?

[@MrRobertinha22]

Assista aos videos do canal COM VOCÊ PSICOLOGIA. Eu tenho esse mesmo tipo de TOC q vc descreveu.

[@claudiocesarbb]

Como lidar com a ansiedade sem fazer as compulsões ?!

[@anamariabarbosavieira8594]

Isso é uma prisão mental.Uma escravidão. Meditações constantes trazem alívio e paz para mente e para o corpo emocional. Nas meditações com o tempo, a gente entra em contato com nossos pensamentos e emoções.Daí anotar num diário tudo que se passa na mente,como estão as emoções.Dai fica mais fácil trabalhar com um terapeuta ou até conosco mesmo certas neuras persistentes.Nossa mente é um computador.Temos que acessar os registros e limpar.Auto conhecimento é o que precisamos para nos conhecer e entender como funcionamos.Toque vem de um medo que está no inconsciente. Insegurança.Se a pessoa não confia que trancou uma porta na segunda vez,que uma boa lavada de mais não acabou com a sujeira,essa pessoa tem uma baita insegurança generalizada. Pode futucar que a maioria vem da infância.De alguma experiência que foi mal digerida e não foi ressignificada.

[@joelmasouza2681]

Preciso muito de psicólogo tô psiquiatra tenho isso dedo meu 26 anos tem 37 esse é uma tortura não aguento mais precisa de orientação urgente precisa me livrar disso não consigo fazer nada dentro da minha casa ficou tempo todo fazenda mesma coisa me o problema é de limpeza repetições as da mesmas coisas toda hora tô cansada não havendo mais meu casamento já está acabando por causa disso me ajude porfavor me deu orientação preciso pelo médico com psiquiátrico psicólogo open que me ajuda nessa técnica tomando remédio da minnie livrar disso não aguento mais 😞😭😭😭😭😭

[@marceloisoni9158]

Vá ao psiquiatra e não tenha receio de tomar remédio. Toc tem jeito.

[@thunder4k]

Botei na mimha cabeca que o que eu escuto não e real e isso me deixa loco nao aguento mais

[@Alinerubi914]

Eu tenho os 2 tipos de toc o de limpeza e o pior toc o de pensamento mental é horrível me sinto sozinha.

[@juj8601]

Um dia , li em algum lugar que o remédio pra toc é ter amigos

[@juj8601]

Procure atividadedes q goste de fazer aos poucos vai se libertando, e procure terapia

[@silveiras6352]

@@juj8601 mas o problema é quando está só

[@luanabernardo7150]

Pensamentos são ideias, e esses pensamentos não são seus, fique bem ❤️‍🩹

[@styledboys]

cara quando eu era mais novo eu tenho tinha toc de tocar nas coisas duas vezes e tinha que ser com as duas mãos, porém agora estou com toc sonoro não sei se é bem isso mas eu tenho a obsessão de fazer barulho com a garganta e até tosse falsa e pigarro falso já tive esse tempos , esta difícil pra mim .

[@Elmamariapintocardoso]

Eu tenho o toc eu tenho que organizar tudo se não uma voz na minha cabeça fala que algo ruim pode acontecer com alguém da minha família , não consigo parar e começo a ter ansiedade e vômito

[@ricardoramalho9009]

Tenta escolha uma hora do dia pra ter os pensamentos. qualquer hora do dia

[@GiseleOliveiraCunha]

Na verdade não é checar Ou dúvida que fez algo É necessidade de fazer de novo 😢😢😢

[@bellaahsouzaah6114]

Olá, eu tenho 18 anos . Tenho transtorno compulsivo obsessivo, ansiedade ,síndrome do pânico e depressão.. fui diagnosticada com 14 anos. Nos últimos dias estou tendo pensamentos que não queria ter ,estão me sufocando e causando muito sofrimento pois por um lado sei que não é verdade e por outro minha mente me faz acreditar que é muito real e que só estou negando.. estou tendo pensamentos de orientacao sexual acreditando que sou lésbica e meu corpo está reagindo com exitacoes excessivas .. eu Namoro a 5 anos com o meu namorado e eu amo muito ele muito mesmo. Estou sofrendo dms com esses pensamentos .. posso ter TOC? É POSSIVEL QUE MINHA MENTE ESTEJA REAGINDO A ALGO QUE NAO É REAL PRA MIM? ME FAZENDO DESEJAR PESSOAS DO MESMO SEXO QUE O MEU? ME AJUDEM PFVR !!... Passo o dia todo com excitaco por mulher , Tô sofrendo muito com isso , já fazemos 3 meses agora pois estou editando o texto a cada sintoma mais forte! Agora na Hora H com meu namorado , gosto de "sentir meu próprio gosto " na boca dela , e isso me gera mais excitação! Nunca havia sentido isso antes, os vídeos de mulheres começaram a me fazer sentir " excitada " somente alguns meses atrás, pq enquanto isso era tudo normal pra mim, nunca gostei de mulher ! E agora quamdo vejo sinto um nó na garganta, evito ,vem pensamentos nojentos! Tô começando a achar que sou lésbica e que estou negando ,minha mente já está aceitando isso. Mas perdi o foco da minha vida ,não me reconheço mais ,não sinto mais vontade de cuidar do meu corpo ,ou de me sentir bonita, tô com um vazio imenso no peito , me quero de volta tá doendo tanto ! Minha mente só pensa " vai pra uma mulher , que vc vai ser feliz ,se aceita " e ao mesmo tempo o medo me consome e o nojo tbm ! O toc tbm faz isso? Exitcacao por mulher ? Querer tal pessoa ? Querer sexo com tal pessoa? Ficar olhando fotos.. imaginando ? Me ajudem 😞😞😞estou morta por dentro ... morta ! Até com minhas primas ,meu Deus meu Deus!

[@marciolobo4102]

O toc realmente faz isso...tente não da atenção a esses pensamentos

[@gleitonrodrigo7747]

Colega quer um conselho, procure uma igreja evangélica e entregue a vida pra Jesus só Jesus tem o poder pra te libertar desse mal. Tenha certeza Jesus nos cura, liberta, salva e "nos dá a vida de volta."

[@juniorbezagio8597]

Isso acontece normalmente, tem muitas pessoas com esse mesmo problema que o seu. Uma dica, não alimente e não lute contra, não tem nada a ver com entregar a vida a Jesus, isso funciona pra fortalecer o espírito interno. No seu caso você tem que deixar de alimentar seus pensamentos, não ceda a eles, pq geralmente quem tem toc sexual ou qualquer outro tipo de toc, só vai subindo níveis e ficando pior, (não tem nada a ver com opção sexual) . Você começa com essas atrações, depois sua cabeça muda e as obsessões ficam mais forte caso você alimente os pensamentos, eai você tem que cumprir outros rituais, tipo sexo a três, e vai subindo até você estar completamente pervertida pelo problema e ao mesmo tempo vai gerando culpa. Não alimente desvie o foco, medite, cada vez que você deixa de realizar as tarefas que sua cabeça te obriga, você ganha mais força. Deus a abençoe.

[@rwburgo]

Se você sente nojo quando se imagina num ato sexual íntimo com uma mulher, significa que você de fato não é lésbica, é só uma obsessão sem sentido do seu cérebro. Tem que entender isso, que esse pensamento obsessivo é fruto de um defeito do seu cérebro (do TOC, no caso), e que não é uma vontade legítima sua. Quando notar que esse pensamento veio, ignore-o, se distraia com outra coisa; TOC é assim, quanto mais atenção você dá ao pensamento, mais ele te consome. Às vezes também tenho pensamentos obsessivos terríveis, relacionados à violência, sexo, mas eu não me sinto culpado por eles, porque entendo que não são frutos meus, e sim do meu distúrbio; logo, não me identifico com eles. Tente sempre cortá-los assim que eles surgirem, isso é o mais importante.

[@felipecavallari8147]

Uma dica para ter certeza que fechou o gás ou a porta do carro, etc... Diga a você mesmo hora que estiver trancando a porta: estou trancando a porta, pronto, tranquei a porta. Com isso você se mantém no momento presente e quando vier a dúvida, logo em seguida vem a imagem de você trancando a porta. Simples assim!

[@joaquimferreira2308]

Bem pensado, caro Felipe. Uma boa dica.

[@marcelojhonatan2647]

Realmente, isso ajuda muito.

[@Denise.Carvalho]

Mas porque que a pessoa tem de ir lá checar 50 vezes?! Ele não lembra que já checou 49 vezes em todas elas o gás estava fechado?! Pega o celular e FILMA, ENTÃO. A pessoa está com problema de memória, quando está enfrentando essa doença?

[@eduardomachado2253]

Ela meio que esquece e vai checar de novo. A propria checagem é uma forma de aliviar a ansiedade. Pode ser coisa da memória, mas acho que deve ser mais uma insegurança. Eu falo pq ja tive e voltou agora. Mas a sua ideia de filmar é muito boa. Agora além de conferir 50 vezes, vamos filmar 50 vezes. Kkkk

[@Denise.Carvalho]

@@eduardomachado2253 kkkkkk obrigada, Eduardo pelos esclarecimentos e boa sorte, você irá se livrar disso.

[@ensinandocomofazer1171]

O maior problema é quando você tem medo de que o conteúdo do toc que você nega - mas que você já não têm mais certeza que não verbalizou - corre o risco de acontecer.

[@jpmotivacoes424]

Verdade, mas aí temos que ter força e acreditar que não vai acontecer o que pensamos

[@ensinandocomofazer1171]

@@jpmotivacoes424 Você tem razão, mas quando também envolve questões inerentes ao plano espiritual é bem complicado.

[@wordofcrumbs919]

@@ensinandocomofazer1171 a verdade é que tem duas opções, lutar contra o toc sosinho ou com ajuda psiquiatra

[@nacionalista9229]

Criar um toc de não fazer a compulsão kkkk

[@franciscogabriel9227]

Kkkkkkk

[@michellimaselle3037]

😄😂

[@lendariaify]

Faço isso mas ultimamente não tá funcionando 😢

[@roselanebrauna6759]

Como serve isso para o toc sexual

[@fernandorainho_psi]

Olá, Roselane. A lógica é a mesma independente do conteúdo dos pensamentos. Deves identificar qual a compulsão que fazes para tentar aliviar momentaneamente a ansiedade gerada pelo pensamento obsessivo. As vezes essas compulsões podem ser também pensamentos que dizemos a nós mesmos, ou ações. O segredo está em não realizá-los.

[@fernandorainho_psi]

Evidentemente este trabalho não é as vezes tão fácil e gera no inicio mais ansiedade inclusive, pois temos que tolerar o desconforto da ansiedade sem aliviá-la com a compulsão. O tratamento com auxílio de um psicoterapeuta ajuda e muito a conseguir, de forma organizada, combater e vencer o TOC. Tenha em mente que o tratamento é eficaz e o TOC tratável. Espero ter ajudado de alguma forma com esse conteúdo. Um excelente dia p ti!