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Un grand merci à Nicolas et Gauthier pour la réalisation de cette vidéo.
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[@trash]

12:32 Ce bruit du plaisir, on dirait un shonen avant la libération du niveau supérieur

[@julie8639]

Trash ?? x)

[@senpaiwarrior4957]

tu fait de la muscu toi ?

[@bakoukacelestin6824]

A les tarba 🤣🤣🤣 je suis venu dans les commentaires à partir de ce petit crie. 🤣🤣 Non il en a rajouté la

[@groovomatik]

C'est à ce moment précis que je me sui dit "ça y est, Efkan va faire pleurer la carambole péruvienne !!!"

[@ToonsBunnyOfficiel]

On dirait Gohan vs cell !!

[@XyZeRising]

Hahaha j’en reviens pas de voir Efkan dans le mal à ce point, cela prouve bien que casser les habitudes et s’entraîner différemment sont essentiels à notre progression, en tout cas pour le suivre depuis des années et des années je l’ai rarement vu aussi enthousiaste et heureux, il a des étoiles dans les yeux quand tu lui parles, excellente vidéo ça donne la niak

[@manyakturk]

Un des meilleurs duo ! Plein émotions et humilité... Iran et Turquie en force

[@yamamoto2053]

Je suis choqué 😱 de ses entraînements très très efficace c’est vraiment un art la musculation comme la musique peinture cuisine et j’en passe super vidéo 💪🏽

[@nordesbaffou3262]

En voyant Efkan en pls comme ça, alors qu'il s'entraîne régulièrement, tu te rend comptes que tu tombes vite dans une routine quand tu t'entraînes tout seul... Perso du coup je kiffe m'entraîner avec des potes dès que l'opportunité ce présente, en général c'est la où je chope les meilleurs courbatures 😁👌👍

[@byExceed]

Les courbatures ne sont pas signe d’une bonne séance, c’est même le contraire.

[@trafalgarlaw5720]

@@byExceed oulaa

[@byExceed]

@@trafalgarlaw5720 courbatures sont le plus souvent signe d’un trop gros étirement du muscle et pas d’un bon entraînement. Je vais te faire faire du curl pupitre avec étirement complet t’auras des courbatures alors que c’est un exo pourri a moins de vouloir t’arracher le biceps

[@Falconioti]

@@byExceed mais les courbatures ne sont-elles pas le signe que des micro-lésions musculaire sont apparues à la suite d'un effort, et que justement le corps est en train de réparer les muscles et d'en créer par la même occasion ? En bref pour moi les courbatures ça veut dire que tes muscles sont en train de se développer

[@coach_sfg7399]

@@Falconioti pas du tout ;), c'est une question d'habitude et d'étirement comme dit plus haut :)

[@tsuyo-1382]

efkhan et essan .... deux symboles de l'humilité quel exemple .... le chef kebabier est vraiment incroyable, ce duo est incroyable

[@ascoaching4839]

Franchement une deuxième partie ce serai génial avec efkan 👌🏼 top Essan

[@clementpernot2793]

S’il vous plait les gars On veut des séances jambes! On en voit pas assez

[@alexisjacomet8936]

c'est incroyable comme Essan rentre dans un personnage à partir du moment ou les repetitions commencent. Ca doit être une source de motivation incroyable d'avoir un coach comme à ses cotés pendant l' entrainement.

[@charlieoutteryck9235]

Oui c'est ce que je pense à chaque video🔥❤️

[@Mygoal2]

Il y a à peu près 1 mois j'ai fait une expérience qui a été pour moi une révélation sur la musculation. Alors que je faisais de la barre au front (en descendant la barre derrière la tête un peu comme Arnold) un bodybuilder est arrivé derrière moi sorti de nulle part et m'a poussé dans mes retranchements. J'avais initialement prévu de m'arrêter à 12 répétitions, ce que je croyais être l'échec puisque j'étais à bout, mais le bodybuilder en question m'a dit "c'est pas fini, encore une!!!!!!". J'ai continué ma série jusqu'au bout, jusqu'à ce que mes bras ne puissent plus bouger la barre d'un centimètre et j'ai ainsi atteint les 20 répétitions. C'est juste indécent, de 12 je suis allé à 20. C'est là que j'ai compris les paroles d'Arnold "c'est les dernières répétitions qui font la différence". J'ai appliqué ce précepte partout. Le plus dur fut le squat. J'ai littéralement eu de la fièvre après mon entrainement. Je me rappelle que j'avais décidé de tester une charge alors lourde pour moi (80kg). J'avais prévu les 3 répétitions initialement. En forçant au maximum j'ai atteint les 12. Le tout avec une amplitude complète (cul par terre ou presque) et le dos droit évidemment. Depuis je continue encore et encore. Je ne serai pas bodybuilder car j'ai une très mauvaise génétique mais ne serait-ce que par passion je vais continuer. L'objectif ultime pour moi c'est 30 répétitions à 140kg. J'ai bien atteint les 20rep à 80kg il y a quelques semaines. En ce moment je suis à 12rep pour 90kg. Je continue sur cette voie.

[@BobBob-je6gw]

Une séance avec essan c'est douleur assurée 😂😂. Comme dit le dicton "tu vas en chier soldat" 😂😂

[@delaz5793]

Quel source de motivation j'ai envie de tout arracher après cette vidéo, merci encore c'est incroyable comme vidéo et le montage avec la musique, un chef d'œuvre !

[@giultar]

Super vidéo ça fait du bien de voir quelqu’un recadrer la méthode d’entraînement de efkan, on voit qu’il est super heureux d’être là avec toi, vraiment un plaisir

[@narvacrowiiwinchester9073]

Je viens juste de reregarder la video car je t'avourai qu'elle m'a mit sur les fesses il y a 4jour. Tu es vraiment un guide. Franchement Dans ma vie personnel toi associé a Nico Dalam m'ont reelement fait evoluer. Merci

[@fabe8340]

Franchement je viens de découvrir cette collaboration, et c'est que du bonheur. 2 personnes qu'on aiment beaucoup sur les réseaux . Encore une fois Merci à vous . J'avoue avoir un coach comme Essan à chaque fois qu'on irait à la salle ce serait le top du top pour casser nos routines de la semaine etc...

[@gab1601]

Oh mais quel acteur ce kurnaz, 20min de pure rigolade

[@tempscerise2245]

Fort comme un Turc 🇹🇷💪 Merci Essan

[@SuperMan-qk9ym]

Enorme vidéo. Efkan en PLS mais heureux comme un enfant de s'entraîner avec Essan et ca se comprend. Essan pour moi, le meilleur coach au monde!! Continuer comme ca, vous êtes au top!

[@lilseeny5583]

Waouh incroyable. Je ne savais pas que la musculation pouvait transmettre autant d'émotions à travers une vidéo

[@Pimousse]

Purée comme je l'ai attendu cette colab !

[@LouisHoodie]

Il faut que tu en fasse une aussi avec Essan 👍

[@Pimousse]

@@LouisHoodie c'est le goal final avec fitness fusion cet été on aura les 50k abos si tout va bien on lui proposera 👐

[@jean-patricklefebvre9226]

Encore une vidéo qui te donne de la force. Essan est un sensei dans le domaine

[@bf6484]

La vidéo est légendaire incroyable première fois que j'ai les larmes au yeux en voyant une vidéo de musculation ! Bravo à vous deux pour le travail incroyable !

[@runduck7924]

Quesqui dit le kurnaz, la tête de victime par moment 😅 super collaboration, très bonne surprise, encore !!!

[@A2K41]

Une séance incroyable messieurs. J'ai passé un super moment rien qu'à regarder la vidéo. Dynamique, beaucoup d'humour. Vous m'avez fait ma journée 😉😉💪💪💪 merci pour ce moment magnifique.

[@issamsalah8383]

Efkan est toujours là pour ses abonnés mais quand il s'agit d'être élève il est tout ouï, je sens qu'il est au comble en suivant les conseils de Essan. Merci à vous deux. j'aime bien ce carnage musculaire

[@few94]

On voit qu'il te respecte et t'apprécie vraiment ça fait plaisir , sa mérite une suite

[@leo-paullebouil8246]

A chaque nouvelle vidéo d'Essan, je me divertis et j'en apprends énormément, Merci !

[@momolikelive]

Quand 1 titan rencontre un titan c'est extraordinaire merci pour ce contenu si riche je pense que nous sommes beaucoup à avoir un maque au niveau des deltoïdes postérieur du coup ça vas bosser fort à la salle merci encore

[@jonathanwick257]

Le kebabier comme un poisson rouge, gémissant comme jamais 🙈🤣🤣🤣

[@erwan9270]

Je n’ai jamais vu une vidéo aussi motivante de toute ma vie, un énorme respect

[@florentpichenet6601]

Super vidéo comme d'habitude. Deux guerriers dont j'apprécie particulièrement regarder les vidéos. Efkan a souffert de ouf mais ne pas oublier qu'il est en déficit ou maintient maintenant on sait pas vraiment depuis un moment maintenant. Peut-être aurait il moins subit avant qu'il était mois sec ... Ça peut être une expérience a tester pour vous d'ailleurs.

[@mickaelhorthense6036]

Essan tu et une vrai source de connaissance ainsi que de sagesse j’aurai été honoré et fier d’être à la place de Efkan bravo les gars très belle vidéo

[@gedeb69140]

Je ressors toujours de tes vidéos avec plus de sagesses et de savoir à chaque fois, merci beaucoup pour ce que vous faites !

[@janatimohammednaoufal428]

Bonjour super vidéo, et qu'il sensation elle donne l'envie d'entrée a la salle avec vous pour faire la science. Je suis pour la science jambes. Merci.

[@Yusuf-fb7wc]

Efekan T un film à toi tout seul 😂, on dirait van Dame qui se fait equartelé 😂

[@jlppeyjlp6513]

essan toujours professionnel plein de sagesse

[@yohanndievart8097]

Magnifique duo je connaissais que efkan mais je suis heureux de vous découvrir vous etes de super conseil et gagner 1 nouvelle abonné

[@TheGreenArrow83]

11:50 "les sensations tu vas les avoir !" top video

[@jean-patricklefebvre9226]

La vidéo que j attendais avec impatience

[@r0bindesbets326]

Meilleur video au monde Les deux personnalités les plus puissante du fit game Ba bien shur Le cote humour de efkan et là sérénités de essan tuerie

[@domdom567]

21:20 Cette série légendaire de triceps à la corde en arrière-plan. 🤣🤣

[@soufianesidki6799]

Hhhhhh remarque de ouuuf frero mdr

[@kennyjoyy]

Grosse séance épaules dos j'attendais ce feat 💪🏾

[@ayaanroxstar6985]

On dirait père et fils Essan

[@riadhamdi4856]

Mr Essan... Rien à dire.juste respect.. Merci Pour tes vidéos. Tjrs un plaisir ...

[@nicolascarlier76]

Encore une très belle Vidéo, bravo et Merci Baba 👏🙏 Bravo aussi à FHTG qui à réussi à survivre à une séance à l'Iranienne 💪🔥

[@benoit3358]

Merci essan pour tout ce que tu nous apprends j'aimerais un jour pouvoir être aussi inspirant que toi. Merci pour tout

[@es75015]

sûrement une des meilleures vidéos du fitgame de l'année

[@Concombre-masqué]

Essan degage quelque chose d'inexplicable!!! quel kiff à chaque vidéo

[@raphridjale6470]

J’aimerais bien voir Killian sensei bosser avec Essan 🔥🔥 Sinon superbe vidéo.

[@Ivoirien-fg3ip]

de ouf

[@mehdimeki]

Le mot préfère de essan « encore » 😂😂 tu fais une séance avec lui tu te transforme en super sayan 👏👏👏

[@johannhamza9459]

Je regarde la vidéo a 2h du mat . super video ,deux grand MR humble que j adore .c est bon je vais aller faire tok tok a ma salle de sport car vous m avez grave motivé. Aah m... elle est fermé a cette heure là lol deg .essan et kurnaz vous êtes au top .on vous adore

[@titi-qr6ic]

Bonjour. Magnifique cette vidéo et quelle professionnalisme de ta part. Bravo

[@hourakenmg9627]

Légendaire !

[@Big-Boss1978]

Super vidéo ! Au top les vrais garçons ! Vous régalez ! Prochaine vidéo essan , ça serait monstrueux un feat avec Jérôme le banner ! Plein de soutien à toi l’ami et vive les guerriers 👍

[@gonzaguepanteghini8385]

Oui super vidéo ! Et une vidéo avec le patron du pieds poings jéronimo serait au top ! Attention Jérôme c un vrai guerrier !!

[@jubalachi3214]

Magnifique 🖤

[@trochez5076]

Notre Efkan des familles GOD10 en PLS j'etais Mdrrr ce pendant respect les gars pour ce training EPIC !

[@openupyoureyes1364]

Les problèmes de postures sont souvent présents chez les pratiquants de boxe anglaise et boxe pieds poings.

[@ryanyoung8124]

Wallah sur la vie de ma mere !!! J’ai jamais vu Efkan aussi en PLS 😂😂😂😂

[@mathias.c7041]

C'est aussi grâce à ce genre de moment qu'on se rend compte que la muscu est l'un des plus beau sport au monde

[@yanishadjadji4625]

Bravo Efkan, tu as montrer un super visage. Merci Essan pour cette vidéo incroyable. A refaire ;)

[@ramilanthony2859]

J'ai appris ça à la légion un chef il doit montrer l'exemple de L'exécution sincère Entraînement Bon exemple

[@TheReivaxx]

bordel j'ai déjà fait ma séance d'aujourd'hui j'ai envie d'en faire une deuxième maintenant

[@thefernandes06]

On peut rien dire c’est un vrai professionnel 👏🏽👏🏽👏🏽

[@assanemikaelfaye5651]

MERCI ESSAN

[@davozor9581]

Magnifique vidéo instructive, bravo a vous deux. On ne voit pas le temps passé, quel plaisir ;)

[@yohanus__9880]

incroyable, je clique fort !!!

[@babsniang9008]

Essan the definition of knowledge.a.k.a the dictionary of bodybuilding

[@jeanfequiereleonard6166]

Hmmm! J'aime tellement cette séance jr vais l'essayer.

[@yoal8577]

Essan stp le Mois Sacré de Ramadhan approche.Pourrais tu nous faire une vidéo conseil?MERCI frère

[@1337BlueBird]

"ça fait du bien ? oui, ca fait mal aussi" mdr incroyable la vidéo

[@herokstar]

Une des meilleurs vidéo du fit Game !

[@adriandragicevic5377]

Demain c'est ma séance, enfin je vais essayer !!!

[@tuningmadi5659]

Très bien j'aime beaucoup

[@julesp489]

Merci Essan

[@ozz5438]

Il a lâché de ces grimaces Hahahahahaha jpp 😭😂 blague apart le duo est formidable !

[@BorisEknow]

Ça à l'air d une od de caféine avec une montée du à l'augmentation du cardio trop rapidement, trop de booster tue le booster.

[@guezmerhimovic]

En PLS le Kurnaz ! Très belle vidéo et let'motiv de fou. Bon boulot 🤝🏾

[@danielpugniet844]

La collab est folle

[@tony-ux8zn]

Duo de malade

[@thierno9702]

efkan en pls comme j'ai jamais vu XD

[@nemkog8404]

Super duo pour cette épisode merci les Poootos haha

[@mouk4211]

Essan the best coach 💪🏾✅

[@wech4718]

Incroyable

[@SeijiX]

Oh la séance de fou j'ai jamais vu Efkan souffrir autant 😲🔥

[@medoune89]

C'est la première que je le vois entrain de souffrir 😵😵😵

[@ameqranac1846]

Slt tt le monde, je suis nouveau ici sur la chaine de Essan NFC, je suis un go muscu aussi, je suis Algerien, franchement j'ai vu juste une video, et je crois que Essan est le meilleur coach de musculation que j'ai pu voir jusque là, donc j'esper un jour avoir la chance de te rencontrer Essan et de me faire coacher par toi, pourquoi pas, Tres belle video avec Fkan, mdrr tu la demoli comme un champion bravo, et force a toi

[@sergenta.1291]

Comme toujours une source d’apprentissage 👌🏽 Efkan arrête de crier comme une gonzes ma biche ahaha

[@nicolasmastrantuono5022]

Excellente vidéo!! C'est moi ou tas fais des UV efkan ? ;)

[@Seddikwilliams]

essan a l’air d’être un bon coach il donne toujours des conseils sur l’exécution. Mais j’ai trop l’impression aussi qu’il en rajoute des tonnes efkan pcq être essoufflé à ce point ou laisser tomber sa tête durant un exercice j’avais jamais vu ça mdr

[@stephanesaintgeorges9417]

Super vidéo avec le Roi Essan . peux tu me dire combien de séries pour chaques exercices.merci.💪

[@tbesport9283]

😂 pas de cinéma ici. Essan u es le meilleur coach youtubeur

[@maxencesuarez-raynal9730]

je chui un champion BORDELL, bravo a vous deux

[@pierrerama6343]

essan un coatch et un humain exptionelle :o :o fkan juste incroyable quelle plaisir cette video

[@gigatour9157]

Il a dit carrément " demain je viens pas " 🤣🤣🤣

[@Mehdi-kw5xl]

Cette seance ma stressé bordel.

[@lamribentaleb9508]

The best , bonne continuation

[@OvErxD0zE]

"Je vais claquer là" 22:32 , il m'a fumé je l'adore

[@sergebingan1483]

Slt coach j'aimerai avoir des conseils sur cmt se muscler le dos bras et epaules

[@alanchader7119]

Super vidéo magnifique de voir cette passion entre vous ça me redonne l'envie et surtout la motivation de me remette au sport!!! Et petite question Essan où est-ce que je peux trouver le pull que tu porte VRAI GARCON?? stp je n'arrive pas le trouver🙏🙏🙏

[@lambertflorian5334]

Super vidéo, comme d'habitude, pleine de bons conseils et d'exercices super intéressants. Il n'y a plus personne d'assez fou pour faire une collab sur les jambes? 😂