Comment rattraper le retard sur les triceps (entraînement 40mns)

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Un grand merci à Nicolas pour la réalisation de cette vidéo.
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Merci à la salle Gigafit pour mettre à notre disposition leur salle magnifique pour qu'on puisse faire des videos de qualité.
Adresse :
Gigafit
17 avenue Roger Salengro
77270 Villeparisis

[@florentino21212]

Je suis kiné spécialisé dans la main et le MS, je suis impressionné par la qualité de tes explications en biomécanique. Bravo !

[@EssanNFC]

Merci pour ton message . Venant d’un specialist , cela fait son effet 🙏🏼

[@bodyperfect7047]

@@EssanNFC bonjour tout devient facile quand tu nous explique peut tu nous faire le meme contenu pour Comment rattraper le retard sur les pectoraux dans tous les angles car j'ai du retard comme beaucoup de personne ca serais tres cool merci super video j'adore

[@lej2784]

@@bodyperfect7047 il te montre sur des personne doper, si ta un retard sur t es pec, tu pourra faire ce que tu veux t auras jamais des pec énorme 🤷‍♂️

[@dudulee824]

@@lej2784 phrase de faible a ramener tout au dopage, crois moi que si tu charbonnes sur ton retard tu peux le rattraper

[@lazar6119]

@@lej2784 Dopé et sans connaissance, tu n'obtiens pas de bons résultats. Certes, tes résultats ne seront pas comparables, mais avec de la rigueur et des connaissances, crois moi que tu depasses largement la norme.

[@yavanmgl3511]

Franchement donner autant de conseils et d’informations gratuitement c’est juste extraordinaire. La vidéo, les conseils, les exercices, les astuces sont de qualités. Pour la première fois, j’ai partagé un compte KZbin à mes proches . Merci beaucoup 🙏🏾

[@EssanNFC]

Produire un contenu de qualité est un devoir envers votre soutien. Merci beaucoup 🙏🏼

[@thomasah1455]

Je regarde tes vidéo depuis pas longtemps franchement ça fait 1 semaine que je suis tes programme je sens déjà une meilleur congestion que je n avais plus ressenti depuis 1ans plus ou moins merci pour tes conseil force à toi 💪💪👍

[@MyKepel]

Bonjour. Cher Ehsan, vous êtes un formateur exemplaire, vous portez une grande attention aux détails et aux mouvements de vos élèves et vous souhaitez, à vous et à vos élèves, plein succès.

[@SeukryGym]

C’est pas gratuit wsh

[@yavanmgl3511]

K7 Productions tu payes toi pour regarder ses vidéos ?

[@elcaradev3rg477]

Je suis mexicain, et je crois qu'il n'existe personne dans ma langue qui a tel conaissance de la biomécanique, tel qualité de les explications, de la production de la vidéo, de les exercises, et tout ça dans moins de 15 minutes... Je suis en train d'apprendre le français et je crois que ça est un de les meilleurs choix de ma vie.

[@nemutluturkumdiyeneasphixi9712]

Je crois Que c’est l’un des meilleurs choix que j’ai pu faire dans la vie On dit comme cela, ça sonne plus français 🤟🏽 Courage à toi pour le français

[@dorianl1635]

On peut dire ce qu'on veut, mais les expliquations d'Essan sont vraiment claires, une vidéo de qualité.

[@mimousse7531]

Je suis vraiment mais vraiment heureux que ce genre de coach décide de mettre à profit leur travail sur KZbin pour tout le monde la qualité de la vidéo et des explications juste incroyable

[@FrayCyril_2b]

Tomber sur un professionnel de cette qualité c’est juste magique! Humble, précis, calme et sérieux... merci 🙏🏻 ! Que les gens comme toi existe encore et encore

[@joseveritronic]

Je pense exactement ma même chose il est grave humble

[@GuillaumeCurtil]

Bonjour Essan. Du fond du coeur, merci pour tous ces conseils, cette expérience et ce partage. C'est grâce à toi et d'autres comme jamo, Fred Delavier, M. Gundill .. que malgré mon diagnostic d'un diabète de type 1, j'ai pu passer pour 1m78 de 47kg a 65kg en 7 mois. Ça commence à payer, et malgré la maladie, je me sens plus en forme que jamais. Merci pour cette détermination que tu montre à chaque vidéo, tu ne peux t'imaginer à quel point elle m'est importante. J'espère un jour te rencontrer pour te le dire en personne. Force à toi et à tous ces athlètes 💪

[@alibront9225]

Solide comme un bosniak continu 👌

[@GuillaumeCurtil]

@@alibront9225 Merci l'ami, focus sur nos objectifs 🙏

[@GuillaumeCurtil]

@f f un diabète de type 2 probablement, un régime drastique limité en glucide peux en effet améliorer un type 2 voir le guérir si les doses d'insuline de base sont basse chez la personne. Un type 1 est différent, et malheureusement incurable. Ton pancréas est hors service et ne secrète plus d'insuline, d'où l'insulino-dépendance via des piqûres. Ça n'empêche que j'ai adopté depuis 3 mois une diète très strict, limitant mes glucides au maximum tout en cherchant un apport calorique haut vu que j'ai toujours été ectomorphe 😊

[@hocinemadani2808]

Force a vous mr

[@grifyn882]

tu mange trop de sucre, stop les bonbon et cochonneries, tu as une très mauvaise diète = diabète (je m'y connais) fais des efforts pour manger sain et tout rentrera dans l'ordre ...les gens mangent tellement mal aujourd'hui c'est n'importe quoi (c'est pour ca que je le rappele au gens constamment mais ils sont tétu et ont peu de volonté)

[@ymk_86]

Montage propre, explications claires (pas de blabla scientifique incompréhensible...), vraiment au top, surtout pour les pratiquants "moyens +". Pour ceux qui regardent régulièrement sans s'abonner, c'est dommage. Laissez au moins tourner les pubs lol. Essan mérite chaque centime d'euro.

[@EssanNFC]

Merci mon grand pour ton commentaire. Ce n’est pas moi qui met ms les publicités, c’est KZbin qui les impose et pratiquement toutes mes vidéos sont démonétisées. Mais merci d’avoir pensé à moi c’est gentil ☺️

[@khaledsaid7750]

À chaque fois que je décortique vos vidéos, je me dis qu'on a affaire à un médecin spécialiste en rééducation et médecine du sport. Vos rappels de l'anatomie et de la biomécanique nécessitent plusieurs années d'études et d'apprentissage, Prévention de tendinites ( je suis médecin généraliste) C'est grâce aux gens comme vous que je resterai un pratiquant passionné de bodybuilding malgré mes 41 ans. Merci pour votre générosité, méthodologie, professionnalisme et maîtrise

[@EssanNFC]

Bonjour Dr, milles merci pour votre message 🙏🏼❤️

[@moussakante2890]

Salam l’ancien Alors j’ai pas de réseau sociaux snap insta ni rien . Mais j’aurai voulu avoir vos contact même par mail enfin de demander des conseils. Ou même se voir s’il le faut j’aimerai effectuer des compétitions. J’ai un certains niveaux..! Désolée encore pour le dérangement. Merci d’avance

[@fratermalou77]

c'est pour ça que c'est ma chaine de musculation préféré car ce sont ces explication "pré-exercice" qui m'aide a comprendre ce que je fait de mal plutot que l'exercice lui meme

[@CRAB-lc7vb]

Plus détaillé, plus explicite, plus démonstratif... çà n'existe pas! Excellent en tout point! Y a plus cas reproduire et faire travailler maintenant.. Merci du partage

[@tommyshelby9296]

J’en ai regardé des centaines de vidéos de ce genre. Et celle la est exceptionnelle. Merci beaucoup pour ces conseils. Malgré la complexité de la chose c’est expliqué calmement et simplement. Je vais les regarder encore et encore pour bien assimiler. Merci

[@ouegninpierre8846]

Je suis ivoirien, je vis en Côte d'Ivoire, je fais de la musculation depuis 1999, j'ai pas évolué sur beaucoup d'années par ce que je faisais tout n'importe comment pour moi il suffisait de soulever des altères. Depuis 10 ans je fais les choses proprement je suis beaucoup de professionnels français et il ya quelques mois je tombe sur votre page. J'ai été bluffé dans la clarté de vos explications surtout la vidéo sur les squats c'est pas facile pour quelqu'un de grande de taille comme moi de développer les cuisses. Franchement j'adore vos vidéos. Merci à vous et à votre marquer 😀

[@Alexandre-rj7yu]

Vraiment le meilleur pédagogue possible

[@cyrillebach3557]

que du bonheur de suivre l'enseignement avisé et accessible de "Essan le sage" tout ça dans une ambiance calme et bienveillante ! merci beaucoup

[@Kyoku78]

Un coach de qualité. calme, intelligent, bourré de connaissances et très pédagogue

[@boutinaudbastien1585]

Franchement toutes les vidéos sont d'une qualités. C est assez rare sur internet. Ça motive juste de l entendre coacher

[@hafiddeira3668]

Vraiment vous donnez des informations de qualité, votre chaine mérite au moins un million d'abonnés, juste si vous mettrez la traduction en anglais, pour moi votre chaine c'était la découverte!

[@jonathancaron6174]

Cette chaîne doit être certifiée, le travail effectué est magnifique

[@kahsof8898]

Un coach professionnel avec des vidéos et des explications de qualités merci infiniment

[@FACRAT16]

Bonjour Essan! Franchement cela fait vraiment plaisir de voir une personne qui nous fais partager ça science sur le culte du corps encore merci car grace a toi j’en apprend de plus en plus et mon savoir ne cesse d’évoluer ainsi que mon corps. Continue comme ça. Barakallahoufik.

[@enzochabbi3043]

Merci, grâce à ta vidéo je peux désormais travailler intelligemment mes triceps. Sa serait vraiment plaisant et utile que tu continues cette série sur les cuisses les fessier et le reste des pectoraux. Bravo Essan

[@boualemlazourgui3758]

Tes le meilleur baba 💪💪 si tu peux nous faire cette série de "comment rattraper un retard" sûr tt les muscles du corps se serait très sympa 😉 merci bcp pour tt le savoir que t'est entrain de partager avec nous 🙏.

[@jamelsmouki7617]

Merci pour ces vidéos de qualités ! Expliquer la bio mécanique des muscles c’est la base pour le travailler correctement. Encore merci et bravo pour votre travail 👍🏻💪🏼

[@fabienlamboley5691]

Bonjour a tous, cela fait peut de temps que je vous suis, et sincèrement, je n’ai jamais entendu des explications aussi compréhensibles, et simples, c’est juste parfait. Vous êtes un esprit saint dans un corps saint, un coach excellent et exceptionnel. Bravo

[@adibben6190]

Bon moi je ne laisse jamais de commentaire mais là nen obligé de laisser une empreinte. Franchement top c est clair limpide. Merci infiniment pour ton professionnalisme. Hâte de mettre ça en pratique 👍💪

[@luludenizot4198]

Super chaîne ! Qui m’aide bcp sur mes exercices ! Cela mérite encore plus de vidéos ✌🏼

[@myckysidik830]

Toujours autant d’explications et de conseils qui me motive à chaque fois...merci Essan pour ton travail...🙏

[@mcshanitos1]

Je vous decouvre et c'est juste parfait. Merci Essan de nous montrer l'Essantiel.

[@kiefobah3798]

Honnêtement on doit te discerner un prix spécial tu es le meilleur big respect. Depuis la Côte d'Ivoire

[@b3niev437]

je viens de découvrir votre chaine... c’est incroyable , merci pour cette motivation et cette belle énergie que vous nous partagez. vos conseils n’ont pas de prix. 🙏

[@smookystreetDZ]

Un grand merci a vous vraiment encourageant tout Les vlog ls explications les compètes Bon courage ! Je vous soutient tte la team

[@walidsajid3264]

Vos vidéos sont juste parfaites, qu'on soit débutant ou professionnel le message passe avec une pédagogie remarquable. Vous faites un excellent travail merci a vous du fond du cœur ❤

[@paulocarreno1989]

Avant je regardais d'autres vidéos pour essayer d'améliorer mes routines sans aller nul part, mais depuis que je regarde vos vidéos, ça change vraiment ! Merci beaucoup Essan. Je vous remercie depuis la Colombie !!!

[@Franckyzizi69]

Incroyable de qualité, autant visuel qu'en informations, c'est devenu une chaîne référence pour ma part. Je suis bien entendu abonné, et je partage dans mon entourage. Un grand bravo, un travail exceptionnel.

[@marcgrosjean9460]

Essan... tu es une véritable science... Merci pour tout....

[@anniehabert5035]

tres bon travail comme d'habitude et on sent que le petit nour est fier du travail accomplie a chaque video

[@annacerhadj9030]

Bonsoir, bon travail. Je vous suis depuis un moment. Vous êtes un bon entraîneur. Si je voulais que quelqu'un entraîne mon fils, vous seriez digne de confiance. Mais j'entraîne mon fils depuis deux ans .. Je vous ai suivi avec intérêt. Parce que je pratique ce sport depuis seize ans. Curieusement, j'apprends de vous. Bon travail.

[@assassinscreed1863]

T es l’un de meilleur Coach de France que j’ai jamais vue 💪💪😍😉

[@oups9x]

Ça fait plusieurs vidéos que je regarde et je viens de m’abonner ! J’aime énormément ta façon de t’exprimer et d’expliquer. C’est hyper interessant et tout est justifié, vraiment tout ! Alors je tenais à te dire Bravo pour le contenu que tu partages !

[@madanitouatioui3576]

Au moment où j’ai découvert votre chaîne je me suis direct abonné très satisfait good job coach

[@fabienvansteeger2964]

Essan meilleur coach sur youtube et probablement en france. Quelle pédagogie, j’adorerais aussi m’entrainer à l’Iranienne !

[@jackyblaise9463]

Bravo pour vos vidéos très explicites et motivantes ! Merci merci !!

[@maqueleros]

Vidéo de grande qualité un grand merci pour toutes ces infos, cela mérite bien un abonnement ^^

[@thierryl.3872]

Bonjour, je découvre votre chaîne. C’est un pur bonheur. Un savoir de qualité. Un mindset exceptionnel. Des athlètes, une team, et un vrai garçon au commande. Respect monsieur.

[@sebastiensavalle2814]

Comme a ton habitude Pas de blabla, que des explications détaillées et constructif Essan MERCI pour ton travail...🙏 et je dit un grand OUI 😉 pour un passage au 20h00!!!

[@laurentriviere4791]

Super...précision chirurgicale...quelle maîtrise Essan..Bravo et merci 🙏

[@SuperMan-qk9ym]

Merci pour toutes tes vidéos de qualitées. Explications au top. Approche de la biomécanique parfaite! Merci pour tout et continue comme ca!

[@simon_rt284]

Encore une vidéo où j'ai pu avoir la chance d'apprendre une nouvelle chose ! Rien à rajouter apars un grand merci 🙏🙏

[@wahrani34070]

Toujours un plaisir de regarder ces vidéos. Explications concises et claires. Éric fait comprendre le pourquoi du geste. Pas de gesticulation inutile merci coach c'est motivant

[@jossrul651]

Un énorme pouce bleu,et un énorme merci pour tous ces conseils!!C'est rare des chaines comme la votre,des conseils précis,une description de la biomécanique et des astuces,franchement vous etes au top !!!

[@sylvaingaudin1996]

Bravo Monsieur! Vos explications rendent les vidéos hyper intéressantes ! 👏🏼👏🏼

[@anissejna9880]

Ça fait un beau moment que je suive ta chaîne, vraiment c'est top sur tout les niveaux et encore plus les explications et les conseils, vraiment bravo 👏 bonne continuation.

[@steph6929]

Merci essan explications et exercices efficaces. C'est un bonheur de t'écouter 🙏

[@Chris1198ful]

Comme d'habitude très explications sont super et tes vidéos au top 👍💪 Merci pour tout ce que tu fais !💪✌️

[@nounouvalonti]

de loin la meilleur explication sur youtube merci pour votre travaille coach 💪💪

[@hamkam33521]

Encore une fois une très bonne vidéo, la qualité est dingue les explications sont juste excellentes. Franchement,je le dis et je le redis, vous méritez tellement plus d'abonnés.

[@axeld9226]

Encore un contenu digne des plus grands. Merci à toi et à toute l'équipe Sportivement,

[@maxab5632]

Je viens de découvrir la chaîne je suis impressionné par la qualité de l'explication, la qualité de la vidéo, et la richesse des détails 👍

[@inconnu7582]

Bonjour, C'est vraiment très intéressant. Je ne regarde plus les vidéos de musculation car pratiquant depuis longtemps, il n'y a que des redits dans 95% des vidéos abordant le sujet. A l'inverse, votre vidéo est tellement attractive d'un point de vu information et présentation que cela rend le visionnage très agréable et très instructif. Je vous remercie pour votre partage. Très bonne continuation ! MrNyko

[@medm4973]

La qualité de l'explication est excellente. Vous êtes un grand. Merci une autre fois pour toutes ces leçons.👍

[@alexandreneron1202]

Vraiment impressionnant comment ton contenu est excellent! Tu es professionnel et tu donnes de bon feedback. N’importe qui pourrait comprendre ton contenu seulement en regardant tes vidéos, car les explications sont claires et précises.💪

[@brunobarre8069]

Salut Essan, encore une très belle vidéo. Avec tout ces conseils pas besoin de coaching on a tout ce qu'il faut! Hâte de voir la prochaine, continue comme ça.

[@MohamedHijamaNador]

Vraiment un coache comme je les aime continuez comme sa vous êtes au top

[@galmiche42]

Quand j’ai vu la qualité de tes vidéos des contenus et surtout les explications de chaque exercices c’est avec grande joie que je me suis abonné à ta chaîne. Ce matin j’ai mis en application tes exercices sur les épaules antérieures et latérale. J’ai vu direct le changement en faisant les répétitions correctement et surtout en réduisant la charge. Brûlures au épaules et une meilleure congestion. Merci à toi pour ces précieux conseils et tout ça gratuitement 💪👍

[@jeromevincenot6908]

Bravo monsieur. J'ai commencé vos vidéos aujourd'hui car je vous connaissais pas avant et vous êtes impressionnant de conseils et d'explications ! Je suivais avant les pseudos coachs sur KZbin mais vous les supplantés tous!!! Je me suis abonné et j'ai hâte de voir toutes vos vidéos, continuez comme ça. C'est un vrai plaisir

[@yacinem3760]

Un professionnel ! Merci pour tes vidéos d’une qualité exceptionnelle

[@jbo9669]

Jamais eu autant de sensations et courbatures depuis que je suis tes conseils sur les bras ! Merci Essan Hâte de faire sur les autres muscles !

[@JunthJinx]

Je commence la musculation et franchement vos vidéos de comment rattraper un retard sont top. Les explications sont claire et digeste. On sent la passion du sport et la volonté de faire les choses bien pour les autres. Ce n’est pas une vidéo avec des placements de produits ou pour faire le show, c’est vraiment de l’aide et j’apprécie regarder du contenu de cette qualité. J’ai beaucoup appris en regardant ces vidéos et je vois qu’avant je faisais des erreurs sur les mouvements ou bien je ne choisissais pas le bon exercice à réaliser. Merci pour ce contenu et continuez à nous motiver

[@nicolascharrier5646]

Je fais parti de ceux qui regardent sans mettre de j'aime ni de commentaires. Je tiens à m'excuser! je regarde absolument tout, j'attendais cette vidéo depuis une semaine. Je m'inspire à 100%, je tape des séances à "l'iranienne" qui m'ont fait progresser comme jamais alors que je stagnais énormément, notamment grâce à ta vidéo sur la biomécanique des biceps (point faible chez moi). Tu es le GOAT! infiniment merci pour tout. On attend maintenant les explications sur tous les autres groupes musculaires :)

[@MultiSeigneur]

J’adore c’est explications simple et précise,je serais heureux d’avoir un coach comme toi

[@Clemii78]

Très fort Essan merci pour t’es vidéos de qualités ! 👏👏👏

[@EssanNFC]

Merci ❤️

[@renegade9758]

Très bien détaillé avec coeur 🙏

[@ledav4579]

Franchement bon travail BRAVO COACH !!!!!

[@vincentfortunat3082]

Encore une excellente vidéo !!! Merci Essan pour ce partage avec nous 🙏🙏🙏

[@kikoo791]

Belle qualité de vidéo, explications posées, très claires... Bravo. Je m'abonne.

[@husslol8333]

les vidéos sont trop bien, j'ai découvert seulement y a qq jours et j'aime beaucoup je viens de m'abonner :)

[@coachp33]

Vraiment, merci pour tous les conseils et le contenu gratuit que tu nous partages 🔥

[@kiko3895]

Tes vidéos sont vraiment excellentes. N'importe qui est en mesure de comprendre l'information que tu transmets 👌🏼

[@kader1600]

Très bonne explication très pro je m’abonne 😉 et bonne continuation 💪

[@nastygirlnas]

Super vidéo toujours de bon conseils merci mille fois pour ce travail 🙏

[@titoo5334]

Un grand merci ESSAN 👍💪 reste comme tu es

[@xAziq]

Yes! En avance en plus !! Une Superbe vidéo encore, et Merci pour tout !!

[@EssanNFC]

Merci 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@adinaboualam6038]

Non y a rien à dire je galerer grave à me remettre dans le fit et parmis tte les vidéo que j ai pue voir tes exercise sont les plus cibler et qui fonctionne le mieux avec mon corps encore bravo à toi franchement tu es un bon coach 10000%

[@ismaelbrandon78]

Je découvre votre chaîne depuis peut, et je peux dire que votre contenu est de qualité et très agréable à regarder et très pro . Je m'abonne.

[@Cyril-tillier]

En effet je suis un jeune abonné à ta chaîne mais que de qualités ..... c’est clair et précis dans les explications et une fois de plus le principe de la muscu ce n’est pas de charger en poids comme des Cons .... mais l’exécution du mouvement pour un beau geste et surtout évider les blessures .... j’adore cette chaîne. Continue 💪

[@PurpleBeltKitchen]

Grande qualité pédagogique sur chaque vidéo. Bravo et merci!

[@pastorbenoit4206]

J'adore toute tes vidéos ont apprend tellement merci 💪

[@apollyon6911]

Excellent comme d'habitude

[@julienphilippe9356]

Excellent ! la qualité des mouvements est au rendez vous :)

[@sansfacon6360]

MachaALLAH, une vraie perle, je suis stupéfait par la qualité des explications et du coaching.

[@abdelabdel2186]

Excellent coaching, très bien expliqué sur tous les plans. Je visione vos video en continu. Bravo.

[@kevinmonier3798]

Tu fais un travail de qualité 👍👍

[@marceaucarrel3623]

Merci baba toujours au top comme d'hab

[@aminebendriss6070]

Après la vidéo des biceps, j’attendais celle-là avec impatience... Le contenu de vos vidéos est juste parfait, bien expliqué et en plus vous nous donnez dès exemple d’exercice à faire. Des vidéos très très très bien penser ...merci à vous 💪🏻👍🏻

[@maximecandau2576]

Excellente vidéo d explication sur le fonctionnement du tricpes merci beaucoup essan de nous partager tes connaissances une video très instructif continue ce que tu fais force a toi

[@arthurbabin2354]

Super vidéo comme d'habitude ! Félicitation

[@nicolasmarchal7606]

Excellent coach, excellente vidéo

[@bigso7128]

On change pas un Essan qui gagne , super contenu comme d’habitude

[@norafav]

Le mec maîtrise le sujet c'est incontestable ! merci pour tous ces conseils, 100% d'accord sur le tirage corde poulie haute, de le faire comme tu le présentes c'est un autre monde au niveau de la contraction ! on voit malheureusement trop de mecs en salle qui 'sonnent les cloches' sur cet exercice que je trouve vraiment excellent.

[@hamzamahboub9394]

Excellent, j'ai jamais compris les triceps comme vous venez d'expliquer, Bravo et merci beaucoup.