Estira y Relaja las Piernas en Casa en 8 minutos

[@inesfigueroa3504]

Hola mis queridas guapísimas ya estoy de vuelta con las rutinas normales 😊😊después de un largo y doloroso duelo vuelvo a unirme gracias a cada una por su apoyo..gracias Mari por estar siempre ❤

[@paticita9]

Hola Maria,este estiramiento me cayó a pelo después de mi rutina....muy contenta con los ejercicios...un abrazo desde Perú🇦🇹🇦🇹

[@mariapazitos594]

🐲🐲🐲fuego a tope👏👏👏👏llevo desde finales de marzo y no te cambio por nadie👏👏💪💪💪desde Narón ,A Coruña eres muy crack👏

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Termine la rutina con estos estiramientos , muy buenos María, me relajan y alivian tensiones, muchas gracias, un abrazote.👦👦🦵🦵💯💯🌹🌹💪💪👦👦🦵🦵💯💯🌹🌹.

[@luiscarlosmateyromero2023]

Desde Asturias, combo hecho 😅😅Que creativa eres cambiando estos prestosos ajercicios. Mil gracias BOMBÓN 🌸💖

[@raines78]

Genial tu calendario Marta, voy por el 5 día consecutivo , eso si estoy llena de agujetas e abdomen y rosquillitas traseras....algunos son durillos y me cuesta llegar, pero lo intento sudando la gota gorda...mañana masss,,,un saludo . Por cierto soy Lydia de Bilbao , tengo 41 años y empecé el calendario con 72 kg , a ver como acabamos el mes...💖💖💖💖💖

[@annaczarnecka6718]

Seguro que te irá bien Lydia. Como a todo el mundo. Único que necesitas, es un poco de tiempo y constancia. 💪

[@montananevadogalan674]

Muchas gracias María, me he suscrito a tus dos canales. Gracias a tus rutinas el confinamiento se hace más llevadero, llevo 8 días haciendo tus rutinas y estoy súper contenta, nunca he ido a un gimnasio porque no saco tiempo para ir, tengo 2 niñas casi adolescentes que dan mucho trabajo, mis ejercicios eran llevarlas al colegio en coche e irme al trabajo andando, y entre el trabajo fuera de casa y el de dentro, tenía la espalda cadera y cuello destrozado. Una prima por WhatsApp mando el calendario de marzo y así es cómo te descubrí, muchísimas gracias por compartir tus habilidades me has dado más vida ❤️🥰 cuídate mucho.

[@zeydachamorrosandoval5583]

Súper completo. Muchas gracias, te sigo hace pocas semanas y ya casi te cojo el ritmo. Me encanta tu trabajo. Te sigo desde Costa Rica.

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Termine la rutina con estos estiramientos que me relajan mucho María, muchas gracias, un abrazote.

[@anajaramillo4119]

Las posturas de este estiramiento me encantan, algún día me saldrán a la perfección. Rutinas terminadas ✌🤩♥️💯🇲🇽

[@marinasanchez8674]

Con este estiramiento, ter,mino mis rutinas del martes 13 de octubre. Millones de gracias como siempre, María❤❤❤

[@maitegillopez1307]

Que haríamos sin estos estiramientos!!!! Buenísimos después de la rutina de hoy 15 de septiembre!!! Un besote. Maite de suiza 🇨🇭

[@gracielalopez4810]

Gracias María, excelente estiramiento. 🙅‍♀️😘👍👏👏👏

[@angelinalucasbautista8946]

Rutina "Estira y Relaja las Piernas en Casa en 8 minutos" despues de tanto trabajo cae muy bien esta rutina, muchas gracias Maria 🎉🎉🎉🎉🦋🦋🦋🦋🥳🥳🥳🥳

[@pepiaguedo7608]

Hola María he completado las tres rutinas de hoy martes, han sido estupendas 😘😘

[@angelicasanchezortiz7707]

Hola Maria, estupendo ! La rutina riquísima!

[@victorgutierrez9735]

@@angelicasanchezortiz7707 hola bella

[@noemimedinafeliz245]

Para terminar completito, estos,8 minutos de estiramiento fantástico gracias 🧘‍♀️🧘‍♀️

[@adrianagomez4106]

Hola Maria ,Muy buen estiramiento ,he quedado flojita después de tanto Salto jajaj Gracias ,Gracias Gracias Rutina del 13/10 completa!!!

[@pacanavarroortiz1500]

Magnifica clase hoy martes 5/3/2024. Me ha encantado! Gracias 🙏😘🥰

[@dorinadori1674]

Hola Maria!! Eres la caña de España!! Tus antrenamientos y estiramientos muy, muy buenos!! Sigue así 😘😘😘

[@mariasoledadbatalla3341]

genial estiramiento.. aveces me entreviero con las piernas y las manos, me enredo. siento k me sobran partes del cuerpo..excelente elongamiento profe, k flexibilidad tienes.. k envidia mas linda. pareces una muñeca articulada.. a mi me suenan los huesos k se acomodan después de tus rutinas.. eres una super mujer.. besos desde argentina..

[@soniahernandez1871]

Muy buenos estiramientos yo me siento muy tiesa pero poco a poco vamos mejorando !💕😉

[@raqueldelmoralg8499]

Hoy no me dejó tiempo de andar pero no perdí las ganas de hacer mi rutina!,,me sentí muy bien ,!!aún estando mis amigos los dolores pero fue brutal los ejercicios!,,,!!!!!!,nuevamente gracias ,,me motivar mucho 💪💪💪💪👏👏👏👏🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️💃💃💃👍👍👍👍🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷Feliz Martes

[@ceciliafeu5035]

Me encanta este estiramiento .!

[@marthaguzman1321]

¡¡¡Maria quede a tope!!!!🤑🤣🤣

[@rosadiaco7689]

Me relajó toda. Una sensación de playa y mar y viento de libertad , en el alma . Gracias María. Eres " FENOMENAL"

[@mariamercedescepeda7528]

Terminé con este estiramiento ayer 24-04-24 que me quedó de película para después de la rutina de piernas y glúteos, gracias guapísima, un besito,😘

[@marisagarciairles4748]

Me has dejado nueva. Hoy no he entrenado la rutina del día por que me he ido a dar un "paseito" por Sevilla (casi 6km). Estoy trabajando aquí en estos momentos y siempre procuro hacerlo. Además Sevilla en estas fechas es una gozada, con ese olor a azahar en las calles. Muchas gracias por todo tu trabajo. Nos mejoras la vida a todas. Un beso enorme desde Sevilla 😘😘😘😘

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Termine la rutina con estos ejercicios de estiramientos excelentes María, te agradezco inmensamente tu apoyo incondicional, un abrazo fuerte.

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Termine la rutina con estos estiramientos , me alivia tensiones y me relaja María, muchas gracias, un abrazote.👦👦🦵🦵💯💯🌹🌹♥♥👦👦👦👦.

[@raqueldelmoralg8499]

Buenos días , Mi princesa ,un entrenamiento super genial, la primera rutina con las pesas y endureciendo los glúteos y las piernas ,madre mía como se sintió cada movimiento ejecutado ,y los glúteos si ya tenia agujetas de ayer hoy tendré más, ayer salir a andar primero para despejarme de todo y contenta por que auque sea dando pasos poco a poco a poco esto y llegando a unas de mis metas y si Dios quiere todo saldrá bien ,tengo una fe !!!y la segunda de Cardio tabata me termino de quitar las últimas energías pero llegué hasta el final,contenta de mi misma por esforzarme y esto y viendo que evoluciono en cada rutina!!! Y llegó el preciado regalo : el estiramiento, me gustó mucho ya que se sintió como las articulaciones se estiraban ,mil mil gracias por estar y ser como eres !!!un besooote enorme y un abrazo de oso!,!y besooote y también para bebé .!!!!!! FELIZ MARTES Y AYER ESTABA tan cansada de llegar de andar y hicec19000 pasos y la rutina no iba a dejarlas de hacer y no te escribí que te deseaba un Feliz Comienzo de Semana!!!!🤰👏👏👏💪💪💪👍💖💖🏋️‍♀️💖💖💖💖💞💞💞💟💟

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Siiii María muchas gracias muy buena rutina de relajación muchas gracias 😍😘💞🌹🌹🌹

[@luzme70]

María Infinitas Gracias y Bendiciones; por terminar con este Estiramiento y Relajación de Piernas en casa!!! Eres ûnica!!!🫶🫶❤️❤️💖💖🌷🌹💐😍🥰👋👋👋

[@sofiarangel7414]

Gracias , estuvo duro hoy, pero este estiramiento, ya me revivió!...LINDO DÍA HERMOSA MARÍA!

[@elizabethpinedamontaguth5740]

TERMINE LA RUTINA DE HOY CON ESTOS ESTIRAMIENTOS QUE ME RELAJAN MUCHO Y ME ALIVIAN LAS TENSIONES, MUCHAS GRACIAS MARIA, UN ABRAZOTE.

[@CARLOS48194]

Maravilla de ejercicios.

[@nancymontiel522]

Como me gustan estos estiramientos, son geniales!!! y como escuchando BIEN se corrigen posturas .... siempre se aprende algo (x minimo que sea!) GRACIAS MARIA!!!!! 🥰😘😘😘😘

[@mgianis]

Hola guapa, yo siempre he hecho yoga pero gracias a ti ahora incursiono en el mundo del cardio y pesas. Me encantan tus clases, sibre todo las que van de 30 a 40 minutos y me encanta que incluyas al final un corto de yoga. Abrazos y exitos

[@marinasanchez8674]

Terminadas las rutinas del calendario de hoy... 30-6-2023 muy contenta conmigo misma!! Gracias María

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Termine la rutina con estos ejercicios de estiramientos muy buenos María, me relaja todo el cuerpo, muchas gracias, un abrazote.

[@AnaGasconRodríguez]

Gracias maravillosa María y a todo tu equipo.💞💜💜💜💜

[@nancymontiel522]

Estiramiento adentro! que bien hace estos ejercicios!!!!! Me gustan y lo disfruto mucho. Bendiciones!!!!! 🙏

[@liliaauroramancerapenuela2235]

ESTIRAMIENTO muy especial gracias 👏🏻 por todo para todo el día espectacular DIOS TE BENDIGA GRANDEMENTE UN FUERTE ABRAZOTE DESDE LA DISTANCIA 🤗❤❤❤

[@nataliaromerosanchez6769]

Rutina del calendario completada. Pila al 💯 para comenzar el día llena de energía. ¡Gracias!

[@lourdesgarcia2435]

Agradecida por éste merecido estiramiento,hasta mañana 🙏🥰gracias María!!!

[@angelinalucasbautista8946]

Excelente "Estira y Relaja las Piernas en Casa en 8 minutos", muchas gracias Maria. 🦋🦋🦋🦋🥰🥰🥰🥰

[@bolispozos602]

María eres una couch extraordinaria,Dios te bendiga y conserve por muchísimos años para que nos sigas guiando ❤

[@MariaPerez-qv6lz]

Rutinas terminadas. Uffff vaya rock'n'roll 😀 Muchas gracias María y mucha fuerza

[@anajaramillo4119]

Este estiramiento es de mis favoritos. Rutinas terminadas. Bonita noche guapísima. Bendiciones. Namaste 🙏🏽 🧘🏽‍♀️🦋

[@paquicastillo4644]

Terminamos Muchas gracias por las rutinas del calendario que son super un 10 👏👏👏🌹🌹🌹

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Bella María estas rutinas de estiramiento quitan todo malestar. Un abrazo grande y fuerte

[@juliamujica9934]

El estiramiento q hace un año m costó tanto hoy ya lo pude hacer mucho mejor gracias guapísima me gusta y lo disfruto y el trabajo muy bien ejecutado a pesar q está un poco fresco m hizo sudar toda la rutina mil gracias y mil bendiciones 🌻🌺🌞🌞🌹🇲🇽🇲🇽

[@claudiamunguiamartinez232]

Maria gracias, haces que todo mi dia este cargado de optimismo y energía 🙏🇲🇽❣️

[@angelicaahedoolloqui5675]

Lo amo, excelente estiramiento y el corazón ya esta más calmado y la respiración se ha ajustado!!!

[@carlamartins3309]

Hola Maria , me sentia desencajada, ahora si siento cada hueso y músculo en su lugar, super super rutina, muchisimas gracias💯🔥👏💪🫶

[@angelinalucasbautista8946]

Rutina de viernes 30 realizada el día de hoy, muy buena María muchas gracias😍😍😍😍🤩🤩💐💐💐💐💐💐🌺🌺🌺🌺🌻🌻🌻🌻

[@mariaofelianarvaez97]

Hola Maria!!! te comento que estoy incorporando peso = mancuernas, tobilleras... a los ejercicios, y con tu estimulo y propuestas...voy sintiendo muuuy bien ! los ejercicios!!!!

[@dorangelariveragarces4919]

Hola Maria completadas las rutinas del dia de hoy 26-09-23 rutinas para piernas 🦵 glúteos 🍑 y abdominales estuvo súper 👍🏼 🤸‍♀️🤸‍♀️ y un cardio fullbody hitt ⭐️⭐️ y el estiramiento super gracias guapisima 🤩 😉

[@aliciariberi5811]

Gracias María!!! Una vez más Logrado!!!💪❤🇦🇷

[@cristinagonzalez8091]

Muchas Gracias por el estiramiento. Saludos y bendicones...

[@angelinalucasbautista8946]

Excelente rutina, muchas gracias Maria 🌹🌹🌹🌹🌷🌷🌷🌷🌷🌷

[@sarao8328]

Hola María mil gracias por todas estas rutinas para terminarlas de estiramientos son maravillosa😊😊😊

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Muchas gracias Maria muy buena rutina de relajación 😊 y yo feliz y relajada después de una carrera de 5 kilómetros muy bien Maria 👍 muchas gracias 😘😍🌹🌹🌹

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Si María definitivamente es el momento que más me gusta porque no siento ningún malestar después quedo como si nada un abrazote y un besote 😘🤗😘🤗 Ánimo la vida es bella y poco a poco la vida nos da sorpresas

[@rosamargaritacorredorcholo9864]

Buenos días ☀️ María 🌹 Super genial los ejercicios para los glúteos super genial 🦵🍑🍊❤ gracias gracias Bendiciones 🙏 amén ❤

[@monsegabardagarcia8484]

Hoy precisamente he hecho una caminata larga y este estiramiento me ha venido genial muchas gracias por esta y por todas tus rutinas. 😊😊😊😊😊

[@lupitalopezcasarez4514]

Gracias por este restiramiento para glúteos y piernas 🦵😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@rosamargaritacorredorcholo9864]

Buenos días ☀️ María 🌹 super genial un excelente y bendecido día 😘

[@sandralopez7576]

Muchas gracias María, excelentes rutinas 🙏 Bendiciones para ti y tu baby✨✨✨ 🇲🇽

[@rosamargaritacorredorcholo9864]

Muchísimas gracias María 👌 super poderosos el entrenamiento de hoy me.fascino muchísimas 🚀🚀🚀🚀🗼 felices sueños 💤🌜🌜 Mil bendiciones

[@sandralorenaariasgarcia6162]

Excelentes rutinas y la música muy buena......gracias María 😊❤

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Gracias Maria si se nota la diferencia al hacer estos estiramientos Gracias. Un besito y un abracito 😘🤗😘🤗

[@lolaartilesparejo6279]

Que rico estiramiento, se nota la musculatura, gracias María Felíz martes🙏🙏💚💚

[@geraldinelichtenstein4615]

Me quede como nueva y súper relajada con esta rutina de estiramiento después de las 2 rutinas de hoy, gracias María, un fuerte abrazo 🧘‍♀️🧘‍♀️🌺🌺

[@lucreciagiachino2725]

Cuarta y última rutina del 20/6/23 Muchas gracias por tan diversos estiramientos,tan necesarios, así como las rutinas Nunca dejo de hacerlos Siempre al final de las clases Termino renovada Gracias por tanto Maria ❤

[@rosamargaritacorredorcholo9864]

María buenos días 😘🌞 me encantaron súper los ejercicios de todo el mes mil gracias y bendiciones 🦵💪🦶🚶🧍Hago los ejercicios 💪🦵 sola porque todos se van a trabajar mil y mil gracias muchas bendiciones

[@lupitalopezcasarez4514]

Estupendo restiramiento. Gracias.💗💗💗💗💗😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@vieneylarioscruz1054]

Hola guapísima Estas rutinas de fuerza me eeencaaantan Desde Ixtapaluca Estado de México para España Gracias totales 🏵🏵🏵🏵🏵🌸🌸🌸🌸🌸🌸

[@luzme70]

Muchísimas Gracias Guapísima!! Excente trabajo de hoy, como siempre!! Dios te colme de Bendiciones eres única!!

[@aliciariberi5811]

Logrado María!!! Muchas Gracias x Todo!!! ❤🇦🇷

[@gabrielamartinez2590]

Aun no puedo con la flexibilidad 😢, pero algún día lo lograré, 🎉 muchas gracias María, DTB!!🎉🎉❤

[@silviagirimontiazpiroz7504]

Hermosa esta rutina, se me ha pasado volando, gracias querida Maria!!!!

[@angelinalucasbautista8946]

Muy buena rutina de estiramiento, muchas gracias Maria 🤩🤩🤩🤩😍😍😍😍💐💐💐💐🌺🌺🌺🌺🌻🌻🌻🌻💗💗💗💗

[@lourdesvelazquezfuentes8486]

Como siempre, muchas gracias María por tus maravillosas rutinas⭐⭐eres la mejor👍🏅

[@anagasconrodriguez7708]

Gracias Maria por este recofortante estiramiento. Gracias a tu equipo tb. 🍀💜😘

[@anafrago1496]

Rutina completada, gracias por esta combinación tan poderosa. 🧹🏋️‍♀️

[@elsymarinnohle8805]

Gracias Maria . Bella energía. Saludos desde Guayaquil-Ecuador 🇪🇨

[@vivianebrumdoprado1260]

2.7.24 excelente estiramiento 🙆‍♀️ muchísimas gracias y feliz martes ❣️

[@luzme70]

Muchísimas Gracias Guapisima, excelente entrenamiento!!! Bendiciones!!!

[@raqueldelmoralg8499]

Resfriada y con malestar aquí me tienes haciendo ésta rutina de tonificación y de cardio !!!que ya no me acordaba la rutina con el palo y la guitarra ,estuvieron geniales las dos ,terminé pluff ,por el malestar,!!!! Me vino de perla el estiramiento ,se nota como se van estirando los músculos de la cadera y el de las piernas !!!!Gracias mi niña !!,un enorme abrazo y cuidate muchísimo!!!!💃🏋️‍♀️🤸‍♀️😩😥😥😥🤗🤗🤗😧😓👍te pongo una mano con el dedito hacia arriba y las niñas bailando, otra de cabeza ya que o tengo el emoticono de la pierna ☁️☁️☁️🎸🎶🎶🎶

[@sarao8328]

Hola María sí sí vaya maravilla de estiramientos la verdad es que es buenísimo😊😊😊❤❤❤

[@maribelnajera3254]

Hacer este tipo de rutinas de estiramiento después de un cardio y de ejercicios para glúteos y piernas, me ha hecho descansar y relajarme. Gracias María por incluirlas como parte de los entrenamientos diarios. Saludos.

[@guadalupeherrera1327]

Si que se sintió el relajamiento, muchas gracias guapísima, saludos y bendiciones desde GDL 🇲🇽😊👌👌.

[@deboramariabelennielsen1836]

Hermoso estiramiento ayer me encantó muchísimo gracias besos Argentina Neuquén 🇦🇷🌹

[@alexandramendezespitia6970]

Milll gracias Marìa rutina perfecta para activar musculos despuès de un dic de solo trabajo!!!!

[@luisespias5110]

Algunos ejercicios al 50%realizados otros bien 🌟🌟. Muchas gracias María 👍👍👍

[@lilianapatriciacarballo56]

Por hoy terminada la rutina del día con esta clase de estiramiento. Gracias Maria

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Siiii María si se siente bien después de haber hecho la rutina de relajación muchas gracias 🥰😘🌹🌹🌹

[@marthasanchez8286]

Gracias maria que buen estiramientoy gran entrrenamiento el de hoy 2 grandes y poderosas rutinas

[@angelinalucasbautista8946]

Excelente rutina de relajamiento, muchas gracias Maria. 😍😍😍😍

[@maribelnajera3254]

He concluido mi entrenamiento con esta excelente rutina de estiramiento. La cual me fascina porque me hace descansar y estirar mi cuerpo. Gracias María y hasta la próxima.

[@nancymontiel522]

Mi frutillita!!!! Gracias MARIA!!!! (todo coordinado!!) 💯💋💯💋💯💋 siento el estiramiento: en mis piernas, mi abdomen....todo lo trabajado!!!!! 👌

[@angelinalucasbautista8946]

Excelente rutina "Estira y Relaja las Piernas en Casa en 8 minutos" muchas gracias María. 💕💕💕💕💕💕💕💕

[@rosamargaritacorredorcholo9864]

Buenos días 🌞😘 María Muy buena la rutina de hoy súper genial Yo la hago sola ,no tengo quien me acompañe ,peroné siento súper haciendo mis ejercicios 💪🦵🤛 le agradezco mucho por enseñar 🦸🦹Me siento muy bien Muchas bendiciones y felicidad ❤️😇 bien y excelente día 😘👌👌👌