Estiramiento de la musculatura anterior del pie y tobillo

[@mariadulcegarrido7791]

Este ejercicio trato de hacerlo todos los días (hasta 3 veces al día). No solo me ayuda a los tobillos, sino que me produce un gran alivio justo por encima de la rodilla (supongo que serán los tendones rotulianos). Paso bastante tiempo parada, con lo que luego de una jornada de trabajo trato de estar uno o dos minutos (es lo más que he logrado) en esa posición.

[@user-zg4lp4ep4t]

Te ha ayudado a ganar mucha flexibilidad?

[@chelarodarte3904]

Me encantan estos videos todo sobre lo que necesito en estos momentos gracias

[@lohengrinteran7208]

Agradecido a usted y su equipo de trabajo por sus enseñanzas trasmitidas.

[@eduardomendezmora3805]

Excelente ejercicio, muchas gracias

[@manuellirio3161]

Y si me duele la zona en la que has señalado que no debería doler que es lo que tengo que hacer? Hace un par de años tuve una esguince en ese tobillo y luego de un entrenamiento (baloncesto) intenso me duele en esa zona de atras. Alguna recomendación? Gran video 🙏🏼

[@juanvillegas2710]

el peso de culo

[@giorey777]

Juan Villegas Jajaja :v

[@tatianabenitez6299]

Gracias doctor 🎉

[@miguelsalguero1341]

Gracias mil... Y bendiciones

[@MrVitako]

Hola gracias por el video Tuve una fractura bimaleolar y no tengo suficiente movilidad en el tobillo, esto no me permite apoyar el talón completamente al piso cuando tengo los pies juntos, este ejercicio me puede ayudar a dar más movilidad a mi tobillo

[@miriamsantander5181]

Aá1

[@lucianamanouelian5595]

Yo siento hormigueo en los pies que ejercicio me recomendaria?

[@administracionALSalud]

hola.. te cuento, intetente hacer el ejercicio y me duele la rodilla del lado posterior, el dolor sigue desde el tobillo hasta la rodilla. mechas gracias

[@lagunaiala737]

Gracias. Es una zona que se me carga mucho cuando voy al monte! gran video!

[@maritzagarrido2279]

Hola este ejercicio me sirve a mi........qwe tuve una fractura luego fui operada del tobillo.......y pie cojea?????? Gracias

[@alexayala753]

ola me enkanto el bideo mui vueno

[@romarom5686]

@FisioOnline. Hace muchos años comenzó una sensación muy molesta en esa misma zona de mis tobillos. Es muy molestisima porque no me deja dormir. He aprendido a estirar esa zona a todo lo que puedo, también los pongo bajo el peso de mi cuerpo. Me compre una colcha con peso de 20 libras para ponerlo sobre mis tobillos. Pero no es suficiente peso para darme alivio. Que más se puede hacer para corregir? Porque sucede?

[@carlosedibertomunguia865]

Buenas tardes se puede aser ese ejercicio si tengo placa y tornillos no hay algun riesgo mil gracias saludos desde Guatemla

[@karemaleshey2383]

según él vídio, puedes escribir dudas y dos años después, no contestan, puffff

[@Goyayoya1965]

Dr. gracias por sus videos, muy instructivos e interesantes. Le hago una pregunta, venia con un dolor de talones occasional que se volvió diario. En el pasado tuve yesos y en cuanto a recuperación física no le puse mucha importancia, solo que al usar zapato de tacón el dolor en el empeine era muy molesto y sentía que se me encogían los tendones de ambos pies. Ahora bien tenia una talalgia muy molesta y a pesar de los ejercicios nunca se fué. Yo le pregunte a mi fisioterapeuta si podría ser el cuello del pie y me dijo que NO. Yo me puse a investigar, y cual sería mi sorpresa al ver que este ejercicio me ha ayuado bastante pero eso si, ha sido doloroso y muy difícil el sentarme sobre las nalgas. Una talagia puede venir de un estrangulamiento de tendones, vasos venosos y musculos en el cuello del pie? De antemano, mil gracias por su respuesta.

[@skateboardstreet1512]

hola buenas tardes una pregunta ps yo practico skateboarding que calentamiento seria bueno para este deporte¿¿¿¿¿

[@venezuelacumana5125]

Hola necesito una información amigo

[@zulybello2788]

Doctor me operaron d perone tengo clavo se puede gracias

[@losdulcesdenasnia2377]

Hola Íñigo, hace tiempo que pisaba mal a causa de un juanete, en mayo empezó a inflamarse el tobillo a veces con dolor. En junio me operaron del juanete pero sigo con dolor e inflamación en el tobillo, el traumatólogo me ha dicho que puede ser de haber estado pisando mal mucho tiempo. Mi pregunta es, Que puedo hacer para recuperarme si fuera por ese motivo? Ahora al pisar bien, puede ser que desaparezca solo? Gracias

[@vilmacruz6942]

Hola doctor Llo tengo el pie caído q ejercicio podré ases gracias por el video

[@FisioOnline.]

Hola Vilma! en nuestro canal puedes encontrar rutinas de ejercicios en caso de pie caído, además de otras en los que podrás fortalecer tus pies. Saludos

[@vilmacruz6942]

Gracias

[@fvhrerteam]

hola! se me estiro todo el empeine estuve pateando el costal y le di con el empeine y siento que perdi algo de fuerza pero esta muy elastico nose si sea un problema grave espero respuesta si se pudiera

[@alvarogabriel4914]

es recomendable después de hacer esta elongación, aplicar hielo?

[@anaramirez7042]

Buenas noches quisiera que me ayude tengo una hija con pie equino aro y la terapeuta le hizo un sobreestiramiento y ahora no puede pizar bien con ese pie le duele Cúando pizza es grave o no se que hacer espero que me ayude por favor aquí donde vivo no hay medico de reabilitacion

[@jcmatu]

Excelente!!! pregunta? como debe ser la alineacion del pie? en yoga esa postura, se llama virasana y los pies quedan al costado de los muslos(postura final) pelvis neutra, femures neutros?o leve rotacion interna?, talones, calcaneo, queda mirando hacia arriba ? desde ya Muchas Gracias Gurujis!!!

[@andreafloresvega1136]

Es recomendable hacer este ejercicio si es que tengo todavía puesto un tornillo en el pie?

[@alejandrafuentes2075]

Cuanto tiempo y cuantas repeticiones se puede hacer¿?

[@santiagocastellanos4761]

El peso del culo

[@benjacordoba9257]

repeticiones minimas 1 maximas infinitas, tiempo de 5 segundos a 5 minutos

[@AZOR60182]

Hola Iñigo;En este video has aludido que en el estiramiento anterior que realizas con el tobillo, que tengamos cuidado si tenemos un "mordisco" en la articulación del tobillo.Te lo comento por que estoy luchando desde hace 5 años con una lesión articular-ligamentos del tobillo derecho y los traumatólogos y fisioterapeutas no saben decirme muy bien lo que es. Y viendo tu video es la primera vez que si identifico esa patología que has mencionado de mordisco articular en mi tobillo. Me duele al hacer ese estiramiento que dices en la parte que no debería doler. Te querría preguntar en que consiste una articulación de tobillo mordida y sus soluciones.Un saludo.

[@fcuquet]

Yo me encuentro en la misma situación :(

[@nellyvelasquez4342]

Hola

[@luzdelcarmentorresgarcia4760]

Por qué me molesta Atras de los tobillos, cuando doy masaje, ya estoy empezando a apoyar a el pie.

[@pichonzodia]

existe tambien estiramientos del nervio lumbar,

[@nancymayorga6071]

X CUANTO TIEMPO DEBO MANTENER LA POSICION?

[@luc4rg_88]

Nancy Mayorga un estiramiento como otros, no más de 20-25 segundos, si estás empezando un poco en el ejercicio o el deporte no más de 15 segundos, o llegas a 15 Y paras o cambias de posición para otro estiramiento, saludos! (la información la saco de vídeos de KZbin consejos Y demás)

[@medicenanonimo]

Gracias :)

[@cesarcossio5362]

Yo tengo múltiples óperaciones en los pies por (pie equinovaro) 4 en el izquierdo, 3 en el derecho y en el izquierdo tengo clavos y otros partidos. Tengo movilidad muy limitada hacia los lados pero no hacia arriba y abajo ahí poseo más ángulo de movimiento. Que tan beneficioso podría ser estos ejercicios para mí? 😟

[@miguelbustos1645]

Cuánto rato aconsejas mantener la posición?

[@fernandarodriguez1012]

Tengo ,85año s los cumplo. el 30 de mayo. tengodificultad para caminar mis pis so pesados tirantes fríos las piernas igual No me puedo. Parar en un. Sòlo pie No tengo equilibrio me he caído de lado hasia atras de. frente me rompi la cabeza. la ftent la cadera me operaron las baris de. la pierna derecha Boy a. Ejercicio de damas mayorcitas.

[@carlosascue5283]

Tengo hernia discal L4 no puedo caminar de talones. Que ejercicios debo realizar para poder recuperar ?

[@Nicolas-zl4xq]

Busca un quiro, en tres sesiones te deja como nuevo

[@waltermoyano7266]

Hola. No logro hacer contacto con la cola en los talones al sentarme. Quedo a mitad de camino. Ni tampoco puedo alcanzar con los talones al glúteo cuando realizo una elongación en posición parado. A qué se debe? Alguien sabe si esto es una patología o qué es? Saludos

[@nadaqver6480]

Minuto 1:24 : 7w7 Yo : 0\\-\\0

[@MoisésMéndez-t1h]

Me gustó cuando dijo el c***o

[@Edward_BM]

Jajajaja no puedo decir trasero sino cul0 Dios que risa

[@deborahmattos3363]

ni bien lo hice me dio un calambre en la planta en ambos pies muy doloroso. es normal?

[@FisioOnline.]

+ava mattos Mmmm..... normal, normal, no. Pero no pasa nada. Haz antes de este ejercicio un automasaje de la planta del pie con pelota. Un saludo

[@renatoxico0075]

Yo puede estirar el pie totalmente sin siquiera tener que poner el culo, pero no lo puedo flexionar más allá de un ángulo recto

[@eduardomendezmora3805]

💪😊

[@_nachotres_5998]

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