Esto me pasó después de 3 meses de Ayuno Intermitente! 😳

[@Noe.Cortes]

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[@taniaalfaro1647]

Que interesante lo que mencionaste sobre la hidratación. Muchas gracias!!!

[@modesanchez3004]

El video que necesitaba

[@alexandercano5133]

buen video, te falto coloca como eran tus comidas semanales, podrias informarme gracias!

[@salvadoracostameza1859]

Deberías de seguir haciendo ayuno intermitente no lo pares yo lo hacía lo deje de hacer engorde de 65 kilos llegué a pesar 89 kilos, me subió la presión y me dió un infarto, antes no había tanta información como ahora gracias a que pasan la información buena en el celular te repito yo lo hacía el ayuno de 16/8ahora lo retome y me he sentido mejor, cuídate y gracias por compartir tu vídeo 🙏👍

[@alexandercano5133]

buenas tardes me podrias explicar que dieta que debo comer en los 7 dias!

[@salvadoracostameza1859]

@@alexandercano5133 procura hacer la dieta en la mañana 1 día 1 hora, 2o día 2 horas 3a día 3 horas 4o día 4 horas, 5o día 5 horas 6o día 6 horas, 7o día 7 horas, 8o día 8 horas lo puedes dejar en 6 horas de ayuno o 7 o 8 horas de ayuno dependiendo la hora que te despiertes haces la cuenta y dejas pasar 8 horas y haces tu 2a comida o si quieres hacer ayuno en la tarde puedes desayunar a la hora que quieras en la mañana que no pase de las 12 del medio día y tú 2a y última comida que sea a las 4 o 5 de la tarde. El plato de tu comida 😋 debe ser así, si te va bien cualquier tipo de carne (rojas y blancas) una pieza puede ser grande o mediana (si no te va bien las carnes rojas de res) puedes comer carnes blancas pollo, pescado también como proteína huevos al gusto y si te va bien la carne de cerdo si no te cae la carne de cerdo o de res no las comas por qué si no te caen bien te causa inflamación y con verduras y o ensaladas de preferencia crudas pueden ser espinacas, (lechuga, prejil, pepino etc. Puede ser con sal y limón)(cebollas, si te va bien el jitomate también, el aguacate, perejil, se puede preparar un pico de gallo con estos alimentos) y preparar cualquier tipo de ensaladas, puedes acompañar con arroz, frijoles, lentejas, espagueti, o sopas de verduras etc.procurando que el 70 o 80% sea verduras y ensaladas puedes hacer para tomar agua de piña, de limón, de alfalfa, de apio o agua simple y en la tarde algo ligero según tengas hambre la naranja en la noche o en la mañana es muy buena por qué es muy alcalina, ojo la verdura es la que oxigena la sangre por qué es muy alcalina y la carne tiene vitamina del complejo B12, mucha gente es vegana o vegetariana y como no comen carne toman vitaminas del complejo B12 como sustituto de la carne y les va bien, por qué si no tiene deficiencia de vitamina B12 esto es lo que hacía yme iba bien pesaba 65 kilos, lo deje de hacer y engorde y pese hasta 89 kilos y hasta un infarto me dió, lo volví a rehacer otra vez el ayuno y comiendo este tipo de comidas y la energía me regreso ya peso 67 kilos y bendito DIOS me siento muy bien, ojalá Alexander que este protocolo de información te ayude 🙏 como a mi me ha ayudado mucho DIOS te bendiga Alexander a ti y a tus seres queridos 😇🙏

[@LoMasVistoMxOficial]

El ayuno es recomendable iniciarlo de 12 horas y poco apoco irlo aumentando para que el cuerpo no recienta de golpe el cambio, 12,13,14,15,16, etc., el cuerpo empieza a quemar grasa apartir de las 12 hrs en adelante y duarante el ayuno se puede consumir cafe negro sin azúcar y se debe beber agua sin falta diariamente

[@Noe.Cortes]

Si, creo que hacerlo gradual es buena opción

[@lucasrobles3895]

buenos videos gracias man

[@Noe.Cortes]

A la orden

[@Educacionjuridica01]

Bien

[@josueulloa1792]

Que tipo de ayuno fue? 20/4 por 3 meses?

[@Noe.Cortes]

Hola JOSUE hice mes y medio 20/4 y mes y medio 18:6 👍🏻

[@josueulloa1792]

@@Noe.Cortes lo hiciste diario? O descansabas?

[@teresaledezmatapia2110]

Que cenabas ?

[@Noe.Cortes]

Le variaba, pollo, res, atún, etc. 😬