ESTOU COM HÉRNIA DE DISCO, E AGORA? FEAT DR. PAULO PORTO

Muitos de vocês pedem ajuda e orientações sobre como lidar com a hérnia de disco na atividade física e no dia a dia, eu trouxe o Dr. Paulo Porto de Melo, um neurocirurgião e nesse vídeo ele aborda um pouco de como lidar com isso.
Bora lá?
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#herniadedisco #jiujitsu #paulomuzy

[@ruuanmb]

Em 2015 fui vitima de uma bala perdida que acertou a região de L5 e L4 quase me deixando paraplégico. Nessa época eu era faixa azul de jiu-jitsu e fui baleado um dia antes de uma competição. Fiquei um tempo afastado de recuperação mas sempre tive fé que ia voltar a andar e treinar bjj. Graças a Deus deu tudo certo, consigo andar normalmente e hoje sou faixa preta de jiu-jitsu.

[@yaxmleal7265]

Foda dms, irmão!! Graças a Deus!!!

[@rodrigogomes4431]

Oss irmão,Deus abençoe

[@TheSnoopDota]

Oss, exemplo!

[@rafal.2143]

Resiliencia! Oss

[@joaopedrogaldino8369]

Oss irmão, bela história de superação.

[@arlindojunior3426]

Vídeo mais completo e esclarecedor sobre os cuidados que devemos ter p n lesionar a coluna vertebral. Show !!!

[@ismaudiovisual]

muito obrigado! esse conteúdo foi de extrema importância pra mim, parece que foi feito pra mim rsrs! obrigado!!!

[@ecsu2]

Show Muzy! Por mais conteúdos com esporte!!!!

[@viniciusribeiro3970]

MUITO OBRIGADO!

[@mayaramendesnailstylist1521]

Nossa procurei o ortopedista por essas dores devido as quedas em duas Gestações e uma coisa que não achei que teria sentido seria essa questão do xixi e estou passando por isso e nem sabia que tinha ligação com essa dor lombar.

[@RaahCorreia]

Tenho Protusão discal torácica.Já comecei a a academia e mesmo assim continua doendo muito

[@danieljesus9542]

Queria mais infos para quem tem hérnia na cervical

[@Fisica2.0]

Só para complementar o vídeo, serei rápido, prometo. O Pilates feito com bons profissionais é uma ótima forma de fortalecer o core e criar consciência corporal. A vida inteira fui muito operado desde os 3 anos de idade na região do abdômen. Logo, nem sempre pude fortalecer o core. Minha coluna acabou sofrendo com isso. O Pilates me salvou e me deu a possibilidade de voltar para academia. Valeu!!!

[@thigos7]

pratico jiu jitsu há 11 anos, tenho 7 hérinas de disco, 3 na cervical e 4 na dorsal, já tive muita dor e cheguei a formigar os braços e as pernas. com planejamento vc consegue treinar muito bem. não sou competidor mas treino com competidores em alto nível, esse ano eu tive minha pior lesão, minha única cirurgia, SUTURA DE MENISCO, é fase mais difícil da minha vida, quem operou o joelho sabe que tem que ser guerreiro e ter mta paciência porque a reabilitação é mto difícil, mas se Deus permitir voltarei o mais rápido possível a treinar e fazer o que mais amo, o Jiujitsu. OSS

[@paulostrife5769]

E eu aqui me lamentando com uma L5 S1, mas tá tenso porque trabalho em cima de uma moto praticamente de 8 da manhã até 22:00 da noite,final do dia eu to muito dolorido

[@jonathandesouza7597]

​@@paulostrife5769qualquer ser humano que ficar todas essas horas em cima de uma moto,não deveria ficar dolorido, deveria ficar reiado mesmo. Vc esta até bem.

[@luizdantas201]

Grande Dr Paulo Porto, tive a sorte de encontrá-lo no momento mais crítico da minha vida e graças a ele hoje tenho uma vida 100% normal.

[@Danilo-hv7dx]

2018 comecei musculação por indicação médica para tratar hernia de disco, desde então não parei, a musculacao mudou minha vida e a hernia regrediu

[@lfs147]

Vc sente alguma dor hoje em dia?

[@lenickramone]

Nao acredito que fora todos seus sucessos, Muzy, você ainda é FAIXA ROXA de jiu... que incrivel!

[@joaolucasmartins3941]

o cara é uma máquina

[@gledsonjuliano1061]

Só falta aprender amarrar a faixa 🤣🤣

[@ire5791]

@@joaolucasmartins3941 babão

[@kimsanches4404]

Depois dessa eu desisto vei kkkkkkkkkkkkkk

[@m.r4958]

Elemento surpresa o Muzzy

[@fuinhabjj703]

Tenho 2 hérnias de disco , na L5 e L6 , no início tive que para com os treinos de jiu por 8 meses por falta de informação , tava preparando pra fazer cirurgia, minha sorte e que um amigo me indicou Quiropraxia, na época fiz 12 sessões, hoje faço fortalecimento na musculação e faço sessões de quiro a cada 6 meses , e hoje treino jiu-jitsu normalmente 👍🏽

[@DMello-lc3zq]

Sou professor, faixa preta 2 grau da GB, tenho 7 hérnias de disco, 3 na região cervical e 4 na lombar, não é fácil, a preparação física com o jiu-jítsu foi essencial para me manter ativo e bem! Que conteúdo magnífico! Obrigado!!

[@marragroove]

Idem aqui

[@amadeucristianoleite7782]

Tenho 3 tb na região cervical e a médica proibiu fazer jiu...

[@Henriquemartins84]

🙌🏻

[@sauloferreira5629]

Oss, operei de hérnia de disco a 2 meses e 10 dias e já estou conseguindo voltar aos treinos de jiu. Fisioterapia, Pilates musculação e agora devagarinho voltar para o jiu. Graças a Deus a tecnologia está evoluída para tratamentos eficazes e com rápida recuperação. Ótimo conteúdo 👊🙏 OSS

[@juliano_bjj]

Olá, em outubro de 2010 fiz artrodese na lombar, L4 L5- L5 S1, 6 meses depois voltei treinar jiu jitsu, eu era faixa azul na época. Conquistei a faixa preta em dezembro 2016. Aprendi treinar e lutar protegendo a minha coluna e vida que segue. Boa sorte a todos oss.

[@samuelaguiar480]

Minha cirurgia foi semelhante a sua em 2016, mas sempre quis treinar JJ.

[@juliano_bjj]

@@samuelaguiar480 se vc tem vontade de aprender, visite varias academias, veja qual academia você mais gosta e comece treinar. Explique sobre as suas limitações e respeite o seu corpo. Aproveite a jornada, você vai gostar.

[@mvbmartins2008]

Tenho hérnia de disco na L5-S1 e na L4-L5. Na fase aguda eu dei um tempo no Jiu Jitsu e fiz fisioterapia e depois pilates. Quando meu core foi fortalecido, eu voltei para o Jiu-Jitsu pensando em ter essa atividade. Nos rolas eu tento não tomar queda porque é bastante perigoso. Tenho conseguido treinar, emagrecer e me manter controlado com o Jiu Jitsu. Muito esclarecedor o vídeo porque quando recebemos esse diagnóstico de hérnia de disco parece que a vida esportiva acabou. Grande abraço!

[@shortsdamarombaof]

tenho L4 e L5 tb e sofro do mesmo medo. não consegui voltar pro esporte, mas a musculação me trouxe p/ as atividades novamente e hj tô sem crise ha 7 anos

[@henriquedonato7964]

Me senti dessa mesma maneira. Psicológico abalou muito. Após 2 anos parado, vou retornar aos poucos minha vida esportiva!

[@Joaopaulojpfsss]

Oi Marcus, tbm tenho essas duas hérnias. Fui diagnosticado no começo desse ano, as dores diminuíram bastante desde então com a musculação. Mas quero voltar a fazer corrida, mas tenho medo. Você tem conseguido fazer esse tipo de atividade de impacto?

[@mvbmartins2008]

@@Joaopaulojpfsss eu fiz fisioterapia e pila te a um bom tempo. Fortaleci bastante meu core. Faço Jiu Jitsu e faço um aquecimento na academia de 10 minutos de corrida para aquecer. Não sinto nada mas fortaleço todo dia meu core. São exercícios que não podem faltar. Vai com calma e que tudo vai dar certo! Grande abraço!

[@speedgonzalez]

@@Joaopaulojpfsss foge de corrida fica nas caminhadas

[@marciapereira8466]

Jiu-jítsus é minha paixão. Não treino desde o início da pandemia. Tenho 3 hérnias L4,L5,e S1 minhas pernas estão bem afetadas não tenho muita força principalmente na perna direita, ainda tenho esperança de voltar. Obrigada por este conteúdo maravilhoso. Agora a pergunta. Minha perna direita a pele na parte traseira é adormecida, o pé é adormecido eu sinto como se estivesse votando de uma anestesia que nunca passa, é motivo de cirurgia urgente? Um forte abraço mestres. Oss👊🏽

[@netoalves9818]

Tenho exatamente essas hérnias, meu pé direito é dormente a mais de 2 anos, tenho umas 3 crises feias por ano e a dor é constante. Não sou sedentário, não estou acima do peso, tenho 29 anos

[@styler3k734]

Dr Paulo Porto além de ser um grande neurocirurgião ele é muito sinistro no jiu-jitsu! Muzy outro monstro sagrado! Cara que aula tivemos em um so vídeo! Obrigado mesmo!

[@davidfelix8038]

Fiz cirurgia de hérnia, depois de 1 ano consegui voltar aos treinos e não sinto nada.

[@shortsdamarombaof]

abandonei o JJ depois q “ganhei” 2 hernias lombares. o medo de machucar novamente com um movimento ou uma queda me tira toda a confiança. porém na musculação me achei e desde então não tive mais crises. ja se passaram 7 anos desde a última vez

[@jonathandesouza7597]

Interessante pq minha coluna só trava se não estiver treinando jj, quando estou treinando é só alegria.

[@shortsdamarombaof]

@@jonathandesouza7597 tenho amigos na mesma situação q eu, q treinam normalmente. é questão de confiança mesmo. as dores me traumatizaram

[@spatdenis]

Pego minha faixa preta agora dia 20/11 e tenho hérnia e discopatia. É um sofrimento as vezes, mas o negócio é descobrir seu estilo e limites. Só não desista.

[@raoulolano5326]

Tenho 27 anos e cinco meses atras descobri que tenho 3 hernias, dado que uma delas rompeu o disco. Tremenda dor. O tratamento conservador funciona, hoje ja estoy de volta ao JJ e ao surfe. Dica aos herniados: se nao fortalecer e alongar, corrigir vicios posturais viverá tomando remédios. Grande conteudo OSS

[@MarcusVinicius-lq3fe]

Como você fortalece? Tô com duas hérnias

[@picolino1671]

​@@MarcusVinicius-lq3fe nao sou ele mas talvez a resposta seja parecida, meu problema era na lombar. pra fortalecer ela voce precisa fortalecer o core, te recomendo ver os vídeos do pacho sobre. e para aliviar possíveis dores, a descompressão de coluna e alongamentos matinais para lombar podem ajudar

[@gabrielaencarnacao143]

Muzzy faz um conteúdo também sobre quem tem escoliose e quer fazer academia, se tornar fisiculturista, por favor ! Eu e muitas outras pessoas que temos escoliose, gostariamos de mais conteúdo que esclareça a quem tem escoliose que não somos 100% limitados e podemos mais !

[@rafaelsalmen]

Porra muzera, faixa roxa amarrando a faixa errado? E pior, que porra é essa de faixa azul com ponta vermelha? Kkkkkkkkk aí é foda

[@joseribamarjr3380]

Muzy amarrando faixa assim não tem perdão kķkķkkķ e esses faixa azul com porteira vermelha é coisa da gracie barra

[@wandersonsantoscarvalho9638]

Faixa azul com ponta vermelha? 🤔 Fiquei confuso

[@andreboldrin8957]

Tenho protrusão discal (quase hérnia) entre a L4/L5. Desde a faixa azul, quando me machuquei, que continuo treinando. Hoje sou preta, treino sempre com consciência. Se eu sentir algo eu paro na hora, porém isso aconteceu pouquíssimas vezes. Acho q o alongamento e fortalecimento muscular do jiu ajuda bastante na manutenção da dor.

[@biabarrella]

Aconteceu comigo exatamente o que o Dr. descreveu. Dores na lombar, com fisgadas, irradiando para glúteos e pernas. Dois anos home office… fiz fisioterapia, depois pilates e ontem voltei pra academia. Espero que a dor nunca mais volte, foi péssimo 🥺

[@fernandoazevedo981]

Tô passando por isso TB, não vejo a hora dessa dor aguda passar logo, até pra passar um tempo em pé eu sinto incômodo forte na perna e glúteo

[@Lulofi12]

Boa sorte para vocês. se cuidem!

[@missperidt4385]

como você está hoje em dia??

[@vmanfioletti]

Que conteúdo sensacional!!!! Preciso do contato desse médico!!! Sofro de “discopatia”… meus discos vertebrais estão bem desgastados!!! Sou faixa preta de Bjj e preciso de orientação!!!! Existe algum tratamento específico??? Musculação e fortalecimento muscular??

[@viniciuspimenteldosreis8868]

Opa blz cara vc está melhor?

[@nara8742]

Pqp esse vídeo é de interesse nacional ! O que tem de gente com problema lombar ( inclusive eu, no auge dos meus 29 anos e 11 anos de musculação)

[@Thyagoribeirobjj]

Dr. Paulo ! Trabalho com BJJ aqui nos EUA, sou formado em Ed Física pela UTFPr, gostaria de pedir pra você dar uma olhada na Ginástica Natural do Álvaro Romano! Acredito que ajuda 100% nas doenças discais ! E fica o convite quando você estiver pelos EUA venha nos visitar na Gracie Sports USA em Connecticut Fairfield ! Vai ser um prazer receber você aqui !

[@walterteruosaheki413]

Melhor momento do vídeo foi ver vocês no rola, rsrs. Muito top. Dicas e recomendações valiosas. 37 anos, enfermeira, faixa preta de judô e no momento estou numa fase aguda com muita dor lombar. Laudo da ressonância indica, degeneraçã discal, redução do componente hídrico e das alturas de L4-L5 e L5-S1. No momento de crise a gente fica desanimado com a condição atual mas logo a gente descobre que parar não é a melhor opção. Obrigada.

[@Marcelo-Don-Diniz]

Muuuuito bom, sou do Kickboxing e gosto de puxar ferro, tenho tudo kkkkk, entendi essas questões e sozinho, sozinho não com Deus, más confesso agora é o ombro que tá ruim e estou parado, ombro é o pior para treinar, gosto da parte de boxe, estou sofrendo sem treino de boxing. Chutar só ta osso.

[@alexklaine]

Apesar de serem um faixa azul, e outro roxa, o conteúdo foi faixa preta 🥋 Oss

[@betarappa]

Sensacional! Tenho hérnia lombar e uma recente na cervical em fase aguda! Estou há 4 meses sem treinar e o médico já liberou, mas estava com medo! Vou voltar correndo! Obrigada, doutores!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@lfs147]

Vc melhorou? Sente dores?

[@leandrocapetosampaio2770]

Excelente vídeo! Ainda mais pra mim que tenho duas hérnias de discos. Valeu Dr. Muzy e Dr. Paulo Porto.

[@andersonbonilla7786]

Não sabia que existia faixa azul ponta vermelha. Achei que fosse a partir da roxa

[@joseribamarjr3380]

Isso é coisa da gracie barra

[@mjna1969]

sensacional. ensinou muito. vale então a pena caprichar mais nas cargas nos exercícios em que a coluna está apoiada e ter mais cuidado nos livres?

[@lucasborges6405]

Tm que levar o Dr. Paulo Porto lá no ironberg podcast !

[@jujugrazielenet]

Que aula meu Deus, conteúdo excelente pra mim pois tenho hérnia de disco, agradeço pelas informações com certeza me ajudaram muito!! Gratidão 💜

[@henriquedonato7964]

Esse vídeo salvou minhas esperanças de retornar aos treinos após 2 longos anos parado! 🙏

caramba.. tudo que ele fala é o que aprendi durante anos treinando com dois problemas. Discopatia lombar e escoliose dorsal... Faço tudo isso aí... comecei no jiu jitsu e hoje faço crossfit. Sempre tomando cuidado, com conciencia corporal, sem fazer as coisas com displiscencia principalmente na hora da fadiga... bom demais

[@ezequielnogueira167]

Finalement!! Te ver com o gi 🤙😁 tive uma hérnia de disco depois de um acidente de moto há 10 anos atrás era faixa branca… hoje sou faixa preta e fiquei no 3 lugar do Europa adulto -100kg e tenho sempre a hérnia de disco comigo e treino correto e musculação me salvaram a vida!! Osss obrigado pelo conteúdo 🙏🤙

[@marlonleao2205]

Muzzy levar o doutor paulo no ironberg podcast

[@avelinonascimento2365]

Conteúdo da mais alta qualidade ainda com direito a um rola 🇧🇷🥋🥋🥋🥋🥋

[@hermanomanoel883]

show, aula de muita valia , por mais vídeos deste gênero.

[@caetanodomiciano8434]

Porra Paulo , com a pegada nas costas já porturada e não pegou kkkkkkkkkkk

[@dorivaldeoliveirajunior4527]

Gostei muito deste assunto! Parabéns pela apresentação Dr.Paulo Muzy e Paulo. Tenho duas ernia de disco expostas, trenei capoeira, judô, jiu, luta livre, parei meus treinos por causa dessa deficiência. Agora vou tirar meu jodogi do armário e voltar a treinar. Dr. Muzy gostei muito de ver o Dr. rolando, sabia que já treinava só nunca tinha visto!!! Agradeço.

[@hugomotacarmo8485]

Muito bom! Grande ajuda Doutores! Sou praticante de jiu-jitsu com alguns problemas na coluna e estava com receio de ser obrigado a parar, principalmente porque o treino funciona como uma espécie de terapia, que me mantém mais tranquilo e focado. Continuação de excelente trabalho! OSS

[@marcus35mg]

Grande Dr. Paulo Porto, foi brilhante durante a pandemia esclarecendo sobre tratamentos e posso afirmar que graças a ele não perdemos ninguém na nossa família, parabéns Muzy pelo conteúdo abordado que é muito caro para grande parte dos brasileiros.

[@lucasesteves6991]

Descobri uma hérnia na lombar depois de mal conseguir andar, fiquei quase o ano todo parado. E esse vídeo foi o melhor conglomerado de informações sobre hérnia q eu já vi. Muito obrigado!

[@wesleisilvas]

O melhor vídeo aqui no KZbin. Parabéns, dr. Paulo.

[@felipfr]

E na questão do jiu-jitsu? O que fazer? Dá pra treinar sem dores?

[@darkangelsbrasil]

Dr Muzy, o que vc acha das terapias manuais, como , quiropraxia, osteopatia etc.

[@RalphVianna]

Pode fazer os exercícios de descompressão das vértebras, mobilidade, alongamento e fortalecimento todos os dias ou melhor com menos frequência?

[@yancp931]

Quais os melhores exercícios para fortalecer a lombar, para evitar hérnia de disco, para quem ja tem uma pré disposição ou inicio de hérnia.

[@ritamelo6358]

Eu estava a dias procurando uma explicação sobre hérnia de disco e essa matéria foi de grande ajuda muitoooo obrigada pela explicação vocês dois foram perfeitos eu estava em dúvidas se podia ou não fazer musculação.. Agora é voltar para academia e dar fim a esses dores 🙏🏼😌

[@Raffonso]

Tenho 22 anos e já tenho hérnia de disco na lombar...

[@ricardonazima5570]

Cara que vídeo maravilhoso!!! Muito obrigado!!!

[@maisamanhaes]

Gostei mt do vídeo. Fiquei pasma qdo o dr Paulo falou que a pessoa pode fazer jiu jitsu. Seria mt interessante se vcs aprofundassem o assunto. Tenho mt vontade de fazer lutas, mas o receio é grande pq por aqui tem hernia, escoliose e artrodese de t8a l4 com 16 parafusos. Faço musculação e pilates. Mas luta, seria um sonho realizado rsrs

[@ricardo82shadow123]

Nossa vc com um minion tacanho... Então vc tbm é um deles!?😆😂😂😂

[@MarcusVinicius-lq3fe]

Descobri duas hérnias uma na lombar e outra perto da cintura ali na transição. Treinava capoeira, posso voltar a fazer quando a dor passar (depois de tratar ou operar eu digo)? Machuquei no futebol ou academia nao foi na capoeira que fez a hernia, mas gira muito.

[@user-dd2di4bz1b]

Vídeo sensacional ! Estava em busca de uma boa explicação que vi neste vídeo. Com medo de começar a prática do Jiu devido a dores lombares, agora vou a academia GB e me informar sobre esses procedimentos aplicados para os iniciantes com esse tipo de problema.

[@geovannyfranca1]

Estou com dores crônica em um dos testículos, recebi diagnóstico de epididimite mas mesmo após 3 tratamento com antibióticos e anti-inflamatório não houve melhoras, meu médico esta suspeitando de hérnia de disco ou cauculo renal.

[@viniciusmurilo3113]

Muito massa!! Muzy do Jiu tbm?? Que doideira, procurando defeitos nesse cara mas até agora não achei kkk

[@josecarlosparaisocorrea8077]

Eu sempre fiz exercícios como corridas e musculação, agora comecei a ter essas dores bico de papagaio e desgaste na vértebra do pescoço, parece que na rosca direta cinto mais dores, faço com 30 kg , será que tenho que começar diminuir o peso 😢

[@arebabaguandi]

Muzy raspou o maluco de uns 90kg que nem uma uva kkkk.

[@wilsommauricio9810]

Parabéns pela matéria muito show 👏 obrigado

[@danni5918]

Eu estou investigando 2 hérnias de disco e tenho bico de papagaio na região torácica.

[@andhaimes9874]

Puxa vida! Faltou fazer o exercícios na prática. Só teoria.

[@michelle6471]

Por favor,qual poderia substituir o stiff pra quem term hérnia de disco? Por favor

[@GuztavoFranco]

Sou praticante de muay thai e retomei os treinos tem 4 anos, tenho hernia de disco entre l3, l4 e l5, a coluna nunca me incomodou, faço treinos fortes, abdominal cuido pra n forçar a lombar, faço sparrings e chutes com salto normalmente! Reforçando a questão de consciência corporal citada no video!

[@AntCesar01]

Agora é treinar com hérnia mesmo.....kkkkkk

[@mayconrayan4354]

Que Aula parabéns aos Doutores👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@manoberg7443]

Eu tive um problema de hérnia inguinal a 2 anos atrás, queria prática o esporte mas fico com muito receio

[@rayanemartins5862]

Esse vídeo acalmou meu coração, amo jiu-jitsu, achei q n ia mais conseguir lutar

[@pedroronald280]

Tenho 20 anos e tenho 3 hérnias de disco, tem dias que não consigo realmente fazer nada, estou triste e decepcionado por não fazer oque gosto como jogar vôlei.

[@disciplinaeosegredo]

Força irmão!🥺

[@eumeufilhoeoscarros1920]

Eu tenho e é espetacular sua explicação e abordagem. Faço BJJ também

[@thementalist298]

31:30 - Isso é sonho. Não tem merenda de qualidade nas escolas... vamos ter tatame e quimono para os alunos?

[@denisezini8046]

Tenho seguela sindrome da Cauda equina

[@amorim261]

Barra hexagonal é seguro?

[@DAIANEDUTRADEOLIVEIRA]

NATAÇÃO ME SALVOU DA CIRURGIA. EMAGRECI, MEU RACICINIO HORRORES.

[@jhonifelipe5024]

Os melhores médicos e feras juntos! Parabéns 👏👏👏

[@wesleysilva6143]

Em BH foi aprovado o jiu jitsu nas escolas como parte da grade curricular!

[@ricardoperesdubai]

Conteúdo top 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻eu faço parte do projeto aqui nos Emirados Árabes a 6 anos e é bem isso q foi comentado aqui o jiu jitsu e reconhecimento como deveria ser aí em nosso país

[@renanmiranda2371]

p quem tem hernia, e quer fazer jiu, é melhor jogar por cima ou por baixo?

[@danieldesouza141]

Obrigado Muzy pelo conteúdo parabéns forte abraço !

[@arthuralberto3378]

1:00 o Lacombe chegando pelo cantinho kkkkkk fenomenal

[@paulosanches1044]

Paulo Muzy e uma pessoa abençoada por Deus e com um grande coração e humildade, mesmo com tantos atributos !!

[@marysouza3460]

Pode treinar jiu-jitsu se não estiver na crise de hérnia de disco?

[@alexsampaio7960]

Vídeo sensacional. Obrigado!

[@rickmofe]

oss

[@herbertsilvadepaula9983]

Excelente vídeo. Prof paulo porto e paulo muzy.

[@ericksrn4460]

Um dos vídeos mais libertadores que já assisti.

[@FaroiaAlves]

Mais um excelente vídeo. Muito obrigado 🙏🏼

[@paulodetarsocastro8297]

Muito bom o vídeo. Parabéns

[@rfbjjkt2561]

Conteudo riquísimo de informaçao

[@eduardofelipe6712]

Faixa azul com ponteira vermelha? Kkkkkkkkkkkkk

[@mario94097]

Faixa azul ponta vermelha??🤔