Estratégia para deixar as costas SEQUINHAS E DEFINIDAS

[@tainaguimaraes7097]

Amo treinar superiores! Bracinhos e costas sequinhos, definidos e rapido de ver resultado! Quadriceps ta demoraaaando mas amém, seguimos

[@emilycarvalho9]

Deve estar fazendo menos quadríceps, ou pouco peso. Estou fazendo academia há uns 4 meses e a perna está super definida, já superiores nadaaa 😮‍💨 bíceps evoluiu pq tudo trabalha ele, mas tríceps nada de secar...

[@anakapedro]

Eu nos braços n tenho tanta força 😂sofro em alguns exercícios , mais nas pernas tenho resultado mais rápido pq consigo mais peso , mais nem todos os exercícios p quadríceps eu vi sigo muita carga mais aí coloco o q aguento e faço ele bem feitinho mesmo até fadiga isso tbem ajuda

[@letticefaria728]

O treino dela de quadricepes é MARAVILHOSO!

[@kellyflores722]

@@emilycarvalho9 oi vc usa mais peso ou mais repetições pra definir rápido ?

[@melissamagalhaes699]

Eu acho um absurdo a beleza dessa mulher! Muito lindaaa e super competente ♡

[@TassiaNathalia]

né

[@adaofsantos]

Nas academias que frequentei nunca vi uma professora que explicasse tão bem os exercícios como a Tay. Ela tem uma didática incrível e apresenta com perfeição os detalhes de cada exercício. Aprendo muito com ela. Parabéns pelo belíssimo trabalho!

[@darosa1983]

Exatamente. Só te dão as séries, uma explicadinha básica e deu. Amo as dicas dela.

[@andrealimajohnson2028]

Eu fiquei com um ovo só de 1 lado nas costas por causa da postura no trabalho, gostaria de saber se esse exercício deixaria minhas costas lisas se desmanchasse essa massa que se formou em 1 lado

[@marli1051]

​@@andrealimajohnson2028tem como fazer exercicios para equilibrar as diferenças trabalhando mais o lado com bola. Se a diferença for pela postura ou gordura penso que melhora sim

[@caterinezikan7251]

Muito obrigada! Vou começar um novo treino de costas hoje. E vou começar com esse. Depois vou fazer a sua série de costas de 4 exercícios!!!! Muito obrigada Tay!! A melhor prof. de EF! 😃👏🏻👏🏻👏🏻

[@alcinaalves5192]

O meu treino favorito é costas e braços!😘❤️🌷👏

[@erikakll1]

Eu tô aprendendo as fazer os exercícios com o Tay, pq o treinando lá da academia é foda-se com o pessoal. Graças a Deus tem a Tay que ensinar bem direitinho 😊

[@letticefaria728]

Hoje eu usei a dica que você deu, e realmente eu senti muito mais minhas costas, amei!

[@antoniocarlosdesouza7287]

Essa mulher é sensacional, bela explicacao

[@catiabiangulo7552]

Você explica muito bem! E é um exemplo de beleza! Parabéns!❤

[@lucianosouza9967]

Ela o movimento é tão lindo que é até bonito de ver❤

[@alessandracortes9436]

Caramba! Comecei a te acompanhar há pouco. Colo estou surpresa com tanta dedicação, informação, dicas! 😍 Que professora fantástica. Parabéns pelo seu trabalho e por nos ajudar nesta longa jornada. 💜

[@julianasimpliciodiasferrei8012]

Estou fazenda certo ❤

[@mariahelenalobo5916]

Tô fazendo com a corda,nossa trabalha muito ❤

[@carlasimplicio1352]

Boa noite!!! Hj em dia gosto de treinar superiores, antes era 1 tédio só 😂

[@AnielyPrado]

Eu tbm 😂😂só começei mesmo depois que peguei o espelho e vi as gordurinha perto do sutiã 😂😂😂😂

[@eluanamoraesdacunhadoss3039]

Tay, faz um plus ou um treino só de costas p tuas alunas

[@JosieneRodrigues-xm7js]

Como adoro as orientações da Thay

[@cleusaxavierarroyo2064]

Aprendi muito com ela!!! Como gostaria de ter uma com ela !!! Amo essa professora .

[@kriskapri]

Recebo a série da academia mas sempre acesso seu conteúdo para minhas dúvidas 😅 parabéns vc é d+!!! Tem me ajudado é incentivado muito

[@arianeikeizumi]

Eu também faço isso 😅

[@elianedaconceicaomatosalen7212]

Adorei essa explicacao...era o que eu estava precisando endender pra fazer o exercício de forma correta!!❤❤❤ Muito bom!!💥

[@cleliarosasilva1008]

Tay maravilhosa amo suas dicas

[@cleidegundim1155]

Gosto muiiitooo com vc explica p fazer os movimentos corretos 💪💪

[@danielanascimento252]

Muito obrigada por tantas informações importantes. Estou amando seu canal 👏👏👏

[@nicesoares2777]

Eu procuro colocar sua dicas em prática s que são ótimas, gratidão

[@CarlosLuiz-j6w]

Boanoite minha linda professora❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@marcellamacedo7587]

A Tay é demais ❤

[@izabiology]

Perfeita e com as melhores dicas! 🥰😍

[@PaulaSilva-gz6yr]

Amo suas explicações.. ja to incluindo esses exercícios no meu treino

[@dnd1995]

Tay, você é foda, exercício e linguagem super dinâmicas para todos os tipos de público e objetivos. Parabéns pelo canal! 👏🏽👏🏽👏🏽

[@AnaOliveira-o2j]

Esse exercício também da para fazer com o elástico extensor muito bom

[@soamordedeusamor2640]

Adoro fazer os seus treinos Tay.. Maravilhosas dicas.. Vejo resultado rápido ❤.

[@eunicemariadossantos6973]

Boa ame vou fazer na cademia

[@andrearegina6219]

Vc é dez,aprendendo muito com vc Tay. ❤

[@FernandaAlves-dn2nr]

Tay Amo tuuuuu❤ Obrigada pelas dicas maravilhosas e super eficazes💪👊🥰 Saúde e muitas alegrias pra ti nesta existência 🙏☺️😘😘

[@anaelizabethdasilvabaltar8106]

Amei as dicas, obrigada.

[@erikamirelly9337]

Mulher, tu é incrível

[@user-yq9fi3dd9c]

Você é ótima orientadora amei o trenó...

[@SandraHelenadaSilveira]

GRATIDÃO TAY!🙏❤❤❤

[@betadelimaresende6258]

Dica maravilhosa! Amei❤

[@roselidiasramos8408]

Uuuual que treinao maravilhoso

[@beatrizeufrasi0]

Obrigada por nos ensinar tanto ❤

[@mariacarvalho7799]

Muito bom , vc esclarece bem amecanica das coisas

[@lucianacabral5652]

Show 🎉estou fazendo certo

[@reginaluciaazevedo8923]

Top !vou fazer amanhã 😊😊

[@Gabyandrade234]

Gosto muito dos treinos que a tay passa ❤

[@ednalvarocha4642]

A eu amo os em sino da Tay ❤️😘

[@carlosalberto-scs]

Tay, sou homem, mas acho sensacional sua didática para explicar os exercícios. Pratico corrida de rua. Meu foco é fortalecimento inferior. Posso fazer alguns exercícios que você passa ? Para pernas ?

[@ellizrocha9727]

Quando faço esse sinto bastante o triceps😮

[@lidianecandido5354]

Maravilhosa sempre!

[@reginabraga5657]

Maravilhosa! Obrigada por tudo 😊

[@sandraventura7205]

Desejos de ficar com as costas bem definida ❤

[@carmemalencaralencar3144]

Amo seus treinos

[@elisangelasouza9841]

Então fiz certo ebaaaaa

[@illbebopping8648]

you are amazing!!!

[@jurandirsousa8968]

Perfeita já n erro mais 😂

[@luciananascimento1692]

Ótima profissional. Levo todas as dicas para os meus exercícios....👏👏👏👏

[@cristinaaroni9452]

Eu tenho esse aparelho em casa, então coloco o vídeo várias vezes para eu pegar o jeito 😃

[@marciagabriellecoutinhoale7328]

Amanhã eu faço 👏🏻👏🏻

[@priscilla.coelho.nascimento]

Amei ❤❤❤👏👏

[@noelpires489]

Bom dia vc explicou muito bem sou seu fã linda tay ❤

[@elizangelamonteiro5285]

Amoooooooo parabens lindona.

[@annaholanda9998]

Vc é nota mil

[@elizademoraes6345]

gostei bastante

[@daniellecruz8257]

Tem algum vídeo falando sobre hiperlordose???

[@Azeitonas...azeite]

Poderia fazer um vídeo inspirado nesse,sò que pra quem treina em casa🙏🥰

[@iaraneryvaladares6032]

PERFEITAAAAAA

[@larissaguimaraes9663]

Gratidão ❤

[@rejaneguerrato5311]

Amei ❤❤❤

[@patriciacostalima2556]

Amei as dicas ❤

[@marcuspaulo7832]

Maravilhosa ❤

[@taniatubarao5177]

Amei❤🎉🎉

[@umseremconstrucaonamaste1410]

Poderia dar dicas para quem treina em casa

[@lurelli]

Mais uma dica top! ❤

[@mariacostadasilva6873]

Amei 💪🏽💪🏽

[@1409marilda]

Bom dia! Tem como adaptar esse exercício em casa?

[@dona627]

obrigadaaa

[@cristinademoraes4471]

Oi, Tay! Por acaso tem opção para fazer sem a máquina? Pela demonstração parece que não...

[@ivonecerqueira3195]

Amei

[@kekeu5]

Me passa um treino completo de segunda a quinta 😊

[@ednalvarocha4642]

Amei bjos

[@yoneyone4782]

Eu faco sem impinar tanto p trás , corpo reto, segura abdômen nunca fiz assim😮

[@valeriafeitosa802]

Dica Perfeita Como Smp né Meninas? ❤💪🏻🏋🏻‍♀️👠👏🏻👏🏻👏🏻

[@lucianaprofiro]

quero começar na academia, só q nao queria ficar musculosa.. q treino devo fazer?

[@thaydts2664]

Tooooopppp❤❤❤❤❤

[@Bella.1]

Fiz um treino de quadriceps hoje, voltei cambaleando kkkk

[@gilsilutz3533]

Tay tenho bursite no ombro , posso fazer esse exercicio?

[@leidianysilva306]

Pode ser com elástico tay eu treino em casa ??

[@andreiamoura491]

Alguém tem o PDF dos treinos q ela passou? 😢

[@vandaribeiro658]

Eu tenho

[@fabianevalansuelo9153]

Esse tipo de exercício para fazer em casa como ser adaptado? Alguém teria uma dica😬

[@zelycosta]

Tay é linda demais AMO assistir seus vídeos e suas dicas❤

[@bobrhis1491]

Ensina obter esse resultado em casa… tem algum jeito de fazer em casa algum exercício que obtém o mesmo resultado ?

[@filippoballeriano5888]

❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤È MERAVIGLIOSO ❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤GRAZIE GRAZIE ❤❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤

[@ednalvarocha4642]

Ótimo linda vc é tudo

[@cristianogatao]

Thaymila, bacaninha😊😊😊😊

[@biancafraga4521]

👏👏👏👏👏

[@diversidades8347]

Chique

[@wellingtonfreitas1180]

🔥🔥

[@ritagoncalves5825]

❤

[@andreares527]

Não existe exercício pra tirar gordura localizada.

[@fabiolatorolho2527]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🙏🏼🙏🏼😁😁❤️

[@AlessandraCosta-m4i]

Essa parte debaixo de axila eh um lugar onde eu acumulo muita gordura!!

[@pedropina9190]

Ihuuul