Evite essas 5 armadilhas para ganhar glúteos

[@LeandroTwin]

www.insiderstore.com.br/LeandroTwin Cupom: Twin12

[@manuelaocosta]

Infelizmente muitas vezes eu não consigo seguir a ordem do treino pq eu tenho o tempo certo para ficar na academia e preciso fazer o que a máquina tá livre. Vou eliminando assim

[@pattydamascenoacervodefami7855]

Uma idéia é fazer algum exercício isolado por primeiro. Como por exemplo: 4 apoios caneleira ou glúteos Cross. Para fazer uma "pré ativação" do músculo, e depois ir para as máquinas. Minha academia tem dias que parece que a cidade toda está lá dentro 😂😂 especialmente nas segundas feiras 😂😂

[@Fortaleza1958]

Um profissional que inspira as pessoas a serem melhores! Sempre aprendendo com vc!

[@adrianamartins7634]

Até que enfim dicas para os nossos glúteos femininos 🍑! 👌🏻

[@rejanebelle]

Sou tão ansiosa e o Leandro eu tenho paciência pra ou to vídeo todinho! Ele me acalma e me faz rir!🥰🥰🥰

[@isauraluviza2020]

Incrível a associação que vc fez de Abdutora e Adutora!!! Eu memorizei assim pra resolver minha vida: ABdutora = ABre ADutora = ADd (em Inglês significa adicionar algo a outra coisa, ex. Adicionar um anexo no e-mail) Depois que fiz essa associação nunca mais me perdi, antes era um desastre 🤦🏼‍♀️ Aprendo muito com seus vídeos! Obrigada por compartilhar seu conhecimento conosco 💪🏻👊🏻🤘🏻

[@brunnapescarollo6410]

Obrigada por mais uma aula, professor ❤

[@marceloalpha5898]

Quando eu coloco a barra atrás e agacho sinto bem o glúteo rasgando. Muito bom Leandrao! 👍

[@alejandroferrari9964]

Cê é louco cachoeira 😮😂😅😂

[@heloizisousa3577]

la eleeee

[@thainafrenesi]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@eunicecota746]

É incrível o quanto esses vídeos são esclarecedores...👏🏻👏🏻👏🏻 pelo menos a mim, ajuda muito.

[@claudiasilvaferreirajacomo4886]

Quero é reduzir os glúteos… Sempre fui avantajada, na largura e na projeção… 🤦🏻‍♀️ Já vi então que é bom evitar os multiarticulares. Até porque também tenho coxas razoáveis. Quero apenas tonificar.

[@lorenzovargasdasilva8587]

Acredito que deveria treinar mais multiarticulares da mesma forma, para equilibrar a musculatura, e fazer uma dieta para perca de gordura, pois geralmente acumulamos bastante nos glúteos

[@alinemoura2993]

Eu amo esse cara

[@lorrainetavares849]

fiquei curiosa com a fofoquinha kkkkk

[@rafaellasantos2697]

Eu tambémmmm kkkkkk

[@deniseldantas]

Acho q ele tá falando do Paulo Gentil. 😂

[@giseleden9472]

Leandro respondendo de forma educada e GENTIL à uma pessoa irônica e maldosa nos comentários, parabéns pela sua postura tão diferente da dele.

[@gabrielysilvanascimento352]

Alguém conta de quem é ele tá falando quando diz "um profissional que tenta, mas nunca vai ser da área fitness" 😂😂 (Está no 5:50)

[@aluh3239]

Eita como é fofoqueira !! Queria saber tbm 😂😂😂😂😂😂😂

[@deniseldantas]

É o Paulo Gentil

[@flaviaazevedooo]

@@deniseldantaskkkkkkkkk vdd ele é ridículo 😂

[@bodyfitwin]

Show, Leandro, vc é fera! 💪👏

[@darlyinvestments]

Acho que falta no mercado é Personnal com foco em harmonização corporal. Pois é o que o Leandro falou as vezes a pessoa tem deficiência em algum grupo Muscular e precisa de um foco para correção. Sobre foco já escutei que seria melhor “cansar a perna” para recrutar melhor o músculo do glúteos. Pois qdo começa a fazer o exercício acaba usando mais o músculo da perna. Se ela estiver “cansada” mentalmente vai exigir mais do músculo do glúteo.

[@irisalvajeronimo9398]

Sempre com boa informação

[@lu_luz46]

Eu já desisti, ou vc tem a genética e treina para avantajar mais ou vc ñ tem e treina só por ilusão em ter 😂😂😂😂

[@Rhoz43]

Não desiste não ,eu tô conseguindo devagar mudar meu corpo e olha que de braço eu tinha muito e glúten não .E está harmonizando .Coisa que eu nunca consegui .

[@brunasilvah256]

Firme o Deus estar o meu coração amém 🙌🏼

[@filipamarques2793]

Muito obrigada Leandrao❤

[@ericarochadeavilaqueiroz7840]

Agora quero saber quem é o profissional ruim. Alguém conta?

[@anadanielesaboia]

Tb quero kkk

[@giseleden9472]

Alguém nada GENTIL, pegaram a dica? Kkk

[@delmaribeiro4520]

Obrigada Leandro vc é dez.

[@suzanadias19]

Esse vídeo= Tudo para mim.

[@janesousa9586]

O Brabo❤

[@anapaula-hz5se]

Leandro, você é top. Adoro te ver com o Floquinho

[@beatrizvitoria8949]

Boa professor. Amo seus vídeos ❤

[@sarajessicadasilva2543]

Todos que voce falou sobre exercício de glúteo maximo eu nao curto muito fazer 😅😅😅 mas faço na força do odio

[@brenocosta9835]

Entre 105 e 107 cm de glúteo, pra um homem de 176 cm de altura, é muito ou pouco?

[@lurelli]

Obrigada pelas dicas Leandro! ❤

[@pattydamascenoacervodefami7855]

Sinto que falta projeção e largura. Estou pensando em intercalar, uma semana foco em um, e outra semana em outro aspecto do glúteo. Este fds vou montar meu primeiro treino, com os conhecimentos que obtive no curso de periodização do Leandro ❤ Deus me ajude a construir um glúteo bonito nesta vida 😂

[@adalbertonascimento1142]

Tem ate aquela maquina de glúteos que acho rla bem fraca prefiro mais fazer a elevação pelvica e os demais

[@guthierry.js.13]

Tem dica para evitar pegar menos gluteos em agachamento livre e stiff? Ja tenho ate demais 😅 kk ..

[@thainafrenesi]

não sou o leandro (e você pode não confiar em mim), mas o estímulo pra desenvolver os glúteos é a flexão de quadril. reduzir a amplitude do agachamento ajuda, só que pode não ser saudável pra um joelho que já é zuado. quanto ao stiff, estender bem os joelhos (ficar com a perna reta mesmo) faz você alongar menos o glúteo. uma dica massa: o stiff é uma variante do levantamento terra, assim como o rdl (levantamento terra romeno) que é um meio termo de stiff e levantamento terra padrão. algumas pessoas, flexinando demais o joelho, acreditam estar fazendo um stiff quando, na verdade, tão fazendo um rdl. vê se isso não tá acontecendo no teu treino.

[@guthierry.js.13]

@@thainafrenesi obrigado pela dica!

[@aluh3239]

@@thainafrenesi esse método de stiff é para diminuir o glúteo ? Perna reta então ?

[@aluh3239]

@@thainafrenesi reduzir a amplitude seria descer até metade ?

[@oxi9612]

Excelente meu nobre ❤ #floquinhos

[@marii_mdm]

6:05 eu não sei de quem ele está falando :( alguém me conta please

[@giseleden9472]

Alguém que de gentil não tem nada 😅 espero que tenha entendido

[@tialud136]

Leandro + tema + depilação + glúteo 👍👉👌

[@gabriel87550]

+twin

[@bodyfitwin]

😂

[@samaurisouzasteiner8643]

Se limpou a casa tá esperando visita. 👀😬

[@rosariotls]

+ bússola

[@karolinasilva529]

Sábio 🧠🤯

[@nidiavieiraa]

Os comentários aleatórios são os melhores 🤣

[@sawnani84]

Lá ele

[@viniciusguedis4318]

😂vc é top cara

[@rimaria1212]

Curte aqui quem qr o onlyfans 🤣

[@azbr13]

Alguma dica para ativar menos gluteos em agachamento livre e stiff?

[@luisachaves933]

❤❤❤

[@BlackMendes-vd4jd]

💪🙏

[@calisthenics_campinasoficial]

❤❤❤❤❤

[@gizelaandressa5897]

👏👏👏👏👏👏👏👏

[@marceloalpha5898]

4:04 🤔🏳️‍🌈?

[@marcussoares4576]

Kkkkk look The hand

[@andreabarros3875]

Comprei o curso de montagem de treino...perdi o e-mail de acesso. Como faço pra conseguir entrar novamente?

[@lorrainetavares849]

só não curti o vídeo porque quero o prof no only (mentira, curti sim)

[@Siao6441]

Alguém sabe de quem ele tá falando?

[@mylenasenna]

Queria saber, fofocaaah kakakakakakk

[@julianaarrais2658]

Acho que é o Paulo gentil

[@kellymarques2801]

Tbm acho q é o Paulo Gentil

[@adrianalima8038]

😆😆😆👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@Marcos-fc6in]

Agachamento NÃO É pra glúteos. Agachamento É PRA QUADRÍCEPS!!!

[@Joesilva85]

O foco é no quadriceps, mas trabalha os glúteos, sim.

[@Marcos-fc6in]

@@Joesilva85 vc está errado. É a mesma coisa que dizer que remada é pra costas mas trabalha antebraço também. Por favor, pensa, raciocina.👍🏼

[@ThePauloluis]

Agachamento recruta bastante glúteo, especialmente se você utilizar a barra baixa nas costas. Se quiser focar em quadríceps utilize a barra alta e se possível algum calço para elevar a parte de trás do pé.

[@Marcos-fc6in]

@@ThePauloluis negativo. O músculo alvo do agachamento é quadríceps, não existe essa de hipertrofiar glúteos com agachamento. É o quadríceps que ABAIXA e LEVANTA o tronco no agachamento e NÃO OS GLÚTEOS

[@vanessavalim2729]

Agachamento so pega gluteos se descer la no talo!