Evite o agachamento Smith (guiado)

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Artigo citado:
Schwanbeck S, Chilibeck PD, Binsted G. A comparison of free weight squat to Smith machine squat using electromyography. J Strength Cond Res. 2009 Dec;23(9):2588-91. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181b1b181.

[@DrPauloGentil]

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[@efigeniapersonal.]

Parei de fazer.. a partir de hoje. Fazia o livre e mudei justamente para aumentar segurança e nem imaginava que estava fazendo o oposto. Muito obrigada.

[@abutarik1]

As academias nas plataformas de petróleo onde eu trabalho por exemplo, por segurança do balanço, o Smith é mais seguro, mas pra mim é só pra quebrar galho fazendo da forma mais correta como o dr. explicou. Em geral, pesos livres sempre são os melhores para o corpo. Obrigado por compartilhar dr.

[@1sonhadora.]

Eu nunca gostei desse agachamento e pesquisando outros exercício para substitui-lo e achei esse vídeo. Obrigada.

[@williansbalbino1831]

Concordo, treino faz mais de 18 anos e sempre fiz agachamento livre com muito peso, quando mudei de academia e lá só tinha a barra guiada comecei a sentir dores insuportáveis no joelho.

[@rafaelabastos6334]

Tambem passei por isso!

[@jadedegea6]

Pegou minha lombar. Machuquei a coluna. Estou sem andar agora. 😢😢😢

[@geo2rgia]

Eu usei esse aparelho e ferrou meu pé. Eu quebrei meu dedão ano passado e fiquei com meu pé direito mais sensível a movimentos e impactos. No dia seguinte ao usar essa barra sentia bastante dor ao pisar. Minha orto me proibiu de fazer esse exercício. Interessante como o Paulo descontrói a academia para reconstruir no lugar certo.

[@katiuciaalencar3616]

Põe experiência própria eu posso dizer que é muito difícil ser acostumada no Smith ,foi super difícil fazer livre,no início eu achava que não ia dar conta! Isso porque eu comecei sem peso....

[@radamesoliveirapinheiro5316]

Nem sabia que precisava desse vídeo. Excelente!!!

[@DrPauloGentil]

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[@sf-zr3oj]

eu n sabia fazer o livre, dai os profes SEMPRE me jogavam no smith e eu ficava com muita dor lombar depois, aprendi a fazer agachamento com o frontal, depois consegui ir p barra livre nas costas e foi a maior felicidade do mundo

[@DrPauloGentil]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@pauladiasdasilvapaula880]

Eu treino a 3 anos e agachamento só livre, até que minha perna ganhou um pouquinho de massa muscular kkkkk estou muito feliz com os resultados.

[@Gibanaldo]

Ótima ideia abrir um canal! Pra quem já segue seu trabalho é um presentão!

[@gi4677]

Estou deixando aqui esse comentário com muita tristeza, a primeira vez que fui executar esse exercício com a ajuda do professor ainda, ele me instruiu para colocar os pés bem pra frente... Oque já me causou um desconforto pois achei que o corpo ficou torto mas como se não bastasse pediu pra mim soltar a barra nas costas sem as mãos, fiz 4 séries de 10, isso faz dois meses e meio e não há um dia sequer que não tenho dores insuportáveis nunca tive dores nas costas estava muito feliz com a academia a 4 meses. Já passei no médico várias vezes, tomei vários medicamentos, injeção, ontem tomei outra e nada melhora é desesperador, acabou comigo.... Hoje aguardo a oportunidade de fazer uma ressonância mas o medo toma conta de mim, e se isso virar crônico 😢 além das dores tenho queimação e formigamento não consigo fazer nada 😔

[@jtftthjtftth9048]

Qual a sua idade?

[@VinySantos1991]

O Professor conseguio arrombar sua lombar e coluna. É um Gênio. E vc mesmo doendo fazia achava uma dor normal ? Pqpq se lascou

[@isaacsoares3084]

quando eu comecei a fazer academia meus joelhos doeram por uns 4 meses, mas depois passou, será que não pode ser essa fase de se acostumar?

[@sf-zr3oj]

mulher, denuncie esse homem

[@marianamacedo9237]

Tenho muita dificuldade no Smith, estava fazendo agachamento e afundo, no afundo não está a sentindo os músculos certos, ao contrário estava sentindo dores em outros lugares, sendo que segundo o professor a posição estava certa, então passei pro afundo com haltere e melhorou muito! Vou passar o agachamento pro livre tbm. Obrigada pelas explicações!

[@DrPauloGentil]

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[@princesabala]

Interresante, realmente eu nâo consiguo pegar muita carga no agachamentos livre,e dificil,mais eu to dando prioridade ao livre.

[@everensantosdearaujo4503]

Na minha academia tem um monte de cabo enxada kkk.Quando mulheres chegam são apresentadas a esses cabos e orientadas a começar o agachamento livre se apoiando no cabo na vertical (o problema é que ensinam o agachamento 90 graus).Tenho quase 4 mêses lá e atesto: a prática leva perto da perfeição, no início quase não conseguia descer e me agarrava ao cabo da enxada como se fosse uma "tábua salva vidas" kkk hj depois de conhecer o Nerdiflix tenho agachado profundo e com uma anilha de 10 k de cada lado graças a Deus.Minha meta é chegar a agachar com barra, só não descobri como fazer isto na ausência de uma gaiola.Enquamto isso a fila do smith é enorme e ele nunca entrou no meu programa e se entrar vou ignorar⁸

[@WilliamDR10]

na minha opinião o melhor é a pessoa aprender a agachar profundo sem peso em primeiro lugar, aprender a fazer cocô sentado... aí depois é só copiar essa sensação com a barra nas costas e pimba, vai estar agachando certinho.

[@valeriaoliveira1012]

Obrigada, professor!

[@carolmarcos6817]

Quando eu frequentava academia o próprio instrutor sempre me dizia pra não fazer.Se fosse fazer era só como forma de aquecimento e sem peso.

[@alziraantunes6246]

Sempre fiz no smith. Vou fazer livre. Obrigada doutor.

[@Viny1995]

Eita, sempre me passaram o agachamento no Smith e nunca me passaram o agachamento livre, até achava q o livre era para quem tinha mais tempo de treino e experiência e não ao contrário kkkkk Porém sempre me passaram outros tipo de agachamento e o afundo, mas na próxima atualização de treino vou pedir para colocar o livre..

[@necianereis9128]

Preguiça do instrutor de passar o livre,por q no Smit ele só te joga lá

[@Deboravaleije]

Puxa, que pena! Eu adorava fazer agachamento no smith! Sentia tão bem os glúteos...fazia direitinho... bom, qdo minha academia voltar vou rever isso. Vou começar a fazer o livre

[@DrPauloGentil]

Oi Débora, é como essas percepções ocorrerem, no entanto, lembro que as sensações que temos durante o exercício envolvem vias neurais que não podem informar sobre eficiência ou segurança. Eu tenho aulas no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ou pelo aplicativo) em que explico isso bem detalhadamente, caso queria se aprofundar no assunto.

[@666l33j0170r]

Boa Noite, grato!

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠

[@nathaliaoliveira7140]

Obrigada por compartilhar sua sabedoria com nós!

[@vandersonlopes9983]

Bela explicação, mas não concordo muito, ele executado de maneira correta, não vejo problema, e para iniciantes ele é muito mais fácil de assimilar do que o livre, como tu mesmo fala no vídeo, agachamento é um dos exercícios mais completos e técnicos, então iniciantes tem muita dificuldade no agachamento livre, pelo menos é o que percebo e vejo diariamente. Um abraço, sigo acompanhando o canal.

[@DrPauloGentil]

Não existe forma "certa" de fazer exercício "ruim". O melhor seria fazer boas escolhas em vez de querer justificar escolhas ruins.

[@tissianaalmeida9364]

Neste caso de iniciantes, não seria melhor fazer o agachamento livre com cargas mínimas para aprender o movimento? Penso que 10 anos no smith não vão ensinar o aluno no livre... Vai ser sempre uma moleta...

[@mariaalicesoares4568]

​@@tissianaalmeida9364 Isso mesmo, o Dr Paulo já explicou isso. Antes o instrutor me botava pra fazer agachamento Smith alegando que era pra depois eu ir para o livre, só que a realidade é que se aprende o exercício executando e progredindo. É exatamente isso mesmo.

[@lucianosousa6163]

​@@mariaalicesoares4568é nessa pegada

[@schmeichel2030]

@@tissianaalmeida9364 E as chances de dar lesões sérias no livre moça kkkkkkkkkk. Não existe um melhor que o outro. Atletas profissionais preferem o guiado do que o livre, e trazem resultados para eles. Para resultados absurdos em estética bodybuiding a melhor escolha é a livre

[@marlanmartinsferreira2439]

Boa a explicação... só o áudio q deixou a desejar.

[@marycampello100]

Muda de Note ou de Cel você. Porque tá ótimo o áudio dele.

[@merylicosta]

@@marycampello100 de forma nenhuma, vc está vendo o Dr Paulo com algum microfone? Compare com outros vídeos recentes e verá a diferença.

[@Fubukic9]

Aqui tá ótimo. Deu para entender tudo sem dificuldade.

[@djgarcia97]

Lulu santos dublou por audio no whats ai ficou assim

[@maykongomes36]

Quanta frescura, se deu pra escutar e entender, fds o resto

[@lazloblast2315]

Não consigo fazer correto no livre, sempre tenho desconforto na lombar, ciático, por mais cuidado que tenha. No Smith não tenho problema

[@DrPauloGentil]

Seria bom procurar um bom professor ou mesmo um fisioterapeuta, pois isso não é normal. Agachar é um movimento básico e que faz parte da sua vida.

[@DrPauloGentil]

Recomendo que procure acompanhamento profissional. Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/). Confere lá, por favor.

[@jabulo2]

Tenho o mesmo problema, neu fêmur é longo e no livre acabo deitando muito o tronco pra agachar fundo, a lombar sofre. No smith fico muito confortável, agacho fundo sem dores na lombar, mas me parece exigir mais dos joelhos

[@AnaPaulaLima-ok7np]

Nunca gostei....me sinto muito mais segura no livre. Abraços!

[@milenalessagm]

Eu também 🤔

[@laiannycarvalho8447]

Nunca gostei. Esse vídeo foi de muita utilade pra mim.

[@kamyc4420]

Está aí um aparelho que eu odeio, desde sempre, depois que me formei em Educação Física, foi que entendi o motivo

[@magnogentil5326]

Meu treinador de corrida me disse pra não fazer o agachamento no Smith, eu estava fazendo e prejudicou meu performance

[@giselelopes3131]

Olá amigo Paulo Gentil, gostei tanto do seu canal q já te indiquei para três amigos até agora, e já estão se inscrevendo... parabéns!!! São as dúvidas mais bem tiradas 😁👍

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado

[@geancarlosdossantos2395]

Boa explicação .. nunca uso smith

[@raildalaranjeira3969]

Amei sua explicação . Muito obrigada!

[@alencarlimabrumbrum5068]

Muita informação top. parabens

[@PaulaFreirePauluxa]

Uau! Quantos detalhes importantes! Eu nem imaginava... Obrigada, prof. Dr!

[@milenalessagm]

Eu precisava desse vídeo! 👏👏👏

[@mariajosedosreis3008]

Eu sempre preferir agachamento livre

[@marciosilva964]

Poucos dias atraz uma moça com escoliose disse que um médico especialista em coluna, orientou ela a fazer o smith devido ao grande grau de escoliose dela e por ela ser iniciante.

[@DrPauloGentil]

Sério?? Não acredito que um médico tenha dito tamanha estupidez

[@marciosilva964]

@@DrPauloGentil Algumas vezes já presenciei pessoas saindo do Smith e indo para o agachamento livre achando que conseguiriam a mesma carga, resumindo: tiveram que diminuir a carga e aprender a fazer o agachamento livre, e ainda tem muitos que falam que Smith é para iniciante e depois podem ir para o livre. Pior ainda com escoliose.

[@elielmamenezes5286]

Informações boas em pleno Domingo! 💪👏👏👏

[@leonardocoelho7893]

Excelente professor !

[@dsantoscess]

Sempre achei que o smith deixa o agachamento desalinhado !

[@solribeiro5070]

Isso é, eu fazia no Smith quando fui fazer Livre tive dificuldade.

[@testando-vb5fd]

Ainda bem que o pessoal só usa o smith, pq se não vou ter que esperar muito para usar o livre

[@claritaflores8257]

Pela explicação e detalhes, já me inscrevi. Forte abraço!!!

[@DrPauloGentil]

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[@claritaflores8257]

@@DrPauloGentil Sim, com certeza, prioridade, evitar lesão. Obrigado pelo retorno, forte abraço!!!

[@miliansantana1769]

Show mestre 👍 mais uma vez tirando as dúvidas de muita gente 👏

[@FernandaSomenauer]

Só consegui fazer agachamento no Smith sem dor quando entendi que tenho que usar a mesma forma do livre.

[@somamyalim8737]

Foi uma professora de Educação Física que morreu no sul, fazendo agachamento smith!!!

[@nat-1272]

Sério?

[@luisandre2750]

Sério mesmo ?

[@Zappas99]

Sim, foi numa cidade vizinha da minha, ela estava fazendo meio dia (horário da academia fechada) quando a dona chegou ela já estava morta

[@somamyalim.5253]

@@Zappas99 isso mesmo, trágico!

[@brunodasilvanascimento138]

Oxxi como assim?

[@rafaeldovalle377]

Concordo com você paulo,eu por exemplo coloco 130 kilos no smth para fazer agachamento com uma perna so e faço livre com 120 kilos

[@carloscaaete]

O Smith é algo que não deveriam nem ter sido inventado. Só traz desvantagens em relação ao agachamento livre. E nem vou falar no supino no Smith, desenvolvimento no Smith, terra no Smith e outras tranqueiras....

[@arleypersonal8584]

Excelente 👏👏👏👏

[@nathaliaoliveira7140]

Professor, excepcional. Vou usar suas dicas e fazer uma publicação sobre. Você e espetacular!

[@cinhamol]

show.É assim que eu me posiciono mesmo. Nunca me senti bem colocando os pés lá na frente.

[@jessikaraissa8463]

Amei seu canal Dr.Paulo eu mudei de treino e tenho esse agacha mento Smith e sinto dor no braco quando pego a barra e meu pescoco doí muito e me incomoda demais.

[@DrPauloGentil]

Tem alguma coisa errada aí! Seria bom rever seu treino e sua execução. Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.

[@jessikaraissa8463]

@@DrPauloGentil obg por me responder .ja vou indicar seu canal a outras pessoas.

[@susansama43]

👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾bom saber !!!

[@edsonramos6814]

Top 👏👏

[@Fqpf-ke3ty]

Fui em 3 academias aqui no centro e nenhuma tinha uma gaiola ou uma barra hexagonal.

[@marcoslorenzi8801]

Não consigo fazer agachamento livre, me desiquibro

[@DrPauloGentil]

Procure acompanhamento de um bom profissional

[@guvparinja]

Comenta sobre desenvolvimento militar em pé ou sentado e no Smith. Grato.

[@carladanielemoura2410]

Não gosto do Smith guase nunca faça prefiro achamento livre mesmo tenho mais controle do meus movimentos

[@jadedegea6]

Estou agora no hospital com uma lesão na lombar. Sem conseguir andar por causa dessa porcaria de smith. 😢😢

[@DrPauloGentil]

Espero que fique bem 🙏🏽

[@jo_aajo_aa4857]

Eu gosto de usar o smith pra fazer afundo

[@DrPauloGentil]

Pode ser bom sim

[@jacsonschesca6159]

Uma boa dica que acredito ser válida é deixar o smitth(guiado) para o final do treino. Geralmente começo no Livre, hack, leg. E com baixa carga faço um trabalho no smitth, pouco descanso, controle 2040. Justamente pelo fato de ser desconfortável trabalhar neste aparelho

[@DrPauloGentil]

Sobre hack: facebook.com/drpaulogentil/photos/a.585267118159160/3539799919372517/?type=3

[@saiiako]

Sempre que tento fazer agachamento no Smith o meu trapézio faz algo como se fosse uma distensão, dá uma dor intensa na hora q preciso parar. Já desisti de fazer ele e acabei criando um medo de fazer o agachamento livre

[@DrPauloGentil]

Você precisa de orientação! Busca alguém da minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/

[@luzvieira6074]

Nunca gostei do Smith,acho uó

[@cibelezimmer6212]

Problema na acdemia a barra livre estiver o tempo todo ocupado

[@maykongomes36]

Uma vez fiz o búlgaro no Smith e não senti a mesma coisa do que com barra livre

[@PabloMoriman]

Prefiro o agachamento livre mesmo

[@pererameida]

entre o smith e o hack, qual o pior?

[@DrPauloGentil]

Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .

[@MateusDetrux]

Ótimo vídeo! Eu tenho o tendão de aquíles curto quando faço agachamento tiro o calcanhar do chão tornando difícil equilibrar, e o smith me ajuda a fazer agachamento, mas após esse vídeo não sei se seria legal continuar. oque sugere? afundo seria uma alternativa decente?

[@DrPauloGentil]

Isso! Ou agachamento frontal

[@evemanoel2921]

Não gosto de smith, hack machine... Geralmente ignoro eles, quando uso é com peso leve.

[@raphaestudos9983]

Isso serve pra supino máquina tbm? Quando a carga é unificada, eu acho que deve gerar vício tbm

[@danielataide5055]

Não entendo , se não é bom porque continuam vendendo o aparelho ? Porque nas academias os professores continuam passando exercícios neles ? Porque ninguém entra no conselho e pede para retirar ou pararem de fabricar esse e outros aparelhos ?

[@DrPauloGentil]

As pessoas não fabricam ou vendem pensando se é bom! E sim pensando em lucrar

[@zeroaraujo]

Ótimo

[@AllanDelonBa]

Eu penso em utilizar o Smith para outras modalidades de agachamento, como aquele no qual apoiamos a barra na frente do peito e, talvez, o sumô. Será que é uma boa? 🙂🙃

[@DrPauloGentil]

Não mesmo

[@AllanDelonBa]

@@DrPauloGentil 😅Então o Smith não tem muita serventia para o treino de pernas, rs...me pergunto agora se para treinar outros músculos como os ombros e o peito ele é adequado!? 🤔Mas, suspeito q não 😅

[@DrPauloGentil]

@@AllanDelonBa Sobre supino, recomendo esse vídeo: kzbin.info/www/bejne/oZymmmypaN-Hh9U

[@Arthur-ex7re]

Cara , fala sobre coluna cervical e agachamento com barra , existe algum perigo?

[@DrPauloGentil]

Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre coluna no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com )

[@julianemendes5250]

Caralhooo sempre uso o Smit nunca o livre , pois fui instruída com promessa da barra guiada ser mais estável e segura

[@DrPauloGentil]

Que triste!! Mas minha equipe pode ajudar a não passar por isso! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

[@alexsandrosilva6677]

Sabe uma coisa qje. Só consigo entender? É quem da deslike no vídeo, sendo que o prof mostra que há artigos mostrando isso, as explicaçoes estão totalmente embasada em estudos, e o que falta mais pra quem nao curtiu o vídeo entender? Só podem ser ou anencéfalo, ou sao leigos que fazem o exercício e nao entendem ou sao gente burras mesmo

[@mauriciopereiradasilva5616]

👏👏👏👏

[@jonathasebastiaodasilva6839]

Professor, ótimo vídeo. Eu pratico musculação há uns 4 anos e infelizmente decidi trocar o agachamento livre pelo Smith já fazem uns 2 anos, mas eu sempre fiquei com peso na consciência por causa disso, sempre soube que o livre é melhor. O motivo que me fez trocar o livre pelo Smith é a falta de flexibilidade dos meus tornozelos... Devido a esse problema sempre que eu tento fazer o agachamento livre, não consigo uma boa amplitude na fase excêntrica do movimento, não chego nem perto dos 90°, ou seja, não sinto os quadríceps sendo trabalhados e mesmo colocando uma carga considerável, não adianta pois o movimento fica incompleto; meu corpo tende a ir para frente, é fracasso total... Quando termino, nem parece que fiz agachamento livre, é total perda de tempo. Inicialmente eu comecei a utilizar anilhas debaixo dos calcanhares para atingir uma boa amplitude no livre, mas a professora da academia disse que fazer isso só acentua o problema de falta de flexibilidade nos tornozelos, então por isso parti para o Smith, e faço a execução da forma que o Sr disse que não é para fazer: coloco as pernas demasiadamente à frente e executo o movimento. Eu particularmente não sinto dores no Smith e sinto que os quadríceps são bem ativados, consigo uma boa amplitude, etc, porém meu desejo é fazer o livre. O que posso fazer para resolver esse problema?

[@DrPauloGentil]

Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/). Confere lá, por favor.

[@ramosavai]

O trilho de smiths antigos são retos, bem verticais. E das novas máquinas que são levemente inclinadas pra tornar o movimento mais natural?

[@DPZ-cx7gy]

Movimento natural é com barra livre. O Smith destrói seus joelhos/coluna .

[@schmeichel2030]

@@DPZ-cx7gy E as lesões que o agachamento livre causa colega??? kkkk, não julgue os exercícios colega, todos tem seus lados bons e ruins, se smtih fosse um exercício ruim não existiria ele em academia

[@pedroteles1506]

Eu nao consigo fazer o Smith com peso nao

[@DrPauloGentil]

Seria bom buscar acompanhamento profissional

[@Day2011Oliveira]

Eu sinto q meu joelho dói menos no Smith. Pq será? Mas oh trem ruim.. dói perto do pescoço onde apóia aquela maldita barra.

[@mov4med833]

Sem saber como você agacha na Smith e fora dela, só com bruxaria daria para responder. :D

[@W_B8]

Tem que colocar a barra atrás do trapézio.

[@luhsantos5104]

Tenho condromalacia e o professor passou esse exercício 😰

[@DrPauloGentil]

Olá! Talvez seja bom rever seu treino. Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.

[@euridesjunior4193]

E quanto ao leg press?

[@schmeichel2030]

Galerinha tradicional acha todas as máquinas ruins, vale somente se for peso

[@elisangelavergilio2735]

Eu faço corretamente o agachamento no smith,graças à Deus nåo sinto desconforto,só sinto os musculos bem inchados😊

[@DrPauloGentil]

Você não pode usar seu sentimento para refutar a Ciência! 🤷🤷

[@arivaldus]

Agachamento Smith nunca gostei.

[@layrenjuly3096]

O que fazer quando na academia não tem o livre ?

[@DrPauloGentil]

Afundo, sumo, leg press…

[@Storm-v2c]

Mas essa explicação do smith seria só agachamento ou seria tbm pra outros exercícios como peito, ombro e trapézio ou próprio stiff por exemplo?

[@DrPauloGentil]

Tudo uma merda. Só presta para afundo

[@Skwkdjdkdk]

Comecei a fazer smith e me joelho começou a doer

[@DrPauloGentil]

Por isso é bom ter acompanhamento profissional! Busque alguém da minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/

[@maca3249]

Não gosto desse exercicio. Uma moça morreu anos atrás, uma aluna da federal.

[@ninasouza8559]

Hj meu instrutor queria me obrigar a fazer agachamento no smith,eu não fiz...

[@DrPauloGentil]

Olá! Se precisa de orientação, esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.

[@jessicafreitas6721]

Eu particularmente odeio o Smith, sinto muita dor na coluna. Prefiro mil vezes o livre e as vezes hack machine.

[@DrPauloGentil]

Oi Jessica, o hack é bem complicado, especialmente para os joelhos, conforme explico na aula sobre variações de agachamento no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ). Caso você não seja da área, recomendo procurar alguém da minha equipe para lhe auxiliar em www.franquiapersonall.com.br/equipe

[@rikian1234]

eu acho que ele tenta postar a voz pq algumas vezes dá uma falhada. kkkkkkkkkkkkkkk

[@Daniel7_]

Dr.Qual sua opinião sobre agachamento no hack?

[@DrPauloGentil]

Uma porcaria! Veja aqui: facebook.com/drpaulogentil/photos/a.585267118159160/3539799919372517/?type=3

[@Daniel7_]

@@DrPauloGentil obg Dr. Paulo, estava sentindo desconforto na lombar e no joelho quando fazia, abraço

[@eda5937]

Avanço no smith é bom?

[@DrPauloGentil]

Melhor! Dá uma olhada no vídeo sobre fundo aqui mesmo no meu canal!

[@iarareis2262]

eu não sinto segurança nenhuma fazendo no smith, mt pelo contrário kkkk não gosto da sensação de pressão que o smith tem na hora de subir, mas o instrutor da academia recomendou fazer o smith pra "compreender melhor" o movimento... semana que vem vou mudar pro livre e seja oq deus quiser

[@grodrigues5128]

Igual..eu detesto essa pressão parece que está empurando a gente.

[@clariceavelar1762]

E pro agachamento sumô... onde a coluna fica mais ereta.... seria ok usar o smith?

[@gabrielgueiros5866]

Não vale a pena? Então quer dizer q as musas fittnes e até mesmo os fisiculturista estão perdendo tempo fazendo esse exercício?? Discordo, tenho minhas dúvidas...

[@DrPauloGentil]

Não vale a pena, pois há exercícios melhores e mais seguros. É preciso interpretar as informações para não se precipitar. Além disso, é bom deixar de ingenuidade, pois musas fitness e fisiculturistas tomam e fazem muitas coisas. Achar que o segredo está nesse exercício é tão ingênuo quanto achar que o ovo de páscoa vem com o Coelhinho

[@jtftthjtftth9048]

@@DrPauloGentil Obrigado Professor!

[@silviaschmidt1500]

Odeio esse agachamento guiado

[@anacristina5746]

Me desculpe mas eu discordo eu treino a 13 anos e sempre tive excelentes resultados no Smith.

[@DrPauloGentil]

Me desculpe, mas "comigo deu certo" não é bem o tipo de argumento que deve embasar uma conduta. Evoluimos para a Pratica Baseada em Evidências, não há mais espaço para achismos

[@CaioOliveira-n4w]

Chris Bumstead disse que vale

[@DrPauloGentil]

Ele tem Doutorando em que?