exercice de Cohérence Cardiaque, sur des sonorités méditatives

La cohérence cardiaque a pour principe de contrôler ses battements cardiaques afin de mieux contrôler son cerveau. Une respiration calme permet de réguler son rythme cardiaque et son système nerveux autonome. Il est ainsi possible de diminuer son taux de cortisol (hormone-marqueur du niveau de stress excessif) et donc, son stress. -- S U I T E et F A Q --
L’institut HeartMath, à la base des travaux de recherche sur la cohérence cardiaque, publie en 1995 sa découverte sur la forte influence du cœur sur les émotions, et comment les signaux du cœur peuvent être utilisés pour ramener le calme dans l’ensemble du corps, cerveau compris : • The Heart's Intuitive ...
L'exercice de base, proposé dans cette vidéo, a de nombreux effets positifs sur la santé et le bien-être, comme favoriser le recentrage et stabiliser les émotions. Ses bienfaits se font sentir pendant environ cinq heures.
Au bout de deux semaines de pratique quotidienne, la chimie du sang change. Il faut deux mois, en pratiquant trois fois par jour, pour obtenir le maximum des effets bénéfiques.
Cet exercice se pratique en position assise, le dos droit et les pieds au sol.
Il s'agit de respirer calmement (six respirations par minute) pendant cinq minutes.
Pour une efficacité optimale, il est conseillé de faire cette pratique trois fois par jour.
Afin d'amplifier les bienfaits de cette pratique respiratoire, il est possible d'y associer la visualisation positive, et aussi de se positionner dans un sentiment de joie.
Bonne pratique et bonne détente :-)
Pour télécharger la bande son (usage privé uniquement) : www.dropbox.com/s/bgf6hy4j1fs...
___Catherine DARBORD, formatrice en chant harmonique et sonothérapie : www.vibrationwakanda.com
Mon LIVRE : "La Sonothérapie : le guide du soin par les sons" (Ed. Le Courrier du Livre, 2022)
___Marc RESCH, magnétiseur et conseiller en alimentation : mresch.free.fr
=+=+=+= F A Q =+=+=+=
Q : Est-ce normal de ressentir des fourmillements dans le nez, bouche, poitrine et même aux dents ?
R : des fourmillements peuvent indiquer une hyper oxygénation du cerveau, qui vient alors révéler des tensions et une restriction respiratoire. L'attitude idéale consiste à respirer tranquillement (peut-être en inspirant moins d'air), et à accueillir et accompagner ce qui est là.
Q : Est-ce que l'application existe sur Apple Store (iOS) ?
R: Non, désolée, c'est beaucoup plus cher de publier une appli pour iPhone que pour Android, et je ne suis pour l'instant pas prête à investir...
Q : Cet exercice peut-il être pratiqué le soir avant de s'endormir ?
R: Oui, cela peut vous aider à vous endormir.
Q : Est-ce qu'effectuer cet exercice debout ou allongé est moins intéressant qu'assis ?
R : Il semblerait, mais cela fait quand même du bien ;-)
Q : Je pratique de temps en temps la cohérence avec le son uniquement, mais en conduisant ou en faisant autre chose, est-ce que ça marche aussi ?
R : C'est mieux que rien. Ce serait juste plus efficace en se concentrant sur la pratique. Il est cependant fortement déconseillé de pratiquer la cohérence cardiaque en conduisant, au risque d'induire un état de somnolence.
Q : Est-ce une bonne chose de pratiquer plus que 5 minutes ?
R : Une durée de 5 minutes est suffisante pour bénéficier des effets positifs de cet exercice de cohérence cardiaque.
Q : Mon rythme respiratoire est différent et je trouve que l'exercice va trop vite/lentement, est-ce normal ?
R : Le but de cette pratique est de s'adapter au rythme de respiration proposé et de faire en sorte que son inspiration dure 5 secondes, et que son expiration dure également 5 secondes. La respiration n'est ici pas observée, mais comptée, cadrée et maîtrisée. En fonction de chaque personne, il peut y avoir de légères variantes au rythme de base 5/5 proposé dans cette vidéo, comme par exemple 5/6 ou 4,5/5,5.
Q : Quel est le nombre optimal de séances par jour ?
R : Trois séances de 5 minutes par jour suffisent. Les bénéfices d'une séance se font ressentir durant les 5 à 6 heures qui suivent. Pour couvrir toute la journée, il sera profitable de pratiquer en début de matinée, puis d'après-midi, et enfin de soirée. Le stress et les tensions baissent de façon notable au bout de 15 jours de pratique, et de façon significative et durable au bout de 2 mois.
Q : Pouvez-vous nous indiquer l'origine et la signification du symbole à gauche de l'écran ?
R : Ce symbole représente le son "OM". Du point de vue hindouiste, cette syllabe représente le son originel, primordial, à partir duquel l'Univers se serait structuré. Cette syllabe représente donc la totalité de ce qui existe.

[@michelbanchet5092]

j'utilise cette méthode depuis un mois et le résultat est extraordinaire.suite au décès de ma fille des problèmes de toutes natures moreaux mentaux et psychologiques perturbaient mon existence et par voie de conséquences celles de mes proches. cette thérapie a laquelle j'étais dubitatif m'apporte calme ;plénitude et sérénité un bien etre auquel je n'aspirais plus.j'ajoute que c'est sur les conseils de mon praticien traitant que j'ai décidé de tenter l'expérience;;;;a conseiller a tous

[@lighty4618]

Je vous souhaite pleins de courage, merci pour votre témoignage votre fille repose en paix et veille sur vous pleins de bonheur

[@romains.6190]

Désolé pour la perte de votre fille, bon courage pour la suite Michel ! Je vous souhaite de retrouver la sérénité et le bien être.

[@nicolaschevereau1519]

Bravo à vous 🙏. Oui cette méthode est encore trop peu connu, et c'est bien dommage.

[@ydile123]

Bon courage 🙏

[@bob_yelram]

Bonjour, cher Monsieur Michel, J'espère que vos problèmes se sont arrangés, du mieux possible, depuis un an (date de votre commentaire). Prenez grand soin de vous ! 😉 ❤️‍🔥

[@SavageFruitOsti]

J'utilise cette méthode tout les jours et a chaque fois que j'ai une crise d'anxiété je recommande a tout les anxieus/es

[@keltzmarie3902]

J ai pratiqué lors d une intervention chirurgicale avec anesthésie Rachis et pas générale J ai fait la cohérence tout le temps de l intervention soit 1h30 Zéro stress Grande maitrise Tout le bloc était bluffé Et pour le post op aussi ça m’a bcp aide

[@OlivierTrading]

Bravo !!

[@jocelyneroussely1950]

Quelle belle ouverture d'esprit vous avez pour pratiquer cette méthode, je vous félicite 🙏

[@vmoore6]

une pensée pour l'anesthésiste qui a fini en pls😊

[@loane1948]

merci beaucoup. Ma psy m’a conseillé cette vidéo et elle m’as sauvé d’énormément de crise d’angoisse

[@remyjobic9823]

comment dire..... cette vidéo est juste génial elle ma permis d’éviter mille et une crise d'angoisses (j'ai 14 ans) merci bcp♥♥

[@Poulain4drum]

@@remyjobic9823 Tu as bien raison, fait gaffe au pédophile du net. (sans blague :3 )

[@anthonycadet2618]

Courage sur ton cheminement, prends soin de ta respiration, de ton alimentation, de qui tu côtoies, de ce que tu penses et ce que tu agis et cette dure période ne sera plus qu’un souvenir

[@tomilie5460]

Super 👍😉

[@maxencelautard7209]

Moi aussi vraiment je me sens apaisé, rien de tel après un réveil très difficile

[@layaguilbert1361]

2 ans après, tu le fais toujours ? Ça aide bien sur le long terme ?

[@SebouStyle]

toi qui li ca, un jour à la fois, je suis fière de toi ❤

[@ToTo-zu3hi]

Tu es un amour merci

[@AnnLucie]

🥹❤️

[@8Clenie8]

🥹🩷🙏🏼

[@Jj-vb7mh]

❤

[@organza14]

Merci mille bisous ❤

[@Flatwin4ever]

A chaque fois que j'utilise cet exercice, je me demande pourquoi je ne le fais pas plus souvent...

[@selvaalex13]

Cette vidéo devrait être prescrite par les médecins, psy... Et reconnue d'utilité publique. 🙏

[@Danmarx28]

La cohérence cardiaque m'a été préconisé justement par ma psy 😊

[@selvaalex13]

@@Danmarx28 excellent !!! 😊

[@hellpumpkin16]

@@Danmarx28 ma psy s'appelait Marion c'est rigolo-

[@sylviemarmie6601]

vous pensez bien que big pharma va carrement l'interdire en faisant faire une loi

[@benz9026]

J’ai connu la cohérence par un collègue psy qui en proposait souvent à ses patients justement

[@kkkulotte2718]

Je fais ça 3 fois / jours depuis plus de 2 mois, c’est un véritable bonheur. Un anxiolytique naturel… je le recommande a toute les personnes anxieuses. Plus tu seras assidue, mieux ça sera pour le long terme !!!! ♥️♥️♥️♥️

[@saholfa6595]

J'ai pas compris l'exercice svp

[@kkkulotte2718]

@@saholfa6595 il faut inspirer 5 secondes en rentrant le ventre et expirer 5 secondes en sortant le ventre et faire ça pendant 5 minutes. Suit la respiration et la boule qui monte et qui descend

[@ElisaCarpiaux]

@@kkkulotte2718 c est juste l inverse inspirer en gonflant.le ventre et expirer en rentrant !

[@kkkulotte2718]

@@ElisaCarpiaux pas du tout.. quand on est bébé on respire exactement en rentrant le ventre à l’inspiration et on sort le ventre à l’expiration !!

[@ElisaCarpiaux]

@@kkkulotte2718 Ah ben là, je pense que vous n'avez jamais bien regarder un bébé respirer, c'est vraiment l'inverse, la respiration naturelle c'est de prendre de l'air et de gonfler le ventre pour faire de la place à l'air qui rentre... On ne rentre pas le ventre en prenant de l'air sinon on le met ou l'air ? C'est justement problématique de respirer de cette façon, c'est qu'on a perdu l'instinct naturel. C'est tellement du bon sens. Désolée de vous contredire !

[@claracessot6904]

j ai 11 ans et je suis stressée tout le temps c est le seul exercices de cohérence cardiaque qui marche vraiment alors merci PS:désolé si je fais des fautes mais j essaie de ne pas en faire

[@jocelynetrudeau3941]

Clara Cessot T u as fait seulement une faute...exercice de prend pas de « s »! Lol

[@brstei1927]

Tu es mignonne comme tout, tu as encore le temps pour écrire sans faute, moi aussi il faut que je progresse sur ce sujet ( j’ai 52 ans lol)Mais comment cela se fait que à 11 ans tu es stressé tout le temps ?relax , prend du recule, et demande de l aide, car des fois on se prend la tête pour rien ,Je sais plus facile à dire qu’à faire… Je t’envoie beaucoup de courage et de paix.

[@Narakado]

Br stei le problème c’est qu’on est dans une société qui tourne à 1000 km/h. Moi même depuis l’âge de 6ans je suis un stressé de la vie, j’en ai 21. Pour tout je stress, même quand je fais des choses de la vie banales ça me fait stressé par moments. Enfin bref, la méditation devrait être instruite dès la primaire selon moi, ne serait ce que pour calmer les enfants. Bonne soirée à tous et que le calme et la paix soit dans vos mentales tous les jours.

[@Dominibiza]

Tu as fait une faute seulement, à exercice parce qu’il s’agit d’un seul et non de plusieurs, donc pas de pluriel. Bien des adultes aimeraient faire aussi peu de fautes que toi. Savoir écrire correctement devient de plus en plus rare à notre époque.

[@frezatto]

Courage à toi. Ne t'inquiètes pas pour l'orthographe, ce sont seulement des erreurs, pas des fautes, et toutes les erreurs sont excusables !

[@annehuguet572]

Bonjour, C'est la seule vidéo de cohérence cardiaque que j'aime ! Avec Petit Bambou quand pas à la maison. Perso, je rajoute un petit plus qui m'aide à rester concentrée pendant la respiration : sur l'inspir, je visualise toute la force et l'énergie positive qui rentre en moi par la tête et qui réinforme tout mon corps, sur l'expir je visualise tout le négatif qui part par les pieds. Non seulement je reste mieux concentrée (au lieu de me dire "tiens ! Est-ce que j'ai pas oublié ci ou ça ?") mais en plus je le ressens physiquement. Bref, c'est une petite astuce qui m'aide.

[@cinthiaeliassaint6641]

Je vais essayer votre astuce

[@fredericauche5753]

moi aussi c'est une technique d’auto-Hypnose. Pour ma part Petit Bambou m’énerve un peu et ayant terminé les méditations de 15 mn j'ai du mal avec celles plus longues surtout avec des voies masculines

[@ghislainepic6042]

Exactement comme moi pour l'astuce qui peut être aussi utilisée dans d'autres formes de respirations.

[@valerieburdet3273]

Bonne idée

[@ArmandRaynal1]

Bonjour, moi sur l'inspiration j'accueille l'amour de Dieu, sur l'expiration je le donne🙏

[@lechrystale3321]

J'ai commencé par ma grossesse, le coeur du bébé battait trop vite et j'étais angoissée. Lien de causalité, cette vidéo m'apaise et mon bébé se calme 😊

[@audemiquel]

Je suis enceinte, et mon cœur a tendance s’emballer plus vite que d’habitude et dès que je fais la respiration ça va bcp mieux je passe de 100 a 80 a 5 minutes même pas !!

[@scratchjazz760]

Waouh un bébé bercé à la cohérence cardique trop bien !!!

[@pierrettepittet2261]

Le physio m a conseillé cette meditation 3x par jour..grand merci ma capacité respuratoire a augmenté, j arrive mieux a gerer un stress chronique grave.. ❤

[@user-kf5se8hy2s]

Merci pour ces exercices qui m´ont permis depuis 2016 a retrouver l´equilibre moral mais bien sur aussi physique. Meme quand je panique et suis tendu et a bout de souffle alors je m´isole. Je fais le vide en moi et je me contre dans le calme et tecommence parfois deux trois fois pour obtenir un coeur calme et un esprit serin......merci christine jacques

[@camilleisabella9161]

Je suis ostéopathe, j’ai fais mon mémoire de fin d’étude en lien avec cet exercice, je le recommande régulièrement et voit les excellents résultats sur mes patients et connaissances. Même une personne en bonne santé devrait faire cet exercices au moins une fois par jour et constaterai par elle même les effets positifs.

[@jajarounette95]

Chère Madame, pourriez-vous dire quels sont les bénéfices de cet exercice dans le corps ? J’ai entendu qu’il faisait baisser le cortisol. Mais y a-t-il autre chose ? Merci

[@dounia321]

tt a fait daccord avec vous c un exercice pour tt le monde

[@issoufkonate9914]

Bonjour Camille merci pour ce partage moi j'ai un petit souci quand je pratique ca me donne des cephalées apres ca pourrait etre dû a quoi?

[@startbass]

Camille votre mémoire est consultable ?

[@christellekieger7158]

Bonjour Camille, merci beaucoup pour ton commentaire et de nous dire que cette exercice à des effets positifs sur les personnes en bonne et moins bonne santé ! Je voulais poser une question à Camille actuellement je vie en période décaler avec du stress et beaucoup émotions et defois par la fatigue j ai moins de force pour être concentrer sur la méditation ou autre chose, mais même si on n ai moins concentré sur la méditation est-ce que c est efficace comme même ? Merci à toi Camille pour cette énergie positive et cette joie que tu nous apportes !

[@thaisbibard2542]

J'ai commencé à faire du yoga à l'âge de 9 ans, maintenant j'ai 12 ans et je ne peux plus me passé de yoga, méditation et cohérence cardiaque. C'est vraiment un monde génial qui peut aider les personnes hyper sensible, stressée mais aussi qui sont précoces niveaux émotion. Je sais ce que je dis c'est caractéristiques se retrouve dans ma personnalité!ps: Rien ne coûte d'essayer!!!

[@liseterrebian6571]

''La valeur n'attend pas le nombre des années'', tu verras ça un jour en cours de français ! je te dis bravo, je sens que tu te débrouilles mieux que moi... S'il y a beaucoup d'enfants comme toi, ça veut dire que le monde est vraiment en train de changer ah.. quel bonheur!!🍾🎨🥑🍇🍏🍒🥝🍓✳️🍒 🌿🌈🌴

[@thaisbibard2542]

Merci

[@freesoul3153]

Ce commentaire m’a rendu très heureuse, merci 🙏

[@josy32]

.BRAVO Thaïs ,qu'elle maturité !!!! Je te félicite....tres honorable ce que tu fais..( j'ai peut-être fait une faute) bien à toi.😘🥰

[@philippebeauchamp1431]

@@josy32 Les fautes importent peu lorsque le coeur parle. Cette jeune fille et vous m'avez mis la larme à l'oeil et le sourire aux lèvres ❤

[@roussetpauline764]

Premier essai. Et cette vidéo m'apaise Je souffre d'anxiété, crise de panique, angoisse , je ne sais même plus quel terme employés 😂 .mais cette vidéo vien littéralement de me calmer 🙏 merci

[@piafou63]

idem pour moi. Je vais jouer le jeu et faire l'exercice 3 fois par jour, que risque-t-on à essayer ?

[@virginegoure8111]

Bienvenue au club! Compliqué les troubles anxieux ! Je débute cet exercice et je vais m'y tenir.... soyons assidues ! On va y arriver ! Bon courage à vous ❤

[@elianebouriant3414]

Très efficace cette méthode.je la fait trois fois par jour.elle me fait beaucoup de bien.merci merci

[@brigittebalimann5441]

Un peu de cohérence cardiaque, un peu de méditation , de yoga, de kinésiologie er nous aurions mille fois moins besoin du docteur et des pharmacies

[@TheTim741]

Amour et paix à tous ceux qui lisent ce message! OM SHANTI OM

[@marie-francedumas1070]

🙏

[@59Marylin]

Pour vous de même 🙏

[@freydierghyslaine2658]

Tim Sris Paix et amour pour vous 😀👍🏻🙏🏻

[@olivebortel7693]

Idem

[@guillaumelebeau9715]

Que la Force soit avec toi

[@juliedeniau3700]

Je vous remercie pour votre vidéo que je fais tous les jours depuis plusieurs mois. Elle est parfaite

[@francoiseauger9725]

Je fais ma cohérence trois fois par jour depuis deux ans et je vois la vie différemment . Mes problèmes sont plus faciles à affronter . Un grand merci .

[@dakotalake9084]

Mille merci pour cette magnifique video remplie de bienveillance et d'ondes positives. Je viens car je stresse, je desespere sur le manque d'évolution spirituelle de l'espece humaine.

[@daan240889]

Parfait merci. L'effet d'apaisement de la cohérence cardiaque dure plusieurs heures. Je pense que cet exercice devrait être enseigné dès tout petit à l école. ☀️

[@carolinepark7862]

Totalement d'accord avec toi

[@chantalmarty7875]

C'est la vidéo reste ma préférée depuis longtemps, tellement bienfaisante ❤🙏

[@snoopysoleil581]

J'ai découvert cette vidéo l'année dernière et quelle sérénité depuis. auparavant javais essayé petit bambou mais je n'ai pas adhéré en revanche celle ci j'ai passé 2 mois non stop à pratiquer 3/jour puis depuis une seule fois ou un peu plus durant les périodes stressantes. Un classique que j'ai téléchargé pour toujours l'avoir sur moi dans mon téléphone.

[@yogalovegood]

J’ai testé des dizaines de vidéos de cohérence cardiaque guidée, celle-ci est de très loin ma préférée et celle vers laquelle je reviens toujours. Tout est parfait, l’image, les couleurs, l’ambiance musicale, la respiration qui nous guide (je préfère cela aux petites sonneries dans d’autres vidéos), le OM de fin, tout ! Un grand MERCI 🙏🌸💕Aurore.

[@danielledestrez8634]

Complètement d’accord et en accord avec Aurore. Merci Catherine pour ce cadeau quotidien que j’expérimente 3 fois par jour.

[@juckpr4074]

La respiration permet de libérer les émotions et le stress emmagasiné ?

[@hellpumpkin16]

@@juckpr4074 je dirais que ça dépend des gens... Il y a vraiment beaucoup de gens que ça aide, ce n'est pas une blague, mais on a tous des besoins de temps différents et c'est vrai que par exemple pour moi ce n'est pas suffisant et je n'arrive pas à aller jusqu'au bout de la vidéo

[@JPO-ny3pf]

​@@hellpumpkin16 La sincérité c' est important Imaginez que vous êtes une bulle d'air Posez vos 2 mains à plat sur votre abdomen et coordonnez votre INSPIR EXPIR et la video. INSPIR dans la montée de la bulle blanche je sens mon abdomen se soulever. EXPIR dans la descente de la bulle blanche je sens mon abdomen se dégonfler

[@hellpumpkin16]

@@JPO-ny3pf ça va mieux maintenant mais merci (et pour le stress faible j'ai trouvé un roll-on à huiles essentielles)

[@annickruchti4964]

J’ai commencé il y a 3 semaines, sur les conseils d’une amie, je pratique 3x par jour, et là je vois les effets bénéfiques. Je suis beaucoup moins stressée et je me sens mieux. 🙏

[@1970karie]

Je fais de la tachycardie je prend du propanolol qui diminue les crises mais j'en ai quand même plusieurs fois par jour. Je vais commencer cet exercice pour ralentir mon rythme cardiaque et diminue mon stress naturellement. J'espère un jour pouvoir me passer de tout ses cachets.

[@kkkulotte2718]

J’ai le même traitement que vous et mnt grâce à la cohérence cardiaque et du sport j’ai pu arrêter le traitement du propanonol ! J’espère que vous y arriverez aussi

[@1970karie]

@@kkkulotte2718 merci pour votre témoignage ça me donne de l'espoir je me suis mise à la marche et à la cohérence cardiaque mais j'avoue que je ne suis pas assez assidue mais votre témoignage m'a redonner la volonté d'y croire. Ras le bol de paniquer à chaque tatycardie ou extrasystole et plus je panique plus.... enfin bref merci pour votre témoignage ça fait du bien

[@kkkulotte2718]

@@1970karie j’étais vraiment pareil que vous !!! Je paniquais à la moindre tachycardie et les extrasystoles ect … je suis de nature anxieuse, mais honnêtement la cohérence cardiaque m’a fait beaucoup de bien et je me sens bcp mieux depuis que je la pratique et surtout le sport aussi peu importe ce que c’est ! Mais la cohérence cardiaque j’aurai aimé la connaître bcp plus tôt, ça m’aurait éviter bien des soucis dans ma tete d’anxieuse 😅 En tout cas COURAGE ! De la rigueur, de la discipline et vous allez vous en sortir.

[@rizmayonnaise]

Le propranolol c'est génial. Ça plus les exercices de sport et de respiration ça va bcp mieux

[@neissa5486]

Ma psychologue me l’as conseillé en vu des nombreuses crise d’angoisse que je fais et j’en suis ravie que du positif c’est vraiment quelque chose qui marche ☺️

[@brigittecoustans2934]

La plus agréable des vidéos sur la cohérence cardiaque musique graphisme merci

[@keltzmarie3902]

Super exercice que j essaie de faire deux à trois fois par jour depuis un mois et demi. Moi qui suis dépressive et très stressée ça m aide bcp. Également du bien sur le poids, j ai perdu du ventre. Presque pas de douleur à l ovulation et ça c est top car je suis très gênée par ça tous les mois’ régles moins pénibles aussi Bref c top alors merci bcp Et je sens surtout qd je le fais pas qq jours, je suis bcp moins bien Idéale aussi ds le sport pour la concentration / confiance (tennis)

[@vivianebjrn1676]

Cette vidéo est devenu un mode de vie c'est efficace gratitude 🙏❤️🌈☀️

[@paulegoldstein8931]

Ça m aide énormément, suis anxieuse, et le voilà ce médicament naturel contre le stress, 3x par jour c est l idéal, car dans la méditation japonaise c est 15mn par j recommandé 😔😔😔👍👍

[@sebastienmonciovi9179]

Merci pour cet exercice nous permet de se recentrer et qui fait du bien à des millions de personnes merci à vous

[@aronde3228]

Magnifique vidéo qui nous transporte dans l’Himalaya grâce au son du carillon que j’imagine accroché à l’entrée d’un temple, apportant une telle sérénité. Merci de tout cœur! 🙏

[@uxam]

Vidéo conseillée par mon médecin pour mes problèmes de stress et c'est efficace. Je fais ca 3 fois par jour.

[@julie9855]

bonjour vous faites 5 ou 10 min ?

[@Leo-tw2eo]

@@julie9855 5min c'est bien

[@ArmooredHD]

Aussi mais après 10min je recommence a stresser sans aucune raison c est horrible

[@dominiquesiccardi3782]

@@ArmooredHD Bonjour, à ce point là " c'est horrible" je vous conseil d'aller voir un thérapeute qui pourra vous aider, la sophrologie réponds bien à ces problématiques d'angoisse et de stress.

[@thedream8015]

@@ArmooredHD ça ira je suis passé par là...la cohérence cardiaque m a bcp aidé et pour vaincre son stress il faut affronter ses peurs bien sûr dans le bon sens je vous conseille de suivre la chaîne de H5 Motivation perso ça a changé ma vie 🙂

[@Marie_9171]

Mon enseignante du cm1 mettait ça pour la classe après les récrées c’était très bien tout le monde était calmer après bref merci beaucoup 😊

[@gomardenise4854]

Grâce à cette cohérence cardiaque je n’ai plus des palpitations Merci

[@oriiix6740]

Gratitude pour cette cohérence cardiaque.

[@biovotre6463]

Je suis Naturopathe, Sophrologue, et je pratique l'hypnose aussi, cette vidéo est super, j'utilise souvent pendant ma consultation. Merci beaucoup.

[@valgeor8596]

Cela fait 4 années que ta vidéo m’accompagne chère Catherine 😊 merci du fond du cœur car celle-ci m’a beaucoup aidé ❤

[@therealgridoutherealgridou2452]

Je suis votre vidéo depuis plus de 2 mois maintenant à raison d’1 a 3 fois par jour et j’en savoure à chaque fois les bénéfices. Malgré de grosses périodes de stress et je suis de nature anxieuse, je réussi à être plus sereine. Merci 🙏

[@nadegemorey73]

Exercice simple et rapide qui me calme lors de mes crises d'angoisses merci

[@carolevallieres5781]

Merci beaucoup pour cette méditation de respiration parce que ça me fait beaucoup de bien

[@manuelcoulbault1205]

Trois fois par jour , six respiration par minute , pendant 5 min J’ai remarqué pleins d’améliorations à tout point de vue , allez-y les résultats commence à se faire sentir dès les premières séances , Bonne continuation à tous 🙏 🙏

[@severinejennifer5607]

Je vais suivre votre conseil. J'espère que j'aurai des amélioration comme vous. Merci pour cette vidéo et pour vos conseils Manuel

[@frisouli]

C'est ce que fait la vidéo?

[@maxime5517]

@@frisouli oui

[@maryse9661]

@@frisouli c'est votre pratique de la respiration synchronisée avec la vidéo guide qui apporte les bienfaits

[@champispouss5234]

​@@maryse9661 😮

[@pirikiki]

Je la connais depuis plus de 5 ans cette vidéo, et à chaque fois que j'ai besoin d'une grosse aide pour me détendre, c'est celle ci que je met. Même si je sais faire les exos seule, il y a un truc dans cette vidéo qui marche mieux que seule. Bref géniale

[@gilbertpenisson8011]

depuis plusieurs années je fais cela trois fois par jour cela me fait le plus grand bien

[@SylvieBiard]

Je suis littéralement fan de cette vidéo. Le visuel est magnifique, les couleurs rayonnantes, les sonorités apaisantes. Le son du souffle permet de fermer les yeux et de savourer l'expérience. Merci infiniment.

[@mariececilegag]

999ti coucom0 mm m

[@mariannemai2665]

Bonsoir, merci j’ai un niveau élevé de cortisol et on m’a conseillé cette méthode et bien que je fasse des respirations yoga, cette méthode m’a aidé merci 🙏

[@hassibahoua8765]

Je suis pneumologue je vais dorénavant utiliser cet exercice pour faire respirer mes malades lors des épreuves fonctionnelles respiratoires

[@raphaeldelattre1681]

Et merci pour l'exercice nous le faisons en classe aprés chaque récréation au collège merci

[@janinequiblier9121]

bravo

[@bernardgrard3466]

Oui il faut rajouter ce cours de cohérence cardiaque à l école ❤️🙏💖🤔

[@user-xd6vo8vy9d]

De loin ma préférée depuis longtemps MERCI

[@thierrylouerat2610]

Je fais cet exercice tout les soirs avant de dormir et depuis je dort bien mieux

[@francoisefontaine1657]

J'espère que ça m'aidera à mieux dormir 🤞,je suis en dépression depuis 1 mois, j'ai changé de médecin qui m'a recommandé cette méthode.

[@robertblachier9582]

Depuis que je fais votre vidéo je dors mieux sans médicaments merci beaucoup

[@jajarounette95]

Moi aussi c’est incroyable

[@carolevallieres5781]

Depuis Montréal, un grand merci pour l’apaisement

[@flosong1339]

J'angoisse beaucoup. Et cette vidéo m'aide à calmer mes angoisses dans ces situations. Que ce soit au travail ou chez moi. C'est génial

[@melissadailly3081]

immense gratitude pour cette merveilleuse cohérence guidée. merci du fond du cœur.

[@CharlineRoyerNaturopathe]

*Je pratique quotidiennement la cohérence cardiaque depuis plusieurs mois et je trouve cela très bénéfique pour gérer mon stress et me détendre au quotidien. J'aime alterner les musiques qui me guident pour la respiration et j'aime aussi faire la cohérence cardiaque dans le silence, pour être centrer su ma respiration uniquement.*

[@jacquelinea3209]

merci pour le partage ;-)

[@CharlineRoyerNaturopathe]

@Jacqueline A avec plaisir

[@isabellemeudec8674]

C est un médecin qui m a également conseillé la cohérence cardiaque.

[@zenitude6491]

En pleine crise d'angoisse cette vidéo me sauve à chaque fois merci merci 🙏🏻

[@liseterrebian6571]

@hisse l'âme merci de votre commentaire, car une crise d'angoisse c ''le truc épouvantable, l'Ovni venu d'ailleurs qui vous tombe dessus'',... jusqu'au moment où on s'aperçoit que, OUI, on peut s'en sortir par des méthodes simples (au lieu d'auto-empirer mécaniquement cet état), et c'est tellement rassurant !!! Et je rends grâce au travail de Catherine, et ceux dont elle s'est entourée, sa vidéo est le support formidable pour une auto-hypnose, une forme de mélopée tranquille réconfortante, régénérante ! 🌿🍒🍀🌺Lise

[@CreepyEmo_Jeffrey]

Merci. T’a video m’a aider a me calmer lors de cette première crise d’angoisse pour un oral🫶🏻 grâce à cette vidéo très bien faite je me sens mieux

[@marie-rosealbert1558]

Cette technique avec les sons et la magnifique figure animée m'aide à réduire mon anxiété et je suis plus calme et sereine. Merci de rendre ces petites perles disponibles à tous.

[@cocodu2272]

Oui tout à fait d'accord,la bulle et le souffle aident à faire cet exercice. J'avais l'impression d'être dans le Grand Bleu avec Jacques Mayol. Par contre la voix à la fin ne m'a pas convaincue...

[@francoisefontaine1657]

Je suis en dépression depuis un peu plus d'1mois, j'ai changé de médecin qui m'a conseillé cette méthode, car c'est le matin que ça commence, je souhaite que ça m'aide à vaincre ma dépression en plus du traitement.

[@personne3837]

J'espère que vous vous sentez mieux depuis que vous avez commencé à regarder cette vidéo. Prenez soin de vous. Puissiez vous trouver la paix.

[@narjicenarjice1882]

@@francoisefontaine1657 après madame dites vous bien quil ne faut pas laisser de blanc dans votre journée faite un emploi du temps et marché bouger vous verrez avec une journée bien rempli pas le temps a penser à autre choses

[@marie-jomey4817]

​@@francoisefontaine16575:33

[@AngelOffTheDarkness]

Merci beaucoup pour cette vidéo, elle m'a été suggérée par ma psychologue. Je suis stressée - pour "rien" - en ce moment et ça me fait du bien même si ma respiration n'est pas au top. Très utile pour la pratique de mon instrument à vent où la respiration est LA fondation. Belle vie à tous.

[@AngelOffTheDarkness]

Petit partage d'expérience. Cela fait maintenant 2 semaines que je pratique tous les jours, et depuis quelques jours que je le fais 2 à 3 x/jour. C'est pour signaler que, la prise d'habitude peut mettre du temps à s'installer donc ne nous flagellons pas parce qu'on n'y arrive pas dès le début. J'ai l'impression que, depuis que je suis en mouvement, à la sortie de ma dépression, que je cherche la vérité et comment je peux être utile aux autres grâce à ce que j'aime faire et ce pourquoi je suis douée (la musique), tous les engrenages se mettent en place et je trouve du soutien partout, même en cette période si compliquée. Je me dis que toutes les périodes ont été compliquées. Rassemblons-nous autour des gens qui partagent les mêmes valeurs que nous. Nous les âmes qui veulent avancer et créer du bien, du vrai, retrouvons-nous et avançons ensemble pour montrer la voie. Il n'y a pas de raison pour que les humains ne puissent pas s'inscrire dans l'univers et se faire porter par le flux de ses lois.

[@evelyneduvarry9468]

C'est ma vidéo préférée et je l'indique régulièrement à mes patients. Merci pour cette belle réalisation.

[@karineferre5790]

Toujours ma séance de cohérence cardiaque préférée ❤ Merci 🙏🏻💝

[@mariemalaguti9382]

merci pour ce RV que j'utilise constamment chaque jour 2 ou 3 fois/jour.... ce climat anxyogène me provoque des palpitations et mon cardiologue que j'ai consulté m'a recommandé cela...... cohérence cardiaque + granules homéo .......

[@tanja4455]

Je ne peux que vous conseiller de prendre du magnésium si ce n'est pas déjà fait en plus de reste.

[@charlottebourgeois6015]

Bonjour j ai exactement la même Chose ! Pouvez vous me donner le nom des granules homeo svp ? J ai constamment des palpitations du au stress. Vous en avez moins du coup ?

[@mariemalaguti9382]

@@charlottebourgeois6015 bjr oui ça m'apaise ..... passiflora composé + gelsenium 9 ch (à prendre 3 granules de chaque 4 fois/jour) - par ailleurs quand les palpitations sont insistantes je prends spigelia 7 ch tous les 1/4 d'heure jusqu'à ce que ça passe ! ensuite si c'est une période ou c'est souvent il faut faire une cure de 15 jours avec aconitum 30 ch 5 granules le soir au coucher ! je prends cette cure en ce moment car avec la situation actuelle il y a de grosses vibrations qui dérangent les personnes sensibles ......................... bon courage c'est tellement désagréable ces palpitations ............

[@charlottebourgeois6015]

@@mariemalaguti9382 Merci beaucoup 🙏🏼

[@mariemalaguti9382]

@@charlottebourgeois6015 Hello dans quelle région habitez vous ? moi je suis en Bourgogne 71

[@marylinelosser4688]

Bonsoir a tous, J'ai découvert la cohérence cardiaque et cette vidéo grâce à mon hypnothérapeute. Cela fait maintenant une semaine que je pratique et cela me fait déjà beaucoup de bien

[@mariemagique9945]

A quel niveau, cela t'aide?

[@marylinelosser4688]

@@mariemagique9945 j'ai une tendance à beaucoup angoissé en ce moment car je vie des grosses difficultés. Et la cohérence cardiaque me permet d'anticiper la crise d'angoisse, de rester plus sereine afin de voir les difficultés avec du recul et donc les gérer une à une plus calmement

[@mariemagique9945]

@@marylinelosser4688 moi aussi crise d'angoisse de panique et j'ai parfois du mal à exprimer mes opinions et me faire respecter alors je vais essayer la cohérence cardiaque..

[@marylinelosser4688]

@@mariemagique9945 je comprend totalement et je vie les mêmes soucis . La cohérence cardiaque peut vraiment vous aider je pense au vue du mieux-être que je ressent avec cette méthode

[@martinebellini1054]

Suite à de grosses crises d'angoisse j'ai consulté mon médecin qui m'a conseillé la cohérence cardiaque. Aujourd'hui c'est la 1ère fois que je pratique l'exercice ; Je vais continuer pour améliorer mon état au plus vite.

[@valgeor8596]

Je suis passé par là vous allez voir c’est magique bon courage à vous

[@lechatdetwitch5704]

@@valgeor8596 J'appuie le témoignage. Douleur partout, crise d'angoisse, image de danger dans la tête à chaque fois que je conduisais, ça ne m'a pas guéri, mais ça m'aide vraiment beaucoup au quotidien et grâce à cela je vais beaucoup mieux après seulement quelques semaines de pratique régulière.

[@kkkulotte2718]

@@lechatdetwitch5704 phobie de la route ?

[@tomilie5460]

Merci de tt mon 💗apaisé Catherine et Marc pour le magnifique graphisme et les sonorités apaisantes qui accompagnent cet excellent exercice ! En un cycle de 5 mns il me permet de retrouver calme et sérénité dans des moments d'angoisse où mon 💗 s'emballe 🎁🙏🙌🍀 Màj : cet exercice, que je pratique souvent m'a apporté des bénéfices notamment de reprendre une respi ventrale... celle de notre naissance...🙏🤍🎈

[@LesRochettes35]

J’utilise cette méthode tous les matins depuis 1 an, exercice conseillé par ma Kinesio

[@valeriethyrault1812]

Je suis Naturopathe et depuis 7 ans je recommande votre vidéo à mes clients. Merci. Valérie

[@CatherineDarbord]

merci Valérie :-)

[@franckirior3428]

Bonjours sa fait quoi comme effet bénéfique sa

[@venatorpraedae99]

@@franckirior3428 sa fé dé truk cool dan le kor je kroi

[@mariojoulsclaire5959]

Même mon chat aime ces séances de cohérence quotidienne. Il se met à ronronner. Merci pour cette vidéo et bonne continuation.

[@marysenolette1187]

Oui bon courage😉

[@karineferre5790]

J’apprécie toujours autant votre séance que je pratique depuis des années 💝 Merci infiniment 🫶

[@Oceans1974]

De tout les exercices de coherence que j’ai essayé c’est le seul qui me détend vraiment. La musique douce du fond me permet de me fermer les yeux et tout laisser aller tout en suivant le rhytme. Merci!

[@Nicole-vq8rr]

Un petit trésor ! Vidéo, précise et simple, à mon avis la meilleure après en avoir testé plusieurs sur KZbin. Le son est très agréable, présent sans être dérangeant. J'apprécie aussi le délicat signal sonore qui annonce la fin et qui permet de garder les yeux fermés jusqu'au bout. Un énorme MERCI à Catherine Darbord.

[@bernardestgen1509]

Pratiquer

[@isabellerandu2740]

J'ai 11ans et je suis très stressée ma psychologue ma conseillé cette vidéo mais je suis une vrai tête de mul donc ma mère a du me forcé pour que je la regarde JE VOUS LA RECONSEILLE 😉👌🏼

[@jacquelinea3209]

super Isabelle , tu vas la refaire ? ;-)))) take care

[@isabellerandu2740]

Ouii

[@agnesm3593]

Bravo melle Isabelle Randu , et dans ce monde d'être une tête de mule peut servir grave ! Le tout avec la cohérence cardiaque c'est de le faire 3 x 5 mns par jours ! Et d'attendre 10 jours pour te donner une réponse sur : si ça fonctionne comme tu l'attends sur toi ! 💫😉Apres avec l'habitude tu peux meme le faire en marchant ou en attendant que les choses avancent ( quand tu gratte contre ta volonté !) Surtout sans la MUSIC et la bille devant toi quoi ! Regarde aussi si tu peux/veux : David le François sur KZbin , il parle sur 3 /4 VIDEOS de la cohérence et c'est top comment il explique lui ou d'autres comme lui entre autres : kzbin.info/aero/PLxnlBMg95wOvh9HcmpmR6tjVjeTgWhmwn

[@isabellerandu2740]

@@agnesm3593 merci beaucoup et oui je veux BIEN regarder ses vidéos j'en est vraiment besoin 😀

[@dzhordanguyyar]

@@isabellerandu2740 Coucou :) Je te conseille aussi cette vidéo qui est excellente et fait par un très bon ami à moi . Ça fonctionne super bien ! : kzbin.info/www/bejne/d4iQgp2aeNOHrZY&t

[@user-bt8gm8rg3w]

Merci madame Corine qui m’a conseillé de voir cette agréable vidéo j’ai pas réussi à dormir mais dès que je l’ai regardé sa m’a soulagé et m’a donner envie de dormir

[@jocelynemaury6134]

Bonjour 😌, Merci infiniment. Un moment heureux pour commencer la journée. Que grand bien nous fasse à tous et à chacun

[@francoisefontaine1657]

Je suis en dépression depuis un peu plus d'1mois, les crises d'angoisses commencent le matin, je souhaite que ça m'aide à vaincre ma dépression en plus du traitement pour retrouver une vie normale car je suis épuisée

[@liseterrebian6571]

@@francoisefontaine1657 oui, Françoise, 'ça' attaque le matin ! Mais oui, on n'en sort !! Méthodiquement, on prépare nos petites contre-attaques (tjrs sortir le matin marcher, méthode Coué, cohérence cardiaque, prière, disposer d'un 'tapis' pour faire ses étirements etc) dès que possible baisser le traitement, La 'Bête' ne lâche pas facilement mais elle finit par lâcher devant notre calme et notre persévérance !!🍾🍒🌿 Lise

[@Rosenoelle3]

Merci Catherine, j'aime beaucoup, c'est agréable et comme je pratique le soir, je dors beaucoup mieux et j'ai moins d'insomnies, je me sens plus détendue et je gère mieux les éventuels reveils nocturnes... 🙏

[@fans_de_YouTube]

Ça fait 3mois que j'utilise cette méthode et franchement formidable.. merci

[@londonerwoman5082]

De toutes les vidéos sur KZbin c'est la plus qualitative pour moi dans mon quotidien ! De même que d'autres personnes, un coup de coeur visuel et sonore. Un calme profond m'envahit alors que 2 minutes avant l'état était bien différent. Le must, c'est quand j'arrive à bailler (souvent à la 2e séance) : on atteint déjà un premier palier de détente du diaphragme. Je conseillerais ces exercices à n'importe qui, atteints d'un handicap, d'une maladie même incurable, ou de rien du tout en recherche de bien-être. Réapprendre à respirer, pour moi c'est passé par la cohérence cardiaque. Et même si souvent j'ai beaucoup de maux et difficultés dans ma vie, je retrouve la vidéo pour une vraie séance avec ces belles sonorités. Une grande aide, un énorme merci.

[@butterfly__kpop]

❤

[@isaaubry61]

Formidable découverte grâce aux conseils d une amie sophrologue! je la pratique depuis plus de 3 mois, à raison de 3 fois par jour ! Ses bienfaits sur mon sommeil et mes journées stressantes n ont pas tardés à se faire ressentir en 2 à 3 semaines ! Je ne peux plus m en passer désormais ! Voilà une bien jolie addiction!😊

[@muriellebilvin5323]

Je débute c'est vraiment intéressant je le fais avant de m'endormir et le matin au réveil .

[@luneetsoleil3840]

@@muriellebilvin5323 il paraît que ce n'est pas conseillé de le faire avant de dormir

[@liseterrebian6571]

@@luneetsoleil3840 ah bon ? Pourtant je vais le faire maintenant... pourquoi serait-ce moins bon le soir...? Certainement le mieux serait avant chaque repas, mais je n'ai pas encore trouvé la discipline de m'y tenir !

[@luneetsoleil3840]

@@liseterrebian6571 le soir ,moi,ça me donne des vertiges. Reseignez vous auprès d'un sophrologue .

[@liseterrebian6571]

@@luneetsoleil3840 merci de votre retour : en fait nos réactions à chacun sont souvent diffèrentes, et nous finissons par trouver 'notre chemin'... en tenant compte des ressentis des autres ! 🐓🍀🌺

[@claudinemaillocheau5403]

Ma vie est plus douce depuis que je pratique!merci!

[@carssonss2677]

Excellent pour la fatigue la panique le desiquilibre dans le sommeil..🙏

[@Maiwen11]

Merci pour votre vidéo, je la pratique matin et soir depuis quelques années maintenant, c'est magique !

[@annelaurejacqueroux9706]

Cela fait une vingtaine de jours et c'est très efficaces. Cela m'a beaucoup aidé face à certaines situations stressante même si je baille beaucoup pendant les cessions!!!

[@thierryduquerroux2086]

bonsoir , merci pour cette technique de respiration cardiaque je la découvre et en effet çà aide bien a métriser notre respiration un grand merci

[@annehuguet2395]

Nous faisons de la cohérence cardiaque tous les jours et cela m'aide à m'endormir le soir. J'ai 10 ans.

[@CatherineDarbord]

Magnifique ! Merci pour ce témoignage.

[@hervelacroix6081]

Ce n'est pas précisé mais la cohérence cardiaque doit se pratiquer avant chaque repas et a une durée d'action d'environ 5 heures.

[@evelynekoffi-khaley6265]

UN ÉNORME MERCI ✨🙏🏾✨ ! Cette vidéo m'inspire à apporter de vrais bols d'air à mon corps, pour que circule plus sereinement mon énergie et active mon Esprit.✨☀️

[@asiamkrystal6339]

Mon coach en développement personnel m'a conseillé la cohérence cardiaque lorsque j'ai eu des problèmes de tension causés par le trop plein de stress. Ça a été salvateur. Depuis, je fais cette séance de 5 min tous les matins. De temps en temps, je m'offre celle de 15 voir 30 minutes. Excellent ! Merci beaucoup

[@wahibadakhli8252]

Bonsoir j'ai eu une forte tension donc je fais faire cette exercice .votre exercice a fait baisser votre tension artérielle ?

[@mamadousidibe9215]

Moi aussi j'ai des tensions, j'espère que cet exercice a pu réguler ta tension.

[@hacibaattig3887]

Bonjour,je le fais régulièrement .il n y de mots pour dire le bien fou que ça fait.je l est recommandé à beaucoup de mon entourage.moi c est mon kinésithérapeute qui m'a parlé de cette exercice que je n'eus connaisser pas du tout, après une très lourde opération.depuis je m y suis mise c était en janvier 2021est c est garantie à vie.bravo a vous 😍💪👍

[@newtoncarine2456]

Un bienfait inégalable. Un havre de paix. Gratitude

[@yannickdulut8480]

Oui vraiment, c'est mon Spy qui m'a proposé la cohérence cardiaque. Très bon résultat !♥️🌹❣️

[@Your_fav_lolo]

5 ans que jécoute cette vidéo …. Merci 💗

[@zsssorin1]

GRAND Merci, j'ai essayer pendant 3 jours seulement une fois le soir...j'ai dormi comme une petite bébé...j'ai arrêt pendant 2 jours..mal dormi,comme avant..pfff...aujourd'hui je suis de retour...vraiment ça aide !!!

[@Melodie.toe.]

Merci cela fait 5 ans que je fais mes moments de respiration avec cette vidéo (quand je n'ai pas le temps de méditer), cette vidéo me suit partout. Elle est magnifique merci

[@anoukpied4600]

Je vis une dépression et ça m’aide dans mes angoisses merci

[@lorestentoi2536]

faut faire combien de fois par jours pour les angoisses ??

[@anoukpied4600]

⁠@@lorestentoi2536y’a pas vrmt de fréquence parfaite. Tu fais comme tu veux, perso je fais surtout quand je me sens très angoissée mais plus tu le fais mieux c’est.

[@lorestentoi2536]

@@anoukpied4600 merci force

[@amandinesoulas5465]

Merci pour cette vidéo, ça m'aide beaucoup pour les crises d'angoisse