EXERCICES PECS : du MEILLEUR au PIRE (classement)

[@djavat100]

Un épisode sur les abdos/oblique ça serait grave bien parce que on entend tout est son contraire sur la sangle abdominale. Sinon, ce type de video est géniale tellement c'est simple, clair, et précis.

[@babuchay07]

Nassim ne fait pas les abdos, le potentiel de croissance est trop faible. Si tu veux des abdos apparents, c'est surtout une question d'alimentation.

[@Nicolas_francais]

@@babuchay07 il a tout dit, tu les travaille pendant bcp de mouvements, les obliques avec une certaines formes, le V plus ou moins apparent c'est nutrition et génétique 🗿

[@aaliyahauguene6013]

surtot ca

[@spectra1939]

@@babuchay07 ça dépends. Aujourd'hui il y a des machines en salle ou tu peux effectueur une surcharge progressive sur tes abdos. Je pense vraiment que tu peux les développer.

[@noelav7284]

@@babuchay07 comment ça le potentiel de croissance est trop faible ? Les abdos réagissent de la même façon que n'importe quel muscle si tu appliques les principes de l'hypertrophie Par contre c'est clair que les exercices qui respectent ces principes sont rares et difficiles à exécuter

[@xelork6551]

J'aime beaucoup les transitions entre voix off et voix post exercice. Cela rends très bien sur le montage en plus d'être agréable

[@urbainstandup]

j'avoue, je me demande même comment il fait, c'est méga fluide. Le genre de petit truc de geek de monteur que j'aime bien

[@YoussoufDakhli-tp8gv]

@@urbainstandup on s’en fout de ton avis

[@pierrep9350]

Pour avoir fais des Dips très longtemps et correctement sans douleur j'ai vite progressé sur les séries et le lestage.. En revanche très peu sur l'hypertrophie.. J'ai explosé sur un basique tout con.. Les pompes avec poignées. Lestés, lente à lanm descente, explosive à la montée, décliné en variant l'écartement des mains. Notamment sur le haut de pecs. De fois on se casse la tête avec des technique pas possible ou des machines spécial alors que les basiques font très bien le taff. En plus ça force le gainage du corps c'est un excellent exo à mon sens

[@thierno9702]

Franchement j’avais arrêter de regarder tes vidéos, tu t’en fiche sûrement mais ta série « du meilleur au pire » est juste incroyable. Merci pour ce contenu de qualité et gratuit.

[@ludil.5096]

Je fais du developpé légèrement décliné aux haltères depuis 1 an et demi et c'est le top. La plupart des salles étant équipées de bancs technogym il y a souvent un réglage pour décliner à -8%, je vous recommande. Pour la poulie vis à vis difficile de pouvoir avoir et les 2 poulies et un banc à dispo parfois. Perso j'ai trouvé une entre 2 c'est de le faire sur les genoux. On abaisse le centre de gravité et donc on gagne en stabilité et pas besoin de banc.

[@aliyildiz4204]

Ma salle n’a malheureusement pas de banc déclinée 😢 et c’est l’une des réclamations principales de la salle.

[@EMRANBadr]

@@aliyildiz4204 tu peux mettre des disque en dessous du banc c’est pas top mais c’est mieux que rien

[@edg3305]

Pas bête le coup sur les genoux, meme si la stabilité est forcement moins intéressante que assis sur un banc. Pour les banc techno, j’avais meme pas fais attention et je m’embête a foutre un disque de 20 sous le bas du banc a chaque fois 😅

[@nouty218]

@@EMRANBadr je confirme l'astuce des disques pour régler son banc c'est top on arrive à faire du +ou-15°

[@default939]

Du coup tu as remplacé ton développer couché par décliné ?

[@jean-paulbarbault1607]

Des tutoriels construits et des comparatifs instruits, démontrés et expliqués. Félicitations particulières à Nassim qui sort du lot des ces youtubeurs bodybuilders sans beaucoup de cerveau et qui se la pètent grave.

[@amandineguillemot1886]

Diplômée Personal TRAINER depuis peu, tes vidéos m'ont aidé et lorsque les cours étaient "compliqués", tes explications m'éclairaient énormément!! Merci!!!

[@panomesabord3593]

Les explications sont incroyable et très recherché, ta vidéo est super intéressante merci beaucoup ❤

[@MASSASSIH87]

Nassim c vraiment un pro , il explique ses propos de façon propre et détaillée , aucun mot de travers , c un prof de sport ce mec 😂 …avec un français impeccable en tout cas tjrs un plaisir d’écouter tes conseil mec , force à toi

[@adelinguillen2143]

Grv il est concentré ce mec

[@janssensalexandre1340]

Merci pour cette vidéo ! C’est tellement intéressant ! Tu permets de me faire un programme parfait et de modifier mes séances d’entraînement bref de m’améliorer ! Ce serait top un épisode sur les biceps et triceps !

[@alexandresuys5179]

Merci Nassim! j'adore le fait que les meilleurs mouvements pecs/dos soient des mouvements de calisthenics. Ca me met très très bien

[@bassakiliba2342]

Affirmatif, les dips c'est le 🔥

[@Shine603]

Vidéo juste avant de faire mon sac pour la salle de sport, parfait ! Merci pour la qualité et la clarté de tes vidéos.

[@ibithefr1180]

Motiver le dimanche j’aime bc ca

[@ous8019]

La même chose 😅

[@nicolasbranche3267]

J'aime bcp tes séries d épisodes comme celui là. Ça me guide bcp dans mes entraînements

[@angelvidal4613]

J’avais des douleurs aux épaules et sternum en faisant des dips mais en insistant, en en faisant avec ce que t’as dis (réduction amplitude) petit à petit j’ai réussi à choper une maxi amplitude et maintenant je leste, et ce même lourd. De prime, j’ai hyper bien progressé sur mon bench et le développement du bas de mes pec. Cet exercice est vraiment monstrueux que ce soit en force ou en hypertrophie

[@maxiilien116]

Mais comment tu leste ? Et après tu fais du dc ? T’as encore de la force ?

[@Blublu89]

@@maxiilien116 Bah avec une ceinture de leste, voir un haltère entre les pied mais c'est casse-gueule. Suffit de diminuer ta charge de travail si t'a plus la force. Moi j'alterne le 1er exo pec, dips l'une et couché haltere l'autre

[@ademoarievo]

Halala et moi qui es progressé énormément avec les pire exercices selon nassim 😄

[@parlonsmusculation]

J AIME TROP CETTE SERIE DE VIDEO , tout simplement incroyable

[@mehdimohammed744]

Ce format est géniale !! Les dessins, le montage, l'explication, les variantes ✔️✔️

[@darckcrawler1219]

Merci franchement elle fait grave plaisir, je voulais renouveler ma séance pecs et là c'est du pain bénit !

[@SebastienBuiQuangda]

Super Nassim, merci a toi frere, continues tu régales

[@brainnew9080]

Tes illustrations au tableau sont au top Nassim🙏🏿!

[@thomasjosephine7128]

J'adore ce type de vidéo, si il pouvait y avoir un pour chaque groupe musculaire ce serait genial

[@TheEdouarddeblay]

Je viens d,' acheter un des programmes de nassim. C'est vraiment bien fait. Il y a toutes les explications sur les mouvements, le tempo etc. Je recommande vivement

[@antwanlbr]

On l’attendait celle là

[@antwanlbr]

@@salimattal2864 ?

[@stephanedechval]

vraiment très bonne vidéo. je prends la peine de l'écrire parce qu'il y a tellement de déchet sur youtube, entre les gens qui parlent des plombes pour ne rien dire et ceux qui prennent un air neuneu super agaçant à coups de "mes amis" "les chéris", etc... Là c'est propre, structuré, synthétique, accessible, vraiment bien. Merci pour cette qualité 👍

[@remihoang2956]

Ca fait longtemps que je n'ai pas regardé tes vidéos ..... Le changement de tablo ca fait la diff😆 . Le contenu est toujours de plus en plus affuté et pertinant en tout cas . Bravo et Merci de ton partage .

[@xxenom4034]

Ce format de vidéos est incroyable !

[@JeresPavelRistoBorges]

Super vidéo ! J'adore les classements, c'est toujours amusant de découvrir les meilleurs et les moins bons exercices pour les pectoraux. Merci pour ces précieux conseils ! 💪🏋‍

[@nikosbogard2440]

Ancien basketteur sur le retour, je pars de très loin car grand et maigre, mais j'apprécie particulièrement ce genre de format, concis et précis, je te découvre; merci et bonne continuation.

[@patrickbenlakhal87]

Enfin un vrai coach professionnel sur le net ! Ça change du rigolo avec ces élastiques ,je parle du maître penchilat bidule chouette .

[@ca-br2ci]

Je trouve dommage que pour la poulis vis a vis tu n'ai pas parlé de la variante ou on se met à genoux pour la stabilité plutôt que de prendre un banc qui en heure de pointe n'est pas réaliste car tout les bancs sont pris.

[@anthonylionmona5483]

Petit chou

[@AmineYM70]

Des vidéos avec du contenu INCROYABLE INCROYABLE INCROYABLE

[@0tsuko846]

La vidéo que j’attendais le plus et en plus le jour de mon anniv Merci Nassim

[@_Le_Squale_]

Toujours de bonnes explications ! 👍 Merci 🙏

[@titov3332]

très intéressant l'exercice à la poulie assis et les très claires explications (stabilité !). C'est vrai que c'est un exercice que je laisse volontiers de côté parce qu'il embête tout le monde (tu prends les deux poulies et bcp de place...). Egalement le développé légèrement incliné. Top Nassim comme d'habitude !

[@Charlotte-cp6gz]

J'adore la qualité de tes explications ! Ce serait grave cool que tu fasses des vidéos sur ton alimentation et tes routines quotidiennes (boulot ; entrainements...) :) Sinon continues nass t'es le meilleur 💪🔥

[@iphone5s513]

Que des meufs pour demander des vlogs ou une routine sah

[@albinberisha4767]

Concept exceptionnel, a continuer!

[@adriencaillat1055]

Salut Nassim ! Excellente vidéo, très instructive et intéressante, on comprend bien mieux pourquoi tel ou tel exo est à favoriser pour maximiser sa progression. J’ai hâte de voir les vidéos à venir sur les autres groupes musculaires, en particulier les ischio-jambiers que je peine à travailler correctement 😢

[@malickdjara207]

J’ai vraiment kiffé cette vidéo 👏🏽👏🏽 Hyper interessant 👌🏽

[@pascallivolsi3011]

Merci pour les infos, c'est très utile

[@mxt5617]

Super ta vidéo Nassim et merci pour ton travail! Contenu de qualité depuis des années et ça va en s'améliorant!!

[@nasthejudge]

Incroyable la force de l'algorithme je fais une séance pec et je reçois la recommandation pour ta vidéo 👌

[@jeremylapie8148]

Super vidéo . Ce type de vidéo sur tout les muscles , ça serait top. Merci pour tes vidéos

[@soufianemarraki]

Merci beaucoup pour la vidéo, on comprend beaucoup mieux chaque chose. ça fait 6 ans que je fais de la musculation et les pecs c'est toujours mon point faible surtout le développé couché Donc avec le reste d'exercices ca va être top

[@MrSasuke67]

Les dips ont toujours représenté pour moi l'équivalent d'une traction, mais en exercice "push". On utilise le maximum de son poids corps (contrairement aux pompes), on peut augmenter la difficulté avec du lest, c'est relativement safe (pas besoin de spotter contrairement au DC), et on peut aussi s'amuser aux anneaux pour des gains monstrueux en force, en hypertrophie et en stabilité, et une sensation qui sera encore meilleure qu'avec une barre fixe en particulier en étant propre dans l'exécution, en faisant comme un gymnaste en haut de chaque rep : rapprocher ses mains l'une de l'autre et tourner les anneaux vers l'extérieur (RTO), vos pecs brûleront à coup sûr ;)

[@hyven8522]

super vidéo je viens de découvrir la chaine, c'est super, simple, rapide, efficace, expliqué... Parfait. merci beaucoup

[@kidam2448]

Que du bonheur ta chaîne!!!! Merci!

[@djalil75]

Je découvre pour les dips. Je vais tester doucement, en faisant plus régulièrement. Merci pour les infos.

[@johnshayk3723]

on est bien d'accord : la decline press de Hammer c'est un véritable petit bijou :)

[@saschalejart6868]

Tu parles beaucoup de la morphologie et que certains exos sont plus adaptés ou non en fonction de celle ci. Comment on sait quelle est "notre morphologie" ? Une petite idée de vidéo ? 🤔😁

[@T20586]

Par rapport à tes insertions musculaires, la longueur de tes muscles et de tes membres et leur largeur

[@Poldereaux]

C'est la première fois que j'enregistre deux fois la même vidéo dans ma "playlist musculation" .

[@elliottkatane]

Très cool cette série meilleur/pire. Sur l'exercice à la poulie avec le siège, est-ce que tu places le siège en avant ou bien entre les poulies ? Il me semblait voir que tu étais un peu avancé. Merci

[@bencheikhmebarek8403]

شرح رائع و بسيط شكرا نسيم

[@Needlix]

J'aime bien ces vidéos là comme ça, ces claire et efficace et perso je suis d'accord avec toi a chaque vidéo " du meilleur au pire "

[@arono5940]

Franchement g kiffé la vidéo comme ci ct une vidéo de divertissement surtout que jfaisais des exo que jpensais pas être éclaté donc franchement merci Nassim t le best

[@CorvusPlecto]

J'ai fais pour la premiere fois une machine convergente au Mexique sur la meme machine que dans la video, et franchement jamais autant senti mes pec, gros kiff

[@lectter54]

la machine convergente technogym vaut-elle alors le coup d'être fait ou non ? Garde t-elle sa 2e place au classement ?

[@MrMaarek07]

Salut Nassim alors j'ai pris ta dernière vidéo pour être sûr que tu me lise lol Je voulais te remercier pour tes précieux conseils de compréhension et mise sous tension je m'amuse en m'entraînant et je comprend mon corps cet année j'ai pris 10 kg de muscle je mesure 1m94 pour 80 kg je partais de 70kg donc très fin tu te doute bien et je me sent plus fort physiquement mais mentalement aussi, la musculation est un sport que je recommande fortement pour ces résultats mental et physique et encore merci, ta un physique de titan au passage 😁

[@kader1600]

Super format de vidéo ! Très clair merci Nassim !

[@brunobarny1648]

Le developé incliné, j'ai arrêté y a plus de 12 ans tellement ca bousille les épaules !!!

[@FLOW-vh2fb]

Merci chef super contenu comme d'hab ! On attend la suite ! ;)

[@cnartv5546]

je kiff ce format , ca se regarde tout seul !

[@Alex-mn4jb]

cette série de vidéo elle est tellement bien réalisé j'en ai fait ma référence

[@kimicimrtn8266]

C'est cool d'avoir enfin des vidéos avec de la recherche et des infos et arguments fondés, je kiffe le format j'espère qu'il y aura ce type de vidéo pour les groupes musculaires restants

[@francoisgarcia7457]

Ce qui est rigolo (et rassurant), c'est qu'avec les années, les conseils de Nassim et Rudy convergent de plus en plus! Nassim vient de mettre sur un piédestal le développé décliné et de maudire l'incliné (ou même le couché); comme le fait Coia. C'est super tout ça! De notre côté, ça nous rassure 👍

[@OXYGENZOO]

la vidéo est géniale !!! j’adore je viens de m’abonner

[@JoyStickFamily]

Excellente vidéo, le best Nassim

[@rekin_squelette5021]

Superbe vidéo nassim comme d'habitude les meilleures

[@Scout98]

Bon j'avoue au début j'étais un peu sceptique ensuite je me suis dit pourquoi pas essayer et il y a 2 jours j'ai testé tes exercices favoris et je te t'assure qu'aujourd'hui j'ai des courbatures de folie ! J'ai juste terminé la séance avec quelques pompes. Classique mais toujours au top les pompes

[@MyThxGame]

J'adore ces vidéo, hâte de voir les autres groupes musculaires !

[@MonBilly78]

Ce que j'aime avec Nassim c'est qu'il est toujours poli. Il pourrait dire que cet exo c'est de la merde mais non, il tempère 😂. Je continue les DIPs alors surtout que j'adore cet exo!

[@sebastientheking8142]

Juste les dips c’est meiux de les faire comme nassim ou de l’autre côté en regardant la machine ?

[@MonBilly78]

@@sebastientheking8142 perso je les fais à l'inverse de Nassim. Dos à la salle. Psychologiquement j'ai l'impression d'avoir plus de place dans ce sens

[@onclefil5774]

Moi à chaque fois que je boss les pecs j’ai l’impression que c plus mes bras qui bossent

[@maaax5699]

salut Nassim, tu parles du DC en disant que ce n'est pas le meilleur exo pour isoler son grand pectoral mais sur des dips les triceps rentre tout aussi en compte que lors d'un DC non ?? Pourrais-tu m'expliquer comment optimiser ses dips pour plus axer le travaille sur les triceps ou sur les pecs ?? PS : super vidéo et continue d'expliquer anatomiquement pourquoi tu dis ça, c'est super intéressant.

[@mich215]

C'est une histoire d'orientation du buste, si tu gardes ton buste bien droit à la verticale tu axeras beaucoup plus sur les triceps, mais avec les version de Nassim, buste penché, tu axeras sur les pectoraux. Après c'est du polyarticulaire donc forcément les triceps entreront en jeu même buste penché mais beaucoup moins que si t'as le buste ddroit.

[@beerusprod8601]

J’adore tes videos tu explique super bien en allant droit au but sans parler des heures 🫶💪

[@jerome9200]

dévelloppé décliné barre -dévelloppé semi incliné barre ou halteres - chest press assis convergente de qualité comme chez fitness park-pec deck ou écarté poulie semi incliné morphologie avant bras long cage thoracique étroite

[@bastiensoucadauch9355]

On l'attendait celle-la, merci nass !

[@deiis242]

J’ai quand meme l’impression qu’un moment quand on manque de contenu on en invente quitte à dire de la merde. Bonne journée.

[@WameDower]

J’adore ce genre de vidéo ! A quand la vidéo sur les biceps/triceps?

[@2ssidbou980]

Pour développer les pecs , je privilégie les pompes, dips, chest press et l'élastique (EXTENSEUR FITNESS)

[@r1-k401]

Les dips sa met pas l’accent aussi sur les triceps ?

[@yanissaussereau3527]

Toujours aussi bien tes vidéo merci encore pour cest conseil 💪💪

[@Ainz01]

Pour les dips au début quand je les avais commencé j'avais des douleurs à l'épaule. Je me suis même blessé (a l'époque je faisais 84kilos) il ne faut pas hésiter à laisser un long temps de repos et même d'écarter au max les séances au début pour ne pas stresser les épaules plus que nécessaire. Aujourd'hui je les fais pour la force je conseille de surtout pas hésiter à réduire l'amplitude.

[@-limsa-3735]

vidéo de très bonne qualité comme dab continue comme ca tu régales

[@KS-lw3il]

Bonjour, tout d'abord merci pour ces videos très complètes. Je confirme pour les "bonnes" machines covergentes, c'est une benediction pour ceux qui prennent tout dans les épaules. Je confirme que les Matrix ne sont pas les meilleures...Un conseil pour les convergentes assises Hammer et Techno : quelles cales vous utilisez pour avancer les poignées et rendre le démarrage plus facile...je n'ai jamais vu personne en utiliser dans les salles. Merci d'avance pour votre aide précieuse. A bientot et bon training.

[@JulienVID]

Vraiment incroyable cette série de vidéo ! Merci 🙏🏻

[@x-bast2385]

J'adore tellement ce formats !!

[@MaximeDpl]

Merci pour les explications. Pour les dips, je préfère les faire entre deux chaises . C'est encombrant je sais mais de ce fait, je peux bien les rapprocher contre moi et au moins mes coudes sont toujours bien placés . Tandis que avec les barres de la salle , je me suis blessé à l'articulation plusieurs fois . Il devraient concevoir moyen pour règler la largeur de la fourche.

[@ramyelsayed6706]

format de video incroyable les classements

[@yacinetahar2112]

Une video explication consacrée au dips serait cool !

[@MrYoshi58]

Merci pour cette vidéo, incroyable encore une fois !

[@remipoullot4816]

Je voulais rebondir sur la fin de la vidéo, quand on parle des pompes. Le GRAND avantage des pompes c'est que c'est un exercice assez complet sur tout le haut du corps quand elles sont bien faites avec des variantes très sympas pour muscler quasiment tout le tronc, travailler le gainage et renforcer les fessiers. Donc, si comme moi, vous avez un taf ou une famille qui vous prend beaucoup de temps, les pompes vont permettre d'optimiser le travail d'un maximum de groupes musculaires dans un temps très réduit. A se rappeler quand vous aurez moins de temps pour vous muscler et vous tenir en forme.

[@dustabeatbox571]

Personnellement, je fais 8 exercices répartis sur 2 séances (3 jours de repos entre chaque séance) : Push 1 -> Dips lestés (5 x 3-6), Développé haltères incliné 30° (4 x 7-10), Ecartés poulies vers le haut / bas assis (3 x 9-12). Push 2 -> Muscles up (5 x 3-6), Presse convergente (4 x 7-10), Dips sur barre droite (3 x Échec), Pompes déclinées (3 x Échec).

[@Dade97200]

Je regarde avec intérêt, je suis content de voir que ceux qui sont à éviter ne sont jamais dans mes séances et que les 2 les plus recommandés sont ceux que je fais systématiquement dans mes séances pecs ! Bref, top

[@lebob64]

Excellent, je te découvre et j'apprends direct un truc lol. Hier je me suis fait ma séance pour travailler mes triceps et les dips en faisaient partie. Ce matin, j'avais un mal d echien sur le haut des pecs et au niveau de ma jonction épaules/pec. bon ben du coup, je comprends mieux MDR je faisais de la merde! Merci à toi et t'as gagné un abonné. Perso, je suis un mince et mon but prendre de la masse. J'ai toujours fait des arts martiaux, je veux donc garder la souplesse musculaire et pas forcément devenir un Mister Univers. Mon but travailler pour partir sur de la Callisthénie, j'ai 43 ans, je fais 63 Kg, j'étais déjà monté pendant le premier isolement Covid à 75 Kg et j'aimerasi revenir à ce poids voir 80kg pour mon mètre 82, voili, voilou, juste pour info.Encore merci ;)

[@SkyRex23]

Hello, merci pour cette vidéo très claire. Est-ce que le sens pour les dips est important ? Les faire comme Nassim dans la vidéo ou dans l'autre sens et pourquoi ?

[@Susu-zo9fd]

Trop bien cette série Nassim 🔥

[@Mega_World]

Superbe vidéo brève et instruvtive ...Bravo Nassim, toi dont mon fils porte le même prénom et qui a déjà une très bonne fibre sportive 😉, on aimerait voir d'autres vidéos pour les autres groupes musculaires, je suis en plaine période de rénovation de mon programme d'entraînements, mille mercis Man.

[@guillaumeberger3391]

Dips oui et non , ceux qui ont les triceps proéminent ne sentiront pas les pecs et isolent peu contrairement à la machine

[@mathys3599]

Excellente vidéo, ce serait bien d’en avoir une comme ça pour chaque groupe musculaire

[@floriandustsa458]

Grave la qualité frero merci 🦾

[@jamesdean4643]

Super cette série de vidéos, continue !